#dukandiyetiturkiye

Instagram photos and videos

#sağlıklıbeslenme#kiloverme#weightloss#meat#healthyfood#dukandiet#diyet#sağlıklıyaşam#sağlık#diyetyemekleri#dukandiyetiturkiye#dukan#instafoods#getfit#instagoods#ınstahealth#proteina#instagram#fitfood#zayifliyorum#diyetteyiz#nutrition#cleaneating#diyetyap#diyetgunlugu#eatclean#hedef#kilokontrol

Hashtags #dukandiyetiturkiye for Instagram

İFTAR : 20.39
Her ne kadar hesabim diyet menülerinden biraz uzaklaşmış olsada dikkatli tüketmeye özen gösteriyorum. Ama butun bunlar ramazan münasebetiyle oldu 😶 Sanirim hesabımın adını değiştirmem gerekecek. Buraya böyle sevdiğim basarili bulduğum yemeklerimi de arşivlemek istiyorum. Bu da diğerleri gibi enfes oldu.
Patlıcan patates karnı yarık
Ellerime sağlık 😉
#karnıyarık #karniyarik #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #lif #instagram #iftar


2

İFTAR : 20.36
⚖️Günbaşı ağırlık: 54.5 kg
🔻Bir önceki günden fark: -0.1 kg
📉Diyet öncesi kilodan fark: -4.6 kg
🔸️bulgur pilavı
🔸️zeytin yağlı kabak domates
🔸️çoban salata
🔸️tarhana çorbası
#bulgurpilavi #kabak #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #lif #instagram #iftar


0

İFTAR : 20.32
⚖️Günbaşı ağırlık: 54.6 kg
🔻Bir önceki günden fark: -0.6 kg
📉Diyet öncesi kilodan fark: -4.5 kg
3 patatesi soy yuvarlak yuvarlak ince parmak kalınlığında doğra. Patlıcanları çizgili soy uzunlamasına dilimle. Zeytinyağı tuzla yağlı kağıt serdigin tepside 180 derecede 25 dk pişir. Tavada tavuk butu domates biber soğan sarımsak ve baharatlarla sote haline getir. Birama alta patatesleri üste patlıcanı ve en uste siteyi dök fırına ver. 200 derecede 15 20 dk daha pişir. Çıkarmaya yakın kasar rendele Enfes 👌👌👌
#rokasalatası #roka
#tepsikebabı #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #yumurta #eggs #instagram #iftar


1

İFTAR : 20.32
🔸️kabak yemeği
🔸️mercimek corbasi
Bu kabaknyemegini gerçekten seviyorum. 1 domates 2 yeşil biber bir kuru soğan 1 grek kabak zeytin yağı tuz çok pişirip vitaminini öldürmeden gayet sağlıklı ve lezzetli bir yemek. Hem hafif hissettiriyor hemde mutlu 💚😍😁
#rokasalatası #roka
#tepsikebabı #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #kabakyemeği #kabak #instagram #iftar


0

ELMALI TARÇINLI ALMAN PASTA
biliyorum diyet ruhuna aykırı ama bugün misafirlerimi de bahane ederek iftar sonrasına yakışır bir pasta denedim. Ve bunu burada biyerde bulunsun diye arşivliyorum. Günahıyla sevabıyla apaçık bir diyet günlüğü ne de olsa bu. Misafirlere de mecburi diyet yaptırılmaz zaten demi. Gerçekten sunum ve tat olarak harikaydı. Tarifini de 👉 @nurdane_mutfakta dan uyarladım.
Hamuru için
1 sb şeker 1 yumurta 100 gr. Margarin ( oda sıcaklığında yumuşak olsun.) Hepsini karıştır unu azar azar ekle yumuşak kurabiye hamuru kıvamına gelene kadar ben yaklaşık 2 sb un kullandım.un ile beraber 1 paket kabartma tozu ekle. Hamur kıvama gelince içine yağlı kağıt serdigim ve kenarlarını margarin ile yağladigin 26 cm. Kelepçeli kek kalıbının içine ve kenarlarına hamuru döşe.
İç harcı icin;
5 adet orta boy elmayi soy kucuk kupler halinde dogra. Yarim litre elma suyuna 1 paket vanilyanili puding dök ve kıvama gelene kadar karıştır kıvama gelince elmaları ekle ve iç harcı soğumaya bırak. Puding soğuduktan sonra kalıbın içine dök. ( hamuru hazırlamadan önce puding hazırlanmali) önceden isittigin 180 derece fırında 60 dk pişir. Soğuduktan sonra üzerine pasta kremasinı üzerinde yazdığı şekilde hazırla ve pastanın üzerine sür. Kelepçeli kalıptan çıkarma. Bu şekilde ben dolapta bir gece dinlendirdim. Sunum yapacağım zamn kabından çıkardım üzerine tarcin serptim.yiyen herkes Bayillddiiii
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #yumurta #eggs #instagram #iftar #almanpastası #tatlıkaçamak #almanpastasi


6

KUBİDİYET GURURLA SUNAR: TEPSI KEBABI
76..Gün
İFTAR : 20.24
⚖️Günbaşı ağırlık: 55.1 kg
🔻Bir önceki günden fark: -0.2 kg
📉Diyet öncesi kilodan fark: -4.0 kg
🔸️tepsi kebabı
🔸️cacık , mercimek çorbası,
#rokasalatası #roka
#tepsikebabı #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #yumurta #eggs #instagram #iftar


1

▫️
75..Gün
İFTAR : 20.24
⚖️Günbaşı ağırlık: 55.3 kg
🔻Bir önceki günden fark: -0.7 kg
📉Diyet öncesi kilodan fark: -3.8 kg
🔸️fırın tavuk göğüs patates
🔸️cacık , mercimek çorbası, #roka, mayfonoz
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #yumurta #eggs #instagram #iftar


1

2 sene önce küçük bir atölyesi vardı sonra işini büyüttü 2 oğlu birde kızı olmuştu daha 1.5 yaşlarında...dün gece akciğer yetmezliğinden erken yaşta hayatını kaybetti @selmasezerofficial 😭😭tam rahata ermiştin işini büyütmüştün...şoktayım özliycez seni muhteşem dukan lezzetleri yaratan kadın😭😭#mekanıncennetolsun#dukandiyetiturkiye


0

▫️
66. Gün
AKŞAM YEMEĞİ : 19.30
🔸️tavuklu tam buğday makarna 🔸️1 kase ev yapımı yoğurt
🔸️salata

ÖĞLE YEMEGI:12.30
✒️ 2 aydır makarna yemeyince sağlıklı olanından seçeyim dedim. Evet sağlıklı ama lezzetli değil. Biz sevemedik.
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #karabuğday #karabugday #karabugdaysalatasi


1

▫️
65. Gün
AKŞAM YEMEĞİ : 19.30
🔸️kara buğday salatası
🔸️1 kase ev yapımı yoğurt
ARA : duble şekersiz kahve yanına bitter çikolata
ÖĞLE YEMEGI:12.30
✒️ karabuğday pilav olarak daha önce de pişirdim yedim ama salatasindan aldığım tokluk hissini almamıştım. Bir de galiba buğdayı çok yumuşak pişirememek gerek. Salatasindaki bulguru biraz yumuşaktan sert kıvamda pişirdim ve o tabağı bitiremedi. Aşırı bir tokluk hissi verdi ki normalde pilav olarak tükettiğimden daha az bulgur var salatanın içinde. Salata da normal her öğünde yediğim kadar.
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #karabuğday #karabugday #karabugdaysalatasi


0

▫️
63. Gün
AKŞAM YEMEĞİ : 19.30
🔸️MANTII
🔸️domates söğüş
✒️fırın sebze, tavuk çorbası seçeneklerinden mantıya nasil geldik anlamıyorum. Kocamın kumpasina kurban gittim. Zaten hastalığımı ona bulastirmisim canının istediği bisey olsun dedim ve bolllll sarımsaklı bir mantı yaptım. Iki aydır yediğim ilk hamur.
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #manti


0

▫️
60. Gün
MUZ SARMASI 🤣🤣 ( 2 kisilik) ADINI BEN KOYDUM
🔸️1 yumurta
🔸️yarim çay bardağı süt
🔸️4 ceviz
🔸️2 yemek kaşığı tam buğday unu
🔸️1 çay kaşığı tarçın
🔸️2 çay kaşığı kakao, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
🔸#fitnutfistikezmesi , hunnap
✒️ 👉@fitrawberry den uyarladigim görüntüsünü ve tadını çok beğendiğim bir fit tatlı. Yumurta kokusunu almamak için önce yumurtayı çırpma teliyle iyice çırptım. Sırasıyla sütü tarcin kakao un ve zeytin yagini katip cirptim. 1 damla zeytin yagi doktugum tavada arkali önlü pisirdim tabaga aldiktan sonra uzerine fistik ezmesi muz ceviz hunnap( keci boynuzu özü)ekledim.
✒️bugün hastaydın dünden beri gözüm burnum akıp duruyordu. Akşamdan sol gözüm şişmeye başladı ise de gidemedim.uyudum dinlendim saat 3 gibi klasik hafta sonu kahvaltım tarzında kahvaltı yaptım.aksam yemeği olarak da bu muz sarmasını çay eşliğinde yedim. Ben beğendim. Eşim fıstık ezmesini sevemedi 😶

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram


2

Yulaf kepegi karisimiyla yaptigim ekmegin tam bugday unu ve yulafla yapmis @kubidiyet
Herkesler faydalansın😉
#Repost @kubidiyet (@get_repost)
・・・
MİNYATÜR EKMEKLERIM 📍1 sb tam buğday unu
📍1 sb yulaf kepeği
📍yarim sb ılık süt
📍1 yumurta
📍2 yk zeytin yağı
📍3 yk yağsız süt tozu
📍1 tk çörek otu
📍1 tk kuru maya
📍bir fiske tuz
@dukanellla da gördüğüm ve hemen yapmaya koyuldum.ama ben hep tarif dışına çıkıyorum illaki yine öyle oldu. #dukanella nin sayfasinda yulaf karisimi unundan yapilmis tarif vardi bende karisim olmasigi icin tam bugday unu kattım. Hepsini karistirip hamuru 1 saat dinlendirdim. Ele yapışmasın diye ellerimi çok hafif nisastaladim şeklini verip yağlı kağıt serilmiş fırında 150 -180 derecede yarim saat pişirdim. Şirin görünüyorlar 😉 #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #dukandiet #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #sağlıklıbeslenme


11

▫️
59.Gün
KAHVALTI : 8.30
⚖️Günbaşı ağırlık: 55.8 kg
🔻Bir önceki günden fark: -0.1 kg
📉Diyet öncesi kilodan fark: -3.3 kg
🔸️1 haşlanmış yumurta
🔸️2 dilim peynir
🔸️yeşil cay
🔸️nane
Eksilerek devam ettiğim günlere dönmek ne güzel. Dün yaptığım büyük kaçamak sonrası üstelik. 1 mayıs tatil münasebetiyle eşimle dışarda kahvaltı yapma fikrine elbetteki tüm varlığımla EVETTT dedim. Açık büfe de şöylee sultanlara layık bir kahvaltı yaptık tıka basa ne var ne yoksa. Kizartmalarindan her türlü peynirine tatlisina kadar. Böylece de kendimi ifşa etmiş olayım. Takipçi kazanmak yada kaybetmek gibi bir kaygım derdim olmadığından gönül rahatliginile itiraflarımı yapabilirim. Ne de olsa bu benim #diyetgünlüğü m.. velhasıl tabi geç saatte gidip geç saatte dönünce akşam yemeği niyetine uyumadan 5 saat önce 1 kase yoğurt salatalık yarim muz tükettim ve sabaha yine -100 gr. ile uyandım. Yani neymiş kaçamak yapabilir hatta öğününü abarttıgin günler olabilir. Önemli olan telafi edebilmek.
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #yumurta #eggs #instagram


1

ÖĞLEN YEMEĞİ: 14.00
📍1 küçük biy elma
📍2 yk kuru dut
📍2 yk yulaf kepeği gevreği 📍300 ml ılık süt
📍tarçın
✒️Bu sabah idare eder bir kahvaltı yaptığım için öğlen molası saatinde acıkmadım. Neticesinde öğlen yemeğine gidip tepsimi bir sürü çeşitle doldurmadım. Her ne kadar yemekhaneye giderken az alicam az yicem desemde gözüm bi şekilde doymuyor. Ekmek tatlı pilav yemiyorum diye diğer porsiyonları büyük büyük alıyorum. Ya kendimi frenlemeyi öğrenicem yada yemekhaneye gitmicem. Bugünkü öğlen yemeğim yerken çok lezzetli olmasada yedikten sonra verdiği hafiflik çok daha tatmin ediciydi. Akşamı da hafif bir sebze yemeğiyle kapatırsam üstüne birde sevgili eşimi ikna edip yürüyüş e çıkarsak tadından yenmez.
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #sağlıklıbeslenme #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #ketentohumu #tarcinlielma #araogundeneyemeli


0

56. Gün
GÜNCEL KİLO : 56.00

KAHVALTI : 10.00
📍1 yumurta
📍1 dilim süzme peynir
📍3 tane zeytin
📍yeşil çay
Tekrardan ipi sıkı tutma vakti gedi. Şımardım ben ne buldumsa yedim. Düğünler de başlıyor abiyeleri denerken oram buram deyip sinir krizleri geçireceğim sahneler geliyor gözümün önüne. 4 kilo verrsem tadından yenmez. Hadi bakalım önümüzde 1.5 aylık bir süreç var. Davran KUBİ

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #sağlıklıbeslenme #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #ketentohumu #tarcinlielma #araogundeneyemeli #fitkahvalti #fitkalma #kahvaltı #breakfast


0

MİNYATÜR EKMEKLERIM 📍1 sb tam buğday unu
📍1 sb yulaf kepeği
📍yarim sb ılık süt
📍1 yumurta
📍2 yk zeytin yağı
📍3 yk yağsız süt tozu
📍1 tk çörek otu
📍1 tk kuru maya
📍bir fiske tuz
@dukanellla da gördüğüm ve hemen yapmaya koyuldum.ama ben hep tarif dışına çıkıyorum illaki yine öyle oldu. #dukanella nin sayfasinda yulaf karisimi unundan yapilmis tarif vardi bende karisim olmasigi icin tam bugday unu kattım. Hepsini karistirip hamuru 1 saat dinlendirdim. Ele yapışmasın diye ellerimi çok hafif nisastaladim şeklini verip yağlı kağıt serilmiş fırında 150 -180 derecede yarim saat pişirdim. Şirin görünüyorlar 😉 #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #sağlıklıbeslenme #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #ketentohumu #tarcinlielma #araogundeneyemeli


0

55. Gün

AKŞAM YEMEĞİ: 19.30
📍 👉@sekersizyasamm dan uyarladigim yulaf pizzası. Tadı guzeldi beğendim.
4 yk yulaf ezmesi 1 ortaboy ezilmiş muz ce 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesini karıştırıp taban haline getirip yağlı kağıt serilmiş firinda 150 dercede 20 dk pişirdim. Soğuduktan sonra üzerine 3 yk ev yoğurdu tarçın kivi 3 adet çiğ badem 1 hurma .. gerçektende çok doyurduydu.
Hazır sevgili eşim de maça gitmişken yemek yapma zorunluluğum yokken bu seçeneği değerlendirmek istedim. Hem hafif hem çabuk hem lezzetli oldu. Hem karnım doydu hem tatlı krizime deva oldu. Waffle yer edasıyla yedim . 😋
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #sağlıklıbeslenme #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #ketentohumu #tarcinlielma #araogundeneyemeli


0

50. Gün

ÖĞLE YEMEĞİ: 12.00
📍arnavut ciğeri( ciğerin hepsini yemedim ve patatesleri de yemedim)
📍yoğurtlu semiz otu ( 2 kasik yedim)
📍1 enginar
📍2 kaşık barbunya
📍2 kaşık patlıcan ezmesi
📍roka salata
✒️ 3 gündür tatildeydim ve yediklerinin resmini çekmeyi hep atladigimdan paylaşamadım. Hafta sonunu diyet yapan biri gibi de geçirmedim zaten. Kaldığım yerden devam ediyorum haftaya. Kaçamaklar yaptım diye gerisini koyverecek değilim. Telafi edilebilir şeyler bunlar. Is yerinde tepsim her ne kadar böyle dolu dolu olsa da aslında hepsini sil süpür yapmıyorum. Çok açıkmış halde gidiyorum yemekhaneye ve herseferinde kızıyorum kendime tabkta kalanlar için. Israf ediyorum çünkü. Bir dahaki sefere daha küçük porsiyonlar alicam.
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #sağlıklıbeslenme #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #ketentohumu #tarcinlielma #araogundeneyemeli #enginar #enginardolması


0

47. Gün
AKŞAM YEMEĞİ : 19.00
📍Enginar( zeytinyağında soğan dereotu 1 greyfurt 1 limon tuz )
📍yoğurt 1 kase
📍1 dilim kendi ekmegin
ÇAY YANINA : 1 tutam çiğ kabak çekirdeği 3 fındık 3 badem
ARA ÖĞÜN :15.00
📍portakal 🍊
📍tarçın

ÖĞLE YEMEĞİ: 12.00
📍alinazik
📍bulgur pilavı ( hepsini yemedim)
📍semiz otlu yogurt
📍2 kaşık bakla
📍2 kaşık pırasa
📍1 kase mercimek çorba

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #sağlıklıbeslenme #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #ketentohumu #tarcinlielma #araogundeneyemeli #enginar #enginardolması


6

Kahvaltı da farklılık arayanlar 💁
#Repost @dukandiyetitarifleri (@get_repost)
・・・
Haftasonu yapmalık tarif😊

SUPRIZLI MUFFIN EKMEK(her evre)

2 yumurta
1 yumurta aki
6 kaşık sut
1,5 yk yulaf kepegi
1 yk lor peyniri
1 cay kas.kab.tozu
Cok az tuz, karabiber, kurunane vb.

2 yumurta soguk su dolu kaba alinip 8 dk.pisirilir.ve sure dolar dolmaz buzlu su dolu kaba alınır.
5dk sonra kabuklari dikkatle kirilarak soyulur.
Diğer malzemeler homojen hale gelene dek cirpilir.derin birer muffin kalibinin dibine biraz dokulur.yumurta yerlestirilir ve uzerine yine hamurdan dökülür. 180 derecede isinmis firinda 15dk pişirilir:) #egginsidemuffin #dukanegg #dukandiyetitarifleri #dukandiyetiturkiye #dukandiet #dukanrecipes #oatbran #oatbranbread


1

Haftasonu yapmalık tarif😊

SUPRIZLI MUFFIN EKMEK(her evre)

2 yumurta
1 yumurta aki
6 kaşık sut
1,5 yk yulaf kepegi
1 yk lor peyniri
1 cay kas.kab.tozu
Cok az tuz, karabiber, kurunane vb.

2 yumurta soguk su dolu kaba alinip 8 dk.pisirilir.ve sure dolar dolmaz buzlu su dolu kaba alınır.
5dk sonra kabuklari dikkatle kirilarak soyulur.
Diğer malzemeler homojen hale gelene dek cirpilir.derin birer muffin kalibinin dibine biraz dokulur.yumurta yerlestirilir ve uzerine yine hamurdan dökülür. 180 derecede isinmis firinda 15dk pişirilir:) #egginsidemuffin #dukanegg #dukandiyetitarifleri #dukandiyetiturkiye #dukandiet #dukanrecipes #oatbran #oatbranbread


7

46. Gün
AKŞAM YEMEĞİ : 18.00
📍Yulaf lapası
Bu sefer biraz kendi atmasyonlarimla hazırladım lapami. Şöyleki;
3 doluyemek kaşığı yulaf ezmesini akşamdan 1 çay bardağı süte yatırdım ağzı kapalı bi saklama kabında. Ertesi gün işten gelip tavama döktüm pişirmek üzere. Sütü çok çekmişti yulaf yarim çay bardağından az su ekleyip kısık ateşte pişirdim. kivamlasincada içine yarim muzu küçük küçük doğradım. Altını kapattıktan sonra 1 yemek kaşığı keçi boynuzu özü ekleyip karıştırdım ve servis tabağına aldım. Uzerine kalan yarim muz 1 kivi 1 yemwk kasigi sekersiz fıstık ezmesi. 👌
ARA ÖĞÜN :15.00
📍yarim yeşil elma 🍏
📍yarim armut 🍐
📍yarim portakal 🍊
📍100 gr. Yoğurt
📍tarçın
📍çekilmiş keten tohumu
ÖĞLE YEMEĞİ: 12.00
📍3 köfte
📍patlıcanlı yoğurt
📍2 kaşık kabak haşlama
📍2 kaşık barbunya
📍salata
KAHVALTI 08.45
📍çavdar arası süzme peynir tostu
📍zencefil ıhlamur bal karışımlı çay
Bugün kaçamak yaptım. Misafirlerim vardı. Onlara yaptığım börek ve sütlaç ve kekten yedim. Ayrıca çerez de yedim. Dürüstüm napim.bugun kaçamaklı geçti. Kaçamak demeye de utanıyorum ki bildiğin gömdüm herşeyi. Allahım affet. Telafi edilmesi şart ⚠️⚠️ Bide bu aralar bir iştahım var çabuk acıkıyorum ve sürekli canim biseyler istiyor 🤔🤔
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #sağlıklıbeslenme #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #ketentohumu #tarcinlielma #araogundeneyemeli


1

FİT WAFFLEE
sonunda yaptım.
📍1 yumurta
📍yarim caybardagi süt
📍yarim kabartma tozu
📍3 kasik tam buğday unu
📍yarim paket vanilin ile oluşturduğum hamur harcını tost makinasına döktüm. kapagini da kapatıp 1 dakika kadar pişirdim. makinede çok yayıldı ve kocaman bir waffle ekmeği çıktığı için yarısını kestim. uzerine 2 tatli kasigi şekersiz fıstık ezmesi ve 1 tatlı kaşığı keçi boynuzu özünü karıştırıp nutella niyetine sürdüm. Muz kivi çilek ceviz fındık badem ile üzerini süsledikten sonra 2 kare bitter çikolatayı benmari usulü eritip üzerinde gezdirdim.👍👍
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #diyetyap #cleaneating #nutrition #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol #waffle


1

FİT KAŞIK DÖKME AILE BOYU
2 yumurta, 2 çay bardağı yoğurt, 1 su bardağı rende kaşar, 5 yemek kasigi Tam buğday unu, 1 yemek kaşığı zeytin yağı, bir tutam maydonoz, bir fiske tuz, 1 çay kaşığı karbonat, sevilen baharatlar
Kahvaltı için güzel bir alternatif oldu. Youtube de beyaz un ve ayçiçek yağı ile yapılan tarifini görmüştüm ben bunu daha masumane şekliyle yorumladım. Granit tavada 1 damla zeytin yağı ile bir kaşık döküp yayarak alt üst kızarana dek pişirdim.
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #diyetyap #cleaneating #nutrition #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol


4

ÖĞLE YEMEĞİ:12.30
Işyerinde özel gün olunca koşa koşa gidiyoruz tabi 🏃‍♀️🏃‍♀️ ayda bir oluyor çünkü. Itiraf edeyim şimdi zaten bugünü bekliyorduk kendimize ödül yemeği olacaktı bu öyle de oldu. 3 çeşit tatlıdan tattım yalan yok.😶 bu nasil oldu bilmiyorm ama yemek yeme faaliyetim bittikten sonra beni aldı bir gülmek... anlamsız ve amaçsız saçma sapan gülmeye başladım. Şeker mutluluk verir derler ya vallahi doğru. Tabi anlık olduğunu biliyorum insulin günün ilerleyen saatlerinde bana yorgunluk halsizlik uyku hali verecektir. Bu öğünü böyle geçirdiğim için pişman değilim ama. Ansızın yakalamadım planlı ve isteyerek oldu 🙄 arada metobolizmayı da şaşırtmak gerek sanki 🤔. Tabi bu kimseye tavsiye niteliğinde değil. Bu benim beslenme günlüğüm ve tamamen gerçek hislerimin duygularımın mantigimin aynası. Inşallah akşam öğününü 1 kase yoğurtla atlatabilirim.😂
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #diyetyap #cleaneating #nutrition #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol


4

BENİM EKMEĞİM (3. DENEME)
MALZEMELER
📍2 su bardağı tam buğday unu
📍2 su bardağı yulaf kepeği
📍1 yemek kaşığı nohut unu( paketim dibinde kaldığı için ekledim)
📍1 su bardağı ılık süt
📍1 yemek kaşığı kuru maya
📍1 yk çörek otu
📍1 yk zeytin yağı
📍1 yumurta
📍1 tatlı kaşığı tuz
📍1 tatlı kaşığı kekik
Butun malzemeleri yogurma kabina aldim 1 bardak ılık süte mayamı döküp onu da karışıma ekledim. Iyice yoğurduktan sonra ele yapışan bi kıvam elde ettim ağzını kapatıp 1 saat mayalanmaya bıraktım. 1 saat sonra yağlı kağıt serdigim baton kek kalıbına hamurumu döktüm önceden isittigim 180 derece fırında 30 dk pişirdim.
Ben ekmeğimi beze sarip dolapta muhafaza ediyorum.

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #diyetyap #cleaneating #nutrition #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol #tambugday


2

ÖĞLE YEMEĞİ 12.30
🔸️fırın tavuk but ( derisi siyrildi)
🔸️3 kaşık yoğurt
🔸️1 bardak ayran

AKŞAM YEMEĞİ 20.00
🔸️tavuk suyuna çorba yaptım resmini çekmeyi unuttum ama enfes olmuştu. Kelle paça tadında bol sarımsaklı limonlu
🔸️2 dilim dukan ekmek
Saf protein günümü sonlandirdim. hersey atak evresine uygun seyretti.

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #diyetyap #cleaneating #nutrition #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol #dukan


0

detoks suyuna meyve koymaya başladıysak benim zayıflama mevsimim gelmiş demektir. merhaba dukan,beni ozledin mi? #dukandiet #pierredukan #dukandiyetiturkiye


0

EV YAPIMI DİYET BİSKÜVİLERİM
benn yaptim çok güzel oldu. Şekersiz unsuz bol saglikli en sağlıklı atistirmalik 💚
MALZEMELER:
📍1 su bardağı yulaf ezmesi
📍1 subardagindan biraz az çiğ kaju
📍1 su bardağından biraz az kuru üzüm
📍1 yemek kaşığı keten tohumu
📍1 yemek kaşığı zeytin yağı
📍1 yumurta
📍1 çay kaşığı karbonat
📍2-3 tane kuru kayısı
Yumurta hariç tüm malzemeleri rondodan geçir iri taneli kum kıvamına gelinceye kadar. Yumurtayı ayrı bir kapta çırp zeytinyağı ile beraber karışıma ekle bir süre daha rondodan geçir tüm malzemeleri. Çok ufalmasınlar. Ele yapışan bir kıvam olacak. Tepsine yağlı kağıt ser kaşıkla top top tepsiye diz. Sonra güzelce yay incelt. Ben parmak uçlarımi ıslatarak şeklini verdim çünkü çok yapışkan bir kıvam alıyor. önceden isittigin 180 derece fırında 20-25 dk pişir kızarana kadar . Bezeleri çok kalın yapma karbonatın etkisiyle hafif te kabarıyor. Fırından çıkar soğut saklama kabında sakla. Benim karışımından 16 beze çıktı. Bu arada tarifimi @sekersizlezzetler den uyarladım.
#diyetbisküvi #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #diyetyap #cleaneating #nutrition #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol #yulaflapası


11

AKŞAM YEMEĞİM: 18.30
📍3 tepeleme kaşık yulaf ezmesi 1 su bardağı sütle pişirdim. Lapa kıvamına gelince ateşten almaya yakın 1 yemek kaşığı keten tohumu + yarim muz +1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi karıştırıp kaseme koydum. Üzerine kalan yarım muz + 2 kuru kayisi. 2 ceviz doğradım ve 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ( sekersiz) HARİKAAAYDII
Plates öncesi iyi secim.
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #diyetyap #cleaneating #nutrition #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol #yulaflapası #yulafezmesi


2

▫️
31. Gün
Öğle Yemeği 12.30
🔸️kuru fasulye yemegi
🔸️cacik
🔸️bollll salata
🔸️3 sıkım çiğ köfte 📍dünkü detokstan sonra sabah hiç ac uyanmadım.ama öğlen yemeği saatine doğru deli gibi bir açlık bastırdı. Salatayı yığınla aldım ama hepsini bitiremedim. 1-2 gün daha olabildiğince hayvansal ürün tüketmek istemiyorum ama iş yerinde çıkan menüler ve eşime uyum sağlama ortak bir yemek bulma beni biraz zorluyor.

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #hayatburada #diyetyap #cleaneating #nutrition #yasamtarziniz #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol


0

kesinlikle tavsiye ederim...spordan sonra ozellikle mükemmel gidiyor...light yogurt, icine 1 tatli kaşığı Türk kahvesi,tarcin ve tatlandirici... afiyet olsun 😊😊😊😊 .
.
@prilaga #pierredukan #dukandiet #dukandiyetitarifleri #drdukan #dukandiyetiturkiye #dukandiyeti #dukanturkiye #dukantürkiye #dukanbiscuits #prilaga #yogurt #turkkahvesi #diyetyogurt #dukantatli


0

NEDEN DETOKS YAPIYORUM??
Öncelikle bagirsaklarimizı atık borusu gibi düşünebiliriz. Bu atık borusundan katı atıkları supurmesi için yeterli sıvı geçmiyorsa zamanla bu borularda zehirin yani toksinin birikmesine neden olur. Ve bu da zamanla daha ciddi sağlık problemlerine dönüşebilir.
📍Besinlerin bağırsakta gerçekleşen emilim olayının sağlıklı biçimde sürdürülebilmesi
📍gaz sorunlarından kurtulmak
📍temiz sağlıklı parlak zinde bir cilt için
📍kilo kaybı ve yağ yakım hızının artırılması için 📍daha enerji ve güçlü olabilmek adına kolon temizligi çok önemlidir ve yılda en az 2 sefer yapılmalıdır.
Ben bu detoksu daha önce de yaptım ve yine faydasını görmüştüm. Kilomda bu sıra bir durağanlık var dün spora gittiğim için akşam çok az biseyler atistirdigimdan bugüne kilo kaybıyla uyandım. Fakat bunun bu günlük olduğunu biliyorum. Vücudumu şaşirtmazsam ertesi güne artı kilo ile uyanabilirim. Bu yüzden bugün kolon temizligi yapicam. Gün içinde bu sebze sıvılarının yanında bol bol su tüketicem.. Öğle arasında 1 yeşil elma azıcık leblebi. Akşam yemeği olarak da sadece salata yemeği düşünüyorum. Eğer zorlanmazsam salata da yemicem. Sabahtan akşama zaman hızlı geçerken akşamdan uyuyana kadarki süreç biraz zor geciyor😁😁 ama ertesi güne etkileri mükemmel oluyor. Tüy gibi uyanıyorsun ertesi sabaha ve gram açlık duygusu olmuyor. Bende öyle olmuştu. Bakalım bu seferde olacak mi 😉

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #diyetyap #cleaneating #nutrition #detoks #detoks


6

DETOKS SULARIM
DETOKS ÇAY YAPILIŞI
📍3 yeşil elma
📍1 demet maydonoz
📍1 kabuk tarçın
📍2 limon
📍kibrit kutusu kadar taze zencefil
📍1 yemek kaşığı tomurcuk yeşil ÇAY
📍4-5 tane karabiber
📍2 litre su
Elmanın kabuklarını kalın şekilde soy. Diğer malzemelerle beraber tencereye koy 5 dk. Kaynat. 15 dk. Dinlendir. Süz şişene koy.
DETOKS SEBZE SUYU YAPILIŞI
📍2 demet ıspanak
📍2 demet maydonoz
📍1 demet pazı
📍yarim demet nane
📍3 limon
📍kibrit kutusu kadar taze zencefil
Sebzeleri iyice yıka. Rondoyu her doldurduğunda üzerin e yarim caybardagi su ekle. Bütün sebzeleri bu şekilde rondodan geçirdikten sonra süz. Kalan posaninda suyunu elinle iyice sık. Şişene koy. Gün boyu iç.
📍acligim çok bastirdiginda birazcık leblebi yicem. Öğle arası çay tarifinde kullandığım elmadan 1 tane, akşam da salata yemeği düşünüyorum.
📍📍📍bu arada bu sebze sularını bu süreçte yoldaşlık ettiğim diyettasimla beraber tüketiyoruz. Yanı bugün 1.5 litre sebze sıvısı alicam.

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #diyetyap #cleaneating #nutrition #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol #detoks


0

AKŞAM YEMEĞİM: 18.30
📍3 tepeleme kaşık yulaf ezmesi 1 su bardağı sütle pişirdim. Lapa kıvamına gelince ateşten almaya yakın 1 yemek kaşığı keten tohumu + yarim muz +1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi karıştırıp kaseme koydum. Üzerine kalan yarım muz + 1 kivi doğradım. 1 tatlı kaşığı tarçın 2 ceviz 4-5 fındık doğradım ve birazcık da hindistan cevizi serpeledim. HARİKAAAYDII
Plates öncesi çok iyi gitti.
#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #diyetyap #cleaneating #nutrition #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol #yulaflapası #yulafezmesi


3

▫️
29. Gün
Öğle Yemeği 12.30
🔸️zeytin yağlı bamya
🔸️az barbunya
🔸️bol mevsim salatası
🔸️zeytin peynir salatalık domates 📍iş yerinde diyetime uygun yemek bulamayınca böyle alakasız bir menü çıktı ortaya. Allah'tan kahvaltı tabağı da sunuyorlar. Bide tabi iyiki var olan meze standı. Yoksa ac kalmıştım.
📍 yarın detoks yapicam. Olduğum yerde kaldım kilomda düşüş olmuyor. Vücudumu sindirim sistemimi biraz şaşırtmam gerek. Yarın için güzel detoks planlarım var bakalım neler olucak 🤔

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #zayifliyorum #diyetteyiz #fitfood #hayatburada #diyetyap #cleaneating #nutrition #yasamtarziniz #eatclean #diyetgunlugu #hedef #kilokontrol


2

▫️
27. Gün
Akşam Yemeği:
🔸️etli zeytinyağlı yeşil fasulye
🔸️tereyağlı bulgur pilavı

Atıştırma
🔸️2 adet cevizli gün kuruşu
🔸️3 tane iğde
27. Günde ilk kez bulgur yedim. Zaten en sevdiğim şeylerden biridir bulgur pilavı. Çok özlemişim. Kendime ödül yemeği gibi oldu.

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #instagram #yesilfasulye #igde #günkurusu #bulgurpilavi


7

▫️
27. Gün
KAHVALTI : 12.30
⚖️Günbaşı ağırlık: 56.00 kg
🔻Bir önceki günden fark: -0.5 kg
📉Diyet öncesi kilodan fark: -3.1 kg
🔸️tereyağında yumurta
🔸️fırında kızarmış 2 dilim patates
🔸️ceviz fındık
🔸️süzme peynir
🔸️5-6 zeytin
🔸️2 dilim dukan ekmek
🔸️bol yeşillik ( roka domates salatalik maydonoz.

#diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #meat #healthyfood #diyet #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #kiloverme #weightloss #dukandiet #meat #healthyfood #ınstahealth #getfit #instagoods #instafoods #dukandiet #dukan #dukandiyetiturkiye #proteina #rokasalad #roka #instagram #fish


3