Amparo Lucas #nutricionista

FISH&CHIPS a lo PEPE
Esto es alegría 💃 #sincontarcalorias 😬PRUÉBALOS!

Me entusiasman las sardinas, es un pescado amable: su precio es asequible para todos y su contenido en omega 3 (aproximadamente 2g/100g de pescado limpio) es un gran aporte entre otros nutrientes.

RECETUCA🗓
🎛Simultaneamente hacemos esto👇
🔥Precalienta el horno a 200ºC
En una bandeja de horno cubierta con papel de hornear ponemos nuestras sardinas lavadas sin eviscerar. 4-5 sardinas por persona o 🐟🐟🐟 para un niño.
Prepara un picadillo con ajo, perejil, el zumo de un limón y cubre las sardinas con la mezcla. Utiliza sal gorda. Mete la bandeja en la base del horno 20-25’. Cuando el ojo de la sardina está blanco ya lo tienes🛎
🔥Poner AOVE en la sartén y freír una patata mediana por persona. Cuando saques las patatas, quita aceite y rehoga un picado de pimiento rojo y verde, cebolla morada, cebolla blanca o lo que tengas por casa.
Insuperable.
✅Cosillas: Si te gusta que estén crujientes, una vez compruebes que ya están 🔝sube la bandeja a posición media y pon el grill ♨ Manten 5 minutos y comprueba.Los #higospajareros tienen un alto contenido en calcio y sus semillas regulan el tránsito 🚕intestinal ¿Te gustan los higos pajareros❓Te animo a probarlos. Puedes tomar cualquier otra fruta 🍐🍊🍌💚 💦Bebe agua durante el día Cada día tienes mejores hábitos!! Te superas 😀. 8 vasos al día, si haces ejercicio alguno más💧💧 Dime como lo llevas 🙋
👇👇👇📩
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#comidareal #eatrealfood #liderazgodigestivo #mediterraneanfood #nutricionistajedi #horneasardinas

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@isierrat

Què ricas!!me encantan las sardinas!!

@dieta_democratica

@joyeriaturcamonterrey te animo mucho a que las pruebes, como sea😉

@joyeriaturcamonterrey

Que rico se ve, aunque te diré que nunca las he probado, intentaremos

@dieta_democratica

@ladydeschorr coincido contigo totalmente 😘

@dieta_democratica

@venturabordes jajaja me has pillado la idea perfectamente 😘

@dieta_democratica

@jero_gl si no hay que perder de cuenta los acompañamientos 😍

@dieta_democratica

@crphotography71 muy sabroso y variado 😋

@dieta_democratica

@irenecruzfoto te guardo unas cuantas!

@dieta_democratica

@beatriz_drawing_art también están buenísimas así, un lujazo!

@dieta_democratica

@moonlight_17 muchas gracias espero que te animes 😘

@dieta_democratica

@paulalucas_22 come los junto con una nuez y me cuentas 😋

@dieta_democratica

@mitropadecuatro pues insiste que os va a encantar 😘

@dieta_democratica

@clara_maltesa_dog conozco a más de un perrito que le gusta 😋

@dieta_democratica

@maricarmenyramon aprovecha que es un pescado riquísimo y muy interesante en nutrientes.

@ladydeschorr

Pues ya somos dos!!!!!!! Las sardinas me rechiflan!!!!!! A la plancha, de lata, al horno!!!! De todas las maneras!!!!!

@venturabordes

Ummmm mañana sardinas!!! Pero al horno que sino.... huele todo!!!!

@jero_gl

un pescado con muy buena pinta y un genial acompañamiento!

@crphotography71

Vaya cenita... se ve muy rico eso...

@gorkamartnez

Que buena pinta! Seguro que está muy bueno 😊

@irenecruzfoto

Una cena de lujo 💙💙💙 me encanta

@beatriz_drawing_art

Las sardinas están riquísimas y a mí como más me gustan es en la barbacoa

@moonlight_17

El pescado así es otra cosa!

@paulalucas_22

Qué rico😍 No me van mucho los higos, ya hace tanto que no los pruebo... me haré el ánimo y me compraré algunos 😊

@mitropadecuatro

El otro día fui aposta a comprar sardinas por ver tus platos...y no quedaban!🙈nos quedamos con las ganas xo a la próxima sin falta😅👌🏻

@clara_maltesa_dog

Da la casualidad que aunque soy perro me encanta el pescado🐶🐾

@maricarmenyramon

Me encantan las sardinas 😍 y llevo mucho tiempo sin comer. ¡¡De esta semana no pasan!!

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