Спорт-парк "Поляна"

Instagram photos and videos

УСПЕЙ❗❗❗

Дорогие наши спортсмены, с 10 декабря у нас действует СУПЕР АКЦИЯ

Абонемент на тренажерный зал:
Плати за 2, занимайся 3☝

💯 Безлимит 3 месяца по цене 2х за 4680

💯 Безлимит 6 месяцев по цене 4х за 8190!

💯 Безлимит 9 месяцев по цене 6 за 10530!

💯 Безлимит ГОД по цене 8 месяцев за 11700!

Рассрочка внутри клуба без % на все абонементы от 6 месяцев.

Можете нам написать предварительно заказав карту, и после приобрести ее❗

Всем хорошей, продуктивной недели❤️

Записаться к нам на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие, можно написав в Директ или нажав на ссылку в шапке профиля📝


1


0


0


0


1


0

Калорийность перекусов для худеющих входит в общую суточную норму калорий, поэтому их также нужно учитывать, когда составляете своё питание
Перекусы должны быть сытными, питательными и низкокалорийными и, конечно же, вкусными

Здоровые перекусы должны включать:
🌟 Белковую пищу;
🌟 Продукты с клетчаткой;
🌟 Источники растительных жиров.

Для вашего удобства, мы подготовили варианты
полезных перекусов:

◽ Фрукты (яблоки, апельсины, киви, мандарины и т.д., от бананов лучше отказаться)
◾ Натуральный йогурт (без подсластителей и вкусовых добавок);
◽ Орехи, изюм, курага (не более одной горсти);
◾ Овощные салаты (помидоры, капуста, огурцы, сладкий перец, свекла, зелень);
кефир;
◽ Ржаные хлебцы с нежирным или творожным сыром;
◾ Домашний молочно-фруктовый кисель;
◽ Отварная кукуруза;
◾ Домашний творог;
◽ Сыры — моцарелла, тофу, сулугуни;
◾ Запеченные яблоки;
◽ Диетические хлебцы;
вареные яйца (можно 2-3 в неделю);
◾ Ягоды (в свежем/замороженном виде);
бутерброд с тунцом и листиком салата;
◽ Фруктовое или ягодное желе;
◾ Белковая пища (запеченная рыба/ куриное филе);
◽ Протеиновые батончики/протеин.

Для перекуса подойдут также правильно приготовленные бутерброды
Например, можно взять ломтик хлеба с отрубями и положить на него тонкий кусочек запеченной или отварной говядины и листья салата.
Лучшие перекусы перед сном — стакан кефира, йогурта, простокваши или ряженки.

Не забывайте про перекус, надеемся наш пост был полезен, ставьте и сохраняйте


2

Зимняя Ангара, очень высокая вода и один идиот - любитель рыбки. #прогулкипоакадему


0

КЛУБНИЧНОЕ ИЛИ МАЛИНОВОЕ🤔

Разговор перед сном
- дочь, завтра поеду на работу, что тебе привезти вкусненького
- варенье с ягодками🍓🍓🍓 (это она клубничное имеет ввиду) или малинку😘

Ну как тут откажешь, и вот опять у нас дома коллекция варенья, значит, в субботу будут блинчики☝️ #моясемья #Легенда🤗 #вареньесоленье #клубничноеваренье #Малина #сибирь #дарыприроды


0

💥Новогодний ужин - миф или реальность💥

Ставь❤️если не жалко🙏🏻 Всем привет! А знаете ли вы, что если вы летите в путешествие на Новый год в теплые страны, то есть большая вероятность, что вместе со стоимостью тура вам придется оплатить такую услугу как рождественский/новогодний ужин?

Нет? Ну тогда будьте в курсе 👆🏻 на самом деле, это есть не во всех отелях, как правило недорогие 2*-3* обходятся без этого, но если вы выбрали приличный 4*-5*отель, готовьте 👛 кошелек. Стоимость может быть самой разной от 100$ до, например, $ 2465❗️за ужин с человека. Дада, это у меня не опечатка. Именно такая стоимость новогоднего ужина заявлена у знаменитого дубайского отеля #BurjAlArab. Хотя при существующей стоимости номеров в этом отеле, стоимость новогоднего gala dinner не должна вас смущать😉

Как правило, стоимость ужина к оплате обязательна, так что редко когда можно отказаться от ее оплаты, хотя бывают и исключения. При этом она не зависит от того, какой тип питания вы себе выбрали в рамках тура.

Тут конечно❓как к этому относиться. С одной стороны, это навязывание услуги, и может, она вам и вовсе не нужна, и у вас свои планы на новогоднюю ночь. Но с другой стороны, это избавляет вас от необходимости думать и заранее искать место, где бы провести новогоднюю ночь, что тоже может выйти в копеечку. Ну и в хороших отелях, как правило, и отлично готовят, и делают хорошие шоу, так что скучать и голодать вам не придется😝

В общем, если вы собрались в тур на Новый год, обращайте внимание на то, что включено в тур, чтобы потом не ругаться, что вам что-то впарили. Мы, турагенты, в любом случае продаем туры как готовый продукт, и не в нашей власти исключать из туров какие-то опции, если они являются обязательным условием туроператора или отеля. Однако мы всегда можем подобрать вам тот или иной вариант тура, в котором ненужной услуги не будет😊

Так что, друзья мои, кто еще не надумал улететь в теплые края на праздники, пишите мне в директ, а также вайбер/ватсапп 📞89245348829 и я подберу вам подходящий вариант для отдыха 👍

#турагентствоМосква #турагентиркутск #онлайнбронированиетуров #турыонлайн #турынановыйгод2019 #турыизиркутска #турыизмосквы


39

Никто не говорит, что будет легко. Но в конце ты будешь благодарен за то, что прошел через все это☝

Записаться к нам на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие, можно написав в Директ или нажав на ссылку в шапке профиля📝


1

Мы скоро открываемся!
Друзья! Отделка нашей новой бани подходит к завершению, в связи с чем мы рады сообщить о планируемом открытии с 20 декабря!
Бронировать можно уже сейчас, новогодние каникулы пока относительно свободны!
Единственное отличие от уже знакомой вам большой бани – чуть меньшая вместимость. Стандартная вместимость новой бани 4 человека, комфортно разместить могут до 8 человек. Как и прежде нашим гостям доступны горячая купель и прорубь в Ангаре, отличный легкий пар и огромный выбор ароматных веников.
Подробные условия и бронирование как всегда по тел. 640-711 #rus_banya_polyana #спортпаркполяна @rus_banya_polyana @polyana_irk #баняиркутск #русскаябаня #банянадровах #купель #отдыхдушойителом #вздоровомтелездоровыидух #баня38 #скорооткрытие


2

Даже короткая тренировка принесет больше пользы, чем ее отсутствие☝

Записаться к нам на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие, можно написав в Директ или нажав на ссылку в шапке профиля📝


1

#Ваняпаритбаняправит☘💨🔥😉✌️ .
С паром легким? Что это значит?
.
Каждую неделю,по обыкновению в субботу я иду в баню!!! Для многих людей русская баня - это символ здоровья, символ очищения, символ радости души и тела, символ праздника, а многие вообще не представляют жизни без русской бани на дровах березовых да с веничками березовыми, дубовыми, пихтовыми🎉

Решил что раз в недельку буду писать о баньке, да как пар легкий достичь, а не просто отлупить вениками как бывает частенько)) А вы любите легкий пар?? 🔥💨☘💖 напишите маленький коммент

#баня #здоровье #спа #радость #очищение #жизнь


4

Хотим похвастаться вам нашей гордостью❤️

Хотим поздравить с успешным выступлением по комплексной борбе:☝

1️⃣ Место - Волосникова Анатолия и Шурховецкого Ваню;
2️⃣ Место - Кузнецова Артема.

👥И за участие - Уразова Фадея и Исаева Игора

🤼‍♂️Тренер - Егодуров Роман

Записаться к нам на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие, можно написав в Директ или нажав на ссылку в шапке профиля📝


1

Если вдруг, меня кто не видел в жизни, то 80% своего времени я выгляжу так 😅 С телефоном в руке, улыбкой и в непонятном наряде. ⠀

Хотя на этом фото все ясно: вейкбордические ботинки и крутое пончо ручной работы от @lennylyubimski 💚 ⠀
#wakeup38 #вейкирк #wakeboarding


7

УСПЕЙ❗❗❗

Дорогие наши спортсмены, весь ноябрь у нас СУПЕР АКЦИЯ🎉

Абонемент на тренажерный зал:👇😍
от 26 руб в ДЕНЬ на 6 мес;
от 22 руб в ДЕНЬ на 9 мес;
от 18 руб в ДЕНЬ на 12 мес.

НА ВСЕ акционные абонементы действует РАССРОЧКА внутри клуба🤩
⠀⠀
Можете нам написать предварительно заказав карту, и после приобрести ее❗⠀
⠀⠀
Всем хорошей, продуктивной недели❤⠀
⠀⠀
Записаться к нам на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие, можно написав в Директ или нажав на ссылку в шапке профиля📝


1

#✊🏼


0

Самое время вспомнить тёплые деньки! 🏄🏻‍♀️☀️ ⠀

Ловите фото с наших соревнований, вы их ещё не видели! Весь альбом ищите в нашей группе Вконтакте! ⠀

Фотограф: @vika_lomberg#wakeboarding #wakeup38 #вейкирк


0

Ничего не может измениться для тех, кто сам не меняется☝

Записаться к нам на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие, можно написав в Директ или нажав на ссылку в шапке профиля📝


2

✈️Прям в самолёте пишу этот пост.

Как-то так совпало, что пассажир позади, пассажир с боку и тип сидящий спереди - по предварительному сговору, а может случайно... одновременно, сука, простыли🤧

Боковой и передний более-менее с правилами хорошего тона знакомы и ладно.
Но задний!!! Ему даже в голову не приходит мысль прикрывать рукой свою форсунку во время очередного припадка🤬

Желание просто напихать салфеток ему в топку, т.к. любые замечания остаются не замеченными или специально или на зло!
Но отвечаю, я старался максимально вежливо донести свои наблюдения на тему того, что вроде как в салоне этого самолёта мы совсем не вдвоём и маску перед полётом надеть не мешало бы, раз знаешь что ты не здоров!☝️😑

В карусели кстати мой «зимний» набор для иммунитета👉
Сохрани в закладки, чтобы не потерять!

У вас бывало, что попутчик с̶е̶к̶р̶е̶т̶н̶ы̶й̶ ̶а̶г̶е̶н̶т̶ ̶и̶ ̶х̶о̶ч̶е̶т̶ ̶в̶а̶с̶ ̶у̶с̶т̶р̶а̶н̶и̶т̶ь̶ ̶н̶а̶к̶а̶ш̶л̶и̶в̶ ̶н̶а̶ ̶в̶а̶с̶ ̶с̶в̶и̶н̶я̶ч̶и̶й̶ ̶г̶р̶и̶п̶п̶ мудак?



#неболей
#попутчики
#наблюдаю
#иммунитет


0


0