#бег

Instagram photos and videos

#бег#спорт#running#sport#run#зож#sportlife#fitness#тренировка#runner#style#дети#fitnessgirl#russia#likeforlikes#love#mylovelyway#fit#мотивация#happy#justdoit#laufen#marathontraining#тренировки#беганутые#instarunners#summer#trail#marathon#runnersworld

Hashtags #бег for Instagram

Всем доброго и бодрого утра ☀️
Кто-то начинает новую жизнь с пятницы? Я решила начать (болела 3 дня и это не очень приятное состояние 🤕)!!! Начинаю реабилитацию организма 🌀
Всем спорт 🏃🏼‍♀️
.
#хабаровск #хабаровскийкрай #утро #доброеутро #бодроеутро #утренняяпробежка #беговоеутро #бег


0

Спорт это штука тяжёлая нужно много усердии чтоб забраться в верх! Он может сломать тебя унижать тебя но если ты упадёшь духом и Верой в самого себя то ты сломаешься! Вы можете сомневаться во мне в моем успехе! Но когда я сделаю шаг вверх а за ним второй и остальные, то я посмотрю как вы начнёте дальше сомневаться во мне! Так что сомневайтесь во мне дальше!!!
@bk_warrior_ @techkrepfc @fightnights @fightclub_lionheart @union_mma_of_russia @redfurymma @ufc @mma_russia @sportland01 @rus__fight @kuban_fight_nights @_wwfc_ @kitek.boxing
@bk.legion.mma
@wrestling_krd @haysport @crossfit_hayastan_ @hayastanwarrior_asatryan_var @_wwfc_ #team#грепплинг#ufc#тайскийбокс#вольнаяборьба#борьба#Краснодар#москва#гик#самбо#дзюдо#боевоесамбо#краснодарский#край#кросфит#krasnodar#работа#край#wrestlingteam#rosso#russia#mma#россия#краснодарский#край#горы#бег#москвасити#russia


5

«Когда лучше бегать?» – тоже в нашем топе вопросов. Ориентируйтесь на ваше самочувствие и наличие времени на тренировку. Конечно, «жаворонкам» легче будет проснуться утром, а «совам» – приятнее с утра поспать подольше, а вечером выйти на пробежку. Утренний бег заряжает энергией и запускает метаболизм. Вечерний же – расслабит, снимет стресс после рабочего дня и нормализует сон.⠀
#бегиправильнопобеждайкрасиво #владивосток #подготовкакмарафону #бег #vladivostokmarathon2018 #galaxymarathon2018 #rundnsrun


1

Этот день был замечательным. Как же круто мы его провели. Я люблю тебя @_6viktoria_ ❤️❤️❤️. Спасибо!!! Я его не забуду (особенно когда я бежала, джинсы с меня падали). Всё круто!! Люблю ❤️


#like4likes #likeforfollow #like #like4follow #likeforlikes #love #lovestory #lol #video #videoshow #loveit #Вика #Боняша #Любовь #видео #Минск #Беларусь #челендж #Викуся #Викуша #Виктория #бег #отдыхаем #лето #каникулы #Стася #ааа


2

Главное красиво втянуть живот😅
После стажировки в кафе с 10 утра и до 20 почти -😶 мне хотелось протянуть ноги в кафе и пить воду с лимоной😋, НО я еще думала пойти в магазин и купить лимона, воды, фильтр и что-нибудь еще..из за вещей и усталости передумала ИИИ пошла в зал в общаге😎😎😎 ессса! Потому что я давно скучала по силовой, ела булку-от которой мне было тяжело на животе и вообще сухая😑хотелось оч есть( а я дуреньбашка еды понабрала с собой и не ела почти..)
Так вот я полюбовалась закатом в 8 часу🌄🌇🌌🌉 🤩 сделала разминку - бег 1.500км, небольшую силовую из 3 этапов по 3п🏋️️‍♀️ бег 35 мин. 6км🏃‍♀️💦💥 и заминку-расстяжку🧘‍♀️ попила воды
Дико потом захотела есть -съела 3 яйца и 3 огурца, ~ 50г творога. И бегом в душ🧖‍♀️ покормила ребятенка и душевно поговорили с другом по курсу, ток старше на курс🙂 сдэлала ему массаж и вот ложусь спаааать🤗 .
.
.
#nutrition#motivation#vsco#vscorussia#vscocam#goodmorning#summer#summernails#follow#food#fitness#sport#lovesport#workaut#nizhniynovgorod#идукцели#анясможетвсе#девочкимогутвсе#бег_ани#running#бег#люблюбег#мотивация#зож#фитнес#привычкабегать#железо#яхудею#вечерняятренировка


0

▪️Приполярный Урал.
Финишировал на Manaraga Ultra-Trail 100 km, #TransUral ▪️Теперь - на Полярный Урал. Сейчас Инта. Завтра - Собь... Отчёт - по возвращению домой.
Вкратце - это было круто и жестко... #БегиВоваБеги #ультратрейл #ultratrail #run #runner #бег #трейл #ясамодвижение #imoveme #бегвкайф #бег2_0 #runevolution #ранэволюшн #беговойклан #битвабеговыхкланов


0

16 августа.
Безумно увлекательный день! Отлично поработала, получилась новому, сходила на супер тренировку, которую провел король всея @running.with.pleasure - @runandrey 💪 Спасибо, я ушаталась на славу!
После за 2 часа успела приехать домой, собраться и вернуться на завод. Спасибо @mdyamoo и @ageev_andrew ! Благодаря вам я стала чуточку бодрее!
Гуляевич, дружок, спасибо, что приехала🐈
А сейчас я мчу покорять просторы Финляндии. Надеюсь, это будет веселое приключение.

15👣

#шаги #бег #run #running #sportlife #спорт #ходьба #зож #ноги #хожупешком #mifit #miband2 #xiaomi #xiaomimiband2 #санктпетербург #звездная #пулковскийпарк #здоровье #тренировка


2

#raceday 😍 Heute gab es wieder ein neues Rennen🎉. Zwar nur kurz, jedoch mit ganz viel Spaß und einer neuen Erkenntnis: Ich sollte mal wieder etwas an der Schnelligkeit arbeiten 🙃.
Und ja, man sieht es richtig, ich bin tatsächlich nach dem Wettlauf nach Hause gelaufen. Hatte einfach keine Lust mich in die S-Bahn zu setzen 🙈😁🤘🏼.
@diegoboyfitness es war zwar ein Gemütlicher Lauf, jedoch wie man an der Zeit sieht keine 5:45/6 er Pace 😊.
Die Beine haben einfach das Tempo vorgegeben und wollten nicht anhalten 🏃🏼‍♂️💨😆.
*
*
****run happy - you will love it****
*
*
*
#runner #running #runnerslife #runhappy #behappy #lovetorun #loverunning #justdoit #läuferherz #laufenlaufenlaufen #laufenistleben #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #happyrunner #läufer
#race #fitness #fitnesslife #бег #nevernotrunning #marathontraining #happyrunner #laufliebe #runnerscommunity #instarunner #laufenfürdieseele #focusedforthenextfinishline #aufdemwegzumultramarathon


3

А я так и провалялась весь день на кровати... никаких тренировок и вапче...)
Совесть мучает теперь)


1

😎Начну танцевать/бегать/учить с понедельника!
А утром остаемся в теплой и мягкой постельке?
🔹Все мы говорили и говорим себе эту фразу. И дело в том, что в какой то момент искренне верим: решение принято и я начну действовать. 🔹На практике приходит понедельник и мы откладываем все на вторник и так может тянуться очень долго. Увы дела нас не ждут, а время летит с катастрофической скоростью. 🔹В один момент приходит осознание, что до экзамена 2 дня, а тетрадь с конспектами (если она есть) лежит неизвестно где! ❓Почему так происходит?
Дело в том, что наш организм крайне ленивое создание и заставить его делать что либо не по плану вряд-ли удастся. ❗️Понедельник никогда не наступит!
🎓Если вы решили сделать что-то составьте четкий план. Посчитайте сколько времени нужно для достижения результата и сколько у вас есть в действительности.
Почитать легко: сколько часов вы тратите на сон? Еду? Отдых? Мессенджеры? Вы удивитесь как они "кушают" время и т.д. будьте реалистами, не нужно уменьшать время, вы делаете это для себя и чем откровенней вы будете, тем легче составите реально выполняемый план. И не забудьте добавить время на отдых и непредвиденные случаи. Мы не роботы что бы работать 24 ч в сутки. Теперь поймите сколько времени остается. Теперь вы знаете сколько дней нужно для достижения намеченной цели. 🎓Но это не все! Теперь не ложитесь спать пока не напишите план на следующий день. Ваш организм накопит нужное количество энергии за ночь. Он уже знает сколько всего нужно успеть!
Продуктивного дня, котики 😙

#продуктивнось #план #Москва #успех #мотивация #тыможешь #эффективность #каквсеуспеть #учеба #экзамены #становимсялучше #заряднауспех #таймменеджмент #планирование #мегаплан #умныемысли #бег #утро #дела #такиедела #спать


6

Вечер пробежки! На любимой трассе, неплохой результат вышел у @zelenyi_cheshirka , в начале бежали вместе, но потом каждый в своём темпе, у меня темп спокойный😂 выносливость у меня так себе, так что за Димой мне не угнаться.
#спорт #спортивнаясемья #тренировка #бег #здоровыйобразжизни #набережная #вечер #закат #run #running #sportsman #sport #training #evening


1

В субботу было день рождения @parkrunkrylatskoe Это был хороший забег, было много вкусных угощений от участников и организаторов.. Огромное количество позитивного общения, обмена опытом и отличная погода. Душевная и дружеская атмосфера! Присоединяйтесь каждую субботу к нам!


1

Рабочий день и вечерняя пробежка
#ходьба #бег


0

Москва и область. Посмотрите на этого парня- он молод, весел, обаятелен! В нем можно найти черты любой породы, смотря с какой стороны посмотреть :) он смышлёный и обучаемый, привитый и кастрированный. Для знакомства доставим его в любой район. Ну где же его люди? Обратите на него внимание такие же улыбчивые, светлые и активные Человеки. Он украсит вашу жизнь #звездастолицы #вхорошиеруки #судьба #друг #нуженчеловек #дом #семья #бег #здоровыйобразжизни 🐩A dog we picked up 3 moths ago (he's called Cheburashka) is still looking for home&family😥but he's not just wasting time - he learned some base commands, got all the obligatory injections and got the vet passport. He is ready to even move to another country! Contact me in WhatsApp by this number +7 926 728 2904 or +7 926 253 13 90
#возьминепокупай #чебурашка #другчеловека #внадежныеруки #возьмидруга #москваиобласть #вдар #доставим #сирота
#белыйпёс


0

Наконец- то побегали сегодня. Мы начали бегать раньше, но я решила попасть в больницу, лол.
Каждый раз, когда я начинаю заниматься спортом, ничего не выходит по каким-то причинам. Как будто кто-то хочет чтобы я была жирной и непривлекательной
#baysidan_style #summerbaysidanstyle


3

#моястодневка. День 17 - 18
🎗️
Ничего не успеваю🤦‍♀️
Хочется больше рассказывать о #воркаут. Но даже на отчеты нет времени.
А отчеты писать нужно.
🎗️
Скоро куплю штатив и буду снимать тренировки. Хоть будет, что посмотреть и сделать сравнения, ну и соответственно выводы.
🎗️
День 17.
После тренировки обычно у меня кардио, бегу домой. А сегодня еще и водные процедуры😂😂😂
Прям под хороший ливень 🌧️ попала.
Мокрые майки отдыхают😁
Второй раз уже попадаю под дождь.
Вся мокрая, но довольная.
А потом душ. Такой кайф😌
Главное не заболеть☝️
.
15.08.2018 г.
🎗️
День 18.
Решила сделать день отдыха.
Отдыхать же нужно😊

16.08.2018г. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Отмечайте подруг и друзей 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️, может им тоже будет интересно!!!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#моястодневка#100днейворкаут#воркаут#Workout#Workoutrussia#воркаутуссурийск#вспорте#спорт#sport#инстаспорт#спортэтокайф#спортэтожизнь#спортмама#lovesport#sportmama#красивыедевушки#сила#образжизни#спортлайф#здоровье#бег#run#кбжу#бжу


1

Наконец, я пробежал свой первый полумарафон 16.08.18, для тех кто не в курсе, полумарафон составляет 21,1 км. Я прямь очень счастлив😁. Даже не думал, что смогу так быстро, потому что буквально месяц назад, я бежал всего 2-3 км. И вообще до этого больше 9 км. так и ни разу не пробежал. А тут сразу, «оп» и все! Да и вешу я много - 90 кг., так как я ещё и качаюсь. Но надо отдать должное моим новым кроссовкам - ASICS Gel-Nimbus 20 Platinum, которые я только сегодня получил и сразу пробежал полумарафон. Если бы не эти кроссовки, то мои колени наверное треснули бы, я и без того думал, что в любой момент связки порвутся, так как боль в коленях нарастала. Колени моя главная проблема, а на счёт усталости, я его не чувствовал вообще, дыхание было ровным, сердцебиение было в норме. Бежал я само собой без воды, да у меня как бы нет никакой диеты и режима. Но я не доволен, так как я мог бежать намного быстрее, но «мои колени»😠. Конечно, до монстров бега, мне ещё далеко, есть к чему стремиться. Теперь надо готовиться к марафону - 42,2 км😎!!! Добавляйтесь в Strava - Astemir Mamkhegov, будем бегать вместе)
I LOVE RUNNING!

#strava #sport #бег #спорт #полумарафон #instagood #me #happy #summer #photo #instarunner #run #running #runner #fitness #active #health #instasport #nofilter


2

Я хочу пробежать марафон...!!! #бегомВСингапурсUA #ilovesupersport
В компании таких же стремительных и целеустремленных людей! 🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️ В какой-то момент в моей жизни произошли изменения, которых я не могла себе представить. Казалось, что в один миг сломалось ровно всё, над чем я трудилась и к чему стремилась. Это был самый сложный, но тем не менее, самый поучительный и стартовый момент в моей жизни. Не обошлось без неприятных последствий. У меня появилось пищевое расстройство. Об этом, по-обыкновению, стараются умолчать и пойти всё это дело заесть... что делала и я. Это дало сильнейший спад всей моей жизненной активности. В какой-то момент я осознала, что теряю почву под ногами, каждый день уже не приносил радости и ощущения причастности к жизни.
И в один из дней, я, вдруг, по наитию, одеваю свою школьную спортивную форму, которой 17!лет, и выхожу на улицу: был дождь и сильный ветер...и я бегу. Мне было совершенно не важно, какая погода,- было важно движение. Я послушала свое тело.
Бег-это сильнейшая медитация, это мощный инструмент с работой над собой и силой воли, это очищение мыслей и тела, это космический заряд энергии..можно перечислять до бесконечности. Важно то, что выходя на пробежку, сначала будет напряженный разговор с самим собой, прошлое тело будет отговаривать тебя это делать, будет вызывать в тебе злость и ненависть, только чтобы ты не менял привычки. Но это лишь в первое время. Надо не сдаваться! В нас столько сил! Надо бежать! И #ябегу, я ставлю себе цели, я делаю все, чтобы раскрыть свое тело новым возможностям.
Когда я в июне не могла поверить, что пробегу 3км без остановки, то один мой друг марафонец сказал: «Алина, ты даже не представляешь, какие в твоем теле кроются возможности, просто дай им раскрыться!», что я и делаю и получаю от этого колоссальное удовольствие!!!
Когда я заряжена на победу, когда бегу не ради а вопреки,- это стоит того, чтобы побеждать и ставить планки! И тем более, в группе с людьми той же идеологии, теми, кто любит #бег и живет им!
И я мечтаю пробежать свой #марафон! Я его пробегу.
В июне я бежала #красочныйзабег на 5км, в июле #ночнойзабег на 10, в августе я бегу еще больше. Продолжение ниже:


3

​​✅ Урок #527

Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Понял? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставил цель — добейся. И точка.
#цель #мечта #добейся #привычки #спорт #бег #тренировки #лайки #подписки


0

Бегуны, отзовитесь! Нужен ваш совет🙏🏻
Я никогда не любила бегать, вот прямо не любила. Скорее даже ненавидела 😈Но решила, что пора полюбить😻

Пару недель назад я попробовала пробежать милю не изучая никакой информации и по истечению 10 минут думала, что мое сердце разорвётся, а лёгкие я просто выплюну. Это были 10 минут ада😿И виновата в этом была только я🤦🏽‍♀️

Вчера я снова загорелась бегом и решила изменить подход - пол дня смотрела видосы про технику дыхания и бега, а после работы сделала разминку и пошла на пробный забег. Бежала очень медленно, так как ещё не знаю, что для меня быстро, а что медленно 🏃🏻‍♀️Концентрировалось на дыхании и позиции тела - в общем выполняла всю технику по просмотренном видосам🙈Как же я была удивлена, что сама не заметила как пробежала милю💪🏻Без напряга, без ощущения что вот-вот легкие выпадут, а сердце разорвётся😂 Сегодня иду плавать, а завтра снова миля для бегунов-чайников🙃

Хочу спросить бегунов, если они здесь есть, какие вы можете дать советы начинающим? Что-то что вы хотели бы знать, когда только начинали. Буду вам очень благодарна за фидбек🙏🏻

#бег #советы #wild_побежала #спорт #фитнес #начало #run #running #fitness #sport #workout #fintessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #lifestile #vegan #веганство #мотивация #любовь #веган #runforfun #athlete #athletelife #lovelife #бегаем #беганутые


5

#Бег, первые 8,4 км при среднем темпе 6,34, подготовка к #московскомумарафону


0

Такие не модные, греешь губы холодные.
Мы кожей пытаемся уловить этот мотив.
Такие не модные - шепчут губы холодные.
Мысли вслух, речитатив как мы хотим (Е. Темникова)
#бег #летнийвечер #немодный #спб #adidas #adidasoriginal #ORIGINALS


1

Вечерняя пробежка - Огонь!6,19 км по приложению. #running #run #spbrun #runtorun #rundisarun #бег #бегспб #спорт #хоккейныйгород #хоккейныйгородска #hockeycityspb


0

Not such a long distance today but I’m glad I made it under 35C
To hot for me here to run a lot ( instead I did a little workout and of course some stretching, I’m getting addicted to it ❤️
Жарааа! Поэтому пыталась бежать быстро, чтобы это скорее закончилось 😄
Но мы с мамой сегодня-таки потренили)
Чуток побегали, подкачали ножки, я потянулась полчасика и оттачивала новую стоечку) также познакомилась со спортсменкой Соней :3
Эхх, были времена и по-жарче было на улице, а я куда-то ещё шла бегать одна, и не жаловалась 😄
Избаловал меня климат Кавказа, так что для хардкора #Калмыкия - идеальный вариант
________________________
#sport #workout #stretching #flexibility #trainer #sportlife #sportgirl #sports #running #nikerun #nike #justdoit #nikeshoes #спорт #outdoor #summer #fit #fitness #body #shape #тренировка #фитнес #бег


0

.
.
Garmin Forerunner 735XT — первые мультиспортивные часы, считающие уровень сверхнагрузки. Уровень сверхнагрузки измеряет усилия, которые вы приложили во время тренировки. Чем сложнее тренировка и чем больше времени вы проводите на пределе возможностей, тем выше показатель уровня сверхнагрузки.Часы Garmin Forerunner 735XT полностью защищены и способны выдержать погружение в воду на глубину до 50 метров, что несомненно станет плюсом для спортсменов, занимающихся водными видами спорта а так же они идеально подойдут для триатлона.
.
Garmin Forerunner 735XT — самые тонкие и легкие из всех Garmin.
.
Эти спортивные умные часы имеют встроенный датчик измерения пульса и продвинутые функции для бега, плавания, велоспорта и занятий в зале. Все это сопровождается возможностью подключения дополнительных аксессуаров, таких как нагрудный пульсометр, световые устройства Varia для велосипедов.вы точно оцените онлайн-сервис Strava Live Suffer Score для анализа и повышения эффективности тренировок, часы будут исполнять роль Вашего тренера.
.
Устройство измеряет частоту пульса на запястье, чтобы вы чувствовали больше свободы в день соревнований.
Современные данные динамики для бега, велоспорта и плавания, включая баланс времени контакта с землей, длину шага, коэффициент вертикальных колебаний и т.д. Расчет VO2 max и лактатного порога, прогноз времени на соревнованиях и рекомендации по восстановлению.
.
Теперь они у меня есть и они мои👊🏼.
.
Я самый счастливый Триатлет на земле, ведь эти часы ⌚️ мечта любого спортсмена.
.
Большое спасибо @malisheva_mariya ☺️🤗😚Я тебя Люблю 😍 .
.
#россия #татарстан #казань #ironguy #железныйпарень #garmin #часы #garmin735xt #triatlet #triathlon #timerman #триатлон #триатлет #бег #гонка #марафон #полумарафон #спорт #тренер #питаниеспортсмена #потрясающийдень #мощь #чемпион #энергия #сила #скорость #marathon #marathontraining #trailrun


5

Самые легкие кроссовки.
Мечта для ног.
Продавец: #Mlanxeue -store Store http://ali.pub/2pfp2n
Кроссовки выполнены из легкой сеточки которая хорошо вентилируется и ногам очень комфортно с них находится.
2 плюс это очень мягкая подошва, которая очень легко скручивается.
Честно, у меня давно не было такой удобной обуви.
#bеstblog
Цена со скидкой:
US $6.10 - 9.16
Продается в 3 цветах.
Белый, синий и мой черный.
Размеров очень много и для моей большой ноги.
Характеристики моего заказа : Black + 11
Нога 26,5 см.
Село идеально.
Тип товара: Обувь для спорта и отдыха.
Материал подошвы: Резина.
Материал верха: Сетка (дышащая). Доставка быстрая 10 дней.
Трек отслеживался.
Упаковано было в воздушный пакет и почтовый пакет.
Также в каждом кроссовки была пластиковое наполнение благодаря которому обувь не помялась.
Ношу кросовки уже 3 дня. Решила не тянуть и сразу рассказать вам о них.
Магазин: Mlanxeue -store Store
Лет работы:2 .
95.5% положительных отзывов
Занимается продажей обуви, просто огромное количество удобной обуви. Рекомендую заглянуть.
Так же помним про то, что скора распродажа. ;) Кроссовками очень довольна буду в них бегать.
Они очень удобные.
#spectacles #style #itao_stylist #newlook #fashion #style #itao_stylist #trеnd #bеstbuуs #spring #мoда #аliеxprеss #Ali #мoда #Aliexpert #кроссовки #спорт #кроссовкидлясспорта #бег #обувьдлябега #кеды
СОВЕТУЮ ТОВАР К ПОКУПКЕ.
Мой личный хештег: #Записки_на_колготках
Моя страничка вк: vk.com/itaodasha
Там я провожу пристрой вещичек (Подписывайтесь)
И мой инстаграмм: @daria_slip_
Там я делюсь своей жизнью и товарами с сайта #алиэкспресс ) #мoй_блoг


0

Musste mein Lauftraining etwas ändern. Tempodauerlauf stand auf dem Programm... wäre nicht gut gegangen bei diesen Temperaturen... so haut es auch hin!
Heute auch die Herausforderung „Berg- 2500 Meter“ für den #august bei #strava abgeschlossen. Jetzt nur noch flach laufen... Das war natürlich Spaß! Ich liebe die Berge zu sehr😍✌🏻🤘🏻
- - - - - - - - - - - - -
При нашей моментальной температуре пришлось изменить немного тренировку. Сделала фартлек.... и высоту подобрала... опять челлендж в #strava «набор высоты- 2500 метров» на #август выполнила !!! Можно и плоско побегать... ну это конечно шутка! Люблю я горы 😍 лучше гор, могут быть только лучшие горы 🤘🏻✌🏻
#laufen #laufenmachtglücklich #10k #running #happyrunner #instarunners #runnersworld #trail #trailrunning #ballern #montain #natur #sport #sportlover #badenbaden #бег #беганутые #люблюбегать #спорт #люблюспорт #спортивноетело #зож #зож #зож #активныйобразжизни #ниднябезспорта


6

#parkrun
Бег ради бега или чего-то большего?)
Пробежать 5 км на время или в удовольствие, а может просто поволонтерить на любом из 15 паркранов в Москве и еще 8 в Московской области?😉
Что выберешь ты уже завтра?
.
📷 by @katipun


2

День 1. Пробный. Цель 10 км. Сила воли, не подведи) #спортэтожизнь #тренировки #послеработы #бег #кардио #здоровье #алексфитнес


0

Каждый раз, пробегая свои 3-5 км чувствую уууууииииииии🕺🏻!!!!. Это маленькая победа над собой, над своей ленью💪. •
Хотите лайфхак от меня, как полюбить спорт, бег, приседы, выпады и все такое😁. #бег #run #fit #sport #sportlife #river #moscowriver #лужники


1

Пятница / 00:40 ночи / бежал за городом,по лайту. только крамешная тьма, звёзды, я, дорога и музыка в наушниках + фонарик в руке = кайф😉🔦🛣️🌌 p.s- через 5 часов на работу)

#вечер #ночь #пробежка #бег #тренировка #ночнаяпробежка #diadorarunning #nrc #nikeplus #nikerussia #nikerun #nikerunning #nigtrun #road #trip #justdoit #run #running #пятница #фото #selfie


0

Горе-триатлет завершил свою первую триатлон дистанцию в Крылатском (Спринт: 750м 🏊‍♂️ + 20км 🚴‍♂️ + 5км 🏃‍♂️). .
Кратко: все очень понравилось, но на велоэтапе сломался и чинился 35 минут, из-за чего занял 🥉 место с конца со временем 2:16:54, хотя мог финишировать за 1:40.
.
Подробно: читать ниже⬇️
Триатлон - это дистанция, включающая три вида спорта по-очередно: плавание > велосипед > бег. Совместить все это можно только в рамках соревнования, поэтому я решил проверить себя уже сейчас, не дожидаясь следующего года. Хотелось просто почувствовать дистанцию, не ставя перед собой скоростных целей, т.к. 1) плавать на длинные дистанции умею только брассом, 2) велосипед - простенький горный (а не шоссейник, как у всех триатлетов), на котором поездил месяц после 10-летнего перерыва, 3) бегаю меньше года. Теперь о самом соревновании. Стартовали сразу из воды толпой человек 100-200, первую минуту я пытался выжить, т.к. все находились вплотную и тела спереди и сзади не позволяли комфортно начать плавание 🌊 , короче жизнь меня к этому не готовила, но опыт полезный☝️ Проплыл 750м за 20:15. Вылез из воды, добежал до вела, в транзитке накинул вещи, кросы и начался велоэтап. С «шоссерами» тягаться было бессмысленно, поэтому ехал сбоку не мешаясь под ногами. Но на 4-м км на первой высокой горке при переключении скоростей слетела цепь и неудачно застряла между звездочкой, засела намертво, ключей не было, так что после множества безуспешных попыток я уже собирался сходить с дистанции. Но с помощью волонтера Марата, который стал моим героем в этот день, и случайно проезжавшего мимо велосипедиста, одолжившего набор ключей, мы (после 35-минутной неустанной возьни) все таки освободили цепь, и я смог продолжить гонку. Но временной лимит на преодоление велоэтапа подходил к концу, поэтому я старался крутить педали на максимуме своих возможностей. В конце концов успел, приехав на беговой этап последним, преодолев его за 0:50+0:35(на ремонт)=1:25.
.....(продолжение в комментариях⬇️)
.
#триатлон #крылатское #бег #running #adidasrunning #whyirunmoscow #takechargemoscow #забег #grom #wearegrom #gromclub #зож #зож💪 #спорт #sport #thriatlon


3

ТРЕНИРОВКА 2

Ловите подборку упражнений. Здесь включена работа на жиросжигание, проработка передней и задней поверхности бедра, ягодичных и пресса. В общем-то, все те мышцы, с которыми чаще всего работают девушки.

1. Кардио 20 минут (бег, велосипед, плавание, степперы,- на ваш выбор)

2. Классические приседания 3×20

3. Классические выпады 3×15

4. Скручивания стоя (тянете колено к локтю) 3×20

5. Скручивания сидя 3×20

6. Выпады в прыжке 3×20

7. Растяжка ног и спины

8. Спринт (бег на максимальной скорости на небольшую дистанцию, я предпочитаю 100 м)

Где вы предпочитаете тренироваться: в зале или дома?


1

#бег-растяжка-бег
День релакса

Всего 1857
Б:51 Ж:83 У:228


1

Отличный вечер для пробежки и наконец то начала спадать жара )) хотел пробежать 5 км но увлёкся)) по дороге заскочил на турники, в общем доволен собой.
П.С. По поводу фото... просто забыл как то интересно сфоткаться) но вы можете представить как я красиво и грациозно бегу, а волосы такие назад ...)
.
.
.
#бег #бегминск #спорт #саортминск #run #runforfun #sport #sportlife


0

Мы побежали домой!
Все готово к встрече более чем 2600 участников из 157 городов и населенных пунктов России, ближнего и дальнего зарубежья!
12 стран мира в Самаре)
Регистрация ещё открыта на некоторые дистанции.
Завтра стартуем в 12.00!!! #самарскиймарафон #самарамарафон #самара #бег #марафон #marathon #samararun


1

Отличная сегодня была тренировка, правда немножко тяжело после вынужденного 2-х недельного перерыва 🏃🏻‍♀️. Разминка 1,5 км по 6-7 мин; интервалы 2х200; 4х400; 2х800 через 1,30 отдыха - всё в прогрессии. Мои результат на 200 метров забыла уже 400- 1,39, 1,35, 1,31, 1,29; 800 м - 3,43 и 3,25 ух 😅 мышцы подзабились, ну и заминка 1,5 км в очень медленном темпе, около 8 мин. Спасибо за тренировку @vladmelkov #бег #run #running #runninggirl #garmin


1

А с кем вы едите?
🔻
Советую прочитать книгу «Никогда не ешьте в одиночку», она посвящена нетворкингу и основным принципам налаживания контактов.
🔻
Вот несколько инсайтов из книги:
✔️1. Отношения с человеком — одна из самых мощных форм инвестиций. Иногда потратив пол часа на то, чтобы выслушать человека и наладить контакт ты получаешь союзника на всю жизнь. Сохранить эго и потерять даже 1 человека = потерять кучу возможностей на протяжении жизни. Найти выход их ситуации и сохранить отношения = получить кучу возможностей.
✔️2. Отдавай. Отдавая ты не теряешь. Отдавай полезную информацию/контакты/помощь и тп С тебя не убудет. Даже в будничном диалоге ты можешь не говорить о будничных вещах, а рассказать о чем-то интересном.
✔️3. Важно не количество контактов с человеком, а их качество.
✔️4. Отношения с человеком — не банковский счет, когда ты попросил его о чем-то и у вас стал хуже контакт (или наоборот ты помог и стал лучше). Это скорее мыщца. Чем больше между вами возникает качественного взаимодействия, тем отношения становятся крепче.
✔️5. Не заводи контакты, когда уже "припекло" или возникла проблема. Ищи заранее.
✔️6. Имей какой-то навык или мастерство в чем-то, в чем ты будешь лучше других и у тебя всегда будет возможность для того чтобы открыть взаимодействие с человеком.
🔻
А что из этого тебе не хватает и ты бы хотел улучшить?
#лайввилки #likebz #бизнесмолодость #ставки #ставкинаспорт #ставкинафутбол #спортсмен #бизнесидеи #готовыйбизнес #ставрополь #краснодарскийкрай #москвасити #ростовнадону #бег #livevilki #турник


2

Если у тебя что-то не получается ...

1.Выдохни.Остановись.Подумай

2. Не спеши выполнить задачу на 100%.Разбей ее на небольшие шаги ,которые тебе подсилу
⠀⠀
3.Найди для себя свой оптимальный вариант,который приведет тебя к результату

4. Тренируй свой мозг и тело.

5.Продолжай системно действовать, несмотря ни на что!

Это то,что обычно делаю я в таких ситуациях.

Итак.Сегодня я продлила свою дистанцию бега еще на 1 км. Знаете как?
Просто надела наушники и включила радио 😄 Музыка всегда играла огромную для меня роль на всех тренировках.

Бежала,пока не начался прогноз погоды.🙉Энергия сразу испарилась. 😅

Есть некоторые нюансы,которые учту следующий раз. Надеюсь похвастаюсь перед вами на днях еще + 1 км.

Тем,кто не в курсе.Я вообще не бегун. Недавно 3 круга на школьном стадионе для меня были непосильной задачей. Сейчас активно готовлюсь к марафону 5.5 км.

#Кедынаужин #мойстильжизниwellness #бег #бегмое #готовлюськмарафону #спорт #кайф #всеполучится


1

🌳 Якщо в лісу натрапив на ведмідя - Run Forest, run!
🌳 Якщо пузан зростає - Run Forest, run!
🌳 Якщо прийшов час змін, а сил не вистачає - Run Forest, run!
🌳 Якщо хвороби вже дістали - Run Forest, run!
🌳 Якщо змінити імідж треба - Run Forest, run!
🌳 Якщо бажання розриває - Run Forest, run!
🌳 Якщо вже позникали всі бажання - у два рази скоріше Run!
🌳 Якщо хлопця/дівчини не має - також Run Forest, run!
🌳 Якщо вже є - то в три рази скоріше - Run!

Бо світ на місці не стоїть. Хочешь встигати - «одягай кросівки і скоріше Run Forest, run!» 🤷‍♂️ Ролі Фореста виконували:
- Я
- друзі
- знайомі
- знайомі знайомих

Такий настрій.
Текст попсовий - та фоточка зачьотна ;) #gogogo #run #running #runner #morningrun #swimbikerun #marathontraining #morningrunofficial #runspiration #runningmotivation
#runningterritory #worldrunners #runnersworld
#runfast #halfmarathon #runnerofinstagram #marathoner #runrunrun #runnerscommunity #run4fun #loverunning #igrunner #runnerslife #instarun #photooftheday #trail #trailrunning #бег #carpathian


4

А с кем вы едите?
🔻
Советуем вам прочитать книгу «Никогда не ешьте в одиночку», она посвящена нетворкингу и основным принципам налаживания контактов.
🔻
Вот несколько инсайтов из книги:
✔️1. Отношения с человеком — одна из самых мощных форм инвестиций. Иногда потратив пол часа на то, чтобы выслушать человека и наладить контакт ты получаешь союзника на всю жизнь. Сохранить эго и потерять даже 1 человека = потерять кучу возможностей на протяжении жизни. Найти выход их ситуации и сохранить отношения = получить кучу возможностей.
✔️2. Отдавай. Отдавая ты не теряешь. Отдавай полезную информацию/контакты/помощь и тп С тебя не убудет. Даже в будничном диалоге ты можешь не говорить о будничных вещах, а рассказать о чем-то интересном.
✔️3. Важно не количество контактов с человеком, а их качество.
✔️4. Отношения с человеком — не банковский счет, когда ты попросил его о чем-то и у вас стал хуже контакт (или наоборот ты помог и стал лучше). Это скорее мыщца. Чем больше между вами возникает качественного взаимодействия, тем отношения становятся крепче.
✔️5. Не заводи контакты, когда уже "припекло" или возникла проблема. Ищи заранее.
✔️6. Имей какой-то навык или мастерство в чем-то, в чем ты будешь лучше других и у тебя всегда будет возможность для того чтобы открыть взаимодействие с человеком.
🔻
А что из этого тебе не хватает и ты бы хотел улучшить?
#мотивациякаждыйдень #ставки #ставрополь #ставкинафутбол #ставкадня #лайввилки #livevilki #likebz #бизнесмолодость #трафик #обучениеснуля #спортзалмосква #тренажерныйзал #автозвук #велосипед #машинамечты #доход #готовыйбизнес #бизнесидеи #тренировки #ставрополь #краснодар #москвасити #ростовнадону #бизнесонлайн #баня #телефон #квартира #сочипарк #бег #курсы


1

И не думать как приземлится ,а у птиц свободе учится 🕊️
Оставив ,все то ,что жаль
#runnersrussia#trackandfield #вперед#тренировки#горы#спорт#бег


2

Спорт 🏃🏽‍♀️и фитнес🤸🏻‍♀️ - это не только залы. 🎽Самые лучшие, самые приятные тренировки получаются именно на природе! 🎇🏕️Ведь на природе это становится не просто спортом, ☝🏻но отличным восстанавливающим средством и даже динамической медитацией. 🙏🏻👍🏻P.s Поначалу вы формируете привычки, а затем привычки формируют вас🤘🏻💪🏻#sportlife #sportgirl #sport #sports #sportswear #sporttime #sportstyle #liketime #likeforlikes #likeforfollow #comment #commentforcomment #ok#vsco#fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #пп#зож #зожрецепты #рецептыпп #спортвмассы #lifestyle#gymgirl #природа#спортнаприроде #бег#планка#пресс#


8

Running = Health

Between these two concepts, the equals sign is equitable. Proper running really helps the body to improve. In particular:

when a person runs around, almost all the muscles of the body are involved, that is, there is an easy training that allows you to keep all muscles in tone,

improving running improves blood circulation, trains the cardiovascular system - breathing gradually becomes deeper, which increases the vital capacity of the lungs, increases the functionality of the heart, and improves blood circulation.


1

Тренировочные 15 км, перед полумарафоном "Лужники" 26 августа, от любимых тренеров #runstudiomoscow 👟! Спа-си-бо💙

#life #moscow #happy #weekend #vbank #beauty #mood #girl #like #smile #nevergiveup #style #sport #amazing #beatiful #look #runstudio #kuzminki #followme #streetstyle #run #cute #model #беганутые #бег #moscomarathon #всепреодолимокогдаутебяестьцель


11