#ptonline

Instagram photos and videos

#ptonline#fitness#gym#personaltrainer#pt#styrketräning#coaching#kostschema#bodytransformation#fitnessmotivation#fitnessjourney#träningsglädje#nutrition#healthylifestyle#weightloss#onlinecoaching#mammafitness#nutritionplans#nutritiononlinesupport#toning#hälsa#teamstevensleept#olgarönnberg#changeforthebetter

Hashtags #ptonline for Instagram

.
Äntligen lite marklyft. Utvilad men inte jättestark. Imorgon känns det gott i hela baksidan. Sugen på att få lite push att komma igång?
.
Läs mer på www.centerforprogression.se
.
#marklyft #sumomark #träning #coaching #ptonline #personligtränare #progress #inspiration #motivation #fitnessmotivation #fokus #dedication #consistency #trusttheprocess #centerforprogression


0

Havin’ a bootiful day in @ryderwear erryday 🍑
..
I’m wearing the chrome sports bra in black size small and my favourite/ most flattering extend booty shorts in size xs - pls use my code SOPH10 if you buy something so you can get yourself a lil discount (the link to the shop is in my bio to make it easier 😘😘) #ryderwearathlete #ryderwear #bootyshorts


26

Post workout dinner! 🔹Eggs 400gr🔹Salad 200gr🔹Rye bread 150gr.
______________________________________________________________
🔸50gr proteins
🔸80gr carbohydrates
🔸8gr fat

Fit dinner served!!! 😋😋💪🏻💪🏻🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ ______________________________________________________________
Codice sconto su @vitobestitalia -> 🔸LUCA20🔸
______________________________________________________________
#bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #pt #personaltrainer #ptonline #personaltraineroline #fitnesstrainer #fitlife #workouts #gym #fitfood #coach #gymlife #gymmotivation #body #workout #workoutmotivation #proteinfood #dinner #food #postworkout #bulk #shredded #fit #fitness #fitnessmotivation #fitboy #bodybuildinglife #coaching


3

I Måndags fick jag äran att bli coachad av grymma @strongermamatraining ! Fullt fokus på 3D träning & mina stela höfter, fy fan vad grymt det var och sjukt jä**a jobbigt 😅 Den träningsvärk jag har idag är nog den värsta jag har haft detta år, på måndag går vi påt igen 💪🏼 Hatten av till dig Anna! #procedos #3d #core #mobility #rörlighet #styrka #functionaltraining #workout #coach #coachfilip #pt #ptonline #tyngre #legs


5

Jag är nog inte förkyld. Jag är allergisk. Troligen. Hm. Har inte helt bestämt mig för vad jag känner angående det. Men jag är inte överraskad. Min kropp är ju lite revolterande sen nåt år tillbaka. Och jag gjorde nåt test för några år sen som påpekade allergi. Som jag ignorerade och förträngde. 🙈 Well. Allergimediciner inköpta and time will tell... Igår gick jag även in i nån sorts vägg vad gäller makaroner och köttfärs som jag käkat i typ fyra veckor i streck... Det är troligen första symtomet på skörbjugg. Fick inte in en endaste liten bit... Nu testar jag något nytt och har slängt ner ett kg högrev i slowcookern. Vad tror ni om det? Egentligen överväger jag att börja leva på korv, choklad och glass. Men jag vet ju att den tanken bara är tillfällig. Att ge upp är inte ett alternativ. Punkt slut. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#kroppsformen #viktresa #ätstörd #hälsoresa #minträningsresa #viktkamp #viktnedgång #viktminskning #ptonline #kostschema #hypertyreos #hypotyreos #gymråtta #gravessjukdom #förlossningsskadad #peppkonto #motivation #kanjagsåkandu #jagtogbeslutet #jagharviljan #livsstilsförändring #träningsglädje #cleaneating #bramat #smartaval #älskaträning #ingaursäkter #jagharviljan


3

När man går upp 06:00 för att hinna träna på tom mage innan jobbet och man drar ett PB i Kronlyft på 170kg! 💃🏼 - då vet man att man lever 😍 sjukt bra start på dagen! 😄 Säger det igen, det finns ingen bättre känsla än att känna sig stark 💕 (Dock 120kg på filmen ☝🏼) #fitness #betterbodies #nocco #gymmetsthlm


27

@virginio.granese PERSONAL TRAINER ✔️ONLINE COACH ✔️ PROTOCOLLI PERSONALIZZATI D'ALLENAMENTO ✔️ CONSIGLI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ✔️ www.virginiogranese.it www.americangym.it #pt #ptonline #personaltrainer #personalstyle #onlinecoaching #coachonline #onlinefitnesscoaching #coaching #americanstyle #gym #wellness #coachinglife #wellnesscoach #bb #ilovebodybuilding❤️ #ilovegym


0

Sommar, glädje, kärlek å hav... ☀️Fantastisk bild från förra sommaren tagen av @jarefalkphotography som fångade precis rätta känslan! 😍✨👌🏼
.
Mitt mål till sommaren är att tighta till kroppen och även kunna njuta på vägen. ☺️💪🏼
Vad är ditt mål fram till sommaren? 😘
.
#sommar #glädje #kärlek #hav


23

Efter ett par tuffa dagar med sorg kändes det skönt med ett tufft benpass. Fokusera på något annat en stund och få ut frustrationer.
Träning är medicin, balsam för själen och ett lyckopiller, allt i ett. ❤️
#vardagsfokus #träningsglädje #styrketräning #cirkelträning #benpass #rensatankarna #hälsa #tavarapålivet #sårbar #tahandomdig #känslosam
#hemmaträning #källargym #mammafitness #ptonline


11

6 månader flyger iväg när man har roligt och PT klienterna levererar! och med en vinnarskalle som @amandawickman så blir resultaten därmed fantastiska! -
-
Resultat 6 månader
Vikt -15,7 kg
Midja: -14 cm
Höfter -20 cm
-
Under maj tar jag in 15 st nya PT klienter. Så vill du också komma i toppform till sommaren så är du varmt välkommen att anmäla dig via:
Robin@nosugarneeded.se -
-
PT Online tjänsten gäller numera även som friskvård. Så har du ett friskvårdsbidrag som du kan utnyttja så är detta ett perfekt tillfälle att investera i dig själv och din hälsa! -


8

Three months will pass whatever you do. The only difference is how you will look and feel when you get there. Contact us if you want to look and feel great!
____________________________

#Ptonline #fitbyengberg #styrketräning


2

Du är där du är idag är summan av alla val du gjort fram till nu #truestory💯 .
.
Kanske var det åratal av ett stillasittande liv och dålig kost? Inget som kommer försvinna bara för att du åt en sallad eller tränat 2 pass. Med andra ord... ha tålamod 👍 #olgarönnberg #mammafitness #ptonline #kostrådgivning #kost


32

Första passet på nya träningsupplägget ✔️ Kändes så jäkla bra! 👌🏼#ptonline #teamshapebysattler @ericasattler #ingenkommerihågenfegis #tränahårthållkäft #fightfitathletics


2

Boken Pump och Magnesium (Volym 1) släpps 7 maj 💥Vill du få hem den före alla andra, och dessutom hjälpa mig att lansera den? Allt du behöver göra är att följa instruktionerna nedan. Delta i tävlingen: 1. Gå in på Itunes här: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en 2. Logga in med dina uppgifter. Har du inget konto på Itunes så kan du enkelt skapa ett först. 3. Lämna ett betyg (ett antal stjärnor) och skriv vad du tycker om podden! 4. Ta ett kort på recensionen (skärmdump från mobilen funkar också), maila bilden till support@mathiaszachau.com med ämnesraden - Pump och Magnesium-tävling Glöm inte att bifoga för- och efternamn i mailet 5. Invänta dragningen! Vinnarna presenteras löpande under denna vecka och nästa.

Vad du vinner 💪👇 10 personer vinner ett tryckt, signerat exemplar av Pump & Magnesium (boken)! 15 personer vinner den digitala versionen, som nedladdningsbar PDF.
Så, vill du hjälpa mig att lansera boken?

Gå in på Itunes, lämna ett betyg och en kort recension och maila mig sedan, så är du med i tävlingen som avslutas 6 maj.

Mer info om den officiella releasen kommer inom kort... Tack för ditt stöd! Och tack för att du lyssnar! 🙏

Foto: @jonas_gren
#styrketräning #styrkelyft #pumpochmagnesium #ptonline #fitness #träningsglädje #träningsmotivation #boktips #powerlifting #bodybuilding #biohacking


1

Live simply. Dream big. Be grateful. Give love. Laugh lots ✌️ @westwoodonlinecoaching


7

My client Roger completing his upper body & shoulder rehabilitation session this morning. Super proud of how far he’s come since joining my team. Your health is your wealth. Just shows keeping focussed and living an active lifestyle can be done at any age. Keep up the great work Roger!
#upperbodyworkout #upperbody #rehabilitation #dumbellworkout #bodytransformation #onlinetraining #onlinecoaching #ptonline #personaltrainer #onlinepersonaltrainer #bodytransformationpackages #fitness #coaching #gym #healthyliving #healthylifestyle #changeforthebetter #nutrition #nutritionplans #nutritiononlinesupport #weightloss #toning #weightlossjourney #fitnessjourney #teamstevensleept


1

Guess where we are?! Think north, far north... @piesarenotmypal is off bringing some Trust volunteer magic to the Highlands and Islands as part of our #PTonline Scotland tour! Our digital courses and mentoring help us reach every corner of Scotland - even the really far away ones!! 📣First person to guess the location gets a prize! (A lollipop shaped one 🍭) 🤸🏽‍♂️🌟 #Competition #princestrust #scotland #highlands #islands #beaches #ontour #guesswhereweare #location #scenery #everycorner #ptonline #lollipop #winaprize #winalollipop #sunshine


5

Vardagslyx! Tänk vad små enkla saker kan kännas väldigt lyxiga ibland. En nudelwok med kyckling, grönsaker och teriyakisås som tillagades över öppen eld. Sedan äta på papptalrikar på farstubron. Det är inte mera komplicerat ibland. 💕

#connylundkvistXRcisepersonaltraining #ptonline #personaltrainer #personligtränarepiteå #kostochträning #vardagslyx #vardagslycka #nudelwok


2

Dagens lunch blev en ganska fettrik historia, uppenbarligen. På tallriken: stekt ägg, stekt bacon och icke-stekt avokado. Jag gör inte alltid någon form av periodisk fasta, men när jag gör det så föredrar jag nästan alltid att bryta fastan med fett + protein. Kolhydraterna sparar jag hellre till senare, typ runt träningen eller middagen. Osten däremot förekommer lite överallt, för ost kan man alltid göra plats för 😜 Med @salvatierra1 #ostärgott #ostärlivet #kostschema #frukost #mzfitnessconsulting #matformuskler #matförresultat #styrketräning #starkpåriktigt #ptonline #fitness


6

Vuoi dimagrire integrando con la l-carnitina?
La carnitina è un derivato amminoacido che viene prodotto endogenamente per la fondamentale funzione di trasporto degli acidi grassi nel mitocondrio. Per questo molti attribuiscono ad essa delle magiche funzioni dimagranti!
Tuttavia essa oltre ad essere già autonomamente prodotta è anche assunta tramite il cibo, con una maggiore Disponibilità rispetto alla sua assunzione tramite semplice integratore!
Si è visto che assumere la carnitina come integratore porta a sì delle maggiori concentrazioni di carnitina plasmatica, ma che ciò non porti al miglioramento e all'amplificazione del dimagrimento. Inoltre nessuno studio ad alto impatto scientifico ha mai confermato la sua utilità su soggetti sani, giovani e che non avessero deficit di carnitina. Che SEMBRA siano più predisposti al deficit di essa.
La forma acetilata sembra dare effetti benefici a livello cognitivo/memonico.
#onlinetrainer #onlinecoach #fitnesscoaching #personaltraining #results
#ptonline #personaltrainer #weightliftingcoach #fitnesscoach #trasformazione
#workouts #workoutmotivation #transformations #exercises #exercise
#fitness #igfitness #betterbodies #allenamento #alimentazione
#palestra #palestraitalia #benessere #motivazione #pesi #italia
#muscoli #successo #sogni #obiettivi


0

@shape4life.se
・・・
Träning är viktigt för så många saker.
Träna med Shape4life.
Kost och träning anpassas för dig. Du får även tillgång till vår träningsapp.
🌟Som att må bra, våra må bra hormoner
🌟För att stärka våra kroppar
🌟Vi blir gladare 🌟Vi får mer energi 🌟Det är roligt 😀
🌟Det finns så många fördelar... #traning #muscle #healtyfood #kostschema #motiverad #shape4life #ptonline #pt #träningsmotivation #exercise#worldwidewellnessftzija


2

Glöm inte mjuka upp musklerna och hålla efter rörligheten!
Här är ett exempel där du använder en hård, lite mindre, boll. Sätt dig på en hård bänk/box, lägg bollen under låret/sätet så du ”sitter” på den. Rulla fram och tillbaka! Hittar du en öm punkt, stanna där och rör under benet upp och ner några gånger låt sen bollen rulla vidare till nästa ömma punkt. —————————————————————————.
#activehumans17 #activehumans #active #mobility #crossfit #swoleandflexy #fitness #workout #ptonline #personligträning #onlinept #kostprogram #södermalm #kungsholmen #norrmalm #vasastan #stockholm


1

.
⭐️ MISSA INTE KAMPANJEN! ⭐️
Anmäl dig innan sista april och få 20% rabatt!!! 👊🏼
.
8 VECKOR PT-ONLINE SOMMARFORMEN:
▪️Individanpassat träningsupplägg
▪️Kostrekommendationer utifrån dina mål och förutsättningar
▪️Tips på bra måltider, mellanmål, frukostar, nyttigt snacks, recept och inspiration
▪️All kommunikation sker online via en och samma plattform
▪️Ord.pris: 2 750kr
▪️NU! 20% rabatt: 2 200kr
.
Begränsat antal platser och först till kvarn som gäller...
.
För mer info: www.fysiskframgang.se (länk i bio)
.
📸 @jarefalkphotography
.
.
.
.
.
#ptonline #pt #personligtränare #kostrådgivare #fitness #hälsa #ingaursäkter #jagtogbeslutet #minresaräknas #motmintoppform #styrketräning #träna #älskaträning #träningsglädje #sommarformen #viktminskning #viktnedgång #viktresa #jagharviljan


23

Träning är viktigt för så många saker.
Träna med Shape4life.
Kost och träning anpassas för dig. Du får även tillgång till vår träningsapp.
🌟Som att må bra, våra må bra hormoner
🌟För att stärka våra kroppar
🌟Vi blir gladare 🌟Vi får mer energi 🌟Det är roligt 😀
🌟Det finns så många fördelar... #traning #muscle #healtyfood #kostschema #motiverad #shape4life #ptonline #pt #träningsmotivation #exercise


2

Vår fina kund ❤️ Hela hennes förändring är en riktig inspiration för oss alla! Hon är precis som vem som helst - en vanlig mamma, precis som du och jag. Du kan du med ... bara du är konsekvent utan start och slut, start och slut. Det finns bara EN start. Rätt sorts redskap och stöd hjälper också 👍 ➡️ mammafitness.se
.
.
#mammaträning #mammafitness #olgarönnberg #kostrådgivning #kost #ptonline #styrketräning


114

BODY COMPOSITION UPDATE: Since my last skinfold measurements 11 days ago I’ve managed to reduce my body fat percentage by 0.5% and increase my lean body mass by 1.15kg 🙏🏼
..
Stats:
Height: 160cm (5ft2)
Weight: 56.5kg (124.5lb)
Body fat %: 15.1%
..
TRAINING
Strength program 💪🏼
4 x weights sessions (2 upper, 2 lower)
1 x circuit
2 x cardio for 45 minutes
10-15k steps daily
..
NUTRITION
1 x refeed day at baseline cals (2,392 - 134g protein, 130g fats, 170g carbs)
-10% deficit on all other/ training days (2,152 cals) with macro split 134g protein, 88g fats, 205g carbs
..
These protocols have been put together by my coaches @coachtencate and @apexcoachcoreybaldock 💕👑


178

Breakfast!


2

Jobba på dina svagheter och inte på dina styrkor!
För min del (precis som hos väldigt många) ligger mina svagheter i baksidan av kroppen. Därför får jag lägga extra tid i gymet på just dessa muskelgrupper. Måste erkänna att ex cable-flyes och sittande benspark som jag är ganska bra på är mycket roligare 😂, men inte lika viktiga för mig.
Swipa höger för bilder på några av de övningar som jag körde idag.
Avslutade passet med 3 lugna kilometer på bandet för att bli av med lite slaggprodukter.

#connylundkvistXRcisepersonaltraining #personaltrainer #pt #ptonline #personligtränarepiteå #coachonline #onlinecoach #onlinept #kostochträning
#gym #styrketräning #liftingweights #weightlifting #räddningtjänsten #conquer_norway #conquer_sweden


2

⚠️ ATENÇÃO MENINAS ⚠️
.
❗️ Este post tem maior foco no lado feminino dadas as preferências estéticas e corporais deste sexo e aquilo que observo nos ginásios convencionais e pela internet fora. Vai ser muito curto e simples no entanto super eficaz.
.
❗️ Sabem quando é que vão chegar ao gluteo e pernas que sempre sonharam ? Sem analisar um dos factores cruciais que é a dieta obviamente, podemos olhar para o factor treino. E é aqui que muito se fala, muito se vê, muito marketing e publicidade existe e onde muito está errado!
.
❗️ A dica de hoje vai para quem acha que esta tendência de usar bandas traz resultados. NÃO TRAZ! Bandas podem ou não ser usadas como um meio para ajudar na activação do gluteo mas não como foco principal do treino. Nem são precisos dezenas de exercícios diferentes com bandas. Não é isso que te vai levar aos melhores resultados.
.
⚠️ O que te vai fazer evoluir, tonificar, aumentar, dar consistência muscular, definir etc são os exercícios base! Falo de agachamentos, peso morto e as suas derivantes e exercícios acessórios. Se agachas 50kg hoje o teu foco deve ser daqui a 3 meses agachar 60 ou 70kg. Se não houver progressão nas cargas com o tempo o progresso físico não é notório.
.
⚠️ De uma vez por todas meninas, não há que ter medo de colocar peso na barra. Podem sempre manter os mesmos exercícios, com bandas e pesinhos cor de rosa. Mas daqui a 1 ano a evolução vai ser muito inferior do que aquela que teriam se se focarem no básico e aí melhorar as competências técnicas e progressão no peso. Eu dou as ferramentas todas. A escolha é vossa 💪
.
Bons treinos! Coach G


4

Visualisera 5 minuter varje dag⠀
Ta 5 minuter av din tid per dag. Sätt dig ner i lugn och ro och visualisera. Visualisera dagen, träningen ditt mål och alla positiva känslor du får när du har lyckats med något!⠀
Mindset mina vänner, det är guld 🔥😉
#gym #workout #fitness #träning #träningsglädje #fitnessaddict #gymlove #fitfood #nyårslöftetonline #elitetrainersse
#jagtogbeslutet #kostschema #kost #hälsosam #hälsosamlivsstil #pt #personligtränare #ptonline #fitnessmotivation #malmö #göteborg #stockhom


1

Bjuder på ett par sätesövningar jag gjorde idag (plus Höftlyft i Smith också). Ett bens Höftlyft med step up bräda (killer! Gör inte den om du aldrig gjort den, börja med vanliga ett bens Höftlyft på golv först) och sen konståkning med fokus på sätet (för det rejält bakåt, gå ner djupt med rumpan och låt inte knäna passera tårna). Happy training 😘👍 #olgarönnberg #mammafitness #ptonline #styrketräning


12

The choice of personal trainer should be done thoughtfully and with support of either good references or a basic positive feeling. You should also have a clear picture of your goal before you start looking for a coach who, in relation to your individual circumstances, seems appropriate. These conditions include factors such as physical status, ambitions, injury status, whether you have access to a gym or not, the desired follow-up rate and so on.
A good idea is to check with friends and family regarding their personal experiences of specific coaches. Perhaps someones former coach is a perfect match even for you, or they will help you completely exclude those which you will be better off without.

Once you've found the company or specific trainer you're planning on hire there are a couple of questions you should ask yourself:

1. Are you genuine in your intentions? Are you willing to invest the time and energy that will be required of you?
2. Is this economically possible?
3. Are you comfortable with the fact that your coach will need some personal information in order to be able to customize your program?
4. If you have a history of injury, would your doctor or other medical staff advise you to hire a personal trainer?
5. How many years of experience do you require that your future coach has?
6. Are you prepared to renounce certain behaviors that are incompatible with your new healthy lifestyle?

www.rcsnfitness.com


2

Startar denna morgon med ett benpass.
Vi alla har nog olika muskelgrupper vi tycker är mer och mindre roliga att träna. Ben tex brukar inte vara en stor favorit för många.😮
-
Enligt min erfarenhet brukar det ofta bero på att det som känns tråkigt är ngt man släpar efter med, är mindre stark i. ➡️ Ta tag i dig själv och se till att ge de musklerna mest prioritet av alla. När du börjar prioritera en underprioriterad muskelgrupp brukar den ofta börja utvecklas snabbt. Då blir det helt plötsligt roligt att träna den eftersom resultat kommer snabbt. + Att du får en mer komplett fysik 💪 Positivt dubbelt upp✅
-
☑️Kost/träningsupplägg/uppföljning.
☑️Personlig support online. Enkelt och effektivt.
☑️Se hemsidan för upplägg/kontakt.
☑️Finns plats att starta omgående💪
-
#tbergfitness #fitness #träningsglädje #bramat #nerivikt #nykropp #hälsa #lchf #ptonline #viktnedgång #coachningonline #kostrådgivning #komiform #minresaräknas #minviktresa #måbra #tränahemmafunkar #energi #bodybuilding #mensphysique #bikinifitness #bodyfitness #träningsmode #träningsmorsan #sundkropp #motminformtopp


0

Mitt välmående före allt annat 👍 Så! Pass nr 2 för denna v och som vanligt kör jag helkropp. Tränar 3 styrkepass/v. det passar i mitt liv just nu och jag hinner återhämta mig. .
.
.
Latsdrag är en ryggövning som jag har med alltid i mina pass, byter bara greppet. Här kör jag med smalt grepp och man orkar mer i denna än i latsdrag med brett grepp så öka i dem smala om du tar samma vikt i denna som i breda 👍 Och som vanligt : lätt bakåtlutning, sänk axlarna först och sen handtaget 👍 .
.
.
#olgarönnberg #mammafitness #styrketräning #ptonline


13

@majjasoderberg Har gjort en otrolig resa, som ni ser har det gått upp och ner. Från kraftigt överviktig till rejält underviktig och nu har hon har äntligen hittat balansen med både sin fysik och psyket, men som ni ser har det varit en lång resa. ”Jag ska inte säga att det är perfekt, men jag är stolt över mig själv för hur långt jag kommit. Jag är jag och kommer alltid att vara jag, det är viktigt att inte glömma det. Tappar man bort sig själv tappar man allt. Men nu är jag uppe på topp igen, motivationen finns och ingenting kan stoppa mig”
#jagvillleva #levafitness #gym #minresaräknas #viktnedgång #viktminskning #viktresa #jagtogbeslutet #sats #löpning #actic #member24 #nordicwellness #träning #levafitnessbodytransformation #fitness #fitness24seven #ptonline #onlinept #kost #kostschema #livsstilsförändring #balans #föreochefter #beforeandafter


0

⚠️ ALGO ESTÁ ERRADO - É dia da Liberdade, mas vamos com calma!! ⚠️

Será uma restrição exagerada das calorias ingeridas? É natural que tenha de reduzir as calorias que dá ao seu organismo diariamente, mas o ideal não é fazê-lo de uma forma radical.
Eliminar por completo os hidratos de carbono também não é uma boa solução, pois nunca se vai sentir saciado e daí a cometer uma ‘loucura’ gastronómica é um pequeno passo. O truque? É simples. Substituta os tradicionais hidratos de carbono por aqueles que são mais saudáveis (batata doce, mandioca, quinoa) e, claro, reduza as doses.
Um plano alimentar ajustado às suas necessidades é a chave!

Fale comigo!
#ptonline #portugalfit #portugalfitness #fitnesscoach #fitnessportugal #personaltrainer #coaching #fitness #betterlife #fitnesshut #fitnesshutloures #fitnesshutodivelas #bestlevel #pt #acompanhamentoonline #fit #nutrition #getfit #healthy #healthychoices #healthylifestyle #fitinspiration #workoutmotivation #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessdiet #bodytransformation


1

Okej - det är så jag ska försöka se på det. Men bakom den tanken smyger sig lite bitterhet fram. Jag är så trött på att vara förkyld! Är det ens möjligt!? Jag är förvisso inte sängliggande. Men va faen. Jag vill träna. Cykla. Lyfta. Åååå. Blä. ☹️ (sorry för #peppkonto ➡️ #deppkonto ) ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#kroppsformen #viktresa #ätstörd #hälsoresa #minträningsresa #viktkamp #viktnedgång #viktminskning #ptonline #kostschema #hypertyreos #hypotyreos #gymråtta #gravessjukdom #förlossningsskadad #peppkonto #motivation #kanjagsåkandu #jagtogbeslutet #jagharviljan #livsstilsförändring #träningsglädje #cleaneating #bramat #smartaval #älskaträning #ingaursäkter #jagharviljan


1

Couldn’t recommend this guy enough for online programs hit up @steven_slee_pt #Repost @steven_slee_pt with @get_repost
・・・
Got that #mondaymotivation? Got a summer holiday booked? Want to change yourself for the better in 12 weeks? Both physically and mentally. If this is you, DM me to find out about my online body transformation packages.
#bodytransformation #onlinetraining #onlinecoaching #ptonline #personaltrainer #onlinepersonaltrainer #bodytransformationpackages #fitness #coaching #gym #healthyliving #healthylifestyle #changeforthebetter #nutrition #nutritionplans #nutritiononlinesupport #weightloss #toning #weightlossjourney #fitnessjourney #teamstevensleept


1

#Repost @steven_slee_pt (@get_repost)
・・・
Got that #mondaymotivation? Got a summer holiday booked? Want to change yourself for the better in 12 weeks? Both physically and mentally. If this is you, DM me to find out about my online body transformation packages.
#bodytransformation #onlinetraining #onlinecoaching #ptonline #personaltrainer #onlinepersonaltrainer #bodytransformationpackages #fitness #coaching #gym #healthyliving #healthylifestyle #changeforthebetter #nutrition #nutritionplans #nutritiononlinesupport #weightloss #toning #weightlossjourney #fitnessjourney #teamstevensleept


0

Let's try to make some shoulders out of this.


8

HIERARQUIA DOS GANHOS MUSCULARES
.
💪 Se o vosso objetivo é construção muscular, têm que se focar no que realmente é importa.
.
🍗 E isso é o que está na base da pirâmide, a DIETA. A verdade é que podem treinar tudo o que quiserem, mas se não incluírem um surplus calórico alto em proteínas, vão estar a limitar os vossos ganhos.
.
✔️ No que toca ao treino o VOLUME (Séries e Repetições) e a INTENSIDADE (resistência/peso que usam) vão ditar os ganhos musculares! Se neste momento não estão a "crescer" como queriam, aumentem as séries e repetições e coloquem mais peso.
.
✔️ A FREQUÊNCIA é também bastante importante para o crescimento muscular, ela permite que dividam o treino por múltiplas sessões durante a semana e que seja possível levantar pesos mais pesados nessas diferentes sessões.
.
✔️ Em relação ao PERÍODO DE DESCANSO a ciência diz-nos que 2 minutos para exercícios isolados e 3 minutos para exercícios compostos é o mais indicado.
.
✔️ No que toca ao TEMPO controlem o movimento e o peso ao longo das repetições e foquem-se em sentir o músculo que deverá estar a ser trabalhado. Aquela conexão mente-corpo que eu já falei anteriormente em outros posts.
.
✔️ A respeito dos SUPLEMENTOS, a verdade é que vocês podem contruir músculo sem eles. Mas para terem aquela vantagem extra se estiverem a fazer tudo o resto de forma correta, 5gr de Creatina Monohidrato por dia faz maravilhas.
.
Bons treinos 👍 Coach G


5

Nya brallorna satt 👌 och dagens träning kommer kännas imorgon 💪🙈 #refitness #mintur #hälsa #onlineträning #kostschema #ptonline #minviktigaresa #sportamore #träningskläder


3

Our consistent, daily patterns shapes our life. Are your habits effective and take you closer to your end goal, or are they unconscious and destructive? Yes it takes time, patience and a lot of hard work to change your pattern, but the reward of new habits are beyond your imagination.👊
____________________________
#Ptonline #fitbyengberg #getfit


3

Glädjen man får när man har lyckats hjälpa ens klient nå sin delmål 😊😃👍🏽💪🏽👌🏽


5

Idag känner jag mig extra stolt.👏
För 2 mån anlitade jag allra första gången en PT, med målet att lära mig handstående.
Och för mig har det handlat mycket om att träna upp styrkan för detta, förstå tekniken och bli medveten om kroppens position. Och oj vad svårt och jobbigt vissa saker varit. Men jag har kämpat, har långt kvar, men tycker det är så roligt att ta sig an nya utmaningar, som kanske kroppen inte är gjord för.

Stort tack Douglas @douglasekermark 👈!!! för ditt grymma kunnande och coachning!!⭐️⭐️ Nu ska jag fira med ett spinningpass på Medley med de bästa kunderna😊

#handstående #handstand #handstands #pt #coachning #ptonline


0

The end of the page