#бегвлесу

Instagram photos and videos

#бегвлесу#бег#спорт#running#sport#run#бегвкайф#бегзимой#пробежка#ориентирование#зож#orienteering#trailrunning#бегу#runner#бомбозима2019#lifestyle#runningman#like4likes#bloger#бегвпарке#тренировка#любовь#бегпоснегу

Hashtags #бегвлесу for Instagram

Давненько не бегал.
Слава Богу выбрался.
Спасибо Игорю, если бы не он так и просрал бы это волшебное утро.


6

Чудесный зимний лес Подмосковья! Снега по колено, овраги, пригорки и мне повезло, сегодня на пробежке со мной было солнце 🌞
#пробежка #бегвлесу #бежимвместе #зимнийлес #сугроб #прогулкаполесу #бегини #беганутые #валькириивидное #вызовбег #вызовсамомусебе #vyzov_run


0

Сегодня устроила себе минитрейл по лесу 🌲🌲🌲 Набрала полные кроссовки снега и невероятное количество положительных эмоций 😆 Ограничение по времени только не дало мне перетоптать максимально весь лес! Но я старалась 😂
#трейл #бездорожьенашевсе #бегвлесу #бегини #беганутые #вызовсамомусебе #вызовбег #vyzov_run #валькириивидное #пробежка #амогбывыбратьшахматы #снежныйлес #кудатытропинкаменязавела


3

Когда приятное с полезным )))🏃🤫


2

Все ли знают о пользе абрикосовых косточек и о пользе яда в них и в человеке?
Немного о химическом составе с простор интернета:

Витамины A, B, PP, C, F;

Токоферолы – вещества, предотвращающие процессы преждевременного старения;

Эфирные масла;

Фосфолипиды, улучшающие работу печени;

Ненасыщенные и насыщенные кислоты;

Незаменимые и заменимые аминокислоты

Натуральные пигменты, в том числе и каротин;

Микроэлементы: магний, железо, калий, кальций, фосфор, натрий;

Витамин В17(амигдалин), абрикосовые косточки в связи с ним заслужили звание «натуральной химиотерапии». Когда витамин контактирует с поражёнными клетками,  происходит высвобождение цианида и бензальдегида, в следствии этого угнетается развитие онкологической опухоли. В небольшом количестве витамин В17 для здоровых клеток безопасен. В17 дает косточке горьковатый вкус. Чем больше горечи, тем выше концентрация витамина. Он есть в сливовых, яблочных, и вишневых ядрах, в горьком миндале, просе и льняном семени

Главное, соблюдать норму и пусть дневная доза орешков составляет не более 10-15шт.

Так что когда жена или муж немного имеют в себе яда, это только полезно для семьи, главное знать меру и не отправлять друг друга! 😁😁
Если дочитал, ставь ❤️. Спасибо.
.
.
#пп #зож #еда #десерт #инстаеда #москва #бег #спорт #надябеги #бегвлесу #арт #фотография #bloger #like4likes #trip #komariklife #food #instafood #cooking #sport #drawing #nadirunnig #russian


2

Физкульт привет🏃🏻‍♀️
БЕГ..... Как говорят: «Любви все возрасты покорны!❤️» Ну а БЕГу подходит любое время и любой сезон. Ну а тем более для меня😝 БЕГ=Любовь моя💞 Выбежала я когда было светло, а уже под конец тренировки я остановилась и поняла: ого, а ведь темно уже. Но все равно какой был кайф когда я поняла, а ведь я все!!!, я это сделала, а сделала довольно тяжелую треню💪🏻 и вот я направляюсь домой. Это мой первый опыт бега зимой, но однозначно не последний-это начало, которое имеет продолжение... В этом есть свой кайф, ведь каждая тренировка-это ПОДВИГ, ты герой🦸‍♀️ можно сказать супер-герой. Когда мороз ниже -10, когда хочется остаться в зоне комфорта, а тренировка сегодня должна быть... Я с утра в голове перебираю 1000 причин и поводов не идти, а может не делать, а может позже, а может перенести, ой так не хочется, там холодно, морозно,ветрено и тд и тп... А потом внутри, что то ЧИК-нет надо, ведь это твоё, твоё любимое, это твой кайф, драйв, и надо понимать что это для тебя, что этот процесс в итоге повлияет на тебя положительно, придаст тебе сил, уверенности и энергии. Мое тело кайфует от бега, оно становится красивее и внутри и снаружи. Поверьте мне часто очень хочется остаться дома, но я борюсь с этим чувством, зато потом я получаю чувство гордости и удовлетворения и это настоящий КАЙФ🙏😇 Поэтому дорогие мои-выходите из привычной зоны комфорта, ищите то, что вам полюбится, от чего вам будет хорошо и вы будите делать это и кайфовать, и это будет приносить вам и вашему здоровью сплошные плюсы. Ведь здоровье это наше все🌱

Будьте здоровые и красивые 🌺😘
#бег #бегвкайф #бегвлесу #беговаятренировка #соспортомпожизни #движениежизнь #будьвдвижении #будьвформе #здоровьеспорт #веган #здоровоепита #живоепитание #будьздоров #спортмотивация #мотивация #зимавлесу #мещерскийпарк #мещерскийлес #природажизньрадость


1

Новое видео на канале. Все об экмпировке для зимнего бега. Ссылка в профиле ил. На ФБ в первом комменте

Если вы зайдёте и поставите лайк или шару, то это будет лучшим подарком на день рождения для меня :)


4

Всем привет! Сегодня просто супер пробежка! Я смогла улучшить свой результат, хотя была просто треня на расстояние, да и вчера бегала 6 км. Кто молодец - я молодец!!!🏃‍♀️🤣🤣🤣🎉#люблюспорт #тренировки #любисвоетело #семья#мыделаемдругдругалучше #люблюспорт #бег #бегвлесу #люблюбегать #аэтавсебегает #12км🏃 #running #loverunning #sport #run #rnc


1

12.01.19 Новосибирск ботанический сад -19, деревья в снегу, красота #бегвлесу #бег #ботсад #run #проект150 #спорт #свойзабег


0

Первая зимняя пробежка, дольше собралась на нее. Были мысли, что замерзну промокнут кроссы, дышать не смогу. Зона комфорта-одним словом! Сегодня решила, что пора попробовать! Оделась, вышла и...не замерзла. Так что все не так страшно как кажется.
Бегала в лесу. Впервые за долгое время, кайф! Белый, чистый снег, вместо слякоти. В светлое время буду бегать там!
По результам не очень. По снегу бежать тяжелее, конечно. Буду продолжать и стараться улучшать показатели.
Еще момент. Очень быстро садится телефон. А в нем программа, чтоб отслеживать расстояние, темп. В следующий раз побегу с зарядкой 100% и надеюсь этого хватит на 5км. Сегодня было 60% и хватило только на 3км.

Ну в общем такие вот дела! Всегда приятно быть лучше, чем вчера! Я горжусь собой).


15

Подготовка к полумарафону идёт полным ходом.
Сегодня набежал🏃 1:00:53 приблизительно 12 км💪

#бег #бегвлесу #полумарафон #полумарафонноваяпочта #подготовкаксоревнованиям #наоткрытомвоздухе


5

Hi runners!
About changes...

Now I want to be useful for everyone who wants to start run and be an athlete.

First step if you decided do running will set up the goal. Why do you want to do it.

Than you should make the plan of trainings for week. For example 3 or 5 trainings per week.

And just remember start should with easy tasks. Listen to your body during the running and especially after training!

Keep train friends

Привет бегуны!
Об изменениях...

Теперь я хочу быть полезным для всех, кто хочет начать бегать и быть спортсменом.

Первый шаг, если вы решили заниматься бегом, будет постановка цели. Почему вы хотите это делать?

Затем следует составить план тренировок на неделю. Например 3 или 5 тренировок в неделю.

И помни, начинать следует с легких задач. Слушайте свое тело во время бега и особенно после тренировки!

Продолжайте тренироваться друзья

#runos #coachHodan #truestorysportswear #truestorysport #tellmeyours #run #running #goals #leader #winner #man #challenge #training #sport #trail #trailrunner #marathon #trailrun #from30tosuccess #athletes #forestrun #ориентирование #бегвлесу #тренерХодан #от30куспеху #лидер #спорт #тренировка #бомбозима2019


0

Моя первая #пробежка в этом году и первая ЗИМНЯЯ пробежка в моей жизни ☝ Да, дистанция маловата, темп 🙈 Значит есть к чему стремиться 🏃 Очень интересные наблюдения за реакцией организма. Сначала дышать не могла совсем🌬, потом привыкла и периодически бежала без бафа. Потом у меня замёрзли руки 👐Но пробегая по набережной Купелинки встретила 12 месяцев с костром (компанию с мангалом)🔥, где и согрела руки. Больше руки не мёрзли. Телу было жарко всегда 😌 А ноги стали подмерзать только ближе к дому, когда темп сбавила из-за фоточек 📷
Я поняла для себя, что зима не повод не бегать 😉
#бегвлесу #вызовбег #амогбывыбратьшахматы #вызовсамомусебе #бегиня #беганутые #валькириивидное #vyzov_run #тренировканаулице #бежимвместе


6

Wants to changes...
Hi friends. How are you?

I was thinking about my current situation and do you know what? I decided to become more responsible.

I wrote the goals and made the plan how to achieve it.

Хочется изменений...
Привет друзья. Как поживаете?

Я думал о своей текущей ситуации и знаете, что? Я решил стать более ответственным.

Я записал цели и сделал план, как их достичь.

#runos #orienteering #winner #challenge #training #sport #truestorysportswear #truestorysport #tellmeyours #orienteering #бомбозима2019 #running #runner #runningman #trailrunning #trailrunner #marathon #trailrun #coachHodan #from30tosuccess #athletes #тренерХодан #от30куспеху #лидер #бегвлесу #беганутый #спортсмен #победитель #бомбозима2019


1

Когда лень проснуться утром и бегать с группой, приходится делать это одной . Первая пробежка в этом году ✅12,1км #бегвлесу#runschoolperm #пермьспортивная


4

Добрый день!
Пока за окном лютые морозы, мы тренируемся в спортивном зале.
.
Укрепляем наши связки и мышцы ног для предстоящего бега по пересеченной местности!
.
Присоединяйтесь к нам в дружную и весёлую компанию.
.
#ориентирование #бегвлесу #тренерХодан #спорт #тренировка #команда #школаориентирования #занятиясдетьми #бомбозима2019 #runos #instarunner #instarun #run #running #runner #runningman #trailrunning #trailrunner #marathon #trailrun #coachHodan #orienteering #winner #forestrun


0

Праздники новогодние подошли к концу, первую неделю нового года отработали. Надо это дело отметить 😉.
.
Приглашаю завтра на пробежку 5 км по зимнему лесу Орешника🌲🌲🌲🏃‍♂️.
Начнём в 10:00 от Лысой горы (где Радиостанция)
.
P.S. Присутствие @mr.ildar.kalimullin , @shaihlislamov.m , @iurok3298 обязательно 😉.
.
#идембегать #зимнийбег #бегвлесу #бирск #birsk #birsktrail #forestrun #runforestrun #runforest


5

По красоте)
🏃🤫🤙🏻


1

Зимний лес прекрасен. Тишина и спокойствие.


5

Первый раз бегали по лесу. Это гораздо круче чем в городе, не забываемое впечатление.
#бег #лучшебеги #бегвлесу


2

🏃🤫


8

Сегодняшний день тоже плодотворный,но сложный!!!#бегвлесу#бегу#raning


4

«Если снежинка не растает, в твоей ладони не растаааееет …»
.
Зимний лес, снежная вьюга, звук метели и вид падающего снега это зимнее волшебство. Зима может быть настолько теплой, насколько же и холодной. И чем сильнее морозы, тем горячее какао в чашке и приятнее трещат дрова в камине. Теплое одеяло и хорошая книга также естественны для зимы, как и тысячи снежинок за окном.
Мы предлагаем нашим участникам окунуться в волшебную атмосферу зимы, пробежаться по зимнему парку или лесу, услышать хруст тысяч снежинок под ногами, надышаться морозным воздухом и разогреть кровь тысячами быстрых шагов!  А для тех, кто любит лыжи, мы приготовили особый подарок – Лыжный марафон 30км, который можно выполнить за 1 раз или в виде Челленджа, то есть завершить 30км на лыжах за 1 месяц. В награду за #ЗимнийЗабег #WinterRun и бегуны, и лыжники получат уникальную медаль в виде ажурной снежинки, которая даже спустя много лет напомнит, какой именно должна быть зимняя сказка.
Мы предлагаем  4 дистанции на выбор:1км Детский забег/для новичков, 5км, 10км и Челлендж для лыжников 30км.
.
Регистрация на забег уже открыта на сайте virtualrun.ru и первые 30 слотов уйдут по супер-цене всего 590 рублей!
.
#виртуальныезабеги #virtualrunru #runningfamily #бегаемзамедальки #running #iloverunning #медаль #медалька #полумарафон #running #всембег #забегрф #онлайнзабег #rusrunning #vacation #swimbikerun #ironman #ironstar #разбудирайон #runforlife #runaddict #тренируюсьдома #спортдома #зожбалдеж #бегвлесу #бежим #мынаспорте #пробежка #russiarunning


15

Цвет настроения чёрный 😜шучу, черный экран,хочу старых фильмов,не люблю сегодняшний кинематограф!!!!Рождество, а маме в декрете вечером нечего посмотреть,надо выбегать завтра в лес,там много интересного,там душа спокойна и светла!!!!-9 #душулечит#спорт#хочувлес#отпуститенаприроду#бегвлесу


2

Возвращаемся к бегу после продолжительных праздников!!!! Мы с Даной приходим обратно в спортивную форму. #еленашаменева #живуспортом #спортивноеподмосковье #спортозеры #бегвлесу #счатьеесть #сновымгодом #спортпродлеваетжизнь


0

Когда бежишь при -6 в лесу главное что? ☝🏻 Правильно )) не останавливаться 🏃🏽‍♀️
#бегвлесу #бег #sportgirl #running #run #garmin #garminteam #garminukraine


7