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[ 💕 HEART TO HEART 💕 ]
"J'ai décidé d'opter pour l'Amour. La Haine est un fardeau bien trop lourd à porter.
MLK"

Si la tête pouvait redescendre un peu au niveau du coeur... Ou bien laisser l'opportunité au ❤ de diffuser sa puissance à tout notre Être? Apaiser ce feu ardent qui brûle en ce monde actuellement...
De quoi avons-nous vraiment besoin au fond? 🤔
Car la plus grande pauvreté ne réside pas à mon sens dans l'absence matériel ou le manque de richesse monétaire... La plus grande pauvreté et les plus grands maux résident dans le manque d'amour...
L'Amour au sens large, le partage, la confiance, le pardon, l'empathie, l'amitié, la soririté, la fraternité, la cohésion, l'ouverture... Savoir seulement ouvrir son ame au monde, en sortant de ses frontières, au confins des idéaux...
Ça commence sur le tapis et ça nous bouscule dans la vie.
Juste s'ouvrir. That's all, open.
Aux différences. Aux nouveautés. Sans juger.

C'est la raison pour laquelle j'ai choisis le thème de l'ouverture du coeur pour mes cours ce mois-ci...
Pratique guidée par son bija mantra :
YAM : le son raisonnant avec Anahata, chakra du ❤.

Pour rééquilibrer les énergies, apporter de l'espoir, de la joie, de l'unité, de la paix...
Faire rayonner sa lumière... Contraster avec toute cette colère (que je comprends profondément...)
Mais aussi parce que les fêtes se rapprochent... Ces instants précieux pour nous autres mais si douloureux pour autrui...
Si l'on peut apporter quelques moments réconfortants, qui pourront peut être changer une journée ou la vie de quelqu'un, pourquoi s'en priver?

#prayforpeace #prayforlove #panchamama 🙏🕉
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Fin de la recharge nutritionnelle du corps ce soir qui a fait un bien fou, avec quelques kilos en plus! Demain reprise sérieuse du plan alimentaire, élimination du gras, développement de la masse musculaire... et d’autres objectifs! #strong #muscle #fitness #motivation #nevergiveup #cardio #crossfit #wod #workout #sport #shape #tattoo #fit #fitnessmotivation #fitman #man #fitfrenchies #fitfam #training #running #run #healthyfood #healthy #healthylifestyle


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Quand tu sors un peu de ta routine et que tu vas chercher un petit 15 reps à 75kg, 12 reps à 85, 10 reps à 95kg, et un échec à 6 reps (sur 8 à faire) à 115kg en soulevé de terre. Petit retour en perspective. Deviendra grand après les fêtes. A la salle faites vous plaisir avant tout. Le reste viendra de lui même. 👍💪💪#fitfam #beforeandafter #fit #fitspo #fitness #fitfrenchies #getfit #fitspiration #fitlife #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslifestyle #motivation #tbc #evolution #weightloss #amiens #likeback #l4l #f4f #followback #me #squat #motivation #fitstagram #shredded #teammaigre👍💪💪


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J’aurais jamais pensé atteindre ce niveau la un jour... mais je n’ai pas pour autant atteint mes objectifs ! Forcément, plus le temps passe, plus je deviens exigeant avec moi même 👊🏼

Près de 8 ans de pratique personnel, d’expérience ! Je vais essayer de vous partagez plus de contenu fitness bientôt, avec le lancement d’un projets pro 👌🏼

En attendant vous pouvez toujours bénéficier de plans d’entraînement personnalisés en me contactant par mail ou dm 📲

Tagg un pote / une amie qui a besoin d’un petit coup de pouce pour arriver à ses objectifs !


#MansoSquad


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Entre le l’impossible et le possible, il y’a la détermination... quand on veut vraiment quelque chose, on finit toujours par l’obtenir...
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Copyright and credit @fab.fitnessmotivation 💪🏼
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Hola les Warriors 🔥
On change radicalement de facon de s entrainer et on axe les trainings sur le PDC en priorité et la charge légère pour la finition......
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Objectif réussir une Planche en duo car à 2 c est beau sympa... .
On va améliorer la figure pour lui donner encore un peu plus de gueule 😂
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Et toi es tu solo ou duo training ? . .
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TU TE DROGUES ? .
Tout le monde sait bien que de prendre des protéines est une drogue 😂 qui as déjà entendu cette phrase ??
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Quand je lis ce que contient le pot, je lis: protéines de pois, de tournesol, de citrouille et de noix de coco. Depuis quand ces ingrédients sont une drogue 🧐
Vous l’aurez compris ce pot est fait d’ingrédients totalement naturel.
Celui ci est totalement vegan sans lactose ni gluten.
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Passez une bonne soirée 😊
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Tu as -20% avec mon code sur tout le site @benn.officiel : MELOBENN
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🏋🏻‍♀️ @wodabox MELO10
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@northernspiritcf
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@onrushers_crossfit_team
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#throwback #tbt
Souvenirs de la prepa précédente, quand j'avais finalement décidé de changer de catégorie et que @laurapda_fit et @hyacine_nassir n'avaient pas encore fait de magie niveau posing 🤣 Je continue de réviser dans mon coin, et je posterai ça plus régulierement quand la condition sera au RDV 😁
Prêts pour la nouvelle semaine ? Et pour moi, la DERNIÈRE avant les vacances 😈 Retour à Nice prévu pour les fêtes en famille ❤️


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Mais regardez moi cette petite poupyterie que j'ai croisée sur les quais 😍 du coup, j'ai fait un 2e tour pr revenir le voir, et puis une idée incongrue a jailli et jme suis dit "et si jfaisais un semi en moins de 2h ?". Défi relevé 😎 (jaurais p-e pas enchaîné avec un 2e mais... il reste 5 mois pr s'entrainer et si jme décide à me remettre à borner un peu... 🙈) #run#runaddict#igrun#instarun#runners#igrunners#instarunners#happyrunningcrew#running#igrunning#instarunning#runneuse#igrunneuse#instarunneuse#tbc#topbodychallenge#topbodychallengeuse#fitfam#fitfrenchies#gl2r#girlslove2run#dubndiducrew#toutesenbasket#runforfun#bordeaux#poney#morningrun#createyourmove#moveyour🍑


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[MAL AU COU]

Tu traines des douleurs au cou depuis un moment ?

Les causes sont et peuvent être multiples, mais la plupart du temps la douleur va être du à une perte de mobilité au niveau des cervicales

Pour ça le meilleur des traitements va être le MOUVEMENT. Afin de retrouver une certaine mobilité : on va venir travailler sur des amplitudes qui ne sont plus habituelles pour votre cou

Ici je vous présente un exemple de routine de mobilité que vous pouvez faire n’importe où

Surtout si vous passez la majeure partie de votre journée assis devant un ordi

Ps : Sur certains exercices je viens rajouter une LÉGÈRE pression supplémentaire avec ma main pour aller loin dans l’étirement (je ne vais pas chercher la douleur !) ; et sur le dernier exercice pensez à rentrer votre menton dans le cou pour profiter d’une traction optimale de l’élastique

N’hésitez pas à partager ce post ou tagger un ami à qui souvent mal au cou ça lui fera du bien !
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Je suis fière d'être l'ambassadrice Miss AFRICA FRANCE SUD ❤❤que l'aventure commence 1 ans de surprise pour toi ma beauté. Premier voyage mercredi 12 pour un gala & enjoy baby 💋💋💋🎀🎀fitnessfreak #fitnessbody #fitnessboy #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitgirl #fitspiration #fitfam #fitfrenchies #fitnesslife #fitnessmodels #fitnessaddict #booba #fitnesscoach #fitnessguru #fitnessjunkie #fitnessfriday #fitnesschicks #fitnessfun #fitness #fitnessblack #fitnessgirl  #fitnessfrance  #bodygirl #tatouage #tattoo #fitnesstrainer #frenchriviera #myfitnest #fitnesslove #fitnesscoach🎀🎀


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𝗍’𝖺𝗌 𝗉𝗂𝗋𝖺𝗍𝖾́ 𝗆𝗈𝗇 𝖺̂𝗆𝖾 𝖺𝗅𝗈𝗋𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗃𝖾 𝗌𝗎𝗋𝖿𝖺𝗂𝗌 𝗌𝗎𝗋 𝗅𝖺 𝗏𝖺𝗀𝗎𝖾, 𝖾𝗍 𝗃’𝖺𝗂 𝗍𝗈𝗎𝗍 𝗋𝖺𝗍𝖾́, 𝗃𝖾 𝗋𝖺𝗆𝖾 𝖺𝗅𝗈𝗋𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗃𝖾 𝗍’𝖺𝗏𝖺𝗂𝗌 𝖽𝖺𝗇𝗌 𝗆𝖺 𝗆𝖺𝖽𝗋𝖺𝗀𝗎𝖾











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🎁CONCOURS 🎁

✨Depuis maintenant un petit moment je vous parle des vêtements @oceansapart.fr que j’affectionne tout particulièrement pour leur confort et qui m’accompagne dans toutes mes séances !
J’étais donc obligé de vous organiser un concours à l’approche de Noël 🎄

🎁A GAGNER 🎁
👉🏼2 leggings de la marque
MODÈLE : COCONUT PANT et DAYLIGHT PANT en taille M !

✖️POUR PARTICIPER !✖️

👉🏼Être abonné à mon compte @stephaniefit et à celui @oceansapart.fr . 👉🏼Mettre un petit ❤️ sur cette photo .
👉🏼Inviter 3 amies en commentaire à y participer ! .
👉🏼 Pour avoir plus de chance de remporter le concours 🎁 Il te suffit de reposer cette photo dans ta story !

✨Le concours ne dure que 48H !
Mardi soir 21h j’annonce la gagnante !❤️

LOVE AND GOOD LUCK 🍀

🎁PS : vous avez -40% sur tout le site @oceansapart.fr jusqu’à ce soir 00H00 !
CODE : STEPHNOEL

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SUNDAY ‼️
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~ Fin de semaine très épuisante .. Mais demain c’est reparti, pas le temps, faut faire de la viande .. 🥩
Les kikoos qui gardent leurs ceinture toute la séance vous pouvez m’expliqueyyy le projet svp car ou vous avez une apnée impressionnante ou vous savez pas la serrer ..🧐
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Ce soir au menu: filet de porc sauce framboise balsamique avec des pommes de terre cuites au four au romarin avec des haricots verts cuits au four! Je vous explique comment j'ai fait la sauce car c'était super bon! Dans la poêle ou la viande a été cuite j'ai fait revenir une échalote avec du romarin et j'ai ajouté 50g de confitures de framboise, 1 cs de vinaigre balsamique noir et 4 cs d'eau. J'ai laissé réduire puis j'ai ajouté 1 cs à soupe de beurre 🙈😁 un peu de sel et de poivre et fini! Simple et délicieux! Et vous? Vous avez des recettes de sauces plus ou moins light? 🤔

Bonne soirée! On lâche rien!!! 💪💪💪

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Hydratation quotidienne des tatouages ❤️👌🏼 #inkgirl #tattoo


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