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A força de vontade é meu combustível para correr atrás dos meus sonhos 🤙🏽😌 #boanoite #goodnight #life #top


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ULTIMA💣Calza gruesa, sin friza, no trasluce, no se apelotona, T 46/48, tiro alto‼️ #top y #reme en stock 🔥🔥


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#amoilmiolavoro ed è ciò che mi rende #felice
Ma qualche volta è necessario staccare qualche giorno
È importante #ricaricare le pile per essere sempre al #top e col #sorriso.
#buonanotte
#beard #smile #picoftheday #instapic #stage #soundsgood #soundcheck #bluesugar #holyday


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_csstt_
_tirazh_ne_dlja_prodazh_i_najdet_svoih_
obladatelej_sam_posle_oficial'nogo_reliza_
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Aquela morena iluminada de se apaixonar😍
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Juste le temps d’une après-midi ensoleillée👌#souvenir#circuit#trappes#porsche#cayman#journee#top#inoubliable


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Si confías en Dios jamas seras derrotado
#fashion #cool #top


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¡Otra marca de trajes de baños que nos encanta es @cuao_vzla! 🌟 No solo trabajan con piezas tejidas a mano, también tienen una infinidad de modelos entre los que pueden elegir! 👙
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#marcasvenezolanasquedeberiasconocer✌🏽
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Fechando com chave de ouro a última noite aqui na Rússia 🇷🇺 #Rússia #Moscow #Night #Europa #Top


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Com 25g de proteína, o PROTEIN 7 BLEND pode ser tomado a qualquer hora do dia e trás proteínas de rápida, média e longa duração que mantém a disponibilidade de aminoácidos de qualidade por mais tempo na corrente sanguínea. Ótima fonte proteica para auxiliar no ganho de massa muscular. 🔪💀
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Una delle mie settimane più blues di sempre! Eric Gales a Celle Ligure, Master Class con Kirk Fletcher, Blues and Soul festival Sestri Levante (Kirk and the Gamblers + Mike Zito), apertura al Priamar alla Treves Blues Band + Bonfa per il Riviera Jazz and Blues festival, live al Mamaluna con Kirk Fletcher and the Gamblers per il Sestri live festival, apertura a Villa Bombrini per il Roots & Beer festival a Jessita McKinney, Gary Clark opening for Lenny Kravitz all'Arena di Verona 😎 settimana da urloooo #blues #bluesmeetsgroove #fr #FRband #guitar #music #picoftheday #picoftheweek #musica #enjoy #freedom #summer #top #soddisfazioni #bellalee


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BMW X5M😈
Видели уже новое поколение X5 G05, фотографии которого закидывал в стори?) Как Вам?) Я считаю, что выглядит он дерзко и смело, а внутри использованы все лучшие технологии BMW👆🏻Но нужно ещё привыкнуть к этим огромным ноздрям 🚀
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V8 4.4- liter twin-turbo engine ⚙️ 575 hp🐎 750 Nm 0-100 km/h – 4.2 sec🚀 250 km/h (280 km/h with M Drive) top speed •
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Mais uma cor disponivel no modelo Air Max 270
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“Designer” collection available in designer MEEAMEE boutique now... #designer #MEEAMEE #sport #black #grey #collection #summer #MedinaZalova #designerMEEAMEE #pants #top #bomber #dark #suit


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Estar aqui no es cuestión de fe, es cuestión de energías


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Mentally gone !
Camisa : by @forever21
Pantalon : by @zaraman
Zaoatos: by @violi
Makeup : by me .
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Un gusto perderos de vista, aunque reconozco que en el futuro quizá os eche de menos (sólo un poquito). #camaretadeapestados
#dondeestaelgalonistaahora
#top


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Dress do jeito que a gente ama, tudo na medida perfeita né @closettwop •?

👀👁️}
Fiquem por dentro das nossas novidades e nos sigam no nosso intagram ▪️Tam: P,M e G 👀Mais fotos? Corram no insta storie e deem uma olhadinha nas novidades!
✨CORES DISPONÍVEIS: Verde, MAGENTA E VERMELHO
▪️Informações pelo 📲11-988246867
▪️Pagamento à vista(tem aquele descontinho ▪️aceitamos todos os cartoes de créditos ▪️Região de SP temos serviço de motoboy 🏍️(por conta da cliente)
🔛DESLIZE A TELA



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Reloj para HOMBRE marca NÁUTICA
Material de la caja acero inoxidable
Material correa cuero
Diámetro de la caja 44 mm
Anchura correa 22 mm
Tipo cierre hebilla
Tipo dial cristal mineral
Resistente al agua 💦 100 mts. . . .

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j u m p s u i t
- can’t believe they are back 💥
- my audio
#omgpage


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چه آنکه بر کنار چرخ و فلک خردگی دوران طلایی‌ زندگیم بد گیج شدمِ #پرگر میشودم!
دورهٔ نقط توقبف; عهدی این زمان زمنم نمیدهد
خداحافظ
@Instagram
#shahriar_azodi
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#buttom #crazy #sober #top #girl #beautiful #boi #summer #nope #why #follow #igdaily #bestoftheday #happy #picstitch #tagblender #jj #sky #nofilter #fashion #followme #goodbye #bye


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My day as a photographer ! 👍🏻 so much fun! @jankasla @leswimitaly easy with such a beauty. Thanks Adriana 🥂🥂fun times always 😘 #photobook #pool #fashion #top 😉


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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️


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Hi all, I got few things to tell you:
-First, I had an Insta acc for Lol content few years ago, but I decided to delete it for many reasons, and now, I'm back !
-Second, my DMs are open, so if you want to play with me, don't hesitate ("Night Prowler" isn't my lol name), or if you want to talk, you can too, I'm totally open !
-Third, I hope you'll like the content and don't hesitate to give me ideas of posts in comments or in Dms !
~~~~ Enjoy !!!! ~~~~
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Hoje vamos de música nacional, que apesar da letra, me traz muito boas lembranças de momentos de felicidade!

Com vocês, "Primavera" do Los Hermanos!

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No post anterior foi explicado que o valor absoluto da carga (intensidade absoluta) não importa no curto prazo, desde que essa carga gere estímulos de intensidade dentro dos parâmetros mínimos e máximos para hipertrofia.
Vamos a um exemplo prático:

Se no seu programa de treinamento informa que se deve realizar um exercício com 70-75% da RM, ou seja, cerca de 10-12RM, e que as séries devem ser feitas até a falha (intensidade do esforço máxima, ou seja, máxima intensidade relativa), a carga que deve ser escolhida é a carga que permitirá executar no máximo 10-12 repetições (logicamente com boa técnica de execução). O valor dessa carga em termos absolutos não importa, se será de 20, 40 ou 70kg, contanto que ela permita atingir as 10-12 repetições. Se você executar menos de 10 ou mais de 12 repetições (nesse exemplo específico), a carga não foi escolhida corretamente. Cada indivíduo tem suas próprias RM's de acordo com o estágio de evolução e experiência de treinamento, num momento específico.

Ou seja: pare de se preocupar e de se comparar com alguém que esteja levantando 50kg de cada lado no supino, pois essa carga é adequada para aquela pessoa gerar o esforço relativo (intensidade relativa) necessário conforme o plano de treinamento dela. Essa pessoa pode conseguir realizar com esses 50kg as 10-12RM's na intensidade relativa máxima, e no caso dela, se ela usasse 30kg ficaria muito leve, fugindo assim do estímulo que deveria ser dado conforme o programado. No seu caso, para se ter o mesmo efeito desejado, talvez 25kg seriam adequados para se realizar as 10-12RM's.

O importante quando se trata de carga em valores absolutos é que ela gere o esforço relativo planejado, que ela esteja dentro dos parâmetros necessários para hipertrofia, e que ela aumente progressivamente ao longo do tempo. Dessa forma, hoje você consegue executar 10-12RM's com 25kg de cada lado no supino, mas treinando de forma correta, planejada e garantindo sobrecarga progressiva, daqui a algum tempo você precisará dos 50kg de cada lado para gerar o mesmo esforço relativo para a mesma faixa de repetições.


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