#мореморе

Instagram photos and videos

#мореморе#море#солнце#отдых#пляж#sea#лето#beach#волны#спорт#морезовет#вода#пляжныйсезон#моресолнцепляж#waves#моресолнце#океан#воздух#sun#summer#instagramanet#отпуск#инстаграманет#wave

Hashtags #мореморе for Instagram

Отдых начинается! #мореморе #отдыхатьнеработать 🏖️✈️🌞🌊


0

Обожаю вечерние прогулки вдоль берега моря. Оно мне кажется таким таинственным и загадочным, и в то же время таким прекрасным. Море дарит свободу мыслям🌊😌
.
.
.
.
.
#beach #beachlife #beachday #beachbum #instagramanet #beachtime #sun #tan #tanning #tanned #nature #water #watercolor #waves #wave #пляж #солнце #море #мореморе #воздух #вода #инстаграманет #пляжныйсезон #моресолнцепляж #морезовет #моресолнце #океан #волны


0

Пляжи Сухума
#Мореморе
#чистаявода


0

~ утро ~
.
Утро мое любимое время суток, особенно сейчас когда я живу у моря🤤
.
Правда ранний подъем здесь более труден, потому как с приходом утреней прохлады за окном (которые настеж открыты с мая по сентябрь) особенно сладко спиться😌
.
Какое Ваше любимое время суток?!
.
.
.
.
#утро #море #жизньвкайф #мореморе #черноеморе #lifestyle #сочи #лето #sochifornia #morning #goodmorning #sea #blacsea #абхазия #абхазиядушамоя #girls #work


0

Доброе утро! ⠀
Желаем вам хорошего и тёплого дня ! ⠀
Наслаждайтесь летом, ведь осталось совсем чуть-чуть 🙀


Ну и конечно, заходите к нам на перекус 🍔🌮🥪🌭🍟🌯


⠀⠀⠀⠀
📲8 (988) 316 65 87⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
#бургеры #бургер #бургерыанапа #гамбургеры #фастфуданапа #набережнаяанапа #вкусноанапа #еда #анапаморе #мореморе ⠀⠀⠀⠀⠀


0

Передаем огромный,солнечный ПРИВЕТ 👐 из теплого уголка нашей страны.
Довольные,счастливые и даже не сгоревшие, 😂 продолжаем ловить🖐️ приятные моменты лета❤️👫
#насвоейволне #напозитиве #отдых2018 #мореморе


0

Ну даже вот писать ничего не охото😜 #вишенканатортике
#мореморе
#красота
#Bali2018


0

Доброе утро 💗
Я сегодня бью свои рекорды 💪🏼
Встала на 4 часа раньше, чем обычно 😊
#олимпийскийпарк #мореморе #_impolite_


0

Яркий и красочный День рождения в морском стиле у наших друзей - салона @svetlove.salon.  По-другому и быть не могло, ведь сам салон наполнен до краев всевозможным декором, оригинальными люстрами, креслами, цветной посудой, а также ароматами. Еще раз желаем долгого плавания! Всех на абордаж! ⛵️⚓️🏝️
#деньрождения #дизайнеринтерьеракрск #дизайнинтерьера #морскойстиль #мореморе #декор #декоринтерьера #ибутылкарома


0

Lieliskas vasaras atminjas 💙🙏🏻 Šīs ir tās lietas bez kurām neesmu iedomājama 😉✌🏻 Jūra 🌊 dejas 💃🏻 un saule ☀️ Tas mani uzlādē 📈 un protams mans dēls ❤️ Tas ir viss lielākais motivātors manā dzīvē 👶🏼🙌🏻 Neskumstam vēl saulīte atgriezīsies 🤞🏻
#mylife #dancing #music #mylife #enyoinglife #love #girl #summer #beach #sea #kolka #latvia #лето #мореморе #танцы #девушка #летомаленькаяжизнь #счастье


1


✨​​Даже упав, вновь решайся на взлет, Жизнь твои крылья не зря мастерила. Помни, что Бог никогда не дает Ноши, которая нам не по силам.✨


1

Для меня очень важно покидать привычную среду, уезжать, улетать, менять обстановку. Когда преследует день сурка, а настроение уже не то - море и солнце, горы, творения рук человека и тд - все это лучшие психологи для меня! Желаю себе и всем вам друзья, почаще обращаться к ним! 👍 #путешествияэтожизнь #времяссемьей #каникулынакипре #средиземноеморе #мореморе


0

🔴Поговорим 🔴
.
.
Я напишу несколько фактов , 2 из которых ❌ не правда 😳.
Насколько вы знаете меня и кто не знаком лично ✊, может угадаете 🙈🙈.
.
.
1️⃣ Я играла в детстве в футбол.
2️⃣Закончила 2 медицинских ВУЗа с отличием .
3️⃣Колесила по Европе целый год.
4️⃣Выросла в семье медиков.
5️⃣Работала с 15 лет .
6️⃣Говорю в основном на украинском языке.
7️⃣ Пишу стихи .
8️⃣ Мастер спорта по плаванию.
9️⃣ Читаю психологию .
.
.
.
.
.
#одесса #квест #угадай #мореморе #стройноетело #плоскийживот #правильноепитание #подтянутоетело #худейправильно


0

Азовская на Азовском пляже😋😋😋 #мореморе
#купаемся #улыбаемся #кемпинг 😋


0

Здоровье💪🏻. Как подсчитывать КБЖУ для похудения🏃🏻? Вариантов подсчёта на сегодняшний день большое множество , но я вам расскажу о том способе , которого придерживаюсь я . Сейчас мой метод подсчёта КБЖУ основывается на определении общего количества макроэлементов ,потребляемых в течение дня . 🤙🏻Я беру 2 грамма БЕЛКА на 1 килограмм веса тела , 1 грамм ЖИРА на 1 килограмм веса , 3 грамма УГЛЕВОДОВ на 1 килограмм веса . 👌🏻Например , если вы весите 70 кг , то вам в течении дня нужно будет потреблять : Б-140г , Ж-70г , У-210г , К-1910 . При этом , для создания дефицита , вам придётся добавить ежедневную активность в виде анаэробных(силовых) тренировок 🏋🏻, бега 🏃🏻, плавания 🏊🏻, футбола ⚽️, баскетбола ⛹🏻, вариантов много , выбирайте тот , который вам по душе . Если ваш вес стоит на месте или растёт - это означает , что для организма данное количество калорий слишком велико и дефицит калорийности не создаётся . 👐🏻Следовательно , нужно либо уменьшить калораж на 10-20% (желательно за счёт снижения количества углеводов) , либо повысить суточную активность🏃🏻‍♀️🕺🏻. Если же вы испытываете прям очень сильное чувство голода , слабость , недомогание или усталость , то , вы , вероятнее всего слишком сильно урезали свою калорийность и нужно срочно ее увеличивать и делать более щадящий дефицит 🍳🍗🥙🥗. Надеюсь вам понравилось , если будут вопросы - буду рад ответить . Всем хорошего дня и отличного настроения . #спорт #спорт #спортсмены #зож #зож💪 #ппрецепты #пп #похудение #тренировки #мореморе #развитие #психология #берег #занятия #бег #футбол #зал #качалка


0

Всем доброго и солнечного дня☀️

Ph: @marusyaperelomova


1

Какое вчера было море. Настоящее, когда можно ощутить всю его мощь, почувствовать, что оно стихия, а не бассейн для купания. И даже если оно по колено - боязно в него зайти. Волны такие, что швырнут вместе с камнями. Хотя хотелось. От нено пока теплом веет #балтийскоеморе #балтика #balticsea #волны #стихия #мореморе #vokarand


0

Японцы говорят, что у каждого есть 3 лица.
Первое вы показываете миру.
Второе — близким друзьям и семье.
Третье вы никогда не покажете никому.
Они и есть истинное отражение того, кто вы есть.
#мореморе #море🌊 #красиво #вечер #travel #traveling #travelgram #travelling #travelingram #traveler #travelphotography #traveller #travels #traveltheworld #travelblog #vacation #vacations #vacationtime #vacation2018 #vacation2019 #instatravel #instatraveling #instatrip #instagramanet #instatag #touris #tourist #tourism #tourists


0

Добрый день 🇮🇹❤️наши дорогие ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Девочки #look последнем размере 42,44
Со скидкой в -50%%%%😱
Будьте неотразимы 🌟⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Успейте приобрести по выгодной цене ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Пишите 📲+79236208808 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🛍️Подберём ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🛍️Покажем⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🛍️Скинем фото ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🛍️Упакуем и отправим БЕСПЛАТНО до двери ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Доставка 📦 БЕСПЛАТНО КУРЬЕРОМ
прям до двери квартиры , офиса, работы ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀

_________________________________

Для заказа, дополнительных фото или по другим вопросам с удовольствием ответим в WhatsApp просто пройдите по активной ссылке в шапке профиля ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Или звоните ☎️+79236208808
_________________________________
🇭🇺 БУТИК🛍️BEAUTY_ITALIA_🛍️🇭🇺
🇭🇺только Итальянские бренды 🇭🇺
🚀 ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ 🌏🌏
📦 по РОССИИ БЕСПЛАТНО ❌❌
#elisabettafranchi#elisabettafranchidress#elisabettafranchistyle#elisabettafranchi2018#платье#платья#алтайрезорт#ппрецепты#мореморе#look


0

Весь Олимпийский парк и дали черного моря с 60-ти метровой высоты на Колесе Времени 🎡
Вид открывается просто #отвалбашки 🤪и не страшно совершенно, бесшумная кабина (24 всего) с кондиционером, а он нам был как раз в тему, после 6- ти часов в знойном Сочи Парке 👌🏼
P.s. Билеты на колесо покупаются отдельно, в абонемент Сочи парка оно не входит(( ну тут деньги из воздуха вообще делают, я ещё удивляюсь, что гальку с пляжа не продают 😅


2

Отличная блютуз гарнитура для разных гаджетов. Супер басс . Хорошее качество звучания . Держит батарею 10 часов. Можно использовать для приема и ответа звонков. Синхронизируется с любой версией блютуз . Доступная цена : 1450 р. Доставка бесплатно по России и Владивостоку и Артёму.
#умныесмарчасы
#фитнессбраслет
#спорт
#отдых
#мореморе


0

Время - это единственное, чего нам всегда будет не хватать, так что не тратьте его в пустую и наслаждайтесь каждой минутой🙌🏼


2

Утро у моря, оно такое замечательное и впечатляющее даже для малышей.
Ходите на море по утрам...
---
СЕНТЯБРЬ ОТ 1000рулей за домик!!! Сдаем в аренду отдельные домики на берегу Азовского моря. В домиках все удобства, своя кухня, рядом Супермаркет, кафе, столовые.
По вопросам бронирования Звоните или Вайбер/Вацап
8(903)-999-666-1


1

🔥 ГОРЯЩИЕ ТУРЫ! 🔥
⠀⠀
🔔 Бронируйте туры онлайн, пока их не раскупили! Самые выгодные туры "уходят" очень быстро.⠀
—⠀⠀
🏝️ Крым - отель Привал⠀
🏝️ Чайка, Болгария - отель Tango 2**⠀
🏝️ о. Родос, Греция - отель Golden Days 2**⠀
🏝️ Анталья, Турция - отель Bodensee 3***⠀
🏝️ Аланья, Турция - отель Moonlight Hotel (Mavi Cennet) 3***⠀
☝️Цена указана на одного при покупке тура на двоих.⠀
✈️ Вылет из Москвы⠀
⠀⠀
📌В тур включены: перелет и трансфер туда-обратно, проживание, базовая страховка, выбранное питание (если есть).⠀⠀
___⠀
⠀⠀
Как забронировать тур? Есть 3 варианта:⠀⠀
1. Перейдите по ссылке в шапке профиля, выберите предложение, перейдите на наш сайт.⠀⠀
2. Откройте сайт Travelata.ru, укажите в строке поиска параметры тура.⠀⠀
3. Скачайте наше мобильное приложение в AppStore или GooglePlay. Откройте его и укажите параметры тура в поиске.⠀
⠀⠀
▶️ Выбирайте отель и бронируйте! Все необходимые документы вы получите на емейл.⠀
___⠀
⠀⠀
#ТурыТравелата#турыонлайн#турыизмосквы#горящиетуры#дешево#скидки#горящеепредложение#дешевыйтур#мореморе#отпуск#скороотпуск#морезовет#морюшко#солнцегреет#турналето#скоролето#пораотдыхать#хочувотпуск#отпуск2018


1

.
Доброе утро!🤗🌿
Вот уже немножко осталось до конца лета☀️
А вы успели искупаться в море и насладиться пляжным отдыхом?🏖️🏄🏻‍♀️🌊 ________________________________________________________#рисую#рисовать#доброеутро#travel#путешествие#море#мореморе#искусство#настроение#любовь#здоровье#спорт#enjoy


0

Доброго дня ! Внимание : пришла новая модель умных смарт часов М26 . С них можно полностью управлять вашим смартфоном . Все службы уведомлений с вашего смартфона можно читать и отвечать на этом красивом гаджеты ! Есть камера , прием и отправка звонков , шагомер , секундомер , отличный циферблат часов . Цена :1550 р . #умныесмарчасы
#отдых
#спорт
#мореморе
#фитнесс


0

🔴Про желание👆.
.
Мечтайте, желайте и Вы сами себя заставите двигаться вперед и узнавать новое!
.
Но! Порой новое - это просто забытое старое!
Не забывайте старых знаний!
Вы достойны лучшего!
.
Позитив #зверьсетевого .
#ясибиряк .
#cashbacktime .
.
#пушкин #развивашки #улыбашка #молодые #красивые #цель #мамочки #детишки #яжмать #люблюпет #солнце #мореморе #басик #дом2


1

🌊Почувствуй разницу 🎶©️️Мара #моеморе #love #vscox #vscocam #vscox #sea #summer #мореморе


0

Этот парнишка за мной следит. Только что обнаружила. #приключенияпродолжаются #слежка #сочи🌴 #мореморе


0

Бархатный сезон?

#мореморе
#отпуск
#загар

#википедия 👉🏻Ба́рхатный сезо́н — условное название одного из наиболее благоприятных периодов для отдыха и времяпрепровождения человека в условиях субтропиков, в частности в условиях средиземноморского климата.

💁🏻‍♀️По мнению многих это самое лучшее время для поездки на море

Мои клиентки в #бирюлево #загорье #жкзагорье #михневская8
☝🏻уже готовятся

У нас, далёких от морского побережья аналог бархатного сезона #бабьелето

А какие у Вас планы на #бархатныйсезон ?


2

☝️Планируй свой отпуск заранее!!!!☝️

💫Окунись в атмосферу этой колоритной страны!💫

✨Индия загадочна, не похожа ни на один другой край на земле. Фейерверк красок и ароматов, калейдоскоп традиций, порой шокирующих, но остающихся неприкасаемыми испокон веков.🌟⚡️

✈️Гоа из Екатеринбурга 05.11 на 10 ночей, от 71 тыс.руб с завтраками на двоих.👫🥗
#отдых#турфирма#путевки#путешествия#горящиетуры#отдыхтюмень#мореморе#солнце#веселье#мечта#песок#круиз#


1

Мы с Сережей сейчас находимся на лечении в санатории ЕКДС. Все идет по плану: лфк, массаж , грязь, бассейн , физиопроцедуры . После обеда успеваем поплавать в море . В воскресенье мы устроили себе экскурсию : поездку в сафари -парк " Тайган" . Очень интересная поездка !!! Увидили и пообщались со многими животными : львы, тигры , жирафы , очень много обезьян, экзотические птицы . Сереже больше всего приглянулся жираф ! Кормили его зеленью и просто визжали от удовольствия !!! Зарядились на неделю положительными эмоциями !!!
#помощьсереже , #сыночки ,#крым #ОсобаяМЕЧТА #вместемысила #зоопарк #жираф #мореморе


0

Очень хочется на #море 😰😰😰😰😰😰😩😩😩😩😩 с нетерпением жду следующего лета 🌊😍 там однозначно запланированы приключения!) #тольковперед #хочунаморе #моиправила #энергияжизни #мореморе


1

Очередная порция работ девочек #holiday_sweater_om
морячка Марго @olga_chel_knitting - исполнение и фото 🔥🔥🔥
очаровательная Варя @allakonst - муки выбора были не напрасны, свитерок 💣💣💣 Оля, Алла спасибо 💕💕💕
____________________________
С сегодняшнего дня стоимость 400₽, за описанием прошу в директ или Ватсапп 📱👆
#летнийтоп #летнийсвитер #свитер #реглансверху #реглан #морячка #мореморе #моядоча #юнаямодель #озеро #мксвитер #мквязание #кофтаспицами #полосатый #полосатик #морскойстиль #топик #топ #вяжуназаказ #вяжутнетолькобабушки #вязаниедетям #вязание #вяжу #вяжувковрове #олявяжет #gk33 #kovrov #mayskay_knit


1

😊Море, солнце и вода-самые лучшие друзья!!!!! 😂#смыслжизни #солнце #мореморе #жизньиногдасладка #всемлюбви #шикарныйотдых #


0

А мы отдыхаем 🌊


2

Очень много откликов, вопросов и благодарностей мы получили в личку на посты про отбор фотографий (посмотреть можно по #Finebook_фотосоветы).
Поэтому продолжим делиться своими секретами.👏

А если вам полезны такие посты то ждём ваших ❤️❤️❤️

Итак, фото отобраны, рассортированы, а значит самая нудная и трудоемкая работа уже сделана и ручки тянуться уже делать фотокнигу…
Но тут стоит немного притормозить и подумать «а как расположить фотографии, чтобы книга смотрелась единой, интересной, красивой»…
А это в 50% вопрос о расположении фотографий, а значит надо рассказать про Композиция фотокниги

Сначала определяемся с тем, что такое композиция и зачем она нужна. Композиция – это правильное и гармоничное расположение объектов на плоскости.🤔

Мы не будем вдаваться в теорию композиции, правилам золотого сечения, а попробуем сформулировать те правила композиции, которых придерживаемся мы.
Композиция должна быть и у фотокниг в целом и у каждого разворота.
Сначала поговорим о композиции книги в целом:

🔷У книги должно быть повествование, поэтому советую странички надо располагать логично. И лучше похожие странички объединять несколько страниц про море, потом несколько про город, потом 1 экскурсия, потом вторая… и т.д.

🔷Можно чередовать развороты с крупными (большими) фотографиями с разворотами, где используете много мелких фотографий, чтобы избегать монотонности. А так же делать страницы, где будет много свободного места и 2 небольшие фотографии, чтобы глаза отдохнули от фото…

🔷Делать акценты в книге, когда 1-2 разворота в книге использовать большие панарамные фото на 2 страницы или по другому на разворот. В своих фотокнигах мы обязательно делаем 2-3 таких разворота. Они выглядят очень эффектно.

🔷В книге должен быть ритм. Меняйте страницы… например разворот 1 фото на странице - много фото - крупное фото и т.д.


1

Здоровье💪🏻 . Как Набрать Мышечную Массу ? . Итак , первое , что нужно помнить ? Это профицит калорий , т.е увеличение калорийности рациона за счёт соотношения нутриентов . Набор чистой мышечной массы - это не ночевать в фаст-фуд заведениях . Это долгая и сложная диета , худеть намного легче! Для роста мышц нужен 10-20-процентный профицит калорий . В среднем профицит 500 ккал и более нормы . Невозможно набирать исключительно сухую мышечную массу . Прибавка в весе обычно идёт за счёт мышц и жира . Чтобы не набирать лишнего жирка , нужно ограничить быстрые углеводы до 10% суточной нормы . Значит , мы кушаем преимущественно сложные углеводы ( гречка , рис(дикий,бурый) , картофель , булгур ). БЕЛОК!) без белка мышц не построить . Это как кирпичи - строительный материал для наших мышц . Рекомендовал бы включить в рацион мясо , рыбу , сыр , орехи , яйца , творог(на ночь) . Запомните , нужно жрать как не в себя - цена подкаченного тела . Есть каждые 2-3 часа , спать минимум 8 часов , делать тяжелые базовые(много суставные) упражнения , потихоньку увеличивать веса , чтобы был потенциал для мышечного роста . На этом все , если будут вопросы , постараюсь всем ответить :) всех хорошего лея и крепкого здоровья , берегите себя . #спорт #качалка #тренировки #зож #пп #бизнес #природа🌿 #природароссии #фитнес #fitness #спортсмен#продвижение #пост #подпишисьнаменя #лайктайм#набормассы #мореморе #мышцы #красот #крепкоездоровье #экономика


0