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Parfois je me demande « mais pourquoi je fais tout ça ? Pourquoi je m’entraîne 5j/7 pendant près de 2heures ? Je stagne, je ne vois plus de résultats ! » Mais j’aime ce que je fais ! Alors certes, je ne progresse plus aussi vite mais je suis beaucoup plus épanouie ! J’avoue ne pas être ultra stricte niveau alimentation, je mange sain mais je me fais plaisir. Dites moi en commentaire ce qui vous plait dans la musculation 💪🏼💣 YouTube: SwanyNohann Fitness 🎥
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PHOTO + VIDÉOS DE MON TRAINING A GYGAGYM Saint Étienne 🍗 Plus de précision ici ⤵️
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🇫🇷 Ce jour là j'avais à la fois fait un training haut du corps en rappel et full en bas du corps . D'où mes bras congestionnés 😂 Je vous rassure mes pro féminines 👱🏾‍♀️je ne ressemble pas à ça au repos , mais j aime bien quand même avoir cet aspect un peu plus tracé 😉 Je ne trime pas a la salle pour avoir des résultats quasi nuls . Sinon autant passer à autre chose 🙃😖😞
Bref pour mon training Jambes j ai sautée sur le LegMachine que j a.i.m.e t.r.o.p j'étais en fin de série d'où la souffrance ( la réalité aussi 😉) si mes souvenirs sont bons j'avais mis 20-25-10de chaque côté pour un total de 150 💦💦 Sur cette machine j'y arrive sans trop de difficulté. Mais le leg press de ma salle ( en position assise et non mi couché ) je me limite à 110 kg car va savoir mais c est beaucoup plus lourd que cette dernière 😣 ▶️▶️▶️ Snap Faniafitness ◀️◀️◀️ .
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Saint-Étienne
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Bonsoir la team ! La semaine prochaine je peux effectuer uniquement que 4 entraînements et je dois donc changer mon emploi du temps .. Lundi : pectoraux / épaule Mardi : full body (bodypump) + cardio H.I.T Mercredi : Dos / Biceps Jeudi : quadri/ eschios /fessier ! Que pensez vous de ce planning ! J’ai pas pour habitude de louper des trainings mais je m’adapte .. bonne soirée 💪🏽💪🏽 demain c’est lundi et il ne faut rien lâcher comme d’habitude je suis à 1000 % 💪🏽💪🏽💪🏽 #musculation #fitfam #healthy #bodyenconstruction #training #sport #entrainement #nopainnogain #fitnessgirl #fitgirl #healthylifestyle #fitfrenchies #fitness #bodygoals #eatclean #eatfit #staystrong

Luxeuil-les-Bains
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Récit PART 2 ❤️ L’anesthésiste n’en revenait pas car il n’a jamais fait ça en 5 minutes.. Du coup pour moi c’était complètement sereine que je quitte la pièce pour retourner dans ma chambre(le plus dure est passé et finalement un moment tant redouté s’est révélé facile). La sage-femme me prévient des effets de la péridurale sur le bas du corps et me met sur le côté droit et me prévient qu’elle revient dans 15 minutes pour me changer de côté pour repartir le produit.
A 22h40, on me pose la sonde urinaire, elle me visite le col est à 6cm. Elle décide donc de percer la poche des eaux!
23h37 revisite le col est à dilatation complète elle décide donc d’appeler ma gyneco pour l’avertir.
00h55 direction la salle d’accouchement !! La sage femme et l’assistante me font pousser 3 fois pour engager bébé dans le bassin, 3 poussées tellement efficaces que bébé était déjà à la sortie. On voyait sa tête !! Ma gyneco arrive enfin après 15 minutes, hop on reprend. Je pousse, la tête est sur le point de passer mais ma gyneco a un doute elle hésite pour faire une petite episio, elle regarde à deux fois et me dit que par précaution elle va couper à la prochaine contraction.
La contraction revient hop je repousse elle coupe la tête est sortie ! Et le reste a suivi naturellement ce qui pour moi est top bébé est sorti naturellement !! Bébé est né à 1h24 soit un accouchement en 29 minutes chrono !
Chéri est resté étonné de l’accouchement tellement tout s’est super bien passé à aucuns moments je n’ai souffert ou même eu du mal à pousser les sages-femmes et ma gyneco ont été bluffées et m’ont félicité !
Pour moi ça été une expérience magique !! Un accouchement de rêve tellement que tout s’est passé dans le calme et la sérénité. Je le souhaite à toute les futurs maman de vivre un accouchement comme le mien !!


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Récit (PART 1) de mon accouchement, la rencontre de ma vie 😍 William ❤️
Jeudi 16 novembre - Je me suis levée comme à mon habitude vers 8h30, j’étais en pleine forme !! J’ai donc fais mon ménage habituel et ma séance de sport. Chéri est rentré à 16h15 et on s’est installé dans le salon. Vers 17h15-20 j’ai senti une sensation bizarre dans ma culotte je me suis donc levée sans avertir mon chéri et je suis allée au wc pour voir... hum hum c’était bizarre, j’ai commencé à avoir des contractions toutes les 10 minutes. J’ai été me rassoir dans le salon tout en surveillant mes contractions pour en venir à toute les 5 minutes... Chéri se rend compte et me demande ce que j’ai, je lui ai explique tout en hésitant car je me disais que c’était peut-être encore une fausse alerte.
Sur ce je prend quand même douche avant d’aller à la maternité. On arrive à l’hôpital vers 18h30 les contractions se rapprochent et deviennent plus intense mais restent gérable. La sage femme confirme bien que la poche s’est fissurée et qu’elle nous gardait car col ouvert à 3cm et contractions régulières.
Vers 19h on m’installe dans la chambre, contractions qui s’amplifient mais je sais les gérer même si elles montent à plus de 115. Vers 20h la sage femme me revisite 4 cm d’ouverture elle me demande si je fais la péridurale je lui dis oui mais pas tout de suite, du coup elle me dit on la posera à 21h.
Entre temps les contractions sont plus fortes les deux dernières étaient vraiment super forte j’étais pliée heureusement que j’ai su respiré correctement car ça m’a vraiment servi à les atténuer et ont étés les deux dernières car la sage femme est venue me chercher pour aller faire la péridurale.
La péridurale était pour moi la partie la plus effrayante, j’étais sur la table mon corps tremblait tout seul ! Et finalement je n’ai rien senti même pas un pincement, la sensation reste bizarre quand même quand il cherche la zone mais rien de douloureux (dans mon cas) en 5 minutes tout est fini la péridurale est posé. L’anesthésiste n’en revenait pas car il n’a jamais fait ça en 5 minutes.. SUITE dans le prochain post


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Bonjour à tous les muscles qui me suivent et me soutiennent !

Aujourd'hui c'est DIMANCHE ,

Et pendant que beaucoup sont en congés, à la maison, en balade avec la famille... A prendre du bon temps ou à se reposer 😊

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Braine-l'Alleud
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Bon bah finalement ces cupcakes feront des heureux à la maison et non au boulot 😍❤️🤣🤷🏽‍♀️ je ne les trouve pas assez jolie pour les emmener 🤦🏽‍♀️ (meme s'ils sont bon 😍) deco avec le glacage à revoir 😐
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Aller bonne soiree, demain c'est lundi 😅
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{ don t fall for someone who ins't willing to catch you ...} Un dimanche au canapé j attend le retour de mes enfants ,
Demain Matin séance de sport et l aprem piscine avec la classe de mn fils 👌

Bne soirée les amis 💋

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Voilà voilà 2e trail 👌, 17km. 900m D+... Très beau parcours, bien balisé..des bonnes portions bien raides qui piquent les gambettes... Ft que j'mentraine à la descente caillouteuse car je suis encore qu'un bébé chamois.... Je me fais gratter en descente qd c'est trop pentu et escarpé, par contre je suis une flèche sur les descentes sans cailloux (même au bout de 15 ou 16km...😂). Certains traiteurs me doublaient ds les rochers et je les rattrapait ensuite... Un vrai jeu... #outdoor#outdoorlife#runner#running#trail#mountains#mountainslovers#trackandfield#eatcleantraindirty#Athlétisme#tbc#Savoie#rhonealpes#bodyenconstruction#nopainnogain#fitfam#fitmom#fitgirl#herbalife#frenchheroteam#workout#Alpes#mountainslovers#sommets#run#free#passion#bauges#massifdesbauges#dentdelarclusaz#Arclusaz


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Extrait de ma séance jambe d’hier soir ! J’intègre depuis peu ce mouvement le sumo squat à ma seance ! Je ressens vraiment bien la sensation ! Et vous .. vous le faites aussi cet exo à vos training ? Bonne soirée 💪🏽💪🏽💪🏽 #musculation #bodyenconstruction #legday #squat #instafit #nopainnogain #fitgirl #motivation #fitnessgirl #entrainement #sport #healthy #fitnesslifestyle #fitfam

Luxeuil-les-Bains
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Une nouvelle semaine commence et je t’envoie mes ondes positives pour que cette semaine se déroule comme tu le souhaites.
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NOUVELLE VIDÉO EN LIGNE SUR YOUTUBE .
OBJECTIF VENTRE PLAT /6 PACKS .
Si toi aussi tu as envie d’avoir un ventre mieux que maintenant n’hésite pas à aller voir. Le lien est sur mon profil 💁🏾 et Facebook : https://youtu.be/UCg8XhXgC08
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Hello 😙🙋
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Latergram de mon après midi d'hier à la piscine avec ma petite @caamille17 ❤️❤️
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Au programme quelques longueurs, jacuzzi et un petit peu d'aqua gym 💪👍
C'était top et bien fatiguant 😅
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Aujourd'hui c'était repas d'anniversaire pour les 90 ans de mon grand-père, j'ai trop manger... choucroute, fromage et gâteaux 😱😱 ça va être dur de bosser cette aprem 😅
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Heureusement, demain c'est cardio ✌️🤗
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Bon dimanche à tous 😚
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" La déception ne vient jamais des autres, elle n'est que le reflet de nos erreurs de jugement " 🤔

Bon dimanche 🌸

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Pas de sport pour moi aujourd'hui vide grenier oblige 😁
Donc petite photo d'un test shooting avec un ami 😉


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Je déclare ma flemme au poulet / patate douce / chou-fleur !! Un pur bonheur de tenir sa diet et de savourer ces bon plats !! C’est 10000 x plus kiffant qu’un Mac do ou un kebab !! Place au ménage cet après midi et préparation des repas de la Semaine !! Je n’arrive vraiment pas à me reposer les Week end 😏 trop de choses a faire entre training / maison / repas c’est plus possible il faut vraiment que je m’accorde un moment pour moi 😱😱😱😱 bonne journee la team #musculation #instafit #fitgirl #fitnesslifestyle #bodyenconstruction #training #healthylifestyle #eatclean #eathealthy #eatfit #fitfrenchies #fitnessgirl

Luxeuil-les-Bains
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Hello IG ! Ce matin c'était séance fitness de 14mn avec une vidéo de @julianafitnessbienetre puis un peu de yoga...
Pour vous c'est sport ou farniente (ou les 2) aujourd'hui ?
Bon dimanche à tous 😘
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Séance HIT + épaule ce matin et quoi de mieux qu’un bon repas post training ! Au menu : poulet à la sauce tomate et paprika / patate douce / chou-fleur ! Bon appétit la team 💪🏽💪🏽💪🏽 #musculation #training #instafit #repasfit #healthylifestyle #eatclean #bodyenconstruction #fitgirl #fitnesslifestyle #healthyfood #fitnessmotivation #fitnessgirl #luxeuil #fitfrenchies #motivation

Luxeuil-les-Bains
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🏃‍♀️1ère course officielle🏅
Je suis trop contente de m'être décidée à faire le tour du lac d'Auron, le cadre est génial et le terrain est presque plat partout. Merci à chéri chéri, mes loulous et ma sister @mline18 d'être venus m'encourager😗, je me suis senti pousser des ailes à l'arrivée et j'ai ainsi battu mon record au 5km✌️
Maintenant place à la fête en famille pour les 14 ans de ma grande🎂
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___________________ #ootd .
" Celui qui se contente de peu ne manque de rien " 🙈🤔.
Malheureusement nous vivons dans une époque où nous sommes éternellement insatisfait...
Bon dimanche & KISS .
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