Kraków, Poland

Instagram photos and videos

by @pawelfitnessworld

@maja_es w trakcie peak weeku, gdzie jej maksymalna, dzienna podaż płynów wyniesie ,,tylko,, 6 litrów🥛Pewnie dla wielu zawodników i zawodniczek taka ilość może wydawać się zbyt mała, niemniej jednak ja w swojej praktyce zawodowej stosuję maksymalnie ok 100-125ml płynów na 1kg masy ciała, w zależności również od tego kto ile wypijał na co dzień. Sprawdza się to bardzo dobrze, przede wszystkim nie ma uczucia przepełnienia, mdłości i ciągłego biegania do toalety, co za tym idzie zawodnik ma większe szanse, żeby się wyspać i wyluzować przed startem, a to jest również bardzo istotne, chociaż akurat tutaj roli kortyzolu raczej bym nie przeceniał 😉 Woda i sól również nie będzie odstawiana do samego końca 🔜🏆 Już za 3 dni Maja stanie na scenie, także trzymajcie kciuki 💪🏻 #goodmorning #bikinifitness #fiwe #fiwe2018 #shape #abs #gym #fitness #fit #fitgirl #fitfam #fitnessmotivation #instafit

Kraków, Poland
0

by @yuliyana.z

Внимание! КОНКУРС! 🤝 Спасибо, что приняли участие в голосовании, 47 человек - за проведение конкурса! Итак, условия просты: 🍁быть подписанным на меня, 🍁написать «участвую», 🍁отметить друга, которому это может быть интересно. Первому победителю достанется бесплатная личная сессия; Второму - 15 мин. консультация; Третьему - 50%скидка на сессию! Розыгрыш проведём завтра вечером! Всех обнимаю. Уютной осени!🍁❤️🙌

Kraków, Poland
4

by @veronicasml

Udanego dnia:) kto lubi takie sukienki w kwiaty? 🤩
Have a nice day:) I love a good floral and feminine dress for pretty much any occasion, especially when the weather is still so beautiful👌
#me #love #instagood #beautiful #girl #fashion #cute #follow #happy #instadaily #followme #style #smile #photography #instalike #igers #beauty #bestoftheday #amazing #instamood #instagram #photography #pretty #model #outfitoftheday
#dress #fashion

Kraków, Poland
1

by @paulinowa

Pyszne, ciepłe brownie z rozpływający się serkiem z dodatkiem shake od @naturalmojo_pl, śliwka i cynamon. Jesień już zagościła w mojej kuchni ❤️
Przepis na brownie: ✔️2 duże bataty
✔️100 g suszonych daktyli ✔️pół gorzkiej czekolady @lindt_chocolate ✔️20 g kakao ✔️40 g odżywki białkowej ✔️30 g maki kokosowej ✔️30 g mąki ryżowej ✔️pdp
✔️3 jaja ✔️trochę mleka roślinnego, aby lepiej się blendowało.
Bataty ugotowac po obraniu. Daktyle zalać wrzątkiem. Wszystko odsączyć i połączyć z resztą składników. Dobrze zblendować i piec w piekarniku nagrzanym do 190 st. Przez Ok 40 minut ❤️
#autumn #fall #bezlaktozy #bezglutenu #bezcukru #glutenfree #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthyrecipes #instamorning #goodmorning #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowie #chocolate #chocolatecakes #chocolove #brownie #l4like #l4l #followforlike #followme

Kraków, Poland
2

by @ann_ostrowska

„nazywam się niebo, mam wszystko co trzeba... to ja jestem księżyc i słońce” #

Kraków, Poland
0

by @annn022

Czwartek to dla mnie w tym tygodniu piatek :) Dlatego zapraszam na ciacho 😊
➡️PRZEPIS 🍇250 g płatków owsianych
🍇80 g mąki ryżowej
🍇pół łyżeczki proszku do pieczenia
🍇2 dojrzałe banany
🍇2 jajka
🍇180 g jogurtu kokosowego (lub jogurtu naturalnego)
🍇100 ml mleka kokosowego
🍇winogrona

Płatki owsiane przesyp do misy malaksera. Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, obrane banany oraz jajka, jogurt i mleko.

Całość dokładnie zmiksuj.

Blachę wysmaruj masłem, wyłóż na nią masę.

W ciasto wciskaj umyje winogrona, najlepiej bezpestkowe.

Ciasto piecz ok. 40 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.

Podawaj przestudzone.

Smacznego :)
#ciastozowocami #ciasta #przepisy #przepisykulinarne #przepis #cakestyle #ciastoowsiane #bezmleka #beztłuszczu #fitfood #foods #foodblogger #foodphotography #foodpic #torta #dimagrire #cibosano #mangiarebene

Kraków, Poland
0

by @bian.okonska

Kiedyś napisałam opowiadanie pod tytułem „Jeremiasz”, więc kiedy dostałam propozycję od @wydawnictwo_wab zrecenzowania książki o tym samym tytule, odruchowo, z sentymentu się zgodziłam. No dobra, nie tylko dlatego, jej opis też jest intrygujący. Chociaż nowy Murakami czeka na mnie niecierpliwie sięgam więc najpierw po „Jeremiasza” bo czuję, że to właśnie jest czas dla nas. Jeśli macie ochotę poczytać moją wersję tekstu pod tym samym tytułem to w sumie was zapraszam: https://sylwetki.wordpress.com
Dajcie znać, jak wam się podobało, jeśli znajdziecie chwilę przeczytać.
No i czekam na wieści, czy ktoś z was czytał „Jeremiasza” Piotra Nesterowicza i jakie są wasze wrażenia?
A dla tych, którzy nie czytali, co teraz czytacie? Macie jakieś takie jesienne tytuły, które dobrze wam pasują do zbliżającej się pory roku? 🍁
.
.
.
.
#polishbookstagram #polishbook #polishbooklover #bookstagram #bookstagrampl #bookstagrammers #bookstagrampolska #reading #takczytam #czytam #cat #catstagram #jeremiasz #piotrnesterowicz #książka #książkoholik #macbookair #writing #kot #bookphotography

Kraków, Poland
0

by @andreascorpo

My day is started.
Waiting for elite seminar in Krakow

Kraków, Poland
0

by @onussenionemoc

La luce Zio David!!!

Kraków, Poland
0

by @luna_travel16

Cracovia y sus puertas

Kraków, Poland
1

by @mrs.targoszka

Ready for autumn?🖤 Powoli uzupełniamy garderobę o cieplejsze rzeczy, żeby jesień nas nie zaskoczyła. Oczywiście królują biel i szarości ale mamy też kilka żywych akcentów.

A Wy jesteście gotowi na jesienną aurę? Pięknego dnia Wam życzymy.
.
.
.
.
.
#synek #instadziecko #motherhoodthroughinstagram #igmotherhood#vscopoland #polishboy #babyboy #momslife #matkapolka#momslifeisthebestlife #kidsroomdecor #babyroom #interiordesign#kidsstyle#babyfashioninsta #babyfashion #babystyle#modadziecieca #autumnmood #autumnboy#instadziecko #instamatki #instamama #instamum #kidsoutfit

Kraków, Poland
4