#Mcfit

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Jetzt liegt der Fokus auf den Rücken. Meine Beine sind leider immer noch müde, also bekomme die jetzt die Ruhe die sie benötigen😁 keine Split erstmal🤪
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@fitniese


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With the age of 16 I was diagnosed with crohns disease, an autoimmune disease which you can´t heal through medication or surgical procedures. The whole digestive system can become inflamed which causes incredible pain and suffering. In an acute phase you get in a cycle of eating less and therefore having less energy, sleep more often, weight loss, pain and it will sooner or later take over your mind. I visited the hospital very often and one day I needed to be operated which is why I have a scar on my stomach. That time was really hard.
Something I needed to learn through myself during those times was to distinguish between „that I have the disease“ and „I’m not the disease“! It is a thought which can occur with any other disease. Even if one thinks of not being worth anything, one should also be aware that it‘s just a thought and one isn‘t actually worthless.
What I do during those phases is to keep in mind that it’s just a phase and not my whole life. Maybe it’s hard right now but it will past. It’s so easy to forget that and one can get lost in the circumstances at that time.
Partly, we are the product of our circumstances, but mostly we are the product of our decisions.
I can decide to try my best to get out of a hard time and I can decide with which attitude I tackle the situation.
So you have your thoughts under control and if you want to change you can.
If I can do this, then you can do this, too!
Stay strong! 💪 You will get past it. It might take some time, but you can make it!

Something which I highly recommend for everyone is living the triad of health: doing some kind of meditation ,doing some kind of sports and being vegan ☺️✌🏼keep it up
📸 @bennimller .
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#crohnsdisease #crohnsfighter #crohnswarrior #crohns #mindsetiseverything #positivmindset #changeyourmindsetchangeyourlife #positivo #motivating #motivations #motivationmondays #healthier #fitnessfun #fitnessaddicted #ironaddicts #fitnessstudio #fitnessworld #fitnesslove #mcfit #fitnessforlife #workoutoftheday #sixpackabs #sixpacks #fitvegan #plantbasedathlete #veganathlete #plantpowered #veganmuscle #veganbodybuilding


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Immer weiter 💪💪💪#cantstopwontstop


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#MOTIVATIONMONDAY🔥 „Hard work pays off.“
Ein Klassiker unter den Motivationssprüchen - zurecht, denn er lässt sich einfach immer wieder auf viele Situationen anwenden. Manche werden sich vielleicht fragen, wenn sie meine Story schauen: „Wieso teilt sie ihre Fortschritte beim Beintraining so genau mit uns?“ 🤔. Ganz einfach, um euch zu zeigen: Hard work pays off!!! Ich habe in meiner Diät nicht wenig Muskulatur verloren, habe mich sehr schwach im Training gefühlt und hatte Angst, dass ich ewig brauchen werde, um wieder auf meinem alten Leistungsstand zu sein, den ich vor der Diät hatte. Aber genau deswegen habe ich in jedem Training 💯% gegeben und hart trainiert, um wieder stärker zurückzukommen. 💪🏻 Jetzt bin ich in manchen Übungen sogar stärker als je zuvor und in anderen fast wieder auf meinem alten Level. Hard work pays off. Wann fängst du an, hart an deinen Zielen zu arbeiten, um bald Erfolge zu sehen? 💯
Alle Motivationsposts findest du unter dem Hashtag: #sparkyourfire🔥
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#persönlichkeitsentwicklung #erfolg #ziele #träume


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Nur wer kämpft, kann gewinnen. Harte Arbeit Zahlt sich aus. #fitness #sportmotivation #training #mcfit #sportshooting


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Weight: 68 kg
5 weeks postpartum
5 Wochen nach der Geburt
Gewicht: 68 kg (hab mochmal 1kg verloren)
Morgen wird Liam gewogen 😊. Die U3 steht an. Ich bin mir sicher er hat weiter gut zugenommen!
Ich bin absolut nicht ungeduldig. Möchte Euch nur auf dem neusten Stand halten 😊- wens interessiert 😁. Der Bauch ist natürlich weiter etwas schwabbelig, aber dennoch kann ich die Bauchmuskeln anspannen und sie ein wenig sichtbar machen 😎. Das meiste Fett befindet sich aber, wie bei mir üblich, an den Oberschenkeln.
Ich öle übrigens weiter meinen Bauch täglich ein. Manchmal sogar 2 mal. Keine Ahnung obs was bringt 😁😉. Und jetzt wird Fussball geguckt! Aus Loyalität 😂😉 Ich bin so glücklich wieder bei euch zu sein @fitonehamburg 😘
#postpartum #fit #fitness #fitgirl #fitnessaddicted #gymqueen #mama #fittis #abs #shredded #fitchick #fitnessgirl #fitmom #fitone #fitonehamburg #fitnessaddicted #bodybuilding #shapeoftheday #pictureoftheday #transformation #healthy #veggie #crossfit #mcfit #hamburg


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Ready 4 the day.
Schlichtes arbeitsoutfit.
Der Lifestyle muss auch mal ruhen und serös der Arbeit nach gegangen werden. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ .
Folgt auch meinen anderen Kanälen
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✔️@mirkosch_photografie ✔️@nosie_und_amaru
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#blogger #blog #fitfam #fashion #fitnessmodel #selfie #cleaneating #cardio #healthy #instagood #lifestyle #training #diet #healthychoices #strong #getfit #instahealth #mcfit #physique #teamandro #team #photography #photooftheday #fun #office #streetstyle #street #mode #fashion


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Anzeige| Guten Abend zusammen.😊✌️ Wir hoffen ihr hattet alle einen guten Start in die Woche.😊 Ohhh man bei uns war es mal wieder so ein typischer Montag, das Telefon stand nicht still.😓 Naja aber wenigstens haben wir es heute zum Rücken-Training geschafft, und konnten den Stress in Muskeln umwandeln.😂👍 Was stand bei euch auf dem Plan?
Photos by: @athletesphotography 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Wir wünschen allen noch einen entspannten Abend.😊🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Und wer heute noch was Unterhaltung braucht, hier ein paar Vorschläge:

@fitnessgarfield
@snakes_legacy
@jen.ny.a
@se7en_iron
@sarah_haen
@mr._sven_honesties
@sweet_honesties_bys
@janmerkl
@_sabrina_fitness_
@thommyk_  @sven_aka_gymaholic
@rotkaeppchen_am_see
@xangelina_fa
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Nochmal an großen Dank an meinen Klienten @renevvy für das tolle Geschenk, welches er mir zur Fibo mitgebracht hat.

Nichts ist wertvoller als ein schönes Feedback ❤️

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und einen guten Start in die Woche!

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✨I T ‘ S M O N D A Y ✨

Ich weis heute ist Montag und viele von euch müssen heute ins kalte Wasser springen.
Ich springe einfach vorne Weg vielleicht fällt es euch dann einfacher 😊🌴☀️ Wünsche euch einen hammer Start in die neue Woche 🔥

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Feierabendbierchen..
@astra
Genießen.. Morgen frei und dann heisst es Umbau fertig Neueröffnung Mittwoch 7:00
Der Laden sieht echt schön aus.. Mir gefällt das neue Konzept sehr gut.. Aber überzeugt euch selber 💪
Nun gleich mal bissl WM schauen und nachher mit @ove_pascal_fels ne Runde zocken 🕹️
Und later ins Gym.. Wieder am Körper arbeiten... Nicht fett werden🙈
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Post Workout 💪🏼💯 #flex #pump #gym #loveofmylife


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Yaaaaammmm, geilo da hab ich mich den ganzen Tag darauf gefreut.
Zur Zeit esse ich nur abends, damit ich mich einmal richtig satt essen kann. Unter anderem gibt es jetzt das hier 😍.
Eiweißbrot mit Lachsschinken, Hüttenkäse, Ei und bissl anderes Grünzeug 😜. Fazit des heutigen Tages: startet der Montag einem Training, ist das gröbste schon geschafft 😏

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Guten Abend meine Lieben 🤗
War heute sehr bald wach und bin direkt an den Main um eine Runde joggen zu gehen. 🙌🏻 Danach habe ich noch mein dicken Bauch trainiert 😜🙈 Jetzt werde ich vorkochen für morgen und danach hau ich mich auf meiner Couch 😻🤗
Wünsche euch allen einen schönen Abend 😘
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❌ Zeitmanagement ❌ kennt ihr das, ihr rennt nur noch von A nach B und kommt garnicht euren Plänen/Vorsätzen hinterher? 🤦🏼‍♀️ So geht es mir zumindest momentan, ich bin am Wochenende aus meinem Elternhaus ausgezogen, habe in einer Woche mündliche Prüfung, muss meine Ziele auf der Arbeit erreichen, möchte 5x die Woche ins gym 💪🏼 UND dann gibt’s ja auch noch Instagram... wenn man sich so viel auf einmal vornimmt schafft man irgendwie nichts ganzes und nichts halbes ... ich gebe euch einen Tipp: seid nicht wie ich 😂😂 ich nehm mir jetzt eine Auszeit von meinem stressigen Alltag und gehe endlich wieder ins gym♥️😍 wünsche euch einen schönen Abend!


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#mcfit #fitness #fitnessmotivation #fitfood #fit #fitnessgirl #fitgirl #gym #gymgirl #gymmotivation #fitnessjurney #healthylifestyle #health #healtylife #healthyfood #follow4follow #followme #followformore
@lee_lhgfx
• • •
Yes here it comes... another Valentine's day! What are you gonna do fellas??? Did you come up with a cool idea?

Model @niennajade
Photo by @lee_lhgfx


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🍦 Ben & Jerry‘s 🇺🇸 Coconut 🥥 Seven Layer Bar 👌🏼 Non Dairy Frozen Dessert 🍦... 🇩🇪 German release in progress 😉😋 ✖️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖✖️ #icecream #coconut #almondmilk #coconutlove #fitfam #nondairy #foodporn #cheatmeal #icecreamsandwich #vegan 💪🏼 ✖️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖✖️🍦Follow me for more #benandjerrys Icecream content🍦
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[werbung] ... We would learn so much from our mistakes if we weren't so busy denying them. [@prince_ea ] ...💛 Macht euch einen schönen Abend, ich hoffe ihr seid gut in die neue Woche gestartet!
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Zum Abendessen gibt es heute gefüllte Champignons, Harzer Käse, angebratene Zucchini und Möhren mit einem Joghurt Kräuter Dip
Morgen werde ich mal eine Mcfit Pause einlegen 😑 bin ganz schön ausgelaugt. Jetzt freue ich mich auf die Couch🤗

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Guten Abend😊 neuer Trainingsplan steht an💪 viele Wiederholungen bei wenig Gewicht. Ein wenig Abwechslung tut dem Körper/Muskeln auch mal gut. Bin gespannt, was das Maßband mitteilt🤔 wünsche euch einen schönen Abend 🤗


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Asi son mis entrenamientos a doble jornada 🐫🏐
✔️ En las horas de la mañana Deltoides ☞ buscando mejorar aún mas esta zona ✔️ En las horas de la noche Dorsales ☛ Fortaleciendo el aspecto en V para buscar un Classic Physique
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First time in Mcfit 😍 #fit #polishgirl #bodybuilding #squats #mcfit @mcfit_


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#werbung
Too much protein?
No whey mate 🤪
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#teamrocka
#apmethods
#postworkout


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Zu sehen ist die zauberhafte @antoniaelena.official hier bei uns in der Fitness Lounge @fitness.lounge.hamburg 🔥🔥
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Momentan sind wir auf der Suche nach ein paar netten Modellen für Fotoshootings im Studio. 📷🙏
Das einzige was ihr mitbringen müsst ist gute Laune, ein tolles Lächeln und natürlich Sportklamotten 😝
Bei Interesse schreibt uns einfach privat 👍🙏
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Wir freuen uns auf euch ✔️😊
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Ich verabschiede mich aus dem schönen sonnigen #Mallorca ! Ab morgen beginnen die Vorbereitungen für die neuen "BIGGER EVERYDAY" Folgen. Bisher habe ich mit #Training - #Diät und kochen aufgeschrieben. Gibts noch Dinge die ihr wissen wollt ? Bitte schreibts in die Kommentare ich brauch noch mehr Ideen 🤜🤛
Haut rein Leute


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Girls just want fun-damental rights📝
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Erster Arbeitstag, für diese Woche geschafft #mondaystruggle! Egal, auch diese Woche wird gerockt 🤙🏼😉 -

Im übrigen, trage ich auf diesem Bild, eines der vielen selbst entworfenen T-Shirt‘s vom lieben @flow_bu 😍 #ohnefleißkeineis !! Ich feier seine Sprüche, seine Story‘s und einfach seine komplette Art, so ein sympathischer Typ - schaut doch mal bei ihm vorbei 👌🏼 -

Entspannten Abend, ihr Lieben ❤️ -

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Im Sommer 🌞 ist der fruchtig leckere Geschmack unserer neuen ALPHA.EAAs eine besonders beliebte Erfrischung. ProFuel-Athlet @patrick.reiser genießt den Blutorange🍊 Geschmack. Mit den ALPHA.EAAs bekommt die Muskulatur alle 8 essentiellen Aminosäuren auf direktem Weg 💪🏼
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#mrsGoethe🕴🏽🎤:
„Heute will ich eine bestimmte Frage beantworten hier, denn diese häufig wird gestellt mir.🤓
Ganz simpel sie erst mal lautet, aber als etwas komplizierter sie sich letztendlich outet.🧐📝
„Ist Übergewicht genetisch bedingt?“, das heißt eine bestimmte Person evtl. gar nichts dafür kann dass sie so viel verschlingt?🍟🍔
Zunächst kann man sagen Ja und Nein, aber findet ihr diese Antwort nun fein?🤷🏾‍♀️
Ich persönlich nicht, drum bring ich ins Dunkle nun Licht.💡
Ja – denn Essverhalten & die Regulation der Hormone Ghrelin & Leptin sind genetisch bedingt, drum das eine Baby auch schon doppelt so viel wie das andere verschlingt.👶🏽🍼
Nein – Adipositas/ Übergewicht wird niemandem von Natur aus gegeben vor, das wäre ja quasi ein Eigen-Tor.⚽️
Menschen sind dazu geschaffen sich zu bewegen, stark adipöse Leute dagegen haben oft schon Probleme damit sich richtig zu pfelegen.🆘
Außerdem ist die Rechnung mit den Kalorien nicht schwer, und über deren Aufnahme ist schließlich jeder sein eigener Herr.☝🏾
Mit einem Kaloriendefizit nimmt man ab, da macht sogar die Prädisposition von Ghrelin & Leptin dagegen schlapp.ℹ️
Das heißt wer abnehmen will kann das auch tun, übergewichtig sein sollte keinesfalls auf Ausreden beruh’n.👎🏽
Und dieses „Sei froh über deine Gene - du hast so eine schöne Form“, auch damit kann ich nicht gehen konform.🙅🏽‍♀️🤦🏽‍♀️
Im Normalfall wird das nicht durch Gene sondern durch Disziplin erreicht, und das ist natürlich alles andere als leicht.🆗
Wer also will der kann es auch schaffen, egal wie viel andere anfangs womöglich lachen.😎
Also verbannt Ausreden von wegen „meine Gene sind schuld“ aus dem Kopf, schmeißt lieber etwas gesundes zu essen in den Topf.🥕🥦🥙
Klar fällt es manchen nicht so leicht, aber mit dem richtigen Verhalten das Übergewichtig früher oder später trotzdem weicht.😇🙌🏽
Das wars für heute, habt einen schönen Abend Leute.🌙
Adieu & tschö tschö💗


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Am Wochenende wurden die Ärmchen ein wenig durchblutet und zum Wachstum angeregt 😃💪🏼
Ich nutze für die Arme sehr gerne leichte Gewichte und dafür maximale Spannung. 😌
Wie trainiert ihr eure Arme am liebsten ?
Ich wünsche der #fitfam einen super Start in die Woche 🙌🏼😌 #gym #fitness #eatright #workhard #workout #fitnessmotivation #gym #bodybuilding #lifestyle #gymlife #muscles #fitnessfreak #gymfreak #goodtimes #summer #gains #sport #vibes #beastmode #proudtobemcfit #motivation
#instafit #photooftheday #likeforlike #biceps #pump #like4like #mcfit


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If you get tired, learn to rest, not to quit. ————————————————————————
Manchmal passiert lange Zeit nichts und dann alles auf einmal.
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Supplements :💥@bodyipnutrition💥
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Es ist Spargelzeit. 🔥


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