Wellness d' Èlite di Andrea Aiuto

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Palestra fatta 🙏🏻☺️ Per chiudere bene questa settimana e continuare la preparazione per Miss Italia 🇮🇹 💪🏼 Seguita da @andreaaiutoreal e mangiando corretamente, in 15 giorni già vedo la differenza 🙏🏻🏃🏻‍♀️ 📸 @luigibenvenutopianoshow ❤️ .
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Andrea Aiuto ... una forza della natura ... e anche questo work-out è andato...amicisempre#friends#estate2018#pensieripositivi🍀


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Il Salto: ce ne appropriano da bambini, lo dimentichiamo da adulti.

BOX JUMP

Con questo esercizio andiamo a sviluppare la forza esplosiva e quindi andiamo a generare potenza negli arti inferiori. Ma, si parla anche di un ulteriore concetto fondamentale che è la #pliometria, un metodo di #allenamento utilizzato in ambito di preparazione atletica teso allo sviluppo e incremento della forza, specie quella esplosiva , reattiva ed esplosivo-elastico-riflessa, cioè la capacità di passare rapidamente da un regime di contrazione eccentrico ad uno concentrico.

Wonderful non trovi?
Cosa aspetti a provarlo?

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Teachig lunge
Esercizio (ahimè) spesso sottovalutato.
❌ propriocezione ❌ coinvolgimento totale dei muscoli della coscia

Da posizione eretta ➡️ passo ➡️ stabilizzo ➡️ attivo anca e addome ➡️ affondo

Vuoi saperne di più su questo, e tanti altri esercizi? Contattami 💻

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Come sostiene Pavel Tsatsouline, un kettlebell è ”una palla di cannone con una maniglia. È una palestra completa che si tiene in una mano.”
Nessuna frase è più vera di questa!
Grazie ai Kettlebells potrete allenare molteplici qualità fisiche del vostro corpo, tra cui:
- Forza: ossia la capacità di opporsi ad una resistenza esterna tramite una contrazione muscolare
- Potenza: la capacità di produrre la massima forza nel minor tempo possibile
- Velocità: la capacità di svolgere un gesto nella minor frazione di tempo
- Flessibilità: la capacità di compiere gesti con l’impiego dell’escursione articolare più ampia possibile sia in forma attiva che passiva.
- Coordinazione: l’abilità di gestire nello spazio le varie parti del corpo in base alle diverse situazioni
- Resistenza muscolare: la capacità di protrarre nel tempo una prestazione fisica
- Resistenza cardiovascolare: la capacità del cuore di irrorare e sostenere il lavoro dei muscoli coinvolti nel gesto sportivo.
In base all’obiettivo che volete raggiungere si potranno organizzare infinite routine d’allenamento. 🏋️️‍♂️ Unconventional 🏋️️‍♂️

Grazie a @fitnessconceptbrand per la splendida felpa

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Power Plate è una pedana vibrante che emanando vibrazioni stimola meccanicamente i muscoli con effetti #rassodanti, #tonificanti e di #potenziamento.
I muscoli reagiscono attivamente alla stimolazione meccanica prodotta dalle vibrazioni e si contraggono, al tempo stesso aumenta il rilascio di ormoni, prodotti naturalmente dal corpo, che bruciano i grassi, mentre l’effetto massaggio si applica contro la cellulite.
I risultati sono un progressivo dimagrimento e una ridotta sensazione di sforzo.
Viene usata con successo anche nell’alta performance sportiva poiché consente un miglioramento delle prestazioni fino al 12%, in tempi molto brevi (10 giorni) su atleti professionisti.
La sollecitazione prodotta dalle vibrazioni meccaniche è infatti in grado di innalzare la contrazione muscolare fino al 30% con effetti di potenziamento muscolare e incremento delle capacità elastico reattive.
Viene infine utilizzata nel campo della riabilitazione, poichè consente di eseguire esercizi e allungamenti per il potenziamento muscolare, per migliorare la flessibilità delle articolazioni e per aumentare la densità ossea nelle persone affette da osteoporosi.
#PowerPlate ha stilato una lista in continua evoluzione, per via degli studi in grande crescita di controindicazioni da tener ben presente prima di cominciare ad allenarsi in modo tale da poter esercitare in tutta sicurezza.

Wellness D’Èlite, primo studio personal trainer di Castellabate da 10 anni che utilizza una pedana vibrante Power Plate.

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Scarsa mobilità? Rigidità articolare? Postura errata?
Nessun problema!

Oggi ti presento il “WALL SQUAT”

Questo esercizio incrementa la funzionalità dell'articolazione dell'anca e l'attivazione degli ischio-crurali e del gruppo del femorale. Sollecita fortemente e rinforza la muscolatura paravertebrale, soprattutto a livello della cerniera lombare. 
Inoltre, nonostante rimanga un esercizio “per le gambe” lavoreranno anche i retropositori dell'omero e i parascapolari.
Fantastico vero?



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Non hai bisogno di tanti esercizi per diventare forte, hai bisogno di diventare forte solo su pochi esercizi che trattano il corpo come un insieme, e non come una suddivisione in piccole parti.



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"allora era come se stavo in un'isola scordata in qualche oceano, circondata di immense barriere coralline, quando in me aveva prevalso già la mancata voglia di farcela. Questo succede quando migliaia di sguardi falsi aspettano che tutto ad un tratto cada. Ad un certo punto di un inverno maledetto e torbido, mi ritrovai in un macello di sbagli, per fortuna per me in quel macello di sbagli ho ritrovato la forza per attraversare ste dannate barriere, e lo dico anche stavolta...fidarsi di alcuni sbagli non è poi tanto male, adesso sono come un pirata superbo in giro per gli oceani... ...e per la cronaca...mi avete mancato...
...di nuovo!" 🖕😘
#loschiavogram

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E quando per la prima volta hai il coraggio di fare una foto cosi, capisci quanto il sacrificio sia giusto. Costanza e allenamento. Grazie ragazzi... Questi 2 mesi mancherete.
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Riflettevo su alcune cose...
Oggigiorno la parola #fitness ha perso il suo significato primordiale per lasciar spazio all’essere #estetico .
“9 persone su 10 oggi si allenano per essere migliori davanti allo specchio.”
Fermiamoci un secondo e riflettiamo: E se tutto questo fosse solo una distorsione dettata dallo sviluppo narcisistico della società attuale?

Pausa, riavvolgi il nastro!

L’allenamento in una società sempre più immobile e comoda deve essere la via per ri- connettere la tua mente al corpo e ri-cominciare a muoverti.
Non per essere bello/a...quello è una conseguenza.

Allenamento per me significa libertà.
E in una società che ti fotte e ti immobilizza l’allenamento è in cima alla lista delle libertà dell’essere umano.

Move Your Mind, Move Your Body 🔥

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