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@Regrann from @esdrafitness - Seguramente has escuchado que el levantamiento de pesas no es bueno para los niños y por esa razón, empezar una vida deportiva dentro de los muros del gimnasio no es recomendable sino hasta los 17 o 18 años de edad. Y es que según las creencias, este es el tipo de deporte que puede intervenir con el adecuado crecimiento debido al daño que se ocasionan a los cartílagos de crecimiento.
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Sin embargo, ¿hay algo de cierto en esta afirmación, o es acaso otro de los cientos de mitos que giran en torno al mundo del fitness?
Se ha hablado de esta tema de manera extensa, cubriendo desde las razones por las que entrenar a cortas edades puede ser benéfico, así como poniendo al descubierto los principales mitos por los que esta práctica es tan temida. Puedes leer más acerca de ello en el artículo Beneficios de ir a un gimnasio para niños y adolescentes.
Vamos a retomar este tema, ya que sigue causando mucha controversia, en especial para aquellas personas que no se atreven a investigar sobre ello más a fondo y por supuesto, mucho menos a experimentar lo benéfico que puede resultar el entrenamiento de pesas en niños y adolescentes.
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La razón por la que el levantamiento de pesas en este sector de la población no se considera saludable se remonta muchos años atrás, sin embargo, más que un miedo, en principio se le consideraba como algo inútil debido a la incapacidad de los niños y adolescentes para la creación de masa muscular. Con el tiempo, las cosas se fueron tergiversando hasta llegar al miedo irracional debido a la creencia de que esto evitaría el desarrollo de las placas de crecimiento, lo que claramente tendría consecuencias negativas para el crecimiento del pequeño.
Sin embargo, hay muchos estudios que han desacreditado esta creencia.
En noviembre de 2010, un estudio publicado en la revista Pediatrics demostró lo benéfico que podía ser entrenar con pesas en adolescentes y niños.
Entre estos beneficios destacan un mejor desarrollo en la masa muscular, así como mayor resistencia de la misma. También se encontró una mejora en la densidad ósea y el fortalecimiento de los huesos.

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Qué tu paz interior siempre refleje tus metas logradas ...Enfocados en la ruta ...Disfruta los pequeños detalles de la vida ... ____________________________________________ 🏃 🗽 🏃 Vive la experiencia 🗽 🏃 🗽
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🔊 Antes de practicar cualquier deporte o ejercicio físico determinado es bueno saber cuáles son los beneficios que nos van a aportar o si realmente se ajustan a nuestro objetivos marcados previamente. Hoy vamos a centrarnos en conocer algo más de las cuerdas de batalla, esas cuerdas pesada y anchas que podemos ver con mayor frecuencia en rutinas de Crossfit. Además conoceremos los beneficios que de su uso se derivan.

Originalmente este entrenamiento fue desarrollado para algunos deportes como el fútbol y las artes marciales mixtas. Si estás buscando volver a los entrenamiento básicos y que sean altamente efectivos para el acondicionamiento físico, con las cuerdas de batalla darás un giro de tuerca a tus rutinas de ejercicios. Con ellas conseguiremos un aumento de la fuerza, potencia y resistencia muscular, así como una buena tonificación debido al movimiento constante de la cuerda. Te sorprenderás de lo rápido que unos latigazos pueden llevar al máximo tu frecuencia cardíaca.
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🔊 Cree en ti mismo y encuentra la fuerza para lograr tus objetivos. 💪😎
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🔊 Hazlo por demostrarte a ti mismo que eres capaz de conseguir lo que muchos no son capaces ni de intentar.
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La suma de todos tus logros resaltará solo cuando la humildad perduré en tu ser -@regrann from @walter_riso El método cuánta siempre que tú meta sea bien planificada ...Sigue la ruta Disfruta los pequeños detalles de la vida ... ____________________________________________ 🏃 🗽 🏃 Vive la experiencia 🗽 🏃 🗽
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🔊 La vida no se trata de ser un ganador o un perdedor, se trata de ser uno mismo y dar lo mejor.
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🔊 Si la vida te pone obstáculos levántalos y haz 4 series de 15 repeticiones.
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