#квадры

Instagram photos and videos

#квадры#deadlift#sport#ноги#squat#motivation#benchpress#gym#liftmore#training#спорт#muscle#сила#powerlifting#girl#fitness#лифтерша#штанга#trainingday#ironsport#девушкасильная#health#powergirl#iron#ironlady#crossfit#тренировка#powergirls#квадроциклы

Hashtags #квадры for Instagram

Не приседаешь? Пропускаешь #деньног? Тяжело? Лень? На улице жара? Финал #чм2018пофутболу? Выходные? На пляж вместо тренировки? Или еще что-нибудь? 👎
Это не про нас😎 #качковскийклуб снова #вделе! @amelinanton @temnovsergey @philippjur @shtinigor и к нам сегодня присоединился Димон) лифтер заядлый🏋️️‍♂️ но нашу тренировку выдержал))) правда, я спалил, что чет легко ему дается и к концу трени дал понять, что такое #квадрицепс))) надеюсь было БОЛЬНО😈😈😈
Сегодня было реально тяжко из-за жары) в зале @ars_gym было по 30 градусов🔥🔥🔥но мы справились:
1) разгибания/сгибания 4х20/20
2) приседания 5х5 (у меня макс вес 180)
3) жим ногами 10х10 (250-270 кг)
4) разгибания сидя 20х20
Управились за 2,5 часа)) кто-то скажет долго, #катаболизм все дела) да и пох))) что вы знаете о нем?) если не тренировались никогда 3 часа?
Так вот) предлагаем Вам не искать оправдания, а идти в зал и тренировать #ноги - уж точно здоровее будете)
#pumpedwear
#тренировканог #квадры #банда #чм2018пофутболу #финалчм2018 #впитережара #жара2018 #тренерспб #качаемноги


7

Наш незабываемый день. Сделали другу сюрприз на день рождения. И он удался на ура. И все благодаря супер ребятам.
@topmotocrimea
#topmotocrimea#квадры#tmc


0

#лето надо успеть все!
Учились кататься, эмоций много, ножки устали. Я прогулялись свои любимые #квадры.
.
.
В парке в основном дети на великах и самокатах, мы были одни на роликах и многих девочек это заинтересовала и сразу вопрос к родителям:" а ты мне купишь такие ролики?!" 😁

#лето#отдых#выходной#парк#москва#паркгорького#катаемся#ролики#квадры#ролики#квадры#ноги#тату#музыка#rioroller#roller#moscow#tattoo#tattoogirl#tattoomodel#model#denim#music#chicano#chicanotattoo#маски#тигр#tattoedlegs#наэтуинату#tattooart


0

Утоли жажду приключений с нами, пока Наши #суровыепарни открывают новый участок для покатушек. #квадроманьяки в деле))))только у нас самые интересные #маршруты , дикие #джунгли , преодолевание бродов, крутые #квадры. Спешите записаться у наших партнеров. Заезды осуществляются каждый день. #нячанг#нячанг2018#квадросафари#квадротрип#экскурсиивнячанге#сафаринаквадроциклах#квадроциклынячанг#вьетнам#jungle#atv#adventure#квадроциклы#квадроциклырулят#квадроцикл#квадроциклывьетнам


2

🤩Подарок мужу @vik_grigorev на день рождения! Спасибо @nord_quad за организацию сюрприза 😎 муж доволен!
#квадры #нпр #этонорильскдетка #деньрождения #подарки #сюрприз #приятности #семья #family #instamama #fotoinstagram #foto #fotoinsta #likeforlike #like4follow


0

Тренировка ног (квадрицепц)
1) Жим ногами 500 кг 5х20
2) Приседания в гакке 200 кг 1х7
Дроп сет 170 кг 4х12
3)Приседания в Смите 4х15
4)Выпады с гантелями 4 круга по 30 шагов
5) Разгибания в тренажёре 4х30
6) икры 10х20
#квадры#тренировка#спортлэнд#жулебино#привольная#ноги#


0

Ну как не подурачиться 🤣🤣 А вообще, квадрицепс от такой «уточки» горит, а если ещё добавить вес ☺️☺️ #наспорте#квадры#тренировканог#мотивация#спортивноетело#похудение


0

#натуральныйбодибилдинг#приседания#гаккеншмидт#жим#тяга#пауэрлифтинг#методигаработает#быстрыйрезультат#спасокукоцкий#квадры#ноги#тренингвнатураху#тренировканог
Гакк-присед со штангой 140 кг!
Жим ногами в горизонтальном положении 180 кг! Вот я так убиваю свои квадры, только база, а изоляцию нахер, для натурала она менее эффективна базы.


1

Друзья, только для одноклубников канистры Ротопакс 7,5 +7,5 литров (итого 15 литров) +2 клипсы по цене 33 000 тенге. В наличии синие и желтые. Отлично держат топливо. Очень прочные и удобные. Звоните + 77072229944


1

Делаю краткие описания тимов. Такие описания оказались очень нужны для руководителей рабочих коллективов. Чтобы было ясно - что с таким работником делать, куда определить и чего ждать ) 😈 ГАМЛЕТ
БЕТА
Этик, интуит, рационал.
Экстраверт. Аристократ. Виктим.
Ключевое слово - артист
Образ - «Сердце Данко». Воспеватель идеологии, вдохновитель.
Самый яркий тип социона. Без эмоций жизнь воспринимается не полноценной. Хорошо видит людей, тонко чувствует градации настроения, эмоционального состояния. Достаточно проницательный. Умеет и любит спровоцировать эмоциональный отклик у партнера.
Как базу для развертывания своих артистических способностей, использует любую теорию, идеологию и "зажигает", пафосно зовет за собой, проповедует. Особенно вдохновляется ситуацией противостояния, борьбы, отстаивания своих или чужих прав, справедливого негодования. Но до конкретных действий часто не доходит, все остается на уровне психологической работы, пламенных разговоров и провокаций.
Со временем может менять объекты воспевания и цели.
Живет понятиями борьбы, побед, славы, силы. «Цель оправдывает средства» «Кто сильный, тот и прав». Делит окружение на своих-чужих, касты, группы. Уважает проявления привелегированности, "особости".
Эмоционально не стабилен. Возможны неконтролируемые эмоциональные состояния.
Является гениальным манипулятором. Отличный артист. При желании нравиться легко вызывает эмоциональный отклик. Умеет быть обаятельным, найти ключик к любому. Умеет произвести яркое впечатление.
Хороший "продажник".
Нуждается в зрителе, в публике.
Уважает иерархию, контроль, систему, власть. Опасается оказаться внизу системы, «комплекс шестерки». Продолжение в карусели ➡️➡️➡️
#Гамлет #ЭИЭ #Артист #театродногоактера #бытьилинебыть #сердцеДанко #квадры #квадровыеценности #ТИМы #dosocionica #keepcalmand_dosocionica #соционическиестереотипы #socionicaforever #теория #соционикатеория


5

По поводу приседаний, тренировок ног, поиска правильного подхода к мышечной группе и прочее.

Начну я ребят с небольшой предыстории. "Родился я теплым апрельским утром..." 😂 Ой, чуть перебор.

С самого начала моих занятий спортом я хотел иметь большие ноги, которые действительно бы выглядели необычно и внушительно. Да вот с этим делом у меня особо никогда не ладилось. Вечные травмы, боли и косяки в подходе не давали прогрессировать. ⠀

Наверное уже перепробовал все: тренировки состоящие из 40 подходов приседаний (длилась эта штука часа 3, в первый раз узнал что такое реальный отказ нервной системы, когда просто лежишь 40 минут на полу со слезами из глаз ручьем), гигантские сеты, работа с субмаксимальными весами, чего только не было уже. Да вот все, как мертвому припарка.

Методом проб и ошибок на своей заднице, мне удалось найти способ заставить откликнуться то, что откликаться упорно не хотело.

Возможно, кто-то, кто сейчас видит себя во всем описанном выше и тренирует ноги так, как их "принято" тренировать, найдет этот пост полезным, так как основными нюансами, которые я для себя вынес я вкратце поделюсь:

• Отказ от приседаний. В моем случае нагрузку очень сильно забирали бицепс бедра и ягодицы, а также при выполнении движения, я сильно подавал корпус вперед, что воровало частичку амплитуды и концентировался я не на движении, а на таких нюансах. Первым решением было перебраться в рычаги и блоки с заданной траекторией движения.

• Ввиду наличия травм и вышеописанного воровства нагрузки другими мышцами, я отказался от полной амплитуды движения в жимах ногами и при работе в Гакк-е. Вместо этого, я стал искать амплитуду, где работает только передняя сторона бедра.

• Сократить объем тренировок до 3, максимум 4 упражнений (по 6-8 подходов в каждом). Как оказалось, мое чрезмерное усердие сыграло со мной не самую лучшую шутку.

Такие вот выводы я сделал для себя на данный момент. Поглядим удастся ли мне сделать их доминирующей мышечной группой и как будет развиваться ситуация дальше. ⠀

Ищите, пробуйте, для себя я искал 7 лет, так что останавливаться после пары первых неудачных попыток никогда не стоит, это ведь не про нас, правда? 😉


64

Не выкладывал фото своих ног, вы наверно думали я их не делаю😂😂😂 вот фото моих ног вчера буквально, это уже после пкт💪💪 #мышцы #фитнесклуб #менсфизик #тренировка #mensphysique #тренер #тренинг #трицепс #тренажерныйзал #фитнес #бодибилдинг #ноги #квадры


10

Убили ноги с Саней давно не приседал из-за травмы колена 😔но сейчас потихоньку начинаю 😉💪#домашнийкачок #бодибилдинг #фитнес #присед #квадры #ноги #бодимания #теперьтывтеме #зож #бб #пп #мясо #😈 #😉


7

Встаю сегодня на весы, а там +800гр. 😲 Паника и ужас!!! Потом взял себя в руки и начал рассуждать логически. ПП и рациональное питание, кардио и спортзал. Все в норме. Тогда откуда привес??? Хммм А потом я просто снял замеры со всего тела. И Аллилуя!!! Минус 3 см талия и живот, шея минус 1 см. Зато бицепс +1,5 см☺️ Так что весы это не показатель вашего прогресса. Теперь замеры и только замеры!!!☺️☺️☺️ #персональныйтренер #фитнестренер #спортпит #спорт #спортзал #спортжизнь #мотивация #прогресс #топимжир #мышцы #фитнес #кач #качайжелезо #краснодар #alexfitness #pump #ironman #сушкатела #изменижизнь #будьвформе #бицуха #квадры #зож #здоровье #позитив #работавкайф


0

Замечательного всем настроения и хорошего дня😎
#квадры#активныйотдых#экстрим#адреналин#прогулкинаквадроциклах


1

🕺🏽🕺🏽🕺🏽
В этом сезоне изменения в модельном ряду #CFMOTO следуют одно за другим.

Мы рады сообщить, что в июле модельный ряд 800-кубовых квадроциклов от СFMOTO пополняется обновленной версией модели #CFMOTOX8Basic — CFMOTO X8 Basic Restyle!

Это наикрутейшая новость сделала МОЙ ДЕНЬ!!! Уже есть планы на приобретение этого модного и мощного красавца? 😜
___________
Ждем вас по адресу: г. Улан-Удэ, Трубачеева, 61а
тел.: 8 (3012) 29-60-70

#экстремал03 #мотосалонЭкстремал #cf #ssv #utv #atv #4х4 #квадры #kvadro #cfmotoclub #квадроциклы #квадрик #бездорожье #квадропробег #уланудэ #бурятия #туризм #байкал #россия #ulanude #buryatia #russia


2

Настроиться перед тяжелым подходом, отключиться от всего что происходит вокруг и внутри тебя, максимальная концентрация на том что необходимо сделать, отдать всего себя, выжать из себя всё - ради мечты🏆🥇💪#bodybuilding #muscle #ubpf #wbpf #motivation #ubpf_official #psl_official #legsday #energym #gym #strong #instagram #instagood #kiev #бодибилдинг #спортзал #мотивацияспорт #силаволи #тренировка #тренер #квадры #инстаграм


0

Эми ли на максималках
Очищаю телефон от фоток , захламляю инсту фотками )


40

Боже! Это непередаваемые эмоции! Лето,лес, природа, лужи,грязь,болота.. и ты вся поуши в этом .. В счастье ! Эмоции бурлят !))) Боже, а какой это заряд энергии ! ) какой адреналин) Я люблю тебя ЖИЗНЬ!!!
#квадры#покатухи#лес#болота#грязь#счастье#смех#жизнь#)


0

Дожила 🙈🙈 теперь могу фотки квадрицепсов выкладывать 😆😆 #варшавские #квадры #fitness #fitnesslife #fitnessgirl #спортзал #gym #powerhousegym #phgreutov #фукакмужик


5

Одно из самых эффективных упражнений на ноги и ягодици

лучший баланс – это одностороннее упражнение значительно улучшает баланс и координацию;
развитие общей силы и массы ног;
улучшение сепарации ног (при многоповторном режиме выполнения);
устранение мышечного дисбаланса - улучшение симметрии мышц;
повышение результативности в базовых двуножных упражнениях, таких как, жим ногами, приседания со штангой;
увеличение подвижности и гибкости сгибателей бедра;
улучшение активации ягодичных мышц;
увеличение объема приводящей мышцы;
увеличение силы мышц кора и создание более прочного корсета;
улучшение равновесия и повышение стабильности;
разгрузка позвоночника и уменьшение степени сжатия позвонков
#здороваяспина #здоровыйпозвоночник #квадры #ноги #деньног #кач #ягодици #орехи #орех #тренировка #спб #спортзал #спорт #дляздоровья


1

РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ (КВАДРЫ) SFR STOMPER BOYS
https://begovel.com.ua/roliki/rolikovie-konki-kvadi/rolikovie-konki-kvadri-sfr-stomper-boys-razmer-23-27-sinie

Колеса более широкое расположение задних колес для большей устойчивости
Тормоз заднее расположение
Материал моющийся корпус
Удобные затягивающиеся фиксаторы
Производитель Великобритания
#ролики #роликовыеконьки #роликикупить #Киевкупитьролики #инлайнеры #квадры #amigosport #bestrollers #amigo #profi
Для заказа-пишите в директ, Или звоните 0970272437,0660477132


0

Часто задаваємі питання щодо ніжок і як прибрати зайве:галіфе,вушка на бочках і цилюлітік на заднем біцике🙂Мої любі спортсменочкі,нажаль різноманітні вправи вам не допоможуть,поки ви не приберете з свого раціону трансжири і швидкі вуглеводи🍔🥯🥐🥧🍧🍨 Жир з вашого організму уходить рівномірно,тому,залишажться тільки чекати))) #спорт #фітнесмама #спортлуцьк #луцьк #спортлайн #біцепс #квадры #lutsk #lutskpeople #sport #girl #sportgirl #sportlich #пп #попакач #gym


2

Чтобы много тянуть и приседать, таки нужно наращивать мясо на этих ветках. #girlswholift #powerlifters


32

Машкины #ляжки 🙈😱✌️Если шо, футболом не занимаюсь😂✋
#квадры #люблюихочень #квадрицепсы #бедро #sportleg #sportgirls #muscle #strong #bodybuilding


2

Внимание! В полку мотоцентра Базис72 прибыло! Самый мощный квадроцикл в линейке CFMOTO - Z10 EPS!

CFMOTO Z10 EPS – отличный вариант для тех, кто ценит адреналин и драйв. Новый V-образный «литровый» двигатель мощностью 80 л.с. в сочетании с независимой подвеской, улучшенной тормозной системой и полным приводом дарят незабываемые эмоции от пилотирования новинки. Мощный двигатель обеспечивает мгновенный разгон и скорость более 100 км/ч, а надежная 4-суппортная тормозная система позволяет эффективно и быстро остановиться перед препятствием.

Познакомиться с ним поближе можно в мотоцентре Базис72, по адресу: г. Тюмень, ул. 11-й км. Окружной дороги, стр. 6 (мкрн. Плеханово). Телефон: (3452) 567-333.


2

#деньног это святое 💪
Люблю #приседаниясоштангой, кто тоже ставь лайк 🖤
#качковскийклуб сегодня, мягко говоря, не в полном составе)))) ну и я решил поприседать и поработать с тяжелым весом технично!!! Чтобы много приседать, нужно много приседать)) чем я и занимаюсь🤷‍♂️ хочу все ж таки 250 кг к концу года присесть ✊😜
Сегодня
20х20
60х15
100х12
140х10
160х10
180х3х5
Ну и мелочевку) млжно сказать #легкаятренировка 😅
И снова одна публикация к хештегу #невполнуюамплитуду и #скороянакачаюсь
#тренерспб
#ноги
#приседания
#квадры
#pumpedwear


3

Мужик , зачем ты надел платье )


67

Последняя тренировка с @s.ksu.1 перед её отпуском...без тебя будет непривычно тренироваться целую неделю,но я постараюсь справиться...ну а тебе хочу пожелать хорошего отдыха и сил на будущие вершины которые ещё предстоит покорить,люблю @s.ksu.1 😎😉😘
#powerlifting #deadlift #ironlady #iron #girl #liftmore #sport #ironsport #ноги #квадры #trainingday #gym #powergirl #девушкасильная #training #health#liftmore#liftinglife#benchpress#deadlift#squat#штанга#powergirls#motivation #muscle #зал #зевс #сила #squat #benchpress #deadlift #sport #motivation #лифтерша #немногомышц #спорт#пауэрлифтинг


6

Вчера у нас был железный конь 🐴 экстремально в гору, короче очень клево 🚀🙈 и даже наши маленькие отважные пупсики ничуть не испугались #отдых #квадры #алтай #гора #какналадони #экстрим #квадроцикл #altaimountains #adventuretime #nature #mountains #happy #smile #chemal


1

💬 На очереди у нас новая, обширная и интересная тема, позволяющая сильнее вникнуть в суть всего, что тут происходит и получить ответы на многие ваши вопросы. Тема — ИНТЕРТИПНЫЕ ОТНОШЕНИЯ.

Интертипные отношения в соционике позволяют предсказать уровень комфортности возможных отношений между представителям двух соционических типов.

Все ИТО (интертипные отношения) можно разделить на 3 группы по степени их комфортности для партнёров: комфортные, нейтральные и дискомфортные.

Так же ИТО делятся на равновесные и неравновесные.
Равновесными называются такие ИТО, в которых оба партнёра воздействуют друг на друга с одинаковой силой.
Неравновесные же отношения характеризуются доминированием одного партнёра над другим (ревизия и заказ).

Согласно теории интертипных отношений, существуют 14 видов ИТО:

▪️тождественные
▪️дуальные
▪️зеркальные
▪️активации
▪️родственные
▪️полудуальные
▪️деловые
▪️миражные
▪️погашения
▪️суперэго
▪️квазитождественные
▪️конфликтные
▪️заказа
▪️ревизии

Самое главное в интертипных отношениях — это закон восприятия информационного сигнала. Он гласит: психика человека способна улавливать и перерабатывать лишь сигналы, идентичные тем, которые присутствуют в её структуре.

❔О каких отношениях Вам было бы интересно узнать в первую очередь? Почему?


9

Специально для тех, кто любит путешествовать вдвоём, мы предлагаем двухместную модель — РМ 650-2. Мотовездеход разработан для комфортной тандемной поездки.
Спешите! Только до конца июля 2018 года цена на квадроцикл РМ 650-2 снижена!
Подробнее у менеджеров салона мотоцентра "Драйв" по адресу: г. Йошкар-Ола, ул. Чехова, д. 61 или по телефону 8(8362)38-50-83 #драйв #драйв12 #drive12 #квадры #квадроцикл #квадропокатушки #квадроциклы #багги #квадродружба #марийэл #йошкарола #йошка #йола #рм650-2 #экстрим #stels #canam #brp #polaris #yamaha #русскаямеханика #драйвовыепокатушки #официальныйдилер #мотоцентр #сервисноеобслуживание #квадросезон #драйвовыевыходные #активныевыходные #активныйотдых


0

Иногда хочется, чтобы время летело медленнее, а именно в отпуске!😂Тот момент когда в понедельник на работу,месяц пролетел незаметно🙄
#powerlifting #deadlift #ironlady #iron #girl #liftmore #sport #ironsport #ноги #квадры #trainingday #gym #powergirl #девушкасильная #training #health#liftmore#liftinglife#benchpress#deadlift#squat#штанга#powergirls#motivation #muscle #squat #gym #gymlife #squat #benchpress #deadlift #sport #motivation #лифтерша #немногомышц #спорт#пауэрлифтинг #платье


4

КВАДРОВЫЙ ВОПРОС! 🔎
Расскажите, пожалуйста, про свой опыт общения с противоположной квадрой!
Меня когда-то перетипировать пытались, потому что сказала, что противоположная квадра у меня негатива не вызывает ) Наоборот, они такие же как я демократы, доброжелательные, и с их интуитами общаться даже интересно, потому что это совершенно другое общение, чем общение со своими. ... А с конфликтерами ни разу открытого конфликта не получалось, потому что всегда держим огромную дистанцию...
Мне вот лично гораздо больше проблем от ревизоров из соседней квадры "прилетало" )
А у вас как? Какой рецепт общения с противоположной квадрой?
#интертимныеотношения #квадры #квадровыеценности #ТИМы #dosocionica #keepcalmand_dosocionica #флудилка #обсуждалка #тусовка #разговоры #мнение #socionicaforever


2

Тренировка в новом Зале, точнее пока нахожусь у родителей в гостях только такой зал, тренировал свои селёдки, может когда нибудь будут жёсткие и огромные, но это не точно, Фок в Немане, скудный зал, гриф всего один но этого достаточно, делал фронтальный присяд четвертым упражнением, по этому на последнем подходе было совсем тяжко, но не унываем и идём дальше
#Неман#фок#ноги#квадры#спорт#спортклуб#жестко#присяд#прогресс #тяжко#фронтальный#sport#motivation#qwatro#frontall#gut#nice


0

Доброе утро! 😃
Как у вас проходит лето?
Лично я сегодня решила, что хватит отдыхать. Пора в режим и начинать подготовку к сезону. К слову, это будет первый раз когда я буду готовится заранее. Да, так получалось, что до этого я готовилась за очень короткий срок (1,5-2,5 месяца) И поэтому начинаем сейчас 💪🏼 Цель номер 1 : высушить свои огромные ноги. 😤
Это в первую очередь к чему я стремлюсь.
Как вы помните, на ЧЕ я сильно уж выделялась за счёт больших квадрицепсов. По сравнению с другими девушками бикини , у меня ноги были очень большие. Что не приветствуется в этой категории.
Почему не высушила или нарастила квадры?
Ответ: неграмотный подход и маленькое количество времени до турнира.
Как думаете, смогу ли я сделать форму лучше ? И как вы считаете , может что-то стоит поменять в моём образе ?
Пишите комментарии, мне очень интересно ваше мнение.
И пожалуйста не забудьте поставить ❤️😉



#подготовка #турнир #сцена #квадры #форма #сушка #пп #зож #энергия #бикини #фитнесбикини #тренерминск #минск #тренер #худеемвместе #качаемягодицы #ягодицепсы #литва #вильнюс


14

Пришла, поприседала, поболтала, пофотографировалсь, побегала, помылась, ушла. Моя тренировка сегодня:
1️⃣ Икры стоя
2️⃣Приседания
2️⃣выпады пошаговые
3️⃣отвод ноги назад в кроссовере
4️⃣Махи с гантелями
5️⃣пресс
6️⃣пробежала 2 км. #клетуготова #bodybuilding #ноги #квадрицепс #квадры #bodybuildingmotivation #body #fitness #fitnessmodel #ноги #legs #fitnessgirl #fitnessmotivation #workout #телоклету #бодибилдинг #бодибилдингказахстан #ягодичные #бодибилдингмотивация #финес #gym #фитнесмодель #тренировка #рельеф #уральск #uralsk #delt #большиеноги #плечи


7

Качнули любимые квадры @nikiforovatatiana55 мелкая 🔥💯☝️жгет))) #мистербжу #квадры #фоц #сила #девчули #бодибилдинг #жги


0