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Hello IG ! Encore une journée de boulot bien remplie qui m'attend... Heureusement qu'il fait beau car je vais sur le terrain presque toute la journée ! ☀️👟
Quoi de prévu pour vous aujourd'hui ?
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#fitfam #healthylifestyle #fitfamily #fitgirl #sport #fitness #fit #fitnessmotivation #onlacherien #renforcementmusculaire #yogagirl #motivation #workout #training #body #bodyenconstruction #shape #fitnessgirl #fitbody #yogalove #yogalife #yoga #yogapose #sirsasana #headstand #namaste #relax #breath #yogaeverywhere


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Sais-tu que grâce à sa faible teneur en calories, l’ananas, principalement composé d’eau, est un fruit pouvant être consommé sans aucune conséquence sur notre apport calorique quotidien ? 🍍🌿
#sayhellonatural #jaimemondealer


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Ce matin c'était l'aventure avec une pénurie de flocons d'avoine... 😂 Du coup grosse chance j'avais encore deux sachets de préparation de porridge par @myproteinfr ! Ça nous a sauvé la mise et c'était vraiment pas mauvais. 💕

Aller courage à tous c'est mercredi ! On oublie les petits bobos et les petites déceptions et on se concentre sur le positif !

Je vous embrasse très fort !

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Reese's keto 😁


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Repas de la journée !
Petit dej : pain nuage / beurre / chèvre
Dej : courgette râpée / huile de chanvre / tempeh
gouter : ricotta /fitdrop nu3 cacao beurre de cacahuète / reesee's

Diner: préparation à base de mozzarella et farine d'amandes garnie avec du st moret / creme fraiche / 1oeuf / tomates / lardons


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☄️☄️☄️Faites les Choses qui vous plaisent aujourd'hui... Demain ce sera peut être illegal☄️☄️☄️
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Levée depuis 3h du mat... au boulot depuis 5h.. bah ça ne m'a pas empêché d'aller me défoncer les guiboles et le kuku à la salle... Et aussi un cardio fractionné sur tapis... bah suis mworte...
Vivement le dodo... ======================================
#teamgrosguifit
#teamshape #musculation #instafit  #fitfam #bodybuilding #topbodychallenge #fitgirl #fitmotivation #training #picoftheday #staystrong #workout #fitness #fit #motivation #fitfamily #addicted #gym #fitlife #shape #fitnessgirl #bodyenconstruction #fitmom #trainingday #fitaddicted  #beforeafter #bodyenconstruction #booty🍑


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J’ai cramé cet après midi sous le soleil ☀️ je vais me badigeonner d’huile de coco pour hydrater tout ça .. et ce soir j’ai été cramé de la calorie à la salle 👌🏽 avec une séance haut du corps 💪🏽 🔥vélo elliptique en HIIT 🔥 escaliers 🔥 dos 🔥 pectoraux 🔥 dips 🔥 biceps . #fitness #getfit #weightloss #weightlosstransformation #change #changement #bodytransformation #bodyenconstruction #sport #muscu #musculation #salledesport #basicfit #basicfitfr #motivation #nopainnogain


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Une bonne séance d environ 1h aujourd’hui à la salle #basicfit 15min de #tapisdemarche 10min de #rameur et 30min de #renforcementmusculaire avec #cuisses #culottedecheval #taille et #abdos ça fait du bien et ce sera la seule fois cette semaine que j irai à la salle j espère réussir à trouver le temps de faire 1 ou 2 séances maison 😅 #abs #abdosenbeton #abdosenconstruction #body #bodytransformation #bodyenconstruction #cardio #fit #fitmom #fitmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessmom #instafit #instafitmotivation #instafitmom #reequilibragealimentaire #nopainnogain


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Il y a deux types de personnes qui vous diront que vous ne pouvez pas faire une différence dans ce monde: ceux qui ont peur d’essayer et ceux qui ont peur que vous réussissiez... .. . 💪🖖
#prozis #nutridiscountfamily #myprotein #musculation #basicfit #basicfitfr #NPNGFITNESS #nopainnogain #workout #bodyenconstruction #instafit #fitgame #instagram #frenchfitness #fitnessaddict #fitfamily #athlètes #muscle #transformation #workinprogress #fitness #avengerz #fitnessmotivation #aarmy #aesthetix_era #teamelofit


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Le 90 days body challenge a encore frappé.
Si toi aussi tu as un objectif, que ça soit perte de poids, prise de masse ou tonification on peut t'aider. Rejoins nous
Ensemble on va plus loin 💪

#90daybodychallenge #eatclean #eathealthy #healthylife #healthybody #bodyfitness #fitnessaddict #fitmom #weightloss #weightlossgoals #reequilibragealimentaire #workout #sportalamaison #motivation #bodyenconstruction #bodygoals #instafit


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Hello les loulous aujourd’hui j’avais envie de partager mon évolution avec vous , j’ai vécu des années très difficiles mais grace à cette passion ma vie a changée maintenant je suis heureuse et j’aime ce que je fais , merci mes loulous d’être tout les jours là et de m’apporter cette motivation. Bonne soirée et plein de bisous 😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖💖💖💖💖 #newliiifestyle #nopainnogain #bodyenconstruction #teammotiv #teamelofit #combat #motivation #arméedufit #ancienneobèse #instagood #love #me #followme #celib #teamshape #vietesreves


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🍽️DINNER
Bouddha bowl 😁

Hello IG ❤️❤️❤️ Journée tellement pourrie aujourd'hui qu'il me fallait une bonne séance de sport avec un beau petit bowl pour me requinquer ✌️

Ma routine du programme est faite ... vélo elliptique à chauffé 😅

Dans mon bowl ce soir : salade, quinoa et lentilles, un oeuf, tomates cerises, parmesan et pousses de radis maison ... sauce soja et sésame pour accompagner tout ça... Je me sens direct mieux 😉

Belle soirée la team 😘😘😘 #fit #fitgirl #fitfam #fitfrenchies #healthy #healthygirl  #bodyenconstruction #picoftheday #regime #reequilibragealimentaire #regimeuse #weightloss #fitness #eatclean #buddhabowl #maigrir #glutenfree #90daybodychallenge #nopainnogain #sport #perdredupoids #mangersain #feelgood #fitfightforever #vegetarian #90daylifechallenge @thibault_geoffray


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Message du jour à tous ceux :
Qui jouent les guerriers derrière un clavier mais bégaient quand ils vous ont en face
Qui vous critiquent et vous plantent un couteau dans le dos dès que possible mais vous serrent la main en vous souriant
Qui s’improvisent coach sportif après 2 semaines de musculation
Qui se la racontent competiteur/trices de haut vol après une compétition dans leur quartier
Qui se la jouent philosophes du bodybuilding version je sais tout après avoir lu 2 pauvres études scientifiques (les gars, faut sortir le nez des études sur internet et aller pousser un peu, l’empirisme ça a du bon) Qui critiquent une manière de travailler qu’ils ne connaissent pas juste parce qu’ils ont le seum
Qui ne disent pas merci quand on leur tient la porte (GGRRRR)
Qui ne répondent pas quand on leur dit bonjour en rentrant dans l’ascensceur
Et j’en passe ... Du fond du coeur, cette photo est pour vous. Je cherche pas à plaire. Qu’on m’aime ou pas, je suis qui je suis et compte bien le rester 😁😁😁😁 Cordialement, Big K

#personaltrainer #coach #Fitness #fitfam #fitcouple #fitstagram #fitmotivation #tbt #tbc #bodybuilder #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitnessmotivation #fitnessmodel #bikinifitness#fitfrench #fitfrenchies #instafood #beforeafterpics #instapic #fitnesslifestyle #bodyenconstruction #corpsenconstruction #instadiet #teambigk


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Super séance encore ce soir .
Les températures sont plus propices pour faire du sport dehors à cette heure là 👍
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Aujourd'hui j'ai regardé comment compté mes macros et je recommence à compter mais pas les calories, je vais me fier aux macros 😊
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On va voir comment équilibrer pour tenir mes objectifs 👍 et améliorer ma perte de poids tour en me musclant 😀
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Si vous avez des conseils ils sont les bienvenues... J'ai utiliser le site de @foodspring_fr pour les compter et j'ai regarder leur conseil ... Je vous ferai un retour de mon expérience 😊
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Allez go faire à manger 😋😘😘
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#fitfam #fitfightforever #fitfamily #fitfrenchies #fitnesslife #fitnext #fithealthylife #fitnessgoals #fitmum #fitgirl #bodyenconstruction #bodyforsummer #bodyweight #bodyweighttraining #reequilibragealimentaire #macros #macronutriments


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J’adore ma salle mais alors pour faire le selfie de fin de séance ça rend tellement laid 😂. Vous avez des jolies vestiaires où ils sont aussi laids que le mien ? 😏 YouTube: SwanyNohann Fitness 🎥
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Bonjour 😙🙋
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Comment ça va avec ce temps magnifique ?? .
Pour ma part, je suis un peu beaucoup occupée en ce moment 😅😅
Je prépare un gros événement qui aura lieu demain 🙏🙏
Je prie pour qu'il fasse un temps comme celui ci ❤️😍
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C'est une journée consacrée aux métiers de la défense et de la sécurité. Tout ce passe en extérieur. Au programme démonstration de self défense, il y aura aussi la croix rouge qui prévoit des animations pour les premiers secours, l'armée qui vient avec des véhicules spécifiques et aussi, possibilité de faire de l'air soft 💪💪
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Bref une grosse manifestation 😅
Moi dans tout ça ?
Rien d'extraordinaire, je serais devant la caméra avec mon costume de journaliste à interroger les visiteurs afin de créer une vidéo montage de cette journée 🙂 .
Début des festivités pour moi à 7h avec un réveil je pense très dur 😁😁
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En attendant, ce soir, ce sera pump 💪💪
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Bonne soirée 😚
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Ça pousse, ça pousse...
Ce soir, c'est journée off sport malgré que je sois rentrée tôt. Je suis complètement KO, et mon état respiratoire empire ! Mais bon, ça va me faire du bien de me reposer un peu !
Je vous remercie beaucoup pour tous vos encouragements aujourd'hui, vos ondes positives m'ont aidées à affronter cet entretien avec plus de sérénité !
Il s'est bien passé, a été positif mais je crois que tout ça est un peu tôt pour un poste pour le mois d'octobre... Un peu déçue du coup de ne pas avoir de réponses immédiate mais c'est déjà très positif d'avoir décroché un deuxième entretien... Seul l'avenir nous dira comment tout ça va finir !

Des bisous

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🇧🇷Quando o Engenheiro colabora com a natureza!
🇺🇸 When the Engineer collaborates with nature!
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✔️Marque seus amigos e comentem! ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀
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Thank for you !
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Hello ✌️
On se reprend en mains et on ne perd pas ses objectifs en vue ! Bonne journée à tous ! 💪😋 #bordeauxfit#bodyfitness#bodyenconstruction#musculation#determination#teamsidje#body#instafit#basicfit#run#running#20kmdeparis


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RECETTES 🔥 Alors, vous aimez les Energy Balls ? 😍 La collation saine et délicieuse, pour faire le plein d'énergie ! 💥😋 Partagez avec nous vos recettes préférées... 🍴 On a envie d'en tester de nouvelles 🙊


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Aujourd'hui c'est une journée alimentation sans : avaler un petit pain maxi énorme pour ne pas être saoulée parce qu'on refuse les pizzas du midi... Je rattrape avec des pâtes du brocoli et de la dinde mais va falloir se bouger les fesses à fond ce soir !!! Dans une heure démarre mon entretien, je capte toutes les ondes positives qui arrivent ! Merci !

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Shape du jour ,
Une diete loin d être clean mais je me sens « bien » sauf que la salle me manque déjà , faut que je me motive à faire un peu de sport à la maison , je suis loin de mes objectifs physique la route et encore longue et je sais qu’il faudra que je soit plus sérieuse sur la bouffe mais je suis déjà contente du chemin fais depuis un peu plus d un an , faut dire que avec 3 enfants la salle j ai pas trop de tp pour ne rien faire ah ah tjr active sa aide aussi mais si j ai bien appris quelques choses c est derniers mois , c est que oui faut faire attention , faut s organiser et surtout ce bouger le cul mais faut aussi à côté ne pas être trop dur avec soit ont a tous un corps et une vie différente ( prendre des modèle qui n’on rien à voir avec nous nos vie etc ont s en blazera plus qu autre chose je trouve des nana canon shape de ouf mais je ne m imagine pas comme elles , j ai porter et donner la vie à 3 enfants jamais mon corps ne pourra être comme le leur ) , faut aussi profiter de la vie de ces proches , si ont arrivent à tt gérer ont ira loin 💪🏻
Bne journée les amis 💋
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À TABLE ! 😍🍴 On a envie d’avocado toasts ce midi... 💚🍞🥑 On peut même les partager avec vous 🙊 qui veut un petit bout ? 💥
📷 @healthy_belly


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Victoire 😎

Après une nuit de boulot encore un run ce matin à 9h . Bien qu'étant fatiguée, je m'améliore niveau performances ✌️. Un kilomètre de plus que la dernière fois et cette fois-ci plus rapide 🏃. Les jambes tiennent le rythme, mais pas encore un mental assez fort. Et cette mysterieuse voix dans la tête, qui doute et qui te demande d'abondonner dès le moindre effort. Ange ou démon??? La question s'oppose 😁. Déjà 25 km en 2 jours, tout est possible.

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MOTIVATION
DÉTERMINATION
COURAGE
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Le principe du challenge ventre plat/ abdo apparents :
30 secondes de gainage /30 secondes repos à répéter 10 fois pour faire 10 minutes.
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Salut les pirates ☠️☠️..#nofiltre
Petit post d'hier après l' entraînement du bas fait rapidement avt mon départ en vacances... #presse#legextensions #fentes #squat #squatsautés #fessiersautapis #cardio
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Bonne journée à vous 🙋🙋 ____________________________________________?

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Petit déjeuner 😍 fromage blanc 0% aux fruits rouge 🍒🍓 avec une cuillère de #truebeauty de chez @naturalmojo_fr 😘 des flocons de noix de coco 🥥 offert à ma dernière commande @prozisfrance 😘 et avec un thé vert vanille que j'adore de chez @lidlfrance 😘 #petitdejeuner #naturalmojo #prozis #fit #miam #fitfood #diet #fitfrenchies #bonappetit #fitfam #fitfamily #dietfood #instafood #pertedepoids #mieuxmanger #reequilibragealimentaire #weighloss #bodyenconstruction #healthyfood #minciravecplaisir #nonauxkilos #nonauxkilos


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REEPRISE !!!
Voilà, j'y suis ! Après 3 mois d'arrêt complet d'activité physique les efforts durement acquis durant les mois precédents ma galère santé se sont envolés. Du gras, du flasque, des kilos en plus et le moral écorché mais on se met un GROS coup de pied aux fesses et on y retourne. Si j'y suis parvenue 1 fois, j'y arriverais 10 fois plus encore. Non mais ! On ne va pas s'écouter surtout que je ne me sens absolument pas bien dans ce nouveau corps. J'essaie cependant d'être indulgente envers moi même parce que je ne supporterais pas ma propre autorité 😅😂😂😂
On ne lache rien, les efforts, si durs soient ils, finissent tjs par payer 💪☀️☀️☀️
Alors de l'indulgence, de la motivation et on y retourne.
Notre sueur d'aujourd'hui sera notre fierté de demain.
Belle journée à tous 😊
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Hola IG!! Question du jour jeans and booty 👖🍑🤭!! Comment on fait pour trouver un jeans qui soit pas trop large a la taille et trop serrer au booty?? Pour éviter que le jeans se barre à chaque fois qu’on se baisse?? Parceque c’est malheureusement pas possible de passer sa vie en gymshark 💪💪💪je suis preneuse des astuces! #sportmotivation #fitgirl #eatclean #eathealthy #fitfam #fitlife #fitfood #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #eatfit #bodytransformation #bodyenconstruction #bodyfit #bodygoals #lowcarb #healthymeal #teamshape #nopainnogain #hightprotein #instafit #instafood #healthyrecipes #motivated #diettime #teamshape #bootygains🍑 #booty🍑 🤗!!!


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Petit dej' de champion ce matin! Bonne journée qui s'annonce sous le soleil ici 😺


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Je vous épargne la tronche du matin/congestionnée par les allergies... Mais c'est parti pour une matinée de boulot (la dernière avec ma chef/manager/tutrice/super collègue) et cet aprem entretien d'embauche... Priez juste pour que pendant une heure j'arrête d'éternuer et de me moucher 🤣

Beaucoup de changements à venir... 💕

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Ce matin pour se réveiller c'était un porridge un peu spécial comme il ne me restait plus assez de flocons d'avoine ! Donc flocons de riz en plus, et quelques autres petits trésors ! Avec un petit muffin fait hier soir !

Aujourd'hui, deuxième session de recrutement pour un boulot qui me plairait vraiment... Alors on se donne à fond et on croise les doigts !

Joli mardi les chéris !

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Recette petit déjeuner 😁😁 Recette galette croustillante au flocons d’avoine et chocolat - 50g flocons d’avoine - 1 œuf - 3 blancs - 5g de Stevia - 15g d’isolat chocolat - Si vous souhaitez vous pouvez ajouter quelques gouttes de flavdrops vanille 0 calories - Passez au blender - Placez le liquide sous forme de cercles sur une plaque de cuisson - Placez au four 10 à 15 minutes à 180 degrés - Dégustez 😈

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Si tu cherche un peu d'énergie en ce mardi matin. Jai de la très bonne poudre disponible. (Lien dans la bio) #jaimemondealer 🌿
#sayhellonatural


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Salut les gens 😊
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Parce que ça faisait longtemps, ce matin j'ai repris un p'tit déj salé et je me suis rendue compte que ça m'avait presque manqué lol 😂
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Tourjours la cure de draineur de chez @fitclem.fr et de L-carnitine 👍
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Allez aujourd'hui le soleil est encore présent ☀️☀️
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Et vous plutôt sucré ou salé ?
Bonne journée les loulous 😘😘😘😘
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J'en profite pour prendre soin de moi, vu que je suis en vacance ☀️
Donc je continue à tester l'huile anti cellulite de @cellublue et j'adore 🤗 l'odeur est vraiment dingue !
#cellulite #cellublue #ilyenaurabientotplus #musculation #body #fitness #bodybuilder#bodyenconstruction #bodygoal #fitgirl #tbc #topbodychallenge #salledesport #vacances #soleil


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• Petite séance pour bien faire dodo🏋️️‍♀️
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Bike vidéo : 10mins.
Ballon vidéo : 12mins.
Abdo vidéo : 16mins.
Abdo vidéo : 14mins.
Chest press : 15kg 4 séries 15 rps.
Low row : 25kg 4 séries 15rps.
Tirage nuque : 25kg 4 séries 15rps.
Upper back : 10kg 4 séries 15rps.
Jambe G tiré arrière : 10kg 2 séries 12rps.
Jambe D tiré arrière : 10kg 2 séries 12rps.
Haut/bas abdo : 20kg 4 séries 15rps.
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Bonne soirée les loulous.💋
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#musculation #sport #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #nopainnogain #body #bodyenconstruction #healthy #teamshape #like4like #likeforlike #rouen 💋


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