#espiralizerdd

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by @dieta_democratica

AQUI LLEGA una mezcla INUSUAL 👀 WHY NOT❓👀
Esto es alegria #sincontarcalorias
. 🎯Se me ha ocurrido que a muchos les gustan los frutos secos y no saben como integrarlos en su alimentación🌰 🍜Aquí va un plato de verduras tipo pasta con 🥗y fruta fresca, como suelo presentaros platos de verdura cortada con espiralizer, mira como se hace y cuece que ya está explicado 👇 .

#Recetuca ya explicada en otros post! Sigue 👉 #espiralizerdd.
Avancemos con INFO de interés💎
☝️Para que los frutos secos te sienten mejor, conviene “activarlos”. Esto se hace dejándolos en remojo con agua y un chorlito de limón 🍋 durante unas horas, para hidratarlos. El contexto del resto de alimentos importa 🔛 .

1.💥- Que los frutos secos no estén fritos, tostados etc cuando tu los compres te garantiza que no vas a tomar más sal, aceites tipo girasol u otros que ya se habrán oxidado en parte cuando llegan a tu casa. Si quieres tostar, asar… hazlo en un plis en tu sartén.
 2.💥- Cuando tomes frutos secos, mide que sea lo que cabe en la palma de tu mano. Y acompaña de alimentos ricos en agua como las frutas y verduras para mejorar su digestión y asimilación.
. 🚰Sigue con el agua y no pares hasta que 💧💧💧💧💧💧seas hermano del agua💦💦 🙋‍♀️Dime como lo llevas 👇👇👇💌 ________________________________________________ #alimentacion #amparolucas #cooking #comidareal #controldepeso #desarrollopersonal #dieta #dietademocratica #enforma #estilodevida #fit #fitness #fitnessmotivation #frutossecos #goodchoices #healthiernation #liderazgodigestivo #metas #nutritionist #nutricionistajedi #pasta #frutossecos


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by @dieta_democratica

HACE TIEMPO QUE NO COMO GAMBAS…con lo que me gustan será hoy!! WHY NOT⁉️
🌈Esto es alegria #sincontarcalorias💃 -🍜Aquí va un plato de pasta con gambas verduras 🥗y fruta fresca, como suelo presentaros platos de verdura cortada con #espiralizerdd ▶️sigue hashtag  y mira como se hace y cuece que ya está explicado 👇

#Recetuca ya explicada en otros post! Avancemos con INFO de interés💎 ☝️no comas la cabeza de la gamba, es la parte más alta en colesterol y metales pesados.El contexto del resto de alimentos importa 🔛Las verduras que acompañan este plato mejoran la digestión de la pasta. Recuerda no acostumbrarte a comer espaguetis “al montón” sin nada más! Que sean "al dente"
1.💥- Saltea más gambas en una sartén con AOVE🤖 añade pimienta y revuelve el resto de los ingredientes en esta misma sartén para ganar sabor

2.💥- Con la cantidad de gambas que cabe en la palma de tu mano está genial para aportan astaxantina, cobre, zinc, hierro yodo y apenas tienen 70kcal y 1oog y aportan unos 20g de proteina.
💡Cosillas: El mejor contexto de una dieta equilibrada  es el movimiento..........
🏃💨 SE GENEROSO Y GASTA ENERGÍA = TE AYUDARÁ A REDUCIR ESTRES.
-Prueba frutas ¡come frutas! Te propongo manzana pero cualquier otra da igual 🍐🍊🍌💚 .🚰Sigue con el agua y los ocho vasos y no pares hasta que 💧💧💧💧💧💧seas hermano del agua💦💦💦.
Dime como lo llevas 🙋👇👇👇📩 _________________________________________
#comidareal #liderazgodigestivo  #nutricionistajedi


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by @dieta_democratica

Versión TRAMPANTOJO👁CAMBIAZO de un plato de espaguetis 🍝!! Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias
Seguimos con verduras cortadas en el espiralizer
Necesitas espaguetis integrales pero menos cantidad porque vas a meter los vegetales cortados como si fueran espaguetis: calabacín, nabo blanco, zanahoria. Para que el engaño sea TOTAL mete un pisto de tomate con los restos de verduras del espiralizar: siempre quedan! Le he añadido unos brotes de alfalfa por encima y hierbabuena Optativo: queso rallado de oveja o cabra

RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto👇
con un espiralizer o pelapatatas saca tiras de:🥕🥒y ese nabo blanco que va en las bolsas de verdura y nunca sabes qué hacer con él= acaba pocho
🔥En un cazo con agua caliente y sal sumerge 3’ las tiras y escurre
✅En la misma agua de las verduras cuece la mitad de pasta que unas habitualmente
✅ Pica los restillos de verduras que no han quedado igualados, añade tomate de bote al natural y en una sartén rehoga todo junto con 🤖AOVE y añade pimentón de la vera
✅Prepara una ensalada rápida con repollo, rabanitos, cherrys y lo que tengas por ahí
En resumen: repleto de vitaminas, antioxidantes, fitoquímicos y nutrientes en general. Comida sana y limpia.
¿Te gusta el 🥝❓Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🍌💚 💦Bebe agua durante el día ¿Ya vas cogiendo hábito? los 🐫🐫 te tienen envidia, ellos no siempre pueden beber. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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Comunidad Valenciana, Spain
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