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Week-eeeeeeend ouiiiiiii ! Et pour fêter ça, un petit partage d’un avant après juste WAHOU avec notre nouvelle pépite 😍😍😍
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🔥Brûle Graisses 🔥
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Mais pas n’importe quel produit ! Si je je vous dis qu’il a obtenu 7 RECOMPENSES Internationales 😱 .
C’est une REVOLUTION mais surtout une exclusivité MŌDERE ❣️
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Je sens que vous allez céder à la tentation de le commander ❤️
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Salut salut 😊
Ce matin, séance de sport pour ma part ! 💪🏼 j’ai fait 45 minutes de vélo à elliptique suivies de 30 minutes de course à pied ! Ça fait du bien de commencer la journée par ce genre de séance 😍
On oublie pas non plus le challenge squat pour avoir de belles fesses pour cet été 🍑
Ce midi, au menu, c’était un steak haché sans matière grasse accompagné de pâtes complètes ! De quoi avoir la pêche pour le boulot cette après midi 😃 🌸 Bon week end à vous 🌸
#instaregime #instasport #instadiet #regime #summerbodygoal #lesportcestlavie #diet #healthy


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하비탈출!!
2주만에 가능하세요~~
붓기와 아랫배,손발따뜻하게❗️❗️
2주만언 단기간 맞춤으로 가능하답니다~~^^
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🌸
J’ai mis une story dans laquelle je disais de moi que j’étais grosse ..
C’est marrant le nombre de messages reçus qui ressemblaient à celui-là ..
🌸
A croire qu’on ne peut être canon qu’en étant mince ..
A croire que grosse et canon ne sont pas compatibles ..
🌸
Alors voici des petites choses qui me tiennent à cœur et que je veux partager ..
✅ Je fais plus de 90kg pour 176cm ..
Je suis grosse ..
C’est un fait ..
C’est comme ça ..
Il n’y a pas à tergiverser ..
Il n’y a pas à philosopher ..
Il n’y a pas à enrober de papier bonbon ..
Grosse .. c’est ce que je suis ..
✅ Je suis grosse et je me trouve sacrément belle exactement comme ça ..
Je ne me sentirai pas plus belle quand je serai mince .. ni quand je serai musclée ..
J’ai appris à m’aimer exactement comme je suis ..
Même si je suis dans une démarche de changement ..
Je le fais en toute bienveillance et en m’aimant par dessus tout ..
Oui changement et amour de soi c’est possible !
✅ Je refuse de ne plus utiliser le mot « grosse » simplement parce que d’autres lui ont donné une connotation négative ..
Grosse n’est pas une insulte ..
Grosse est un adjectif .. comme gentille ou belle ou mince ou grande ou blanche ..
✅ Je suis grosse ..
Mais ce n’est en effet pas la seule chose qui me définit ..
Je suis aussi belle .. intelligente .. adorable .. bonne vivante .. sociable .. rayonnante .. et plein d’autres !
🌸
Voilà voilà ..
C’était tout ..
🌸


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#식단일기
▶️ 아놀드홍의 백일간의 약속 31기
이름 : 심채영 [ 06일차 ] 식단 일기
▶️ 백일 목표 _건강회복!
▶️ 01 주차 목표 _절제하는 습관 들이기!
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▶️ 운동
01. 근력운동 내용 : 아침운동
※ 느낀점_땀이랑 눈물이랑 구분이 안될 정도로 너무 힘들었다. 끝나고 다리에 힘이 풀려서 집에 오는길에 아스팔트에 네 번 넘어졌다...난 언제쯤 완벽하게 해낼 수 있을까ㅜ
02. 유산소 운동 내용 : 5000보
※ 느낀점_오늘 혹사당한 내 다리들이 제발 걷지 말아달라고 사정하며 통증을 줘서 걸을 수 없었다...
▶️ 식단 [나의 기초대사량 1215 kcal]
01. 식단 사진 부연 설명
아침 :x
점심 :학식-우불고기, 도토리묵 무침, 상추, 만두, 된장국
저녁 :x
단백질 : 33g / 탄수화물 : 110g / 지방 : 13g = 총 683kcal 섭취 ▶️ 수분 섭취 량 : 1.5 L
▶️ 전날 수면 시간 : 03 시간
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▶️ 오늘의 다이어트 일기
_이렇게 운동해도 칼로리가 피자 한 조각치밖에 안사라진다면 난 차라리 안먹을란다... #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #윈마이 #1879폴리페놀프랜드 #폴리페놀젤리 #바디웨이트 #단체운동


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✴️ FITCHALLENGE ✴️
Séance de sport cardio training et renforcement musculaire fun et en musique ! 👌💪
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Snap : mgntmaxou
Fb : Mignotte maxime
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✴️ FITCHALLENGE ✴️
Session à 23 !
Mardi prochain : 35 personnes minimum !
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Snap : mgntmaxou
Fb : Mignotte maxime
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#fit #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitfam #lifestyle #bodybuilding #followme #workout #eatclean #healthy #healthylifestyle #nutrition #diet #noregime #health #healthychoices #healthylife #healthyfood #sport #love #workout #montpellier #mtp #gym #fitfrenchies #instadiet #instafit.


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✴️FITCHALLENGE ✴️
20% de sport mais on se donne à 100% !
On sortira la shape cet été 💪🔥
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Snap : mgntmaxou
Fb : Mignotte maxime
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#fit #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitfam #lifestyle #bodybuilding #followme #sportlife #eatclean #healthy #healthylifestyle #nutrition #diet #workout #HIIT #health #healthychoices #healthylife #healthyfood #sport #love #outdoor #pancakes #king #gym #fitfrenchies #instadiet #instafit.


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Semizotu, A ve C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve demir açısından zengindir. Aynı zamanda yapraklı sebzeler içinde en yüksek omega 3 oranına sahiptir. Bu nedenle vegan/vejetaryen beslenmede omega 3 kaynağı olarak kullanılabilir.

Besin Değerleri 1 Demet için;
Karbonhidrat (g) 2.19
Protein (g) 3.27
Yağ (g) 0.15
Lif (g) 1.97
Sodyum (mg) 50.84
Potasyum (mg) 513.36
Kalsiyum (mg) 192.2
Vitamin A (mg) 1636.8
Vitamin C (mg) 30.5
Demir (mg) 5.52

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着ているだけで脂肪を燃焼してくれるという、なんとも素敵なインナー♡

#レスタリアージュ
#スベルトレディー

特殊温感作用により代謝サイクルが大幅に向上し、こびりついた脂肪や蓄積された老廃物などなど…
すべてを燃やして汗や排便と一緒に体外へと排出してくれちゃいます✨

着るとけっこう直ぐにポカポカと温かくなってくるので、冬場の冷え対策にも良いかも♪

筋トレや運動中に着用すれば、きっと効果覿面❣️
透け感はなくパッドが付いているので、運動中はこれ1枚でも大丈夫かも✌️

着心地、フィット感は抜群❣️
窮屈感はないのでリラックスタイムにも👍

#beauty
#bodycare
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#美容
#ボディケア
#加圧インナーシャツ
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#細身
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#脂肪燃焼
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친절한호준쌤 회원 티칭중
#몬가거만한듯
#팔꺾일거같긔
#운동연구가


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每次招代理不會招太多,幫佢地上哂軌道先會加新血😌 只招有心代理😉
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⭐️點解要加入我既團隊?
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🔸所有我旗下既香港代理都順豐包郵或專車直送
🔸定期有課程增進產品知識及銷售技巧
🔸買貨後會有總公司認證的授權書
🔸定期有大量素材、圖片或文字提供
🔸獨家食法傳授
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我做到,你都做到💪🏻
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一對一教學😌用心教授,你肯學我肯教👍🏻而家就係網路既時代,問下自己每日花幾多時間上網,look IG?🤣🤣🤣所以只要你踏出第一步,你會發覺靠電話搵錢都唔係咁難🤗 女人扮靚係無止境,8歲到80歲都貪靚😆扮靚係永遠唔會飽和既😌
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女人要靠自己💪🏻呢個係你創業的機會👊🏻 -
💚當你向我查詢代理時,你就踏出左第一步👍🏻💚
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👉🏻好唔好賣❓人人都要減肥,而好多人都一定會有肥胖/皮膚問題,扮靚同減肥市場係非常大,而且一年365日絕無淡季,完全唔擔心入左貨賣唔出,客人大多數都唔會買一盒🖐🏻因爲買得多會比較化算☝🏻多數都會買2至3盒 ,重點係回購率高達9成✋🏻
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👉🏻賺得多唔多❓收入同你努力成正比,你付出少少努力就夠搵零用錢,大大努力就可以收入超過翻工一族🔝
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👉🏻本人核下的代理,8成都係短時間內開到單➿
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唔洗再羨慕我一個月坐係屋企玩玩手機就就可以賺外快,我可以,你都一樣可以‼️😉歡迎加入我地團隊😁 -一對一用心教學
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Aujourd'hui, petite infidélité à la TA !
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Je recherche une salle lorsque mon abonnement sera terminée.
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Alors, pour la fête des mères, @crossfitangers proposait de tester une séance. Idéal pour me faire mon avis !
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C'est exactement ce que j'en attendais 💪. Entre dépassementde soi, rythme, cardio, effort, transpiration... TOUT Y EST
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Alors je vais signer sûrement prochainement 😊
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#TrainingAcademy #Challenge #CrossfitAngers #Maigrir #Pertedepoids #ReequilibrageAlimentaire #Sport #Fitness #CrossFit #Hiit #Regime #Regimeuse #TeamRegime2018 #2018nonauxkilos #ByeByeLesKilos #Healthy #FitGirl #JeNeLacheRien #FiereDeMoi #JeMePrendsEnMain #InstaRegimeuse #FitFrenchies #FitFam #InstaDiet #BodyTransformation #StopAuxRegimes


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#디블랑쉬 #릴랑드보떼 #파인애플식초 #다이어트 #이너뷰티 #instadaily #instalife #instalike #instagood #instadiet #instafood #daily #제일좋아하는시간 #휴식 #여유
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하루중에 가장 좋아하는 시간,
디블랑쉬 마시면서 티비보기 🥂
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공복을 18시간은 못하겠어요 🤯
그래도 일단 꼬박꼬박 챙겨마시는 🍍
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💞Faire du sport avec un bébé chien : euh comment dire !?
🐶"Maman, maman pourquoi tu gigotes comme sa par terre ?"
😂 Et vous, vous avec votre poilu à côté de vous pour votre séance ?

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🔺️ 기본 3종 ( 6일만 다이어트 해볼래!! ) .
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Se alimentar direito apenas no horário do treino funciona?🤔 É muito comum encontrar pessoas que costumam  se preocupar em fazer apenas as refeições ou usar diversos suplementos alimentares, antes, durante ou pós-treinamento, porém não dão importância as demais refeições ao longo do dia. Vale ressaltar que, antes de se preocupar com a suplementação alimentar, deve-se garantir  a adequação  de todas as refeições diárias.  Se você deseja melhorar a sua composição corporal . Suplementar é muito facil, difícil mesmo é se programar para manter a sua alimentação adequada o dia todo. Se você treina pela manhã por exemplo, as ultimas refeições do dia anterior serão fundamentais para um melhor rendimento. Mas se você treina na parte da tarde ou noite, as suas primeira refeições do dia, serão essências uma melhor performance.

A alimentação é essencial para um bom rendimento desportivo e para a prática de exercício de maneira saudável, principalmente para manter os estoques de glicogênio muscular e evitar o catabolismo muscular.

Procure um nutricionista para uma melhor avaliação.

Agendamento: 9 83645538

#gilmarnutriciconista #gilmarpersonal
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5.25 #ライフログ
記録しようとして、写真何にしようか迷って、なにも載せるものなくて、コレ。#体重記録
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測るだけは一応毎日。
体重も見た目もなにも変わってない。
けど、雰囲気が変わったと言われる!
それでもじゅうぶん、うれしい。
#
ランニング、やめた。
健康的に痩せたいと思ってシューズを買ってみたものの、走る時間帯や天候気にしてうまく続かず…
#
有酸素運動なら家でもできる、家なら時間も天気も関係なく取りかかれる!
宅トレだけで結果出してる人もいる!
そしてあっさり外走るのやめた。
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まだまだ手探り状態。
でも、ゆっくりでもいいから、自分に合ったスタイルを見つけられたらいいな。
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#finc #instadiet #dietgram #workout #bodymake #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット #体重公開 #公開ダイエット #宅トレ #ダイエッター


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Havalar sıcak, susuzluk hat safhada ve iştahlar da azaldıysa şöyle hafif bir menü ile iftar yapalım ☺️
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🍍🍍🍍
Menümüz ortalama 300 kkal içermektedir. .
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Not: liste örnek teşkil etmektedir, bireylerin fiziksel ihtiyaçlarına göre çeşitlilik gösterebilir.
#diyet #fitolmak #ankara #diyetisyen #sagliklibeslenme #onlinediyetisyen #weightloss #ankaradiyetisyen #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardeşliği #kiloverme #instadiyet #zayıflama #eatright #eatclean #ramazandadiyet #ramazan #healthyfood #saglikliyasam #like #kiloveriyorum #instadiet #ramazanmenüsü #onlinediyet #istanbuldiyetisyen


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🌟Un ptit verre🌟
Superbe endroit pour prendre un verre ou manger !
Avouez qu on penserait à de la gastronomie et bien non, au contraire, resto du camping !
🥣🍤🍄
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#onedayatatime
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2018.5.24(金)


*蒟蒻ゼリー


*ゆかりかけご飯
*きゅうり、枝豆
*れんこんの天ぷら
*唐揚げ
*赤ウインナー
*さつまいも煮


*ステーキ
*バニラアイスのベリーソース添え
*フライドポテト
*マスカットアイス、午後ティー

今日は朝二日酔いであまり食べれなかったけど、夜友達とご飯だったもんで食べてしまった😱
仕事でめちゃ動くもんで食べ物管理してれば順調に痩せるはずと思っているw
前夜の飲みで体重増加怖かったから測定無し!こんなこと言ってちゃあかんね!

#ダイエット#公開ダイエット#食事記録#過食嘔吐克服中#目標−10kg!#48kg#ダイエッターさんと繋がりたい#instadiet


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#collation
Vous vous souvenez début mai, j'avais fait un smoothie proteiné à la 🍓
Ayant vu large, j'avais congelé le surplus dans mes moule #petitsfours afin de tester un #nicecream avec 😋
Vu la chaleur du jour, c'est chose faite !
J'ai rajouté un peu de granola fait ce midi et des fruits rouge
Trop de la bombe, frais, gourmand parfait pour un petit 4h 🖤
#gouter #teamgranola #instafood #instadiet#granolabowl#reequilibragealimentaire #diet #regime #maigrir #pertedepoids #alimentationsaine #fit #fitfam #cardio #regime #nopainnogains #healthy #healthyfoods #arsenecoach #yummi


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✨ A M B A S S A D R I C E ✨
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🎉 Youhouu j’ai reçu mon colis 📦 d’ambassadrice @larocheposay qui contient la nouvelle brume fraîche visage #anthelios !! J’attends juste que les beaux jours ☀️ reviennent pour la tester du coup 🤣
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Trop contente !! 😍😍
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Bisous mes IG 😘
#monanthelios #larocheposay #soin #protectionsolaire #ambassadrice #regime #regimeuse #instaregimeuse #diet #dietfood #instadiet #food #foodstagram #instafood #fit #fitness #instafit #pertedepoids #mangersain #mangermieux #picoftheday #photooftheday #lifestyle #reequilibragealimentaire #healthy #healthyfood #instahealthy #instahealthyfood #healthylifestyle


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5012.5.25
2日ぶりくらい!
何かと忙しいー!!!
体重も減ってきた!! 今日は、生駒で美味しいピザ食べた!
そしたらやたら火がついて、ハーゲンダッツ2個食いするとゆー笑
ハーゲンダッツやしいっかみたいな笑

とりあえず一日3回あるけど、1.2回しか食べれてない食事の質を上げたいなと思って、美味しい物とか身体にいいもの、満たされるもので大事な食事を楽しみたいなって思うようになった!

diet始めてからそんな風に自分の身体に対して向き合えるようになったのは進歩やと思う!
前まではとりま腹満たせたらええやみたいな感覚やったから、成長を感じる!笑

これからも引き続き楽しくdietしよっと!

プランク×1分
クランチ×10
レッグレイズ×10

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Pause goûter !
Ici je ne peux pas m’en passer, sinon je ne tiens pas « mentalement » jusqu’au soir !
Les mamans comprendront 😂
Et chez vous ? Vital ou pas indispensable ?

#viemaviedemaman #reallife
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🔻 İftarda soyuq su içmək mədənin sağlamlığına mənfi təsir edir.
Soyuq su bütün günü boş olan mədəyə zede vurur, iltihablanmasına səbəb olur.

Su otaq tempuraturunda içilməlidi❗️ ______________________________________________________________________________________________________________

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夜ごはん
✳️︎鶏モモ肉のニンニクソテー
✳️︎ブロッコリー
✳️︎肉じゃが
(冷奴は食べず)
º· .•*¨✼ºᵒ••ᵒº° ˚°ºᵒ••ᵒº.✼¨*•.* ゚
食後しばらくしてから
✳️︎焼酎のレモン炭酸割り🍋
º· .•*¨✼ºᵒ••ᵒº° ˚°ºᵒ••ᵒº.✼¨*•.* ゚
#dietdiary #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #糖質制限 #ダイエット #diet #instadiet #ローカーボ #lowcarb #食べて痩せる #ノンストレスダイエット #149cm


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❇️︎5月25日❇️
〜まじめに頑張る 2018☻Summer 19日目〜


*朝ごはん*
朝一の白湯 #代謝UP #便秘解消
納豆
めかぶ
mctオイル

*昼ごはん*
ブロッコリー
鶏胸肉 70g
ゆで卵
ライザップ ドレッシング

*夜ごはん*
会社の歓迎会BBQ

緑茶
にく♡
ピーマン
しいたけ
エビ
キムチ
チーズダッカルビ

肉は1人分セットより
モリモリ食べたなあ…*˙³˙ ){•••♥️
豚,鳥,牛,ウインナー…

でも!
焼きおにぎり,マシュマロ
にんじん,かぼちゃ,玉ねぎ…
もろもろ糖質のものは残し,
飲み物もお茶only!

*間食*
ナッツ
プロテイン豆乳割


*サプリメント*
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

*トレーニング*
@朝一
ビクシー 尻トレ 左右×20回
アブローラー ×20回


*体重&体脂肪&筋肉量*
50.40kg⇧/28.4%⇧/34.10kg⇩



pic①のお菓子たちは
GWのお土産の頂き物達…

全て #サヨウナラ
※捨ててないです!家族にあげました♪
食べ物を粗末にするのは好きじゃないので!

自分の #本気 を感じた瞬間
続け☝️︎このモチベ‼️




いつもイイネやコメントありがとうございます
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❁ライザップ気になる方
(RIZAP公式アンバサダーです♪
紹介制度でお得に入会できます!)
*
❁本気でダイエットに悩んでいる方
(接触障害,バセドー病…
遺伝子検査でも最も太りやすく痩せにくい体質と診断
悩みの尽きないカラダです。汗)
*
❁ボディメイクをいっしょに頑張れる方
(基本ストイックですが←
人間なので弱音もポロリします。
自分に自信を持てず,まだまだ発展途上!
励ましあえる方とつながりたいです⑅◡̈*)
*
…お気軽にメッセージください✐
✃----------------------------------------✃

#ボディメイク #bodymake #美ボディ#筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #fitness #workout #ジム #gym #ライザップ #rizap #fastgym #ダイエット #diet #公開ダイエット #インスタダイエット #instadiet #レコーディングダイエット#食事記録 #低糖質 #糖質制限 #食事管理 #食べて痩せる #変わりたい


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Pourquoi ? Parce qu'elles améliorent la digestion en nourrissant notre #microbiote à savoir, les "gentilles" bactéries de notre #flore intestinale. C'est en quelque sorte leur nourriture.
Et qui dit, bonne digestion, dit bonne élimination et surtout, métabolisation des sucres et des graisses (tryglycérides). #minceur #detox #regime #diet #miam #regimeuse #menu #kilo #pertedepoids #instadiet #light #elimination #alimentation #graisse #gras #sucre #digestion #bacterie #floreintestinale #prebiotiques #menuminceur #lentilles #poischiche #poischiches #banane #ananas #nectarine #haricotrouge


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Just be patient, and don't give up. Hang in there, and you'll see solid results.
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Envie de fraîcheur ? Profitez d'une délicieuse glace hyperproteinée pendant votre régime ! Avec Minceur Discount la gourmandise est autorisée même quand on surveille sa ligne!

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주말도 반납! 내일 수업7개 가즈아~💪


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夕飯
実習頑張ったから中盛り😏
・そば(200g)
・なすの天ぷら


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식단일기
•아놀드홍의 백일간의 약속 31기
이름 : 김민정 [6일차] 식단 일기 •백일 목표 1. 바디프로필 2. 탄탄슬림55kg
•1주차 목표 1. 클린식단 2. 20000보&스트레칭

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•근력운동 내용 :
힙 스쿼트 런지 •느낀점 :
허벅지가 불타오를것 같았다 너무 힘들었다
하지만 이럴때 살이 빠지고 근육이 생기겠지요

02 •유산소운동 내용: 서울대 걷기
•느낀점 :
허벅지가 아파서 그런지, 걷는데 힘이들었다
그래도 오늘은 이만보를 채워서 기뻤다 •식단 [나의 기초대사량 1323 kcal]
01. 식단 사진 부연 설명
아침 : 닭가슴살 잡곡밥 상추 멸치
점심 : 고구마 닭가슴살
간식 : 폴리페놀 ,커큐민워터, 초콜렛
(초콜렛 먹으면 안되는데, 낮에 몇조각 먹었어요)
02. 영양소별 섭취 량
단: 76g / 탄: 138g / 지: 24g =
총 1078kcal 섭취 •수분 섭취 량 : 2L
•전날 수면 시간 : 5시간 반 •오늘의 다이어트 일기

오늘 허벅지가 불타오를것 같았고 땀이 뻘뻘
나고 서울대걷기하고도 헥헥 했지만 뿌듯했다

낮에 못참고 초콜렛 몇조각 먹었다ㅜㅜ
양심상 사진은 못찍었다.. 욕심만 많고, 열심히 안하는 것 같아서멘탈을 좀 잡아야겠다! 그래서 입고싶은 수영복을 캡쳐해놨다! 그리고 1군임에 감사하고 30일후에도 쭉 1군이었으면 좋겠다

Ps 크림 감사합니다❣️ #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #1879폴리페놀프랜드 #폴리페놀젤리 #바디웨이트 #단체운동


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▶️ 아놀드홍의 백일간의 약속 31기
이름 : 김한빛 [ 6일차 ] 식단 일기
▶️ 백일 목표 _프로필 사진 찍기
▶️ 1 주차 목표 _아침운동 익숙해지기. 출석률 100%
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▶️ 운동
01. 근력운동 내용 : 스쿼트 100개 3셋, 런지 20개 3셋, 스쿼트 버티기 100초 3셋
※ 느낀점_지옥의 입구에 도착했다
02. 유산소 운동 내용 : 걷기 16000보
※ 느낀점_생활속 걷기가 생각보다 많음을 느낀다
▶️ 식단 [나의 기초대사량 1421 kcal]
01. 식단 사진 부연 설명
아침 : 맥반석 계란2개, 닭가슴살 100g
점심 : 비빔밥
저녁 : 새우초밥 16피스
02. 영양소별 섭취 량
단백질 : 25.26g / 탄수화물 : 235.84g / 지방 : 90.32g = 총 kcal 섭취 ▶️ 수분 섭취 량 : 2 L
▶️ 전날 수면 시간 : 5 시간
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▶️ 오늘의 다이어트 일기

오늘은 31기 모든 사람들이 함께 운동한 역사적인날.
단톡방에서만 보던 분들과 함께하니 더욱 힘이났다
함께하는 열정은 더 큰 변화를 불러오는것 같다

오늘은 근력운동의 맛보기 정도로만 체험을 한것같은데, 여기저기서 곡소리가 났다. 몸꽝에서 몸짱이 되는것이 결코 쉽지않음을 다시 한번 느꼈다.

다음주부터가 본격적인 운동이 시작될텐데 포기하지만 말고 끝끝내 버티기 위해 노력하자고 다짐을 해본다.

건강한 음식과 건강한 운동을 통해 건강한 몸을 만드는 94일뒤를 기대하며... #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비


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#식단일기
▶️ 아놀드홍의 백일간의 약속 31기
이름 : 강명치 [ 6일차 ] 식단 일기
▶️ 백일 목표 _70kg,반바지만 입고 워터파크 갈정도의 몸상태
▶️ 1주차 목표 _식습관 바꾸기
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▶️ 운동
01. 근력운동 내용 : 스트레칭,스쿼드100개3셋,런지,등등..
※ 느낀점 _ 죽는줄 알았다 힘이 부치다 보니 자세도 엉망이였다 솔직히 진짜 힘들었다 근데 기분은 좋다
02. 유산소 운동 내용 : 27958걸음
※ 느낀점_어쩌다보니 오늘은 의도치않게 더 걷게되서 3만걸음 채울뻔했다
주말동안은 발목을 잘 관리 해줘야겠다
▶️ 식단 [나의 기초대사량 1700 kcal]
01. 식단 사진 부연 설명
아침 :
점심 : (늦은 점심)김밥 2줄(세상 맛있게 먹었다)
저녁 :
02. 영양소별 섭취 량
단백질 :24.40g / 탄수화물 : 147.00g / 지방 : 30.60g =  총 970kcal 섭취 ▶️ 수분 섭취 량 : 3L
▶️ 전날 수면 시간 : 6 시간
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▶️ 오늘의 다이어트 일기
 _ 이제 6일차다
처음으로 죽음의 운동을 진행하고 다같이 서울대 걷기도하고 힘이야 들지만 다같이 운동하니 훨씬 효과도.기분도 좋았다. 같이라는 가치
#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는남자  #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #윈마이 #1879폴리페놀프랜드 #폴리페놀젤리 #바디웨이트 #단체운동


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