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Your focus determines your reality 💯💢 Last nights push session went good 💪🏻💕 Not going to lie tho ... getting up from dinner table with family and friends to catch the gym‘s opening hours, while everyone is still chitchatting, wasn’t the easiest move😐 I’m just very grateful that everyone is so supportive and understanding😘 no need for the usual long explanatory convos 🙏🏻 .
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Who knows these kinda conversations?😆🤦🏻‍♀️
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Weil einige gefragt haben, hier das Rezept für die Müsliriegel. Leckerer Pausensnack. Selbstgemachte Müsliriegel.
Zutaten für ca. 15 Stück:

180 g  zarte Haferflocken2 EL gemahlene Nüsse, Mandeln oder Pistazien1 Prise Salz1 TL Sesam, Mohn oder Chia Samen75 g Rosinen oder andere klein geschnittene Trockenfrüchte7 EL Kokosöl5 EL Ahornsirup

Zubereitung:

Haferflocken, Nüsse, Salz und Saten in einer Schüssel vermischen.Trockenfrüchte möglichst klein schneiden und zu der Haferflockenmischung geben.Das Kokosöl in einem kleinen Topf zusammen mit dem Ahornsirup leicht erhitzen und zur Haferflockenmischung geben. Gut vermischen.Eine kleine Auflaufform mit Backpapier auslegen und die Masse hineingeben. Gleichmäßig, ca 1,5 cm dick flach ausstreichen und gut andrücken.Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Umluft etwa 30 Minuten backen.Noch warm in Riegel schneiden und abkühlen lassen..
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Sun flares and blonde hair 💁🏼


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so happy because i found this peaceful place to meditate😊
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🇫🇷 Bonjour mes Beautiful, un petit bisous kangourou avec Brokie 💋 Comment allez-vous? Qui est en vacances parmi vous? Qui travaille? Y a-t-il une grande différence entre les deux? J’ai commencé à écrire un post sur la fameuse différence justement et en fait je vais y consacrer un article. Si vous n’êtes pas épanouie actuellement à cause de votre travail. La phrase qui va suivre va être dure mais... Votre vie est le résultat de ce que vous avez décidé d’en faire. Vous êtes totalement responsable de là où vous en êtes aujourd’hui. Attention je ne dis pas que vous devez quitter votre job. Mais plutôt que 👉🏻 Tout est une question d’ATTITUDE. J’ai tellement à partager à ce sujet ! Si vous êtes en train de lire ce post et que vous avez envie que je réponde à certaines questions à ce sujet, postez-les en commentaire 👩🏼💻 Je suis passée par toutes les phases. Et maintenant que cela fait 4 ans que je suis sortie de ma zone de confort, j’ai vécu des épreuves dont j’ignorais totalement l’existence. Mais tout cela me fait mûrir, devenir une meilleure version de moi même et une meilleure coach. Au fil des précédentes années, je suis devenue la coach qui veut vous rendre heureuse dans toutes les sphères de votre vie ✨ (Le coaching holistique est né pour ça. Il reste encore une place en juin alors si vous êtes intéressée, n’hésitez pas à m’envoyer un MP 😘 ) N’oubliez pas de me poser vos questions. L’article y répondra, promis 😉
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Kadang caption gatau diwoco, sg didelok gambar e tok.
Dadi gawe foto sg iki ndak usah gawe caption yo.
Nikmati ae fotoku, ojok baper, ojok jatuh cinta. Nek pengen muntah, muntahno ng raimu dewe 😂
Wes ngono ae. Ndak usah caption-caption an. Kzl 💩
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Me and @mcguinness101 working hard! This summer we will have....


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Hahaha #mood 👵🏼 sowas senden mir meine „Freunde“ zu..


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Up now ! Link in my bio! #focus #cover #singer #songwriter #entertainer


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👉🏻 Het Voedingscentrum raad ons aan om minimaal 2 porties fruit per dag te eten (200gr).⠀ ⠀
🍐 Dat zeggen ze natuurlijk niet alleen omdat fruit lekker is (wel een leuke bijkomstigheid), maar vooral omdat het gezond is! Fruit levert namelijk weinig calorieën en veel vezels, vitaminen en mineralen. En die vezels, vitaminen en mineralen, heb jij nodig om de beste versie van jezelf te zijn! ⠀

🍍 Need I say more?? Ja, nog 1 dingetje; ieder soort fruit bevat namelijk een andere verhouding van healthy-bits, en daarom is het belangrijk dat je afwisselt! ⠀

🥝 Dus; superleuk als je van appels houdt, maar probeer ook eens een... Peer, banaan, kiwi, mineola, mango, druif, ananas, bosbes, braam, mandarijn, etctetc! ⠀

🍽️ PS. Mijn favo manier van fruit eten is in 'n fruitsalade (die soms stiekem bij de Albert Heijn vandaan komt, gemak dient de mens, toch?). ⠀


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Life can definitely be challenging sometimes but it's always worth the fight. 🔥🔥🔥
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Thank you so much @pinkparlourph for my amazing competition tan 🔥❤️💪🏽
Use promo code - JormielPogi for 15% discount ☝🏽☝🏽☝🏽


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Questo è amare lo sport
Link in bio -> 🏊‍♂️


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↕️ HOW TO STRICT OVER HEAD PRESS 🧐 ↕️
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Here is one good example of my strength set on this exercise 👆🏽
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My main goal here was to reach 3-4 repetitions with acceptable form for 2️⃣ sets last week and I would say I made it ✅
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My form wasn't too bad here, speed and breathing was all the same. To be honest I was really happy on this set 😊
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Since my bodyweight and body fat has dropped down due to my competition coming up my strength was kind of stuck here and I’m just trying to maintain it until my competition is over 🙏🏽
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This is one of my MAIN compound shoulder exercise which I really focus every time I train my upper body. Since I started doing this exercise I see a lot of changes on my shoulder (front, side and back) 💯
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If you want to gain and progress your overall shoulder I very recommend this exercise it's very good compound movements for shoulder as well as your upper body 👍🏽
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If you're going to perform this strict over press you have to remember; it's not about how heavy you lift, it's about how good you lift. Make sure you focus on your form before adding weights and don't forget to record all your sets and weights very important 🔝
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Also, this strict over head press will be on my training routine on my website and please stay tuned for more update guys 💪🏽
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#stayhungry 🍕


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At the wedding🎩😉🍃
Sony a6500 | Sigma 30mm f1.4


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