Правильный Подход к Здоровью💚

ПРО СУШКУ! 🥐 🔸А вообще правильно говорить #жиросжигание 💪 🔸Главное правило - достаточное количество белка! 🐿 Примерно 2-3 грамма на 1 килограмм Вашего веса. Это поможет максимально сохранить мышечную массу 💪 🔸Силовые тренировки убирать не стоит! 🏋 Даже не нужно особо снижать рабочий вес) Это нужно для того, что бы избежать разрушения мыщц ☝ 🔸Кардио на сушке это хорошо, но им тоже не стоит увлекаться! Отдавайте предпочтение интервальному кардио, оно безопаснее для мышечной массы и намного эффективнее для сушки 🏃 🔸По поводу еды до и после тренировки! 🍏 За час-два до тренировки - СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ И БЕЛОК! А сразу после - фрукт (банан) 🍌 и белок (протеин)🥛 🔸Не делайте слишком большой дефицит кКал! Лучшее сжигать лишний жир медленно и качественно 🙈 🔸И не забывайте про ВОССТАНОВЛЕНИЕ! Идет речь о восстановление в перерывах между тренировками и про сон! Сон очень важен для хорошего жиросжигания и сохранения мышечной массы. Спать нужно не меньше 7ми часов 😴

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #ппрецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания #пппродукты

14

1

The end of the page