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by @dieta_democratica

FISH&CHIPS a lo PEPE
Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias 😬PRUÉBALOS!

Me entusiasman las sardinas, es un pescado amable: su precio es asequible para todos y su contenido en omega 3 (aproximadamente 2g/100g de pescado limpio) es un gran aporte entre otros nutrientes.

RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto👇
🔥Precalienta el horno a 200ºC
En una bandeja de horno cubierta con papel de hornear ponemos nuestras sardinas lavadas sin eviscerar. 4-5 sardinas por persona o 🐟🐟🐟 para un niño.
Prepara un picadillo con ajo, perejil, el zumo de un limón y cubre las sardinas con la mezcla. Utiliza sal gorda. Mete la bandeja en la base del horno 20-25’. Cuando el ojo de la sardina está blanco ya lo tienes🛎
🔥Poner AOVE en la sartén y freír una patata mediana por persona. Cuando saques las patatas, quita aceite y rehoga un picado de pimiento rojo y verde, cebolla morada, cebolla blanca o lo que tengas por casa.
Insuperable.
✅Cosillas: Si te gusta que estén crujientes, una vez compruebes que ya están 🔝sube la bandeja a posición media y pon el grill ♨ Manten 5 minutos y comprueba.Los #higospajareros tienen un alto contenido en calcio y sus semillas regulan el tránsito 🚕intestinal ¿Te gustan los higos pajareros❓Te animo a probarlos. Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🍌💚 💦Bebe agua durante el día Cada día tienes mejores hábitos!! Te superas 😀. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋
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