Amparo Lucas #nutricionista

Mira que alegría más grande: para el gym y el ñam‼️ y #sincontarcalorias
Más abajo tenéis como hago el porridge básico para toda la semana 🗓️ luego es ir combinando. La noche de antes deja una cucharada y media de chía molida o entera en remojo con agua. Lávala en un colador antes del remojo please
RECETUCA🗓️
🎛️Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥Cuece 3’minutos copos de avena a razón de 1 vaso de avena por tres de agua
con esto tienes para 5 días
✅ En un bol mete el contenido del vaso con la chía y el porridge y empieza a construir sabor🏗️
✅Ten detallitos contigo: añade unas bayas, unas pasas 🥜 frutos secos…un puñado de ese algo que te encanta. ✅ El trozo de 🍫chocolate negro sin azúcar es un puntazo
✅ Puedes acompañarlo de una buena taza de ☕️ con canela por ejemplo
Cosillas: La canela de Ceylán tiene muy buenas propiedades bactericidas y mejora la acción de la insulina. Es una buena sinergia para los carbohidratos. El café contiene antioxidantes y tiene un efecto prebiótico. La evidencia científica no muestra relación con la hipertensión, así que… ¿Te gusta el 🍌❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍊🍇💚 💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tus riñones la necesitan. 🚰Tranquilidad: El Ebro no te lo vas a beber, solo son 8 vasucos

Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩_____________________________________________________________

#mediterraneanfood #aove #salud #eeeeeats #healthiernation #vegetarian #cooking #fitness #comidareal #picoftheday #nutritionist #alimentacion #goodchoices #amparolucas #liderazgodigestivo #dietademocratica #superboldd

Comunidad Valenciana, Spain

Mira que alegría más grande: para el gym y el ñam‼️ y #sincontarcalorias
Más abajo tenéis como hago el porridge básico para toda la semana 🗓 luego es ir combinando. La noche de antes deja una cucharada y media de chía molida o entera en remojo con agua. Lávala en un colador antes del remojo please
RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto 👇
🔥Cuece 3’minutos copos de avena a razón de 1 vaso de avena por tres de agua
con esto tienes para 5 días
✅ En un bol mete el contenido del vaso con la chía y el porridge y empieza a construir sabor🏗
✅Ten detallitos contigo: añade unas bayas, unas pasas 🥜 frutos secos…un puñado de ese algo que te encanta. ✅ El trozo de 🍫chocolate negro sin azúcar es un puntazo
✅ Puedes acompañarlo de una buena taza de ☕ con canela por ejemplo 
Cosillas: La canela de Ceylán tiene muy buenas propiedades bactericidas y mejora la acción de la insulina. Es una buena sinergia para los carbohidratos. El café contiene antioxidantes y tiene un efecto prebiótico. La evidencia científica no muestra relación con la hipertensión, así que… ¿Te gusta el 🍌❓Puedes tomar cualquier otra fruta🍊🍇💚 💦Bebe agua durante el día. En invierno no tenemos sensación de sed, pero tus riñones la necesitan. 🚰Tranquilidad: El Ebro no te lo vas a beber, solo son 8 vasucos

Dime como lo llevas 🙋
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#mediterraneanfood #aove #salud #eeeeeats #healthiernation #vegetarian #cooking #fitness #comidareal #picoftheday #nutritionist #alimentacion #goodchoices #amparolucas #liderazgodigestivo #dietademocratica #superboldd

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@pwr_food

Poridge 💚🌱

@juliavicendro

TIENE UNA PINTA ESTUPENDA, LO PROBAREMOS!

@dieta_democratica

@mitropadecuatroestá buenísimo y tu debes probarlo!!! te encantará y te cuidará😘

@mitropadecuatro

Tiene q star buenísimo!!🙈😋

@eva_pb

A mí me encanta desayunar tostadas con aguacate! O porridge de avena con cacao puro y plátano 🤤

@joyeriaturcamonterrey

Que delicia!!! 😋

@dieta_democratica

@irenecruzfoto si, muy rico. Gracias!

@dieta_democratica

@tentol2050 con este desayuno no te falta nada!! 😘

@irenecruzfoto

Awwwww esto tiene un pintón 😛😛😛😛😛

@dieta_democratica

@joanyroser el deporte o el ejercicio físico es fundamental: no es lo que entra, sino lo que no sale lo que engorda🏃‍♀️🏃‍♂️

@tentol2050

Un desayuno q te prepara para soportar el duro día

@joanyroser

Pero que pintaza tiene esto por dios! suerte que si se acompaña con deporte se metaboliza bien jejeje Buenas noches

@dieta_democratica

@maricarmenyramon saludable y lleno de nutrientes. Es un ejemplo de baja densidad calórica y alto aporte en nutrientes.👌

@maricarmenyramon

Qué buena pinta!! y encima saludable..

@dieta_democratica

@marienbaker si, te sirve como propuesta vegana 😊

@dieta_democratica

@danilucas_10 jajajaja poco dura en el bol, si!

@dieta_democratica

@isierrat te va a encantar!

@marienbaker

Justo esta semana comienzo un reto veggie y una de las recetas es como ésta. Me encanta la comida saludable 😋

@dimass_invitaciones

Qué buenoooo,menuda pinta tiene!!👏👏

@dieta_democratica

@beatriz_drawing_art gracias a ti, si lo pruebas ya me comentas!!

@dieta_democratica

@gorkamartnez ahí estamos! para que disfrutes un buen desayuno o un buen postre 😊

@dieta_democratica

@paulalucas_22 eso es, lo has captado perfectamente 😘

@dieta_democratica

@jero_gl es un buen desayuno o para antes de ir al gimnasio 👌

@danii_lucas

Yo si que soy de fruta y eso me lo comería en menos que canta u gallo😍😍😍

@isierrat

Madre mía que pinta!éso tengo que hacerlo un día😋

@dieta_democratica

@clara_maltesa_dog te sirve de desayuno y de tentempié 😊

@clara_maltesa_dog

Qué cena más completa y qué buenos consejos para el día a día de los humanos

@gorkamartnez

@paulalucas_22 Madre miaa, para desayunar o de postre, qué buena pinta 😍😍

@beatriz_drawing_art

Gracias por esos consejos y realmente ese Ball tiene una pinta deliciosa

@paulalucas_22

Qué pasada!! Eso para desayunar pinta mucho😍💣

@jero_gl

aunque no soy muy de dulce tiene muy buena pinta!

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