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Hashtags #diniminimüntschi for Instagram

➡️Opportunities don’t come knocking on the door. They present themselves when you knock the f****** door down.” ⬅️
Greg Plitt
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Happy saturday
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1 Tag pro Woche offline von allem🌈
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Bin gerade meine alten Posts durch gegangen und stelle fest, dass ich die letzten 3 Jahren wo ich meine Gedanken mit Euch geteilt habe, noch immer die selben Ansichten Befürworte. .
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Ob Beziehung, Training, Wettkampf, Selbstliebe, Egoismus etc, bei allen habe ich innerlich genickt. Ich bin glücklich zu wissen wer und was ich bin. Für was ich einstehe und welche Werte ich vertrete🙏.
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Was aber nicht heisst dass ich festgefahren bin 👩🌾. Noch immer lasse ich mich gerne auf neue Inputs ein🌈.
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Ich bin dankbar für all die guten Menschen die ich um mich habe und mit mir durch dick und dünn gehen❤️.
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.Hat sich bei Euch etwas verändert, zu einer Lebenslage die Ihr heute mit anderen Augen betrachtet?
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#zürich #chilling #swissgirl #happy #thanksgod #loveforlife #zürichcity #beauty #goodlifebalance #diniminimüntschi #weareallabout #beyourself


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Die Qual der Wahl!🍎😄🙌
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🔥@fruandnus.ch WM Gewinnspiel🔥
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Gewinne mit etwas Glück für dich und deine Freunde eine 11-Freunde Tour im FIFA World Footbal Museum in Zürich im Wert von CHF 500.- und viele weitere Preise.
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Haare gut alles gut❤️💆🏼‍♀️❤️.
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. Ich bin soooo einfach glücklich zu machen💁‍♀️. Selten habe ich mich so sehr gefreut auf meinen Friseur Besuch wie bei @beauty2_utzenstorf . Ich wurde nicht enttäuscht🙏.Nach 4 Stunden und tausende Folien später, erstrahlten meine Haaren wieder in einem wunderschönes Blond 🌟.
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.Der nächste Step wird sein, noch etwas heller zu werden! Ich bin und bleibe einfach ein Blondie🧝‍♀️.
. Vielen Dank Jasmin für deine Zeit, du hast mir eine riiiesige freude bereitet❤️❤️❤️❤️.
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.Danke auch an Ennio von @3n0_photography , der ganz spontan noch nach Zürich kam um mit mir meine Freude zu teilen☺️.
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. Nun gehts ab ins Bett happy und wieder faaaaast super blond 😁.
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Shirt und Hose übrigens von @zara .
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. .#shooting #zürich #blondehair #blondhair #blondgirl #kerastase #goodvibes #happy #swissgirl #femalemodel #love #streetstyle #picoftheday #diniminimüntschi


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Langsam aber sicher ist der Sommer da!😍☀️
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Heute in 3 Wochen bin ich mit @andrea__schaerer auf der wunderschönen Insel🏖️ Ibiza!
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Wer von Euch war auch schon dort?😄
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🔥Sommeraktion🔥15 Monate für 780 CHF: Hol dir JETZT deinen Summer-Body! exklusiv im @old_school_gym_24 Volketswil und profitieren von den aktuellen SPEZIAL-Preisen!
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#nowordsneeded


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its all about the food 🍒🍌🍑.
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Ich denke ich habe oft genug erzählt, dass es weder böse noch gute Lebensmittel gibt. Wie mit allem macht die Dosis das Gift.
. Wusstet Ihr dass es sogar ein Ausdruck gibt für Menschen die zwanghaft gesund essen müssen?
.🔺Orthorexia nervosa🔻 nennt sich sowas!
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. Ja, auch hier gibt es Grenzen, aber es ist sowieso individuell von Person zu Person, wie‘s Mann/Frau am besten handhabt.
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Ich bin zum Beispiel kein Mäuschen im Esser🐀. Ich brauche grosse Portionen und am Besten viel! .
.Protein halte ich eher immer im hohen Bereich aus dem einfachen Grund, das Protein eine längere Sättigung hat.
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.Zum guten Glück gibt es von viele tolle Produkte wie die Protein Nudeln von @fitnfemale 💞.
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Um ehrlich zu sein, mag ich sie fast lieber als normale🙆‍♀️.
.Sie sind etwas bissfester und sättigen wunderbar🌟.
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Das Wichtigste kurz zusammen gefasst:
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💥High Protein & lowcarb.
💥unglaublicher Geschmack.
💥sättigt gut.
💥Ausschliesslich hochwertige Rohstoffe.
💥hergestellt in Italien.
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. Nährwerte:
.100g roh.
.♦️349 Kcal.
.♦️6.8g Fett.
.♦️15.6g Kohlenhydrate.
.♦️47.6g Protein.
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Ihr seht, sie haben tendenziell nicht viel weniger Kalorien als normale aber die Makronährstoff Verteilung ist anders und für mich so günstiger für meine Sättigung.
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Bestell Dir mit meinem Code ♥️Andrea10 ♥️zur Probe mal eine Packung mit und sag mir wie du sie findest!
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.So jetzt gehts für mich noch ins Gym, denn ich habe wie ich gedacht habe vieeel zu lange geschlafen 😅.
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.Happy sundayyy✌️. .
.Shoot by @3n0_photography 📸 .
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. Lips by @toplips.ch 💋.
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.nails by @kosmetik_stelladimare 💅.
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.eye brows by @lunabeautyandacademy 👀 .
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. Edit by me ✌️.
. .〰️〰️〰️〰️〰️.
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Its time for more 🌟.
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Komme gerade vom Umzug helfen und starte den Abend direkt weiter mit Training. Letztes mal habe ich den Fehler gemacht und war vor dem Umzug trainieren.... nicht empfehlenswert😅.
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.Ps.Manfred hat es leider nicht mehr lange gemacht und ist leider heute Abend verstorben. Gott segen Ihn ( siehe Instagram Story)🐝.
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Shoot by @nicky.jay .
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Das Leben lebenswert machen🌟.
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Es ist so erfüllend zu wissen, dass man alles erreichen kann wenn man hart dafür kämpft. .
Ich weiss auch das in vielen anderen Ländern der Weg zu seinem ganz eigenen Glück viel schwerer ist. Es ist so nicht selbstverständlich dass wir hier sein dürfen, also wieso nicht für sein eigenes Glück einstehen ☘️?
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Vor 5 Jahren habe ich noch etwas anders darüber gedacht. Ich war oft einsam und fühlte mich verloren in einer Welt voller Möglichkeiten. .
.Das lag daran, dass der glaube an mich selber nicht so gross war wie heute. Selbstverliebt und gesunder Egoismus habe ich damals eher als etwas negatives gesehen. Heute weiss ich, das beide Komponenten ein wichtiger Bestandteil von Zufriedenheit sind. Das hat absolut nichts mit überheblichkeit zu tun🙎‍♀️. Aber ich denke die meisten wissen wie das auch gemeint ist 🙏❤️.
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Ich wünsche denjenigen die noch nicht so weit sind, mehr Mut zu sich selbst zu stehen und solche die es schon sind umarme ich herzlich 💞.
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Wunderschönes Wochenende.
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Gerade fertig mit meinem Pancake husche ich bald ins Bett💞.
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Momentan schreibe ich an meinem ersten Blogg Eintrag auf meiner Webseite. Eine kürzere Verfassung werde ich Euch hier dann preisgeben 🤳.
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.Ich verrate Aber mal das Thema: „als Kind war es doch scheiss egal was Wir assen““.
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Bin etwas unsicher ob das bei Euch ankommt 🙆‍♀️.
.Momentan bin ich trotz meinem höchst Gewicht von über 68Kg sehr glücklich ( hab über 3 Kg Wasser gezogen über Nacht, danke heisses Wetter und meinen Tagen) . Ich bin so glücklich dass ich gesund bin! Das Gewicht ist einfach mal scheiss egal...!.
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.Viele sind sich dessen Privileg nicht bewusst aber es ist NICHT selbstverständlich 🙏.
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Seit dankbar für all die Dinge die Ihr habt und schätzt die Kleinigkeiten im Leben. Irgendwann werde wir alt sein und uns gedanken machen, warum wir uns selbst das Leben schwer gemacht haben💎.
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Ich wünsche Allen ein ganz schönes Wochenende!😊☀️
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Only you 🍀.
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.Heutige Instagram Story:
. „ what i eat in a day“.
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Totaaaal unspektakulär, aber vielleicht doch für den einen oder anderen ein kleiner Input ✍️.
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Ich speichere es natürlich für Euch unter den Highlights „food“ ab 🤙.
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.Heute ist übrigens Restday, ich habe 4 Tage hinter einander trainiert💪🏼.
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Das letzte mal war das 2017 der Fall😅. Ich bin komischerweise auch gar nicht soooo platt, dafür voll der Wasserbüffel ( scheiss Wetter, nein ich habe nicht gebinged ☝️).
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Daher gehts heute nach der arbeit lediglich an 2 externe Termine und dann nach Hause chillen. 😎 .
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Was treibt Ihr bei dem schwülen Wetter?!.
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Lasst es Euch gut gehen ❤️.
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.Shoot by @tim_hemme 📸 .
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. Lips by @toplips.ch 💋.
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.nails by @kosmetik_stelladimare 💅.
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.eye brows by @lunabeautyandacademy 👀 .
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. Edit by me ✌️.
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Es war ein typisch untypischer Sonntag bei mir✌️.
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.Normalerweise wird ausgeschlafen und relaxt😴💆🏼‍♀️.
.Heute jedoch habe ich mich entschieden nach dem Ausschlafen mit Tim ins Training zu gehen🤸‍♂️. Momentan ist Er eine reisen Motivation für mich. Danach gings nach Hause und kurz darauf ins Power Yoga🧘‍♀️. Viel zu lange wars her dass ich mich dort ausgepowert habe.
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Der Film „i feel pretty“ war übrigens gestern super! Trotz vieler Kritik, die ich vorab gehört habe, fand ich die Umsetzung toll. Ist halt typisch Hollywood like, aber eben nicht die super krasse kitschige Note!
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Dabei habe ich seit langem übrigens wieder kleine Shaker von @fitnfemale als die super grossen 2 Liter Flaschen. Aus dem einfachen Grund, dass die grossen Dinger nicht in meinen über stylischen Rucksack passen *niiicht* und zum anderen dass ich mir sicher schon gefüllte 30 x den halben Inhalt über mich ergoss. Nicht dass ich etwas gegen wet T- Shirt Contest habe💦💦💦 aber im Training ists dann irgendwie doch unpassend. Ein grosser Unterschied also ob du Dir 1 Liter Wasser über dich schüttest als 2dl.
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Welche Shake bevorzugt Ihr im Training eher?.
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. Mit 🌟“Andrea10“🌟 bekommst du auf deine nächste Bestellung bei @fitnfemale 10% Ermässigung 💖.
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.❤️❤️❤️❤️❤️🧡🧡🧡🧡
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Work hard pays off🌟✌️.
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.booty building workout look in my .
.💥Highlights💥.
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.Heute gehts ins Kino „i feel pretty“ schauen. Davon hab ich gutes und schlechtes gehört. Idee ist top, Umsetzung flop. Wer hat Ihn schon gesehen?!
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.#booty🍑 .
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Asthetic over everything💪
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Zu 89% ist das der look of the day in meiner Freizeit💁‍♀️.
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Früher war ich ne riesen Tusse. Ungeschminkt aus dem Haus? Äähm gehts noch? Heute eher: muss ich mich schminken😒?Von meiner Kleiderwahl abgesehen. Auf wenige Ausnahmen gleich ich manchmal einer Zigeunerin.
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.Ich wurde im Verlauf meiner Jahre sowas von cool, nein was sag ich da, es geht schon fast in die Fraktion verwahrlost🧟‍♀️.
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Wie schon erwähnt, auf diesem Account sind lediglich unbearbeitete Bilder von mir am liebsten Selfies aus meinem absolut stink Normalen Alltag aber mit all meinen Gedanken ungefiltert. .
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Mich packt das Training heute irgendwie nicht... das ist im übrigen der dritte Restday of the week. Heisst im Endeffekt noch 2 Trainings stehen an🌟 Ein klaacks oder? Wir schauen Morgen wenn meine Bauch beschwerden nachlassen. Nein ich nicht schwanger auch wenn ich so aussehe 😅.
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Haltet Euch ran Ihr Flitzpiepen und immer schön brav Euer Gemüse essen.... einen dümmeren Schluss Satz fällt mir gerade nicht ein💁‍♀️.
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Amazing weekend guys🌟.
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.Momentan sehe ich aus wie Bernt von Erni& Bernt ( laut Tim) ich bin diesen Mittwoch bei @lunabeautyandacademy Meine Lippen und Augenbrauen nach ziehen gegangen. Aaaaber in wenigen Tagen verfliegt die krasse Farbe grössten Teils daher abwarten und Tee Trinken ✌️. Danke nochmal an das Tolle Team von @lunabeautyandacademy Die einfach die besten in Ihrem Job sind❤️
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Mein ich das nur oder rennt die Zeit? Mein Update für Mai steht an, das Thema? Immer noch das gleiche ➰Balance 2018➰
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.Der Anfang Mai hat es mir nicht leicht gemacht, ich hatte schreckliche Alpträume die mir Schlaf und Energie raubten😴. Zu guter letzt haben ganz viele tolle Tipps von Euch geholfen! *DANKE❤️*
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.Meine neue Schlafroutine seit einigen Tagen sieht wie folgt aus:
🔅Baldrian Tropfen mix von der Apotheke durch den Tag verteilt.
🔅Augenklappe damit es ganz dunkel ist.
🔅etwas Lesen vor dem schlafen gehen ( keine negativen Dinge).
🔅7 Stunden schlaf mindestens!.
🔅Atemübungen ( tiefe Atemzüge).
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Bis auf die mind. Schlafdauer halte ich alles ein und seit wenigens Tagen träume ich tatsächlich keine Schlimmen Sachen mehr! Echt das war wirklich schlimm... Am Ende hatte ich trotz müdigkeit Angst schlafen zu gehen.
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Von Balance weit entfernt aaaaber jetzt endlich ist Licht in sicht🌼.
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Dafür ist meine Routine 4x Training fast schon wieder die Norm und das freut mich🎉 Trotz kleiner Verrenkung im unteren Rücken von letzter Woche, war es nicht demotivierend, im Gegenteil. .Ich habe bewusster trainiert, weniger schwer und dafür umso konzentrierter. Sowiso gehören Gewichte von früher (120Kg Kreuzheben und so spässe🏋🏼‍♂️) eher der Vergangenheit an. Nicht weil ich es nicht könnte aber das Risiko ist mir zu gross, ein Leben lang Schäden davon zu tragen (Gesundheit geht bei mir immer vor 🍏). Auf jeden Fall war der Mai holprig und eine weitere Erkenntniss wie wichtig ein Ausgleich im Leben ist.
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Das Bild stammt übrigens von @rxwdylife im @gymone.ch von letztem Jahr ✌️.
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Welche Dose von @fruandnus.ch bin ich am öfftnen?! @semperfid schaut einfach mal weg...😜.
Habt Ihr schon die neusten Sorten
bemerkt? Meine Lieblinge sind die Erdbeer Chips!😍
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🍓Erdbeer Chips 100g 🔸️ Schonend getrocknet 🔸️ Sorgen im Müsli für mehr Sättigung 🔸️Ohne Zusätze, Natur pur im Geschmack .
🌰Cashewkerne Natural 150g 🔸️Hochwertige Proteinquelle mit 20% Eiweiss Gehalt .
🍓Himbeeren Gefriergetrocknet 25g 🔸️Die ganze Schachtel liegt unter 55kcal 🔸️toller Diätsnack! 🔸️Frisch und crunchy, leicht säuerlich 🔸️Enthalten alle Nährstoffe noch durch das gefriertrocken-Verfahren
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Happy Motherday ❤️.
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An alle Mami`s : Ich gratuliere Euch nicht nur heute, sondern auch den Rest des Jahres zu Eurer grandiosen Leistung. Es gibt kein härteren Job, als Mama zu sein! Ihr seid alles in einem und darüber hinaus habt Ihr ein eigenes Leben, dass Ihr für uns zurücksteckt. 🌟.
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. Danke an meine Mama, die mit mir Stundenlang im Wald Blätter sammelte und hunderte 🐌 vom Boden zurück in den Wald legte. Du hast mir Dinge gelehrt die ich, bis heute mitnehme. Du hast mir gezeigt, wie wertvoll es ist die kleinen Momente zu erkennen und wert zu schätzen. Dank Dir wurde ich früh erwachsen und dafür bin ich heute dankbar🙏🙏🙏. .
. Du bist so viel stärker als ich es wohl je sein werde, niemand anderen hat mir beigebracht, mit harten Steinen im Leben so zu Jonglieren, wie Du es tust. Ich bin sehr Stolz auf Dich Mama <3.
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. @fitnfemale steht übrigens auch für starke Frauen, denn irgendwie sind wir alle doch ein bisschen Mama egal, wie alt wir sind und ob wie schon Kinder haben oder vielleicht welche auf dem Weg sind❤️❤️❤️. Mit Andrea10 bekommt Ihr auch bei Eurer nächsten Bestellung 10% Rabatt auf Euren Einkauf🎀
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Mitte Mai bricht an kleines Update:
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.Ich hatte bis jetzt diesen Monat echt etwas gehadert mit mir. Zuerst meine Wochenlange Alpträume die mir den Schlaf raubten. Dazu kommt dass ich ständig übermüdet und ausgelaugt war. Vor einem Jahr war mein Durchschnitt bei 8h Stunden schlaf pro Nacht, momentan bin ich bei 5,5 Stunden😴... Das wirkt sich nach einiger Zeit auf mein Gemüt und auf meine Balance aus! .
.In den letzten 2-3 Wochen hatte ich mehrere Fress Anfälle, was meiner Meinung mit meinem Schlafmangel zu zun hat 🧐.
.Gestern war der erste Tag an dem ich über 7 Stunden in der Nacht und ohne Alpträume durch geschlafen habe😻. Zack mein Training von heute war richtig gut und meine Produktivität war sowas von on point 🤙.
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.Ich werdde mir diesen Monat eine schlaf Routine angewöhnen, die mich auch durch meine Alltag führen soll. .
.Aufgeben ist auf jeden Fall nie eine Option, es ist Mai und jeder Tag ist eine neue Gelegenheit besser zu werden🌟🌟🌟🌟.
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Sommer Zeit, ich liebe Sie 💚.
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.Übrigens feiert Ihr meine kleinen Trainings Ausschnitte in meiner Insta Story. Das freut mich wirklich ungemein.
.Die die mich kennen wissen ja ich filme eigentlich nicht gerne während meines Training. Aber es wurde mehr Fitness gewünscht und daher bereitet mir das wirklich langsam freude, wenn Einige davon profitieren können.
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Dieses Wochenende werde ich nochmals in meiner Instastory erzählen, was sich im zweiten Monat wo ich meine Haarkur von Jasmin @beauty2_utzenstorf teste. ✌️.
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Wunderschönes Weekend Euch allen ❤️.
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Komplettes Outfit ist übrigens von Zara 💚.
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Erste Trainings Einheit früh morgens mit @easymotionskin_ems Anzug und Ankurblung des Lymph System🤙.
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Heute war die die erste Nacht nach Wochen ohne krassen Alptraum. Zwar habe ich etwas durcheinander geträumt aber ich bin niiicht vor lauter angst wach geworden. Schon mal ein riesen Fortschritt, dann Euren Tipps❤️ danke nochmal an dieser Stelle!! Ich werde trozdem die Tage mal schreiben, was ich für eine Routine mir zurecht legen werde. Ich husch jetzt kurz zum Arzt um noch ein zwei andere wehwechen ab zu checken und danach gehts ins Beintraining! .
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Wer hat von Euch eigentlich auch eine Brücke machen können? Fühlt sich fast an wie Ferien🌴.
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Alpträume des Todes... seit 2 Wochen träume ich ununterbrochen richtig kranken Sachen. Von Mir selbst die Leukämie hat, meinem Ex Freund der mit einer Freundin durchbrennt, meinen besten Freunden, die mich verlassen und natürlich Tim wo stirbt... alles mit dem Thema Verlust☠️. Ich habe seit ich denken kann ziemliche Alpträume und in regelmässigen Abständen auch immer der gleiche Traum dass mir alle Zähne ausfallen ( laut Traumdeutung ein Zeichen von Existenz Ängsten).
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Von Verlust zu träumen hat vielerlei Bedeutung zum Beispiel dass man den Tot eines Menschen verabreitet oder aber auch Je nach Lebenssituation kann das Traumsymbol auch darauf aufmerksam machen, dass Freunde und Kollegen dem Träumenden nicht mehr so viel Respekt entgegenbringen, oder dass die Liebe des Partners nicht mehr so stark ist.
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In der Traumdeutung verkörpert das Traumsymbol „Verlust“ auch manchmal ein Versäumnis. Vielleicht hat der Träumende eine Chance vertan oder einen Freund zu wenig beachtet. Der Traum über das Verlieren allgemein mahnt den Träumenden, Personen oder Werte, die ihm wichtig sind, nicht zu vergessen.
. Es gibt ziig andere Bedeutungen dazu... Auf jeden Fall bin ich seit Tagen extremst erschöpft weil ich praktisch auch jede Nacht aufwache und die Träume so real sind als wären sie gerade tatsächlich passiert.
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Daher werde ich meine Schlaf Rituale ( ich besitze gar keins ha ha ..!) neu definieren. Dank den vielen Wertvollen Tipps die durch meine Storie scho erfolgten, werde ich einiges jetzt zu Herzen nehmen❤️💋Danke dafür!.
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.Für etwas Energie damit wenigstens diesen Tag überlebe gibt es ein paar Trockenfrüchte von @fruandnus.ch . Immer noch meine Lieblings sind:
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.🔸Rhabarber.
.🔸Aprikose.
.🔸Pomelo ( schön süss bitter).
.🔸Erdbeeren (gefrier getrocknet)..
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.Shoot by @serainafrazzetto 📸 .
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. Lips by @toplips.ch 💋.
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.nails by @kosmetik_stelladimare 💅.
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.Haar Aufbau Kur und Schnitt by @
.
.eye brows by @lunabeautyandacademy 👀 .
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. Edit by me ✌️.
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Schaut nach gutem Wetter aus die Woche😍! Schnell ab an die Sonne☀️ und Vitamin D tanken😊👌👌💯
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Habt einen schönen Start in den Tag!
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10

Sonntags Grüsse aus Zürich.
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.Typische Merkmale der Schweiz :
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.🇨🇭 Pünktlichkeit .
.🇨🇭 Schokolade.
.🇨🇭 man gibt sich drei Küsschen auf die Wange.
.🇨🇭es gibt jederzeit Käse Fondue.
.🇨🇭Ab 22:00 Uhr darf man nicht mehr waschen 🤷‍♀️.
.🇨🇭wir sind prinzipiell immer freundlich .
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Ich bin zwar ganze Schweizerin aaaber ich bin weder pünktlich noch immerzu freundlich 😅.
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.ich stehe aber für Qualität in unserem Land und die unglaubliche Schokolade die es bei uns gibt. .
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Für süsses und vieles mehr bin ich ab jetzt ein Teil von @fitnfemale .
Das kleine Schweizer Unternehmen besticht durch ein feines Sortiment und absolute pünktlichkeit, halt typisch Schweiz 😁.
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. Du kannst mit 💞Andrea10💞 10% auf deinen Einkauf sparen. Am beste folgst du dem Link in meiner Bio🌟.
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.Übrigens tunke ich gerade die @fitnfemale Pralinen in den neuen Pink Donut Aufstrich... kombi 1A☝️.
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.#fitnfemale .
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Mai ist angebrochen, unbearbeitet und unverblümt. So seh ich auch und nein es gibt nichts das mich stört🙏.
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Alles was so ist gehört zu mir❤️.
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Ich wollte einen #loveyourself Spruch von mir geben, aber das braucht es gar nicht 🤗.
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Habt ein schönes Wochenende 🌷
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Hinter fragst du ab und zu wieso du das machst was du tust…bist du zufrieden damit…erfüllt es dich…?🤔 Selbstreflektion ist sehr wichtig!? Meine Ziele sind vorerst gesetzt!💯Klar kann sich etwas immer ändern aber versuche deinem Weg zu folgen. Wie handhabt Ihr das⁉️
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Checkt umbedingt mal 🇨🇭 @fitpas_zurich ab! Das Sport Abo für mehr Abwechslung! Über 20 Sportarten können schweizweit bei unseren Sportpartnern ausgeübt werden. Bequem via Handy App! **************************************************
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23

Es wurde das Thema gewünscht Beziehung vs. Erfolg.☘️❤️.
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. Müssen wir und Entscheiden, entweder happy couple oder Erfolg?
.Ich erzähle Euch mal eine kleine Geschichte aus meinem Leben. Vor einigen Jahren war ich einer Beziehung und war wirklich Hals über Kopf verliebt. Es lief bis auf kleine Eifersucht Geschichten und normalen Zankereien gut. Damals hatte ich schon den Wunsch mich einem Wettkampf in der Bikini Klasse zu stellen. Für mich hatte dieser Wunsch wirklich einen hohen Stellenwert, zumal ich immer offenkundig über meine Vorhaben andere in Kenntnis setze. Von Anfang an war das aber ein Reibungspunkt. Zum einen konnte ich es verstehen, die wenigstens sind hell jauchzend begeistert seinen Partner Halbnackt auf eine Bühne vor zu stellen. Zum anderen aber ist es wünschenswert die Ziele und Träume des anderen zu respektieren und nicht eine unbegründete Eiversucht oder gar besitzergreifende Attitude an den Alltag zu legen. Der Tag ❌ rückte also immer näher und somit verabschiedete ich mich klangheimlich vom Gedanke auf der Bühne zu stehen🙁.
.
.7 Wochen vor meinem Wettkampf konnte ich meinen damaligen Ex überzeugen und habe mit ach und krach mein Debüt hingelegt. Meine Beziehung ging kurz danach in die Brüche weshalb mich Anfangs oft Schuldgefühle plagten. "War es das wert?". Ist es Ok seinen Erfolg / Wünsche über eine Beziehung zu stellen⁉️.
.JEiiiin.
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.Wenn es der richtige Partner ist wirst, du Dich nie entscheiden müssen. Hätte ich mich damals damit abgefunden, wären wir vielleicht noch zusammen. Aber wären wir Glücklich? Wahrscheinlich weniger, Kompromisse einzugehen und zurück zu stecken sind für mich zwei Paar Schuhe.
. Im Endeffekt hat Erfolg auch nichts mit purem "Alleingang durch die Welt" zu tun. Und doch erlebe ich öfters dass Personen die Geschäftlich Erfolgreich sind, in der Liebe unerfüllt bleiben.
.Zum einen ist es einfacher ohne Rücksicht auf andere vorwärts zu kommen, zum anderen wird es bei mehreren Parteien immer komplexer auf gemeinsame Nenner zu kommen.
. .Lies weiter im Text ⬇️⬇️⬇️⬇️.


59

City Trip Mailand 🧡 whit my best friend and shooter @getbitchyordietrying .
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Mailand war sooo schön, damals war ich auf Diät und das war nicht mal so schlimm! Obwohl es unzählige Confiserien gab und richtig tolles Essen war es irgendwie total ok nur food porn watching zu betreiben. Heute würde ich es wohl etwas anders machen aber Prioritäten zu setzen ist halt nun mal Elementar um Ziele zu erreichen ✌️.
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Was ist Eure Lieblings Stadt? Was könnt Ihr für Herbst so empfehlen? .
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60

Gestern hatten wir ein bomben Wetter🌞😍. Bin mit @andrea__schaerer 2 stunden wandern und im anschluss noch ins Gym💪. Habe noch für Morgen mein shooting für @emmienergymilk abgemacht und jetzt heisst es essen🍲.
Wie hat euer Wochenende ausgesehen?
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3

Erster Tag der Woche und letzter vor dem Feier Tag (in der Schweiz 🇨🇭)„ Tag der Arbeit“.
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Muss glaub Niemand verstehen 🧐, heute steht das zweite mal Toso Training mit meiner Cousine @the_aristocat an... danke fürs zweite mal sterben 👻.
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.Wollt Ihr wissen, wie ich die Reaktion anderen Männlein wahrnehme auf mein „Muskulöses Wesen“ Diese Frage und viele weitere wurde mir auf @telebasel vom sympatischen Moderator Dani von Wattenwyl gestellt. Das ganze Interview gibts zu sehen auf meinem Link in meiner Beschreibung ✌️.
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.Shoot by @3n0_photography 📸 .
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. Lips by @toplips.ch 💋.
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.nails by @kosmetik_stelladimare 💅.
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. Haircolor by @coiffeur.amelia 💆🏼‍♀️.
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.Haar Aufbau Kur und Schnitt by @beauty2_utzenstorf .
.eye brows by @lunabeautyandacademy 👀 .
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. Edit by me ✌️.
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43

Sonntag ist Pancake Tag❤️.
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Kennt Ihr schon meinen Pancake? Unter 200 Kcal und eine echte Leckerei💞🥞.
.Für Sonntag nehm ich mir immer vor aus zu schlafen und die letzten 3 Wochen hat das super geklappt. Dafür träume ich suuper komische Dinge kennt Ihr das?
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Ich wollte dieses Wochenende übrigens ein kleines Treffen arrangieren, aber ich gestehe Euch was. Ich hatte zu viel schiss😐. Ich hab noch nie sowas gemacht und ich zähle mich ganz und gar nicht zu diesen Grössen. Von mir aus sowas zu veranlassen fühlt sich komisch an und das liegt nicht an meinem fehlendem Selbstbewusstsein ( im Gegenteil 🤗).
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. Trotz vielen Nachrichten von Euch, die mich immer wieder fragten ob man Mich irgendwo mal treffen kann, war meine grösste Befürchtung dass Niemant kommt 👹. Kennt Ihr mein Trauma Erlebnis an meinem 6 Geburtstag? Da passierte mir das.. gut ich hab am 1 April meinen Tag aber trotdem 👻.
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. Vielleicht packt mich der grosse Mut mal sowas durch zu ziehen aber ich hoffe Ihr versteht mich und habt nicht gewartet 😬.
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Startet gut in die nächste Woche mit all Euren Träumen und Wünsche 💞.
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Wir wären dann wieder urlaubsreif🌴.
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Wo geht Ihr dieses Jahr in die Ferien oder bleibt Ihr hier? Das Wetter in der Schweiz / Deutschland, soll diesen Sommer wirklich granate werden🌞.
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. Für uns wartet Ibiza und ich kann es kaum erwarten!!!
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Apropo suche ich immer noch einen Fotografen in Ibiza 📸.
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Fall Ihr Jemand kennt wäre ich suuuuper dankbar ❤️.
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.Shoot by @scharfezunge 📸
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.#ibiza #sunshine #couplegoals #beach #beachgirl .
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40

Schlafmangel lässt grüssen 😴.
. Ich schlaf momentan wenns hoch kommt 6 Stunden aber ich brauche so im Durchschnitt 7-8 Stunden, damit ich erholt bin. Natürlich kommt es auch auf die tiefe des schlafes an. 4 Stunden mit tiefschlaf Phase ist wesentlich regenerativer, als 10 Stunden ohne🧟‍♂️.
.
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Daher gabs ein kurzes knackiges Training mit meinem @easymotionskin_ems Anzug. Seit der Fibo gibt es übrigens einen neuen Anzug der noch mehr konform bietet. .
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Falls du Interesse hast dein Training zu optimieren, sei es straffung der Haut oder Kraft/ Ausdauer, schreib mich an 💌.
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26

Es ist wunderschön alte Freunde nach langer Zeit wieder zu finden. Meistens gibt es zwei Situationen die daraus entstehen⚖️.
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. Entweder man weiss nach den Standart Fragen nicht mehr was quatschen, oder aber man wird zurück versetzt in die damalige Zeit mit den gleichen Blödeleien und Insiders✌️🤓. .
.Nur mit dem Unterschied etwas älter und vielleicht ein kleines Stück reifer 🙏.
.
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Nach 7 Jahren Funkstille wegen eines wirklich nichtigen Grund (Männer 🤲) hat Sie mich zum Glück wieder angeschrieben.
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. Seitdem halten wir regen kontakt und konnten uns nach Monaaaaten letzte Woche das erste mal wieder sehen 👭.
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. Was soll ich sagen, es ist schön dass du wieder in meinem Leben bist❤️.
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12

Wieder mal etwas booty talk🍑.
.
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.Seit Anfang Jahr verfolge ich kein strikten Trainingsplan mehr🏋🏻‍♀️. Vielmehr frage ich mich auf was ich heute lust und Energie habe. .Was ich aber beibehalte, wenn es mein Alltag zulässt sind 4Trainings in der Woche. Es gab aber auch schon weniger oder gar keins🤓. Für mich ist es momentan nicht wie die meisten Anderen ein Weltuntergang, im Gegenteil. Zum Beispiel vorletzte Woche hab ich 10 Tage gar nicht trainiert. Dafür gabs schöne lange Spaziergänge🐛.
.
.Zurück aber zur meiner Norm 4x Training⤵️.
.
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Seit 5 Jahren trainiere ich generell mindestens 2x Beine pro Woche, Schwerpunkt Po🍑.
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.Das zahlte sich erst nach ca 2 Jahren laaaaangsaaam aus🤟( und ich reagiere generell gut auf Muskelwachstum).
.Mittlerweile trainiere ich lange nicht mehr so schwer wie vor 1-2 Jahren. Zum einen bin ich zufrieden mit meinen Gainz, zum anderen erziele ich mit meist weniger Gewicht einen viel besseren „mind muscle connection“💥.
.
.
Folgende Übungen sind aber seit mehreren Jahren konstant bei mir verankert: .
.🔸Hip Thrust.
.🔸Squats.
.🔸Deadlifts.
.🔸Legpress.
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.Immer mal in anderen Variationen/ Supersätze/Dropset oder Volumen.
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.Kleiner Tipp an alle Anfänger‼️.
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.Das allerwichtigste ist ein kontinuierlichen Plan eine Zeit lang verfolgen. Am besten in kombination einer stetigen Progression zB.
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.🔻Makrozyklus (langfristiger Zyklus) 3-12 Monate.
.🔻Mesozyklus (mittelfristiger Zyklus)4-12 Wochen.
.🔻Mikrozyklus (kurzfristiger Zyklus).1-3 Wochen.
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.
. Erfolg entscheidet einzig und allein darüber mit welcher konstanz und Leidenschaft du deine Zeile verfolgst🔥.
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.Shoot by @3n0_photography 📸 .
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. Lips by @toplips.ch 💋.
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. Edit by me ✌️.
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Jemand schon Ferienpläne🏖️ für den Sommer...?☀️
Ich freue mich schon wie jedes Jahr wieder für 10 Tage nach Ibiza zu gehen🛫😊👌👌.
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n‘ Abend Instagramler✌️.
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Eigentlich weiss ich ja was meine Leute gerne hören. Trotzdem bin ich immer wieder erstaunt ,wie gross die Resonanz bei gewissen Themen sind. Gestern habe ich wieder ganz unverblümt über meine Ess Ticks/ Figur Luxus Probleme in meiner Instastory geplaudert🗣️.
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.es rasselte unmengen an Privat Nachrichten rein 📩📩📩.
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.Da wurde mir klar, dass trotz den Millionen von positven Vipes und Balance Propheten auf Instagram , Viele von uns tief in der stillen Kammer noch mit sich selbst kämpfen. Sei es nur Kleinkram, Luxus Probleme wie man so schön sagt. Sie können einen so sehr beherrschen, dass dieses noch so kleine Problem einen einnimmt.
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.Ich versichere Euch, keiner da draussen ist mit seinem Problem allein👩‍👩‍👦‍👦, es macht es auch nicht besser aber vielleicht hilft ein kleiner Austausch bei solchen Regen Tage ☔️🌦️☀️.
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.Apropo Regen... (typisch April Wetter) hat es heute wie aus dem nichts angefangen zu Regnen. Das einzig gute daran, endlich darf ich meine gelbe Regenjacke, die ich in London gekauft habe zum Einsatz bringen 🕺🏻.
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Habt einen tollen Abend und macht das beste daraus 😘.
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.Shoot by @serainafrazzetto 📸 .
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. Haircolor by @coiffeur.amelia 💆🏼‍♀️.
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.Haar Aufbau Kur und Schnitt by @beauty2_utzenstorf .
.eye brows by @lunabeautyandacademy 👀 .
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. .〰️〰️〰️〰️〰️.
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Nachdem es seit Dienstag wunderschön ist in Zürich, kam ich heute auch mal dazu mich zu sonnen 🌞.
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Ich wollte eigentlich morgens trainieren gehen, aber mir war ausschlafen echt wichtiger. Dafür gehe ich heute Abend🤷‍♀️. Ausserdem wollte ich unbedingt noch etwas Sonne abbekommen 🌞.
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.Nachdem ich 3 Stunden in der Sonne eingeschlafen bin, hoffe ich dass der Sonnenbrand sich irgendwann in ein braun verwandelt 😸.
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Geniesst das die letzten Sonnenstrahlen❤️.
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.Shoot by @nicky.jay 📸 .
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. Lips by @toplips.ch 💋.
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.nails by @kosmetik_stelladimare 💅.
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. Haircolor by @coiffeur.amelia 💆🏼‍♀️.
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.Haar Aufbau Kur und Schnitt by @beauty2_utzenstorf .
.eye brows by @lunabeautyandacademy 👀 .
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. Edit by me ✌️.
. .〰️〰️〰️〰️〰️.
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Hoch die Hände Wochenende✌️.
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Morgen bin ich den ganzen Tag in Basel und habe einige spannende Termine/Videodrehs👁️.
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Was steht bei Euch an?
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.pic by my best friend ❤️ @scharfezunge .
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Habt Ihr diese schöne Frühlings-Woche 🌞🌡️auch so genossen!?😍 Der Sommer kann kommen! In diesem Sinne allen ein super Weekend!😊👌👌**************************************************
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Es war schön und anstrengend und überhaupt, schaut meine Instastory ❤️.
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. Ach ja, endlich hatte ich auch mal Zeit mich in den wunderschönen Waldabschnitt, den ich immer ins @old_school_gym_24 laufe etwas zu verweilen 🌿🍃☘️🍀🌳.
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Ich würd mal schwer behaupten, der Frühling wurde einfach mal übersprungen 🌞🌞🌞🌞🌞.
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Seit dieser Woche bin ich wieder im Fluss was essen angeht. Ich hatte auf der Fibo cravings oder einfach gesagt, gelebt 💁‍♀️. So nach 6 Monaten nach dem Wettkampf hab ich seit langem kein fressanfälle mehr gehabt. .
Das heisst bei mir seit über 3 Wochen!! Solche die das gleiche Problem haben wissen, das ist schon ne gute Zeit💕. Ich hab auch mal aus Neugier nach geschaut wie schwer ich letztes Jahr zu diesem Zeitpunkt war. Naja es waren doch 3- 4 Kilos...
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. Aber wie gesagt, erstmal wird da gar nichts gemacht. Ich denke, ich hab von Natur aus gerne Hunger 😅 wichtig ist aber zu hinterfragen ob es jetzt hunger oder lust ist. Seien wir ehrlich.... hungern tun wirklich die wenigsten hier. Vielmehr ist es eine überfluttung von hochkalorischem.
. Es liegt im übrigen in unserem naturel, dass wir uns mehr zu solchen Mahlzeiten oder Snacks hingezogen fühlen, als auf jene die unserer Organismus primär benötigt.
.Schlussentlich sind wir immer noch getrimmt auf überleben und was hält uns länger am Leben? Genauuu unsere Fettdepots 💁‍♀️.
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.Der Spruch „hör auf dein Bauchgefühl „ ist also ziemlich kniefflig denn wenns nach unserem Bauch gehen würde, wären mehr Reserven desto besser✌️.
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Seit also selbst vorsichtig, mit Tipps und Tricks und schlaumeier Ratschläge die für eine selber vielleicht super funktionkert aber für andere der Startschuss für all in ist 😅.
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Die nächsten 2 Wochen werde ich wieder des öfteren in Basel rum schleichen🧞‍♀️.
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Zum einen ist die Messe Muba wo ich für @telebasel vor Ort sein werde und zum anderen bei @lunabeautyandacademy das letzte mal meine Augenbrauen nachstechen lassen. Ich bin sowas von happy mit dem Ergebnis❤️ Ihr dürft gerne unter der Sparte „Beauty“ meine. Verlauf der Behandlung nochmals anschauen🙏.
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Auf jeden Fall warten nebst alte Freunde wie @klangschall auch diverse neue Zusammenarbeiten auf mich 🙋‍♀️.
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.Shoot by @nicky.jay 📸 .
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. Lips by @toplips.ch 💋.
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.nails by @kosmetik_stelladimare 💅.
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. Haircolor by @coiffeur.amelia 💆🏼‍♀️.
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Nach der Fibo einen etwas entspannten Montag mit Training und 9 Stunden schlaf. Jetzt bin ich bereit für die neue Woche 💥.
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🔥Gewinnspiel🔥

@fruandnus.ch haut für euch ein Gewinnspiel raus!🍒🌰 Ihr könnt 3x einen CHF 15.- Wertgutschein gewinnen für das ganze Sortiment. ➡️Ihr müsst dafür tun:⬅️ -Folgt mir und @fruandnus.ch -Tagge Deinen liebsten Nasch-Fress-Buddy und verlinke @fruandnus.ch unten im Kommentarfeld. 👇 ⚠️Ganz Wichtig!:⚠️ -DU lebst in der Schweiz🇨🇭 -Der Gutschein ist zeitlich begrenzt! Also bis spätestens 30.Mai 2018 einlösen! -Mindestbestellwert CHF 15.- -Nicht kummulierbar mit anderen Rabatten, pro User nur einmal anwendbar. ➡️Das Gewinnspiel wird am 19.04. ausgelost.✍️
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Meine nichtige Meinung, Fibo 2018👇.
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Als aller erstes bedanke ich mich hier und jetzt bei diesen Menschen, die trotzdem den Weg zu mir gefunden haben obwohl ich dieses Jahr in einer anderen Halle als Fibo Power stand. Sowas ist nicht selbstverständlich denn ich weiss, die Fibo ist enorm gross und sich dort zurecht finden, geschweige Jemand explizit suchen eine Herausforderung. .
Daher vielen Dank❤️ Ihr habt mir eine riesige freude bereitet mit Eurer Anwesenheit 🙏.
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.Wie jedes Jahr war es um die Fibo ein riesen Tammtamm, wer ist wo, wer ist es wann dort aber vorallem wie sieht man aus! Da möchte ich nichts schön reden oder dementieren denn die Fibo geht es in erster Linie als Person/ Athlet sich zu präsentieren. Ganz ehrlich? Es war nicht schön... wenn ich mich zurück errinere an meine (zum Glück) wenigen Fibo Vorbereitungen, war es eine Tortur. Wie schon gesagt dieses Jahr habe ich ganz bewusst keine Diät gehalten. Aus dem einfachen Grund. ICH MUSS UND WILL NICHT!.
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.Ich gebe zu, ich war auch nicht all zu gerne in den Fibo Power Hallen, nicht weil ich mich für meine Form schämte ( tue ich e nie...) sondern das ganze getue. Es war mir selbst etwas Peinlich wie manche halbnackt (fast Minderjährig) rumlauften“ . Ich sah in so vielen Gesichtern wie abgekämpft sie waren ( gehört ein Stück weit zur Fibo dazu) und auch die Blicke meinerseits so ala „schade, etwas Diät hätte nicht geschadet“ .
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Ich wollte mich dieses Jahr nicht wie auf einer Viehzucht fühlen und vorallem wollte ich nicht mit solchen gleich gestellt werden. Ich bin mehr als mein Körper. .
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Man könnte jetzt den Eindruck gewinnen ich verachte alle die dem gleichtun. So ist es mit Sicherheit nicht, es gibt so viele tolle Vorbilder selbst für mich. Darunter gehört zum Bespiel @evasaischegg @coachburak @mirjam_rodrigues.da.silva @mariesteff @wolf.performance.coaching @phillipzwoll @katharina__oliveira @tim_hemme . Diese und sehr viele mehr inspirieren mich, denn bei jedem dieser Athleten spürt man die Leidenschaft und Freude ohne das Gefühl zu bekommen es sei erzwungen.
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.Vielleicht vergebe ich hiermit die Chance, mit tollen Firmen zusammen arbeiten zu können...
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Weiterlesen in den Kommentaren


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Morgen gehts erst richtig ab in Köln. Wer ist Samstag von Euch auf der Fibo? Wer kommt mich vielleicht auch besuchen 🤔🤗!?.
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Halle 5.2 Stand A/02 bin ich noch Morgen für Euch da❤️.
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Die ersten Paar Tage sind überstanden!😅
Für Sportbegeisterte und co. Ein Muss die Fibo💪👌. Ich habs aber für dieses Jahr schon gesehen, und hoffe auf schönes Wetter für Köln morgen! Ein wenig die Stadt anschauen! Jemand bock?!🤔😋
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Ob ich Morgen boxen werde ?🤔.
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.Bei so einem Profi Auflauf an hervorragenden Boxer/innen bekommt man echt selbst lust darauf! Also auf jeden fall wird Morgen wieder in Halle 5.2 während der Arbeit trainiert. Das ist das schöne an @easymotionskin_ems, absolute Freiheit ohne Kabel Wirrwarr 🤟.
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Schlaft schön und bist morgen 💁‍♀️.
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Mein Home Gym @old_school_gym_24 in Adliswil🤙.
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Mit @fitpas_switzerland und Oldschoolgym 24 hab ich zwei tolle Sponsoren an meiner Seite 🙏. Neu hab ich mit @easymotionskin_ems wohl die beste und Abwechslungsreichsten Trainings für eine sportliche Freizeit, die dazu noch effektiv und super spass macht ☝️.
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Jetzt aber gehts ab ins Bett, denn morgen ist der erste Fibo Tag und ich bin schon den ganzen Tag auf den Beinen ( 25 000 Schritte 🤙).
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. Shooting by @edward.esaian
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Schön dass es Dich gibt ❤️.
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.markiere Jemand dem du das viel zu lange nicht mehr gesagt hast 🔽.
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🔥News🔥
In Erlenbach🇨🇭 ist am Wochenende das neuste @old_school_gym_24 aufgegangen! Richtig geile Location!😍 Absolut schönes Gym mit Kronleuchter😆!
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Was für eine Schöne Aussicht bei @fruandnus.ch 🙆‍♀️. Im übrigen, habe ich bezüglich der Produkte nur geiles feedback bekommen. Bald kommen auch wieder Neuheiten 🤫.
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.Falls du nicht warten kannst, müsstest du aber schnell noch auf die Seite, vielleicht hast du Glück und erhälst vor allen anderen die neuen Sorten 🎉.
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Chilling sunday👯‍♂️.
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Sonntags ist wenn Möglich der Tag ohne Termine, ohne Verpflichtungen und ohne Wecker!!! Ich durfte oft Sonntags Arbeiten in meiner Zeit als Verkäuferin und schon damals war es für mich immer eine Überwindung. Heute aber schätze ich das Privileg das Wochenende frei zu haben🙆‍♀️.
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.Übrigens teste ich die Linie @hellobody gerade und bis jetzt bin ich restlos begeistert ❤️ .
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Nochmals danke @lehsang für diese tollen Produkte💋.
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Happy Sunday💕.
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1 Stunde Training und das während meines Shooting 💙.
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.ich hab heute das erste mal das Power Programm gestartet. Recht krass🤙.
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Ansonsten mag ich das Cellulite Programm einfach vom Impuls mega💙.
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Wisst Ihr was EMS ist?.
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EMS gilt als hocheffektives Training und kommt ursprünglich aus dem Reha-Bereich. Hier wird es eingesetzt, um zum Beispiel nach Verletzungen einem Muskelschwund durch Muskelstimulation vorzubeugen.
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In der Physiotherapie wird das EMS-Training bereits seit vielen Jahren für den gezielten Aufbau von Muskeln angewendet. Auch viele Leistungssportler nutzen das EMS-Training, um ihre Leistung Ihre Leistung zu erhöhen.
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Die Vorteile aber die nur @easymotionskin_ems Mit bringt sind:
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. 💙Kabellos durch Bluetooth®️ Technologie.
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. .Hochleistungs Li-Ion Akku.
. 💙Ultraleichter MotionSkin aus antibakteriellen Hightech-Fasern.
. 💙Funktionale Trockenelektroden ohne externes Befeuchten.
. 💙Über 30 wissenschaftlich entwickelte Programme.
. 💙Innovative Westenlösung als Zusatz oder Alternative erhältlich.
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Als Zusatz zu meinem Training ist es einfach perfekt❤️.
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#easymotionskin #easymotion #emstraining #ems #swiss #goodvibes #training #muscle #bodyforming #goodtimes #happy #strongwoman #sunset #sunshine #aldiswil #diniminimüntschi #femalefitness


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Das beste passiert meistens aus Zufall und ein bisschen Bestimmung💜.
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So auch die wundervollen Aufnahmen mit @nicky.jay 💗💗💗💗.
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Bevor ich es vergesse🎉.
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Fibo werde ich von🔸 Donnerstag - Samstag🔸 bei @easymotionskin_ems zu finden sein. .
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.Halle 5.2 Stand A/02, ich freue mich auf Euch🎊.
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.Shoot by @nicky.jay .
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Happy time 💗.
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. Wie jeden Monat erzähle ich Euch, was sich bei Mir bezüglich meiner Balance so tut ⚖️. .
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Normalerweise ist mein Geburtstag DER Event für mich wo ich ganz klar dafür beanspruche, mir viele tolle Dinge zu gönnen🎊🍭🍪🍫🎂. Meistens habe ich Wochen im voraus etwas gebucht (Brunch/Kuchen/Süsses etc) um diverse Leckereien auf Nummer sicher zu haben. Vorab, ich finde jetzt im nachhinein mein Verhalten nicht bedenklich, denn oft war ich zu diesem Zeitpunkt auf Diät ( Ihr wisst ja Fibo). Ich habe also mit voller Überzeugung mir das Recht genommen, an diesem Tag keine einzige Einschränkung vor zu nehmen. Sicherlich nicht förderlich für meinen Hang zum übertreiben, aber verständlich. Dieses mal war es anders. Klar ich habe trotzdem wahrscheinlich viel zu viel gegessen aaaaber der Gedanke von wegen "ich MUSS" das und das haben, war nicht da. Wenn Tim mich nicht eingeladen hätte zum Brunchen und ich nicht so viele tolle Geschenke bekommen hätte, wäre ich vielleicht spontan zum Bäcker. Vielleicht aber auch nicht. Hier kommt das wichtige Detail: vielleicht....
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Gedanklich habe ich diesen Monat schon mit einem riesen Schritt angefangen. Gewichtstechnisch bin ich immer noch wie Anfangs Jahr (ca 67 Kg). Ich würde lügen wenn ich sagen würde dass das meine wohlfühl-Form ist. Gerade gestern beim Shooting habe ich mich ertappt, dass mich mein kleines Bäuchlein und meine dominanten Arme etwas stören. Trotzdem bin ich glücklich weil ich die kleinen Schritte sehe, auch wenn es auf der Waage keine Veränderungen gibt verändert sich einiges in meinem Kopf. .
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.#happy #happiness #goodvibes #love #luzern #schweiz #swissgirl #goals #sun#smile #femaledomination #diniminimüntschi #swissfemalemodels #goodlife #picoftheday #teatime #break #stopbodyshaming #tryst


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Wer ist von euch dieses Jahr auch an der Fibo?! Ich werde Donnerstag bis Samstag am Start sein😊💪. Was haltet Ihr von einer Diät extra für den Anlass? Ich dieses Jahr nicht soviel...da ich im Herbst wieder einen Wettkampf bestreiten werde.😁 **************************************************
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Geben Wir doch dem Abend eine Chance ,das beste daraus zu machen.
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Wir hatten heute wirklich Glück mit dem Wetter. Bis kurz davor war strahlend Sonnenschein in Luzern und es Endstanden tolle Bilder mit @nicky.jay ❤️🧡💛💚💙.
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. . Mehr dazu aber sicher im Verlauf der Woche. .
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Ich bin ja seit jeher ÖV Gänger und eigentlich sogar gerne. Weil es jetzt aber so sehr stürmt und regnet, bin ich noch dankbarer, direkt an der Station zu wohnen und einfach direkt vom Bahnhgleis ins Haus zu hüpfen 🐥.
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Zu Hause gibts zuerst mal einer meiner derzeitigen Lieblings Mix Getränke. : .✏️ Ingwer.
.✏️ Zitrone.
. ✏️ Mandelmilch.
. ✏️ 30g Veganes Protein von @gymqueen.de (peanutbutter Caramel).
. ✏️ 50g Beeren gefroren.
.✏️ 1x TL Spirulina.
.✏️ 1x TL Maca.
. ✏️ Zimt.
. ✏️ Kurkuma.
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Alles in den Nutribullet und Zac fast alle wichtigen Mikronährstoffe sind abgedeckt.
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.Shoot by @3n0_photography 📸 .
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Happy Day in Luzern💞.
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Ich liebe mein Leben, ich habe das Privileg selbst zu bestimmen wie ich mein Leben lebe. Ich kann nur bedingt verstehen wieso viele sich selbst zerstören🤯.
. Anderseits weiss ich auch, dass die wenigstens von Euch freiwillig, das Leben schwer machen. Ich wünsche mir für Dich, dass du deine Ziele vor Augen behälst und gleichzeitig zugrieden bist mit Dir💝. Das hört sich einfach an, aber dann kommen wieder diese kleinen Alltags Problemchen. Bestes Beispiel FIBO steht vor der Tür! Wie viele von Euch machen sich Formtechnisch verrückt? Ehrlich? Also ganz unter uns, eigentlich sollte ich 24 Stunden Cardio machen damit ich einigermassen Bauchmuskulatur durch dringen. Was tue ich also? Gar nichts, wie gesagt die letzten Jahre habe ich Diät gehalten, entwässert und das ganze Programm. Vielleicht werde ich zu alt für sowas oder aber es wird mir zunehmend egal... wahrscheinlich beides 🤷‍♀️.
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Wie sieht es bei Euch aus?
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Good night😴.
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.picture by @anjazeidler .
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Was für ein schöner Tag gestern 💕.
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In kleinem Kreis haben sich gestern (fast) alles wichtigen Personen meines kleinem Freundeskreis eingefunden. An solchen Tagen vergessen selbst die selfiefreudigen und Handy besessen social Media Menschen, für einmal Ihr Telefon🙏.
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.Die schönste Erinnerung, ist in meinem Kopf und auf einer der wenigen Bilder wie hier festgehalten. @sportyvator So schön dass mr sid Johre so en guede kontakt hend, viele viele dank dass du gester cho bisch. Dini natürlich und liebevolli Art isch öbis woni so sehr an dir schätze❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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Danke an meine liebsten Menschen❤️
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. @iamanjazeidler .
. @peterdelmas .
. @sportyvator .
. @tim_hemme .
. @gianluca_lutz_ .
. @jessylifestyle .
. @alekscraine .
. @zerocoolmoto .
. @__roxy_________ .
. @roxyslifestyle .
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Im übrigen liege ich heute schon relaxt zu Hause und geniesse das nichts tun 😊❤️.
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