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by @drfisio_2018

#openday #fisioestetica

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DRFisio
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by @valeandrullib

Concludiamo la settimana alla grande con l'aggiornamento in nutrizione sportiva!!😍
Domani ne inizia una nuova e si riparte 😎
VERSO L'ESAURIMENTO E OLTRE!😂 #lovemyjob #ABvalentina #nutrizionesportiva #nutrizionista #esaurimento


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by @mario80_nutrition

Il mio pranzo di oggi dopo 16km di corsa:
minestrone passato con pasta, una porzione di formaggio e un po' di frutta. Carboidrati, proteine,grassi, sali minerali e vitamine senza esagerare...
ho bevuto molto per via del caldo e continuerò a farlo nel resto della giornata...☀️
buona Domenica! 😉
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Parco della Caffarella
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by @healthy_fastfood95

Concludiamo definitivamente la nostra rubrica sulla lista della #spesa con la categoria dedicata a #spezie e condimenti!
In una dieta sapere come insaporire le pietanze è importantissimo! Spesso le diete vanno male perché ci priviamo di troppe cose, finendo per mangiare alimenti insipidi o ripetitivi perché non abbiamo idee su come renderli più buoni. Ecco che ci vengono in aiuto spezie, erbe, semi, condimenti e chi più ne ha più ne metta! Spesso faccio una salsa Tzatziki a partire dallo Yogurt greco bianco per immergere bastoncini di sedano o di carota, oppure utilizzo la Mayonnaise come fonte di grassi al posto dell'olio, ad esempio con il petto di pollo alla piastra. Sapendo combinare i sapori possiamo davvero rendere molto più gustosi i nostri pasti!

Domani è #lunedì e inizia una nuova settimana. Come ogni settimana andrò a fare la spesa: poiché sono una universitaria fuori sede e il supermercato non è vicinissmo a casa mia, non posso andare a fare la spesa giorno per giorno (come sarebbe ideale) e faccio molto uso di prodotti a lunga conservazione o talvolta confezionati. Ma cerco di mangiare il meglio possibile, e domani ve lo dimostrerò postando la mia lista della spesa per l'inizio dei nuovi corsi!
Intanto fatevi venire un'idea per la prossima #rubrica e mandatemi suggerimenti in privato! Buona serata e buona spesa a tutti!

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by @unanutrizionistaperte

L'ananas fa dimagrire? Falso o, quantomeno, non del tutto corretto. E’ vero, invece, che questo gustoso frutto esotico può favorire l’eliminazione dei liquidi, ma non ha azione diretta sul dimagrimento. Questo frutto, originario dell’America Centrale, contiene grandi quantità di bromelina, una sostanza che facilita la digestione e la disintegrazione delle proteine. Questa sostanza, appunto, è un enzima che agisce sul fegato e sull’intestino favorendo la digestione delle proteine, questo però non vuol dire che fa dimagrire. La sua azione diuretica aiuta a snellire chi soffre di ritenzione idrica eliminando i liquidi con le urine, ma per quel che riguarda i chili di troppo quelli, purtroppo, restano. In particolare, l’ananas è ricchissimo di acqua e questa, associata alla sua proprietà digestiva, favorisce la depurazione e lo ‘sgonfiamento’ del fisico tramite l’eliminazione dei liquidi e delle tossine con le urine. La diuresi, infatti, aiuta a purificare l’organismo disintossicandolo, dando anche una sensazione generale di benessere. Proprio per questa sua proprietà detossificante l’ananas aiuta a eliminare i gonfiori e la ritenzione idrica riducendo la cellulite e mettendo il fisico in una condizione di benessere. Questi effetti si hanno sempre grazie alla bromelina, che ha la capacità di controllare gli edemi sia di tipo post – traumatico sia di origine infiammatoria, e alla presenza di acidi organici.
L’ideale è mangiare l’ananas a fine pasto perché in questo modo aiuta la digestione, ma solo se è fresco perché la bromelina, che ha proprietà digestive, si perde con il calore, quindi è assente nell’ananas in scatola o cotto. In ogni caso, può essere utilizzato anche come ‘spezzafame’ a metà mattina o a metà pomeriggio per il suo elevato contenuto di fibre e il suo ridotto apporto calorico (solo 40 Kcal per 100 g). Inoltre, contiene grandi quantità di vitamine (A e C) e sali minerali (calcio, fosforo, potassio e ferro) che lo rendono un elemento prezioso per il benessere dell’organismo.

#nutrizionista #nutrizione #mangiaresano #alimentazionesana #falsimiti #food #ananas


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by @nutrizionista_claudia_mureddu

Sposa qualcuno che sappia cucinare.
L’amore passa, la fame no!😌
•🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟•
Tonno fresco, rucola e pomodorini!


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by @unanutrizionistaperte

Quando sarebbe meglio pesarsi? in che modo?
La cosa importante è mantenere sempre le stesse condizioni. Ad esempio, se la prima volta ci pesiamo al mattino appena svegli,svestiti, allora successivamente dovremmo pesarci sempre al mattino e nelle stesse condizioni.
Ricordiamoci che il peso è influenzato anche dalla STITICHEZZA e dal CICLO. Dunque, se non andiamo in bagno da tanti giorni, è normale essere più pesanti rispetto a quello che dovremmo essere.
Nella fase preciclo è la stessa cosa: siamo più pesanti in quanto il progesterone aumenta molto la ritenzione idrica (e anche la fame....)
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by @aziendaagricolalandini

Con questo tramonto vi diamo il nostro buon inizio di settimana ricordandovi l'evento di domenica prossima a Milano, via Villoresi 11 presso il negozio-spazio relax Pausami!
Degustazioni di oli vergini di lino e di canapa e bevande benessere!
#milano #milan #navigli #pausami #aziendaagricolalandini #coltiviamoiltuobenessere #canafe #oliodicanapa #healthyfood #naturephotography #fitnessfood #nutrizionista #dietista #biologonutrizionista

Aziendaagricolalandini
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by @dott.ssa_laura_calo_napoli

💫#Cena domenicale, super semplice.. ✔️Pezzettino di carne rossa in padella ✔️150gr patate bollite! ✔️Un pezzetto di melone che però non c'è in foto!! 😎➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Per info o prenotazioni :📱📲3204471948#napoli #naples #igersnapoli #napolipix #napolidavivere #ig_napoli #napoli_foto #napolinstagram #volgonapoli #italy #foto_napoli#nutrizionistanapoli #nutrizionista #dieta #nutrizione #nutrition #dietasana #healthyfood #food #diet #salute #mangiaresano#perderpeso #lowcarb #fit #dieta #emagrecer #dietalowcarb #fitness


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by @nicolaausili

🍉🍆A volte può capitare di ritrovarsi con capelli che si spezzano e unghie fragili e non si capisce come mai.🌶🍇

🔹Tra le cause possibili di queste problematiche può esserci un’alimentazione poco equilibrata che si rispecchia proprio nella salute di unghie e capelli.🍒🍌

🔸È veramente importante la nostra alimentazione perché è attraverso l’ingestione del cibo che l’organismo assorbe tutti i nutrienti, le vitamine e gli oligoelementi necessari per stare bene e avere un aspetto sano e splendente.🌽🥑

🔹Non bisogna dimenticare l’importanza di bere molta acqua per mantenere adeguatamente idratato tutto il corpo.💦🍎

🔸Per esempio, quando le unghie risentono della carenza delle vitamine del gruppo B diventano fragili ed opache.🍐🍊

👉🏻Una carenza di ferro invece può provocare una caduta di capelli, mentre quella di betacarotene può causare prurito ed irritazioni al cuoio capelluto.🍑🍍👍

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Italy
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by @nutrizionistas

BANANA ACERBA: - buona
Maggiore senso di sazietà + micronutrienti
- antiossidanti
- zuccheri
Indice glicemico più basso
Adatta ai diabetici

BANANA MATURA: + buona
Minore senso di sazietà - micronutrienti
+ antiossidanti
+ zuccheri
Indice glicemico più alto
Non adatta ai diabetici

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by @fra.brun.nutrizionista

Dolcino di questa prima sera di (ehm 🙄) autunno... 2 cucchiai di ricotta fresca
1/2 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di cacao amaro ...gira gira gira gira gira 🤯🤪
Finta (ma ottima) mousse al cioccolato!
#sundaymood #nutrizione #dietasana #picoftheday #food #healthyfood #ideeincucina #nutrizionista #torino #diete


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by @fruttaseccaesalute.it

Semi di Chia 😀 alto contenuto di calcio più del latte ed un concentrato di omega 3 ed omega 6 scopri di sul nostro blog www.fruttaseccaesalute.it

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by @figurellanoale

Indecisa su dove iscriverti a settembre? Ecco come funziona in Figurella: non perdi mai una seduta

https://www.figurella.it/blog/quante-volte-devo-venire-e-se-salto-un-appuntamento/


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by @nutrizionista_erikameroni

~Crema di Funghi Prataioli & Patate con Pomodorini Secchi~ 🍄🥔🥄 #cucinaconlanutrizionista
È arrivato ufficialmente l'#autunno, con lui la voglia di preparare, e proporvi, #piatti tipici di questa #stagione! 🍂 Come già detto in altri post, consiglio sempre di #mangiare "almeno" una volta alla settimana (ma di più non fa male 😁) un bel #minestrone #zuppa #vellutata o qualsiasi piatto caldo con #verdure. Stasera voglio farvi conoscere la #ricetta per preparare una crema #gustosa e #saporita, che assolutamente non vi farà sentire a #dieta!
Fate insaporire in una pentola 200g di funghi prataioli e 300g di patate con un filo di #olio. Aggiungete acqua fino a coprire e cuocete a fuoco basso per 20 minuti. Frullate il tutto fino a ottenere una #crema, versate nei piatti a cui aggiungete 30g di pomodori secchi fatti rosolare insieme a qualche fettina di fungo e #maggiorana per pochi minuti. Queste sono le dosi per una #porzione abbondante, oppure due porzioni se aggiungete altro al vostro pasto (es. Yogurt con frutta). Lo sapete che 100g di funghi sono solo 22 calorie?! 😃
VALORI NUTRIZIONALI
Carb 39,5g | Grassi 15,5g | Prot 14,4g | Kcal 366,4
#nutrizionista #alimentazione #mangiaresano #mangiarebene #cenasana #piattosano #sanomabuono #sanocongusto #cibo #instafood #foodporn #italianfood


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by @equilibrioegusto

Il peperoncino è una spezia molto comune che contiene una sostanza chiamata CAPSAICINA responsabile del sapore piccante 🔥 ma con azioni molto preziose per la nostra salute. 👩‍🔬Ricordiamoci di usarlo di tanto in tanto in quanto è un buon rimedio naturale per diverse problematiche. ➡ È bene comunque puntualizzare che si tratta di un alimento molto acido per cui non è adatto a chi soffre di disturbi legati all'apparato gastroenterico come il reflusso gastroesofageo. ❤.
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#equilibrioegusto #equilibrio #gusto #peperoncino #peperoncinopiccante #hotpeppers #hot🔥#nutrizionista #perchedevomangiarlo #lamezia #catania #palagonia


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by @nutrizionista_dott.ssachiara

Ciao a tutti! Oggi voglio rispondere a un'altra domanda dei miei pazienti, ovvero "esistono alimenti che danno il buon umore?" Quando si è stressati o tristi o se siete metereopatici come me vi troverete spesso a guardare nella dispensa in cerca di un po' di aiuto. Ecco qui qualcosa che può realmente migliorare il vostro umore. Ci sono due categorie di alimenti che possono influire sull'umore, ovvero gli alimenti ricchi di triptofano e gli alimenti ricchi in serotonina. Mi spiego meglio:
🌸Serotonina: è il così detto ormone del buon umore, ed è un neurotrasmettitore. È un ormone in grado di stimolare dei recettori cerebrali e inibirne altri. In soggetti con problemi nella produzione di serotonina si osservano stati patologici come emicrania, depressione e disturbi ossessivo compulsivi, da cui la definizione di ormone del buon umore. Ci sono alimenti che contengono serotonina come cioccolato fondente, noci, kiwi, ananas, banane, ciliege, pomodori, prugne e avocado.
🌸 Triptofano: è un aminoacido da cui il corpo produce la serotonina, ed in assenza di questo la produzione cala. Alimenti che contengono triptofano garantiscono pertanto un'adeguata produzione dell'ormone. Alimenti che contengono il triptofano sono cacao, banane, patate, riso, cereali integrali, verdure a foglia verde, noci e mandorle.

E NON DIMENTICATE LA PAPPA REALE!

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Caronno Pertusella
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by @nutrizionista_milano

Salsa tzatziki 😍 buona, leggera e facilissima da preparare, chi è stato in Grecia la conosce già! Ingredienti: yogurt greco, cetriolo tagliato a cubetti 🥒 (mai a strisce), aneto fresco, un pizzico di sale, un cucchiaio di aceto, un cucchiaio di olio. Procedimento: mischiate tutti gli ingredienti insieme! #nutrizionista #nutrizionista_milano #dieta #dietapersonalizzata #dietasana #mariapapavasileiou #mangiasano #mangiasmart #alimentazione #food #foodporn #pranzo #cena #cucina #studiodietapersonalizzata #foodblogger #foodbloggeritaliani #perditadipeso #cibosano #ciboitaliano #mangiaitaliano #milano #italia #grecia #ricette #ricettelight #ricettesane #healthyrecipes

Dieta Personalizzata
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