#zumba

Instagram photos and videos

#zumba#fitness#zumbafitness#workout#gym#yoga#dance#fit#body#zumbalove#fitnessmotivation#videomasak#dancer#me#training#dancers#health#shape#instadance#zumbainstructor#likeforlike#instlike#indiankids#toned#photoshoot#threesisters#love#versitile#happy#stretch#contemporary#satvik#pilates#hyped#Zumba#flexible

Hashtags #zumba for Instagram

Adidas Slip On .
.
-Quality Import
-Material pilihan menjadikannya awet juga ringan
Ukuran : 36-40
Harga : hanya 280 rb
(Belum termasuk ongkir)
.
Cara Pesan ?
Kirim aja foto beserta sizenya hanya ke kontak dibawah ini :
.
WA : 08971047427
LINE : JADESTUFF (pake @)
.
Mau jadi Reseller/Dropsipher.? yuk gabung dengan kita ada harga khusus nih
=======
#jadestuff #sepatu #sepatubaru #sepatukeren #sepatumurah #sepatuori #sepatuolahraga #sepatusneakers #sepatubandung #sepatuadidas #sepatuimport #sepatubranded #sepaturunning #olahraga #sepatusport #alamindonesia #sepatukeren #sepatucowok #sepatunike #sepatucewek #fitness #ngegym #zumba #selebgram #youtubers #sepatuyeezy #sepatunmd


0

Fit’zen ce dimanche! Merci à tous! Un beau moment partagé pour se défouler et se détendre! #zumba #yoga #bienetre #têtedanslesnuages #argiadietcoach


0

I never forget that amazing moments💕💃🕺 @omurabay @gdacademiadesports #reggeatonlento #zumba #zumbaturkey


0

Workout sebagai salah satu latihan olahraga yang praktis dan memberikan hasil yang signifikan dalam waktu singkat.

#gymkepanjen #fitnesskepanjen #pusatkebugaran #aerobic #zumba #gym #fitness #gayahidupsehat #sanggarsenam #sanggarsenamkepanjen #bodygoal #dietsehat #olahraga #senamkepanjen #privatesenam


0

All Nutrition That you can get in Marisa Kitchen.
Open Monday - Saturday.
Join us For Our Program
* Weight Loss
* Muscle Gain ( Fitness Plan) * Recovery ( Diabetes,Kolesterol,Jantung,dll )
* Pregnantcy Program
* Healthy Living
Contact
WA: 081230059088
IG : @marisa.kitchen
FB : marisa kitchen

#cateringdietsurabaya #cateringsehatsurabaya #kateringsehat #kateringdiet #healthymealprep #healthymealsurabaya #dietsehatsurabaya #dietsehatsby
#bisnisonline #dietmayo #dietGM #DEBM #dietketo #weightloss #slimming #obatdiet #herbalife #instafood #videomasak #zumba #senam #paraktisigizi #gizi #followforfollow #kuliner #videomasak #food #dietkenyang


0

zin76 谢谢ken,谢谢爱跳舞的小伙伴💃💃#zumbafitness #zumbaclass #zumba #zumbalove #zumbabeto


0

All Nutrition That you can get in Marisa Kitchen.
Open Monday - Saturday.
Join us For Our Program
* Weight Loss
* Muscle Gain ( Fitness Plan) * Recovery ( Diabetes,Kolesterol,Jantung,dll )
* Pregnantcy Program
* Healthy Living
Contact
WA: 081230059088
IG : @marisa.kitchen
FB : marisa kitchen

#cateringdietsurabaya #cateringsehatsurabaya #kateringsehat #kateringdiet #healthymealprep #healthymealsurabaya #dietsehatsurabaya #dietsehatsby
#bisnisonline #dietmayo #dietGM #DEBM #dietketo #weightloss #slimming #obatdiet #herbalife #instafood #videomasak #zumba #senam #paraktisigizi #gizi #followforfollow #kuliner #videomasak #food #dietkenyang


0

เก็บตกบรรยากาศ ช่วงที่ 2 มาแล้วค่า!!! ✨Mini Gym Bling Party ✨
LesMills Launch Launch 2018

ปาร์ตี้สุดมันส์ ที่จะชวนคุณมาเบิร์นให้สุดกับคลาสระดับโลก และร่วมฉลองแสดงความยินให้กับ MINI GYM Chiangmai
ที่กำลังก้าวเข้าสู่ปีที่ 5 อย่างเต็มตัว!

MINI GYM Chiangmai ขอขอบพระคุณลูกค้าทุกท่าน
ที่ไว้วางใจให้ Mini Gym เป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสุขภาพที่ดี
และร่วมเป็นครอบครัว Mini Gym มายาวนานกว่า 5 ปี

Mini Gym หวังเป็นอย่างยิ่งว่า ทางสมาชิกและคุณลูกค้าทุกท่าน จะได้รับการบริการที่ดีจากเรานะคะ ไว้โอกาศหน้า หากมีกิจกรรมดีๆแบบนี้อีกครั้ง ทางเราจะแจ้งให้ทุกท่านทราบนะคะ

ขอขอบบพระคุณสมาชิกทุกท่านอีกครั้งค่า 😍#fit #lesmills #bodycombat #bodycombat #rpm #zumbafitness #zumbafitness #รีวิวเชียงใหม่ #เชียงใหม่ #fitness #fitnessmotivation #gymmotivation #gym #zumba #zumba


0

Να σαι άρρωστη και να 'χεις γύρισμα...
Ευλογημένη ούτως ή άλλως....❤️😋😀
#blackhair #longhair #ponytail #model #mom #momof2 #latina #latin #instaday #insta #follow #mydream #action #actor #zumba #dancing #dance #tobezumbainstructor #sick #goon #bigeyes #pink #lipstick #mac #yes #tv #iscoming


0

All Nutrition That you can get in Marisa Kitchen.
Open Monday - Saturday.
Join us For Our Program
* Weight Loss
* Muscle Gain ( Fitness Plan) * Recovery ( Diabetes,Kolesterol,Jantung,dll )
* Pregnantcy Program
* Healthy Living
Contact
WA: 081230059088
IG : @marisa.kitchen
FB : marisa kitchen

#cateringdietsurabaya #cateringsehatsurabaya #kateringsehat #kateringdiet #healthymealprep #healthymealsurabaya #dietsehatsurabaya #dietsehatsby
#bisnisonline #dietmayo #dietGM #DEBM #dietketo #weightloss #slimming #obatdiet #herbalife #instafood #videomasak #zumba #senam #paraktisigizi #gizi #followforfollow #kuliner #videomasak #food #dietkenyang


0

#Repost @vivabemviver (@get_repost)
・・・
Bommmnm diaaaaa!!!
Um exemplo maravilhoso aqui pra nós 😉
Excelente semana
😚😚😚😉😉😉
.
TAG YOUR FRIENDS 💕 @DanceTutorial
#melhoridade #atividadefisica #dança #qualidadedevida #zumba #fitness #vidasaudavel  #foco #nutriçao #foconameta  #instafitness #instafit #fit 
#fitnessmotivation #bemestar


2

#zumba


0

💦 🔈NOTICIES FRESQUES 🔈 💦
Obrim noves places pel campus d'estiu!
Del 27 al 31 d'agost i del 3 al 7 de setembre.
Tennis, Pàdel, Piscina, Gimcanes, Escursions, Escalada, multiesport...i molt més.
+ INFO I INSCRIPCIONS: WWW.ETCLAIETANIA.COM


1

Mit unseren Supplement Produkten der weltweit bekannten Marke „Scitec Nutrition“ sind Sie für jede Proteinlose Situation gerüstet 💪🏽 Sei dabei! Mach jetzt dein #individuellesprobetraining aus!
089-80908810
info@fitnesspark-puchheim.de

Wir freuen uns auf dich!
#seidabei #trainyourbody #muskeln #training #individuell #trainhard #krafttraining #seistark #tudirwasgutes #losgehts #kommvorbei #puchheim #eichenau #fürstenfeldbruck #gröbenzell #olching #fitness #crossfit #gym #zumba #yoga #body #train #muscle #training #strong #letsgo #münchen #munich
Werbung


0

В субботу прошёл крупнейший #фестиваль этого лета.И прошёл он на ура, правда как-то незаметно. 😞Хотим-хотим ещё...
.
На нашей детской зоне детки и потанцевали👯‍♀️, и познакомились с персонажами из мультфильмов😀, и сделали зарядку🤸🏽‍♂️ а также побыли в роли настоящих художников🎨 ❤️💙с @abstractiya.
В общем, успели все на свете, пока их родители наслаждались фестивалем 🏋🏽‍♂️
А особенно активные ребята получали подарки от нашей школы😍
.
Спасибоооо @fit_fest2018 за такую крутую организацию и за чудесный день вместе с Вами🤗
.
Спасибооооо
@skazka_v_dom_official ❤️ Вы украсили наш праздник🎉
.
Ну, а мы Вас ждём на наших тренировках.💪
👉Запись: 8-917-592-67-12 😍
.

Твоя команда 💥Boomba&Dance&Fit💥
#boombadance #boomba_тренировки #стретчингмосква #стретчинг #stretching #moscow #зумба #зумбафитнес #зумбамосква #zumba #fitness #фитнес #фитнесмосква #худеем #лето #садэрмитаж#мамочкам#мамочки#мамавдекрете#выходныевпереди#яидунамалибу#кудасходитьвмоскве#детскийфотограф#фитнесдлядетей#фитнесфестиваль#яидунамалибу#детскийпраздник


0

Members at @thegym_birminghamcity❗️
This week you can join me on a FREE #Zumba class on WEDNESDAY, 7:00PM! 🤗
Whether you are a regular student on my classes, or never tried it before, this is a great opportunity for you to #workout in the most fun way as possible! 🎶💃
So come along, bring a smile with you, and don't forget your towel: classes get pretty sweaty! 😉
#zumbaclass #zumbaclassbirmingham #zumbafitness #zumbatribe #zumbacommunity #zumbainstrucor #zin #iamzin #letitmoveyou #dance #fitness #dancefitness #health #fun #joy #smile #thegym #thegymbirmingham #thegymgroup


2

“Sonrío para mostrar mi alma,nadie es tan pobre que no pueda dar una sonrisa”
Último día en casa antes de poner rumbo a Orlando, a vivir y disfrutar de un sueño! Último día también de clase y de ensayos! 🤘#zincon2018 is coming! ❤️ #zumba #zumbalove #zumbacomunity #zumbahomeoffice #letitmoveyou @zumba @zumbahomeoffice @zumbacommunity @zumbaconvention #happy #smile @zumbaworldstars @zumba_spain @zumbaeuropa


1

✊👊 Трансформация с SHE BAKU Fitness and Wellness 😉
📞0125047804; 0505010080
WhatsApp ➡️0554440080
📍RITZ PLAZA (4 этаж), ул. Братьев Мардановых 117С

#azerbaijan #baku #fitness #wellness #cafe #she #gym #club #personaltrainer #training #workout #health #yoga #flyyoga #pilates #aerobic #taebo #zumba
#massage #childrenscorner #nutritionaltherapy


1

Adidas Slip On .
.
-Quality Import
-Material pilihan menjadikannya awet juga ringan
Ukuran : 36-40
Harga : hanya 280 rb
(Belum termasuk ongkir)
.
Cara Pesan ?
Kirim aja foto beserta sizenya hanya ke kontak dibawah ini :
.
WA : 08971047427
LINE : JADESTUFF (pake @)
.
Mau jadi Reseller/Dropsipher.? yuk gabung dengan kita ada harga khusus nih
=======
#jadestuff #sepatu #sepatubaru #sepatukeren #sepatumurah #sepatuori #sepatuolahraga #sepatusneakers #sepatubandung #sepatuadidas #sepatuimport #sepatubranded #sepaturunning #olahraga #sepatusport #alamindonesia #sepatukeren #sepatucowok #sepatunike #sepatucewek #fitness #ngegym #zumba #selebgram #youtubers #sepatuyeezy #sepatunmd


0

#Repost @garajorganizasyonistanbul with @get_repost
・・・
İSTANBUL İKİNCİ EL FESTİVALİ BAŞLIYOR!
15/16 EYLÜL LIFEPARK

Garaj Organizasyon İstanbul tarafından düzenlenen ve artık geleneksel hale gelen İstanbul İkinci El Festivali, “Atma Değerlendir… Tüketimi Azalt, Mutlu Ol!’’ mottosuyla TV360 ve Alem FM Medya sponsorluğunda Lifepark'da 15-16 Eylül 2018 tarihinde İstanbullular ile buluşuyor.
Festivalde tasarımcılar, antikacılar, ikinci el ürünlerini satan aileler ve dernekler iki gün boyunca satış için yer alacak ve ziyaretçiler, gün boyu ihtiyacı olan ürünleri daha uygun fiyata alma imkanı yakalayarak, ailesiyle birlikte keyifli iki gün geçirme imkanı bulacaklar.
Kapı açılış: 12:00
Çocuk Kitapları yazarı ve Psikolog Şule Köse ile söyleşi
Evrim Nikbay ile Zumba Show
Alo Sirtaki Ekibi Sirtaki Gösterisi
Sosyolog Rezzan İrçağ ile Melek Enerjileri- Workshop
Pınar Güsar Ses Titreşimi- Workshop
Reform Akademi- Pilates Workshop
Beslenme Koçları ile söyleşi
Ebru Tarhun ile Renk Analizi- Workshop
Festivalde çocuklu aileler de unutulmayarak; şişme oyuncak parkuru ve her yaş çocuklara eğlence sunacak olan oyun alanıyla ziyaretçilere hem güvenli, hem de eğlenceli bir ortam sunuluyor.
Gündüz aktiviteleri ile hem ekonomik alışveriş hem de eğlenceli bir ortam sunan festivalde saat 19:00 itibari ile birbirinden güzel konserler yer alıyor.

Konserler:
Geleneksel şarkıları kendine has üslubuyla yorumlayan İNCESAZ
Coşkulu Balkan müziği keyfini doyasıya yaşamanızı sağlayacak olan SUZAN KARDEŞ
Geçmişten günümüze en güzel şarkıların yorumuyla PINAR GÜSAR
60 70 80’lerin hit şarkı coverları ile RETROBÜS
Geçtiğimiz yıllarda on binlerce kişinin katılımıyla ve 200’den fazla satış standı ile gerçekleşen festivalin bu yıl da Lifepark`da ziyaretçi akınına uğraması bekleniyor.
Festivalde satıcı olarak yer almak için:
Bilgi/İletişim: Garaj Organizasyon İstanbul Hülya Yavuz Tuncay 0532 252 93 40
F: Garaj Organizasyon İstanbul
i: @garajorganizasyonistanbul #lifeparkistanbul #tv360comtr #alemfmcom #dans #müzik #eğlence #istanbulikincielfestivali #tasarım #gösteri #workshop #çocuk #zumba #sirtaki #pilates
#festival #etkinlik #alışveriş


0

Step target?
We can do it together! 😎
أكيد بتوصلولوا في الزومبا مع جهان 🤭
كل يوم إثنين عال ٥:٣٠
يلا
#BreatheFitness #zumbawithjihan #zumba #healthylifestyle #workout #womenworkout #wecandoit


0

Вот они! Невероятные, открытые, замечательные, новые инструкторы программы Zumba®️️Gold!!!🧡
.
От всего сердца желаю вам удачи и большого количества любящих золотых студентов!🤗
.
Ну а я, как вы знаете, всегда рядом и готова помочь!😉😘
.
New Zumba®️️Gold instructors!!!
.
#zumba #zumbakaleeva #zumbagold #zumbagoldinstructor #zes


1

今日も神戸暑かった!😵😵ので
ズンバ1本です。コパン新長田店へ。🛵
お昼間の暑い中お客様でいっぱいでした。流石erinaさん大人気😁😁
少し前の曲と最新のMIXでした。
一番後の小さなおばあさんが可愛いかった。一生懸命で。ズンバは誰でも楽しく
動けるのが最大の魅力❤️❤️
また行こう!

#ズンバ
#Zumba
#コパン新長田
#猫部
#ねこ
#うちのカイちゃん
#爪が怖い


0

Zumba Fitness
@studiosumberbugar
Jln. Ters Sulfat Kav 5A Mlg

Schedule Class
Senin
ZUMBA 19.00 zin @farismahendra

Selasa
AEROBIC 09.00 miss ayu

Rabu
ZUMBA 19.00 zin @irulzcutez feat zin @farismahendra

Kamis
ZUMBA 16.00 zin @irulzcutez

Jumat
ZUMBA 19.00 zin @farismahendra

Sabtu
AERO ZUMBA
09.00 miss @ayukjavanese
10.00 zin @irulzcutez

Fee
Insidentil zumba 20K
Insidentil aerobic 10K

Promo
* Free buat yang bawa member baru
* 5x kunjungan, free 1x
* Disc 20% selected item buat yang mau nyalon di @tataagungsalon

#zumbainstructornetworking
#zumbakpop #zumba #zumbadance #zumbafitness #zinmalang #zumbamalang #zumbaindonesia #zumbaclass #zumbaparty #zumbalover #zumbasport #selebgram #hits #hitsmalang #eventmalang #malang #fitness #gym #sport #health #fit


1

@nazaofficiel dans la place
Choréo Zumba®️️ Step
By @kalidouzumba
Il faut mouiller le maillot comme les bleus 😊😊😊
#videooftheday #zumba #dance #dancer #choreography #step #paris #psg #eiffeltower #instagood #followme #me #music #enjoy


0

Sağlıklı hayata bugün başla. Sende bize katıl!

#milacitysportsclub #fit #fitness #gym #spor #sağlık #pilates #reformer #yoga #zumba #dans #yüzmehavuzu #izmit #kocaeli


0

💙CEVİZİN FAYDALARI NELERDİR?💙 👉 Ceviz, içerisinde barındırdığı bol miktarda omega 3 yağ asitleri ile kan basıncını azaltarak kalp sağlığını korur. 👉Ceviz, kalbin en büyük dostudur. Kalp ve damar hastalıklarını tedavi eder. 👉 İçerdiği yüksek lif sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.👉 Bağırsakları temizler. 👉Kabızlık sorununu giderir. 👉 Omega 3 bakımından zengin olan ceviz beyin gelişimini ciddi oranda etkiler. 👉 Vücutta biriken toksinleri dışarı atar. 👉 Bağışıklık sistemini güçlendirir. 👉 Yüksek miktarda içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vererek zayıflamanıza yardımcı olur. 👉Diyabet oluşumunu engeller. 👉Uyku hormonu olarak bilinen melatonin bileşikleri içeren ceviz, düzenli ve dingin bir uyku çekmenizi sağlar. 👉 Kemik ve diş yapısının güçlenmesini sağlar. 👉 Akciğer hastalıklarına karşı savunma mekanizması oluşturur. 👉Hafızayı güçlendirir. 👉 Kolesterol seviyesini dengede tutar. 👉 Ruh sağlığı ve depresyona iyi gelir


1

😍😋ZUMBA®️💥😎😋 Хей-хеей, 🔥ЦІЛИЙ ТИЖДЕНЬ на 💨💨OPEN AIR💨 ----------від 30 ЛИПНЯ - до 5 СЕРПНЯ
В рамках " EcoMind" та "Global Village" 💥🕖ПН(30.07).Ср(1.08).Пт(3.08).- 19:00 - Майстер-клас із запальної Zumba®️ Fitness , Де???- Міське озеро, Велика Сцена😉
💥👧👦👶🕓Вт(31.07).Чт(2.08).- 16:00 - Майстер-клас Zumba®️ Kids + Kids Jr, Де???- Літня сцена ,Парк Шевченка😉
💥🕕Сб.(4.08) Нд(5.08)- 18:00- Майстер-клас із запальної Zumba®️ Fitness , Де???-Вічевий Майдан, стометрівка

Запальні майстер-класи, супроводжені англійською мовою, цікаві зустрічі, спілкування,сміх та радість разом із ліцензованим інструктором Zumba®️ та Zumba®️ Kids + Kids Jr., - ZIN ™️Member Anastasia Zumba Zin Anastasia Abalmasova (https://www.zumba.com/en-US/profile/anastasia-abalmasova/1498777) , ZumbaLovers💞🧡💚 та тренерами Сімейного Фітнес Клубу "Анастасія"
#zumba #openair #zumbaukraine #zumbaanastasia #zumbalover #zumbaholic #zumbafriends #zumbafrankivsk #weekend


0

It's a new week to make the decision to join the world's best dance fitness community and start changing lives through Zumba fitness. Use the discount code before it expires!

#zumba #fabilasfitness #shapeupnaija #fitnigeria #lagos #nigeria #lagos #abuja #dancenigeria #salsanigeria #zumbaafrica


1

😍😋ZUMBA®️💥😎😋 Хей-хеей, 🔥ЦІЛИЙ ТИЖДЕНЬ на 💨💨OPEN AIR💨 ----------від 30 ЛИПНЯ - до 5 СЕРПНЯ
В рамках " EcoMind" та "Global Village" 💥🕖ПН(30.07).Ср(1.08).Пт(3.08).- 19:00 - Майстер-клас із запальної Zumba®️ Fitness , Де???- Міське озеро, Велика Сцена😉
💥👧👦👶🕓Вт(31.07).Чт(2.08).- 16:00 - Майстер-клас Zumba®️ Kids + Kids Jr, Де???- Літня сцена ,Парк Шевченка😉
💥🕕Сб.(4.08) Нд(5.08)- 18:00- Майстер-клас із запальної Zumba®️ Fitness , Де???-Вічевий Майдан, стометрівка

Запальні майстер-класи, супроводжені англійською мовою, цікаві зустрічі, спілкування,сміх та радість разом із ліцензованим інструктором Zumba®️ та Zumba®️ Kids + Kids Jr., - ZIN ™️Member Anastasia Zumba Zin Anastasia Abalmasova (https://www.zumba.com/en-US/profile/anastasia-abalmasova/1498777) , ZumbaLovers💞🧡💚 та тренерами Сімейного Фітнес Клубу "Анастасія"
#zumba #openair #zumbaukraine #zumbaanastasia #zumbalover #zumbaholic #zumbafriends #zumbafrankivsk #weekend


0

Коли мама інструктор #Zumba 😂 #zumbaukraine #zumbamukachevo #zin #zin75 #zumbacrew


0

หื้มมม!!ตรีนนน!!เต็มหน้า!!
[email protected] : @ToomtamZumba
Facebook💻ToomtamZumba
iG📲@toomtamzumba
YouTube🎥ToomtamZumba
=======================
#ZumbaChoreo #ZINToomtam
#zumbachoreos #zumbavideo
#zumbavideos #zumbafitness
#zumbainstructor #zumbacommunity
#toomtamZumba #ZINthailand
#Zumbathailand #Zumbafitness
#Zumba #Zumbalove #zumbatime


0

Extended skirt warna maroon ni sesuai pakai dengan warna hitam, putih & beberapa warna lain. Mesti nampak cantik bila pakai. Mini skirt ni selesa tau. Bahagian pinggang kami guna getah lebar. Dijahit kemas & tak berkedut. Skirt akan terletak kemas bila pakai & tak beropol.

Whatsapp 017-2246371 atau tekan sahaja link biru di bio @lelazara_closet untuk order

Details boleh tengok di ruangan highlights extended skirt ☺️ #lzextendedskirt


1

Durante esta semana,,
Los leggins a 14 EUROS!
Dime por privado tu talla y te mandaré fotos de todos los leggins que tenemos en tu talla.
#leggins #ropadeportiva #ropafitness #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #zumba #bailas #kizomba #bachatasensual #modafemenina #modajoven


0

📌Spor Sonrası Kas Ağrısı İçin Ne Yapılmalı?

Spordan sonra kas ağrıları pek çok kişinin yaşadığı bir ağrı türüdür. Kasların büyümesi için mikro yırtıklar şarttır. Biz sporda kaslarımızı zorladığımız zaman kaslarımızda minik yırtılmalar oluşur, bu yırtılmalar dinlenirken onarılır ve onarılırken de büyür. Yani kas büyümesi böyle olur. Özellikle spora yeni başladığımızda bu ağrıyı daha fazla çekeriz sebebi kasların bu duruma alışmamasıdır. Her ne kadar kas ağrıları birden yok edilmesede ağrı süreci aşağıdaki tavsiyelere uyularak hızlandırılabilir. Kas ağrı sürecinin hızlanması için size basit ama yararlı tavsiyeler vericeğiz;

1- Dinlenme:

Kas ağrılarının en önemli ve basit çözümlerinden biri ağrıların dinmesini beklemektir. Özellikle de ağrıyan kas bölümünü dinlendirmek, üstüne gitmemek gerekir. Bu ağrılar genellikle 3-4 gün içerisinde azalarak sona erer. Eğer ağrılar 4-5 gün içerisinde hala dinmediyse üstüne gidilmeden bir doktora görünmenizi tavsiye ederiz.

2- Bol Bol Su İçmek:

Vücüdun doğal su dengesini korunması(Hidrasyon), sporcular ve vücüt için çok önemlidir. Bilindiği üzere de suyun vücüda sayılamayacak kadar çok yararı vardır. Bu yüzden bol bol su içerek vücüdun kendini tamir etmesini hızlandırabilirsiniz.

3- Masaj ve Esneme Hareketleri:
Antreman sonrasında ve ağrıların devam ettiği günlerde iyileşme sürecini hızlandırmak için masajla kan dolaşımı arttırılıp esneme hareketleri ile kasları açarak kan dolaşımının kaslarının içine süzülmesini sağlayarak ağrı sürecini hızlandırır.

4- BCAA Kullanımı ve Gıda Takviyeleri:

BCAA vücudun kendisinin üretemediği esansiyel aminoasitlerdir ve dışardan alınması şarttır. BCAA kas gelişimi ve ağrı sürecini hızlandırmada oldukça faydalıdır. Kullanım zamanları ise hem antreman hem de antreman yapılmayan günlerde kulanılabilir. BCAA kullanımı ağrı sürecinin azalmasında ve kas inşasının artmasında oldukça etkilidir. İmkanınız varsa kullanmanızı öneririz.

5- Sıcak/Soğuk Tedavisi:

Ağrı sürecinin ilk 48 saati sıcak soğuk duş yapmak kan dolaşımını arttırır. Bu yüzden ağrı süreci hızlanır. İlk 48 saat içerisinde ise ağrıyan bölgeye buz koymak tercih edilebilir. ⬇️ Devamı yorumlarda;


1

Here is the message🔊🌈🎧
,HELP ONE ANOTHER,
Sonnyes Students😉🙏😍💃🎶🎵🕺.
Dnes sa sa vidíme o 18tej v @hotelpredium
Teším sa na Vás!
Všetci sú srdečne vítaní!
Hodina vhodná pra začiatočníkov, pokročilých👌.
A prosím #please 🙏🙏🙏 #open #your #heart #minds #help #one #another #forever #ifitis #possible #youneverknow #know 🕊️🐬🦋🌀😌🙌💙💜💚💛.
Ja Vám dnes pomôžem dostať tie naaajlepšie endorfínyyy✌️. Úžasné novinky dnes!😉😉😉
#zumba #zumbafitness #zumbasonnyesslovakia #possitivemood #possitivebibes #zumbahappy #memories #miami #usa #zumbaconvention #wynwood #wynwoodwalls #wynwoodartist #streetart #lovegrafiti #grafitiart #zincon2016
@zumba @zumbaslovakia @zumbawear


0

بابا کرمیا بیان وسط😂💃😍
.
❌پست قبلی رو حتما ببینید❌
دوستانتون رو هم تگ کنید😉❤️
.
Follow=>💥@enjoy_dance1 💥💃فالو
Follow=>💥@enjoy_dance1 💥💃فالو
Follow=>💥@enjoy_dance1 💥💃فالو
.
موزیک رقص در کانال تلگرام(لینک در بیو)
.
#دنس #رقص #رقص_ایرانی #worldcup2018 #party #پارتی #shadab #شاداب #dance #هیپ_هاپ #hiphop #کلیپ #زومبا #سالسا #رمانتیک #salsa #salsadance #تانگو #tango #zumba #fitness #latindance #آموزش_رقص #ballroomdance #پیلاتس #تپ_دنس #شافل #shuffledance #shuffle


1

After Zumba practice I’m all the way sweaty 💦 #zumba #sweat #workout #fitness #omg


1

本日21時から❤️
いよいよお申込み開始いたします✨

各インストラクターの先生方か、私まで連絡下さい🎵
お問合せが多いので、どうぞお早めに😊🎵 #zumba
#木田麻美
#志岐英裕
#栗原一綱
#工藤美帆
#熊本イベント
#9/16
#東部交流センター


2

Вот такие сладкие девочки☀️
Новые знакомства всегда хорошо 😍💪
Практически полностью белые😂🙈и очень счастливые💪❤️
@jukkyyy @annysmi_le @katarina_zumba.love @princessavarvara @fitness.katrin @liubovgauert @seidovaoksana9 @sergeevakseniia1804 @_regina.y_ @kristina_babushkina_zin @maiiafomina6005 @helennovikova111


5

Выучить танец за пару минут✔️хотя смотрела его пару раз и танцевала в Парке Победы ,то же,один раз😂
Да,я косяк, немного😋😂зато как время провела!😍❤️
Снять всё практически с первого дубля? Почему бы и нет?😋
Анечка,ещё раз спасибо @annysmi_le 😘😍😘
@ververa #близкиелюди


5

Вот и прошел очередной флешмоб от @annysmi_le спасиииибо тебе❤️
Море улыбок и танцев😍🔥 все на позитиве😋💪
Это было потрясающе,и конечно без приключений не обойтись 😂🙈
@ververa #близкиелюди


5

Seni ne mutlu ediyorsa onu daha fazla yap 💓🤫😉✌️💪


92

La paz es la emoción fundamental que subyace en toda experiencia gozosa de la vida. Si la pierdes, lo has perdido todo. No puedes disfrutar ni lo que eres, ni lo que tienes, ni lo que haces. Preserva la paz en todo momento, en todo lugar, con todo tu ser.
Asi que a disfrutar de lo que amamos y major ahun con personal magicas
Coreografia de Nazanin GivenchyLa paz es la emoción fundamental que subyace en toda experiencia gozosa de la vida. Si la pierdes, lo has perdido todo. No puedes disfrutar ni lo que eres, ni lo que tienes, ni lo que haces. Preserva la paz en todo momento, en todo lugar, con todo tu ser.
Asi que a disfrutar de lo que amamos y major ahun con personal magicas
Coreografia de Nazanin Givenchy
#4FITNESS#ZUMBA#ALANPASTRANA#NAZANINGIVENCHY#ZUMBAFAMILY#zumbavideos #zumba #zumbafitness #zumbainstructor #love #dance #dancer #dancing #music #health #fitness #active #workout #motivation #training #fitnessmodel #cardio #fun #gym #fit


3