#Беги

Instagram photos and videos

#беги#песнинатнт#назима#песни#бег#максимсвобода#командафадеева#бегун#москва#тнт#бегаю#пробежка#running#бегизамной#падайсомной#blackstar#бегу#тимати#кристинакошелева#мамасита

Hashtags #Беги for Instagram

Фартлек

Есть такой вид тренировки, который разнообразит и сделает более эффективными ваш тренировочный процесс.
🔹Этот вид тренировок называется фартлек. В переводе со шведского языка означает «скоростная игра». Это - одна из разновидностей интервальной тренировки.
🔹Фартлек придумал шведский тренер Гёст Хельмер специально, чтоб разнообразить тренировочный процесс.
🔹Фартлек это бег с различной скоростью по лесным тропкам, паркам и пересеченной местности в зависимости от желания. Он совмещает в себе аэробную и анаэробную нагрузку.
🔹Бегая кросс, вы ускоряетесь тогда, когда почувствуете готовность к этому, а потом бежите трусцой, пока не восстановитесь.
🔹Одним нравится, когда подробно расписывают какие ускорения делать и сколько отдыхать, другим по душе полная свобода выбора, с какой интенсивностью и какое расстояние ускоряться.
🔹Данный вид тренировки полезен в тренировочной программе, поскольку он может быть и весьма напряженным, и облегченным. Это дает возможность регулировать тренировочный процесс. Если ваши тренировки слишком напряженные, можно использовать фартлек для восстановления. Если же во время основных тренировок вы не выкладываетесь полностью, можно дать дополнительную нагрузку во время фартлека и сбалансировать еженедельный объем тренировки.
🔹Ускорения фартлека могут быть длинными и короткими легкими и тяжелыми, в зависимости от того, какую цель на данной тренировке вы ставите.
🔹Вышли бегать кросс с фартлеком, пробежали 10-15 минут для разогрева и начинает делать ускорения в диапазоне от коротких спринтерских 30 метров, до длинных 600-800 метров с выбранной вами интенсивностью.
#бег #забег #бегаю #марафонец #московскиймарафон #iloveruning #московскийполумарафон #тренерпобегу #научубегать #бегатьправильно #люблюбег #люблюбегать #побегаем #побежали #бегун #бегаемвместе #научубегать #бегиправильно #беги #высокоебедро #ногивыше


1

Сила воли – это способность человека сознательно и незамедлительно принимать какие-либо решения, начинать выполнять действия в соответствии с принятыми решениями и преодолевать препятствия для достижения поставленной цели. По сути, сила воли – ключевой момент и обязательное условие самодисциплины.
#surgut #surgutphoto #surgut_insta #osurgut #phone #phonephoto #photography #photographer #running #morning #irish #instaphoto #instagram #instagood #instasurgut #siberia #утренняяпробежка #беги #pubjoint #hard #brothers #sisters #salt #saltbae


0

Вот и настал тот день, когда каждый в зале, пел со мной в унисон мою песню🙌🏻🙏🏼 Спасибо Ярославль за эти прекрасные минуты в моей жизни💙 Мечты сбываются, надо просто в них верить ✨☄️ #беги #песнин


0

#беги


0

Я полюбила его еще в детстве. Иногда мы встречались в школе. Но больше всего мне нравилось пересекаться с ним осенью, за городом, среди сопок. С его помощью мне удается реализовывать свой потенциал.


Сегодня с ним я чувствую скорость, он выжимает из меня всю силу, без остатка. Я молниеносной стрелой пронзаю цель. Затем сбавляю темп, только чтобы немного отдышаться и снова лечу. Только с ним я понимаю, на что способна. Как-будто проверяю, что с помощью него может достигнуть мое тело, мой характер. В этот момент я чувствую за спиной крылья, как птица, парящая в небе.


А завтра будет все по-другому. Я буду чувственной, спокойной, умиротворенной, смакуя каждый миг. Мне захочется быть только с ним наедине и никем больше. Мы встретимся утром, когда мир еще будет спать. А потом я уйду, и в течение дня ни разу о нем не вспомню. ⠀

Я о беге. Кто-нибудь еще бегает? И как давно начали?


1

Итак.
День 24/30
120 отжиманий 😐
Довольно кислый день, с поезда ничего не хотелось делать, выдавил 120 и пошёл спать😑
Конец близок🤖

Всем добра🌞🌝


2

#беги


0

День 11 из 61

Ещё один день начался с пробежки. Сегодня пробовал бежать не обычную дистанцию на 3 километра, а один километр с ускорением, у меня получилось 4 ускорения где-то по 120 метров, а остатки я бежал обычным темпом. Ускорение, обычный бег и тд.
Было трудно дышать после первого ускорения, но потом все встало на свои места и я даже не замечал этих ускорений, то и делал, что ускорялся)

#бег61 #беги #выносливость #дыхание


0

Ну обожаю я её песни 🔥 @13nazima
#realone#беги#наzима#песни#sing#singer#🎤


1

Как вам такое исполнение песни @13nazima
#беги 😊😍


0

Начало ночных пробежек...бейдж Ночной Охотник получен 🐺👌


1

Глава 17. Ключ от номера .
-Егор! Я же понимаю,что Назима - очередная твоя забава и, что ваши отношения не продлятся дольше месяца. - сказала Марина Петровна.
-Мама! Мы с Назимой очень любим друг друга и у нас все серьезно.- ответил Егор.
-Ты мне про каждую девушку так говорил. - Она не похожа на остальных. С ней все по-другому! - Это твое дело! Но ,если вы расстанетесь ,не жалуйся.
На этом их разговор закончился. Марина Петровна пошла обратно на кухню. А Егор заглянул в комнату к Назиме. Увидел ,что девушка до сих пор плачет. Он подошёл к ней и обнял.
-Не обращай внимания на ее вопросы.Мама просто волнуется за меня.
-Любимый, я чувствую себя здесь чужой. Можно,я поеду на пару дней в свою квартиру? -Нет! Ты должна привыкнуть к своей будущей свекрови. - с улыбкой сказал Егор.
Назима успокоилась. Наступила ночь.Егор решил ,что родители будут спать на диване в гостиной ,а они с Назимой в спальне на полу .
И вот они уже легли спать. Егор шепотом сказал Назиме: -Милая,может по-тихому? -Нет ! Твои родители могут услышать.Что они подумают обо мне ? Ты ,что не можешь потерпеть пару дней ?
Егор обнял Назиму и вздохнув ,лег спать .
Наступило утро. Все проснулись ,позавтракали. И вдруг Егор ,взяв телефон в руки и сказал ,что их с Назимой позвали на студию.
Они быстро оделись и поехали. Но ,вместо студии они приехали в отель. Егор подошёл к рестепшну и сказал :
-У нас забронирован номер на имя Егора Булаткина.
Ему дали ключ от номера. Зайдя туда, Егор прижал Назиму к себе и начал ее целовать. Они прыгнули на кровать и стали раздевать друг друга. К счастью ,в этот раз кровать не сломалась.
Что будет потом? Как долго родители Егора будут жить у него? Расскажут ли Егор и Назима про свои отношения ещё кому-то ?
#егоркрид #крид #назима #назимакрид #шипшип #фанфик #беги #берегу #миллионалыхроз #2000 #падайсомной #мамасита #гуччи #будущийбывший #тимати #блекстар #песнинатнт #тнт #холостяк #песни #шоу #шымкент #казахстан #россия #видео #фото
@13nazima
@egorkreed


1

Журнал KazanFirst.ru публикует статью об одном из моих увлечений 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️, что несомненно очень приятно, спасибо журналисту этой статьи 💪. Оригинал https://kazanfirst.ru/articles/469442 #ночнаяказань #timerman #run #runner #runners #running #runningman #adidasrunning #nrc #movewithhart #nikerunning #бег #беги #бегун #бегифорестбеги #беганутые #kazanfirst


3

Россия - Москва

Москва - столица Российской Федерации. Крупнейший по численности населения город России и Европы, важнейший транспортный узел, а также политический, экономический, культурный и научный центр страны.

Город располагается на обоих берегах реки Москвы в её среднем течении. Помимо этой реки на территории города протекает несколько десятков других рек.

Климат Москвы умеренно-континентальный. Самым холодным месяцем года является январь (его средняя температура составляет −9,3 градуса), а самым теплым июль (средняя температура +18,2 градусов). За год в Москве и прилегающей к ней территории выпадает от 582 до 620 мм атмосферных осадков. Нередким явлением на территории Москвы являются туманы.

Государство

Москва — самостоятельный субъект Российской Федерации. Исполнительную власть в Москве осуществляет Правительство Москвы, законодательную — Московская Городская Дума.

Язык
Государственный язык: русский

Религия
Большинство верующих - православные христиане, также есть представители и других вероисповеданий: мусульмане, иудеи, католики, буддисты и др.

Валюта
Международное название: RUB .
.
.
#гид #москва #гиды #россия #russia #moscow


3

Выходной из разряда "а что бы и нет".
С утра гоняли в столицу, за велами. Прошлись по Сокольникам и по "Экстриму" на Речном вокзале, люблю я это магазин, там покупала себе сноуборд и велосипед, на котором сейчас с Викой ездим. Но, увы, выбора почти нет, особенно с того момента, когда Ваня разобрался, какие именно велосипеды нужны. На меня вообще нет ничего. Но знание того, что нужно, облегчает задачу и избавляет от ненужной рекламы 🙂
Зато нашли прикольные кроссы Salomon Speedcross. Может рискнем на трейловый бег выйти🙂Должно быть интереснее.
Вечером занырнули в бассейн с водой 22 градуса, Вику было не остановить же.И опять у нас косяк с водой. Ваня купил тестовые полоски для воды,по ним всё ок. Но у нас то песка не оказалось для насоса, то потом шланги по толщине не подходят. Зато скимер отлично работает и с базовым фильтром. Завтра мне очищать дно от ржавчины, походу придется ....
И завершилась вторая беговая неделя июля. 3 пробежки 30 км. 🙂

#спорт #бегзимой #лераспорт #леравбегах #бегизамной #бегаем #бегать #бегу #бегаю #беги #бегун #бежать #instarunner #instarun #run #running #health #garmin #garmin735


2

Беги по небу

Наша жизнь удивительное путешествие
Закаты и рассветы, эпилоги и прологи
Мне кажется, большое счастье принимать каждый финал,как начало. Никогда не знаешь, что тебя ждёт за поворотом
Не нужно оглядываться, сожалеть и перематывать давно минувшее
⠀ ⠀
Если не знаешь, куда тебе
Беги вперёд
Начни сначала

#моимысли #мечтысбываются #море #гармония #энергия #законпритяжения #беги #мечтай #бегикмечте #healthychoices #fitness #fitnessmodel #motivation #cyprus #fifa #theatrefestival #limassol #larnaca #nissibeach #fourseasons #бегипонебу


2

Я НЕНАВИЖУ БЕГ!
Сегодня мелькнула такая мысль во время пробежки.🙈 Очередная пробежка уже не доставляет удовольствие. Удовольствие доставляет галочка в конце, что ты выполнила поставленную задачу!

Я поставила эту планку себе (забег 15 км) не для похудения и поднятия физической активности. Этот вызов, как доказательство того, что любые цели достижимы, если разбить их на маленькие части и действовать регулярно.
Уверенно, у каждого из нас в багажнике воспоминаний есть негативный опыт неосуществления поставленных целей. И чем старше мы становимся, тем больше этот опыт, и "навязанная реальность" давят, и уже не хочется ставить новую цель!

Что всегда с нами, так это наш выбор: бежать или нет! Начать снова или остановится!
Если откровенно, часто достигаете поставленные цели???


1

ДЛЯ ЧЕГО ВСЕ ЭТО?

Честно, это идея пришла ко мне очень неожиданно😅 🤔
К бегу я отношусь неравнодушно, мне нравится наблюдать за людьми, которые находят в себе силы и идут на пробежку (даже если у них работа/учеба/семья и т.д), и тут возник вопрос:" а почему ты не можешь вот так взять и начать бегать? Что мешает?" Ну, вроде бы, могу, но лень и дела всегда были, есть и будут.
Поэтому, скрепя зубами, с понедельника я начну бегать😅😅😅 для начала это будет 4-5 км в день. И в этом эксперименте хочу увидеть изменения всего тела, организма, мировозрения и т.д.


2

Уставшая, мокрая, но безмерно довольная! Наконец, после месяца нельзя, мне стало можно! Не думала, что будет так тяжело! Как первый раз 😊🏃🏻‍♀️ #бег #беги #бегу


1

21 день бегового марафона ✅
50 минут
6,2 км
Может для кого-то это мало, но для меня это очень много!!!
Для меня бег всегда был чем-то «не моим»🤷🏼‍♀️
Для сравнения в карусель я закинула результаты первого дня пробежки - там я с трудом одолела полтора километра, и где-то треть этого расстояния был шаг 🐌
Я занимаюсь спортом, много пешком по Москве хожу. Но почему-то именно бег был для меня чем-то, что вызывает ужас 😰😅
И подписавшись на марафон «21 день бега» я и сама с трудом верила что буду бегать. Ну, думаю, сейчас как всегда тут заболит, тут заколет, и я брошу эту затею.
Что сказать...и болело, и кололо. И я, мне кажется, вынесла весь мозг нашему тренеру @iren_mind прости 😅🙈
Но вот сегодня я бегу 50 минут - и у меня ничего и нигде не болит))) сейчас сижу на волейбольном поле, пишу этот пост и улыбаюсь, потому что я это сделала 💪🏻👊🏻😱😍

Я благодарна вселенной, что встретила твою страничку @iren_mind 🙏🏼
Я даже не верю что говорю это, но - я люблю бег 💚
Теперь для меня это время наедине с собой, это и медитация, и раскладывание мыслей по полочкам, и время когда можно книгу послушать или любимую музыку, подумать, после бега всегда настроение лучше и энергия прет 🔥
Я надеюсь эта любовь сохранится и приумножится😌
Только как теперь мотивировать саму себя увеличивать дистанции ? Раньше ведь задания были, вот я и выжимала все силы. А теперь?))

Скажу секрет 🤫 но мне пришла идея пробежать 10 км дистанцию на осеннем марафоне 🏃🏼‍♀️ Пока не уверена, но ... 😉
Ребята, бегайте, бег - это кайф 🔥💞 #runwithiren


33

#беги


4

Есть постоянная величина, которая не зависит от окружающих,от настроения близких. Только от меня.#бегвжизнинеслучайно #километрысчастья #километры #калининградбежит #бег #бегун #беги #бегиснами #runningman #runnhappy #runway #rungirl #run #running


0

В этот день даже небо крававого цвета..
БЕГИ по радуге мой мальчик.. 21.05.15-15.07.18 (крыс Жора)
#мальчик #радуга #беги


0

Ну очень нравится 😍
Понравилось?
@pandiki.ru #Panda_🐼🌿 Не забываем ❤️
Автор - @13nazima
#nazima #беги


0

Итак #ФИНАЛ World Cup #RUSSIA2018 шикарный, громкий, шумный праздник у нас в России! Было так классно) спасибо @fifaworldcup #spasibo А песня #БЕГИ (Special #FIFASONG) по прежнему доступна для прослушивания и скачивания) 🇷🇺👍💐 #РОССИЯВПЕРЕД #идёмдальше 😃😉✊ #WORLDCUP #Россия #music #songwriter #авторскаяпесня #бегичтобниктонедогнал #АЛЕАНДР #ALEANDR #ALEANDRБЕГИ #песня #muzika2018 #dkrecords #googleplay #Spotify


1

Если устал, то отдохни, но лучше беги...🙈
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Вот и последняя фоточка на сегодня.😊
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
#ева_мали #стрекоза #беги #насекомые


0

Сторис, ты меня не победишь! 😄😎
Не хочешь нормально публиковать мои фото, НААА ПОЛУЧАЙ! 💀💀💀
#накипело #сторис #лучше #беги


0

@djsmash ft. @pivovarovmusic - #Сохрани
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Буквально вчера нашла эту песню в Apple Music и она мне так сильно понравилась😍
Как вам, пишите в комментарии?👇🏻👇🏻
😍 или 🤮? #liked #like4follow #like4like #liketime #subscribe #folow4folow #взаимныелайки #взаимныеподписки #лайк #cover #БЕГИ #russiansingers #ruscovers #unisong #rutalant
@rus_covers @musicru_tv @rington_tv


1

Отлично пробежал Садовое кольцо сегодня. На фото заправка кофе перед стартом. Люблю собираться друзьями на такую пробежку в выходные 😊 На этой неделе пробежал в сумме 114 км😅 Обычно было не больше 95😁 Теперь начну отдыхать перед @goldenringultratrail т100🍵😋


11

Очень редко записываю видео, но эта песня с первых строчек за душу берет 🌺 @13nazima -беги 🌹
#назима #беги


14

Мальта

География Мальты

Мальтийский архипелаг расположен в Средиземном море к югу от острова Сицилия. Территорию государства составляют пять островов: Мальта, Гоцо, Комино, Кемунет и Филфла. Два последних - необитаемые.

Береговая линия сильно изрезана и изобилует бухтами, заливами и скалами. Рельеф островов возвышенный, скалистые известняковые породы выступают на поверхность повсеместно и полностью формируют ландшафт островов.

Погода на Мальты

Для Мальты характерны мягкая зима и жаркое лето. Холодных ветров, снега и тумана здесь не бывает. Дожди выпадают в период с сентября по апрель. С мая по сентябрь стоит ясная солнечная погода; дождь в этот период года - большая редкость.

Средняя температура воздуха зимой (ноябрь-апрель) - 14,2 градуса Цельсия, летом (май-октябрь) - 23 градуса. Самый жаркий период - с середины июля до середины сентября. Жара не становится чрезмерной благодаря прохладным бризам, дующим с моря.

Государство

Государственное устройство

Форма правления - парламентская республика. Входит в Содружество. Глава государства - президент. Исполнительная власть - правительство во главе с премьер-министром. Законодательный орган - Палата представителей.

Язык

Государственный язык: английский, мальтийский

Многие жители Мальты владеют также французским и итальянским языками.

Религия

Преимущественно римско-католическое вероисповедание (98% мальтийцев). Церковь имеет большое влияние на повседневную жизнь страны.

#гид #мальта #гиды


3

🇮🇱Ирина Пенясова.🇮🇱 Здравствуйте! Позвольте пригласить вас к знакомству с удивительной страной , ее разнообразием, уникальной природой, историей, мозаикой культур.

И почему, наконец, те, кто побывал здесь однажды, возвращаются вновь и вновь за калейдоскопом впечатлений, открытий, наслаждений? Здесь можно быстро поправить здоровье, прикоснуться к тайнам мироздания, получить неиссякаемый заряд энергии от посещения множества святынь. Не случайно, ведь здесь – центр Мироздания.

О себе. Лицензированный экскурсовод по Израилю. Любые маршруты.
Телефон (вайбер, вотсап, телеграм) +972544618909

Сайт irinapenyasov.com

Инстаграм 👉 @irina_penyasova_guide_israel

#гид #израиль #гиды


4

Светлана Савенко
Лицензированный гид Каталонии Светлана Савенко предлагает Вам свои услуги в Барселоне, всей Каталонии и на юге Франции. Увлекательные экскурсии по самым живописным местам и интересным музеям, а также авторские туры по всей Испании 🇪🇸. Услуги переводчика. Английский, испанский, каталонский, французский языки. Поездки на панорамном Мерседесе. Опыт работы 30 лет.

whatsapp/viber +34616039690

E-mail 👉spaintravel1@yandex.ru

www.barcelona-costabrava.com

Инстаграм 👉 @gid_spain

#гид #испания #гиды #каталония


4

Катя Рогозкина- гид в Южной Корее.

Катя делает необычные маршруты и индивидуальные туры по югу Кореи:
Городские, гастрономические, исторические и фото туры.
Эко-туризм по горным тропам и побережью. 
Приморские города Пусан, Тхонъён, древнекорейская столица Кёнджу, острова Кодже, Намхэ и райский Ведо.

Катя поможет спланировать всё пребывание в Корее так, чтобы переезды были удобны, а "картинка" менялась.
Выбрать отель и купить билет на поезд.

@katya_rogozkina
Whatsapp +821050582111
rogozkina@hotmail.com

#гид #корея #гиды #южнаякорея


13

Елена Стиниссен - лицензированный гид по Праге и Чехии

Прага - необыкновенный город. Ее называют "старушкой", ведь столице Чехии около 1100 лет! За такое богатое историческое наследие, Прага по праву входит в список самых красивых городов мира. Здесь каждый попадает под очарование этой "золотой" и "стобашенной". Предлагаю интересные экскурсии по Праге, а также по всей Чехии. Замки, дворцовые интриги, легенды и приведения ждут вас!🏰👀❤️👑 🥀 Пишите, звоните, приезжайте! 📧elena.prague@mail.ru , 📲 Mоb.,viber +420 777 057 067 ,
www.prag-gid.eu

Инстаграм 👉 @gidvprage_elena_stinissen

#гид #прага #гиды #чехия


8

-Как на счёт прибухнуть в пятницу?
-Как на счёт посидеть за компом и порубиться с так развивающие игры?
-А как на счёт - поднять зад и начать с пробежки в 10 минут? 😉 #пробежка #движение #мотивация #цель #препятствия #беги #тыможешьвсе #runforit #runmotherfuckerrun #wakeup #motivation #movement #nosuddenmovements


1