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🎉C'est ma fête dans quelques jours et depuis 4 ans j'ai créé la tradition de m'offrir un cadeau (on est jamais mieux servi que par sois-meme héhé 😂). Bref, je m'offre toujours un service en lien avec l'entraînement : Consultant en nutrition, compétition de Powerlifting, Entraînements personnels etc. Bien que je sois kinésiologue, j'adore me faire me faire coacher et repousser mes limites. Je suis humaine avant d'être entraîneure et sortir de sa zone de confort, donner son 110%, se fixer des objectifs et même découvrir de nouvelles méthodes d'entraînement devient parfois ardu lorsqu'on s'aventure seule. Le fait d'être encadrée nous permet d'atteindre nos objectifs tellement plus rapidement et ce, sans se poser de question. Je parle par expérience, investir dans votre santé, dans une personne compétente qui vous aidera à atteindre ce que vous pensiez impossible est vraiment la clé la succès...et pas besoin d'attendre votre anniversaire ! 🎁🏆
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“You crazy fuck; I had the chance, I should of ran” 🖕🏼💥🎼
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#quadzilla #gymtime


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🔞 My sweet body is waiting for your hands !!!))) only➡️🔞😏
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Wassup baby-follow me, check the link🔞, I thank you, a warm welcome awaits 🔞
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Skate by night hat mir am Wochenende richtig Spaß gemacht 🤣

Skate by night sprawiło mi na prawdę dużo radości 🤣

#skatebynight #skatebynightberlin #skate #inlineskate #inliner #rolki #fitgirl #girlwithmuscles #berlin #alexanderplatz


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O treino podia ser de hoje, mas faz dois dias que nao apareco na academia 🤷🏽‍♀️
Obrigada @lariaguirres por me fazer sentir dor de terça ate hoje ❤️


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Zdjecie z siłowni lecz dzisiaj na niej nie zawitałam,ciało oraz umysł domaga się solidnego odpoczynku od pośpiechu,nauki,ciężkich treningów,czas sie zregenerować,troszeczkę zwolnić....#fitgirl #fitness #girlwholifts #squad #girlwithmuscles #strongwomen #stronggirl #girlpower #motivation #staystrong #


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HOT OR NOT???
😮stories


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At the beach life is different. Time doesn‘t move hour to hour but moment to moment. .
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This was one specific moment with teammates and friends @selinlefkeli_pt and @kettlebell_rheinland (behind the camera and giggling) in Spain. 🙈😂We had a few cocktails (obviously no mocktails) and tried filming an animal flow sequence. We love what we do and we are super thankful to call our passion our job.
The essence of this is: „don‘t take life too seriously.“ Have faith. Have fun. Be bold. Just be! And most of all laugh as much as you can. ❤️ thank you friends for this terrific funfilled moments to share💜
#verovegas #animalflow #mojitos #fun #friends #takeouts #beach #summer #sun #laugh #inspire #instafit #girlswithmuscles #workforit #fitfam #moveeveryday #movement #girlwithmuscles #strongnotskinny #strong #balance #acrobatics #focus #instafit #instagirl #instadaily #motivation #fitspo #workout @womenshealth.de


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Oi gente...
Quando disse 40 vi os rostinhos 👉🏼😳
🤣🤣🤣

#powertraining #rosca #biceps #girlpower #girlwithmuscles #🦄 #blindadapordeus


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No inverno é tão complicado sair de casa para treinar não é mesmo? E no pole, que ficamos de shorts e top? 😱 Aaah, mas aqui no Ginger não tem mimimi em nenhuma estação do ano! Nosso Studio conta com ar condicionado quente e frio para que nossas alunas se sintam confortáveis independente da temperatura externa! 💪🏻💖 Quer conhecer? Agende sua aula experimental gratuita conosco!
Aluna @jaqueferreirahh tão maravilhosa no #pdbutterflyhandstand !
#gingerpolestudio #poledancevalinhos #poledancers #poledancebr #polesport #polefitness #valinhos #vinhedo #campinas #poldlove #poletrick #girlwithmuscles #handstand #pdbutterfly #bestronger #winter #love #fitness #sport #ipsf #levitbarrasdepoledance #gym #nopainnopolegain


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💦DRPPNG💦


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I don’t want to look skinny, I want to look like I could kick some 🍑!
#strongnotskinny #strongisexy #girlswholift #girlwithmuscles #staythecourse #workeveryday #iloveclothes #maxinista


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Great progress from @beckyj991 over 11kg weight loss to cut a weight class for powerlifting ************************************************
For coaching & nutrition check out my website www.shannonsnutrition.com or email shannonsnutritioncoaching@gmail.com ************************************************


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Après une montée en charge sur une RM au Power Clean ➡️ 60kg ça passe, j'ai pas testé plus 🤷🏻‍♀️
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Amrap 20'
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Team of 2:
30 kcal row
30 front rack lunges @ 35kg (RX)
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Demain j'annonce je pourrais plus m'asseoir 🍑🔥mais c'est ça qu'on aime 😁
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En plus de ça un cours spé gym avec gainage, emom 8' (1 traction excentrique), et un peu de swing aux anneaux. Je suis vraiment une queue en gym c'est fou.. 😂
Mais va falloir bosser pas le choix 💪🏻
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#fitgirl #fitness #gymaddict #gym #girlwithmuscles #muscles #girlswholift #training #motivation #barbell #musculation #muscuaddict #lifthard #heavyweight #crossfit #crossfitgirl #mobility #wod #box #CrossfitIssoire #lunges #fentes #aie #legsandbootyonfire


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Czy zdajesz sobie sprawę ile niezdrowych pokus czeka na Ciebie wszędzie na co dzień sabotując Twoje starania o szczupłą sylwetkę?
Przyjrzyj się uważnie swojemu otoczeniu.
Winda i ruchome schody w galeriach handlowych, nie dające żadnej innej alternatywy dostania się na górę.
Jeśli mieszkasz w bloku z windą, przyznaj się z ręką na sercu, ile razy wybrałaś schody, zamiast windy? Założę się, że niewiele. Mam rację?
Automaty z napojami i przekąskami. Czy widziałaś taki, w którym można kupić coś zdrowego? We wszystkich tylko słodkie napoje, batoniki, chipsy itp. Wszystko nafaszerowane cukrem i tłuszczem. W kolorowych, zachęcających do zakupu opakowaniach.
Dwa w cenie jednego. Oczywiście mówię tylko o niezdrowych, wysokokalorycznych i mocno przetworzonych produktach.
Darmowe degustacje w sklepach.
Koleżanka przynosząca do pracy ciasto lub inne słodkości.
Niezdrowe i kaloryczne dodatki do żywności. Często w produktach, w których byś się nawet nie spodziewała.
Słodycze w domu, często pochowane na czarną godzinę.
Pewnie jeszcze trochę przykładów by się znalazło.
Jak się przed tym bronić?
Bądź świadoma i wybieraj mądrze.
Schody zamiast windy. Owoc lub warzywo zamiast batonika czy ciasta. Wodę zamiast słodkiego napoju.
Koleżance grzecznie podziękuj za ciasto lub jeśli nie chcesz, żeby się obraziła – skosztuj tylko mały kawałeczek. Wilk syty i owca cała ;)
Kupuj świadomie i czytaj etykiety. W większości przypadków znajdziesz zdrowsze, mniej kaloryczne zamienniki.
Nie chomikuj po szafkach słodyczy, bo prędzej czy później po nie sięgniesz. Zastąp je suszonymi owocami, orzechami, pestkami słonecznika i dyni. Miej pod ręką zawsze świeże owoce i warzywa. To najlepsze źródła witamin.

http://www.ksnf.pl/post/284


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Hallöchen meine Lieben 💕
Was mir wirklich sehr wichtig geworden ist, wie ich meine geliebte freie „Zeit“ nutze 🤔🙏🏻
Rückblickend hab ich tatsächlich diese wertvolle Zeit in den letzten Jahren oft mit irgendwelchen unwichtigen Dingen verschwendet 🤔🙈 Wisst ihr was ich meine??? Heute ist sie mir umso wichtiger 🙏🏻ich genieße jeden tollen Moment 😍 nehme einfach alles bewusster wahr 👌🏻 mit Freunden, den Liebsten aber auch mal Zeit nur für mich selbst zu nehmen 🤩❤️ Was mir auch aufgefallen ist ,dass man ziemlich viel einfach so verschiebt, aber das sollten wir wirklich nicht 😳
Wir tun manchmal so als ob wir noch ewig Zeit für alles hätten 🤔 Aber warum tun wir vieles nicht sofort?! 🤩 Ich möchte nicht iwann mal sagen „Ach hätte ich doch mal“🤔
Wie denkt ihr darüber??? Mmh nun ja wollte euch einfach mal wieder meine Gedankengänge mitteilen ☺️ in der Zwischenzeit frische ich noch meine Haarfarbe auf 💁🏼‍♀️😍
Hoffe euch geht es gut und wünsche noch einen wunderschönen Abend 😉
Schön dass es euch gibt eure Sandra 😘
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Séance jambes qui fait bien mal et qui m’a filé une bonne congestion au fesses 💥 ——————————————————————— #active #legs #fit #training #strong #muscle #shred #glutes #workhard #legday #shape #bodytransformation #squat #force #girlwithmuscles #workout #back #fitinspiration #fitgirl #fitfam #teamshape #bodygoals #gainz #bodybuilding #coaching #musculation #fitfood #fitfrenchies


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~Your love for what you do and willingness to push yourself where others aren't prepared to go is what will make you great.!
💪🏽🍑🦍🙌🏽🥂


#work #fitness #imready #impose #payingmydues #noweakness #nosurrender #keeppuching #getfit #gymlife #girlwithmuscles #girlthatlift #immagetthere #strongereveryday #messyhairdontcare 💪🏽🍑😂 #blessup


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#biegambyżrećwięcejciastków ...🎂🍰🍫
I to jest prawda z ostatnich 3 dni 😜
Koniec z tym🚫🔚
🔜Wracam do czystej michy i jednego cheata w tygodniu✌️
Został miesiąc do wakacji..A 2 miesiące do urlopu 🏝️👙
Ostatni moment by się ogarnąć🤗
A Ty jak? Dajesz radę?😘
Możesz się przyłączyć.. 🙌
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Breakfast.


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What I've been having instead of chapati atleast one time of the day:
Ragi/Nachni.

Why:
-Immensely rich in calcium and proteins. -Also has good amount of iron. - UNSATURATED FATS! -The carbs are exactly the amount you need.
It's less sweeter than Chapati. -Highest in Fibre compared to all types of flour.
-Lowest in fat compared to all types of flour. (50% of that in Chapati)

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Un poco del ejercicio 🏋🏽‍♀️ de hoy 🏃🏽‍♀️#chavellyfit #goals #girlpower #workoutdone #girlwithmuscles #backworkout


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Even though it‘s not the sport I prefer the most (because it‘s running 🏃🏼‍♀️❤️) .... I do what I can ..... Because I love to feel my body and to get relaxed and satisfied with myself after the big sweating.
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When my legs say YES - I’ll run. If not I’ll wait, playing with other sport activities.
Listen! 👉🏼 Oh YES, I learned to be patient, I learned what means waiting for my LOVE! It doen’t matter how long it takes.... until it comes to me - then it will be for the rest of my LIFE. ❤️
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C R U N C H E S 😊

Heute am vierten Tag der Challenge die sogenannten „Eagle-Crunches“ - für mich etwas schwierig mich so zu verbiegen und dabei auch noch zu crunchen, aber ich geb mein bestes 😄
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In diesem Sinne viel Spaß beim ausprobieren und schönen Abend noch 😊💕 _____________________________
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Spare 10% auf deine Bestellung bei @gymqueen.de mit „Joy10“ 💕
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Challenge von:
@diieselly @fitness.marry_christin @easyherbst @flowingbody
Sponsoren:
@beyondlimitscom @fitbit_de


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Tener paciencia 🙏no debería ser = a cargar y aguantar hasta no poder mas y explotar 🤢
Tener paciencia es el arte de liberarnos de cargas emocionales innecesarias para mantener nuestro estado de paz 🧘🏻‍♀️ 💗
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Se que no es fácil, pero hay que intentarlo, nada llega de casualidad 🙃 invierte tiempo en ti.
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Y apuesta por cosas y personas que te suman 💟 como he dicho muchas veces... No hemos venido a esta vida para “aguantar” nada ni a nadie 😉
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BoNaNiT genTe BoNita y FiT!😜🌙
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Os dejo con un pedacito de mi practica de yogui dominguera 🤸🏻‍♀️ con mi guardián 🐶 ❤️
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📩elyestall.fitness@gmail.com📩⚫️
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Gym abstinensen är enorm! Svin trött, less, hungrig och gnällig. Ibland är det tufft att vara jag 😂 Men imorgon händer spännande grejer, nervös och ivrig på samma gång! #tränaförlivet #gym #villträna #nattjobb #nightshift #girlwholift #girlwithmuscles #inspo #instafit #fitspo


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🍝 Si toi aussi tu aimes les pâtes, la recette d'hier est faite pour toi !
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Tu as jusqu'à minuit pour voir la recette pas à pas des tagliatelles chèvre, noix et aubergines grillées 😋
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@deux_ailes_acro demonstrating what girl power means💪🥂


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🍀I get up in the morning looking for an adventure🍀 ✔️Carpe diem.. nutze den Tag. Ich habe dieses Motto für mich über die letzten Monate sehr stark verinnerlicht ..und was ist passiert ? Ich wache morgens auf und bin dankbar. Dankbar weil ich Freunde und Familie hab, die mich lieben wie ich bin. Dankbar für das Dach über meinem Kopf. Dankbar, dass ich die Möglichkeit habe meine Leidenschaft, den Sport, so auszuleben wie ich es mir wünsche. Dankbar für Bildung in der Uni und einen Job. Einfach dankbar für die wertvolle Zeit, die mir jeden Tag aufs neue geschenkt wird um Dinge zu erleben und Freude zu fühlen sowie mit anderen zu teilen. Ich habe ein riesiges Glück das alles zu haben. Und ich möchte jeden Tag nutzen, um das in den vollsten Zügen zu genießen! Denn es gibt jeden Tag nur einmal ! ☀️☀️ Ich wünsche allen einen wunderschönen guten Morgen 💕
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