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"La vie n’est facile pour aucun de nous. Mais quoi, il faut avoir de la persévérance, et surtout de la confiance en soi. Il faut croire que l’on est doué pour quelque chose, et que cette chose il faut l’atteindre coûte que coûte" Marie Curie

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Step up option 2
Alterner à chaque rep
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Step up option 2
Switch legs
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Si toi aussi tu veux progresser et avoir des jambes aussi grosse que de ton dos ou tes pecs c'est par ici ⬇️
(Ou pour un tout autre objectif)
📧 Hamadi_sylla@yahoo.fr
INSTA DIRECT 📥
Avoir un corps harmonieux cest important.

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Bonn semaine les amis
Petite pensé à tout les parents, dernière semaine de tranquillité bientôt les vacances😣😄
Et à tout ceux qui n'ont pas encore des bambinos profité vous êtes bientôt dans la merde 😂😂😂😂 #fashionpost#todayslook#modeling#outfit#trends#fitnessmodel#russia#france#fitfam#musculation#fit#fitfrenchies#fitgirl#friends#fitnessadict#football#fff#saturday#instagood#sweet#tattoos#motivation#like4like#fifa#instafitness#work#fitness#abs#photooftheday#fashionaddic


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Le toast bien mérité 😍
2000 mètres de crawl ce midi 🤗🙏🏼🤗
Je nageais comme une pierre avant ... mais ça c’était avant ==> triathlon bientôt bientôt, tellement hâte de commencer 🙃🙃🙃


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Step up option 2
Changer de jambes à chaque rep
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Step up option 2
Switch legs
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Si toi aussi tu veux progresser et avoir des jambes aussi grosse que de ton dos ou tes pecs c'est par ici ⬇️
(Ou pour un tout autre objectif)
📧 Hamadi_sylla@yahoo.fr
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Avoir un corps harmonieux cest important.

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💪


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Spread your wings and fly away 🛫
17h de vol, une escale à Dubai🤙
See ya on the other side 🙏


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Monday motivation ça se prépare pour une grosse séance Backshape pour ce soir 👌🏾 ET VOUS QUEL SERA VOTRE PREMIÈRE ENTRAÎNEMENT POUR BIEN COMMENCER LA SEMAINE ?
Bonne journée les musclés 💪🏾
#muscles#musculation #motivation#fit #menphysique#fitness#bodybuilding#abs #nopainnogain #bodybuilder #fitboy#gym #fitnesspark #parisien #fitfrenchies #black #backshape #sport #lifestyle #aesthetic #body #fitnessaddict #teamshape #men #look #menstyle #style #fitnessmodel #work


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✖️NOUVELLE SEMAINE✖️
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On est reparti pour une nouvelle semaine, pour moi fini les cours, bientôt le début officiel d’une nouvelle vie, que j’ai hâte de commencer 🤩
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Autant dire que j’ai des bleus et des griffures partout à cause de la course de dimanche mais ça en valait la peine!
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On est sportif ou on l’est pas après tout non?? 😂
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🤗Planning été ☀️ Chers adhérents,
voici le planning d’été des cours collectifs 🥊🤸‍♂️🏋️️‍♀️
Il sera effectif du 16 juillet au 19 août🏋️️‍♀️🤸‍♂️
Et n’oubliez pas ‼️
votre club est ouvert 7 jours sur 7
de 6h à 23h
Pas d’excuse pour pas s’entraîner🤗🤗 #libertygymmerignac #lesmills #merignac
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Hello Tout le Monde 😃
Comme d’hab on est au top pour attaquer la semaine et vous accueillir au club! •••
Pour ceux qui ont des objectifs de poids, de forme ou de silhouette : 5 bilans offert dans la semaine !
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Pour ceux qui veulent se dépenser un peu :
- Ce soir 19h/20h Fit Run
- Mercredi 19h/20h DDS
- Vendredi 7h30/8h30 Morning Squad - Samedi 9h30/11h30 Fit Challenge
Inscrits toi en MP à la session de ton choix 🤗
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Pour ceux qui veulent en savoir plus sur le concept, les programmes ou notre opportunité professionnelle :
- Mercredi 20h30/21h30 : HOM en ligne et en direct.
- Samedi : QuickStart dans un de nos club sur Lyon 2eme
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N’hésites pas à poser tes questions en commentaire ou en MP !

Bon début de semaine à tous!


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Lundi 😖
Me voilà de retour après 1 semaine de congé.. comment vous dire que le retour à la réalité et compliqué 😭
Mais on ce rassure ce soir on s'entraîne 🤸
👉🏼
MYPROTEIN : THOMAS-R1I2


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💥 RE ARRIVAGE OLIMP💥

Encore de la nouveauté avec la whey complexe gout double chocolat 🤤 un régale ⚡️
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Réassort thermospeed HARDCORE ‼️
⚡️
HMBOLON🦍
💥
Retour des EAA ❗️
✅
Blackwiller SHRED 💀
Et bien sûr les whey complexe de tout les goûts 🤩

ADIO mes bouchons. #atoutsport64 #basicfit #basicfitbayonne #bayonne #anglet #biarritz #cotedesbasques #paysbasque #fit #fitfrenchies #fitfam #instafit #fitness #bodybuilding #bodybuildingmotivation #addict #aesthetic #workout #workhard #trainhard #passion #health #lifestyle #teamshape #npng


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Take a breath kid 😘🍃💦 #kid


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Après une semaine de "laissé aller " niveau diet parce que pas le temps parce que pas envie parce que événement triste qui font que bref !
Reprise de la diet today avec ces superbes tagliatelles de courgettes !! Mmmm ça que ça va être bon !
Programme du coach reçu : ça va picoter !!
Tellement hâte d'avoir la shape escomptée !!! #teamshapeevolution #teamshape #teamfitcats #teamgallice #fitness #fitgirl #fitnessgirl #diet #dietplus #healthyfood #instaregimeuse ##pertedepoids #transformation #fitfrenchies #dessinésclub


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Votre boutique @biotechusa est maintenant ouverte à @creteilsoleilcc
Pour fêter ça venez bénéficier de notre ouverture de départ ce samedi 😁

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[A jamais à toi]
➰Et merci pour tout➰
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➿Pour une femme qui parle énormément, j’excelle uniquement dans l’expression écrite lorsqu’il s’agit de verbaliser les sentiments.
➿J’ai toujours exorcisé les maux à travers mes mots, et j’aimais vous faire pleurer en vous lisant mes posts ... alors comment faire autrement que t’écrire toutes ces choses que tu ne liras jamais plus, mais que j’ai eu la chance de te murmurer dans tes derniers instants.
➿Mon papi, l’homme de ma vie, mon amour ... merci.
➿Tu as été la personne la plus importante de mon enfance, égoïstement, tu as pris plus de place qu’aucun homme ne pourra jamais le faire ... parce que tu avais ce pouvoir incroyable de me faire me sentir normale, belle, intelligente ou exceptionnelle.
➿Tu as légitimé toutes ces choses étranges qui faisaient de moi ce que je suis. J’ai compris mon goût pour le beau, pour la fête, pour la danse, pour la mode ... à travers le récit de votre passé commun à mamie et à toi. Alors merci.
➿Je n’aurai jamais que quelques regrets, ceux de ne pas avoir la chance de te voir me mener jusqu’à l’autel, de ne jamais t’avoir donné une petite fille aussi espiègle que je l’ai été, qui tu mènerai par le bout du nez comme je l’ai si bien fait, que tu aurai pourri comme tu l’as bien trop fait.
➿Je souhaite à chacun d’avoir la chance d’avoir un grand homme comme toi dans sa vie. Je t’aime.
["Elle en veut à ces hommes de n'être que ce qu'ils sont. De n'être jamais lui" - Justine Levy]
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➰Je ne te dirais jamais au revoir, tu vivras toujours en moi➰
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Yes or no ? Account about to merge


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Salade steak de soja👍👌


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Woaw encore un super post ! 😀🙏🔥 Tout l'équipe de @123Run_ boutique spécialisée pour les sportifs et les fans de vêtements Français, vous souhaites bon courage pour vos entrainements ! Cliquez sur le lien dans notre bio pour avoir accès à notre site. Nos vêtements sont désignés en France et produit en Europe et aux Etats Unis. Bénéficiez de la livraison en 5 jours chrono, gratuite sous conditions ! Bravo pour cette photo @sarah_samaha_ super travail !


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Première fois que je fais du 30/30 🏃🏻‍♂️ C'est sympa 😅
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Donc 2K de warm up puis 30 fois 30" autour de 3'30" et 30" autour de 5' par km. Moi qui pensais faire une séance fraiche, le soleil sur la piste ☀️ m'a bien fait suer !!
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Je note surtout que depuis quelques semaines, malgré des entrainements sérieux, je recupère de mieux en mieux. Ça me permet de me faire toujours plus mal 😂
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Ce soir, on va pédaler un peu d'ailleurs, car j'en ai pas encore fait assez aujoud'hui !


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💪


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M.O.O.D. ⚡️

Les cuissots qui commencent à se montrer 🍗, les abdos qui jouent à cache cache car je n'ai pas le temps et la flemme de les bosser, la force qui explose et un mental d'acier 😋

Moins présente en ce moment mais je tiens. Pas toujours la motivation mais des objectifs à atteindre. Toujours 4 séances par semaine. Un bilan positif et je repars sur un nouveau programme qui va sûrement bien m'achever la 1ere semaine 🤗

Belle journée et belle semaine 😘

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🇫🇷➰Déjeuner au restaurant ➰

Pas de bowlcake, ni de Bambs 🐰 (il séjourne chez mes parents pendant mes vacances). Une de mes autres passions, c’est la gastronomie 😋. J’adore aller au restaurant.

Un de mes plats préférés, un tartare de saumon 🐟 bien assaisonné! Un plat sain avec des protéines, lipides et oméga ! ✅.
➰Ne pas trop en consommer et favoriser le saumon sauvage.

J’ai repris la 🏃‍♀️ ce matin, étonnamment je n’ai eu aucune gêne au mollet.J’espère que ma tendinite est enfin partie!
2 mois que j’avais pas vraiment couru.
➡️7 km en 39:57’, plutôt satisfaite 🤗.
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🇺🇸➰Lunch at the restaurant ➰

No bowlcake or Bambs 🐰 (he stays with my parents during my holidays). One of my other passions is gastronomy 😋. I love going to the restaurant.

One of my favorite dishes, a salmon tartare 🐟 well seasoned! A healthy dish with proteins, lipids and omega! ✅.
➰ Do not eat too often and favor wild salmon.

I resumed the 🏃‍♀️ this morning, surprisingly I had no discomfort in the calf. I hope that my tendinitis is finally gone!
2 months that I had not really run.
➡️7 km in 39:57 ', rather satisfied 🤗.
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Coucou tout le Monde ! 😄
J'espère que vous allez bien !? 😄💪✌️
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Je vous souhaite une excellente journée et un excellent training 😄💪✌️
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@Delphine.rouze .
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🌺 Athlète Prozis France 😄💪
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Beaucoup d'avantages sont à votre disposition les Warriorfits 😁💪. .
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▶️Avantage Promotion Coupon -10% 🤩
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▶️Avantage promotions et cadeaux sur Prozis hihi 🤩
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▶️Avantage frais de port offert à partir de 40 € dans votre panier 🤩
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▶️ Livraison rapide 🤩 ( 2 jours quand vous commandez la semaine et si c'est le week-end par contre comme il n'a pas de livraison le dimanche cela peut prendre jusqu'à 4 jours maximum ) .
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▶️ Avantage pour vous de cumulez des points Prozis pour des cadeaux supplémentaires 😄🤩
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Tout ceci avec mon lien Prozis est mon coupon DELFITNESS disponible dans ma Biographie @Delphine.rouze .
😁💪👌💪👍
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Prenez soin de vous !
Force à vous 😄💪✌️
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Talk in my back, this great for me ! 🙏😌


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🇫🇷➰Dimanche plage 🏖️ ➰

Je suis en vacances cette semaine 🤗.
Il fait beau ☀️. Je profite de notre belle côte bretonne.

Première sortie de mon nouveau maillot @calzedonia
Vous en pensez quoi? ☺️
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🇺🇸➰Sunday beach 🏖️ ➰

I am on holidays this week 🤗.
It is sunny ☀️. I enjoy our beautiful Brittany cost.
First release of my new swimwear @calzedonia

What do you think ? 😊
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La sensation de faiblesse lors des performances n'est que psychologique ! Va à la salle chaque jours en te disant que tu va réussir à faire cette perf ! 🔥 Le mental on le sous estime énormément c'est lui notre plus grande force si tu te met en tête que tu va réussir tu y arrivera sinon tu a aucune chance ! 💪


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J'ai rien à dire à part que j'ai la haine et que je veux réussir.


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"Je me suis promis d'être le premier, quitte à tricher pour gagner" 🙄🙏


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Passer une journee a @aquaboulevard c'est le top ! 😏💪 Encore un peu de gêne quand on se met en maillot de bain devant autant de personne mais ça viendra avec le temps 🤔
Et vous quel est votre parc préféré ?🙄


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-TRANSFORMATION-
⚠️ 2015 - 2018 ⚠️
- 15 Years At 17Years -
La différence entre un vainqueur et une personne lambda c'est que le vainqueur ne va jamais abandonné pour devenir le meilleur et atteindre ces objectifs ! Il va rien lâcher et trouver le minimum d'excuse 👊


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Quand tu rattrapes les points faibles à grands coups de pré-fatigue ➕ dégressives ➕ FST 7 ➕ série de 100🔥👊

Si c'était si facile tout l'monde le f'rai 🎵

🔥STAY FOCUS🔥

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80 kg ✔️
Chaque semaine ma balance me rappelle que j'ai un IMC en surpoids, elle a pas compris que je vais finir avec un IMC d'obèse 🙄

Mais tout ça ça ne veut rien dire. Trop de personnes se focalisent sur le poids. Combien de fois on entend "Untel a perdu 5 kg en 2 semaines". Oui mais 5 kg de quoi ? De muscles ? De gras ? Ou de flotte ? Une perte de poids ça ne se fait pas au hasard, et il en est de même pour une prise de poids. Sauf si ton objectif est d'être le plus flasque possible 🙄. Même si le poids reste un indicateur, les gainz se mesurent surtout dans le miroir 📈

PS: Et oui j'ai le cul trempé, t'as déjà fais du muscle sans transpirer ? 🤔

🔥BULKING🔥





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"Pas plus, après c'est trop"
➡️ T'as déjà dis à un footballeur, un rugbyman ou à n'importe quel autre sportif de ne pas s'entraîner plus car il va devenir trop fort ? 🤔

🔥BULKING🔥

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En musculation, dans ma vie professionnelle ou durant mes études, j'ai toujours eu comme principe qu'il faut donner la meilleure version de soi même pour atteindre ses objectifs, qu'il y a un temps pour s'amuser et un temps pour progresser. Jusqu'à présent cela à payer, et ça continuera de payer car tôt ou tard le travail paie.
Bien sûr certains diront que t'es dopé si t'es musclé. D'autres diront que t'es radin ou encore que c'est grâce à papa maman si tu as de l'argent. C'est bien souvent le genre de commentaires de personnes qui ne sont pas capables de se sortir les doigts du cul.
Peu importe, ce qui compte c'est de rester motivé, d'aimer ce que tu fais et de ne pas perdre de vu les objectifs que tu t'es fixés.  Personne ne sera la pour faire les choses à ta place, il y a déjà peu de personnes capables de le faire pour elles-mêmes.

🔥NEVER GIVE UP🔥

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