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A constante dúvida em minha mente entre: tentar ser RX e continuar scaled. Tomara que pelo menos no psicológico eu seja RX, porque na vida real tá difícil.
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A huge congratulations to Gary and Maile! After completing their four workouts for the Masters Regionals, Gary finished 129th and Maile finished 94th IN THE WORLD! We are so lucky to have such inspiring athletes in our gym!


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4-24-18
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"Everybody's flying and they never touch the sky

There's Ufo's over New York and I ain't too surprised

Nobody told me there'd be boxjumps like these

Strange boxjumps indeed
most peculiar, Mama!"
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#Repost @crossfitzone2.0
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Подводя итоги нашего «Гиревого марафона», поздравляем наших победителей!💪🏼💪🏼 💥Швецов Александр (3000 махов гирей 24 кг за 6 тренировок по 40 минут);
💥Романова Галина (3000 махов гирей 16 кг за 5 тренировок по 40 минут)
МОЛОДЦЫ! Спасибо магазину спортивного питания «SPARTA” @sparta_sportnutrition за отличные призы - они нашли своих обладателей! 👍🏻👍🏻
Друзья!
Впереди ещё много интересного! Участвуйте и выигрывайте!😎💪🏼💪🏼
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🔥🔥E' ARRIVATO!!!!🔥🔥
Oggi è un grande giorno ragazzi!! 🏋🏻‍♂️APRE la Italians WOD It Better Community!!!😱 ✔️In questo gruppo Facebook sarà possibile postare i propri 📸video/foto dei PR, video divertenti, 🥇le competizioni a cui parteciperete, se siete organizzatori di eventi potrete postare gli eventi che organizzate, insomma, potrete condividere la vostra vita sportiva qui o comunque potrete chiedere info riguardo questo splendido sport che ci accomuna!👊🏻 💪🏻💪🏻Iscrivetevi subito al gruppo e condividete i vostri video o foto!!!💪🏻💪🏻 ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️Link in BIO⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
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“It is well to be up before daybreak, for such habits contribute to health, wealth, and wisdom.”~Aristotle
5am Class with Coach Tim! #EnhancedFitness #CrossfitN2O #crossfit #crossfitgirls #crossfitmen #werk #NeverWODAlone #wakeup #teambeforethesun #5amwrekingcrew #killingit #safetyfirst


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#Repost @coach_scoppetta with @get_repost
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Toes To Bar ou Pé na Barra
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É um movimento ginástico, que consiste em estar na posição de Hang na barra e elevar o seus pés até trocá-la. .
Para a rep ser considerada válida deve elevar os pés até estes tocarem na barra entre o espaço das suas mãos, no retorno estender o corpo totalmente passando os calcanhares para trás da barra e assim repetidamente.
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Ter um core forte é a base fundamental para todos os movimentos do Crossfit e de todas as modalidades esportivas. A principal função do core é a de estabilização do corpo durante os movimentos. Se perguntar a qualquer ginasta quanto tempo dedica em termos de treino ao fortalecimento do core, vai ver que o tempo que você dedica é muito pouco com certeza.
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O Toes To Bar é um movimento que requer timing, ritmo, e coordenação para elevar os pés até à barra, utilizando o kipping corretamente. Por esse motivo, primeiro devemos acertar o ritmo do nosso kipping com uma elevação de joelho e ir ganhando uma amplitude maiores, sem perder o compasso do movimento, até finalmente o pé atingir a barra.
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Esse é um excelente exercício, um bom domínio dele, te deixará em uma condição propício para execução dos principais movimentos ginásticos de barra do Crossfit, pull-up, chest-to-bar e Muscle-up.
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#crossfitcaiçara
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Aumente a intensidade do seu treino com o Colete de Carga B.O.S. 🐂 👱Masculino 20 lb
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El warm up, calentamiento o activación es uno de los momentos más importantes del entreno, es por eso la importancia de llegar puntual a tu clase. Llega activa y entrena 💪🏻


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Хех😄 Махала гирей махала, и домахалась! Приятно, черт возьми! Спасибо @crossfitzone2.0 за очередную возможность испытать себя и @sparta_sportnutrition за приятную награду за то и за результат!
Очень это здорово!
Спасибо!😄👍🏻👍🏻 Общее число махов за 5 тренировок - 3193 40 минут, 16 кг гиря). Спасибо, тренер! #спасиботренер #CrossFitZONE2_0 #гиревоймарафон #crossfit #тренимдружно #кроссфит #crossfitfamily #движуха #драйв #family #спорт #sport #тренировка #fitmen #crossfitmen #strongmen #hardwork #hard #strong #fitgirl #crossfitgirls #atlet #атлеты #дримтим #emotions #зож #strongmen #гиря #махигирей #16


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Подводя итоги нашего «Гиревого марафона», поздравляем наших победителей!💪🏼💪🏼 💥Швецов Александр (3000 махов гирей 24 кг за 6 тренировок по 40 минут);
💥Романова Галина (3000 махов гирей 16 кг за 5 тренировок по 40 минут)
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Did you know we are having FREE childcare and FREE CrossFit Kids at our next Community Workout on Saturday, May 12th!? 👈🏼 👉🏼 NOW YOU DO! Spread the word! #happyhealthykids




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Real & Oficial: agora sim uma nova semana se inicia, repleta de novas oportunidades para você!

Que tal fazer uma aula experimental com a gente? 📞 3325 6644 📌 Av. Ayrton Senna, 2541 - Barra da Tijuca. (Rio Sport Barra)

Mutuca, para todos!

Parcerios:💪
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@camilamonteironutri

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📷: @steficohen Stefanie Cohen.
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CONQUER:
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#Repost from @steficohen. 4 TIPS TO IMPROVE YOUR SUMO DEADLIFT
🎺sound on🎺
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1. Starting position: shoulders in line with wrists
2. Hips: lock the hips in a position that works for you biomechanically, and make sure they move UP in synchrony with the upper body
3. Sit back: keep your weight on your heels, avoid letting your butt rise first, sit back and keep that bar close
4. Vertical shins (not in video): make sure to pick a stance width that allows your shins to remain perpendicular to the ground. This will improve your barpath and allow for a smoother pull.
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@buyandconquer
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Faça da dificuldade um incentivo para ir ainda mais longe! Matricule-se na melhor academia da Zona Sul do RJ, venha ser o #1 💪
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Treino de LPO
Clean & jerk


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Toes To Bar ou Pé na Barra
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É um movimento ginástico, que consiste em estar na posição de Hang na barra e elevar o seus pés até trocá-la. .
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O Toes To Bar é um movimento que requer timing, ritmo, e coordenação para elevar os pés até à barra, utilizando o kipping corretamente. Por esse motivo, primeiro devemos acertar o ritmo do nosso kipping com uma elevação de joelho e ir ganhando uma amplitude maiores, sem perder o compasso do movimento, até finalmente o pé atingir a barra.
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Bom dia de quem ja treinou, conseguiu refazer os 10 muscle ups unbroken para provar que nao foi sorte... veem terca-feira. #crossfit #cf #crossfiter #crossfitter #cfs #crossfitsaude #teamsaude #crossfitsaolucas #cfsl #crossfitmen #crossfitcoach #crossfitlifestyle #crossfitlife #crossfitcommunity #crossfitathlete #roadtotcb #seletivastcb


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Parceria mais que fechada com uma das maiores marcas de acessórios e equipamentos de crossfit do Brasil, a @poodfitness 👊♥️⠀ Atleta: @rafaelhenrique11 👊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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The Box Programming shoulder circuit consists of:
1️⃣5️⃣ Lateral raises
1️⃣5️⃣ Front raises
1️⃣5️⃣ Cuban presses
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Grab a light weight to start with because you’ll be surprised by how challenging it is!
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Challenge yourself to complete the circuit unbroken. Decrease reps slightly if needed but give it your best shot!!


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Отжимания на брусьях


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Café da manhã 🍳 5 blocos:
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Tapioca (80g)
Manteiga (10g)
Tomate (80g)
Bacon (60g) *
Óleo de coco extra virgem (10g)
4 ovos
Cebolinha
Orégano
Pimenta Calabresa
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* para o bacon eu removo a camada de gordura do meio e também as peles, mas isso é opção minha
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Corte o bacon em tiras e frite no óleo de coco, quando estiver no ponto jogue a mistura dos ovos, tomate e temperos e prepare como um ovo mexido.
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Para a tapioca, prepare-a somente com a farinha e uma vez no ponto distribua por toda a tapioca, deixe no fogo apenas até derreter uniformemente.
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Tem 5.1~2 blocos na receita pois mãos quis desperdiçar o pedaço de bacon que tinha guardado, então compensei com o tomate :)
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Como de 1.5 a 2x de gordura diariamente em uma dieta de 17 blocos. Já acho o bacon e a manteiga suficientes de sal, então não adiciono mais nada à receita.
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Pra mudar pra uma relação 1:1 de gordura é só remover a manteiga da tapioca.
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🙌🏻 Aconteceu no último fds a primeira etapa do Campeonato Brasileiro de Boulder em SP, realizado pela @abee_escalada e @casadepedra, com apoio da @4climb. 🔴 A vibe foi sinistra e os vencedores da 1ª etapa já estão a 1000 para a etapa final que irá acontecer em BH! Parabéns a todos os participantes!! 👏🏻👏🏻 Vengaaaa!! 🔝✊🏻 #4climb #stretchyourlimits


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⚡️CAMISETAS DO WOD⚡️
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⠀ ⠀ “Esqueça as tristezas,libere suas emoções e corra atrás de sua Felicidade !!!“ ⠀ ⠀ ⠀


⠀ ⠀⠀ ⚒️ CAMISETAS DO WOD⚒️ ⠀ ⠀ ⠀

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Первые опыты каната «без ног». Не продолжительно, но получается.. интересные ощущения! Теперь нужно в зал, где канат длинный, чтоб полноценно попробовать😏💪🏼💪🏼😄 #crossfitzone2_0 #спасиботренер #crossfit #тренимдружно #кроссфит #24 #гиря #спорт #sport #тренировка #fitmen #crossfitmen #канат #hardwork #hard #strong #fitgirl #crossfitgirls #atlet #атлеты #дримтим #emotions #зож #strongmen #спасибочтоживой #мотивация #потомучтомыбанда #motivation


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🦋T U E S D A Y . F E E L🦋
Should have gone up for 6am Strong sesh’ this morning but just sadly collapsed back into my bed 🙄
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Anyway ...working on my snatch.
Not going as planned so I m totally dropping all the weights until I get that pull right.
Won’t be hitting any PBs anytime soon but that’s totally fine 🤣
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🎥: Snatches, light weight. Still scared of this bar over my head 🙄. Thanks Paddy for being so patient.
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All the fun 👊🏻
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#BeHumble
#Patience
#crossfit
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#HWPO
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#dowhatmakesyoursoulhappy
#IVYLift
#droppingtheBarsorry🤭


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Было реально сложно раскачаться и войти в тренировку. Соревнования выстегнули по полной - тело протестовалооооо!! И тем не менее - не фиг идти у него на поводу.
Разминка: 2 км с сендбэгом в горку.
WOD1: emom 7 (должно было быть 10).... раундов по 1.20
- 3 становых;
- 2 фронтальных приседа;
- 1 толчковый швунг.
Вес 45. Мне хватило 😂🤦🏻‍♀️
WOD 2: 3 круга 20 мин. - 42; 30; 18 выпада оверхед (гиря 16 кг);
- 21; 15; 9 берпи через бокс 60 см;
- 21; 15; 9 ttb.
Ну получилось за 15.17, но несколько раз останавливалась на «поговорить» 😄
WOD 3:
12 канатов «без ног» с пола.
Ощущения просто пипец..... 🤤🤤🤤🤤 #crossfitzone2_0 #спасиботренер #crossfit #тренимдружно #кроссфит #24 #гиря #спорт #sport #тренировка #fitmen #crossfitmen #hardwork #hard #strong #fitgirl #crossfitgirls #atlet #атлеты #дримтим #emotions #зож #strongmen #спасибочтоживой #мотивация #потомучтомыбанда #motivation


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Warm - Every 2'
3 Deadlift
2 Push Press
1 Push Jerk
60kg/70kg/80kg
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Happy Bday to you!❤️


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«Друг в беде не бросит, лишнего не спросит! Вот, что значит настоящий верный друг!» (с) 😂🤦🏻‍♀️ Желаем всем не терять позитивного настроя и отличного настроения ни при каких обстоятельствах!😎😜 И конечно, за поддержанием настроя - welcome на наши тренировки! Ждём вас, друзья!😏💪🏼💪🏼 #CrossFitZONE2_0 #соревнования #соревы #crossfit #тренимдружно #кроссфит #crossfitfamily #движуха #драйв #спорт #sport #тренировка #fitmen #crossfitmen #strongmen #hardwork #hard #strong #рывокбаланс #рывок #atlet #атлеты #дримтим #emotions #зож #strongmen #штанга #мотивация #нашакоманда #motivation


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“ . . . Your Ground•Game Is Your Final Stand ~ Keep Your Back Up At All Times ~ Sweeping ~ Adjusting ~ Leveraging ~ Using Your Hands As A Base ~ If You Do End Up On Your Back ~ Lock•Load•Fire Everything You’ve Got To Get Outta There Or Get Yourself A Submission From Your Opponent . . . “
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... and your Workout Carbs even closer.

Nutritiontipp:
EARN YOUR CARBS!

Gewichthebertipp:
Hantel zur Hüfte führen und nicht die Hüfte zur Hantel!

Im Personaltraining bekommt ihr das, was ihr wollt.
Für eure Ziele spezifische Ernährungspläne und Eye to Eye Techniktraining. Oft reicht schon eine Session zum Augen öffnen und richtig durchstarten.
Bis zu drei Sportler können sich ein PT teilen.
Let's go! ⠀ ⠀

Sportlerin:@julsijuls86 ➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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CrossFitZONE2.0 благодарит автосалон «Тойота Центр Тамбов» за спонсорскую и партнерскую поддержку атлетов, участвовавших в турнире по Crossfit SCALED 394 SHOWDOWN 2.0 в городе Воронеж (22.04.2018) и за предоставленный классный автомобиль Toyota Fortuner👍🏻👍🏻💥 Добрались быстро, комфортно и безопасно и в Воронеж, и обратно домой! Спасибо!😎💪🏼💪🏼 #CrossFitZONE2_0 #соревнования #соревы #crossfit #тренимдружно #кроссфит #crossfitfamily #движуха #драйв #спорт #sport #toyotatambov #fitmen #crossfitmen #toyotafortuner #hardwork #hard #strong #viktory #toyota #atlet #атлеты #дримтим #emotions #зож #strongmen #победа #мотивация #нашакоманда #motivation


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#motivationmonday You know you set a great example when your children are asking when can they do burpees 😁😁🙌🏼🙌🏼. MCFE Ohana: Liti Ohana
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Faccia da #workout 👈


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