Valeria

Ещё одна важная тема это МЕТАБОЛИЗМ (или обмен веществ) – совокупность процессов, происходящих в организме во время усвоения пиши!
Вам нужно разгонять метаболизм, если : •часто мёрзнете •имеете низкую температуру тела •ощущаете мышечную вялость •замечаете за собой лишний вес (адекватный!) •имеете нестабильный стул
Разогнать метаболизм сложно, но возможно!
1. Ешьте понемногу пять раз в день (или как вам удобно, но не стандартное плотное трехразовое питани, так как это не лучший друг нашего организма). Если питаться с интервалами 2-3 часа, организм не боится голода и активно сжигает калории, не экономя их.
2. Обогащайте меню белковой пищей. Он перерабатывается медленно и организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров.
3.Пейте больше воды.
Чай, кофе, соки, алкоголь не считаются водой. Исключением является только зелёный чай, который полезен для обмена веществ.
4. Не забывайте про витамины.
Их нехватка плохо сказывается на метаболизме. Купите крутой комплекс, а так же Омега3.⠀ 5.Спорт!
Занимайтесь спортом на свежем воздухе. На природе мы ходим и бегаем быстрее, чем в закрытом помещении. Больше ходите. Возьмите за привычку ходить там, где раньше ездили. Дополнительные 10-40 минут вашего времени помогут сжечь до 1000 ккал в день.
6.Сон
Спите 8-9 часов!
Если вы осознанно мало спите, ежедневно отнимая у себя час-два сна, негативные последствия не заставят себя ждать. Вспомните свое поведение после бессонной ночи: вы вялы и подавлены, у вас нет сил дойти до столовой и кафе, вы просите коллег захватить вам порцию салата или сандвич. Недосыпание влияет на реакцию кортизола — гормона, отвечающего за аппетит. В результате вы можете испытывать голод даже тогда, когда съедаете достаточное количество пищи. Кроме того, гормон роста, регулирующий пропорции жировых отложений и мускулов, тоже подавляется. В результате наращивание мышечной массы замедляется, а с ней — и обмен веществ
#все_о_питании_лавик

Rostow am Don

Ещё одна важная тема это МЕТАБОЛИЗМ (или обмен веществ) – совокупность процессов, происходящих в организме во время усвоения пиши!
Вам нужно разгонять метаболизм, если : •часто мёрзнете •имеете низкую температуру тела •ощущаете мышечную вялость •замечаете за собой лишний вес (адекватный!) •имеете нестабильный стул
Разогнать метаболизм сложно, но возможно! 
1. Ешьте понемногу пять раз в день (или как вам удобно, но не стандартное плотное трехразовое питани, так как это не лучший друг нашего организма). Если питаться с интервалами 2-3 часа, организм не боится голода и активно сжигает калории, не экономя их. 
2. Обогащайте меню белковой пищей. Он перерабатывается медленно и организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. 
3.Пейте больше воды. 
Чай, кофе, соки, алкоголь не считаются водой. Исключением является только зелёный чай, который полезен для обмена веществ.
4. Не забывайте про витамины. 
Их нехватка плохо сказывается на метаболизме. Купите крутой комплекс, а так же Омега3.⠀ 5.Спорт! 
Занимайтесь спортом на свежем воздухе. На природе мы ходим и бегаем быстрее, чем в закрытом помещении. Больше ходите. Возьмите за привычку ходить там, где раньше ездили. Дополнительные 10-40 минут вашего времени помогут сжечь до 1000 ккал в день. 
6.Сон 
Спите 8-9 часов! 
Если вы осознанно мало спите, ежедневно отнимая у себя час-два сна, негативные последствия не заставят себя ждать. Вспомните свое поведение после бессонной ночи: вы вялы и подавлены, у вас нет сил дойти до столовой и кафе, вы просите коллег захватить вам порцию салата или сандвич. Недосыпание влияет на реакцию кортизола — гормона, отвечающего за аппетит. В результате вы можете испытывать голод даже тогда, когда съедаете достаточное количество пищи. Кроме того, гормон роста, регулирующий пропорции жировых отложений и мускулов, тоже подавляется. В результате наращивание мышечной массы замедляется, а с ней — и обмен веществ
#все_о_питании_лавик

9,745

165

@kate_vovchick

@patimat.9322 здорово😀 молодец

@patimat.9322

@kate_vovchick да, я уже занимаюсь спортом, мне 14, вешу 49😊

@kate_vovchick

@patimat.9322 хотя еще зависит от веса костей, поэтому..

@kate_vovchick

@patimat.9322 вес великоват

@kate_vovchick

@molochinskiimark ты больной?

@leralavik

@sibireva.a благодарю

@leralavik

@sunset_8pm ну, вообще чай который стоит сутки пить нельзя, но про яд я не читала

@leralavik

@amirakhanova не знаю на данный момент

@amirakhanova

Какая Вы красавица!❤️ Скажите, пожалуйста, какие у Вас параметры?

@na.di.aaaaaa

очень полезный пост 😻🧚🏻‍♀️

@sunset_8pm

Правда ли, что зелёный чай 🍵, опасен если долго стоит залитый водой. Говорят в магазине, когда покупаю чай, что надо пить его сразу, долго в кружке не держать, он выделяет яд ☠️

@sibireva.a

Талия сражает наповал❤️

@antoniukart

Идеальная лисичка💛

@alexandrasivak

Обожаю твои посты и фото

@viktoria_krek_

Я так понимаю ты кушаешь все,но понемногу?)))

@radkovichalex

Фигууура 😻

@darifat_

Ты безумно красивая 😍😍😍

@girl.2d

Фигура мечты.

@vile_echo

Прекрасна😍

@molochinskiimark

Но может я тебя обидел как то

@leralavik

@molochinskiimark ну вот и думай)

@molochinskiimark

Я думаю что нет

@leralavik

@molochinskiimark а ты как думаешь?

@molochinskiimark

Это сарказм???

@molochinskiimark

Ты жирная на этой фотке

@marco_kanat

Very Sweet 😊👍

@annakornienko95

Пожалуйста, скажи свои параметры!)

@sergerosco

очень привлекательная;)

@vilove.0

@schastie_blizko_2 в посте все верно:) Углеводы начинают расщепляться в ротовой полости, они являются самым эффективным источником энергии, поэтому быстро расщепляются и всасываются. А у белка другие цели.

@diamant.mais

@leralavik это хорошо,значит вам повезло)

@leralavik

@pop_corn_unicorn1960 отлично , лучше всех )

The end of the page