Wellness d' Èlite di Andrea Aiuto

Instagram photos and videos

🏋️️‍♂️Oggi parliamo dell’Over Head Squat 🏋️️‍♂️

Per poter eseguire l’esercizio in maniera corretta, bisogna innanzitutto padroneggiare lo squat a corpo libero.

La vita quotidiana spesso porta il nostro corpo ad assumere “atteggiamenti” che rendono la nostra schiena, le nostre spalle, le scapole e la nostra colonna vertebrale scarsamente flessibili all’indietro.
È qui che l’Overhead Squat ci viene in aiuto!

In foto esecuzione di un Overhead Squat con band elastica.
La resistenza elastica, permette una grande attivazione funzionale dei muscoli peri-scapolari, dei muscoli della catena cinetica posteriore del corpo.
In questo modo lavoreremo su postura, flessibilità, mobilità articolare, equilibrio e forza.

Contattami per qualsiasi informazione

#wellnessdelite #sport #sportlover #sportlifestyle #lovesport #sporttime #squat #sportaddicted #fitaddicted #bodymotivation #fitnessprogress #gymtherapy #gymaddicts #fitnesstime #bodytransformation #gymnation #sportsbrav #sportsbrav #wellnesstime #wellnesszone #pt #personaltrainer #personaltraining


9

Ieri nel Centro Wellness D’Elite di Castellabate si è svolto il corso teorico e pratico di Esecutori BLS-D (Basic Life Support Defibrillation).
Un corso Importante per la tematica che tratta che ha apportato un nuovo bagaglio di conoscenze a tutti coloro che hanno partecipato.
Un ringraziamento particolare va agli istruttori che hanno saputo egregiamente trasmettere tutte le nozioni.
Complimenti a tutti ragazzi!

wellnessdelite #wellness #wellnesszone #wellnesslife #wellnesstime #wellnessaddict #fitness #fitnesszone #fitnesslife #fitnesstime #fitnesscenter #fitnessaddict #sportsbrav #instasport #pt #personaltrainer #personaltraining #ptlab #studiopersonaltrainer #blsd #safety #basiclifesupport #defibrillation #basiclifesupportanddefibrillation


2

Sentiamo sempre più spesso parlare di Allenamento Funzionale...ma cos’è?

Partiamo dal significato di “Funzionale”.
Questo termine oggi va decisamente di moda, con significati e definizioni estremamente variegati.
Il nostro obbiettivo però è partire da una definizione, senza la quale è impossibile costruire un metodo, fondato su basi scientifiche.
Vocabolario alla mano, ricerchiamo e leggiamo:
- Funzionale: aggettivo che indica la rispondenza alla funzione (uso, scopo) cui qualcosa o qualcuno è destinato. - Ciò che ne deriva è che: l’allenamento funzionale, quello vero, è lʼallenamento relativo alla funzione per cui un muscolo esiste e si è evoluto in un certo modo.
👉Funzionale -> Funzione + Azione 👈

🏋️️‍♂️Lunge & Halo🏋️️‍♂️
È uno dei best dell’allenamento funzionale, il più completo!
Elegante, fluido, efficace e funzionale (appunto) al massimo!
Il corpo viene sollecitato “dalla testa ai piedi” nell’azione e nella funzione di tutti i muscoli, che prendono così parte a questo straordinario movimento.
In particolare, sono coinvolti la catena estensori dell’anca, la fascia addominale e il cingolo scapolo-omerale. Non vengono certo tralasciati propriocezione, coordinazione, stabilizzazione.

Muoviti, muoviti bene...il segreto per stare meglio è semplice!

#sport #sportlover #sportlifestyle #lovesport #sporttime #lunge #halo #core #sportaddicted #fitaddicted #bodymotivation #fitnessprogress #gymtherapy #gymaddicts #sandbag #fitnesstime #functionaltraining #functionaltrainingschool #bodytransformation #gymnation #sportsbrav #gymtherapy #gymaddicts #fitnesstime #bodytransformation #wellnesstime #wellnesszone


53

Un infortunio è sempre un trauma, sia fisico che psichico.
Rialzarsi è la prerogativa dei Vincenti, dei Campioni.
Francesco, il 50° legamento crociato recuperato al centro Wellness d'elite.

#wellnessdelite #wellness #wellnesszone #wellnesslife #wellnesstime #wellnessaddict #fitness #fitnesszone #fitnesslife #fitnesstime #fitnesscenter #fitnessaddict #functional #workout #fitspo #crowd #sportsbrav #instasport #pt #personaltrainer #personaltraining #ptlab #studiopersonaltrainer


6

Per quale motivo è utile migliorare la mobilità articolare?
Dal punto di vista del fitness la mobilità articolare (o flessibilità), rappresenta una qualità importante per un soggetto attivo. Contribuisce infatti a mantenere il benessere fisico, una corretta postura, ad economizzare i gesti, migliorare le performances sportive, sviluppare la forza e prevenire gli infortuni.

E tu quanto tempo dedichi alla tua mobilità?

#wellnessdelite #wellness #wellnesszone #wellnesslife #wellnesstime #wellnessaddict #fitness #fitnesszone #fitnesslife #fitnesstime #fitnesscenter #fitnessaddict #functional #workout #fitspo #crowd #sportsbrav #instasport #pt #personaltrainer #personaltraining #ptlab #studiopersonaltrainer


0

Uno squat insegna a non farti schiacciare dai macigni della vita; uno stacco ti insegna a tenere salda la presa anche quando tutto sembra sfuggirti dalle mani; una panca ti insegna a spingerti oltre ogni limite...perché non ci sono limiti se non quelli imposti dalla tua mente.

#sport #sportlover #sportlifestyle #lovesport #sporttime #squat #deadlift #chest #sportaddicted #fitaddicted #bodymotivation #fitnessprogress #gymtherapy #gymaddicts #barbell #fitnesstime #lift #bodytransformation #gymnation #weightstraining #sportsbrav #gymtherapy #gymaddicts #fitnesstime #bodytransformation #sportsbrav #wellnesstime #wellnesszone


41

Dove c'è Sic, c'è casa!
#mydog #myfriend #mylove #sic


0

Non hai bisogno di tanti esercizi per diventare forte, hai bisogno di diventare forte solo su pochi esercizi che trattano il corpo come un insieme, e non come una suddivisione in piccole parti.



#wellnesswarrior #sport #sportlover #sportlifestyle #lovesport #sporttime #turkishgetup #sportaddicted #fitaddicted #bodymotivation #fitnessprogress #gymtherapy #gymaddicts #kettlebell #fitnesstime #lift #bodytransformation #gymnation #weightstraining #sportzlife #corestability #gymnation #motivationfitness #sportsbrav #functional #functionalmovement


34

Donne e Allenamento...quanto è importante lavorare a carichi pesanti e ripetizioni basse per ottenere risultati efficienti e visibili?
Sì, anche per le donne...no, la zumba non serve.
Indipendenza, parità di genere e allenamenti di forza anche per le donne dunque!
L’allenamento attraverso esercizi multiarticolari pesanti: squat, stacchi, panca piana, press, stimola la produzione dell’ormone della crescita.
Questo aiuta a costruire tessuto magro, aumenta il metabolismo basale e garantisce efficienza all’organismo.

Non preoccuparti, il corpo femminile è biologicamente programmato per mantenere quelle che sono le fattezze tipicamente femminili.

Tranquilla Donna, non “sembrerai un uomo”, però magari diventi più forte di loro 😉



#wellnessdelite #wellness #wellnesszone #wellnesslife #wellnesstime #wellnessaddict #fitness #fitnesszone #fitnesslife #fitnesstime #fitnesscenter #fitnessaddict #functional #workout #fitspo #crowd #sportsbrav #instasport #pt #personaltrainer #personaltraining #ptlab #studiopersonaltrainer #strongwoman #womans #barbellwoman


1

- Muscoli Stabilizzatori e come Allenarli -
Una delle varianti alla “classica” panca piana è il Kettlebell Chest Press ✌️

Vuoi saperne di più?
Contattami in privato 👉



#wellnessdelite #sport #sportlover #sportlifestyle #lovesport #sporttime #chestpress #sportaddicted #fitaddicted #bodymotivation #fitnessprogress #gymtherapy #gymaddicts #kettlebell #fitnesstime #lift #bodytransformation #gymnation #weightstraining #sportzlife #corestability #gymnation #motivationfitness #sportsbrav #functional #functionalmovement


15

Si sente sempre più spesso parlare di “obiettivi”, vero?
Un obiettivo ha bisogno di una programmazione; ed una programmazione parte sempre da una anamnesi iniziale.
- Ti vedi brutto/a ➟ Vuoi vederti bello/a?
- Hai qualche problemino ➟ Vuoi risolverlo?
- Sei in forma ➟ Vuoi migliorare ulteriormente la tua condizione?
- Atleta professionista ➟ Vuoi aumentare la tua prestazione?

Qualsiasi sia il tuo obiettivo noi ti Aiuteremo a raggiungerlo.
Wellness D’Èlite, Il Nostro Metodo è uno Stile di Vita



#wellnessdelite #wellness #wellnesszone #wellnesslife #wellnesstime #wellnessaddict #fitness #fitnesszone #fitnesslife #fitnesstime #fitnesscenter #fitnessaddict #functional #workout #fitspo #crowd #sportsbrav #instasport #pt #personaltrainer #personaltraining #ptlab #studiopersonaltrainer


14

Alzate Frontali al #TRX.
Esercizio utile a migliorare la #Forza e la #Stabilità del Cingolo Scapolare.
L'esecuzione perfetta richiede una grande attivazione dei muscoli del #core, rendendo così, questo, un esercizio a dir poco S E N S A Z I O N A L E! 🏋️

Cosa aspetti?
Provalo!



#wellnessdelite #sport #sportlover #sportlifestyle #lovesport #sporttime #corestability #sportaddicted #fitaddicted #bodymotivation #fitnessprogress #gymtherapy #gymaddicts #fitnesstime #bodytransformation #gymnation #motivationfitness #sportsbrav #sudore #trxworkout #functional #functionalmovement


11

Il #plank è l’esercizio isometrico per eccellenza. La sua particolare posizione statica consente di raggiungere la massima tonificazione muscolare e aiuta a fortificare il core. È un esercizio #trendy, è vero, ma si basa su concetti validi.

Vuoi saperne di più?
Contattami!😀



#wellnessdelite #sport #sportlover #sportlifestyle #lovesport #sporttime #corestability #sportaddicted #fitaddicted #bodymotivation #fitnessprogress #gymtherapy #gymaddicts #fitnesstime #bodytransformation #gymnation #weightstraining #sportsbrav #isometria #addome #sudore


12

Te lo dico io perché non cresci...
Non cresci perché guardi i pesi ed hai paura, mentre dovresti farne tu a loro;
Non cresci perché guardi il cronometro con terrore, mentre dovresti voler spostare le lancette avanti per ricominciare prima;
Non cresci perché hai fretta, vuoi tutto subito, non ti piace quello che fai, entri in palestra e vorresti essere altrove;
Non cresci perché quando "ce ne starebbe un'altra" lasci perdere, da buon perdente;
...Ma soprattutto non cresci perché pensi di aver capito tutto, quando in realtà non hai capito un cazzo!
Sei ancora in tempo per cambiare...o lo sport che pratichi, o te stesso!



#wellnessdelite #sport #sportlover #sportlifestyle #lovesport #sporttime #squat #sportaddicted #fitaddicted #bodymotivation #fitnessprogress #gymtherapy #gymaddicts #barbell #fitnesstime #lift #bodytransformation #gymnation #weightstraining #sportsbrav #Technogym


42

The end of the page