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Um excelente exercício: A remada na máquina @hammerstrengthofficial .
A remada é chave para um bom desenvolvimento de espessura nas costas, trabalhando bem a dorsal, redondo maior e porção medial do trapézio e rombóides.
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Certo que para ter um bom desenvolvimento das costas necessitamos de uma grande variedade de exercícios para atingir todos os músculos. Puxadas, remada curvado e deadlifts são primordiais também para costas massivas.
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Um importante detalhe de execução é não ultrapassar a linha do tronco, já que dessa forma recruta-se mais a porção posterior do deltoide.
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Uma leve rotação e a adução (aproximação) das escapulas ativam de forma bem mais eficiente a dorsal.
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Pense no músculo que está trabalhando, não levante ou puxe o peso sem sentido. .
Para finalizar alongue bem essa dorsal e tenha ganhos naturais impressionantes!

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Cia Athletica Brasília
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A clip from Kateryna's Bikini Class A at the 2017 IFBB Ben Weider Legacy Cup's Pre-Judging.
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Check out the Bikini A first call out from the @benweiderlegacycup! Catch all the action at muscleinsider.com.
Contest coverage sponsored by @precisionsupps.
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The FINISHER at BOOTCAMP. Nothing motivate me more than to see everyone show up and show-out. Wow what a phenomenal session TODAY. 🏃💧🔥💪 Every SATURDAY MORNING AT WELLEBY PARK 830AM-1030AM
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🏋🏻‍♀️😁 just before you think of giving up on reaching your goals, remember that you started training for them for a reason!🍄❤️ #fitplanfam #seltering #fit #happy #healthy #lifting #change #weights #body #woodland #forest #photography #smile #muscle #gymshark #Gymsharkwomen

Northaw Great Wood
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La vita mi ha steso al tappeto più volte

Io mi son sempre rialzato più forte

Senza sentire le botte
Swipe
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Turin, Italy
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