#Nutrición

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CREMA DE ZAPALLITO 👩🍳💜
. Ideal para estos días de invierno 🌬️
. ~INGREDIENTES (4 porciones) :
. .~ 300g de zapallo camote. . ~1 zapallo italiano (mediano).
. ~1 zanahoria mediana.
. ~1 cebolla mediana.
. ~1 papa mediana.
. ~1/2 pimentón rojo pequeño.
. ~2 dientes de ajo.
. ~1 cucharada de aceite de buena calidad (ejemplo: de oliva) . ~Sal, comino, ají color y orégano a gusto.
. ~1 litro de agua hervida
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. ~PREPARACIÓN 👩🍳:
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.~Hacer un sofrito con la cebolla, pimentón y condimentos. Luego lavar, pelar (menos el zapallo italiano) y picar la papa, zapallo italiano, camote y la zanahoria en trozos pequeños. Incorporarlos a una olla con 750 ml de agua hirviendo con el sofrito. Tapar la olla y esperar a que la papa esté cocida. Colar los ingredientes y triturarlos. En el caso de que quede muy espeso añadir el caldo de verduras que quedó, sino se puede congelar y ser utilizado en otras preparaciones. Servir y decorar con cilantro, cebollín o lo que prefieran 😁💜
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#instavalparaíso #instagood #instachile #happy 🌼💜


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Perfectos para la merienda de los niños 👧👦 #Repost @nutricionencrisis (@get_repost)
・・・
•|Paletas de mango|• Selecciona entre 6 y 8 mangos maduros (dependiendo del tamaño). Coloca la pulpa en la licuadora y bate hasta obtener el jugo. Si deseas, puedes retirar la fibra del mango pasando la mezcla por un colador. También tienes la opción de añadir unas gotitas de limón y azúcar al gusto. Por último, vierte el contenido en vasitos de tu preferencia y llévalos al congelador.

#DraMarianella #vida #salud #nutrición #crisis #receta #familia #paleta #mango #cocina


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Entrenamiento y Nutrición también presentes en Instagram, siguenos.💪💯 https://www.instagram.com/entrenamiento.y.nutricio/

Siguenos en nuestro canal de YouTube. https://www.youtube.com/channel/UCW33xbPDIscf1Kc_JwFOcYQ

Y nuestra página principal, facebook.com/entrenamiento.y.nutricion18

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Noche de fideos!
👉Fideos con crema que sobro del medio dia.
👉Tomate salteados
👉Albahaca

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Cuantos amantes de las ensaladas con pollo?

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Si, está comprobado. Se ha visto que personas de la misma edad viven más cuando tienen pensamientos positivos que cuando están enojados, estresados y ven la vida de forma negativa.
A los largo de los años, los investigadores han encontrado prácticas que te pueden ayudar a construir esa positividad que necesitamos;
1. Disfruta frecuentemente de momentos especiales, ya sea unas vacaciones, una fiesta, una buena cena
2. Se agradecido; aprecia lo que recibes y lo que tienes sea tangible o no
3. Enfoca tu atención en el aquí y el ahora, deja de preocuparte por el futuro o por el pasado
4. Plantea metas o propósitos que te harán sentir que eres capaz y te mantendrá con buena energía
5. Enfócate en lo bueno, en lo positivo aún en esos momentos difíciles. Entre menos tiempo y espacio ocupen en tu mente los pensamientos negativos, más fácil será librar esos momentos difíciles
Esto es un proceso, y muchas veces no nos enseñan a hacerlo, pero te aseguro que poco a poco tú mente se acostumbrará a liberar cualquier sensación negativa y sustituir con pura energía bonita


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▶️ Personaliza tu jarro térmico, con lo que más te guste❗️☕️👌
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➡️ En este caso, se lo realizamos a @nutriguide6 🍉 para usarlo en su consultorio, y vos a dónde lo vas a usar❔❔
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Domingo a la noche otra vez 🤗
➡️Miren esta pizza casera 😍
👉La mejor manera de compartir algo con amigxs y comer rico controlando la porción.
☆Pizza a la piedra mitad de rucula y mitad de pollo 👌👌.
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La nutricionista @catalanutri nos envía saludos desde Chile 🇨🇱 Ella recomienda tomar mate por su alto contenido de vitaminas y minerales esenciales 🌿 Mira sus recetas nutritivas 🍉

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Los #triglicéridos son un tipo de #grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo y en los tejidos adiposos del cuerpo humano. Su origen se encuentra en los alimentos que ingerimos como carnes, lácteos y aceites de cocina, pero también pueden ser producidos por el hígado.

Estas grasas son absorbidas por las células y los tejidos con el fin de proporcionar energía, sin embargo, la falta de actividad física hace que se almacenen como reservas de grasas, lo que a la larga puede desencadenar diversos problemas de salud.

Si los niveles de triglicéridos no se controlan aumenta el riesgo de padecer #enfermedades que afectan al corazón, páncreas, hígado y bazo. Por tanto es importante mantenerlos por debajo de 150 y nunca por encima de 200
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#Psicologia


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Receta fácil y rica!! Omelette de espinaca.😙👍
Ingredientes ↗️1 huevo ↗️1 clara
↗️Espinaca hervida y cortada media taza
↗️Tomate cherry 3
↗️Champiñones 2
↗️Condimentos
Queso: 3 pedacitos.
Preparación:
↗️Mezclar los huevos con la espinaca. Volcar sobre sarten previamente precalentada con Rocío vegetal. Cuando se empieza a cocinar le agrego el queso, tomate y champiñón . 🍅🍽️. Esperar que se derrita el queso y sacar. Listo!!!
Quien la hace!??? 💗😀 Turnos:
✅Mar del Plata:
📱Cel: 0223155194600 📩evapuigcontardo@gmail.com
✅Dolores: 📞Tel: (02245) 443584
📲Whatsapp: 2245-474958
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Es el momento de preguntarte si lo que estas haciendo hoy te acerca al lugar en el que quieres estar mañana? Y si una de las cosas que quieres lograr es cambiar tu estilo de vida, por uno mas saludable 🍏💪 , asiste a la asesoría nutricional presencial en @evolutionenergybarinas de Lunes a Viernes. Recuerda que no tienes que estar mejor para empezar solo tienes que empezar para estar mejor!!😉 Incluye ➡️ Evaluación nutricional. Donde se tendrán tu datos antropometricos:Peso, talla, medición de pliegues subcutaneos para obtención de área grasa y área muscular. Ademas de hacerte entrega del Plan de alimentación acorde a tus requerimientos.
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Si no puedes asistir porque no te encuentras en Venezuela, tienes la opción de la asesoría nutricional online.
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Falta de vitamina C? Likes comparte y comenta 😉
Fuente: @doctorisiima


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Simply the Best!!!


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Aquele boa noite..
Com mta saúde..
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👏🏼Otra excelente noticia que deja el fin de semana. @delfipignatiello atleta Gentech, voló en Gold Coast. Con apenas 18 años cumplidos en abril, en Australia marcó 15:48.32 en los 1500 libre para bajar el récord sudamericano absoluto de pileta corta (25m) que tenía la multicampeona chilena Kristel Kobrich.
La campeona mundial, representante de San Isidro, con muy buenas bases de cara a Buenos Aires 2018.
💪👍👏👏👏👏👏
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Encontra Gentech original solo en ProNatural.
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Solo Constancia y Disciplina.
Tu también Puedes.
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@nutridashe nos lleva con su hija 👶🏻y ella en el día a día de su alimentación complementaria utilizando el método Baby Led Weaning. Así podremos ver una generación más conectada con su instinto de saciedad y esto garantiza unos niños más saludables 🥕🍉🍌
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Sígueme:
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Extraoridario entrenamiento en nuestro Seminario para emprendedores por parte del Equipo Presidente Ejecutivo Luis Daniel Rodríguez, lleno de enseñanzas basadas en su experiencia, anécdotas y vivencias que enriquecieron la presentación

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¿Ya lograste tu meta?
Agenda cita con nosotros
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Una de las participantes ! . Reto peso saludable : #reto #comidasaludable #peso #dead #familiar #descuento #nutrición #herbalife https://beatrizalonsogarcia.goherbalife.com/es-mx


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1º Síguenos en Facebook e Instagram.
2º Etiqueta a 3 amigos y comparte este post de manera pública con el hashtag #TeTengoCamote.
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⚡️Términos y condiciones:
*El ganador deberá presentarse con su DNI.
*Válido para Lima metropolitana.
*Duración del sorteo: del domingo 22/07 al jueves 26/07. *Anunciaremos el ganador el jueves 26/06. 📷 @jacoriat
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Desde este momento puedes hacer tu pedido e inicia tu semana de la mejor manera. No te quedes sin el tuyo y haz tu pedido ya, recuerda que se agotan muy rápido!! Escríbenos a nuestro WhatsApp 3145508954 #feliznoche #felizfindesemana #felicesdehacertefeliz #saludable #nutrición #vidasaludable #healthyfood #comesaludable #delicious #freshwego #comida #balance #vidasana #vivesano #comidasana #delivery #domicilio #yummy #fresh #lunch #saludable #fitness


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Este shot es ideal para mejorar la digestión, eliminar líquidos retenidos, reducir el colesterol y desinflamar además de que es alto en antioxidantes:
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Otra muy buena historia que contar 💕 #losmejoresmomentos #graduación #nutrición


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Si estás dispuesta/O a construir lo que realmente soñaste una vez poder lograrlo solo creelo y te pasará....
Estoy en unos de los mejores momento.
Por eso estoy dispuesta ayudar a quien se sume con migo.
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Preguntame y te paso la inf...
Paso a paso...
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Planificar tus comidas de la semana contribuye al éxito de tu plan de alimentación, el domingo es un excelente día para hacerlo, ve de visita a un mercado, nada mejor que pasear por los pasillos y comprobar la frescura de los alimentos.
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📌el SII se caracteriza por dolor o molestias abdominales, asociado a la defecación, o a la alteración del hábito intestinal. Las manifestaciones clínicas son frecuentemente gases, distensión abdominal e inflamación.
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▶️Diagnóstico ◀️📌🔍
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Criterios diagnósticos ROMA III se crearon en el 2006 por el comité de trastornos funcionales intestinales. Tienen un valor predictivo del 100% y una sensibilidad de 65-75%.
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📊Los criterios son los siguientes: 📊
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➡️Instalación de los síntomas por lo menos 6 meses antes del diagnóstico.
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➡️Dolor o molestia abdominal recurrente durante >3 días por mes en los últimos 3 meses.
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➡️Por lo menos dos de las siguientes características: .
-Mejora con la defecación.
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-Se acompaña de alteraciones en la frecuencia de las deposiciones.
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-Se acompaña de variaciones en la forma de las deposiciones.
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🔹Tratamiento nutricional🔹
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☑️En la actualidad se ha explorado y destacado mejor el papel de los componentes dietéticos
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☑️Se ha prestado atención en los denominados FODMAP (fructosa, lactosa, fructanos, galactanos y polioles) ¿Qué son? Son hidratos de carbono de cadena corta poco absorbidos que parece ser los inductores de síntomas del síndrome de intestino irritable y cuya restricción en la dieta podría producir beneficios.
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☑️Una dieta baja en FODMAPs reduce los síntomas proporcionando una nueva estrategia terapéutica en Síndrome de intestino irritable. .
☑️Evitar aquellos alimentos ricos en fructanos y galactanos como: (verduras y hortalizas como alcachofas, espárragos, remolacha, coles de Bruselas, brócoli, repollo, hinojo, ajo, puerros, cebollas, guisantes), cereales( trigo y centeno), legumbres (garbanzos, lentejas), frutas (sandía, manzana, Melocotón, pera, ciruela pasa, cerezas), edulcorantes (sorbitol, manitol, maltitol, xilitol).
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☑️Restringir alimentos que contienen lactosa ( a menos de que se haya comprobado que no existe hipoabsorción de lactosa).
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☑️Evitar alimentos que contengan fructosa (frutas: manzana, pera, melocotón, mango, sandía, fruta enlatada, zumos de frutas).
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☑️Probióticos: los datos del uso de estos son controvertidos según el tipo y dosis. Pero alivian la hinchazón abdominal y mejoran los síntomas.


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¡No te lo pierdas! Este lunes desde las 08:30 hrs estaremos en #NuevoDiaCNN conversando sobre bebidas azucaradas #VidaSana #AlimentacionSaludable #Nutrición #VieEtSante #CambioDeVida


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En agosto se viene el NIVEL II:
🍋🥦CURSO NUTRICIÓN HOLÍSTICA Y COCINA SALUDABLE🥦🍋 Nutrición para el cuerpo, la mente, espíritu y corazón (emociones).❤️ Les presentamos dos alternativas para aquellos que no tienen experiencia previa y para aquellos que sí. 📣👉Sin experiencia previa:
📆Inicia: sábado 11 de Agosto ( clase adicional: introducción a la nutrición holística) / Finaliza: viernes 8 de Septiembre .
5 encuentros. 1 vez por semana. 🕙Horario: 10:00 hs a 13.30 hs. 📣👉Con experiencia previa:
📆Inicia: sábado 18 de Agosto / Finaliza: viernes 8 de Septiembre .
4 encuentros. 1 vez por semana. 🕙Horario: 10:00 hs a 13.30 hs. 👉Modalidad: teórico y práctico.
Veremos los siguientes temas:
🍋Introducción a la nutrición holística (para a aquellos que no tienen experiencia previa).
🍋MODULO I : Alimentación alcalina.
🍋MODULO II: Microbiota intestinal: nuestro segundo cerebro y corazón. Reforzando nuestra alacena saludable: Pre-bióticos- Pro-bióticos.
🍋MODULO III: Desintoxicación corporal.
🍋MODULO IV: Fito-terapia. 🏠Lugar: Academia Piaget (Bernardino Rivadavia 236)
✏️ Inscripción previa. Cupos reducidos.
👉Medios de pago: efectivo o crédito hasta 3 cuotas. 📢 Si queres recibir más información acerca del contenido y programa escribimos por privado a cualquiera de los siguientes medios: Facebook Equilibrio - Consciencia Alimentaria / 📩al correo caequilibrio@gmail.com / 📞célular 2966 340100.

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Llegar a casa de tus padres y que nos preparen la cenita!! No me puede hacer sentir más feliz!!! @j.escalante_torres
Comienzan nuestras vacaciones!!! 😍
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✅Asesoramiento nutricional y deportivo personalizado ✅
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Trufas saludables💪😋
Se volaron!!!😱 ⭕️Fáciles
⭕️Nutrituvas
⭕️Sin azúcar
⭕️Altas en fibra=saciedad
⭕️Sin grasa agregada ⏬⏬⏬ Ingredientes
🌰3 dátiles(podes reemplazarlo por 18unidades de pasas de uva)
🌰1cda de coco rallado
🌰1cda de DDLL
🌰2cditas de azúcar mascabo o común.
🌰32 gotitas de edulcorante o 4 sobres
🌰½ banana negra (que esté madura ayuda a que sea más dulce)
🌰5cdas de avena
🌰¼ taza de nueces

Procedimiento
➡️Procesar todos los ingredientes, excepto las nueces, la avena y el cacao.
➡️Agregamos la avena y las nueces procesadas a mano.
➡️Revolvemos con cuchara, no procesamos.
Si está poco consistente la masa dejamos reposar, la avena hará lo suyo (absorberá el liquido).
➡️Armamos bolitas, pasamos por el cacao en polvo ⏰Llevamos a la heladera por 4 horas.⏰
😋😋Disfrutaaaa!

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💥N E W B O O K💥 @1life2fit
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Este solo es un consejo para que te ahorres la plata de todas las pastillas/cremas que te ofrecen antes de las vacaciones, que por desesperación compras y que terminas odiando.
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Mejor compra este consejo a $0. Empieza a hacer ejercicio y a cuidar tu alimentación hoy, no solo para las vacaciones que vienen sino para la vida que tienes por delante.
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Compártelo con tu próximo compañero de viaje.
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La tranquilidad y la paz no tienen precio😉🙄💪.
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Ramón Infante entrenador certificado 🇵🇪/ 🇻🇪
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Para una #tarde de #lluvia el #té no podía faltar! ¡Siempre #cuidándonos ! #HBL #Nutrición #saluda


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En agosto se viene el NIVEL II:
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5 Alimentos a considerar para iniciar una alimentación saludable.
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1️⃣Cereal de caja 🍶: hace una semana les hable del cereal de caja y por qué no es tan buena opción. Alto contenido de azúcar, sodio y baja cantidad de fibra.
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2️⃣Jugos🍹: prefiere las frutas enteras, en lugar de un vaso de jugo, aunque sea natural es mucha la cantidad de azúcar que contiene y estos nos generará después hambre por la falta de fibra.

3️⃣Bebidas azucaradas🍬: como los refrescos o el nestea, representan calorías vacías y aumentan el riesgo de enfermedades como diabetes, síndrome metabólico, etc. Considera también evitar las bebidas deportivas solo por beberlas, es decir, sin necesitarlas para la actividad física.

4️⃣Galletas🍪: (podemos incluir las de relleno también), estos procesados tienen muchísima azúcar y jarabe de maíz de alta fructosa, que es un endulzante no recomendado. Además de grasas saturadas e hidrogenadas que aumentan el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

5️⃣Refrescos light : si buscas dejar el refresco regular, es perfecto para la transición, pero te recomiendo dejarlo permanentemente. Aumentan el riesgo cardiovascular; contribuyen al aumento de la circunferencia de cintura etc.

#Salud #Saludable #Nutrición #HealthyLife #HealthyLiving #AMNutrition #Alimentos #Refrescos #Galletas #Azúcar #Sugar #Diabetes.


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Cuando te #desean lo #mejor , #bendiciones y #éxito , no importa el lugar, #importa y #vibra #mejor de #quién #viene , y que desees igual ó #mejor para con #todos ! (#visita #equipo #millonario #Liderazgo y #coaching en #Nutrición y #Salud HBL )


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Cuando siempre se han tenido trabajos sin fines de semana libres es cuando realmente se valora un dominguito de playa 🏖️🌊. #fitclub #cuidoloquecomo #controldepeso #estilodevida #nutrición #trabajodondequiero #playas #batidosaludable


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La cena de hoy un poco de salpicón de pulpo y mejillones. 🐙 😍🍴 Me despido por hoy que mañana toca levantarse a las 6:30, va a ser un día muy ajetreado.
Buenas noches 🌙
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10 Mejillones + 2cucharadas de pulpo + media cebolla + 1 pimiento verde italiano + medio pimiento rojo + aceite + vinagre .
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Ellos decidieron tener una vida más saludable, mejoraron sus hábitos y siguieron un plan personalizado, es increíble lo que una buena alimentación y suplementación hacen en nuestro cuerpo y mente 🎉🎊🎖️🏆🔋 #visión #proyecto #libertad #Plan #Resultado #Nutrición #healthy #happy #hábitos #habits #instagood #fit #fitness #love #life #lifestyle #beauty #mindset #aguascalientes #entrepreneur #únete #healthy #energy #nutrition #saludable #salud #bienestar


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Somos lo que hacemos repetidamente.. La exelencia, entonces, no es un acto sino un hábito...
#ejercicio
#nutrición
#compromiso


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La merienda de hoy un capricho... Ya que todos se comen helados 🍦 delante de mis narices, hoy me tocaba a mí. Encontré estos helados cremosos de limón 🍋 en mercadona con 39 kcal .
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Helado de Limón
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Super merienda en tabarca🍉🍉🍉 Siempre cuidándome y a la vez disfrutando de la vida.

Y tú qué has merendado hoy❓❓❓ #saludable #salud #sano


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¿Te ocurre que lo estás haciéndolo bien con tu dieta….estás comiendo sano, y manteniéndote lejos de los dulces y la pizza, y al momento siguiente, sin saber cómo, te estás saboteando a ti misma comiendo ‘alimentos prohibidos’ en exceso? ¿Y sientes que cualquier estrés en tu vida te lleva a comer con ansiedad, y luego te sientes culpable, hinchada y mal contigo misma? ¡ Quieres Sentirte Genial y Verte Radiante con la ropa!
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