#микронутриенты

Instagram photos and videos

#микронутриенты#витамины#макронутриенты#здоровье#правильноепитание#лучшееотнауки#лучшееотприроды#NUTRILITE#минералы#снижениевеса#нутрициолог#программапитания#королевскийрацион

Hashtags #микронутриенты for Instagram

Привет-привет!
.
Сегодня хочу познакомить вас с базовыми понятиями, являющимися составными компонентами нашей пищи: Микро и Макронутриенты.
.
Макронутриенты - это питательные вещества, которые обеспечивают наше тело энергией для выполнения жизненно важных функций. Макронутриенты нужны нам в больших количествах.
.
К макронутриентам относятся:
♦️Белки ♦️Углеводы ♦️Жиры .
Каждое из этих питательных веществ обеспечивает нас калориями и помогает выполнять основные функции, такие как ходьба, мышление, преобразование пищи в энергию, рост и восстановление.
.
Жир является наиболее калорийным плотным питательным веществом - 9 калорий на грамм. Углеводы и белок - 4 калории на грамм.
.
Микронутриенты также важны для нашего организма, но нужны нам в значительно меньшем количествах. К этой группе веществ относят витамины и минералы. Если наше питание не содержит достаточное количество жизненно важных питательных микронутриентов, то тело начинает тратить запасы нашего организма, что может привести к потере костной массы и истощению мышц.
Поразительный факт: мы можем переедать, иметь избыточный вес или даже ожирение, но если наша диета в основном состоит из переработанного пищевого мусора с небольшой пищевой ценностью, то мы может испытывать дефицит питательных веществ. Поэтому важно соблюдать основные принципы здорового питания.
.
В следующих постах я расскажу вам подробно про каждый нутриент.
.
.
.
.
.
#макронутриенты #микронутриенты #нутриенты #правильноепитаниеэтоздорово #питаниеправильное #спортиправильноепитание #здоровоепитаниесемей #здоровоепитаниеиспорт #здоровьеважнеевсего #здоровьенашевсе #здоровьезож #зожипп #зожблогер #здоровыйобразжизнивсегдавмоде #витаминыдлясемьи #опитании_leysan #витаминыдлявсейсемьи


1

.
#pro_supplements продолжаем💊🤗💊
Сегодня про ВМК⬇️⬇️⬇️
.
Потребность в витаминах у активно тренирующегося человека увеличивается в несколько раз. Но, чтобы извлечь их из обычной пищи, пришлось бы употреблять 4500-6000 ккал в сутки🙊🍏🥕🥑🍌🥒🌮🍳🥗🍲 Причем, не абы каких, а из сбалансированного рациона. Но такой калораж подходит далеко не всем, да и столько не съесть особенно тем, кто худеет🏋️ Для тренирующихся витамины по праву могут считаться волшебной таблеткой!🎆💊
.
💊Витаминно-минеральные или мультивитаминные комплексы - биологически активная добавка (НЕ ЛЕКАРСТВО), цель которой - снабдить организм витаминами и минералами #микронутриенты
.
💊ВМК необходимо принимать абсолютно всем и на постоянной основе! Это одна из самых нужных добавок в фитнесе в условиях интенсивного тренинга💪
.
💊 Предпочтение необходимо отдавать именно спортивным витаминам, а не аптечным комплексам. Качество последних - так себе, мягко говоря👎
.
☝️💪 Из тех, что принимаю сама, смело могу рекомендовать ВМК от Optimum Nutrition, VpLab, Maxler👌 #не_реклама, просто действительно работают и это заметно по самочувствию, коже, волосам и ногтям👍 В любом случае, берите ВМК европейского производства или США, не промахнетесь! .
☝️💪 Принимать ВМК нужно, меняя комплексы с разной дозировкой элементов, между собой. Это необходимо для идеального баланса полезных веществ!💊🤗💊 #вмк #витамины #спортивное_питание #добавки #витамины #биодобавки

#спортзал #мотивация #тренировки #Стимул #Волжская_35 #Краснодар #персональный_тренер #диетолог #пп #зож #bodibilding #fitness #bikini #fitgirl #sport #fit #тренеркраснодар #strong_women


11

Итак, продолжу знакомить вас с концепцией плотности  нутриентов (начало в предыдущем посте)😊

Первая ошибка современно питания - минимум разнообразия богатых питательными веществами продуктов и много пустых калорий.

Следующий важный момент - это упущение понимания биодоступности питательных веществ. Если питательные вещества содержатся в каком-то овоще или крупе, то это не значит, что мы полностью их усвоим.
Например, кальция из шпината мы усваиваем около 5%, а чтобы получить достаточное его количество из шпината, нам нужно будет съесть около 16 стаканов. То же самое относится и к разным формам железа: железо, которое бывает в растительных продуктах или в животных.

Не стоит забывать о фитиновой кислоте и других антинутриентах, которые присутствуют в бобовых, крупах, семенах и орехах, так как они могут мешать усвоению кальция, железа, цинка, делая их недоступными для нашего тела☝️

И это ещё не все! 🙅‍♀️Важно учитывать синергию продуктов: совмещая некоторые нутриенты, мы улучшаем их усвоение. Например, совмещение железа и витамина С или жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К и каротиноидов (овощей) с жирами в нашем питании🥙

Как вы уже наверняка убедились, тема плотности нутриентов в нашем питании достаточно многогранная и мы должны учитывать все эти факторы: сколько содержится нутриентов в определенном продукте, как эти нутриенты будут усваиваться и есть ли какие-то антинутриенты, которые могут помешать усвоению или есть какие-то потенциальные нутриенты, которые могут, наоборот, поддержать усвоение.

Но давайте вернёмся к плотности нутриентов и  рассмотрим два очень важных исследования:

✅Первое - исследование Маиллот: ученые смотрели на 7 основных групп еды и разделили их на 25 подгрупп, пытаясь распределить их по плотности нутриентов, учитывая 23 питательных вещества. ⠀
Они пришли к заключению, что внутренние органы животных, жирная и нежирная рыба, яйца, овощи, качественные молочные продукты и бобовые обладают наивысшей питательной плотностью.

В то время, как птица, сухофрукты, крупы и дополнительные жиры, которые добавляют в еду (а не те, что содержатся в продуктах), обладают наименьшей плотностью нутриентов.

Листайте карусель😉


69

Большинство из нас хотят питаться правильно, но что именно делает один продукт полезным, а другой бесполезным?🤔

Вы скорее всего догадались: наличие в них витаминов, минералов и строительных блоков для тела и энергии💫

А назвать самые полезные продукты можете?

Может быть у вас возникли в голове: гречка, яблоко, овсянка, куриная грудка, морковка, хлебцы, зелёный салат… Или вы уже давно в мире здорового питания и первым делом подумали о киноа, чечевице, орешках, фруктах, темном шоколаде и шпинате...🌱

А вот и нет! Если измерять полезность количеством питательных нутриентов в продукте, то далеко не все эти продукты будут в первых рядах🙅‍♀️

Давайте разберёмся вместе! Это чрезвычайно важно знать, так как это поможет предотвратить недостаток минералов и витаминов, максимально обеспечить тело тем, что ему нужно для энергии, длительной молодости и гормонального баланса.

С большой радостью познакомлю вас с концепцией: плотность нутриентов👉

У нашей еды главная цель для нас - это получить основные три группы макронутриентов: белки, углеводы и жиры, а также достаточное количество микронутриентов: витамины, минералы и другие вещества (полифенолы, каротиноиды, флавоноиды, лигнаны).

Когда говорим о плотности нутриентов, то имеется в виду концентрация микронутриентов и аминокислот в еде. Иногда, рассматривают эту концентрацию, учитывая калорийность продуктов. Но данный подход не всегда верен, потому что многие продукты, богатые калориями - богаты и нутриентами тоже.

Почему плотность нутриентов имеет большое значение❓

Человеческому телу требуется более сорока различных нутриентов для нормального функционирования метаболизма.

Если посмотреть на современное питание, богатое крупами, мучными продуктами, сахаром, многим людям по их питанию можно поставить двойку, а то и единицу😱

У большей части употребляемых продуктов - мучное, молочные продукты промышленного производства, изделия с использованием некачественных жиров, полуфабрикаты и снеки в пакетиках - содержание полезных веществ в этих продуктах приближается к нулю📉

Окончание в карусели👉


88

Считается, что сейчас самое время пить витамины, ведь за окном непогода и зима ❄️ близко.
Продолжаем разбираться..Кому? Когда? Сколько?
Не забываем ставить ❤️,за мой труд...На сегодняшний день, мой фаворит😍,это Витамин Д!
🔸рецепторы к нему есть во всех органах и тканях!
🔸нужен всем (не только грудничкам для профилактики рахита) 🔸вне зависимости от сезона (даже летом).
——————————-
Основные функции Витамина Д:
🔸Поддерживает хороший иммунитет, 🔸Предотвращает аутоимунные заболевания,
🔸Отвечает за выработку половых гормонов,
🔸Рост и формирование нормального скелета у детей,
🔸Профилактика сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний,
🔸Предупреждает развития сахарного диабета и ожирения,
🔸Предотвращение аллергических реакций,
🔸Обеспечивает всасывание кальция и фосфора,
🔸Снижает депрессию, улучшает память и внимание,
🔸Снижает риск преждевременных родов,
🔸Обеспечивает правильное развитие плода во время беременности и др.
❌У 100% женщин с бесплодием регистрируетсся недостотаток витамина Д!
—————————-
Профилактические дозировки:
Детям 👶:
1-6мес 1000МЕ.
6-12мес 1000-1500МЕ.
1-3г 1500МЕ.
3-7л 1000-1500МЕ. 📎После 7 лет по рекомендациям ВОЗ дозировка остается такой же, но имеется ряд исследований, доказывающих безопасность приема более высоких дозировок, до 3000-4000МЕ.
📎Перерасчет у детей на искусственном вскармливании не требуется, также как у детей, получающих грудное молоко от матерей, принимающих витаминД в профилактических целях.
❗️Проба Сулковича не информативна,в плане дефицита Витамина Д
❗️Всю беременность 2000МЕ
❗️Взрослым (без анализа) безопасная доза 4000МЕ.
Но, когда вы принимаете витаминД без анализа, то никогда не узнаете эффективность дозы!
Делитесь в комментариях какие витамины вы принимаете или даёте детям? Знаете ли свой уровень ВитаминД? Мой уровень 60 нг/мл и это на фоне ежедневного приема 5000 ме в течении полугода.
#витаминД #дгормон #ддокторвладивосток #микронутриенты #иммунитет #здоровыедети #докторгрицик


8

Маффины "Morning glory" по адаптированному мной рецепту). Особенность этих пупсов в "нетрадиционном" сырье даже в оригинальном варианте. В общем, смотрите сами). Очень полезны и питательны за счёт натурального и богатого ингредиентами состава. Поддержите свой организм полезной вкусняшкой).
Информация для следящих за фигурой: КБЖУ 1 штучки в среднем 133/4,31/6,73/16,53.

Мой рецепт показывает то, как готовила я - количество и список ингредиентов, технология приготовления. Разумеется, вы можете его "подгонять" под себя, тут, в отличие от "высокой" кулинарии с её супер-точными инструкциями, можно экспериментировать). 200 г муки пшеничной ц/з.
170 г (ориентируйтесь на 2 средних) морковки.
200 г (примерно 1 крупное яблоко) сочного и сладкого пюре.
2 средних яйца (С1).
15 г (1 ст.л. с горкой) кокосовой стружки.
20 г измельчённого семени льна.
35 г растительного масла без запаха.
10 г корицы.
0,5 пакетика ванилина.
5 г (1 ч.л.) разрыхлителя.
Маленькая щепотка соли.

1. Муку, разрыхлитель, соль, корицу, ванилин соединяем в отдельной чашке и просеиваем.
2. В другой ёмкости соединяем мелко натёртую морковь и яблоко (я кожуру срезала), яйца, кокосовую стружку, измельчённое в кофемолке семя льна, рафинированное растительное масло и перемешиваем вилкой, поскольку масса густая.
3. Всыпаем частями сухие ингредиенты, перемешивая так же вилкой или ложкой.
4. Накладываем ложкой в силиконовые формочки для маффинов и отправляем в разогретую духовку.
*Я накладывала, оставив примерно 1 см от верхнего края. Можно наполнить и на 3/4 формочки.
*Выпекала при 170-175 градусах на средней полке, нижний нагрев, конвекция, около 35 минут до сухой зубочистки (проверять начинала примерно через 25 минут). Если вы видите, что фруктовый сахар начинает гореть-изделия приобретают цвет и лёгкий запах жжёнки - убавьте температуру. Тут многое зависит, конечно же, от духовки+количества сахаров в яблоках.
5. Остужаем в выключенной духовке (у меня - минут 20-30). Потом можно доставать и вынимать из форм). Для любителей послаще советую либо добавить в само тесто подсластитель, либо полить готовые маффины, например, сиропом топинамбура, агавы и прочими ЗОЖ-штучками. Продолжение в комментариях.


7

Посмотрев на самые различные рационы планеты, мы можем заметить, что ни один из них не является полностью сбалансированным и здоровым. ☝ Кроме того, мы не живём на средиземноморском побережье, а следовательно – не может иметь круглогодичный доступ к свежим органических фруктам и овощам. 🍊🍆 Но как нам быть уверенными в своем здоровье и ежедневно поддерживать организм? 👉 На помощь придёт смесь жизненно важных витаминов, минералов и фитонутриентов NUTRILITE™ DOUBLE X™! 👌 Суточный приём DOUBLE X™ – это польза 24 овощей, фруктов и растений! А его стоимость в 3 раза дешевле, чем корзина растительных продуктов, аналогичных по питательным веществам. 😉

Заполни пробелы своего рациона с NUTRILITE DOUBLE X! ❤ #dalifeinfo‬ ‪#diamondalliance#альянсбриллиантов #amway#NUTRILITE #лучшееотприроды #лучшееотнауки #витамины #минералы #правильноепитание #микронутриенты


2

Сегодня хотим начать знакомить вас с нашими специалистами.
Спирто Евгений Георгиевич - врач диетолог, специалист по нейрофукциональной диагностике по Накатани.
Запись на приём по номеру: 8(863)270-59-07
#снижениевеса #академияСпирто #НадеждаСпирто #рнд #рнд161 #ростовнадону #косметология #салонкрасоты #врачевание #нутрициология #правильноепитание #подборвитаминов #микронутриенты


0

В рубрике #orthomolkz_микронутриенты 💊 я расскажу о L-Карнитине. Многие слышали об этом веществе, как специальном средстве для похудения. Пришло время разобраться, что же это за микронутриент и зачем он нужен.

L-Карнитин природное вещество, родственное витаминам группы B. Он синтезируется в нашем организме из аминокислот лизина и метионина при участии железа, аскорбиновой кислоты и витаминов группы В.

L-Карнитин:

▫нормализует белковый и жировой обмен, ▫повышает выносливость и сокращает период восстановления при физических нагрузках,
▫улучшает деятельность сердца,
▫восстанавливает щелочной резерв крови, ▫ускоряет регенерацию нервной ткани,
▫стимулирует иммунитет.

При достаточном содержании L-карнитина жирные кислоты дают не токсичные свободные радикалы, а энергию, что существенно улучшает энергетику сердечной мышцы💗, которая на 70% питается жирными кислотами.

Большое количество L-карнитина содержится в говядине, телятине, утке, индейке. Но надо помнить, что его количество существенно теряется при замораживании и последующем оттаивании мясных продуктов😕, а при отваривании мяса L-карнитин переходит в бульон.

Лучший способ обеспечить организм L-карнитином – принимать витаминные комплексы Orthomol💊 с его содержанием.

Жмите ➕➕➕, если вам была полезна и интересна эта информация.
.
.
.
#lcarnitine #lкарнитин #orthomol #orthomol_kazakhstan #полезныевещества #микронутриенты


1

После недавнего опроса в сторис, постам про витамины быть💊.
Лайк❤️,чтобы не пропустить все самое интересное👆и мы начинаем разбирать одну из основных проблем современной медицины- дефицит микронутриентов.
❗️Что же такое #микронутриенты? Это #витаминыи #минералы,необходимые нам ежедневно в небольших количествах!
Не курсами, как считают многие, а на постоянной основе. 🔸В профилактических дозировках в виде комплексных витаминов и БАДов,
если вы не имеете хронических заболеваний и никогда не сдавали анализы на витамины.
🔸В лечебных дозировках , чаще в чистом виде (содержание конкретного витамина выше, всасываемость и усваиваемость лучше), при подверждении дефицита (недостатка) микронутриентов, лабараторными исследованиями.
Назначает и конролирует уровень 👩‍⚕️ врач. ⚠️Сегодня я хочу подробнее остановиться на дефиците железа (Fe).
🔻Симптомы железодефицита:
Слабость, повышенная утомляемость.
Головокружение, головные боли.
Зябкость.
Потемнение в глазах при наклоне.
Сухость и шелушение кожи.
Выпадение волос, ломкость и дефомация ногтей.
Одышка,увеличение частоты сердечных сокращений.
Бледность кожи и слизистых (голубые склеры).
Раздражительность.
Частые ОРВИ.
Чувство мурашек в руках и ногах.
Заеды,полированный красный язык.
❓Если вы нашли у себя или своего ребенка железодефицита, не спешите сдавать клинический анализ крови и оценивать уровень гемоглобина.
Железо и гемоглобин могут долгое время оставаться нормальными при скрытом дефиците.
Поэтому более информаивным является лпределение уровня ферретина (депо Fe).
Интерпретация результатов может отличаться от нормальных значений лабораторий.
Нормальный уровень ферретина должен быть не ниже 1мкг на 1 кг веса,а значит нижняя граница нормы , соответствует вашему весу.
❗️Ферретин сдаем с витамином В12. Если В12 низкий (норма –верхние границы референсных значений), препараты Fe принимать бессмысленно. Сначала нормализуем уровень витамина В12.
При низком ферретине перроральные препараты не будут эффективны,лучше обратиться к врачу (желательно Д-доктору),который порекомендует железо в иньекционной форме.
Во Владивостоке такие врачи принимают в @clinic.primavera.
Продолжаем? #ЖДА #микронутриенты #ддокторвладивосток #железо


6

Ну что, дорогие мои любители рыбки 🐟 😊, вас ведь большинство и большинство из вас – мои пациенты 💋❤, но❗️Сейчас вас буду ругать ☺

Оказывается, когда я даю рекомендации, например - красное 🥩 мясо 5 дней в неделю, меня никто не слушает 😕Все в своих мечтах, а я вещаю в космос 😄

Пищевая ценность стейка превосходит другие блюда за счёт микронутриентов (витамины, микроэлементы, макроэлеметы, аминокислоты), конкретный пример – микроэлемент Железо.

На ужин определённо лучше съесть говядину, а не минтай и не дорадо!

Наверное, у многих есть вопросы на этот счёт, задавайте!
.
#мясо#рыба#макронутриенты#микронутриенты#bcaa#аминокислоты#нутрициология#пищеваяценность#ужин


13

#ом_про_бад Согласно последним заявлениям, которые были произнесены рядом ученых, каждый горожанин нуждается в дополнительном приеме витаминов 🥬🍒🥝 для поддержания здоровой жизнедеятельности. Они считают, что человек, живущий в городе, должен дополнительно насыщать организм веществами группы В.

К подобному заключению пришли исследователи, работающие в Гарвардском и Колумбийском университетах 🏛. Такая необходимость, по их мнению, обусловлена потребностью защиты здоровья людей, живущих в неблагополучных условиях сложившейся экологической обстановки. Последняя как нельзя кстати характерна для любого города, особенно мегаполиса 🏙🌉🌇.

Безусловно, подобные заявления подкрепили данными исследований, в которых принимали участие добровольцы в возрастном диапазоне 18-60 лет. Участников поделили на две группы, одна из которых употребляла плацебо 🤓😉, а другая – ряд витаминных добавок, содержащих фолиевую кислоту (2,5 мг), витамин В6 (50 мг) и В12 (1 мг).

Следующим этапом стало проведение анализа крови 👩🏻‍⚕️. Этому предшествовало времяпрепровождение испытуемых в условиях улицы, где осуществляется оживленное движение автотранспорта. В результате были выявлены такие данные: пробы, сданные участниками эксперимента из второй группы, оказались более чистыми 👌👍. Напомню, что участники второй группы употребляли витамины группы В.

Стоит также отметить, что в ходе более ранних исследований было доказано, что жизнь в местах скопления загрязненных воздушных масс повышает вероятность развития онкологических заболеваний 🤨. Поэтому крайне важно своевременно применять профилактические меры!

Статья была полезна❓Тогда щелкните дважды по фото 😙😃❗️

#витамины #витаминб #витаминb


2

ЛИМФА. Белая кровь. Та же плазма, но без красных кровяных клеток (эритроцитов). Ее основное предназначение -зашита организма от токсинов (обезвреживание, фильтрация, выделение). Целый триллион лимфоцитов в норме способен ликвидировать и всех паразитов: 1) плесень (грибов), 2) глистов (гельминтов), 3) бактерий, 4) вирусов. Условиями эффективной очистки организма от токсинов и паразитов являются: ускорение тока лимфы и тканевой жидкости с помощью трав, программы очищения, определенной физической активности; прием внутрь сорбентов, впитывающих в себя выделенные токсины (лучший из них-клетчатка); восстановление витаминного, микроэлементного баланса с помощью функциональных продуктов питания и БАД. Наука лимфология прекрасно объясняет сенсационные эффекты программы "Очищение" в сочетании с фпп #Enegrydiet . Эта готовая система очищения организма не только проста и комфортна, она еще и очень экономична и эффективна. А тех, кто готов разобраться в физиологических и биохимических механизмах, приглашаю на очередную #школакондаковых в #ростовнадону 25.10 "Культура питания и микронутриенты". Вы много любопытного узнаете о своих "бойцах невидимого фронта". #фпп #витамины #микронутриенты #минералы #пищалучшеелекарство #азбуказдоровогопитания #докторкондаков


0

▪️Обмен веществ. Что Вы об этом знаете?▪️

Друзья, помните, я писала про биохимическое обследование , позволяющее выявить дефекты здоровья?
Так вот ... Дефекты здоровья обмена веществ, вот о чем сегодняшний пост.

Как вы думаете, что является главным и определяющим нашего здоровья? 🧠 Мозг? Сердце 💓 ? (кстати, у мужчин свои ответы на мой вопрос 😄).
Я отвечу: обмен веществ – симфонический оркестр 🗣нашего здоровья, здоровья изнутри ! Именно обмен веществ отвечает за наше эмоциональное состояние, за красивую кожу без угрей и высыпаний, за регулярный МЦ, за «спящий вирус» герпеса, за состояние волос и тела, за либидо, за физическую🏃🏼‍♂️ выносливость и ловкость, и конечно же, за когнитивное состояние (быстрота реакций, творчество, полет мысли).

Если у Вас длительные депрессивное 😡состояние, вы постоянно не удовлетворены своей жизнью, окружающими Вас 🤬людьми, раздражительны, недовольны 😩собой и т.д., то начать следует с себя изнутри. Проверить свой обмен веществ, восполнить его и результаты изменения вашего внутреннего здоровья непременно скажутся на вашем эмоциональном и внешнем состоянии.

Обмен веществ – это макронутриенты, микронутриенты, гормоны, ферменты и многое другое, о чем мы с вами будем периодически говорить!
.
#обменвеществ#микронутриенты#макронутриенты#гормоны#ферменты#состояниекожи#угри#высыпания#нерегулярныйцикл#герпес#здоровье#нутрициологуфа


2

У нас для вас новая полезная рубрика #orthomolkz_микронутриенты! Когда вы слышите фразу «витаминный комплекс💊», о чем вы думаете? Чаще всего в памяти всплывают обрывочные сведения о витаминах А, В, С, D, Е и минеральных веществах кальции, железе, калии, натрии, цинке… А мы хотим вам рассказать о веществах, которые:

👉а) очень полезны для нашего организма, но вы о них почти не знаете;
👉б) содержатся в препаратах Orthomol.

И начнем мы с ЛИКОПИНА. Это пигмент, который окрашивает овощи и фрукты в красный цвет🔴. Догадайтесь, в каких овощах его больше всего? Правильно! В помидорах🍅. А еще ликопин – это мощный антиоксидант. А это значит, что он способен уничтожить свободные радикалы - такие реактивные молекулы, которые разрушают мембраны клеток, нападают на ДНК, и тем самым, вызывают различные заболевания.

Чем полезен ликопин: ✔нормализует холестериновый обмен,
✔активизирует процесс пищеварения, нормализует аппетит и способствует снижению веса,
✔подавляет болезнетворную кишечную микрофлору,
✔предотвращает развитие атеросклероза,
✔имеет антибактериальные и противогрибковые свойства, ✔укрепляет стенки сосудов и капилляров и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,
✔благотворно воздействует на кожу лица, питает и омолаживает, ✔снижает риск рака простаты, желудочно-кишечного тракта, молочных желез.

Кроме томатов ликопин в большом количестве содержится в арбузах, красном перце, розовых грейпфрутах. Помните, что при термической обработке и добавлении жиров ликопин усваивается в 2,5 раза быстрее👍.

А как часто вы едите помидоры🍅, томатную пасту или пьете томатный сок?
.
.
.
#ликопин #пользапомидор #микронутриенты #полезнаяеда #orthomol #orthomol_kazakhstan #витамины


1

⠀Отношение к витаминам сегодня неоднозначное.
•Одни утверждают, что БАД это химия и они получат все необходимые витамины из пищи (не получат, ниже объясню почему),
•Другие скупают все подряд, этакие фанатики айхерб (я к ним не отношусь, хотя приближаюсь😂🙈),
•Третьи не парятся и берут все что им советуют, и их вполне устраивают аптечные варианты (т.е. бесполезные).
•Ещё одни знают, что аптечные имеют низкую дозировку и идут в спортивные магазины и покупают «супер» комплексы, «турбо», «экстра» и т.д.

⚠️Итак, разберёмся.
Конечно я бы с удовольствием присоединилась к первой категории.
⠀☝🏻НО к сожалению содержание витаминов, минералов и микроэлементов в овощах и фруктах значительно меньше, чем например 50 лет назад.
⠀🍔Наша пища с годами становится все менее питательной и полезной и не удовлетворяет потребности в микроэлементах.
⠀🍅В современных овощах железа стало меньше на 43%, кальция на 12%, витамина С на 15%, витамина В12 на 38%, уменьшилось содержание магния и натрия, меди и калия и т.д. Все эти данные можно найти в таблицах и исследованиях в течение последних 100 лет.

🥦Виной тому ранний сбор незрелых овощей и фруктов, длительные сроки хранения.
⠀Почва стала истощена, обрабатывается пестицидами и ядохимикатами. Минералы в ней почти отсутствуют.
⠀👨🏻‍🌾Никто не заставит фермера добавлять в почву ещё 60 важных для нас минералов, потому что от них не зависит урожайность.

🐎Также необходимый каллораж современного человека никак не равняется тому, что тратили наши предки впахивая на поле. Сниженный каллораж обоснованный момент, но опять же дефицит микронутриентов😔⠀
🥐Современная промышленность направлена на скорость и снижение убытков. Кормить нужно сладко, углеводно, чтобы прикрыть безвкусность. Плюс, чтобы продукты долго не портились, нужно добавлять достаточно консервантов.

🥕Невозможно съесть 10 кг моркови или 5 кг творога за день, а именно столько нужно, чтоб восполнить нужное количество витамина А и кальция если они находятся в дефиците и этот дефицит подтверждён анализами и врачем, а не вашими догадками и ощущениями. А накапливаемый дефицит становится причиной возникновения многих болезней. Вот тут и выручают БАДы.
⠀ Продолжение⤵️⤵️⤵️


37

Признаки при которых стоит обратить внимание на нехватку B12:
.
.
✔онемение конечностей
.
✔звон в ушах
.
✔усталость
.
✔выпадение волос
.
✔психические расстройства
.
.
B12 имеет свойство накапливаться в организме, поэтому первые проявления дефицита появляются через 5 лет, если человек резко бросает есть продукты богатые B12
.
.
B12 :
.
✅улучшает обмен серотонина
.
✅улучшает умственную деятельность, память
.
✅предотвращает анемию
.
✅здоровая нервная система
.
✅блокирует синтез медиаторов воспаления и боли
.
.
.
Плохая совместимость:
.
✔с железом, медью, марганцем
.
✔с витаминами A, B1,B2,B3, B6, Cи E
.
.
Хорошая совместимость:
.
✔с B5, B9 и кальцием
.
.
Не усваивается при приеме внутрь таблеток
.
Идеально в виде спрея или подъязычные формы
.
#витаминB12#B12#витамины#нутрициология#нутрицевтики#микронутриенты#нутрициолог#питание#диетология#здоровье#зож#пп#стройность#красота#любовь#депрессия#дефицит#худеемвместе#марафонпохудения#pp#diets#health#beauty


4

🍏Бывает ли у Вас такое состояние «Я себя чувствую, но плохо»?

🤷🏼‍♀️И все ваши высыпания , целлюлит, бессонница, выпадение волос, сухость кожи, головная боль, вес - это все звоночки изнутри тела.
.
😩Вы можете оппиться витаминов, обколоться, голодать или есть, но тело не обмануть.
На точке предела придёт болезнь- от простой простуды до...

Организм не может без сторонней помощи вывести из себя все то, что мы в огромном количестве «поглощаем» через еду, воду, косметику, бытовую химию и воздух.
Поможет организму самовосстановиться и ограничим поступление 👾💩.

И только после этого запустится процесс детоксикации.
Можно пройти клинические программы , можно пропить курс D•TOX TEA (натуральные травяные чаи) , но необходимо вообще вести это как образ жизни.
#системаосознанногопитания#системапитания#доставказдоровогопитания#отказотглютена#диетологмосква#нутрициолог#частныйповар#системапитанияптичка#дефициты#восполнениедефицитов#микронутриенты#королевскийрацион#детокс#программапитания#программадетокс#снижениевеса


1

🍏Бывает ли у Вас такое состояние «Я себя чувствую, но плохо»?

🤷🏼‍♀️И все ваши высыпания , целлюлит, бессонница, выпадение волос, сухость кожи, головная боль, вес - это все звоночки изнутри тела.
.
😩Вы можете оппиться витаминов, обколоться, голодать или есть, но тело не обмануть.
На точке предела придёт болезнь- от простой простуды до...

Организм не может без сторонней помощи вывести из себя все то, что мы в огромном количестве «поглощаем» через еду, воду, косметику, бытовую химию и воздух.
Поможет организму самовосстановиться и ограничим поступление 👾💩.

И только после этого запустится процесс детоксикации.
Можно пройти клинические программы , можно пропить курс D•TOX TEA (натуральные травяные чаи) , но необходимо вообще вести это как образ жизни.
#системаосознанногопитания#системапитания#доставказдоровогопитания#отказотглютена#диетологмосква#нутрициолог#частныйповар#системапитанияптичка#дефициты#восполнениедефицитов#микронутриенты#королевскийрацион#детокс#программапитания#программадетокс#снижениевеса


2

🐟 Витамин D
.
.
А вы знали, что без Витамина D не усваивается кальций, он просто идет транзитом? 🤔 поэтому при приеме Ca добавляйте вит.D и вит.K
.
✅Витамин D улучшает фертильность, влияет на яйцеклетку, улучшает имплантацию эмбриона
.
✅Более высокие уровни витамина D помогают урезать жировые запасы
.
✅Витамин D оказывает мощное воздействие на иммунитет
.
✅При аутоиммунных заболеваниях показан более высокий уровень витамина D
.
✅Витамин D– жирорастворимый, поэтому принимать его надо с жирами (сливочное масло/авокадо)
.
✅С возрастом кожа снижает способность получать витамин D3 из солнечного света. То есть контроль и увеличение дозы витамина D, исходя из анализа крови
.
✅Оптимальный уровень витамина Dсокращает риск старения клеток
.
.
.
СПОСОБЫ ПОПОЛНЕНИЯ ВИТАМИНА D в организме:
.
солнечный свет
.
продукты (рыбий жир, печень трески, сельдь, лосось и др.)
.
прием витамина D в капсулах
.
.
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D
.
✔частые простуды
.
✔утомляемость
.
✔боли в костях
.
✔депрессии
.
✔медленное заживление ран
.
✔потеря волос
.
✔мышечные боли
.
.
#витаминD#витамины#нутрициология#нутрицевтики#микронутриенты#нутрициолог#питание#диетология#здоровье#зож#пп#стройность#красота#любовь#депрессия#дефицит#худеемвместе#марафонпохудения#pp#diets#health#beauty


4

«Детокс» – программа🌳 пусковой механизм оздоровления и улучшения качества жизни👉🏻@black_magic_body
После курса детокс-программы люди чувствуют себя так, словно заново родились, и полны желания и дальше жить по новому💪
После уходят симптомы хронической усталости, увеличиваются жизненные силы, возвращается энергичность и жизненный тонус.
Ты достойна жить ярко! 💖
@black_magic_body


3

Кому нужен детокс? 🌿
Несмотря на то, что очистительная профилактика считается универсальной оздоровительной процедурой, есть целый ряд признаков, по которым можно понять, что пришло время для тщательной детоксикации.
Для начала обратите внимание на внешние признаки: 😮😮😮
☑часто тусклая кожа, ☑темные круги и припухлости под глазами, ☑высыпания
становятся свидетельством проблем с избытком токсинов.
Симптомы, с которыми можно легко справиться с помощью очищения организма :😔😔😔
☑ головные боли,
☑ хроническая усталость,
☑ раздражительность и другие последствия продолжительного стресса.
Для курильщиков🚬 и гурманов детокс становится обязательной и систематической процедурой. Впрочем, любители кофе☕, алкоголя 🍷и те, кто не следит за своим рационом питания 🍔также должны очищать свой организм не реже одного раза в полугодие.
Расценивая очищение организма как терапевтическую меру, можно предотвратить множество серьезных проблем со здоровьем. И – в качестве приятного бонуса – после детоксикации вы сразу почувствуете, что значит полная «перезагрузка» и настоящая легкость. 💐🌿💚


1

🌿D•TOX TEA ☘️- ЭТО НАТУРАЛЬНЫЙ ДЕТОКС КУРС ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ И ПОХУДЕНИЯ
~~~~~~~~~~~~~~~ @black_magic_body
~~~~~~~~~~~~~~~
💕 избавляет от лишнего веса
💕 уменьшает аппетит
💕очищает сосуды
💕 очищает организм от шлаков
Ты достойна жить ярко! 💚 @black_magic_body


1

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻Сегодня, я расскажу Что такое детокс? Зачем он необходим в наше время.

В нашем теле ☝🏻постоянно откладывается что-то лишнее, будь то ненужные килограммы или токсины🧟‍♀️. Токсины☝🏻 —это вредные для организма яды🧟‍♀️, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде 💧и пище🍏, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно если вы житель мегаполиса🏙), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. Токсины ☝🏻 есть главными виновниками большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида и сопутствующих всему вышеперечисленному депрессий и стрессов. Наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но когда его собственных ресурсов уже недостаточно, на помощь приходит ДЕТОКС-ПРОГРАММА🌳. Так вот именно детокс является для организма той самой кнопкой «reset», нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела💪🏻 РЕЗУЛЬТАТЫ🌳

После прохождения курса уходят симптомы хронической усталости, увеличиваются жизненные силы, возвращается энергичность и жизненный тонус.
Важно понимать, что «Детокс» – программа🌳, является пусковым механизмом оздоровления и улучшения качества жизни.
После курса детокс-программы люди чувствуют себя так, словно заново родились, и полны желания и дальше следовать этим путем💪🏻 #системаосознанногопитания#системапитания#доставказдоровогопитания##микронутриенты#королевскийрацион#детокс#программапитания#программадетокс#снижениевеса


6