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You are only as strong as your team. We’re invincible 👌🐝 Girl Power 👌🚀 Get in touch if you need any photography work done with the incredible @anil_palika 👌🤭 #photoshoot @gooleswari @melodislondonfootsteps_ #EMPOWER #EP #empoweringwomen #event #london #waterloo #digitalagency #workhard #strong #empower #happiness


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Can't even explain how excited I am to get this EP out! So much has gone into it and I can't wait for you to finally hear it all!:) #lostlikealice #ep #20 #march #singersongwriter #songwriter #newmusic #release #comingsoon #wales #anglesey


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마틴 스미스는 지금 열린예술무대 뒤란(@lovedran2)
리허설 중입니다! 울산 너무 좋아요😊💙
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잠시 후 7시30분 울산문화예술회관에서 만나요🙏🏼
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#마틴스미스 #뒤란 #미쳤나봐 #SLATE #EP
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What’s that? You heard it right! We’ve got our new EP coming real soon! Super stoked for this! Keep in touch and we’ll have more updates coming your way!
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Esta infografía está basada en un estudio de Rustaden et al. (2017) en el que comparan los efectos que se producen en mujeres con sobrepeso u obesidad cuando se las incluye en un programa de entrenamiento.

Se les dividió en 4 grupos: 1 grupo realizaba BodyPump; 1 grupo entrenamiento con cargas programado bajo supervisión de entrenadores personales; 1 grupo entrenamiento con cargas programado sin supervisión; y 1 grupo de control al que se le pidió que siguiese con su estilo de vida habitual.

Como se puede observar en la infografía los grupos de entrenamientos con cargas mostraron mejorías tanto en la fuerza máxima como en la fuerza resistencia, siendo mayor la mejora de la fuerza máxima en el grupo con entrenador personal. Esto seguramente se debiera a que este grupo fue más presionado en el uso de cargas más altas, mejora semanal de las mismas y sacarles de su zona de confort. Sin embargo, el grupo de BodyPump no presentó ninguna mejora ya que se trata de entrenamientos con cargas excesivamente ligeras que es muy difícil que produzcan adaptaciones.

En cuanto a la composición corporal no se observaron cambios y esto puede ser debido a que no hubo control alguno sobre la dieta y se les pidió que continuasen con sus hábitos alimenticios anteriores.

Este estudio tiene limitaciones, sin embargo, demuestra que un entrenamiento con cargas y supervisado adecuadamente por un profesional siempre será más beneficioso a la hora de lograr los objetivos.

Con esto no quiero decir que las actividades colectivas tipo BodyPump sean malas, no quiero malinterpretaciones, sino que son menos provechosas, pero siempre es mejor realizar este tipo de actividades que ser sedentario.

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I let @melodyescovedo have her way with my face and hair this evening. Loving the results! Repping that love for @officialthree23 and keeping up the image for our #AliveButDead album, if you haven't heard it, please give it at least one listen! You won't be disappointed!! Follow @raevin_music for lyric video release dates and new album sneak peeks 😉

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