#здоровье

Instagram photos and videos

#здоровье#красота#спорт#фрукты#правильноепитание#диета#health#diet#овощи#пп#вектор#вектортехника#продажа#sport#ремонт#ремонттехники#лето#веганство#vegan#вегетарианство#натуральнаякосметика

Hashtags #здоровье for Instagram

Вот такая коробочка отправилась радовать именинника😚👌🎗😎
.
🥥🍍🍒На ваш вкус и предпочтения сделаю абсолютно любой вкусный подарок для ваших близких людей!🥝 Состав вы можете выбрать сами любой. 😜🎁🎈
👉@bouquet_fruits_rnd
👉@bouquet_fruits_rnd ✍Для заказа пишите в Direct или WhatsApp +79045093996

#рнд#ростовнадону#букетыизфруктов#фрукты#овощи#осень#набережнаяростова#красота#здоровье#вкусно#полезно#инстаграм#природа#подарок#подарки#подаркиназаказ#букетыизовощей#мужскойнабор#своимируками#ростовскаяобласть#ростов161#желание#настроение#праздник#деньрождения#сюрприз#подарокмаме#букет#фруктовыйбукет#фрукты


0

Слышали такое понятие, как нутрикосметика?
.
🌾Нутрикосметика🌾 – это диетические добавки, поддерживающие нормальную работу структуры кожи, это средства для красоты, которые действуют изнутри, улучшая внешний вид кожи.

И ☘TRUVIVITY☘ от 🌿NUTRLITE🌿 относится именно к такой косметике!
⠀ ⠀
#ARTISTRY#вдохновение#TRUVIVITY#Нутрикосметик#увлажнения#красота#кожа#лучшееотприроды#лучшееотнауки#здоровье#truvivitybynutrilite#красотакожи#увлажнениекожи#увлажнение#красиваякожа#здороваякожа


0

Утро бодрое! Малина цветёт полным ходом! В этой природной простоте соединены и удивительное и красивое одновременно! Шмель трудяга полетел так вовремя, что нельзя было упустить этот прекрасный момент!!! #малина #веганство #вегетарианство #здороваяпища #зож #здоровье #здоровоепитание#едимихудеем #едимправильно #хобби #красиваяфигура #природа#натуральноепитание#чудоприроды #мойсад #витамины #любимоедело#делодлядуши


0

#здоровье.Оно на прямую зависит нашего питания. Но правильно ли мы питаемся? И сможем съесть столько фруктов и овощей, чтобы полностью удовлетворить их потребность?
Для этого и сделали ученые Швеции свои научные разработки. Помогу приобрести уникальный комплекс по выгодной цене. Пишите


0


ЧУДЕСА ХАМАМА‼️

ХАМАМ. МАССАЖ.
Эти слова вызывают у меня два состояния ⠀
: ПРЕДВКУШЕНИЕ И БЛАЖЕНСТВО. ⠀
Просто думая о предстоящем, я оказываюсь на пике радости и проваливаюсь в дофамин. ⠀
Я рада, что острая стрессовая ситуация вытолкнула меня из привычной зоны комфорта и привела в новую ПРИВЫЧКУ. ⠀
Теперь, когда стресс закончился у меня появилась НОВАЯ ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА‼️ ⠀
ВСЕГДА ГОВОРЮ: СЛУШАЙТЕ СВОЁ БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ‼️

РАССКАЗЫВАЮ:
ХАМАМ - это чистая БАРХАТНАЯ КОЖА‼️ ⠀
ХАМАМ - это здоровые СУСТАВЫ‼️ ⠀
ХАМАМ - это СПОКОЙНЫЕ НЕРВЫ‼️ ⠀
ХАМАМ,побыв наедине с собой, можно привести в порядок свои МЫСЛИ👍 ⠀

В ХАМАМЕ ТЕМПЕРАТУРА ПОДНИМАЕТСЯ ДО 50 градусов, высокая влажность позволяет длительно находиться в хамаме.
Каменная Столешница с подогревом. ⠀
Пар комфортен. Главное сразу и пока находитесь в хамаме пейте воду‼️

ХАМАМ ооочень сильно отличается от сауны в лучшую сторону‼️

Поры открываются и все токсичные вещества выливаются с водой через поры‼️ ⠀
В первые месяцы посещения ХАМАМА на коже выделяется соль. ⠀
Чертовски полезное МЕСТО‼️
⠀ ⠀
Вы не поверите, но, заходя в ХАМАМ с болью, через 20 -30 минут ВЫХОДИШЬ ⠀ 💯АБСОЛЮТНО ЗДОРОВЫМ.
И это МНОГОКРАТНО ⠀ ПРОВЕРЕННАЯ мною, ПРАВДА‼️
Хожу в Хамам больше 2-х лет, каждую неделю, в год делаю перерыв на 1-2 месяца, слушаю себя и с удовольствием возвращаюсь обратно‼️ ⠀
Про ТАЙСКИЙ МАССАЖ расскажу отдельно.

#ekaterina_erlih#услугипсихолога#здоровье#здоровыепривычки#здороваякожа#здороваяпсихика#здоровыесуставы#мысливпорядке#хамам#секретыдолголетия


0

Сделать заказ легко www.fortemed.ru📲В современном мире спортивная и "подтянутая" фигура – это один из признаков активного и успешного человека🤗Но, контролировать массу тела нужно не только для красоты, а еще и для поддержания здоровья🙌🏼Решив вести здоровый образ жизни, многие первым делом берутся за похудение💃🏽При этом не­редко из-за неслабансированного питания и отсутствия физических упражнений человек утрачивает не жир, а костную массу и мышцы, что само по себе вредно для здоровья🙅🏽Поэтому рекомендуются следить не только за весом и объемами талии, бедер, но и контролировать состав тела💁🏽Такое устройство, как монитор состава тела - OMRON BF212 поможет узнать вес, количество жира в организме и рассчитать индекс массы тела🙋🏽Это незаменимый прибор для тех, кто хочет понимать эффективность своей диеты🕺🏼Прибор помогает определить за счет чего идет снижение веса: из организма уходит вода или сгорает жировая ткань🏃🏽‍♀️Более того монитор состава тела OMRON BF212 подсчитает процент висцерального жира откладывающегося не под кожей, а вокруг внутренних органов🤓🤦🏽‍♂️Избыточное отложение висцерального жира очень вредно для здоровья, а в случае некоторых заболеваний обмена веществ может происходить незаметно — без внешних признаков ожирения🙇🏽‍♀️OMRON BF212 позволит вовремя обратить внимание на такую проблему🤗


2

Как часто, когда мы начинаем меняться, а особенно худеть или заниматься спортом близкие, казалось бы, люди нас не поддерживают.

Очень часто родители, мужья, друзья относятся к нашим начинаниям скептически, не веря в наши силы и тем самым убивая в нас желание что либо делать. 😔
Ведь так просто доказывать что-то всему миру, и так сложно порой доказать что-то друзьям, которые смеются над вашими идеями, или мужу, который машет рукой и говорит бросить "все эти глупости", или родителям, который утверждают, что "вот в их время!.... "(было лучше, по другому, так не делали и т.д.).

Почему же мы получаем так мало поддержки от близких? Почему им так сложно произнести простую фразу: "Ты сможешь!" или "У тебя получится!"? Они хотят нам зла?

Давайте разберёмся!

ПРИЧИНА 1. ХУДЕТЬ — ОТ СЛОВА ХУДО
Одна из самых распространенных причин – в нашем сознании похудение нередко связано с чем-то плохим, нездоровым. Изначально, слово «похудел», значит, что с человеком приключилось какое-то худо. А вот раздобреть (от слово добро) наоборот означает набрать вес. Это отчасти связано с тем, что раньше в моде были румяные щеки, внешность, как говорят, кровь с молоком, упитанные бока – дамы в теле, мужчины-богатыри. Это опять-таки обусловлено исторически: крупная здоровая женщина может выносить и родить потомство, а большой мужчина способен защитить дом. Поэтому высказываниями типа: «Куда тебе худеть?», «Такая худая, скушай плюшку…», «Пока толстый сохнет, тощий сдохнет..» — грешат в основном бабушки, которые хотят подкормить своих домочадцев.

ПРИЧИНА 2. ТЫ У МЕНЯ И ТАК САМАЯ КРАСИВАЯ
Казалось бы, что может быть приятнее подобного признания. Но, как ни странно, женщины не редко воспринимают эти слова, как полнейшее отсутствие поддержки. Мол, если и так самая-самая, то к чему прикладывать усилия и становится лучше. Еще круче, когда женщина интересуется хорошо ли она похудела, заметны ли результаты, а получает ответ про то, что она и так самая красивая. И действительно, даже хорошие слова могут прозвучать обесценивающе.
Продолжение в карусели.


1

БЕНТОНИТ - природный, глинистый минерал, гидроалюмосиликат и содержит все минералы необходимые для организма человека. Обладает способностью катализировать биофизические реакции, в том числе и при контакте с кожными покровами. Способствует выравниванию скоростей процессов синтеза коллагена. Бетонитовая повязка оказывает уравнавешивающее, тонизирующее и антиканцерогенное действие на живую клетку, снимая воспаление и очищая ткани. * Снимает боль в суставах.
* Недомогание, быстрая утомляемость. * Ломкость сосудов. * Мышечное напряжение. * Ослабление костной структуры. * Снижение двигательной активности. * Ухудшение общего состояния. * Ломкость костей. * Повреждение хрящей и связок. * Восстанавливает и обновлияет клетки. * Рекомендуется накладывать повязку на 2-3часа до сна и на ночь. Курс лечения от 5 дней с перерывом до 10 дней * Применение : Окунуть повязку в небольшом количестве кипяченной горячей воде, вынуть немного остудить, выжать лишнюю воду и наложить на больные суставы.
* Меры предосторожности : Не накладывать слишком горячую повязку, температура должна быть комфортной для тела. Не туго забинтовать. Посоветоваться с врачом.
* Противопокпзания : Не применять детям до 12лет и людям с индивидуально не переносимостью.#sungyla#сделановказахстане#шымкент#здоровье#жизнь#актау#алматы#астана#нурсултан#казахстан


0

ПОЧЕМУ HERBALIFE? ЗАЧЕМ Я ЕМ «ПОРОШОК»?
⠀Я все таки созрела, для того, чтобы рассказать вам мою историю. Кому интересно дочитают этот пост до конца, ну а кому нет, то фоточки прикольные😉😄

⠀Я не страдала лишним весом, но всегда была очень заморочена своей фигурой. С переездом в Новосибирск и жизнью в общаге я прилично набрала😅. Начала считать калории, пропадать в спортивном зале. ⠀В зале у меня только на лишний жирок накачались мышцы, а значит объемы только приходили🤦🏽‍♀️
⠀А Осенью я прошла кастинг на конкурс красоты и талантов. А там выход в бикини... Я осознала, что единственной преградой к победе может стать не идеальная фигура, а я не могла так рисковать😅 ⠀Решила я попробовать эти «ЧУДО КОКТЕЙЛИ», но знала, что как только я получу результат Я ПЕРЕСТАНУ ИХ ЕСТЬ.

⠀И все время меня не покидала одна мысль: «Если бы я не перекусывала коктейлем или батончиком, то это была бы слойка, шоколадка или пирожок. На большее у меня попросту времени нет. Но ведь мне В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НАДО ЧТО-ТО ЕСТЬ⁉️ Почему тогда это не делать это КАЧЕСТВЕННО❓»
⠀А себя я люблю😂, поэтому стараюсь дать себе самое лучшее. По мне, так это еда будущего и я горжусь собой, что могу её себе позволить. Да её может позволить каждый! Главное желание и ПОНИМАНИЕ!🤔
📷: @fotosparrow 💪🏼🥛: @herbalife24 @herbalife @herbalife_rsm


3

СЛОВА - КАНДАЛЫ ВЫЗЫВАЮЩИЕ БЕДНОСТЬ И БОЛЕЗНЬ (сохрани) ❤️ 🔻

Очень важно следить за словами, которые мы произносим в повседневной жизни. Мы редко задумываемся, что наши слова влияют на нашу жизнь. 🔻

На самом деле Важно следить за теми словами, которые Вы произносите. Ведь, те неправильные слова могут привести к закрытию финансового потока и болезни. 🔻

Слова, которые закрывают финансовый поток:
- нет денег;
- нет времени;
- кошмар;
- бесит;
- с ума сойти;
- ничего себе;
- я в шоке;
- я поражён(а).
Такие слова закрывают финансовый поток, и тут Важно использовать слово "есть", а в остальных случаях убирать эти слова из лексикона, либо заменять на противоположные по слова. 🔻

Слова, которые отрицательно влияют на наши болезни:
- лопнуло терпение;
- голову сломал;
- что-то меня тревожит;
- сидит в печени;
- чихать хотел(а);
- соки выжали;
- перекрыли кислород;
- ножом по сердцу;
- кровь по портили;
- меня трясёт;
- сыт по горло;
- загоняли до смерти;
- с ног валюсь;
- упал без задних ног;
- капец;
Теперь по наблюдайте за собой. И старайтесь не произносить этих слов.. А какие слова произносите Вы?
Напишите в комментариях

#словакандалы #финансовыйпоток #деньгиестьвсегда #времяестьвсегда #установки #страхи #здоровье #словаразрушители
#евгениямаханец_подсознание


0

✅Вода "Inci Su" 19л. ("Жемчужная вода") - чистота гарантирована! Вкусная, 😋 очищенная и полезная вода для вас!💧 ✅Быстрая доставка🚚 и вежливый персонал. ✅В наличие есть помпы и диспансера ☺️ 📍Мы находимся в г. Астана ул. Тауелсыздык 38/2;
Для заказа звоните на номер:
📞 8-777-981-99-99; ☎️ 769-777;
500тг, самовывоз 350тг;
#астана #вода #питьеваявода #красота #здоровье #astana #water #incisu #healthy


0

Я не на диете, я просто правильно питаюсь❗️❗️❗️
ELEV8 - готовая питательная смесь.
Почему продукт правильного питания ELEV8 помогает худеть❓

Elev8 правильно запускает обмен веществ, даёт энергию❗️
Капсулы придают людям бодрость, выносливость,
увеличивают трудоспособность.
Люди начинают больше двигаться и меньше лежать на диване,
т.е начинают заниматься физкультурой и спортом.
Как результат — они теряют лишний вес.
Всё очень просто, продукт реально работает.

Elev8 также улучшает сон❗️
Давно установлено, что нарушения сна ведут к нарушению веса. Согласно научным данным, люди с нарушениями сна в среднем на 20% тяжелее людей, которые питаются точно также, но имеют здоровый сон. Elev8 помогает хорошо спать, и тем самым снижать свой вес самым естественным путём.
Капсулы улучшают работу желудочно-кишечного тракта❗️
Большинство людей, страдающих различными расстройствами ЖКТ, отмечают благотворное влияние капсул Elev8.
Пищеварение налаживается, боли в желудке и кишечнике исчезают, пища лучше переваривается, а состояние микрофлоры улучшается.
Как следствие — нормализация веса❗️❗️❗️
#Компоненты Elev8 способствуют снижению веса.
По всем вопросам: WhatsApp/тел: 📱➡ 87051182464 #Шаймардин#bepic#elev8#acceler8#успехвместе#bepicалматы#клеточноепитание#онкологиянеприговор#Gr8Kids #жизньприжизни#здоровье #сахарныйдиабет#Алматы #elev8Отзывы#капчагай#чу #Гулдала#иссык#чилик#жаркент#чунджа #каскелен #талгарскийрайон#мерке
#зож#результатыэлев8


0

CrossFit box - @nrgfit_vl
Тренер @kladenok_igor
Тренировка:17.06.19 понедельник
🕐Разминка
🕑Тест: 2 мин
-отжимания в стойке на руках
Результат 10 повторений
🕓Навык: EMOM 10 min штанга 30 кг
5 тяга рывковым хватом
3 рывок в полуподсед
1 оверхэд приседания
Навык: оверхэд приседания
30 кг 3/3
35 кг 3/2
40 кг 3
🕔Комплекс 1: ЕMOM 10 min 5 кгугов
-фронтальных приседаний 40 кг
-10 швунг 2 гантель по 17,5 кг
🕕Комплекс 2: AFAP 10 min
-25 берпи с запрыгиванием на диск
-50 подтягиваний
-75 протяжка диска 25 кг
-100 двойных прыжков
Результат 105 повторений
#crossfit #crosslife #crossfit_community #helth #insta_sport #fitnessmotivation #кроссфит #спорт #сила #выносливость #здоровье #мотивация #кардио #тренировка #меняйсясейчас #станьчеловеком #будьвформе #тольковперед #кроссфитер #заруба #тренер #игорькладенок #дружнаякоманда #challenge #преодолетьсебя #дойтидоконца #несдаваться #WOD #motivation #training


1

С добрым утром, Красноярск ☀️


1

🔻Ученые создали "капсулу для счастья". А что дает натуральное питание #Elev8 и #Acceler8 ?
#Elev8 - это продукт который дает жизнь при жизни!
#Acceler8 - это здоровый сон, нормализация ЖКТ, а также безопасное снижение веса!!!
🍎Об этом сегодня 21 февраля в 19.10 москвы расскажет кандидат медицинских наук врач-гинеколог - Аэлита Мустафаева, где подробно остановится о правильном приеме клеточного питания.
От неё получите рекомендации. Только на себе можно убедиться, что продукт работает.
Не пропусти! О многом интересном и полезном узнаешь из презентации Аэлиты Мустафаевой.
Активная ссылка в профиле🖕
Все вопросы пишите WhatsApp +77072042917

#elev8#acceler8 #Клеточноепитание #энергия #Bepic #профилактика#елев8результаты#елев8отзывы#здоровье#иммунитет#правильноепитание#худеемвместе#Ташкент#Иркутск#УланУдэ#Питер#Казахстан#Якутск#Алматы#Астана#Кыргызстан#Бишкек#Санктпетербург#Узбекистан#Екатеринбург#Ставрополь#Бердянск


0

#здоровье это главная составляющая нашей жизни. Не будет его - не будут радовать ни деньги , ни квартира , ни работа, ни семья. Согласны со мной?Предлагаю позаботится о себе любимом, любимой. Подскажу как эти бесценные продукты приобрести по выгодной цене


0

Мотивация🔥
В последнее время я получил массу вопросов о мотивации, поэтому я хотел погрузиться в глубину этой темы.
В первую очередь никогда не стоит полагаться только на мотивацию. Вместо этого добавьте смысл в то, что вы делаете, и вам больше никогда не понадобится внешняя мотивация.
Наличие конкретного набора причин, будь то список преимуществ или последствий, которых следует избегать, будет тем пламенем, которое вам понадобится для вашей внутренней мотивации. Все это сводится к вашему”почему". Человек с достаточно большим "почему" может выдержать практически любое "как". Причина в том, что большинство вещей, которые стоит делать, сложные, они требуют дисциплины, настойчивости и мастерства - все это потребует некоторой глубокой внутренней мотивации для достижения цели.
Сила воли и дисциплина помогут вам начать, а мотивация и вдохновение доведут вас до конца.
Если вы боитесь ходить в спортзал, просто идите. У вас будет намного больше мотивации, как только вы ступите в спортзал, по сравнению с тем, когда вы дома, размышляя, идти или нет.
Действие - это не только следствие мотивации, но и ее причина. Если вы хотите чего-то достичь, но не чувствуете мотивации или вдохновения, то вы верите, что вы просто облажались.
Дело в том, что мотивация - это не просто двухкомпонентная цепь мотивации➡действия, а бесконечная петля. Ваши действия питают мотивацию, что дает надежду на дальнейшие действия. Это славный цикл , но вы испытываете его только с первым начальным актом.🔥
Персональный тренер @roman_isfit

#графит#инстинктбытьвформе#кемерово#спортзал#спорт#фитнес#тренировка#тренер#правильноепитание#пп#здоровыйобразжизни#здороваяспина#здоровье#grafit30#bodybuilding#powerlifting


0

Биологические функции аминокислот
В человеческом организме находится около трехсот аминокислот, биологическая роль которых неоценима. Без достаточного уровня данного жизненного материала организм не может эффективно развиваться. Именно поэтому существуют оптимальные суточные нормы употребления аминокислот, которые обеспечивают сбалансированные обменные процессы и заряжают организм дополнительной энергией.
Все существующие аминокислоты подразделяют на три большие группы: заменимые, незаменимые и те, которые можно заместить частично. Первые организм человека способен синтезировать самостоятельно, вторые – нет, поэтому важно обеспечивать их рациональное потребление вместе с пищей.
Биологические функции аминокислот следующие:
синтез целого комплекса биологически важных веществ в организме человека для его оптимального роста и развития;
выполнение строительных обязанностей в теле человека, стимуляция его деятельности;
активизация умственных способностей, координации, поддержка иммунной системы;
помощь в распаде холестерина, переработка лишних жировых тканей в энергию;
предотвращение заболеваний почек, печени, органов кишечного и пищеварительного тракта;
выполнение антидепресантных, гликогенных действий;
аминокислоты способствуют регенерации тканей, защищают человеческий организм от усталости;
стимулирование работы мозга, улучшение память, зрение;
восполнение недостаточное количество глюкозы;
помощь в развитии мышечных клеток, образовании коллагена, сохраняют молодость организма;
быстрое заживление ран, порезов и других видов травм.

#графит#инстинктбытьвформе#кемерово#спортзал#спорт#фитнес#тренировка#тренер#правильноепитание#пп#здоровыйобразжизни#здороваяспина#здоровье#grafit30#bodybuilding#powerlifting#benchpress#fitness#sport#motivation#followme#insta#instafitness#gym


1

Так же у нас есть суперские 😍маски для лица 😌
🌿Эффективно разглаживаете кожу и повышает её эластичность.
🌿В упаковке 10 шт.
Способ применения: 
1. На предварительно очищенное лицо нанесите маску.
2. Через 15 - 20 минут, снимите маску, а остатки эссенции распределите равномерно по всех поверхности лица.

Цена: 1400 руб
Цена за 1шт. 149 руб

#корейскаякосметика#корейская_косметика#косметикаизкореи#красота#здоровье#натуральнаякосметика#уходзакожей#крем#маскидлялица#кремдлярук#кремотморщин#владивосток#косметикавладивосток#vl#vdk#beauty#korean#shop#asiabeauty


1

GREENWAY Healtberry IMMUNITY иммуностимулирующий.
Доброго времени суток всем. Ни в кое случае не хочу рекламировать этот напиток. Но рассказать хочу. Так как он для иммунитета.

Причём он не является лекарственным, но в такое переходное время, как осень, пока включали отопление, инфекция посетила наш дом. Как правило, врачи рекомендуют питьё, а именно морсы. Так что мы с удовольствием добавляли в наш лечебный рацион этот напиток.

Пить можно даже тем у кого проблемы со сладким, так как напиток содержит стевию вместо сахара.

Кроме того в напитке много микроэлементов и витаминов, а так же аскорбиновая и янтарная кислота.

И главный компонент Тримарин-комплекс из морских составляющих, который усиливает защитные механизмы и даёт возможность для усвоения всех необходимых микроэлеменов.

Напиток не только вкусный, но и полезный, эффективный. Рекомендую во время простуды. Цена одной кружки напитка с витаминами примерно 31 рубль. Я думаю неплохо.

СТОИМОСТЬ: 440 руб.

#напитки#иммунитет#здоровье#витамины#простуда#море#крым


0

Бурабай назван лучшим летним курортом СНГ
Российское аналитическое агентство ТурСтат опубликовало на своем сайтерейтинг курортов СНГ, наиболее популярных среди россиян. Первое место занял казахстанский Бурабай, передает NUR.KZ.
Для составления рейтинга агентство проанализировало посещаемость курортов туристами из России. Важную роль сыграла и развитость инфраструктуры места отдыха.

Как отмечает ТурСтат, многие российские туристы выбирают курорты СНГ из-за безвизового въезда и знания местными жителями русского языка. Большим плюсом также является гостеприимность местного населения, вкусная еда и обилие фруктов.
Дешевле всего отдыхать - на Иссык-Куле и в Бурабае, дороже всего - на курортах Баку, отмечает ТурСтат.Кроме того, такой отдых обойдется россиянам дешевле.
По данным агентства, в среднем россияне приезжают на отдых на одну-две недели, при этом их бюджет на сутки колеблется от 3 до 7 тысяч рублей, то есть от 17 до 40 тысяч тенге.

В пятерку самых выгодных и популярных курортов вошли озеро Иссык-Куль в Киргизии, озеро Нарочь в Беларуси, азербайджанский курорт Апшерон в Баку на побережье Каспийского моря и озеро Севан в Армении.

@almas_sagdiyev @marat.igali @yerlan.muratov @kokshevideogram @prostoe_borovoe @borovoe_times @sinegor.kz @shchuchinsk_life @info_kokshe @ermek_marzhyqpaev
@visitaqmola.kz


2