#едаиспорт

Instagram photos and videos

#едаиспорт#пп#правильноепитание#здоровоепитание#полезныйпост#программапитания#питаниедлятренировок#рецепты#вкуснополезно#sport#food#завтрак#обед#ужин#exercise#янарекавери

Hashtags #едаиспорт for Instagram

ТУНЕЦ 🐟🐟🐟 💯 Многие почему-то думают, что консервы содержат консерванты. На самом деле это не так: в консервах их нет и не может быть. Консервы стерильны, в них отсутствуют микроорганизмы, которые могут вызвать порчу
💯 А вот «натуральные» продукты нередко содержат добавленные изготовителями консерванты. Иногда только добавив их, можно обеспечить сохранность продукта в течение немалого срока годности, заявленного изготовителем. 🔹Тунец свежий - 101 кКал на 100 грамм продукта
🔹Тунец соленый – 139 кКал на 100 грамм продукта
🔹Тунец копченый – 139 кКал на 100 грамм продукта
🔹Тунец (стружка) – 434 кКал на 100 грамм продукта
🔹Тунец в собственном соку (консервы) – 96 кКал на 100 грамм продукта
🔹Тунец в растительном масле – 190 кКал на 100 грамм продукта
🔹Тунец, запеченный в сливках – 89 кКал на 100 грамм продукта
🔹Тунец на пару – 103 кКал на 100 грамм продукта
🔹Тунец в кляре – 254 кКал на 100 грамм продукта
🔹Тунец на гриле – 150 кКал на 100 грамм продукта 🔹Тунец в духовке – 106 кКал на 100 грамм продукта

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #ппрецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания #пппродукты


0

5 ФИТНЕС МИФОВ
Привееетик) Как настроение? Какие планы? ☀️
Наткнулась недавно на интересную информацию про фитнес, некоторые "советы" и "лайфхаки" которые я знала, оказались мифами. Хочу с вами этим поделиться 💕

1. МИФ: если усердно качать пресс, то вскоре появятся кубики на животе.
РЕАЛЬНОСТЬ: да, это от части так. Но качая пресс, можно добиться лишь рельефа, на много важнее питание. Ведь из за жировой прослойки кубиков бывает просто не видно.

2. МИФ: Силовые тренировки ухудшают расстяжку.
РЕАЛЬНОСТЬ: Исследования подтвердило, что тренировки с сопротивлением улучшит гибкость не хуже статичной расстяжки.

3. МИФ: Тренировки - лучший способ похудеть.
РЕАЛЬНОСТЬ: Конечно, спорт и красивое тело, это - неотъемлемые вещи. Но худеют от дефицита калорий. Запомните!
Питаетесь выше нормы калорий ➡️ толстеете.
Питаетесь ниже нормы ➡️ худеете.

4. МИФ: Чем дольше тренировка - лучше
РЕАЛЬНОСТЬ: На каком то из этапов тренировки, начнеться сжигаться не только жир, но и мышечная масса. Соблюдайте колличество подходов, зависимо от вашего организм и физичким нагрузкам.

5. МИФ: Упражнения на талию, ведут к ее сужению.
РЕАЛЬНОСТЬ: Любые нагрузки на мышцы способствуют их росту. Помните, упражнение на конкретную часть тела, не будет приводить к зажиганию жира именно в этой области тела.

Интересно бы было видеть вторую часть??😊❤️ #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт # #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#дневникхудеющей #дневниквосстановления #фрукты #овощи #якушаю #питание #ппмозга #блюдо


1

ПРО СУШКУ! 🥐 🔸А вообще правильно говорить #жиросжигание 💪 🔸Главное правило - достаточное количество белка! 🐿️ Примерно 2-3 грамма на 1 килограмм Вашего веса. Это поможет максимально сохранить мышечную массу 💪 🔸Силовые тренировки убирать не стоит! 🏋️ Даже не нужно особо снижать рабочий вес) Это нужно для того, что бы избежать разрушения мыщц ☝️ 🔸Кардио на сушке это хорошо, но им тоже не стоит увлекаться! Отдавайте предпочтение интервальному кардио, оно безопаснее для мышечной массы и намного эффективнее для сушки 🏃 🔸По поводу еды до и после тренировки! 🍏 За час-два до тренировки - СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ И БЕЛОК! А сразу после - фрукт (банан) 🍌 и белок (протеин)🥛 🔸Не делайте слишком большой дефицит кКал! Лучшее сжигать лишний жир медленно и качественно 🙈 🔸И не забывайте про ВОССТАНОВЛЕНИЕ! Идет речь о восстановление в перерывах между тренировками и про сон! Сон очень важен для хорошего жиросжигания и сохранения мышечной массы. Спать нужно не меньше 7ми часов 😴

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #ппрецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания #пппродукты


0

🍆 Мистер Баклажан! 🍆 ✔️ Калории, ккал: 24 ✔️ Белки, г: 1.2 ✔️ Жиры, г: 0.1 ✔️ Углеводы, г: 4.5 ➡️ Баклажан в большом количестве содержит грубое волокно, которое, не перевариваясь, выводится из организма, забирая с собой токсины и ненужные шлаки 😉
➡️ В составе баклажана присутствуют антоцианы, вещества, обладающие мощным профилактическим эффектом и защитными свойствами 😎
➡️ Благодаря наличию калия, баклажан полезен лицам преклонного возраста и всем, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой ➡️ Продукт способствует снижению уровня «плохого» холестерина, участвует в нормализации водно-солевого баланса организма 😋
➡️ Употребление баклажанов рекомендовано при подагре, артритах и атеросклерозе ☝️ ❌Баклажан с осторожностью нужно употреблять людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, грубая клетчатка может привести к обострению хронических заболеваний, таких как гастрит и язвы ❌ В редких случаях выявляется индивидуальная непереносимость продукта
#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #ппрецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания #пппродукты


0

Что я думаю по поводу ПП и спортивного питания ?
Скажу сразу , меня не интересует форма без содержания . Красота и здоровье должны идти под руку .
.
.

Во-первых я сама занимаюсь спортом несколько раз в неделю. Я тренируюсь в зале с весами и такая нагрузка требует определенного питания. Необходимо увеличить количество употребляемого белка для достаточного питания мыщц. Но вот вопрос, за счёт чего ? .
.
.
Я против ПП в классическом виде , против заедания куриной грудки обезжиренным творогом и запивания протеиновым коктейлем . А ещё , говорят проповедники ПП , это может быть вкусно 🤐 : и давай творожные запеканки с сахарозаменителем наяривать . Даже если все это может принести эстетические результаты , а по профессиональным спортсменам можно увидеть самые впечатляющие результаты таких диет , то мне бы не хотелось отказываться от здоровья в пользу красоты. Если вы мне скажете, что фитнес красотки не болеют , тогда это был бы аргумент .
.
.
Давайте не будем забывать , что еда это наш основной источник получения витаминов и минералов . Загоняя себя в рацион из 5ти продуктов мы обедняем свой запас полезных веществ , обедняем свой иммунитет. Про витамины и био добавки это отдельная тема , поэтому давайте брать в расчёт только еду. Если мы следим за фигурой, то и количество потребляемых в день калорий тоже ограничено. Поэтому нам нужно вложиться в эту сумму и удовлетворить все потребности организма , и мышц для роста и витаминов для иммунитета и правильной работы органов . Поэтому все дело в подходе .
.
.
Мне кажется , что решение есть . Почему бы не взять самое лучшее из всех систем ? Почему бы не есть больше овощей , фруктов и продуктов растительного происхождения , как это делают #веганы? Почему бы не есть качественное мясо и не пить протеиновые коктейли ( кстати растительного происхождения) для тонуса мыщц , как это делают #ППшники ? Почему бы не есть больше сырых овощей и фруктов , как это делают #сыроеды и не отдавать предпочтение органическим , натуральным продуктам , как это делают поклонники #БИО и не забывать насыщать организм полезными жирами , как это делают на #Кетодиета ? И все это не впадая в крайности , вся суть в балансе , а он всегда посередине.


12

💪 Стартовое Питание! 💪 ✅ Индивидуальная программа "Стартовое Питание" для мужчин, рассчитана на снижение веса, она включает в себя написание рациона с полным учетом вкусовых предпочтений и аллергических особенностей, а так же ответы на интересующие вопросы! 😌 ✅ Заказать Вы его можете на нашем сайте правильный-подход.рф в разделе Рацион, в личные сообщения группы или по тел. 8 (920) 420-79-24, WhatsApp 🙌

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #ппрецепт #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания #сушка


0

⚜️⚜️⚜️ блузки ⚜️⚜️⚜️
🌚 размер единый 42-46 🌚
.
🆒 Цена 850 руб ♥️
.
.
Все вещи соответствует фото 📷 НЕРЕАЛЬНЫЕ ФОТО С КАРТИНОК НЕ ВЫКЛАДЫВАЮ ❌
Есть большой выбор одежды на пошив до 60го размера 👸 Смотрим альбомы ❤️ НАПОМИНАЮ ❗️❗️ ДОСТАВКА ПО ТОЛЬЯТТИ БЕСПЛАТНО 🚗 .
🆒 ЕСТЬ ВЕЩИ В НАЛИЧИИ 👀👀 Адрес в личку 🔑
Пишите куда вам удобнее 📠 в личку 💻 в инстаграмм 💾 в одноклассники 👥 или Whats app / Viber 89372185906 📲📲
#podrujka_tlt #подружкатлт #шоуруммосквы #шоурумтольятти #тлт #тольяттинки #тольятти #тлт #tlt #моднаяодеждадлядевушек
.
.
#foods #delicious #tasty #кофемойдруг #кофесмолоком #teatime #instatea #сладостиназаказ #сладостидлярадости #пейводу #бокалы #спасибомирузатебя #спортиеда #едаиспорт


0

Инсулинорезистентность - это нарушение углеводного обмена, которое может привести к диабету 2го типа (приобретенного). Важный пост, нажмите на ❤️ чтобы не потерялся в ленте! Я уже писала про ИР по тегу #ks_fit_инсулинорезистентность 🍃
В группе риска все любители сладенького, простых углеводов, необязательно сахара, но суши, хлеба и тд. Рискуют люди, которые вообще не тренируются, ведь тренировки - естесственный способ повысить чувствительность клеток к инсулину. Поводом обследоваться на ИР - это объем талии более 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
У участницы моей программы за половину программы индекс Инсулинорезистентности снизился с критических значений до границ нормы!(Скрины анализов - 2й слайд)
А вот и отзыв, 😊👏🏻💐 Очень Вами горжусь, не останавливаемся на достигнутом! 😘#ks_fit_ваши_респекты 🍃
————
"Дорогая Ксюша, я хотела бы Вас поблагодарить за то, что Вы для меня сделали♥️! Вы волшебница! Вы делаете людей красивыми и здоровыми! Да, именно здоровыми! Мне легко и я счастлива! За свою жизнь я перепробовала кучу диет, но именно Вы поменяли мое отношение к питанию. Не нужны эти временные изнурительные победы, чтобы потом вес вернулся в двойном размере. И Вы помогли мне в этом! Проблема моя оказалась не только в весе. По Вашей рекомендации я сдала анализ на инсулинорезистентность и ужаснулась! Да у меня уже и диабет II степени😱! О ужас! Но благодаря Вам, я не махнула на себя рукой и не заела горе булками🍔🍔🍔. Я стала стремиться к своей личной победе!🏆После, составленного Вами, для меня меню, я была в шоке от объема порций! Даже сначала подумала, не перепутали ли Вы что-то, прислав мне меню какой-нибудь девочки, которая сидит на наборе веса! И тут я получаю ответ: чтобы похудеть, надо есть! И я ела🍽️! За день ты наедаешь так, что к вечеру сыта и нет желания урвать конфетку! Еда вкусная, полезная! В магазинах руки сами начинают тянутся к качественным продуктам. Объемы начинают уходить, качество тела улучшается и ты действительно начинаешь летать. Но не только от счастья, но и от самочувствия! Самым большим шоком был результат анализа, который мы сделали спустя какое-то время
⤵️⤵️⤵️


6

СРЫВЫ. ПРИЧИНЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Доброе утро ☀️
Наконец-то выходные, можно отдохнуть и позаниматься любимыми делами💕
Какие планы у вас?) "Сегодня я сорвалась, завтра ничего не буду есть". Достаточно знакомая фраза, которая переодически проскакивает у булимичек или те кто на диете или ПП.
Но я не согласна с этим.
ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИЗОШЛО?
• недостаток сна
• ограничения в еде
• слишком строгие запреты (вы всю жизнь кушали сладенькое, печеньки и конфеты, а сейчас резко исключили эти источники радости) .
• вы голодны (организму не хватает витаминов или элементов). В этом случае рекомендую пересмотреть свой рацион.

РЕКОМЕДАЦИИ ПРИ СРЫВЕ • не продолжайте набивать полный желудок, в этот день старайтесь употреблять продукты с меньшей калорийностью. • ни в коем случае не наказывайте себя
• сходите на прогулку на свежий воздух
• перестаньте делать ограничения в еде, они к ничему хорошему не приводят.

КАК НЕ СОРВАТЬСЯ?
• составьте план питания на неделю
• высыпайтесь. Недосып и слабость могут помешать тебе в здоровом образе жизни.
• не ходите в магазин на голодный желудок
• если вы на диете, прежде всего, должна быть мотивация.
• заведите онлайн или обычный дневник/ежедневник, запишите цель, план и что для этого нужно.
И запомните, срыв - это не конец света, главное не опускать руки, принять это и жить дальше 🌞
Всем позитива и вкусняшек💜

#рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно


2

Тотальный Контроль! 🙈 Индивидуальная Программа Питания! 💪 ✔️При выборе данного курса Вы получите не только индивидуальную программу правильного питания, с учетом выбора Вашей цели, но и тотальный контроль над дневником питания (фото отчеты) , консультирование на протяжении всего курса и ежедневную связь (связь по эл.меседжерам, телефонной связи) ! ✔️Полный Контроль над Вашим питанием! 👀 🔸Пол: мужской / женский 🔸Рассчитан на: 4 недели 🔸Цель: контроль за питанием 🔸Цена: 2 000 руб. ✔️Заказать Вы его можете на нашем сайте правильный-подход.рф в разделе Рацион, в личные сообщения группы или по тел. 8 (920) 420-79-24, WhatsApp или Viber 🙌
#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Всем добрый день 😚
Сегодня утром, проснулась с мыслью, что вас становится все больше и мне хочется общаться с вами, рассказывать свои мысли и чувства. Мне хочется что бы мы с вами стали чуточку ближе и вы узнали какая я есть.
И так, давайте знакомиться...💕 1. Моё настоящее имя Настя
2. Мне 14 лет
3. Я живу в Украине
4. Мои увлечения это творчество, художество и спорт.
5. Люблю творожок и шоколадки
Теперь вы❤️
Погналиииииии...☀️ #unch #breakfast #healthy #food #health
#рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodblogg #нехудею #пп


2

🍓 Земляника считается самой вкусной и ароматной из дикорастущих ягод 🍓 🔺Калории: 41 кКал
🔺Белки: 0,8г 🔺Жиры: 0,4г 🔺Углеводы: 7,5г ♦️Земляника богата железом, марганцем, медью, цинком, что очень полезно при анемии. В ягодах содержится много калия, а также пектиновые вещества и органические кислоты. Основные витамины – С и фолиевая кислота. Спектр других витаминов тоже очень широк, это В1, В2, РР, Е, пантотеновая кислота. Земляника отличается содержанием значительного количества биофлавоноидов (витамина Р). ♦️Ягоды земляники используют при лечении атеросклероза, гипертонии, неврастении, бессонницы. Препараты плодов земляники оказывают слабое мочегонное действие, способствуют уменьшению в организме мочевой кислоты и её солей. Рекомендуют их главным образом при почечнокаменной болезни и подагре. Свежие плоды – ценный диетический продукт при атеросклерозе, гипертонии, гастритах, язвенной болезни желудка, атонических запорах, нарушениях солевого обмена. ❌При употреблении земляники следует соблюдать меру ❌ Ведь она является мощнейшим аллергеном и перед тем как включить её в свой рацион желательно проконсультироваться со специалистом ❌

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Сегодня в меню я додала авокадо 🥑Я уже писала о этом чудо-плоде
Авокадо содержит в себе очень много полезного👌
На первый взгляд невзрачный плод с непонятным, скажем прямо «никаким» вкусом,но ☝️ я поинтересовалась о его истории, что это за фрукт 🤔 и чем он полезный.
〰️ 🥑 занесён в книгу рекордов Гиннеса за то, что он является самым питательным фруктом в мире☝️
〰️🥑- прекрасное лакомство для людей, страдающих сахарным диабетом, так как в нём содержится менее полутора процентов сахаров, зато много витаминов, микроэлементов и клетчатка, полезных для здоровья и укрепляющих иммунитет.
〰️семя 🥑, как и его листья, кора, кожура содержит ядовитые вещества ☝️, поэтому есть их нельзя - можно сильно отравиться.
〰️а еще 🥑 называют заменитель мяса, в нем содержится столько белка, что полностью может заменить мясные блюда на столе вегетарианцев.
〰️🥑очень питательный☝️
В 100 граммах авокадо содержится более 200 килокалорий, поэтому плод очень питателен и вполне подходит для приготовления основных блюд.
〰️🥑 это спасение от старости и болезней ☝️50 грамм авокадо содержат суточную дозу каротиноидов, которые способствуют сохранению молодости на клеточном уровне, улучшают функции кожи и обеспечивают хорошее зрение.
〰️🥑содердит только полезные жиры потому что на треть состоит из жиров. Но это - полезные растительные ненасыщенные жиры, которые легко усваиваются организмом и не повышают уровень липопротеидов низкой плотности и холестерина. При этом они необходимы для организма.
〰️🥑 закрепляет железные нервы💪он богат витаминами группы В и другими веществами прямо и косвенно влияющими на устойчивость нервной системы к внешним раздражителям. Человек, регулярно употребляющий авокадо, становится более спокойным и собранным, умеет противостоять неприятностям и остаётся оптимистом даже в самых тяжёлых жизненных ситуациях.
〰️на 🥑может развиться аллергическая реакция. Особенно ей подвержены те, кто имеет аллергию на латекс или цитрусовые.
〰️🥑сильнейший афродизиак. Аборигены считают авокадо сильнейшим афродизиаком, и, чтобы пожелать молодым много детей, дарят много авокадо.
#авоавокадо💚
.
#овощифруктыихпольза


2

С ЧЕГО НАЧАТЬ? 😱 ✏️ Правильное питание – это не еще один вид определенной диеты ❌ а правильно подобранное, сбалансированное меню, состоящее из полезных и вкусных продуктов ✅ ✏️ Такое меню обеспечит организм всеми необходимыми для здоровья витаминами и микроэлементами, поможет сохранять и восполнять затраты энергии и регулировать все системы органов ☝️ Правильное питание – залог здоровья и основа здорового образа жизни 👍 то, что человек ест, влияет на его самочувствие, настроение, внешний вид и, самое главное – на здоровье 💚Иначе говоря – человек это то, что он ест 🍎 ✏️ Основной принцип: правильное питание - это не разовый акт подготовки к лету, а образ жизни, ЗОЖ, позволяющий превосходно себя чувствовать и быть в форме круглый год, и всю свою жизнь ☀️

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Доброе утро мои хорошие 😍 Как вы? Как настроение?
Решила сегодня что нужно что то менять в жизни, и покушала на завтрак не овсянку😂😊
Мой завтрак:
• творог (он спрятался под йогуртом)
• йогурт Активия • половина банана
• малинка
• орехи грецкие

В школе написали уже большинство контрольных работ. Это не может не радовать. Осталось совсем немного и юхууу, свобода😁
Сегодня по плану конечно же школа, потом планирую поискать рецептики чего нибудь вкусного. Вообще, у меня достаточно много дел которые нужно сделать, но я не могу собрать все в кучу и решить что нужно делать, в итоге я не делаю ничего. Как с этим бороться?😔
Хотела ещё по рисовать (кстати, небольшой такой факт обо мне. Я очень люблю творчество, и всё что с этим связано. Может как-нибудь выложу сюда свои карляки)
Всем позитива и хорошего дня💕🌌 #рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт # #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#дневникхудеющей #дневниквосстановления


1

Поговорим еще раз про Овощи и их кКал ‼️ надо ли считать калорийность овощей? 🥙 🔶Итак, такие овощи как огурцы, помидоры, брокколи, перец, белокочанная капуста, пекинка, кабачки и баклажаны - это клетчатка, с минимальным количеством кКал. Поэтому кКал этих овощей можно не учитывать в своем рационе 😋 🔶Считать калорийность нужно в свекле, моркови 🥕, кукурузе, тыкве и картофеле, так как в подобных овощах содержится крахмал. 🔶Примерная калорийность крахмалистых овощей: - моркови на 100г продукта - 30 кКал, - свеклы на 100г продукта - 48 кКал, - кукурузы на 100г продукта - 83 кКал, - тыквы на 100г продукта - 30 кКал, - картофеля на 100г продукта - 85 кКал.

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Китайская Слива или Личи! 😏 🔹Калории: 65 кКал
🔹Белки: 0,8 г
🔹Жиры: 0,3 г
🔹Углеводы: 14,4 г ✅ Химический состав личи включает в себя: бета-каротин, витамины В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, К, Е, Н и большое количество РР (никотиновой кислоты), а также основные полезные минералы: калий, кальций, магний, йод, хром, цинк, селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий. Плод содержит большое количество воды, углеводы, пищевые волокна и совсем небольшое количество жиров 🤓 ✅ В связи со значительным содержанием витамина С, а также калия, плод личи рекомендуется употреблять людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Личи также защищает организм от атеросклероза, способствует уменьшению уровня холестерина, является афродизиаком 😏 ✅ Доктора часто рекомендуют употребление личи людям, у которых наблюдаются анемии, диабет, гастрит, язвенная болезнь, а также заболевания печени и поджелудочной железы 😜 ✅ Вредных свойств фрукт в себе не несет. Может быть вреден лишь людям с индивидуальной непереносимостью фрукта или аллергией ☝️

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Вроде весна, а на улице уже не по-весеннему жарко🌞🌞🌞хочется больше пить и меньше есть☺️☺️Вот отличный способ утолить жажду и в то же время подкрепиться👍 Прохладный, очень нежный, в меру сладкий и просто божественный бананово-тыквенный смузи.😄 Не перестаю им наслаждаться!
И так, что нам для этого нужно:
- 100 гр тыквы
- половина банана
- долька лимона (без цедры)
- 1 ч.л. мёда
- 1/2 стакана воды
Погружаем всё в блендер и вуаля! Витаминки нам уже машут ручками😄😄😄
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #веган #живаяеда #едаиспорт


0

Ну что же, я вернулась 😉
и сегодня у меня немного философское настроение.
21 век дал право голоса женщинам, позволил нам решать, кем мы хотим быть и как выглядеть.
После тотальной моды на идеальные тела и волны смертей от анорексии появилось течение «бодипозитив». Это не только о весе или о объемах, бодипозитив – это общественное движение, которое пропагандирует принятие своего тела независимо от стандартов и канонов красоты. Но мы так устроены, что любую хорошую идею/мысль можем извратить до неузнаваемости. И так одним из важных аспектов этого движения стала некая пропаганда размера Plus size. Я толерантный человек и считаю, что каждый вправе решать, какой размер одежды он хочет носить. К тому же не у всех есть выбор: по причине ряда определенных заболеваний вес может расти и на пп. Но сейчас я именно о личном выборе образа жизни, питания и внешности.
Избыточный вес – это ведь не только визуальная сторона вопроса. И хотя сейчас никто не застрахован от болезней, но у людей с лишним весом риски в разы больше. Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, болезни суставов и позвоночника, гормональные нарушения, гастрит, панкреатит –  это не просто диагнозы, это реальное будущее тех, кто нашёл себе оправдание в новой моде.
Наблюдая за людьми в супермаркете, за их продуктовыми корзинами меня удивляет одно - в век, когда разоблачения пищевого мусора уже ни для кого не секрет, как можно поглощать эту еду? Всё хорошо в меру. И от кусочка тортика или пирожного не произойдёт трагедии. Если это иногда и с наслаждением. Но ведь майонез/газировку/сладкие йогурты можно заменить простыми и хорошими продуктами?!!
Не подумайте, что я такая вся правильная и питаюсь исключительно овсянкой! Нет! На отдыхе я позволяю попробовать себе что-то новое и с кучей сахара (стамбульская пахлава - ты лучшая 😉)! Но из всех салатов я выберу тот, что без майонеза, даже если это капуста и помидоры!
Важно правильно расставить приоритеты. Вкус приторно-сладкого торта и майонезного салата я и так знаю. А вот вкус деликатеса другой национальной кухни один разок можно заценить!
А как вы относитесь к бодипозитиву? Считаете ли вы его правильным или списываете на чужую лень?


37

Весенний салат с редиской и яйцом! 🌸 🔸на 100г готового салата - 36,6 кКал🔸Б/Ж/У - 2,4/1,8/2,6🔸 🔸Редиска свежая — 200 г
🔸Огурцы — 2 шт 🥒
🔸Яйца — 2 шт 🥚
🔸Листья салата — 4-5 шт 🌿
🔸Лук зеленый — 3 шт
🔸Укроп свежий — по вкусу
🔸Соль — по вкусу
🔸Сметана— по вкусу 🥛 🔸Подготовьте ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, зелень и овощи хорошенько промойте. 🔸Крупно нарезаем листья салата, кладем в салатницу. 🔸Редис очищаем от корней и стеблей, нарезаем на тонкие колечки и добавляем к салату. 🔸Добавляем крупно нарезанные яйца. 🔸Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем на тонкие колечки и тоже добавляем в салат. 🔸Добавляем мелко нарезанный укроп и зеленый лук, солим по вкусу. 🔸Заправляем салат. Я заправляла сметаной. Хорошенько перемешиваем. 🔸Салат из редиски с яйцом готов. Приятного Аппетита! 🥗

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


2

⛔️ Итак, поговорим про срывы на пп? 😱 ⛔️

Основные причины срывов: ❌Строгая Диета! (не нужно полностью отказываться от определенные продуктов, по типу молочки, фруктов и т.д.)
❌Заедание Стресса! (едой проблему не решить! ищите другие способы избавиться от стресса!)
❌Праздники! (не надо все съедать с праздничного стола как в последний раз 😌)
❌А начну ка я завтра! (это не причина опустошать все шкафы и холодильник)
❌Недосып! (недостаток сна влияет на переедание)
❌Плохой Завтрак! (завтрак - один из важных приемом пищи! надо плотно кушать на завтрак, а не на ужин 😏) #полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

✔️ Правильный Подход - Надежный Результат! ✔️ ✔️ Профессиональная индивидуальная программа, составленная нами, станет первой ступенью и необходимым дополнением правильного подхода к жизни и здоровью! 😉
✔️ За разумную плату Вы получите максимальный сервис! 👍 🔸Сайт: правильный-подход.рф 🔸Почта: pravilniy-podhod@yandex.ru 🔸Паблик: vk.com/pravilniy_podhod 🔸Инста: instagram.com/pravilniy_podhod 🔸Телефон: 89204207924 ✔️ По всем вопросам, пишите в личку группы, WhatsApp, Viber или просто позвоните по телефону! ✔️ Мы всегда будем рады ответить на любые Ваши вопросы!

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

🌿 АЛОЭ! 🌿 ✅ Самое ценное в алоэ – это мясистые сочные листья, заполненные горьким желтоватым соком 🌱 ✅ Калорийность листьев алоэ составляет 20 ккал на 100 граммов продукта, Углеводы - 5г 😉 ✅ Химический состав растения содержит большое количество эфирного масла, холин, каротин, фолиевую кислоту, витамины В1, В2, В5, В6, А, С и Е. Благодаря фитонцидам, содержащимся в соке листьев алоэ, растение используют как антибактериальное и противовирусное средство 👍 ✅ Полезные свойства листьев алоэ известны человечеству более трёх тысяч лет. Листья алоэ буквально истекают густым соком, горьким на вкус и имеющим резкий запах. Сок, смешанный с сахаром прекрасно лечит кашель и ангину, закапанный в нос помогает снять отёк при насморке и гайморите, а препараты на основе листьев алоэ применяют при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта 🙂 ✅ Чтобы листья алоэ не высыхали, надо завернуть их в целлофановый пакет и хранить в холодильнике. Так они долго сохранят свои лечебные свойства. Листья также можно высушить, выложив их на слой бумаги и накрыв тканью. Хранить готовое сырье можно два года 👍😌 #полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

💪 Индивидуальная Программа Питания на Массу! 💪 💯 Это индивидуальный курс, рассчитанный на набор мышечной массы для женщин и мужчин, включающий в себя написание рациона с учётом Ваших аллергических особенностей и вкусовых предпочтений, а так же консультирование и помощь на протяжении всего курса! 😊 ✏️ Пол: мужской 👨 / женский 👩 ✏️ Рассчитан на: 4 недели 📅 ✏️ Цель: набор мышечной массы 💪 ✏️ Цена: 1200р 💯 Заказать Вы его можете на нашем сайте правильный-подход.рф в разделе Рацион, в личные сообщения группы или по тел. 8 (920) 420-79-24, WhatsApp и Viber 🙌
#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

‼️ ЛАВАШ ‼️ ▪️ Калорийность лаваша армянского составляет 236 ккал на 100 грамм продукта
▪️ Белки, г: 7.9 ▪️ Жиры, г: 1.0 ▪️ Углеводы, г: 47.6 ✔️ В своем составе наряду с витаминами: А, В1, В2, В3, В6, РР, Е, лаваш содержит и естественный пробиотический комплекс молочнокислых бактерий, благотворно действующих на организм человека. Содержатся в хлебе минералы: хлор, калий, магний, натрий, селен, фосфор 🤓 Они только усиливают питательную ценность еды, проверенной временем. ✔️ Что касается ингредиентов, то их набор предельно прост: мука, соль, вода ‼️

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

🏌🏼‍♀️Разминка перед упражнениями
🧒🏼голова. Наклоны вправо влево вперёд назад , далее круговые движения в обе стороны(все по 4 раза)
🤽🏼‍♂️разминка для плеч и рук
Выполните вращения плечами вперёд и назад по 8 раз.Можно вращать плечи по очереди, а можно — одновременно. Руки при этом остаются прямыми, кисти собраны так, как будто они находятся на опоре — так мышцы рук будут работать эффективнее. Вращаем локти в противоположные стороны. Далее, вращаем кисти рук, сжатые в кулаки. 🏋🏼‍♀️Разминка для спины. Стать ровно:выполнить Наклоны по 8 раз вперёд-назад,влево-вправо. Затем замахи левой рукой вправо, а правой рукой влево . 🤸🏼‍♀️Для ног: приседы 8 раз медленно, на 9 остаться на 10-15секунд. Разминка стоп вперёд назад носок. Подъёмы на носок каждой ногой по 8 раз. Разминка должна быть до 10 минут минимум! #пп#ппрецепты #тренировкадома #фитнесдома #фитнесонлайн #ппмарафон #ппрацион #хочупохудеть #хочупохудетьклету #якрасивая #подтчнутоетело #стройноетело #вкуснаяеда #ешьихудей #едаиспорт #ппкраснодар #ппростовнадону #ппгорячее #ппнюся #ппнюсятренировки


2

Обожаю людей, с которыми общие интересы и цели 🤸🏽‍♂️🥇 @_fedorovaolya_ а ещё я очень хочу на велопикник, собраться с утра , уехать далеко и бутерброды жевать 🙈 #двестрасти #едаиспорт


1

🔸 ЗАВТРАК - сложные угли (каши) + белок (яйца, творог, сыр) + полезные жиры (авокадо, орехи, масла, сыр) + быстрые угли (фрукты, ягоды, мед) 🔸 ПЕРЕКУСЫ - полезные жиры (авокадо, орехи, сыр) + угли (хлебцы, ягоды, фрукты) / белок (молочка, омлет) 🔸 ОБЕД - слож.угли (крупы, макароны тсп) + белок (мясо, птица, рыба, яйца) + клетчатка (овощи) 🔸 УЖИН - белок (мясо, птица, рыба, яйца) + овощи

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Приветик всем. Извините что пропала и выставляю пост так поздно. Как проходит ваш день? Как настроение?
У меня отличное, ведь я наконец-то дождалась этой вкусняяяяшки. Обожаю клубнику, особенно с овсянкой.
У меня к вам вопросик❓
Интересно ли было бы почитать информативный пост о ИП? + Если да, обязательно напишу 😊

Мой завтрак:
• овсянка на молоке • клубника 🍓
• немного мёда
• орехи кешью
• семена льна
Всем хорошего дня 💕

#рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт # #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#дневникхудеющей #дневниквосстановления #фрукты #овощи #якушаю #питание #ппмозга #блюдо #вкусняшка #ip #этовкусно #вкуснотища #инстаеда #инстаблог


7

МИ-МИ-МИ МИНДАЛЬ! 😌😌😌 🔸 Калорийность сладкого миндаля составляет 645 кКал на 100 грамм продукта
🔸 Белки 18г на 100г продукта
🔸 Жиры 58г на 100г продукта 😉
🔸 Углеводы 16г на 100г продукта 🔶 Миндаль содержит большое количество полезных элементов и витаминов. В нём высокое содержание белка, витамина Е, магния, фосфора. Кроме этого миндаль богат цинком, медью, марганцем, железом, витаминами группы В 👍 🔶 Миндаль особенно рекомендуется употреблять в пищу беременным женщинам 🤰🏻 #полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

‼️ Индивидуальная Программа Питания на Поддержание! ‼️ 🔺Это индивидуальная составленная программа, которая поможет сохранить идеальные вес и форму! 🤗 🔺Курс включает в себя написание рациона с учётом всех аллергических особенностей и вкусовых предпочтений, а так же консультирование и помощь на протяжении всего времени! 🍏 🔻 Пол: мужской 👨 / женский 👩 🔻 Рассчитан на: 4 недели 📅 🔻 Цель: стабильность вашего веса! ☺️ 🔻 Цена: 1000р 🔺Заказать Вы его можете на нашем сайте правильный-подход.рф в разделе Рацион, в личные сообщения группы или по тел. 8 (920) 420-79-24, WhatsApp или Viber 🙌

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

💧 Продолжим разговор про морепродукты 💧МИСТЕР КАЛЬМАР! 💧 🔹 Кальмары - это десятирукие моллюски отряда головоногих 😳 в отварном виде представляют собой ценный питательный продукт. Отварные кальмары имеют белый цвет, любые желтоватые оттенки говорит о несвежести продукта 🤢 🔹 Калорийность вареных кальмаров составляет 122 кКал на 100 грамм продукта, БЖУ - 21/3/2 🔹 Кальмары отварные – источник ценного белка и полиненасыщенных жирных кислот, продукт содержит витамины группы В, Е, а также необходимые организму человека минеральные вещества, такие как калий, селен, железо, йод, фосфор 🤓 Таурин, содержащийся в мясе кальмара, нормализует уровень холестерина в крови, участвует в процессах липидного обмена. Продукт полезен для улучшения деятельности сердечной мышцы, памяти, его рекомендуют вводить в рацион людям преклонного возраста для поддержания жизненного тонуса 💪💪💪 #полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

О ЛЮБВИ К СЕБЕ

Всем приветики💕🌞#умности_от_nyusya
Каждый из нас, гонится за идеалом, следуя отфотошопленным девочкам в Инстаграмме, изменяя при этом свою фигуру, внешность, мысли...
У всех появились определённые стандарты красоты и моды, которым следуют большинство девочек в наше время, и если кто то пытается быть не такими как все, то его считают "странным", "у него плохой вкус" и тд.
Посмотри на себя сейчас, например на свое родимое пятно на шее, которое всегда доставляло неудобство и стеснение, благодаря нему, ты индивидуальна, и красивая по своему, или взгляни на свои бездонные глаза, пускай они не такие большие как у девочек на фото, но они искренние, наполнены любовью и счастьем. Мы все перестали замечать у себя, свои особенности и маленькие изюминки, которые отличают нас от других.
Поймите, нет в мире некрасивых людей, все мы по - своему уникальны и привлекательны, помните это, прежде чем винить природу в своих маленьких губах или широкой кости.
Сейчас многие могут подумать, что во мне говорит эгоизм, но нет. Любовь к себе и эгоизм это совершенно разные вещи. Любовь к себе - это то что является собой уважение и полное принятие себя и своих как и внутренних так и внешних качеств.
Поверьте, полюбив себя, вы станете гораздо счастливее 💕
________________________________
Если вам понравятся такие философские посты, буду выкладывать их чаще)

#breakfast #healthy #food #health
#рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodporn #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно


1

‼️ кКал Кофейных Напитков ‼️ ✔️ ЭСПРЕССО - 7 кКал
✔️ МАКИАТО - 66 кКал
✔️ АМЕРИКАНО - 18 кКал
✔️ КАПУЧИНО - 105 кКал
✔️ ЛАТТЕ - 112 кКал
✔️ МОККОЧИНО - 289 кКал
✔️ КОФЕ ПО-ТУРЕЦКИ - 1 кКал
✔️ ФЛЭТ УАЙТ - 50 кКал
✔️ КОФЕ ПО-ИРЛАНДСКИ - 113 кКал
✔️ ФРАППЕ - 60 кКал

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Детокс
Ингредиенты🥗:
🌿Морковь 200 граммов
🌿Яблоки 400 граммов
🌿Апельсин 2 шт
🌿Льняные отруби 4 ст.л
🌿Имбирь 50 граммов
🌿Минеральная вода 1 литр
🌿Мед 4 ст.л
Приготовление🍽️:
Морковь, яблоко, апельсин, имбирь помыть и мелко порезать. Поместить все подготовленные продукты в чашу блендера, залить минеральной водой, добавить льняные отруби, мед и хорошо все взбить. Разлить детокс-коктейль по стаканам.
Приятного вам очищения!
📍Всего БЖУ на 2020 г 22/24/138 Ккал 854,5
📍БЖУ на 100 г 1,1/1,2/6,9 Ккал 42,3
#фитнесклуб146 #fitnessclub146 #правильноепитание #едаиспорт #дедовск


0

КакАо, какаО, ко-ко-ко 🐓🤣🤣🤣 ☑️ Какао-порошок является продуктом переработки какао-бобов, семян дерева какао 🌿 ☑️ Калорийность какао-порошка составляет 374 кКал на 100 грамм продукта, белки - 24г, жиры - 17,5г, угли - 32г 😊 ☑️ В составе продукта: молотые какао-бобы, нередко добавлены ароматизаторы, например, ваниль. Натуральный порошок какао – полезный продукт, содержит вещество дофамин, поднимающий настроение и дарящий заряд положительных эмоций 😃 Теобромин, природный спазмолитик, помогает бороться с приступами кашля. Какао-порошок содержит антиоксиданты, витамины В1, В6, В9, Е, РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества, такие как калий, кальций, магний, фосфор. Продукт благотворно влияет на стенки сосудов, укрепляя их и повышая эластичность, что является профилактикой возникновения инфаркта и инсульта. Напиток, приготовленный из какао-порошка, согревает и является иммуностимулятором 😉

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Как же это вкусно 😋 когда голоден, ценишь каждый кусочек 🤣 Все таки диета облагораживает человека 😅☝️ .
Когда виден результат 💪 хочется все больше и больше .Главное не здаватся и твёрдо идти к поставленной цели ✊🤞 Кто как не Вы? Вместо Вас никто этого не сделает ☝️
.
#худышки #пп #едаиспорт #спорт #правельноепп #напп #худеемвмести


4

Кратко о микронутриентах.
⭐️ Калий
⭐️ Содержится в картофеле, бананах, йогурте, молоке, соевых бобах, некоторых овощах.
⭐️ Для чего нужен? Помогает контролировать кровяное давление, уменьшает образование камней в почках.
⭐️ Большинство людей со сбалансированным рационом получают достаточное количество калия из продуктов.
⭐️ Группы риска с возможной нехваткой калия: люди с физической работой или принимающие диуретики, атлеты, тренирующиеся в жарком климате, болезнь Крона, курильщики.
⭐️ Передозировка калием из продуктов питания не установлена.
#суперфуд #питание #нутрициология #диетолог #едаеда #полезноепитание #полезноивкусно #вкусноиполезно #здороваяеда #едаиспорт #питаниедлябеременных #питаниедетей #худетьлегко #худетьлегкоипросто #знаюкакхудеть #консультациипопитанию #пищадляздоровья #здоровыйобразжизни #долголетие #микронутриенты #полноценноепитание #сбалансированныйрацион


0

СЕЗАМ... СИМСИМ... или КУНЖУТ! ✏️ Калорийность кунжута составляет 565 кКал на 100 грамм продукта
✏️ Белки 19,5г на 100 грамм продукта
✏️ Жиры 49г на 100 грамм продукта
✏️ Углеводы 12г на 100 грамм продукта 😉 🔶 В кунжуте содержатся витамины А, В1, В2, В12, С, Е, аминокислоты, минералы, мощный антиоксидант сезамин 👍 Он богат калием, кальцием, магнием, фосфором, железом, и др. И в совокупности они придают человеку бодрость и здоровье 🤓 🔶 В его состав входит такое вещество как фитин, способствующее восстановлению минерального баланса в организме, а также лецитин и пищевые волокна. Кунжут полезен для профилактики множественных недугов, в том числе и раковых, он снижает уровень холестерина в крови, улучшает состояние волос, ногтей, нервной системы, нормализует обмен веществ и. т. д. 😌😌😌 🔶 Кунжут в кулинарии 👨🍳
Чтобы раскрыть вкус и аромат семян кунжута, их нужно обжарить на сухой сковороде, пока они не начнут подпрыгивать. Целыми семенами обсыпают печенье, булочки, пирожки, из них готовят конфеты, соус (тахину), из очищенных от оболочек и размолотых семян делают халву. В панировке из кунжута можно обжаривать кусочки мяса, рыбы и овощей. Кунжут можно добавлять в различные салаты 🥗

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Всем приветики🤗
Как ваше весеннее настроение?
У меня отличное, хочу им с вами поделиться, и рецептом оооочень вкусного овсяноблина.
#рецепты_от_nyusya
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• овсяные отруби - 2 ст. ложки
• молоко - 50 мл.
• яйцо - 1 шт. • корица (по вкусу)
ДЛЯ НАЧИНКИ: • 50 гр. творога • пол банана
• 1/2 чайной ложки мёда • малинка, клубника, смородина, вообщем любые ягоды.
(Такую начинку можно не делать, а просто положить в овсяноблин банан, фрукты, орехи, все что хотите)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешиваем все ингредиенты для блина, и на сковородку смазанную маслом. Жарить до золотистого цвета с двух сторон.
Ингредиенты для начинки отправляем в блендер, и заворачиваем её в наш овсяноблин.
Далее завариваем вкусный чай или кофе, берём шоколадку и получаем удовольствие от жизни.
Всем хорошего дня 💕

#фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodporn #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#дневникхудеющей #дневниквосстановления #фрукты #овощи #якушаю #питание #ппмозга #блюдо #вкусняшка #ip


4

🔭🔭🔭 Туника суперского качества 🔭🔭🔭
.
㊙️㊙️㊙️ Хорошая ткань ㊙️㊙️
🆔🆔 Длина 100 см 🆔🆔
.
¶¶¶¶ ЦЕНА 850 руб ¶¶¶¶¶
.
Все вещи соответствует фото 📷 НЕРЕАЛЬНЫЕ ФОТО С КАРТИНОК НЕ ВЫКЛАДЫВАЮ ❌
Есть большой выбор одежды на пошив до 60го размера 👸 Смотрим альбомы ❤️ НАПОМИНАЮ ❗️❗️ ДОСТАВКА ПО ТОЛЬЯТТИ БЕСПЛАТНО 🚗 .
🆒 ЕСТЬ ВЕЩИ В НАЛИЧИИ 👀👀 Адрес в личку 🔑
Пишите куда вам удобнее 📠 в личку 💻 в инстаграмм 💾 в одноклассники 👥 или Whats app / Viber 89372185906 📲📲
.
.
#подржкатлт #podrujka_tlt #тлт #одеждаподзаказ #одеждалюбогоразмера #одеждавналичии #испанскиекварталы #шоуруммосквы #шоурумтольятти #кофемойдруг #кофесмолоком #teatime #instatea #сладостиназаказ #сладостидлярадости #пейводу #бокалы #спасибомирузатебя #спортиеда #едаиспорт #кач #качалка #качаемся #подкачаться #набормассы


0

Индивидуальная Программа Питания на Сушку! 💪💪💪 🔸 Индивидуальная программа питания "на сушке" 🥐 поможет Вам научиться питаться для снижения веса, создания или оформления рельефа 🏋️ Данный курс включает в себя написание рациона с учётом Ваших аллергических особенностей и вкусовых предпочтений, а так же консультирование и помощь на протяжении всех 4х недель 👍
Пол: мужской 👨 / женский 👩
Рассчитан на: 4 недели 📅
Цель: создание рельефа 🤘🏻 Цена: 1300р 🔸 Заказать Вы его можете на нашем сайте правильный-подход.рф в разделе Рацион, в личные сообщения группы или по тел. 8 (920) 420-79-24, WhatsApp и Viber 🙌
#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

ПЕРЕПЁЛКА, ПЕРЕПЁЛКА... ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА! 🔸Калорийность перепелиного яйца составляет 168 ккал на 100 грамм продукта 🔸Белки 12г на 100 грамм продукта
🔸Жиры 13г на 100 грамм продукта
🔸Углеводы 0,5г на 100 грамм продукта 🔵 Перепелиные яйца – натуральный витаминный комплекс, обладающий уникальными свойствами 👍 Они богаты витаминами, микроэлементами и незаменимыми аминокислотами. В 1 грамме перепелиного яйца содержится в 2,5 раза больше витаминов, по сравнению с куриным. Количество фосфора, калия, железа в яйцах перепелов превосходит куриные яйца в 4,5 раза. Перепелиные яйца содержат такие аминокислоты, как: лизин, цистеин, метионин, триптофан, глутаминовую кислоту и аспарагиновую кислоту 🤗
🔵 Одно из главных достоинств перепелиных яиц – это отсутствие каких-либо противопоказаний их употребления. Они не вызывают аллергических реакций 👌 🔵 Перепелиные яйца рекомендуется употреблять при болезнях ЖКТ, при гастрите, при язве. Также перепелиные яйца помогают справиться с перепадами артериального давления, анемией, сердечными заболеваниями 🤓 🔶 Дневная дозировка перепелиных яиц ‼️ 🔹1-3 года – 1-2 яйца
🔹3-10 лет – 3 яйца
🔹10-18 лет – 4 яйца
🔹18-50 лет – 5-6 яиц
🔹50 и старше – 4-5 яиц

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Energy 🍃diet SMART🍹 .
.
.
Наверное уже многие слышали о нашей чудо еде 👆🏼
.
.
Чем же она так хороша?! .
.
Во-первых: она полезная ❗️т.к содержит необходимые для организма витамины и минералы (можете прочитать состав и убедиться сами)
.
.
Во-вторых: очень вкусная 😍 (чтобы убедиться, нужно попробовать)
.
.
В-третьих: удобна в применении (стакан молока и порция ED, это всё что нужно)
.
.
По вопросам приобретения в WA 8-9222-599-034 😘
.
.
#правильнаядиета #питание #питаемсяправильно #едадляжизни #ежедневныйрацион #завтрак #обед #ужин #перекус #едимдома #едимнаработе #едаиспорт #сургут #тюмень #новосибирск #москва #старыйоскол #белгород #воронеж #хабаровск #нерюнгри #владивосток #smart #ed#energy_diet


3

🍏 ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН 🍏 ✅ Это бесплатная программа, которая включает в себя основную информацию о принципах правильного питания, режиме, подсчете кКал и БЖУ, а так же сюда входит пример рациона на неделю 📒 ✅ Цель данной программы - научиться правильно питаться! 😊
Пол: мужской 👨 / женский 👩
Рассчитан на: 4 недели 📅
Цель: научится правильно питаться 👍
Цена: БЕСПЛАТНО! 😊 ✅ Заказать Вы его можете на нашем сайте правильный-подход.рф в разделе Рацион, в личные сообщения группы или по тел. 8 (920) 420-79-24, WhatsApp и Viber 🙌
#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

🍇 ИЗЮМ 🍇 ✏️ Калорийность изюма составляет 264 кКал на 100 грамм продукта
✏️ Белки 3г на 100 грамм продукта
✏️ Жиры 0,5г на 100 грамм продукта
✏️ Углеводы 66г на 100 грамм продукта 💯 Особенностью изюма является тот факт, что он не только не теряет полезные свойства свежего винограда, но и в несколько раз преумножает их. В составе изюма присутствуют глюкоза и фруктоза, пищевые волокна, витамины группы В (В1, В2, В5), Н и РР, большое количество калия, также необходимые минеральные вещества: кальций, магний, железо, фосфор и натрий 🤓
💯 Изюм рекомендовано употреблять при нарушениях деятельности сердечной мышцы, при нервных расстройствах, бессоннице 😴Содержащиеся в изюме антиоксиданты подавляют рост болезнетворных бактерий, особенно в полости рта, поэтому изюм можно смело назвать профилактическим средством против стоматита и кариеса 👌
💯 Изюм обладает лёгким мочегонным эффектом, борется с отёками. Благодаря наличию клетчатки продукт регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, улучшая перистальтику кишечника 😉

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Проснулась и выпила стакан водички у меня 0,33 мл #ппсданой_марафон8 #ппдиана #едаиспорт


1

Салат из куриного филе и свежих овощей. Очень вкусный, простой и быстрый в приготовлении салат
________________
Нам понадобится:
1. Куриное филе
2. Огурец 1шт
3. Помидор 1шт
4. Листья салата
5. Мягкий сыр в рассоле
6. Зелень
________________
На большую тарелку кладем листья салата и сверху выкладываем нарезанные кубиками огурцы, помидоры. На них кладем обжаренные кусочки филе и мягкий сыр, например, брынза. Посыпаем всё зеленью. Лично я не солю т.к такой сыр ощутимо соленый и этого вполне достаточно. Заправить можно оливковым маслом. #фитнесзавтрак #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #едаиспорт #fitness #health #food #вкусныйзавтрак #завтрак #правильноепитание #готовимдома #готовимвкусно #рецепт #рецепты #вкусныерецепты #диета #читмил #еда #питание #полезнаяеда #вкусноготовим #худеем #пп #ппрецепты #fitnessfood #recipes #обед #ужин #ужинпп


2

✔️ ОМЕГА 3-6-9 ✔️ 🔺 Итак, Омега 3-6-9 мы можем найти и в растительной и в животной пище. Это важнейшие в-ва, которые необходимы для хорошей и качественной работы всех систем организма 😊
🔺 Омега 3 и 6 - являются НЕЗАМЕНИМЫМИ ‼️ Они не вырабатываются организмом ‼️ Они поступают из ВНЕ ‼️
🔺 Омега 3-6-9 влияют на обмен в-в и на работу сердца, снижают/поддерживают уровень холестерина и т.д. 👍
🔺 Омега 3 - жирная рыба, льняное, соевое, тыквенное масла, тыквенные семечки и грецкие орехи 🌰
🔺 Омега 6 - подсолнечное, кукурузное, сливочное масла, фисташки, яйца 🥚
🔺 Омега 9 - оливковое и подсолнечное масла, фундук, миндаль, авокадо 🥑и оливки 😜

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

#РЕЦЕПТ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 🤤🤤🤤 🔸творог с минимальным процентом жирности – 500г 🔸нежирное молоко – 70 мл 🥛
🔸яйцо – 2 шт 🥚
🔸изюм – ½ ст
🔸сливочное масло – 20 г
🔸соль – 1 щепотка
🔸сахзам 🔹Всё следует перемешать и оставить, чтобы хорошенько настоялось. Изюм потребуется основательно промыть горячей водой. Потом его стоит залить кипятком и оставить минут на 20
🔹Следующий шаг приготовления творожной запеканки ПП в духовке – это подготовка яиц. Их надо разбить, отделив желтки от белков. Сахзам потребуется отправить в творог. Туда же надо влить желтки, после чего масса основательно растирается
🔹Белки потребуется присыпать щепотью соли. Всё взбивается миксером так, чтобы пена получилась плотной и крепкой. Теперь надо отбросить на сито изюм. Ягоды основательно обсушиваются салфетками и отправляются в творожную массу
🔹Заготовку для полезной запеканки потребуется старательно перемешать. В «тесто» надо добавить взбитые белки. Всё следует аккуратно перемешать.
🔹Далее необходимо включить духовку и довести ее до 180 градусов. Форма, в которой вы планируете печь этот пирог, смазывается маслом. В нее перекладывается наша смесь. Выпекать пирог надо минут 45.
🔹Потом творожная ПП запеканка в духовке оставляется еще минут на 20 с приоткрытой дверцей. Этот нехитрый прием позволит сделать ее мягкой, нежной и очень пышной
🔹Когда блюдо будет полностью готово, его потребуется порезать на куски и подать к столу вместе с натуральным йогуртом, медом или обезжиренным кефиром 😏👍 #полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Любите эксперименты?😸Попробуйте сделать скумбрию на гриле! 🍀🐟 Добавьте любую зелень, специи. #природа #май #едаиспорт #зож #вкусноиполезно #выходной


0

⁉️ А КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО ВАРИТЬ КРУПЫ ⁉️ 🙈 ➡️ РИС - 1 к 1,5 = 15-20 минут
➡️ ГРЕЧКА - 1 к 2,5 = 15-20 минут
➡️ БУЛГУР - 1 к 2 = 15 минут
➡️ ПЕРЛОВКА - 1 к 3 = 40-50 минут
➡️ ПШЕНИЧКА - 1 к 2 = 15-20 минут
➡️ ГЕРКУЛЕС - 1 к 3 = 10 - 20 минут

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

МЕТАБОЛИЗМ.
Простыми словами метаболизм - это переобразование пищи в энергию.
КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ?
• дробное питание
• больше белка в рационе
•здоровый сон
• здоровый завтрак #завтраки_от_nyusya
ПРОДУКТЫ УСКОРЯЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМ:
• цельнозерновые крупы ( кукуруза, пшено)
• семена льна • фрукты (до 18)
• овощи (сырые, отварные, запечённые, на пару)
• зелень
• вода
ПРОДУКТЫ ЗАМЕДЛЯЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМ:
• то что содержит глютен (белый хлеб, пакетированные соки) • консервы
• суши (в них много пряностей)
• сладкие газировки
• креветки
Всем хорошего вечера 😉

#янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodporn #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#интуитивноепитание #ип #рацион #метаболизм #мойобед #мойзавтрак #здороваяеда #нетдиетам #анорексия #анорексияпока


2

❤️Ароматные ягоды и фрукты из Мексики, Турции и Перу🔥
Вкусные и полезные лакомства💥 украсят любой десерт и многие блюда😊
Турецкие абрикосы нового урожая сочные, сладкие👍
Готов ответить на Ваши вопросы!
Приятного аппетита!
Советую попробовать, это очень вкусно😋, продолжение следует!..
Ваш гид в мире гастрономии - Роман😊
#schefpro #ягоды #клубника #малина #ежевика #фруктыперу #фруктымексики #ароматягод #инстафото #фотоягод #витамины #длянее #романтик #едаиспорт #berries #fruits #fruitmexican #fruitperuvian #абрикосы #турецкиефрукты #apricot #turkishfruit #десерт #dessert #фудфото #foodphotography


0

Стартовое Питание! 💪💪💪 🔵 Индивидуальная программа "Стартовое Питание" для мужчин, рассчитана на снижение веса, она включает в себя написание рациона с полным учетом вкусовых предпочтений и аллергических особенностей, а так же ответы на интересующие вопросы! 😌 🔹Пол: мужской 🔹Рассчитан на: 4 недели 📅 🔹Цель: Похудение ✅ 🔹Цена: 800 руб. 🔵 Заказать Вы его можете на нашем сайте правильный-подход.рф в разделе Рацион, в личные сообщения группы или по тел. 8 (920) 420-79-24, WhatsApp и Viber 🙌
#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Добрый вечер 🌸
Сегодня хотела поговорить с вами на тему РПП. ЧТО ЭТО? КАКИЕ ПРИЗНАКИ?
РПП - это расстройство пищевого поведения, группа синдромов нарушения приема пищи. В неё входят: анорексия, булимия, КП( компульсивное переедание)
ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ:
• низкая самооценка
• неумение ладить с эмоциями
• влияние окружающих, близких (упрёки про ваш внешний вид или вес)
• личные особенности или выводы
СИМПТОМЫ
• вы боитесь кушать в окружении людей
•ваша кожа стала гораздо суше • еда все чаще появляется в ваших мыслях • вы зависимы от весов • любой привес кажется концом света
• у вас начали выпадать волосы, ломаться ногти • вы часто испытываете холод
• чувствуете вину после какого-нибудь каллорийного блюда
• взвешиваете еду перед тем как ее съесть • после любимой, вредной вкусняшки спешите отработать её.

Если вы заметили в себе пару таких фактов, то я предлагаю вам задуматься, пересмотреть свое питание, что бы не скатиться в яму РПП, как это случилось со мной. Но об этом я расскажу чуть позже.

#unch #breakfast #healthy #food #health
#рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodporn #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно


3

Мистер Картофель! 😉😉😉 🔶Калорийность картофеля составляет 76 ккал на 100 грамм продукта.
🔶Белки 2г
🔶Жиры 0,4г
🔶Углеводы 16г ♦️Картофель большей частью состоит из крахмалов, присутствуют в его составе отлично сбалансированный набор аминокислот, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, а также практически все полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, хром, фтор, молибден, бор и ванадий, олово и титан, кремний, кобальт, никель и алюминий, фосфор и натрий. Картофель содержит много калия 😉 ♦️Картофель способствует снижению уровня холестерина в крови и препятствует возникновению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Клетчатка, содержащаяся в продукте, не агрессивна и не раздражает стенки желудка, поэтому варёный картофель входит в меню лиц, страдающих гастритами и язвой. Полезен картофель для тех, у кого имеются заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, ведь продукт в организме работает как щёлочь, нейтрализуя действия кислот. Поэтому блюда из картофеля рекомендуют людям с артритом и подагрой, почечными заболеваниями 😏😏😏 ♦️Наиболее полезен картофель, приготовленный в кожуре – отваренный в мундире или запечённый, в таком продукте сохраняются практически все витамины и минералы. Размятый горячий картофель – отличный компресс от кашля, также поможет при экземах и воспалительных заболеваниях кожных покровов. Сырой картофель, натёртый на тёрке, прикладывают к ожогам, грибковым и рожистым поражениям, он обладает успокаивающим и заживляющим действием 😉

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

🥕 ПРАВИЛЬНОЕ ХРАНЕНИЕ ПРОДУКТОВ 🥕 🔷 Хранение продуктов — дело, казалось бы, нехитрое: купил, положил в холодильник 😉 Но часто они успевают испортиться, так и не попав на обеденный стол 😱 Разбираемся, как правильно хранить разные продукты 👍👍👍 🔷 Помните, что морозилка — это не камера вечности, продукты в ней хранятся тоже ограниченный срок ‼️ Так, например, около 9 месяцев хранится курица, около полугода — мясо, грибы, ягоды и сливочное масло, а срок годности рыбы и морепродуктов в морозилке истечет через 4 месяца ‼️ 🔷 Продукты не стоит оставлять в тех пластиковых пакетах, в которые они были запакованы в магазине — всю еду лучше переложить в новую, удобную упаковку ‼️ Кое-что лучше обернуть бумагой, пленкой или фольгой, а какие-то изделия требуют герметичной упаковки ‼️
🔷 Лук, чеснок, морковь, свекла и тыква любят темные, сухие места и хорошо хранятся при комнатной температуре ‼️ Лучше не занимать ими отдельную полочку в холодильнике, а выделить для них отдельное место на кухне: ящик или холщовый мешок ‼️
🔷 Картофель должен храниться в темном, прохладном месте, лучше всего — в отдельном бумажном пакете. Маленькая хитрость: он не будет прорастать, если вы положите к нему в пакет яблоко ‼️
🔷 Салат можно упаковать в сухой пакет и положить туда бумажную салфетку — так впитается лишняя влага, и салат долго не испортится ‼️
🔷 Яйца могут храниться очень долго и в холоде, и при комнатной температуре: главное — убедиться, что скорлупа целая. Однако хранить их советуют все-таки в холодильнике, тупым концом вверх в специально предназначенных для них гнездышках ‼️
🔷 Молочные продукты необходимо оставлять в холодильнике, и лучше всего на самой верхней полке, где поддерживается самая низкая температура ‼️

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Завтрак перед #zарядкабежит 🏃🏽😁
.
.
А что вы предпочитаете кушать перед пробежкой/тренировкой?
.
.
#завтрак #завтракпередтренировкой #едаиспорт #завтракпередпробежкой #еда #фрукты #бег #минскбег #минскфитнес #бегминск


3

КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖИВОТА И ТАЛИИ 💪
• планка (30-60 сек)
• вакуум, но лучше делать натощак
• скручивания лёжа (20 раз)
• боковая планка (30-60 сек)
• велосипед (20 раз)🚲
• мельница ( 20 раз. Благодаря ней можно не только убрать бока, но и улучшить растяжку ног)
НА ЗАМЕТКУ:
1) Во время упражнений держите мышцы живота напряжёнными
2) Делайте упражнения правильно, лучше 10 раз сделать как надо, чем 20 кое как.
3) Упражнения лучше выполнять по 3-4 подхода 🌿
#foodie #foodgasm #foodpics #foodpic #foodstagram #foods #foodphotography #еда #едаялюблютебя #едаеда #едадляжизни
#рпп #восстановление #lunch #breakfast, #healthy #food #health #мирдолжензнатьчтояем #якушаю #пп #правильноепитание #ип #интуитивноепитание #здороваяеда #спорт #едаиспорт


0

Вы выиграли ааааааааааааааарбуз! 🍉🍉🍉 ✔️ Арбуз имеет достаточно внушительный по количеству витаминов и минералов химический состав, в котором присутствуют: витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий 👍
✔️ Пищевые волокна, содержащиеся в арбузе, способствуют нормализации метаболизма, фруктоза делает плод отличным вариантом для питания людей, страдающих диабетом. Известное свойство арбуза – очищение почек и печени, благодаря сильным мочегонным и желчегонным свойствам 😊
✔️ В сезон арбузов, если поставить цель оздоровиться, то можно, не сильно напрягаясь, даже избавиться от песка и мелких камней в почках. Употребление арбуза понижает уровень холестерина в крови, укрепляет организм 😉 🔸 Калорийность арбуза составляет 25 кКал на 100 грамм продукта
🔸 Белки 0,6г 🔸 Жиры 0,1г 🔸 Углеводы 5,8г ❌ Следует помнить, что арбуз прекрасно впитывает нитраты, поэтому может вызвать не только аллергические реакции, но и нанести существенный вред здоровью
❌ Не следует бесконтрольно употреблять арбуз диабетикам и людям, страдающим почечной недостаточностью. Арбуз содержит много сахара

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

ЕДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 💪💪💪 🔸 быстрые угли поднимут уровень инсулина, который транспортирует все питательные в-ва к мышцам 💪
🔸 белок - источник восстановления мышечных волокон 🥚🥛
🔸 жиры по минимуму, они замедляют усвоение питательных в-в ❌

ЧТО ЕСТЬ?
сразу после трени
🔸 быстрые угли (фрукты)
🔸 белок (протеин, яичные белки)

ЧТО ЕСТЬ?
через час-полтора полноценный прием пищи
🔸 сложные угли + белок и овощи
🔸 белок + овощи

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Итаааааааак, ГРАНАТ! 😜😜😜 ✔️ Калорийность граната составляет 52 кКал на 100 грамм продукта, б - 0,9г, ж - 0г, у - 14г ✔️ В зёрнах граната содержатся: витамины В2, В5, В6, В9, С, Н и РР, а также минеральные вещества: калий, кальций, магний, марганец, железо, йод, фосфор и натрий. Гранат является иммуностимулятором, участвуя в образовании эритроцитов, повышает уровень гемоглобина крови, нормализует кроветворение 😌 ✔️ Гранат используют в качестве общеукрепляющего средства, натурального витаминного комплекса, помогающего быстрее войти в норму после инфекционных заболеваний и хирургических вмешательств. Высушенные перепонки граната заваривают и принимают как лёгкое успокоительное средство при нервных расстройствах и беспричинной тревоги 😏 ❌ Сок граната разъедает зубную эмаль, поэтому лучше всего употреблять его, разбавив водой. ❌ Увлекаться гранатом не следует лицам с хроническим запором, геморроем и гипертонией.

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


1

Что делает по утрам человек, который обожает готовить и всех кормить?
Отрабатывает калории, напробованные за любимым занятием.

Сегодня правда не так интенсивно как обычно, в виду состояния здоровья, но и это не повод совсем ничего не делать, а то есть риск не влезть в дверь и торчать из неё неделю как Винни-Пух.

Стимулов море, ну да море же впереди. Тем более для бега за отличными рецептами нужна хорошая физическая форма. А то повара они такие, знаем мы их - накормили и убежали, чтобы ты не успел у них выспросить все секреты.
#едаиспорт
#ПойматьРецептЗаХвост
#хорошийстимул
#ставрополь


2

Завтрак
.
Видешь пост? Ставь ❤️
Вам не жалко, а мне приятно.

Если вы завтракаете с хорошими аппетитом, то обмен веществ у вас тоже хороший. (Как правило это так, но не 100%. Постоянное чувствую голода может свидетельствовать о наличии заболеваний ЖКТ)

Сбалансированный завтрак помогает наладить правильный ОВ и ускорить его.

В сбалансированном завтраке присутствуют белки, жиры и углеводовы.

На примере: геркулес - угли. Яичный белок - логично, что белок. Жиры - яичный желток и арахисовая паста.

Весной желательно дополнить завтрак приёмом мультивитаминов.

#рационпохудения
#жиротоп
#худеемпослеродов
#жиросжигание
#любовьксебе
#жирунет
#худейсомной
#едаиспорт


2

Как Сникерс 🖤
Самый вкусный перекус для меня - протеиновый батончик👌🏾
Отдаю предпочтение @questproteinbar.ru и @bombbarru
Именно этот я пробовала один раз и впечатления остались вкусные😋
А сейчас я уже бегу на свой поезд 🚊 в Москву
Юху
Рифма бл* 😂
Намечается шабаш💃🏾💃🏾💃🏾
.
.
.
#questbar #перекус #ппперекус #протеиновыебатончики #спортивноепитание #здороваяеда #едаиспорт #ppdessert #proteinbar #healthyfood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessbikini #bikini #fbb #fbbspb #bikinigirl #sportlife #sportlifestyle #зож #fitnessblogger #fitnessblog


3

🙈 Тотальный Контроль! 🙈 Индивидуальная Программа Питания! 💪 ✅ При выборе данного курса Вы получите не только индивидуальную программу правильного питания, с учетом выбора Вашей цели, но и тотальный контроль над дневником питания (фото отчеты) , консультирование на протяжении всего курса и ежедневную связь (связь по эл.меседжерам, телефонной связи) ! ✅ Полный Контроль над Вашим питанием! 👀
Пол: мужской 👨 / женский 👩
Рассчитан на: 4 недели 📅
Цель: контроль за питанием ⏰
Цена: 2 000 руб. ✅ Заказать Вы его можете на нашем сайте правильный-подход.рф в разделе Рацион, в личные сообщения группы или по тел. 8 (920) 420-79-24, WhatsApp и Viber 🙌
#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

😱 КЖБУ СОУСОВ 😱 🔹 ГУАКАМОЛЕ - 124/1/9/9 на 100г продукта
🔹 ПЕСТО - 460/5/46/6 на 100г продукта
🔹 СОЕВЫЙ - 60/4/0/11 на 100г продукта
🔹 САЛЬСА - 75/1,5/0/17 на 100г продукта
🔹 ПП-МАЙОНЕЗ - 400/4/30/4 на 100г продукта
🔹 СЫРНЫЙ - 330/2/33/5,5 на 100г продукта

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


1

‼️ ПОГОВОРИМ ПРО ЕЩЕ ОДНОГО КОРОЛЯ ЭКЗОТИКИ? АНАНАС ‼️ 🍍 Уникальный, всеми любимый фрукт, который обладает ярко-выраженным ароматом, кисло-сладким вкусом, мякоть жёлтого цвета сочная, упругая и достаточно плотная 😜 🍍 Калорийность ананаса составляет 49 кКал на 100 грамм продукта, белки 0,4г, жиры 0,2г и угли 10,5г 😌😌😌 очень даже хорошее соотношение 😉 🍍 Мякоть ананаса содержит много грубых пищевых волокон, которые оказывают благотворное влияние на состояние пищеварительного тракта, нормализуя перистальтику и восстанавливая моторику кишечника 💪
🍍 Плод содержит достаточное количество витамина С, точнее – 100г ананаса покрывают 80% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Известный факт, что железо лучше усваивается совместно с витамином С, поэтому, если мясо по каким-то причинам исключено из меню, то железо из растительной пищи можно получить лишь данным способом 🐮 Ананас полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и для укрепления стенок сосудов 🙃 ❌ Ананас может спровоцировать возникновение аллергических реакций, если плод есть в неумеренных количествах, то раздражение и жжение на губах появится у всех ❌ Не рекомендовано употреблять свежий ананас лицам с язвенной болезнью желудка, гастритами и повышенной кислотностью

#полезныйпост 😌 😌 😌
#пп #правильноепитание #здоровоепитание #вкуснополезно #рецепты #едаиспорт #питаниедлятренировок #программапитания


0

Спагетти Болоньезе. Данный рецепт далек от оригинала. Подойдет тем, кто ищет максимально простой, быстрый и вкусный вариант приготовления данного блюда
________________
Нам понадобится:
1. Фарш 600гр
2. Лук 1шт
3. Морковь 1шт
4. Сладкий перец 1шт (красный)
5. Спагетти
6. Соль, перец, зелень
_______________ Обжариваем лук, добавляем тертую морковь, затем мелко нарезанный перец. Когда зажарка будет готова, ставим в сторону. Фарш обжариваем на отдельной сковороде, доводим до румяности и добавляем к нашей зажарке. Добавляем томатов в собственном соку и тушим на медленном огне 60 минут. Когда почти будет готово добавляем чеснок и зелень. Подавать можно посыпав тертым сыром. Приятного аппетита! #фитнесзавтрак #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #едаиспорт #fitness #health #food #вкусныйзавтрак #завтрак #правильноепитание #готовимдома #готовимвкусно #рецепт #рецепты #вкусныерецепты #диета #читмил #еда #питание #полезнаяеда #вкусноготовим #худеем #пп #ппрецепты #fitnessfood #recipes #обед #ужин #ужинпп


1

The end of the page