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by @leelapmb

Comment cava ce matin ?😱 pas trop dure la reprise ❓
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Punaise, le lundi matin c’est toujours dur dur pour moi ! J’ai beau me lever tôt, je n’arrive pas à émerger avant au moins 10h 😜
Et encore : seulement après ma grosse tasse de café 🙄
Reprise de la semaine direct avec le droit des entreprise 👌🙄 (vous la sentez ma blasitude de l’extrême ? 😂)
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Bon début de semaine tout le monde ❣️
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by @leelapmb

Vous avez passés un bon week end les petits loups ? ✌️
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Est ce qu’il n’y a que moi qui trouve le dimanche soir terriblement déprimant ❓ sérieusement, j’ai toujours ce sentiment de n’avoir pas « assez » profité du repos possible pendant le week end 🙄 c’est quand même dingue !
La perspective de se relever dès demain matin hyper tôt est franchement loin de me ravir 😂 ————————————————
En tout cas, malgré tout, j’ai passé un excellent week end. J’espère que de votre côté tout s’est également bien passé 😍♥️.
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Petite déconvenue tout de même quand on s’est décidé à aller se chercher un « petit » Burger king ce midi... un sandwich, une frite et zéro dessert ! Je me suis cru raisonnable 🙄 mais en regardant de plus près après le repas... j’ai vite déchantée 😂😂😂 1080 CALORIES LE BURGER !! SÉRIEUSEMENT A QUEL MOMENT S’EST POSSIBLE 😂😂😂 J’sais pas trop si je dois en rire ou en pleurer... je me console néanmoins avec le fait qu’il était carrément bon 😜
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Pour bien terminer le week end, c’est passage obligé dans Le salle de bain pour un gommage visage et corps & quelques soins 😍 Prendre soin de soit c’est franchement un bon moyen de lutter contre le blues du dimanche soir !
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Douce soirée 💋Je vais essayer de passer rattraper mon retard sur vos feed ♥️
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by @fitnesscorky

6 week challenge complete!! - I’ll be honest this last week I slacked off ALOT. I’d say this is more so the results of 5 weeks of BBR! None the less I’m thrilled with my results so far! I’ll be doing the shred challenge next & plan to stick to that 100%!! Can’t wait to keep this lifestyle going, @bodiesbyrachel has been a life changer 🙌🏼❤️☺️ #BBR #6weekchallenge #fitness #progress #ontothenextone #bikinichallenge #complete


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by @kerstinjuhu

#München 💎 Passend zum Wiesn Anstich heute beginnen wir die kostenlose 💥20 Tage Bikini Sommer Challenge von vorne👙 ‼️NUR‼️ 5 Minuten jetzt am Anfang❗️Wer möchte fit durch die Wiesn kommen egal wie viel Alkohol 🍷 fliesst und egal wie jung oder alt du bist ?:D 🤪Es gibt Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene👌🏼🌸 Also keine Sorge jeder kann mitmachen🤗...
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🌸Schick das Bild weiter und mach die Challenge zusammen mit deiner Freundin💎💝
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Also liebe Ladies, das bedeutet heute steht das Workout von Tag 1 auf dem Plan! ( Video auf YouTube: Kerstin Bikini Shape) .
👋 Wer macht mit??💗#teambikinishape 🌸
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🤗Gib einfach in YouTube „ Tag 1/20 Bikini Sommer Challenge“ ein, und schon kommst du zum richtigen Video 💪🏻💝Video ist auf YouTube: Kerstin Bikini Shape 🌸
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😇Also Sternenzauber 💫 aus den Augen wischen und los geht’s💪🏻
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Oder mach hier den Bikinitest hier💝
Ichbineinebosslady.com 💪🏻 #fit #frau #frauen #diät #abnehmen #Workout #frauenproblem #gesund #spass #happy #hiit #selfie #blogger_de #fitnessblogger #challenge #bikinichallenge #sommerchallenge #bikinifigur #shape #bikini #fitgirl

München
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by @leelapmb

Bon week end les petits loups 😍
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Ici ça a déjà démarré avec une petite sieste en fin d’après midi 😂 le meilleur moment de la semaine ça 🙄
Et puis ce soir c’est petit repas à la cool devant la télé ! De quoi commencer le week end en mode repos ♥️ Dans l’assiette : Rigatoni chèvre et épinard 👌😜 avant de clôturer le repas sur un duo pastèque 🍉 & melon 🍈 ————————————————
Demain matin petite séance pour clôturer la semaine ✌️Et on pourra ensuite penser à profiter du week end comme il se doit !
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Vous avez des projets pour le week end ? ♥️
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by @statuesque1980

Sorry about the background audio but these @rayconglobal earbuds are the TRUTH! They have great sound and pick up everything.
I'm so excited about our upcoming Challenge! Thank you to everyone who has already said they were joining in and posted goals and committment. You still have time to join us!
@tpittgiff @redbuc @bugsy_thor_ella_buddy @nandylea @trustgodstiming @hernameiscogan
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Mercat a la Planxa
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by @bbr_journeytostrength

6 week Bikini 1 👙complete ✅. First 3 wks - 90% accuracy with macros but a fair few dips into the peanut butter jar for a cheeky tsp 🤭.. final 3 wks I eliminated that habit and stuck to meal plan 100%. Completed every workout and gave it my all. Can definitely see a lift in my upper glutes! 👏🏼🍑. My goals for TLM kicking off next week are - shift in #waisttobootyratio , gain lean muscle, flatten out my lower tummy. Did a body composition analysis yesterday - it’ll be good to gauge objective progress for TLM #teambikini #bbr #bbrteambikini #bodiesbyrachel #waisttobootyratio #mesomorph #bikinichallenge #glutes #strengthtraining #strongwomen #abs #corestrength #athletic #mesomorph #fitfam #gymlife


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by @leelapmb

Bonne journée les petits loups ? ————————————————
Ici déplacement pro toute la journée ! Facile 5h en voiture 😱 j’ai horreur de ça 😂 encore plus lorsque je ne suis que passagère ! Absente une journée entière du bureau, ça augure un gros planning demain 🙄😜
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Enfin bref, ce soir c’était séance de rattrapage 😜 ! Bloquée 1h30 sur le parking de ma boîte hier soir, j’ai pas pu honorer mon planning 🙄! Je déteste quand les choses ne se déroulent pas comme « prévu » 😱😂 Alors, On garde le cap sur les 3 séances semaine, et du coup rattrapage avant la séance de demain !
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❣️Détails de la séance de ce soir :
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100 abdos au sol,
100 abdos guidés 35kg
60 abducteur guidés 27kg
30 adducteur guidés 18kg
50 long pull guidés 15kg
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🌀 CARDIO : 30 Minute de vélo. ————————————————
Allez ! Maintenant je vous abandonne pour mon dodo 🌙💤
Passez une douce fin de soirée ❣️
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by @thomaskosmos

Quand la période de sèche est finit || 💪

#bikinichallenge

L'ile De Groix, Bretagne
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by @anais_na

Être en vacances c'est manger des glaces tous les jours 🍦 ⛱️ #icecream #holiday #moliets #titine #healthyfood #healthygirl #bikinichallenge #objectifbikinifermetagueule #doubleglace


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by @nai97.1

... | Post Long ✍️... Mais intéressant... J'espère 😂 ! | ... ▪️Maintenant Grâce ou à Cause du Shake... 🤔
((( je me pose toujours la question 😂 ))) Mon petit dej' ressemble à ça en général 😱 !!
<< Des Fruits, des Œufs avec Du Pain de Mie complet
➡️Puis mon Shake à boire ... >>
Résultat après... J'ai plus faim DU TOUT 😱😱😱 !!! ▪️Alors qu'avant le petit dej' pour moi c'était ça ⬇️
<< 3 ou 4 bol de lait, 1 paquet de biscottes avec ➡️Du beurre, du Nutella, des bananes ou des oranges. >> ▪️Autant vous dire que j'en reviens toujours pas 😂
Maintenant je mange mieux sans frustration
... Vu que j'ai le ventre plein 😁👊🏽🔥 ▪️Vive le Rééquilibrage Alimentaire, Bye Les régimes ➡️➡️ Avec mon #ProgrammeFit30ByNaimaM ⬅️⬅️ #fit30 #veganfood #vegan #keto #reequilabragealimentaire #pertedepoids #minceur #cellulite #energie #itworks #wtfit #whatthefit #bienêtre #bikinichallenge #bodygoals #healthy #beauty #complementalimentaire #brulerdescalories #nutrition


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by @leelapmb

🔶R I T U E L S S O I N S🔶
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Je sens que ce billet la, va passionner l’ensemble de la communauté masculine qui traîne dans le coin 🙄😂 - Mais ouais, ce soir, comme j’ai du troquer la salle de sport par la salle de bain ( par la force des choses) j’ai envie de partager sur un sujet un peu plus ciblé fille ♥️😍 —————————————
Même si je n’ai pas pour habitude de me prendre la tête, et qu’il m’arrive souvent de ne pas me maquiller/coiffer du tout pour aller travailler, ou me balader, j’attache tout de même énormément d’importance à certaines étapes de ma routine soin.
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🔶C O R P S & V I S A G E🔶
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🔸Tous les matins 🔸
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➡️ Je nettoie mon visage avec la mousse nettoyante Aqua Magnifica de Sanoflore, et je le rince à grande eau fraîche. .
➡️ Je termine le nettoyage avec la lotion AquaMagnifica de Sanoflore 👌 Franchement le meilleur soin testé jusqu’ici pour réduire les imperfections. .
➡️ J’hydrate mon visage avec l’essence botanique AquaRosa de Sanoflore. ✌️ hydratation extrême ! Zéro problème de peau qui tiraille l’hiver 😍
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🔸Tous les soirs 🔸
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➡️ Je démaquille mon visage avec une huile végétale pour éliminer toute trace.
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➡️ Je nettoie comme le matin, avec la mousse, et je termine avec la lotion AquaMagnifica. .
➡️ j’hydrate mon corps avec un lait : le plus souvent c’est un après soleil Silk hydratation d’hawaïan Tropic. Odeur à tomber et pénètre hyper rapidement la peau 😍
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🔸2 a 3 fois par semaines 🔸
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➡️ J’utilise une poudre de charbon végétal comme blanchiment dentaire en plus de mon brossage de dents habituel.
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🔸Une fois par semaine 🔸
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➡️ Gommage corps & visage aux huiles et sucre de Cannes. .
➡️ Masque visage anti point noir (gélatine/lait). —————————————
🔶 C H E V E U X 🔶
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🔸À chaque lavage🔸
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➡️ shampoing, après shampoing et masque. (Souvent UltraDoux mais je change souvent ! Mon masque coup de ❣ du moment : Elseve Dream Long.)
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➡️ J’applique une noix du lait repulpant Steampod , et ce, même si je ne prévois pas de lisser mes cheveux les jours suivants.
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🔸Une fois toutes les deux semaines🔸
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➡️ J’enduis mes cheveux d’huile de Noix de coco 2 ou 3 heures avant mon shampoing.
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Suite & fin ⬇️


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by @bulletproofbikini

Where have I been lately?! Between supporting my beautiful clients, working full time on a rapid transit project in Honolulu, and keeping up with my PhD studies, this woman has barely had time to even sleep BUT I am excited to announce I will be unveiling 2 new services🤭 This weekend I will now have a Keto Quick Start Program for those who want a more cost effective coaching plan to get started on a Keto diet AND the week after I will be offering a 6 week challenge for new clients!!! More details to follow very soon. Can't wait and have questions about these now?! Message me erica@sculpthawaii.com #bulletproofbikini #ketoquickstart #6weekchallenge #ketobikinicoach #healthcoach #holistichealthpractitioner #futuredr #sculptfitness #bikinichallenge #honoluluhealthcoach #transformation #growthroughwhatyougothrough #letsdothis #goodvibesonly #bikiniprepcoach #onlinehealthcoach


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by @fitnessasylum

We have plenty of room in bootcamps today! Take today by storm! #bestofcentralmass #habits #fitnessasylum #bodychallenge #bikinichallenge #excellence #fitspo #workout


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by @healthier_fitter_carla

So..... on holiday I was adamant I would wear a bikini even after 3 children and not really doing much exercise and not really looking at what I was eating.
I got taught this awesome trick and it was to ask my daughter to stand in front of me and hide the majority of my body so I could get a nice photo of us both without being mortified at the result. Since that photo i thought, sod this!! Next year I am going to stand next to my daughter in our matching bikinis and feel confident in my skin and smile at the thought of wearing a bikini 👙
So here goes..... I’ve signed up to the gym, I have had nutrition advice and had my first PT consultation! 🏋️‍♀️ #mumbod #motivation #mumlife #mummytummy #gymmotivation #shiftthebelly #looseweight #feelconfident #mumssupportingmums #mumsofinstagram #gymmum #heregoes #healthylifestyle #feelgood #fitmum #mumstyle #bikinichallenge #mumanddaughter #matchingbikinis #followme #instagram

Alcudia
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by @tamysaavedra

Feliz 18 ✨ today is a fresh start and I’m in a state of grace, full of love and peace ⭐️ GOD bless you #happyplace #happiness #girlshred #bikinichallenge #skiing #gurl #picoftheday #nationalday #elcolorado #spring #springbreak #mountains

Happyness
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by @jenessafitness22

pool days and margaritas to enjoy this fine summer day ☀️

Arizona
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by @leelapmb

Séance du lundi Check 👌 qui a fait son premier entraînement de la semaine ❓
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Après 30 mn de Cardio en vélo alpine, et 15/20mn de footing léger sur tapis, c’était renforcement musculaire pour les jambes😱
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Leg extension 25KG - 80 répétitions
Leg curl 25KG - 80 répétitions
Presse 30KG - 50 répétitions
Abducteur 32KG - 40 répétitions 🌀
En vrai, on va pas se mentir, comparé à d’autres je suis un « bébé » 🙄 Mais j’suis déjà ravie d’évoluer lentement mais sûrement ! J’essaye de ne pas me comparer aux autres, et surtout, de comparer ce que je fais à ce que je faisais il y’a quelques semaines voir mois de ça. 👌👍
Et la vérité c’est que ce soir, après tout ça, je suis lessivée 😂 j’ai tremblé en me relevant... et rien que ça, c’est déjà une victoire.
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En rentrant j’étais affamée, et je me suis fais plaisir avec deux tartines cancaillotte à l’ail & truite fumée 😍 un régal ♥️
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Un bon gros dodo bien mérité maintenant 🌙 Douce nuit les petits loups 💋
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by @sharmcgrewfit

‼️SCREW IT‼️
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What happens when you mess up or go off track? Do you just say "screw it, I already messed up today so might as well..." -
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But instead we need to look at a "mess up" like...
➡️I went off track...WHY?
✔️What emotions led me to binge eat or go off the plan? ✔️Am I eating because I'm actually hungry, or am I depressed, bored, stressed? ✔️Am I too strict with myself throughout the day or week that when the evening or weekend comes, I just lose control? ➡️What can I do differently next time?
✔️ If I'm running my kids around or at an event...how can I plan better so I can stay on track? -
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Going "off track" doesn't mean that now you have to "start over." There is no starting over. You just continue with your life. -
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🚗 If you are driving on a trip and you get a flat tire, are you gonna turn around and start over? No, you'll fix it and continue on your journey. Just like you should do with your health journey. Remember always PROGRESS NOT PERFECTION.
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Throwback to my competition- If I would have said "screw it" I would not have reached my goals and made it to the stage. It takes a lot of hard work to get to where you wanna be, stay PERSISTENT, don't say SCREW IT and you'll get there. 🙌🏼😘
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by @moorspanailscondesa

Si adquieres tu membresía, agregamos 6 sesiones de reductivo 😲😲 (sólo septiembre)


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by @lovefood_livefit

SWIPE 👉 for UNBELIEVABLE #transformation !!
Anna!! You have inspired so many to just MAKE THE CHANGE! I love your enthusiasm and passion. CONGRATULATIONS on your first body building comp, getting fit, losing over 20KG!!💥 Using our nutritional cleansing system!!.
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☝🏻START your own journey TODAY☝🏻 🌟 .
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Australia
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by @nb_bbr

My number 1 post workout meal 😍
Blend together:
• frozen banana
• frozen berries
• protein
• water
And then top with xo crunch! You will not be disappointed 😍
#bodiesbyrachel #bikinichallenge #fitness #teambbr #postworkoutmeal


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