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Boa tarde meus amigos e seguidores.
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Treino de MMSS com a minha aluna @simonekovaleski com uma evolução muito significativa em superiores.
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Um pouco do treino de hoje MMSS.
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1- Tri-set Puxada articulado costas 1x15 + desenvolvimento para ombros 1x12 + triceps barra 1x15 repetir mais 3 séries.
2- Remada Baixa 3x15 + Remada alta 3x12.
3- Serrote no banco + Elevação lateral.
4- Puxada frontal 3x15 + biceps rosca 3x20.
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SEMPRE PROCURE UM PROFISSIONAL DA ÁREA PARA AUXILIAR-LOS.
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Bom dia meus amigos e seguidores.
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Apenas alguns alimentos saudáveis que vocês pode acrescentar ou ajustar em sua rotina alimentar.
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Lembrando que cada indivíduo com seus objetivos diferencia de um para o outro, talvez para alguns certo alimentos não esteja em sua dieta, mas é uma das formas mais saudáveis que temos para seguirmos uma rotina de alimentos composto de fibras, proteínas, carboidratos por exemplo que ajudará em seus desenvolvimento.
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SEMPRE PROCURE UM PROFISSIONAL DA ÁREA PARA AUXILIAR-LOS.
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A grande eficiência dos exercícios básicos são as técnicas utilizadas pra determinados pontos específicos.
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Nesse exercício de remada unilateral o objetivo é alcançar as partes mais baixa do latíssimo do dorso com maior eficiência.
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Foi trabalhado dessa forma para priorizar detalhes baixos onde trará um volume onde inicia o grande dorsal.
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PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL DA ÁREA PARA AUXILIAR-LOS. @casal_hearthealthy
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O ginásio é um dos melhores lugares para seu bem estar, forma de lazer para quem gosta de atividades físicas. De qualquer forma se torna um alívio para qualquer situação. Benefícios que trará uma boa performance, boa saúde, condicionamento além de também ser ótimo em prevenção de pessoas hipertensas, cárdio vascular, entre outros modos que a musculação dentro do ginásio irá beneficiar você. FICA A DICA!! 💪👏.
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SEMPRE PROCURE UM PROFISSIONAL DA ÁREA PARA AUXILIAR VOCÊ.
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Boa noite meus amigos e seguidores.
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Pra fechar a quinta-feira treino com meu aluno @viniciuszonatto de deltoides.
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Amanhã estará com dores musculares 🤣.
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EXERCÍCIO STIFF ✔️.
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♳Cabeça alinhada com a coluna (figura da esquerda), evitando olhar para frente quando descer a barra (figura da direita).
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♴Esse posicionamento inadequado irá aumentar a compressão discal, o que é potencialmente lesivo.

♵Além disso, deve-se preservar as escápulas em retração, as curvaturas fisiológicas da coluna, bem como a pelve na posição neutro.
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CADEIRA EXTENSORA - posição do tronco.
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♳O tronco e a cabeça devem permanecer "parados", com as curvaturas fisiológicas da coluna preservadas (vídeo da esquerda).

♴Em condições de fadiga, como no final da série, ou utilizando carga em excesso, é comum utilizar o movimento do tronco (vídeo da direita) com o intuito de auxiliar na fase concêntrica.

♵Além de diminuir a real exigência para a musculatura alvo, esse movimento do tronco pode envolver rotações e flexões da coluna e da cabeça, o que pode ser lesivo.

✔️ Pessoas treinadas costumam utilizar esse movimento do tronco comumente nas séries forçadas e roubadas. Independentemente do real efeito desse "roubo, esses praticantes teriam melhor estrutura articular e muscular, permitindo suportar essas sobrecargas indesejadas, além de terem um melhor controle de movimento.

🏋️Procure um profissional de Educação Física para sua orientação. BONS TREINOS.
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Até onde devemos agachar? ☝️
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Qual o melhor grau de amplitudade para realizar o exercício agachamento?
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Retroversão pélvica auxilia de forma positiva na execução?
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Qual a forma mais segura e eficaz?
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Boa noite meus amigos e seguidores.
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Bom dia meus amigos e seguidores.
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Treino de MMII ênfase em quadriceps.
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Manipulação no leg press e afundo, excelente exercício.
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Legsday 👊.
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1- Agachamento Smith 4x15 (aumentando a carga).
2- Leg press 45° (4x20) combinado com afundo 4x30.
3- Cadeira extensora 4x15 isometria pico de contratação 10seg.
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LEGSDAY DÁ MORTE 👊💀.
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Muito obrigado a loja de suplementos @nutri_fit_center pela camiseta e a bolsa da @maxtitaniumsuplementos.
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A loja além de ter suplementos de qualidade, oferece um excelente atendimento para você.
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Confere os produtos da loja que você não irá se arrepender.
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Meus amigos @william.nutrifit e a minha aluna @gildamr_ que fazem parte desta equipe trarão pra vocês ótimos produtos.
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Boa noite meus amigos e seguidores.
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Sabe o que é carência de desenvolvimento muscular?
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Certos grupamentos musculares com pouco desenvolvimento principalmente na parte superior do shape.
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Exercício elevação unilateral para deltoides mediais buscando a proporção ideal.
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Treino de hoje.
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1- Serrote 1x15 2x12 1x12 (aumentando a carga).
1- Conjugado Elevação Lateral 4x rep Max.
2- Puxada Costas 4x12a15 (aumentando a carga) na última drop set.
3- Remada Baixa barra reta 4x rep Max.
4- Elevação frontal na barra w 4x rep Max.
5- Elevação unilateral no cabo 4x12.
6- Puxada frontal pegada neutra 4x15.
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Finalização 30 minutos de cárdio 👊.
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"Hoje eu acredito que DEUS tarda mas não falha." 🙏
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Agradecer sempre nunca reclamar!!
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Boa noite a todos meus amigos e seguidores.
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ANÁLISE DO EXERCÍCIO STIFF
O exercício stiff é uns dos mais difíceis de se ensinado.
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A maior ativação são nos isquiotibiais que se encontra na parte posterior da coxa.
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A região do quadril é o motor primário do movimento
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Os eretores da coluna trabalham em isometria para sua estabilização.
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Os músculos agonistas são os que geram a força para a execução do movimento (posteriores de coxa e o glúteo máximo fortemente ativados).
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O exercício stiff pode ser realizado com os joelhos estendidos ou semi flexionados, dependendo da flexibilidade na cadeia posterior de coxa de cada indivíduo.
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A região lombar fortemente ativada no exercício reagindo como estabilização e fortalecimento.
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Bora para as aulas de quarta-feira e suas tarefas familiares 🙏.
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Ótima quarta a todos meus amigos e seguidores.
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Bom dia meus amigos e seguidores. @rodrigopintogoncalves
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Uns dos exercícios que utilizo em meus alunos são exercícios de alta intensidade de forma que o treinamento isolado torne-se mais efetivo para o músculo alvo.
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Assim dando mais harmonia a shape, que são músculos carente de desenvolvimento.
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Gostou da dica?
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Deixe seu comentário. 👊💪.
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Boa noite meus amigos e seguidores.
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EDUCATIVO!! Com a aluna @backes.rosana.
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A correção postural nos exercícios são fundamental para que se tenha o melhor desempenho na execução.
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Trazendo uma boa postura para o aluno sem que ele utilize outros grupos musculares para compensar na execução do exercício.
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Assim tornando o exercício mais eficaz.
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Gerando uma tensão muscular em isquiotibiais e fortalecendo a região lombar (paravertebrais).
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CONSULTORIA ONLINE 📲.
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AGENDE SEU HORÁRIO E CORRA ATRÁS DOS SEUS OBJETIVOS.
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MENSALIDADE ⬇️ QUE CABE NO SEU BOLSO.
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DIRECT.
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Bom dia meus amigos e seguidores.
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Treino de MMII, trabalho realizado em ênfase em isquiotibiais.
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Como é bom treinar perna seja qual for a dificuldade que tenhamos, sempre se superando a cada treino.
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Hoje o treino sequencial de posteriores se ordenou em:
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Leg press 45 + Agachamento sumô no step.
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Stiff reverso no sissy squat + Passada.
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Mesa flexora + Cadeira abdutora.
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CONSULTORIA ONLINE 📲.
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Treino de membros inferiores.
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Ênfase em quadriceps.
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Circuito com 4 exercícios 3 multiarticular 1monoarticualar.
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4 séries do circuito.
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Leg press 45° 1x15 direto para o
agachamento sissy 1x20 direto para passada 1x direto para cadeira extensora 1x15.
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Repetir 4x o circuito.
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Finalização abdômen.
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Fim de treino.
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Loanding...
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Quer adquirir esses bonés da #MT?
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Chama via direct ou contato que está na bio para mais informações .
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Uns dos melhores exercícios para membros inferiores multiarticular que eu adoro realizar.
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Com muita eficiência lhes digo que se você quer uma estrutura de MMII forte, construir pernas saudáveis esse exercício e fundamental.
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Agachar com sobre cargas mais altas gera uma pressão sobre quadril, região lombar fortalecida e joelhos, mas se você é estruturado para esse tipo de exercício com força maior não terá problema algum em realizar essa execução.
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Ótima quinta a todos.
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Bom dia meus amigos e seguidores.
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CONSTRUINDO VERDADEIROS CAMPEÕES 🏆.
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EQUIPE MOURA TRAINER 🙏
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TRANSFORMANDO VERDADEIROS CAMPEÕES 🏆.
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A GRANDE MAIORIA DISPENSA O TRABALHO DE EXECUTAR O EXERCÍCIO STIFF, MAS LEMBRE-SE QUE ESSE É UM EXERCÍCIO BÁSICO E EXERCÍCIOS BÁSICO NÃO PODEM SER TIRADOS DE SEUS TREINOS.
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PORQUÊ?
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PRIMEIRO SE TRATA DE UM EXERCÍCIO QUE TRABALHA DE FORMA COMPLETA OS ISQUIOTIBIAIS COM MAIOR INTENSIDADE E EFICÁCIA.
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SEGUNDO É UM EXERCÍCIO EXCELENTE PARA TRABALHAR GLÚTEO E FORTALECIMENTO DOS PARAVERTEBRAIS AJUDANDO PARA UMA ESTABILIZAÇÃO DE MEMBROS.
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GOSTARAM DA DICA?
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DEIXE SEUS COMENTÁRIOS.
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Boa tarde meus amigos e seguidores!
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A grande eficiência do treinamento de força utilizando sobre carga maior, exigirá uma concentração máxima e o controle neurotransmissor em contato com o grupo muscular ativo.
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As eficiência para esse tipo de treinamento na melhoria de alcançar um físico harmonioso, volume e na melhoria de progressões nas sobre cargas no decorrer dos treinos, estética entre outros benefícios.
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@simonekovaleski.
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#mouratrainer #mt #teammouratrainer #fernandopersona


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Em qual você se encaixa?
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Saia da zona de conforto.
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E vamos treinar 👊.
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Queimar tudo que não está nos seus planos e principalmente a sua saúde.
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VEM COMIGO VOCÊ TAMBÉM.
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Até onde você é capaz de chegar para conquistar seus objetivos?
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Método para queimar gordura, aceleração do metabolismo queimando gordurinha.
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VEM COMIGO VOCÊ TAMBÉM!
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Trabalhamos sempre com o limite respeitando suas condições física e fisiológicas.
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Sub máximo sabe o que é isso?
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Então treine até a falha, onde terá seu melhor desempenho e aproveitamento do exércicio.
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Mantendo uma intensidade alta exigindo o máximo da musculatura para hipertrofia muscular.
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Sem choro @gildamr_
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VEM COMIGO VOCÊ TAMBÉM ?
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A cada treino eu vejo uma evolução. @darosaanaluisa
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Lá se vão 7.0kg negativos na balança e descendo ⬇️.
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Trabalho de 4 meses e uma evolução grandiosa da minha aula.
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Temos muito trabalho pela frente e está focado nos treinos, e na sua alimentação diária.
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Esse método que eu me refiro e indico para todos vocês.
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Alimentação, treino e descanso.
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Indispensáveis.
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VEM COMIGO VOCÊ TAMBÉM?
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Bom dia meus amigos e seguidores.
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Primeira aluna já em atividade no treinamento de HIIT buscando seu objetivo no emagrecimento.
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Treino de intensidade.
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Método TABATA.
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Programa: 20 segundos de exercício e 10 segundos de intervalo.
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QUER QUEIMAR GORDURA CORPORAL?
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VEM COMIGO!!
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Aulas já abertas para você fazer parte.
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Treino MMII ênfase em quadriceps. @pameladosd
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Agachamento Búlgaro 3x10-12.
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Leg press 45 3x15 sobre carga alta conjugado.
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Agachamento Sissy 3x6-6-6 isometria 3seg.
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Cadeira extensora bi-set 4x12 sobre carga alta 4x20 sobre carga baixa.
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Sempre cobrei do meus alunos a execução de movimentos correto.
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Dando a prioridade na amplitude do movimento, até o ponto onde não terá o descanso muscular.
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Respeitando a amplitude máxima de cada aluno conforme a sua flexibilidade.
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Sempre defendi esse método de utilizar as variáveis para estímulos diferentes a musculatura.
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Mesma forma que utilizo em meus treinos todo santo dia.
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Também utilizando cargas significativas na evolução de cada aluno para que possamos trabalhar sempre em alta intensidade gerando uma hipertrofia no músculo alvo.
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Treinamento Funcional para iniciantes.
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Mais uma aluna em atividade e correndo atrás dos seus objetivos.
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Boa noite meus amigos e seguidores!
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Gordura corporal incomoda você?
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Não se sente bem com ela no seu corpo?
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Quer queimar tudo de vez e não ver mais nenhum excesso de gordura no seu corpo?
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Treinamento Funcional será sua melhor opção para queimar de gordura.
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Venha conferir projetos de treinos e horários para as atividades.
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VENHA FAZER PARTE DESTA EQUIPE!
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Bom dia meus amigos e seguidores.
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Hoje o treino de membros superiores foi trabalhando costas uns dos treinos que mais gosto de fazer.
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Aproveitando o intervalo de uma aula e outra o treino foi localizado mais em detalhes sobre a minha estrutura e o meu físico.
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Minha estrutura corpórea precisa ainda de trabalhar os detalhes que darão uma uniformidade mais visível nas estruturas musculares.
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Um pouco de remada na cabo, e posterior de ombro detalhe sendo corrigido 💪👊🥇.
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Bom dia meus amigos e seguidores!
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Marque aqui quem está focado nesse objetivo junto com você.
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Boa noite meus amigos e seguidores.
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Agachamento terra sumô exercício para glúteos.
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Sem a frescura de coice de mula (4 apoios).
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Estudos mostram que para construir uma estrutura de membros inferiores (glúteo).
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Séries muito boa para quem quer esse tipo de treinamento e toda mulher quer ter glúteos bem estruturado.
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Um bom concelho para isso é o agachamento livre construtor de glúteo, press 45°, terra sumô, afundo, stiff e suas variações.
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Preserve os exercícios básicos.
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Deixem suas opiniões.
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Após o carnaval ainda da tempo de focar no seu objetivo 👊.
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Qual resposta será a sua?.
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Bom dia meus amigos e seguidores.
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Aluna @pameladosd ✔️ variações de abdômen com bola e arremesso variação com mini cones 👊🎖️.
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Bom dia meus amigos e seguidores.
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Pra quem joga o bom futebol tem que treinar a sua resistência e potencializa-la de maneira inteligente.
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Aluna @gabifantinel26 realizando um trabalho pra seu melhor desempenho no ⚽️.
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Aulas presenciais ✔️.
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VENHA FAZER PARTE DESTA EQUIPE VOCÊ TAMBÉM.
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Boa noite meus amigos e seguidores.
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Amanhã uma folga para vocês.
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Voltamos com força total e muito foco na quarta-feira.
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Com treinos de funcional e a musculação.
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Bom feriado.
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Aprendizagem vem desde saber tirar a barra do chão corretamente. Porquê?.
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Todos sabemos que a grande mágica de tudo começa lá do início de toda uma preparação inicial que vai do básico ao mais agregado a treinos mais intenso.
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Ativação muscular para os glúteos excelente assim como agachamento livre modelador ótimo para hipertrofia muscular.
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Lembrando que se quiser hipertrofia com dieta restrita dificilmente irá ter êxito.
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Suplementação é uma boa, nada consta que isso não ajudará nos seus ganhos.
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Alimentação saudável esse sim trará benefícios significativos e resultados brevemente.
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Acredite no seu potencial que você é capaz!!!.
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EQUIPE MOURA TRAINER.
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Segue o plano! 👊 @rodrigopintogoncalves.
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Admiro muito as pessoas que se dedicam todo santo dia de sua vida para conquistar seus objetivos.
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Alguns meses começamos um trabalho de emagrecimento e fortalecimento muscular, visando na melhoria de sua saúde.
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Início do projeto pesando 106.0kg, pesagem posterior 98.6kg e hoje pesando 95.0kg isso é 11.0 quilos a menos na balança.
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Cito sempre 3 palavra para qualquer coisa, que devemos fazer para alcançar, correr atrás dos objetivos.
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São elas " foco, determinação e força de vontade ". Ponto!!
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Bom dia meus amigos e seguidores.
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Aulas para treinamento funcional turmas já disponíveis em horários (06:30/ 14:00 / 17:00 / 18:30).
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Musculação individual agendar seu horário. -
VENHA FAZER PARTE DESTA EQUIPE!!!.
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MAIS INFORMAÇÕES: DIRECT OU CONTATO 📱.
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Mulheres que desejam tonificar os glúteos agachamento é um dos melhores exercício para aumento dessa região. -
Fortalecendo o quadril adquirindo estabilidade.
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Tenho certeza que se usarem esse método para vocês realizarem exercícios para o abdômen irão ter muitos resultados brevemente.
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Tabata time.
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São 20 segundos de exercício com bastante intensidade.
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E 10 segundos de intervalo entre uma série e outra.
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Serão 4 minutos intenso desse exercício que irá fazer a grande diferença para você que deseja um abdômen trincado e seco.
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👊 terra sumô. O professor realiza o movimento correto a aluna da progressão nos seus treinos. Inovando dando estímulos diferentes na musculatura. -

TREINAMENTOS FUNCIONAL.
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HORÁRIOS (06:30 / 14:00 / 17:00 / 18:30).
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Construir um shape muitas das vezes leva um tempo para torná-lo um corpo harmonioso e com detalhes mais visíveis. Em pouco tempo de acompanhamento vemos a aluna @pameladosd demonstrando desempenho nos seus treinos, modelando suas estruturas corporal com inteligência. Preparação 2018!! .
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Building a shape often takes time to make it a harmonious body with more visible details. In short follow-up we see the @pameladosd student demonstrating performance in their training, modeling their body structures with intelligence. Preparation 2018 !! .
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Loanding...
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A melhor sensação da vida é passar por esse momento e o prazer de dever cumprido. O dia que a minha vida mudou profissionalmente, escolhas foram feitas, trabalho sério e objetivo. Gratidão em um só sentimento. Vida que segue trabalho contínuo e aprendizados da vida trilhado por um caminho de realizações, cheio de fé e esperança. #gratidão #educacaofisica
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Bom dia meus amigos e seguidores.
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Educativo: Correção postural na hora da execução do exercício stiff. Sempre bom ter um profissional ao seu lado para auxiliar e fazer certas correções que ajudarão o melhor desempenho na hora de realiza-los. Aluna @darosaanaluisa ✔️👊.
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TURMAS PARA TREINAMENTO FUNCIONAL NOVOS HORÁRIOS DISPONÍVEL 06:30/14:00/17:00/18:30 .
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#mt #teammouratrainer #fernandopersonal #funcional #focototal #training #coach #gym #team #teammt #muscle #training #musculacao #run #educativo #mt #equipe


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Bom dia! Dia de MMSS 💪.. variação rosca no banco deitado. @rodrigopintogoncalves .
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TURMA PARA TREINAMENTO FUNCIONAL HORÁRIOS 06:30 (HÁ 1 VAGA).
18:30 (HÁ VAGAS LIMITADA).
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VENHA FAZER PARTE DESTA EQUIPE 👊.
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AULAS PRESENCIAIS ✔️.
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#mouratrainer #mt #teammouratrainer #musculacao #muscle #training #coach #gym #team #teammt #funcional #focototal #gym #foco #mmss #run #fitness #hipertrofia


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❤️ @sabrialbuquerque .
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Aulas presenciais ✔️.
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Turma para treinamento funcional chamar direct .
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#mouratrainer #mt #teammouratrainer #fernandopersonal #funcional #focototal #training #coach #gym #team #teammt #muscle #musculacao #muscle


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Atenção!! Ótima oportunidade para começar suas atividades físicas. #TEAMMOURATRAINER


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Bom dia pra quem acordou na disposição @gabifantinel26 .
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Turma de treinamento funcional há vagas ainda horários 06:30AM .
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Segunda turma 18:30 👊.
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#mouratrainer #mt #teammouratrainer #fernandopersonal #funcional #focototal #training #coach #gym #team #teammt #muscle


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Bom dia!! Ensinamentos sempre bom ressaltar a forma correta de executar exercícios como stiff. @pameladosd .
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Aulas presenciais 👊✔️.
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Primeira turma para treinamento funcional horário das 06:30 .
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Segunda turma horário 18:30 . .
#mouratrainer #mt #teammouratrainer #fernandopersonal #funcional #focototal #training #coach #gym #team #teammt #muscle #musculacao


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Bom dia!!.
Turma do funcional 06:30AM na ativa, disposição e divertimento. Trabalho sério!! #vamoacordar 💅👊 @gabifantinel26 @karinabbrum .
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Aulas presenciais ✔️.
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Primeira turma funcional horário das 06:30 .
Segunda turma das 18:30 há vagas.
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#mouratrainer #fernandopersonal #mt #team #teammt #gym #teammouratrainer #funcional #focototal #muscle #training #musculacao #odiacomecacedo #run


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Treino de dorsal ✔️.
🎥@wellicks_ .
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Aulas presenciais ✔️.
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Primeira turma funcional horário 06:30 completa.
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Próximo horário ainda há vaga das 18:30
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#mouratrainer #mt #teammouratrainer #fernandopersonal #funcional #focototal #training #coach #gym #team #teammt #moura #trainer #muscle #musculacao


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Treinamento com o mini band ativação de fortalecimento da região do quadril (glúteo medial) @pameladosd .
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Aulas presenciais ✔️
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Primeira turma funcional horário 06:30 completa.
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Próximo horário ainda há vaga das 18:30
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#mouratrainer #mt #teammouratrainer #fernandopersonal #funcional #focototal #training #coach #gym #team #teammt #moura #trainer #muscle #musculacao


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Bom dia ☀️
Baita manhã para exercícios integrando treinamento funcional 💪 @ferreira8_33 .
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Aulas presenciais ✔️
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Turma para treinamento funcional abrirá 06:30 da manhã.
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Próxima turma às 19:00h
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#mouratrainer #fernandopersonal #team #teammouratrainer #mt
#treinamento #funcional #focototal


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Primeira turma de treinamento funcional iniciará segunda-feira às 06:30. Ainda resta 1 vaga nesse horário. Interessados chamar no direct. Próxima turma no horário das 19:00 (ainda á vagas). VENHA FAZER PARTE DESTA EQUIPE
#teammouratrainer


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VENHA CONFERIR ESTA OPORTUNIDADE. AULAS DE QUALIDADE, MUSCULAÇÃO, TREINAMENTO FUNCIONAL, GANHA DE MASSA MUSCULAR, HIPERTROFIA, EMAGRECIMENTO, CONDICIONAMENTO ENTRE OUTROS. VENHA CONFERIR E FAZER PARTE DESTA EQUIPE.
#TEAMMOURATRAINER


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