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Hello les loulous aujourd’hui training combat circuit et un bodysculpt 🏋️️‍♂️🏋️️‍♂️ . Bonne soirée les loulous 😘😘😘❤️❤️❤️❤️ #newliiifestyle #nopainnogain #teammotiv #teamelofit #arméedufit #fitnessmotivation #instagood #love #me #folowme #bodyenconstruction #teamshape #fitgirl #fitfrenchies


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Même quand il fait ultra chaud j’ai besoin de mon thé 😜. @pandateatox a sorti son nouveau thé glacé 🙏🏼. Je vous ai fais le détail en story ✅. Vous êtes plutôt thé chaud, thé glacé ou pas de thé du tout ? 😅 Si vous voulez testé vous avez toujours -10% avec le code Swany10 🐼
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Ma chaîne YouTube 👉🏼 SwanyNohann Fitness 🎥
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Run de reprise après plus d'un mois et demi de coupure 🏃‍♀️ Pas facile avec la chaleur mais ça m'a fait un bien fou🤩
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🇫🇷🔀 C'est déjà le début de la 3ème semaine du petit programme volume de mon coach @jeremy.billiaux.coaching 👍
Ici la dernière série de DC haltères mais tout comme la semaine précédente j'ai tenté de nouveau quelques #deadlifts 💪💪 (2ème vidéo)
Comment dire je pense que mon dos va mieux la #fitfam non!! 😜
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Hello les copains 💙

Aujourd'hui fut une journée bien compliquée et je suis heureuse qu'elle se termine enfin ! Entre la fatigue, le moral qui a foutu le camp (ouais, encore !), mon expertise en ronchonnage et un mini pétage de câble avec ma pote la balance ce matin... C'était pas gagné ! Mais j'ai quand même réussi à tenir mon jeune de 24h à partir du petit dej, on a fait une super promenade avec chéri en rentrant, on a fait quelques courses sans acheter de cochonneries et j'ai fais mes plans de repas pour la semaine ! Soupe, soupe et soupe ! En vrai j'adore ça et le principe des briques individuelles j'ai trop kiffé ! Du coup j'ai même acheté un petit bol pour emmener au bureau !

Objectif zéro écart jusqu'au baptême de notre filleul chéri d'amour dimanche !!! Ça fait du bien d'avoir un super weekend qui nous attend, ça permettra à la semaine d'être un p'tit peu moins douloureuse.

Sur ce, je file essayer de me "relaxer" un peu et de bouquiner pour me plonger dans un autre univers !

Je vous embrasse 💕

#Porridge #fitness #TeamShape #TeamShapeEvolution #garminforerunner235 #Lunchbox #Musculation #Bodyenconstruction #Objectifs #BodyPositiv #Regimeuse #Instaregimeuse #Food #Clean #Run #Diet #Healthyfood #Myprotein #Challengeyourself #Running #Cardio #Training #Workout #Metamorphose #TopBodyChallenge #Training #TBC1 #TBC2 #garminforerunner235


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🍽️DINNER
Saladbowl ✌️

Hello IG ❤️❤️❤️ Après un training de fou sous une chaleur de malade 🌞😅, je me suis posée pour regarder le retour des champions avec une belle assiette froide 😁

J'ai refait ma recette chouchou quand il fait chaud, le roulé aux épinards de la célèbre @takethepower_july je suis totalement addicte de cette recette ❤️❤️
J'ai accompagné d'une belle salade, quelques tomates cerises, un oeuf dur et pousses de poireaux
Belle soirée la team !
#fit #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #healthy #healthygirl  #bodyenconstruction #picoftheday #regime #reequilibragealimentaire #regimeuse #weightloss #fitness #eatclean #90daylc #maigrir #glutenfree #90daybodychallenge #nopainnogain #sport #perdredupoids #mangersain #feelgood #fitfightforever #vegetarian #90daylifechallenge @thibault_geoffray


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🇫🇷 Ne jamais abandonner meme si cela prend du temps 💪🏻💪🏻 🇺🇸Never give up even if it takes a long time 💪🏻💪🏻 #quotes #citation #motivee #onnelacherien #motivee #bodyenconstruction #boost #nopainnogain #gym #fitnesslover #fitness


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Bonsoir pour moi c'est un gros weekend off reprise de la salle demain 💪👍 Tu veux changer mais tu veux pas souffrir? Tu as cru que j'étais chirurgien? Mdr, personnellement c'est en arrêtant d'avoir des excuses que j'ai trouvé des résultats... .. . 💪👉👌🤘 #prozis #nutridiscountfamily #myprotein #musculation #basicfit #basicfitfr #NPNGFITNESS #nopainnogain #workout #bodyenconstruction #instafit #fitgame #instagram #frenchfitness #fitnessaddict #fitfamily #athlètes #muscle #transformation #workinprogress #fitness #avengerz #fitnessmotivation #aarmy #aesthetix_era #teamelofit #lnutrition


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Deux bonnes nouvelles : la France 🇫🇷 a gagné la Coupe du Monde ⚽️ et nos produits sont vendus @ledrugstoreparisien 😍🔥


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Aujourd'hui c'était hiit one en 45/15💪👍👌😍😋
Ce que je kiff le plus, c'est quand je sors de ma zone de confort 😍😍
Croyez en vous les ami(e)s 😘
Restez FOCUS ! 😘
#onlacherien #t12s #moveyourfit #hiit #cardio #training #musculation #haltere #kettlebell #pertedegras #mangersain #nevergiveup #nopainnogain #motivation #bodyenconstruction #fitness #fitboy


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Une magnifique Coupe du Monde et une victoire pour les Bleus... 20 ans après ! Bravo ! 🇫🇷❤️


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🌞 Vous n'obtenez pas ce que vous souhaitez. Vous obtenez ce pour quoi vous avez mis du travail💪. Bon début de semaine à toutes les #frenchfitgirl ❤️@omg.bossgirls #legday


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Heeeeey les geeeens ! 💪

Comment ça va par ici?
Ouais je sais, je reviens comme si rien n'était, alala la vilaine.
Bon, svp, avouez j'ai bronzé -un peu-, ça se voit que je suis partie dans le sud de l'Espagne ! Allez AVOUEZ !😡 Bon vu que vous êtes d'accord avec moi au sujet de mon bronzage de vacancière, je vous fais un cadeau, vous pouvez bénéficier de -20% sur tout le site de FFRFITNESS avec mon code BERYL20, avec la livraison offerte sans minimum d'achat !
Les filles, si cette combi vous plaît, elle vient de FFRFITNESS, donc profitez en, n'hésitez pas 😏

Allez, la bise sur vos bibis 😘

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☀️4km sous 33°🌡️j'ai pas pu faire plus mais j'en avais besoin donc pas de #muscu aujourd'hui mais un bon cardio tout en sueur 😥😥😥
J'ai TOUJOURS aimé courir... 🤗🤗
Quelle MYTHO celle la !!! 😂😂😂
J'ai commencé le running il y a 3 ans quand j'ai voulu entamer une perte de poids, et ça a pris des MOIS avant que j'apprécie vraiment courir puis un jour j'aimais ça et ça me manquait quand je n'y allait pas (c'est dingue 🤣)
➡️Maintenant je m'épanouie dans un autre sport mais j'apprécie toujours courir de temps en temps 😍
Comme quoi, des fois faut se forcer un peu à faire les choses
Et l'appétit vient en mangeant comme on dit 😊😊
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#run #running #courir #courseapied #sportaddict #sport #muscu #musculation #fitnessmotivation #bodyinprogress #fitnesslife #fitgirl #workinprogress #fitnessaddict #newhealthylife #pertedepoids #bodyenconstruction #transformation #workhard #instafitness #bodypositive #fitfam #fitfrench #fitfrenchies #instatraining #determination #instagram #workoutmotivation


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On commence la journée par 9km de marche 🚶‍♀️ Et c’est la dernière semaine du tbc1 qu’est ce que ça passe vite 🤗
J’enchaînerai avec le 2 la semaine prochaine je pense ✌🏽
Au programme cet aprèm un peu de marche, la première séance de la semaine 12 ainsi que la première séance de la semaine 7 du #ilovemypopotin 🙃
Bonne journée 😘
#marche #randonnée #9km #sport #sportive #fit #fitness #gym #training #tbc #tbc1 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #challenge #pertedepoids #bodytransformation #bodyenconstruction #regime #regimeuse #diet #healthylifestyle #veggie #vegetarienne #motivee #motivation #nopainnogain #fessiers #paysage #runninggirl


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✅Mode degraissage activé !
Après un mariage et la victoire des bleus ...pas d'excès certes ... Mais pas diète non plus ... 😜
Alors hop.hop.hop reprise de la diète en vue d'un prochain shooting 📷
#veggie#vegetarien#Healthy #food#diet#buddhabowl#fit#bodyfitness #fitgirl #fitwoman#fitover40 #motivation #objectifs#musculation#musculationaufeminin #feminineetmusclee##bodybuilding #muscles #Pilates #bodyenconstruction.


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Holà 😚🙋‍♀️
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Bon, je suppose que je ne vous apprends pas que nous avons gagné la coupe du monde 💪💪😁😁
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Comme il se doit, ici, on a bien arrosé ça 😜😜
J'ai eu droit à mon baptême !!! Et oui, on m'a jeté dans le marais 😅
Ouais vous savez, la où il y des ragondins et où on a retrouvé un cadavre 🤪🤪 Ps: j'ai bu la tasse 😂
En plus, pour couronner tout ça, ma jupe longue mouillé pesait super lourd avec le poids de l'eau que j'arrivais pas à en sortir 😅😅
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Bref, une soirée memorable 😍😍
Et j'ai même eu droit à mon petit souvenir photo avec ma @camyl_17 ❤️❤️❤️
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Heureusement, aujourd'hui c'est repos 😉
Bon début de semaine à tous 😚😚 et vive la France ❤️❤️
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#healthylife #healthyfood #healthychoices #bio #organicfood #clean #eatclean #mangerbio #sport #fitness #fitgirl #fitspo #fitmotivation #fitfrenchies #fitfam #workout #nopainnogain #muscu #musculation #squat #abs #motivationworkout #morningshape #objectif #bodyenconstruction #prisedemasse


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Merci infiniment pour vos nombreuses participations au jeu concours 🙏 😍 Vous étiez plus de 250 ! 🤭

GAGNANTS :
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🏆1 Kit EquiliLife : @bibiche1957 .
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🏅3 coupons de -50% sur le kit :
@shirley.run.fit
@ananaskiwikiwi
@pistoupioupiou .
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🎖️Toutes les autres participantes remportent un coupon de -30% valable jusqu’au 18 août 2018 🎁 Faites-moi signe par message privée pour le recevoir 😌😊
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Petite photo d'il y a presque 1 an ou je ne me trouvais pas assez musclé!
En la regardant aujourd'hui je me dis que c'était déjà pas mal 😂
Il va être temps de refaire quelques photos pour pouvoir voir mon évolution mais on va encore attendre de dégraisser un peu, beaucoup 😆


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Bon lundi !
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Personne ne peut t'atteindre car tu sais ce que tu vaux.
N'écoute pas ceux qui cherchent à te déstabiliser.
Reste positive et crois en toi 💪❤️.
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#lundi #monday #fit #shape #fitgirl #bodyenconstruction #motivation #objectifs #focus #postmotivation #croireensoi #fitbody #fitfrenchie #bodypositive #paix #sport #abs #quads #quadriceps #abdos #strasbourg


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Bonne semaine à toutes et à tous ! #sayhellonatural #jaimemondealer

Photo : @lukebender


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ON EST CHAMPION LES GAAAAAARS !!!!!!
Et je ne comprends pas comment ce lundi n'est pas férié 🤣 je suis à l'ouest mais encore dans l'euphorie d'hier ! On a fêté ce match et cette victoire avec les copains et chéri qui est rentré plus tard du boulot mais qui a vu la fin du match ! On était à la maison, on a filé dans une fan zone où... Il n'y avait plus personne et on est parti sur la plus grande ville du coin pour revenir 4 heures et quelques bières plus tard 🤣

C'était une belle soirée, et aujourd'hui on aura la chance de se souvenir de cette deuxième étoile gagner par nos Bleus ⚽️
J'ai pris mon p'tit déj en mode automatique mais franchement vu la prise de poids en ce moment avec les écarts du style aujourd'hui c'est jeûne de 24h 🤣

Je vous embrasse très fort !

#Porridge #fitness #TeamShape #TeamShapeEvolution #garminforerunner235 #Lunchbox #Musculation #Bodyenconstruction #Objectifs #BodyPositiv #Regimeuse #Instaregimeuse #Food #Clean #Run #Diet #Healthyfood #Myprotein #Challengeyourself #Running #Cardio #Training #Workout #Metamorphose #TopBodyChallenge #Training #TBC1 #TBC2 #garminforerunner235


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Bonjour instagram !
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Petit bilan avec des chiffres, ce qui m'intéresse c'est le sens des flèches ! Les chiffres en soit pris à part ne veulent rien dire ! ! 😉
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Et puis derrière ces chiffres il y a tout ce que j'ai gagné et que je ne peux pas quantifier !
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La confiance en soi, l'énergie, le dynamisme, la santé, les connaissances, la qualité de vie, la détermination, l'esprit sportif, l'envie... Celle de partager, d'aider a mon tour, l'envie d'aller plus loin, de me dépasser, l'envie de vivre tout simplement !!
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Bonne journée, et bon début de semaine !! 😉 😘.
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#pertedepoids #perdredupoids #instaregimeuse #instaregimeuses #regime #regimeuse #regimeuses #instagood #avantapres #beforeafter #teamshape #teamshapeevolution #weightlosstransformation #weigthlossmotivation #weightloss #fatloss #bodypositive #bodyenconstruction #bodytransformation #bodygoal #etatdesprit #reequilibragealimentaire #hyperphagie #tca #obesity #fitfrenchies #fitfam #beforeandafter


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La Valeur des choses n’est pas dans la durée, et dans l’intensité où elles arrivent...C’est pour cela qu’il existe des moments inoubliables, des Choses inexplicables et des personnes incomparables... #dreams#futur #lifestyle #life#body #goals #curves#booty#fitfrenchies#fitnessmotivation #bodytransformation #musculation #musculationfemme #fitnessaix #aixenprovence#southoffrance #brunette #women #healtyfood #goodvibesonly#bodyenconstruction #Marseille#


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C’est bientôt l’heure du goûter 🙊😍 bon dimanche à vous la Team Natura Force !
📷 @naturallyzuzu


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Bonne journée à toutes et à tous les healthy-curiens ! 😋💦🏝️ Vous partez bientôt en vacances ? 😍
📷 @lucyinthesskyy


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Quand tes cheveux veulent absolument pas coopérer 🤷🏻‍♀️. J’espère que vous passe un bon week end sous le soleil ☀️. Nous on profite de la piscine 🏊‍♂️. Vous allez suivre le match ⚽️ ? Dites moi vos pronostics 😜
🔥@nu3_fr : Swany15
🔥@pandateatox : Swany10
🔥@tummyteatox_fr : Swany15

Ma chaîne YouTube 👉🏼 SwanyNohann Fitness 🎥
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So happy we are slim so we go eating fooood
We've been partner in a crime at the gym for more than a year. We had a lot of fun
Love that girl



@floraemmab
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Holà
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Ma meilleure amie cet été 😍😍😍
La pastèque !!
Pour moi, le fruit qui hydrate et rafraîchis le plus en c'est période de forte chaleur 🤪
Surtout n'oubliez pas de vous hydrater et de vous protéger.
Le soleil est traître 😰💧
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Sinon. En ce dimanche, se sera boulot jusqu'à 18h30, mais en attendant, un bon poulet fermier et des frites maisons m'attendent 😍😍 et le tout en famille bien évidement 🤗🤗
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Bon dimanche à tous 😙
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Je suis imparfaite ! Mais je suis parfaitement MOI ! 😝
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Aujourd’hui boulot donc la final entre deux patients lol 😂
je suis dégoûter mais on ce rattrapera ce soir sur Paris si les bleus gagne 🤞🏻🔵⚪️🔴 Bonne journée mes IG 😘
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#photographylovers#blackandwhite


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🍽️BREAKFAST
Homemade muffin, granola, cottage cheese and fruits 😁

Hello IG ❤️❤️❤️ Ce soir on est tous derrière les bleus #allezlesbleus 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 En attendant c'est petit déjeuner tardif avec un muffin (j'ai testé la recette de la belle @livionna02 qu'elle a partagé il y a quelques jours) à la whey banane de chez @alternutrition et j'ai ajouté des framboises de mon jardin dedans 😋😋😋
J'ai accompagné de fruits (abricot et pêche) d'un granola aux chunks de chocolat noir et d'un yaourt au lait de coco de chez Andros ✌️
Belle journée la team 😘😘😘 #fit #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #healthy #healthygirl  #bodyenconstruction #picoftheday #regime #reequilibragealimentaire #regimeuse #weightloss #fitness #eatclean #90daylc #maigrir #glutenfree #90daybodychallenge #nopainnogain #sport #perdredupoids #mangersain #feelgood #fitfightforever #vegetarian #90daylifechallenge @thibault_geoffray


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Hello le #bretzelcreew 🥨🥨comment va aujourd’hui?moi nikel on s’offre un petit training improvisé se matin 💪au menu c’était travail technique sur les overhead squat et thruster 🏋️️‍♀️🏋️️‍♀️. Maintenant direction la douche et enfiler mon maillot des bleus pour là final cet aprem 🤗🎉🤗🎉.#training #musculation #teamgrosmuscles #alsace #fitboy #fitfrenchies #dietfood #paleodiet #mangersain #programme #pdm #sèche #followfitness #followme #protein #nevergiveup #nopainnogain #bodyenconstruction #comments #partenariat #fitness #sportmotivation #motivation #workoutmotivation #workinprogress #workout #finale #coupedumonde2018 #bretzel


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Hello ! ______________________________________________•Petite évolution booty pour celles que ça peut aider et motiver.
•Voilà 1 an entre ces deux photos de souffrance (même aujourd'hui), de sueur, de régularité, sans prétexte, d'acharnement.
Si je peux le faire tu peux le faire !
C'est sur que c'est pas grand choses comparé à d'autres ce n'est que le début. Mais c'est déjà plus ferme, moins pendant, ça tremble beaucoup moins enfin bref.
•Je le fais pas pour les autres mais pour moi avant TOUT, une grossesse ça change beaucoup de choses et notamment son état d'esprit...
Je ne me vois plus pareil, je n'aime plus des choses que j'aimais auparavant et inversement. Mais j'ai les moyens de changer ça alors je m'en donne les moyens de le faire. J'ai essayé de trouver une pose similaire mais sans forcing.. Car je rappel que la perfection n'existe pas !!! Oui oui la perfection n'existe pas !!! La plupart du temps ce que vous voyez ce sont des nanas qui exagère les poses etc... <popotin en arrière, rentrer le bide au max, couper la respiration, mais en meme temps il faut contracter tout ça, et se tordre dans le bon angle pour avoir la bonne lumiere, pour que la photo ait l'air PERFECT BABY> pour mettre leurs atout en avant (chose qui est normal) sauf que tellement que c'est forcé vous vous en rendez même pas compte ça créer des complexes.
Accrochez vous mais n'abandonnez pas !
C'est ma passion, mon bien être a moi.

#sport #motivation #bodyenconstruction #corpsenconstruction #shapeofmoment #muscu #fitness #bootyenconstruction


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😲 et merde !!!! Finalement le mec a la salle avait raison ma voix à changé !!! Appelez moi Robert enfin non ça c'était hier soir car aujourd'hui extinction de voix, très pratique pour bosser !!!! Ben voilà une laryngite au mois de juillet C'est fait !!!! Du coup je vais en profiter pour vous expliquer comment je me soigne au naturel.
Voilà le livre le plus utilisé chez nous la bible des huiles essentielles de Danièle Festy (Il existe une version enfant que nous utilisons pour nos filles)

Donc pour mon extinction de voix J'utilise de l'huile essentielle de thym à thujanol. 1 goutte en application sur le cou et une autre sur un comprimé neutre que je laisse fondre sous la langue 4 à 6 fois par jour.
Je me fais aussi une infusion gingembre / citron / cannelle / miel.
Et pour finir je couvre ma gorge car en plus je bosse avec une clim à fond toute la journée et je passe du chaud au froid en permanence ce qui n'arrange rien!

Voilà le résultat d'une mauvaise alimentation ces derniers temps ainsi qu'un manque de sommeil évident !


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🍃Avant-aprés! 🍃

Mon ventre a toujours été mon plus gros complexe...mais à force de persévérance je commence à être fière du chemin parcouru!
Never back down! 🔥
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