#ппмарафон

Instagram photos and videos

#ппмарафон#пп#правильноепитание#марафонпохудения#худеемвместе#ппрецепты#тренировка#спорт#ппужин#ппзавтрак#зож#будустройной#ппобед#диета#тренировкадома#ппдневник

Hashtags #ппмарафон for Instagram

День 6
🍴Завтрак:
Овсянка 120кк
3 мини банана 60кк.
🍴Обед:
Cтейк 550кк (был прекрасен)
Спаржа 40кк
Салат Коул слоу 200кк
Алоэ напиток без сахара 50кк.
🍴Перекус:
2 десерта 70кк (интересная находка в лавке на Даниловском рынке, с десертами без сахара, состав прилагаю)
груша 120кк
3 мандарины 50кк.
🍴Ужин:
Куриная котлета, картофельное пюре, огурцы 500кк

Итог: 1760кк
В принципе вписывается в мой калораж, но потребив столько калорий, я ложусь спать с чувством голода..


6

Как мне закрывать возражения?

Я-то их и не получала пока.
Человек, который идет на консультацию, получает ответы на свои вопросы и уходит, довольный.

Возражения обычно состоят в том, нужно ли ему это?

Но он обычно сомневается молча.

Так вот, если тебе уже за 30 и ты начинаешь трещать по швам, носишь с собой обезболивающие, или часто болеешь простудами, или страдаешь аллергией, или у тебя кандидоз (как правило и перхоть), или гнойные прыщи, угревая сыпь, проблемы с ЖКТ и тому подобное, то я тебе говорю, что ЗА РЕШЕНИЕМ СВОЕЙ ПРОБЛЕМЫ идти нужно не к терапевту, не к иммунологу, не к венерологу, не к трихологу или парикмахеру, не к косметологу, не к гастроэнтерологу, а сломя голову искать специалиста по питанию.

Потому что здесь выравнивать нужно работу организма. Грибы, глисты, нарушения в работе иммунитета прекрасно себя чувствуют в определенной среде, которую мы создаем питанием.

Мы болеем не от нехватки в организме анальгина. (Здесь только поплакать)

Мы болеем от дисбаланса и хронического дефицита питательных веществ, от отсутствия режима питания и тому подобных факторов.

Не верите?

Тогда айда на марафон «Принципы здорового питания». Записаться уже можно. Пока в директ.

Старт скоро. Объявлю.

#Мария_Позняк
#марафонсковаленконоябрь2 #марафонминск #ппмарафон
#диета #пп
#женщинам #женщине #советы #совет #розыгрышминск #гродно #могилев #гомель #витебск #лида #брест #бобруйск #крупки #барановичи #подезнаяеда #кафе #фастфуд #медицина #возражение #девушкиминска #вечернийминск #старт #минскафиша #рандом


1

Новый Год шагает по планете ✨ Праздник приближается😍 Спасибо,зима,что зашла сегодня. Дай-ка угадаю,завтра ты мне скажешь «досвидули»? Ок, не хочешь оставаться,тогда выйди,пожалуйста👌
.
.
.
.#пп#спорт#bulletjornal#ппмарафон#правильноепитание#счастье#февриты#уверенность#exo#exol#kpop#осень


0

Про марафон🙌🏻

Старт 15 ноября, как и планировалось!😊

Участникам советую подготовить блендеры, миксеры, кухонные комбайны(в идеале), соковыжималки🍒🍓🍏🍇 весы напольные и сантиметровую ленту для измерения результата 😂(по желанию). Буду давать рецепты, что бы вы смогли почувствовать, что без мяса и молока жить можно и очень даже разнообразно🤗😁

Завтра отдельно опубликую пост с названием закрытого аккаунта инстаграм для марафона, куда нужно будет добавиться всем участникам😊 +группа в вотсап🤗
#ппмарафон #зож #марафон #питание #марафон #веганмарафон #веган #здоровье #еда #рецепты #похудение


7

Пирожное (Высокобелковое)🥰
⠀⠀
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 190 гр мягкого творого
- 10 гр сахарозаменителя
- Ванилин
- 100 мл крепкого кофе (жидкое)
- 3 гр какао
- 7/8 ст л рисовой муки
⠀⠀
Приготовление👩🏻‍🍳:
1. Желтки отделить от белков. В белки добавить 5 гр сахзама, ванилин и взбить до крепких пик
2. В желтки добавить 40 гр творога, перемешать, затем добавить взбитые белки и аккуратно перемешать силиконовой (деревянной) ложкой. Аккуратно вводим нашу муку
3. Выложить массу в виде лепёшек на силиконовый коврик.
Запекать в разогретой духовке при 180 гр примерно 20-30 минут, до румяности, после выпекания остудить
4. Оставшийся творог смешать с 5 гр сахзама, ванилином, 7 ч. л. кофе (из 100 мл жидкого)
5. Собираем пирожное: смазываем лепешки кремом и кладём друг на друга
6. Убираем в холодильник на ночь для пропитки
7. Украшаем какао
Приятного аппетита!


1

Марафон
30 днів без солодкого
День 5
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Пройшов п’ятий день марафону,готувала вчора мафіни з грушею,зараз напишу рецепт.
Ввечері захотілось щось смачненького,тому збила собі творог з кефіром і додала чотири фініки.
На шоколадки не тягне,самопочуття хороше .
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
Отже записуйте рецепт.
Груша 1 велика,розрізати на половину.
Одну частину почистити та положити в блендер,другу частину нарізати великими шматочками.
Один банан,4 столові ложки кокосової муки,100г молока,100г кефіру ,2 яйця,все це збити разом з грушею в блендері,розлити у формочки положити зверху кусочки груші.
Запікати при температурі 180 градусів близько 30 хв.
🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂
Смачного вам❤️
Ставте like💟💟💟
#fitdom #пп #меню #правильноепитание #менюнадень #худеемвместе #ппмарафон #спорт #ппрецепты #маманапп #марафонпохудения #похудетьзамесяц #обед #питание #ппзавтрак #будустройной #тренировка #тренировкадома #тренировкадлямам #фитнесрезинка #фитнесмама #пресс #30днівбезсолодкогофітдом


7

Приседания.
1/30 сделано! Я сделала за сегодня 140 раз. Сначала 100 и потом 40. А ты сделал первый день? Сделал по плану или больше? Напиши в комментарии сколько раз ❤️ А также листай карусель, там упражнения на попу которые легко делать дома. #тренировка #тренирвокадома #totalbody #силоваятренировка #тренировканог #орех #тренировкаягодиц #тренировкапопы #тренировкарук #пп #ппрецепты #правильноепитание #foodporn #зож #ппмарафон #худеемвместе #диета #food #скоролето #готовимсяклету #тренировка #тренирвокадома #foodblogger #планка #выпады #качаемпопу #тренировкадома


6

Бугин Арыктау марафонын 2 апта бурын бастаган " Баримиз бирге" тобымнын кыздары 2аптада жеткен натижелеримен болисип, мени Бир куантып койды🤗 Сиздергеде мотивация болсын осындай аз уакытта кандай озгеристер жасауга болатынын кыздарым бир далелдеди✊👏 Жарайсыздар Алтын кыздар сиздердин натижелеринизди весыдан корген бир болек, ал до после фотодан корген сондай керемет сиздер ушин куаныштымын✊😊😘
Али алдыда жарты ай уакыттарыныз бар алдыда керемет натижелер кутемин тагы💪
17.11.2018ж Марафон тиркелу 👇
☎87081858313
#ппмарафон #ппмолдир #арыктаумолдир #правильноепитание #дурыстамактану #скоромарафон #моягордость #худеемсмолдир #помогупохудеть


0

Чекаю ваші❤️❤️❤️
Кожен раз коли приїзджаю до батьків,ще більше шкодую ,якщо вони так далеко живуть.
Так інколи потрібна їхня допомога та підтримка.
Навіть таке питання,як побути з дитиною ,поки тобі треба вирішити свої справи,набагато полегшило б моє життя.
Трохи заздрю своїй сестрі,бо племінники мої постійно проводять час у бабусі ,інколи навіть по два,три дні .
У подруги з дитиною інколи сидить тато чи сестра,поки вона ходить у спортзал,ще одні знайомі дівчата живуть зі своїми батьками і спокійно можуть залишити дитину на бабусю і піти на манікюр.
Мої нігті вже забули,що таке манікюр та педикюр,про інші процедури я взагалі мовчу.Я навіть свої справи по роботі не можу спокійно вирішити,всюди мушу брати з собою дитину.Про спортзал я тільки можу поки що мріяти.
Заспокоюю себе лише тим,що я така не одна і що багатьом напевне так же важко як і мені.
Не легко бути мамою і працювати)
Тільки моя маленька пташечка дає мені сили не здаватися❤️
💟
#fitdom #пп #меню #правильноепитание #менюнадень #худеемвместе #ппмарафон #спорт #ппрецепты #маманапп #марафонпохудения #похудетьзамесяц #обед #питание #ппзавтрак #будустройной #тренировка #тренировкадома #тренировкадлямам #фитнесрезинка #фитнесмама #пресс


10

💛корзиночки с творогом💛
🍌ингредиенты🍌
○лаваш
○творог(мягкий)-1 пачка(200-250гр)
○яйцо(только белок)-1 шт.
○подсластитель(у меня мёд)
○добавки(ягоды,банан,какао,орехи и т.д.)
🍌способ приготовления🍌
💛
○Творог смешать в блендере с подсластителем и белком(если нет блендера,можно обойтись и без него).
○Добавить любые добавки.
В первой корзинке у меня банан и кокосовая стружка,а во второй какао и вишня.
💛
○Лаваш порезать на квадратики.
○Положить его в форму так,чтобы получилась "корзинка"(если нет подходящей формы,её можно сделать из фольги по форме кружки или маленькой пиалы).
💛
○В получившуюся "корзинку" укладываем творожную смесь.
○Выпекаем при 160°-180° 10мин. (когда будет готов лаваш,можно выключать).
💛приятного аппетита.💛 #пп #правильноепитание #ппрецепт #ппрецепты #ппотribaltovskoi #раскладка #flatlay #ппмарафон #ппкорзина #спорт #зож #autumnwithribaltovskaia_2003 #рецепты #sport #instagram #foodflatlay #by @_lisaalissa_


1

Девочки всем вечерний привет!!! Мы уже все дела приделали !!! Про обувь!!! Обе пары за 500 руб. Или по отдельности тапочки 150 руб. Кеды материал кожзама - 350 руб. Мы носили в возрасте от 7 месяцев и до 1,5. Обувь чистая не рваная, не дранная, как новая. Берите для своих принцесс 👸 если у кого есть вопросы пишите в контакте или в комментариях. В директе не увижу ваши сообщения. #детидома #мама #ппмарафон #пп #пппитание #ппхудею #декреттакойдекрет #моядоча #дведочки #правильноепитание #ппобед #ппужин #ппэтовкусно #ппвкусноиполезно #худеюсама #постояннохудею #худеемвместе #истамама #красиваямама #счастливаямама #мамадвухдочек💞 #дведочки #жизньвдекрете #деньрождения #деньрожденияввологде #вологда #vologda #vologda_insta #vologdacity #vologdagda


0

Как похудеть? Что такое дефицит суточной калорийности?🍔

Для того, чтобы ответить на эти вопросы - нужно сначала узнать: что такое калории?
Это очень простой вопрос, но, как показала практика, не все знают на него ответ или этот ответ довольно скомканный.

▪Калории - это энергия.
Конкретно для похудения нам необходимы такие определения, как «потребляемые» и «потраченные» калории🥑
▪Потребляемые калории - это энергия, которую мы получаем из продуктов питания (любая еда содержит калории: и ПП и не ПП)
▪Потраченные калории - это энергия, которую затрачивает наш организм на функционирование (функции, которые работают независимо от наших желаний и тратят калории даже во сне: работа органов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем и т.д.), перемещения в пространстве (прогулки, приседания на стул и т.д.), тренировки (как силовые, так и аэробные) и любые другие движения и активность🏋🏼

Когда мы потребляем слишком много калорий, но при этом очень мало тратим - не потраченные калории откладываются в жировые запасы. Это называется «профицитом калорий».
Когда мы слишком мало кушаем, но при этом много двигаемся - наш организм вынужден использовать энергетические запасы в виде жира, и из-за этого (логично) жира становится меньше. Это называется «дефицитом калорий»☝🏼

Именно этот дефицит и позволяет вам расходовать жир и становиться стройнее.

Кстати, жир откладывается по всему телу почти равномерно (исходя из генетических особенностей) и расходуется так же равномерно.
Откуда-то жир уходит быстрее, откуда-то медленнее, но на это вы повлиять никак не сможете.
Вам под силу лишь создание дефицита калорий. ⠀
Из этого поста вы поняли, что для того, чтобы вес сбрасывать - вам необходимо меньше калорий потреблять и при этом больше тратить.
И, разумеется, чем больше дефицит калорий, тем быстрее вы будете худеть.
Но не стоит перегибать и слишком сильно урезать потребляемые калории, ведь это может серьёзно затормозить прогресс за счёт дисфункции организма и очень плохо повлиять на гормональный фон и здоровье в целом.


23

Став❤️❤️❤️ та зберігай
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Вправи виконувати три круги по 20 разів
Як повернути свою тонку талію після вагітності,або просто після свят?
Відповідь одна!!!
Треба не просто зберегти це тренування собі на сторінку ,а виконувати його хоча б три рази в тиждень!!!!
Не будьте лінивими,вставайте з дивану і до роботи!
Немає чарівних таблеток для схуднення ,є лише ваше бажання!!!!!!!
Ставте like💟💟💟
#пп #меню #правильноепитание #менюнадень #худеемвместе #ппмарафон #спорт #ппрецепты #маманапп #марафонпохудения #похудетьзамесяц #обед #питание #ппзавтрак #будустройной #тренировка #тренировкадома #тренировкадлямам #фитнесрезинка #фитнесмама #пресс


3

#ППмарафон#история#пухляши Как появились диеты?! Впервые озадачились проблемой «как сбросить вес» те, кому подвижность была нужна по роду деятельности. И первая диета была как минимум оригинальной. Изобрел ее в 1087 году Вильгельм Завоеватель. Когда он растолстел настолько, что уже не в состоянии был ездить верхом, он решил прибегнуть к большим количествам алкоголя. Вроде бы эта жидкая диета помогла. Хотя и неизвестно, насколько. Об этом история умалчивает. Одно очевидно: до массовости этого явления было еще очень далеко


0

Коллаж моих девочек. ##ппмарафон


0

ПИТАНИЕ И ПРЫЩИ,А ТАК ЖЕ РЫХЛАЯ КОЖА🥂🍿🥩 •

Расскажу вам сегодня о том ,почему из своего рациона я убрала мясо и птицу ,а так же молочку 🧐

Начну с маленькой предыстории, я всегда любила сыр,молоко с горячей выпечкой и если я не съем кусок мяса за обедом ,я чувствовала себя голодной ... Даже однажды хотела выдержать пост ,но меня хватило всего на 5 дней ,после чего обливаясь горькими слезами просила ,чтобы мне купили колбасы кусок 🤪🤪🤪, сейчас это смешно ,а раньше это было страшно ,так как нет ничего страшнее ,чем Света голодная🤣

С 14 лет у меня были высыпания на коже и именно на лице ,и я тешила себя тем ,что вот пройдёт переходный возраст и всё пройдёт . Шли годы ,а прыщи меня не покидали ,при этом я была у косметолога ,сдавала гормоны и страдала от срединных пиллингов 🎃 на постоянной основе . Ела все подряд и травила свой организм диетами.
И вот только в марте этого года я перешла на #ПП из-за того что нужно было похудеть и избавится от лишних 20 кг 🙀

Откорректировала своё питание :вес стал уходить, а через 2 месяца заметила ,что моя кода стала чище ,дальше я решила убрать молочку и прыщи пропали окончательно.

Я решила продолжить наблюдать за своих организмом и сейчас исключила птицу и мясо (не ем 2 месяца)после чего заметила ,что чувствую себя куда лучше ,кожа светлее , рыхлость ушла и просыпаюсь гораздо легче , перестал вздуваться низ живота ..... Вы спросите ,а из чего я беру белок ? -я его беру из бобовых и жирных сортов рыбы ,если не добираю то включаю протеин .Я продолжаю соблюдать свои дневной калораж ,тем самым мышцы не сдуваются и чувствую себя хорошо .👌🏻 Я никого не призываю исключить тот или иной продукт , я просто делюсь с вами своими наблюдениями. •

📍Расскажите ,у вас есть непереносимость тех или иных продуктов?📍
#диета #рецепты #рыба #ппужин #ппобед #ешьихудей #прыщи #вздутие #целлюлит #худеюкнг #20кг #10кг #15кг #правильноепитание #ппмарафон #марафонстройности #худеемвместе


5

ПРАВИЛА УЧАСТИЯ
---------
Их нет. Совсем🤗 Будем рады стать причиной ваших новых привычек и знаний в области красоты, здоровья и питания.
--------
Есть два варианта участия:
1) просто наблюдать,
2) желающим получить подарки, необходимо:
➡️ проверить подписку на всех организаторов
.
@yoga_practik
.
@lifewithayurveda
.
@khudyakova_pp
.
@olicosmetics
.
➡️ сделать репост или скрин любого поста, либо выложить своё фото с упоминаем
УЧАСТВУЮ В МАРАФОНЕ @zima_privet
ОРГАНИЗАТОРЫ
@yoga_practik
@lifewithayurveda
@khudyakova_pp
@olicosmetics
➡️ написать комментарий под этим постом
"СПЕШУ МЕНЯТЬСЯ, СКОРО НОВЫЙ ГОД"
--------
Конечно, за любое упоминание о нас в сторис, ленте или на кухне за чашкой чая, ваша карма будет очищаться и притягивать удачу😉🎈
--------
#марафон #бесплатныймарафон #марафонпп #ппмарафон #подарки #розыгрыш #конкурс #полезныепривычки #режимдня


0

Всем привет!
Традиционный розыгрыш по случаю 5 марафона #тотальнаячистка♻ который пройдёт с 18 по 24 ноября. Я разыграю три бесплатных участия в нём!🤗
#тотальнаячистка - это не просто марафон! Это детокс-курс, адаптированный для проведения в домашних условиях и без отрыва от повседневной жизни: очень простые, не требующие долгой готовки, рецепты, но при этом очень вкусные!😋 Много сложных углеводов в меню - профилактика стресса, раздражительности и отсутствия энергии, залог хорошего обмена веществ и отличных результатов🎯🚀
✅ очищение кожи👱🏼‍♀️😍🌿
✅ восстановление обмена веществ и снижение веса: как во время, так и после марафона👙
✅оздоровление ЖКТ, ✅хорошее самочувствие и стабильно высокий уровень энергии🙌

Курс подойдёт для тех, кто чувствует, что организму требуется очищение + восстановление работы обмена веществ. Без голодовок и высокобелковых рационов (*которые очень вредны для здоровья)😉

Курс я провожу лично, в группе марафона в WhatsApp. Подготовку мы начинаем уже в эту пятницу вечером😎💪🖖🏽

Итак, перейдём к розыгрышу:
Как обычно, у нас будет 3 ПОБЕДИТЕЛЯ, которых мы определим с помощью генератора случайных чисел завтра вечером (видеоотчет будет в Сторис)✔

❗Условия участия❗
✅ быть подписанным на мою страничку @elyamihailova
✅ поставить лайк этой публикации❤
✅ нажать на флажок 🚩сохранить публикацию
✅ в комментариях под этим постом заявить о своём участии
✅ и в этом же комментарии отметить человека, которому это может быть интересно🤗 (1 коммент - 1 человек)

Участвуйте в розыгрыше и присоединяйтесь к нашему курсу!🔝
Желаю всем удачи!🙌❤💪

#едапп #едабезвреда #пп #healthy #fitnessmotivation #fitnessfood #здоровыйобразжизни #пппитание #ппмарафон #безсахара


329

Спикер марафона @zima_privet
--------
Подписывайтесь➡️ @olicosmetics
--------
Ваганова Ольга
🔹️косметолог со стажем практической работы более 10 лет
🔸️производство натуральной косметики OLIcosmetics
--------
В своей профессии избегаю «насильной» коррекции и не занимаюсь инвазивными методиками.
.
Я точно знаю, с помощью домашнего систематизированного ухода можно улучшать и совершенствовать кожу достаточно долго.
Знаю все особенности кожи, её строение, потребности, функции и взаимосвязь с другими клетками.
.
На марафоне мы уделим время гимнастике лица- подтянем и вернем на место то, что начало менять свои очертания. Сузим носик, уменьшим подбородок, уберем морщинки вокруг глаз, укрепим кожу👸
.
Я буду вашим проводником в мир долгой красоты: научу вас чувствовать свою кожу, идти навстречу ее потребностям.
Хочу, чтобы женщины и мужчины чувствовали себя уверенно, выглядели моложе и чувствовали себя более здоровыми!
@olicosmetics
---------
#марафон #ппмарафон #марафонпп #бесплатныймарафон #уходзалицом #уходзакожей #натуральнаякосметика #противстарения #сохранитьмолодость #домашнийуход


0

Сырные крекеры😍
⠀⠀
Ингредиенты:
-60 гр мягкого творога
-60 гр сыра твёрдого
-50 мл молока
-1/2 ч.л разр-ля
-120 гр муки рисовой
-Кунжут, соль
⠀⠀
Приготовление👩🏻‍🍳 :
1. Сыр натереть на мелкой тёрке
2. Все смешать, замесить мягкое нежное тесто
3. Раскатать тонко между двумя слоями пищевой пленки (чем тоньше, тем хрустящее)
4. Вырезать печеньки
5. Присыпать кунжутом
6. Выпекать 20 минут при 180 гр. и 3 минуты при верхней горелки (для зарумянивания)


6

Курс проходит в закрытой группе во Вконтакте.
⠀⠀⠀⠀
Каждый день на стене выходят полезные публикации, авторские статьи, видео.
⠀⠀⠀⠀
У каждого участника есть свой личный дневник.
⠀⠀⠀⠀
Вебинары проходят на вебинарной площадке.
Записи доступны до конца курса.


1

Тыквенный пирог с ароматной корицей 🥧
⠀⠀
Ингредиенты:
▪150 грамм овсяной крупы (муки)
▪3 яйца
▪450 грамм тыквы
▪100 грамм кефира
▪корица
▪разрыхлитель 5 грамм ▪сахзам 4-5 грамм
⠀⠀
Приготовление👩🏻‍🍳:
Тыкву нарезать кубиками и запечь в духовке 20 мин. при t 180 гр. Овсянку перемолоть в блендере,добавить к ней разрыхлитель,сахзам,корицу. Влить кефир и оставить набухать. Взбить блендером 3 яйца. Готовую тыкву измельчить,добавить кефирную,яичную смесь , перемешать. Влить в форму ( можно смазать оливковым маслом) и выпекать 40-50 минут при t 180 градусов.
Приятного аппетита!


3

Зима не за горами 🙌 и много у моих клиеток возникает вопросов о питании в этот холодный период 🤔 Почему зимой хочется есть больше , а двигаться меньше и часто появляется желание сьесть ,что нибудь горячее и калорийное😋🍔🥪🥞🍨🍫 В холодное время года действительно хочется больше есть , и хочу вас сразу успокоить это не ваша личная слабость 🤪 , а абсолютно логичный результат изменения погоды 🌨 При чем аппетит ростет сразу по двум причинам , во первых ощутив снижение темпиратуры и сокращение светового дня организм начинает готовится к трудным временам и запасает энергию , а запасенная энергия это сто 100% ЖИР 🤦‍♀️ Во вторых осенняя депрессия тоже ни какая нибудь прихоть , а серьезная психологическая проблемма и попытки улучшить эмоциональное состояние при помощи вкусной еды , а все вкусное у нас это жирное , сладкое и одновременно калорийное 😃 скорее норма ,чем отклонение ! Результат такой терапии это лишние килограммы и сантиметры 😢😤 Какой то замкнутый круг 😖 так как питаться в зимний период скажите вы ?🤷‍♀️ я напишу для вас завтра в следующем посте 🤗🙌 если интересно ставь ♥️ вам не трудно , а мне приятно , что не зря 😂 ох уж сколько времени это отнимает ,но я стараюсь 🤗😘 #ппкухня#зима#зимнееменю#хочузимойхудеть#якрасивая#яем#люблюкушатьвкусно#ппмарафон#пппродукты#вечнохудеющаяя#бургер#sport#fitness #fitnessmotivation #instafitness #instagramanet #instatag #gymlife #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесмодель #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни


2

Многие считают, что правильное питание и алкоголь несовместимы, и частично они правы. Регулярное потребление сладкого алкоголя не только вредит здоровью, но и пагубно сказывается на сантиметрах вашей талии, а уж о пиве и речи быть не может. Как, что и сколько пить, чтобы оставаться стройной и самые распространенные мифы о калорийности алкоголя – читайте далее.

Миф первый. Пить нельзя. Совсем.

Конечно же, если определенную диету вам нужно соблюдать по медицинским показаниям, то о любом алкоголе и речи быть не может. Стоит также аккуратно сочетать его с принимаемыми вами препаратами: алкоголь может влиять на действие некоторых лекарств и наоборот. Хронически «не дружат» с алкоголем седативные (успокоительные), противовоспалительные и сосудосуживающие препараты. Оральные контрацептивы тоже ведут себя в сочетании с ним очень хитро: если перебрать с количеством выпитого, таблетку можно считать пропущенной. Она слишком быстро «распадется на части» и не даст никакого эффекта. Общее же правило звучит так: «Таблетки с алкоголем трудно, мало и недолго сочетаемы». А если же вы выбрали правильное питание как свой постоянный рацион и регулярно ведете подсчет калорий, то пара бокалов вина (желательно полусухого) совершенно не повредят. Основным табу считаются коктейли и пиво – они невероятно калорийны. В целом же, вред алкоголя при правильном питании заключается скорее в том, что алкоголь провоцирует голод. В результате вы съедаете в качестве закуски добрую часть своего обеда или ужина. Если же вы легко способны обойтись без калорийной закуски и предпочитаете полусухое белое вино и нежирный сыр, это нисколько не повредит вашему рациону, и даже окажется полезным. Доказано, что красное вино в умеренных количествах стимулирует работу сердца, белое – нормализирует обмен веществ и дарит вдохновение.

Миф второй. Закусывать нельзя

Как уже было сказано выше, отвлекшись на вино и душевный разговор, легко умять то, что вы бы никогда не съели просто так. Что-то вредное и жирное, идущее вразрез с правильным питанием. Какой же выход? Не перекусывать совсем, если уж и довелось выпить? Наоборот. ⬇⬇⬇⬇⬇ Продолжение ⬇⬇⬇


0

НАБОР В НОВОГОДНИЙ МАРАФОН ОТКРЫТ🎄
.
💥СТАРТ МАРАФОНА 3 ДЕКАБРЯ💥
.
ОГРАНИЧЕННЫЙ НАБОР В ГРУППУ❗️❗️❗️
.
МАРАФОН продлится 4 недели🖖🏼
.
ЧТО ВХОДИТ В МАРАФОН:
📒рацион с подробным меню на каждый день. ( рецепты,грамовка порций и расчет воды )
🎁также в подарок сборник пп-рецептов к новогоднему столу.
🏋🏻‍♀️физическая нагрузка (тренировки в дом.условиях 1 раз в 2 дня) инвентарь не нужен🙅🏻‍♀️
🗣общий чат в whatsapp (для общения между собой и получения физической нагрузки)
🤰🏻адаптированное питание для беременных и мам на гв, вегетарианцев
.
ПО ИТОГАМ МАРАФОНА БУДУТ ВЫЯВЛЕНЫ ТРИ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТА ЗА КОТОРЫЕ ТЫ МОЖЕШЬ ПОЛУЧИТЬ💥
.
🎁1 место - БЕСПЛАТНОЕ участие в следующем марафоне
🎁2 место - ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА(рацион+комплекс спорта)
🎁3 место - ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА(рацион)
.
🔊ПОДРОБНОСТИ в WhatsApp,Viber +79684555551 и директ. Или прямая ссылка в шапке профиля!
.
Результаты прошлых марафонов в карусели или ещё больше тут 👉🏼 #mf_gym
.
#пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#ппдневник#ппеда#маманапп#мотивация#худеювинста#ешьихудей#тыточтотыешь#instafood#body#motivation#ппблог#ппрецепты#программапитания#худеемправильно#ппмарафон#спорт#фитнесс#детокс#инстамама#спорт#ппшка#ппзавтрак#ппобразжизни#ппобед#ппужин


3

До Нового ГОДА осталось совсем мало времени⏳, а ты хочешь быть стройной и неотразимой💃👸на самом главном празднике года.🎄🎆 МЫ ПОМОЖЕМ ТЕБЕ!!! Всего за 4 недели тебе удастся избавиться до 5 лишних кг. ТВОИ ОБЪЕМЫ будут таять на глазах.
ГЛАВНОЕ ❗❗❗ СТРОГО❗❗❗ СОБЛЮДАЙ НАШЕ МЕНЮ и посети всего 8 тренировок 💪💪💪это 4 силовые тренировки🏋️‍♀️ и 4 занятия аквааэробики🏊‍♀️
МЕНЮ ЛЕГКОДОСТУПНОЕ, с описанием рецептов. НИКАКИХ Амаров и Крабов. Все можно купить в любом супермаркете. Не упусти свой шанс!!! Твое желание и наша помощь будет отличный результат👍👍👍✔ подробности в Direct или WhatsApp 89137509060


1

ПП ШАУРМА 🌯
💥Курица - 150 гр
💥Помидор - 50 гр
💥Сметана нежирная - 10 гр
💥Зелёный салат - 50 гр
💥Лаваш тонкий - 0,3 шт

Как делать, наверное знают все 😁 Но одно могу сказать точно - обжарьте на гриле или на обычной сковороде и ваша шаурма станет ещё вкуснее

Девочки, не забываем про скорый старт БЕСПЛАТНОГО МАРАФОНА. Пишем «хочу» в комментариях или в Директ. Если вам ещё не ответили - проверяем выполнили ли вы условия (подписка на мою страницу). Отвесах условиях марафона можно прочесть на пост ниже.

#ппмарафон #бесплатныймарафон #бесплатныймарафонпохудения #ппшаурма #шарма #ппеда #ппзавтрак #вкуснаяеда #худейсомной #помогупохудеть #худейсанастасией #ппшка #краснодар #худейлегко


19


🎂Как же часто я о ней слышу! Да и сама я, чего греха таить, та еще сладкоежка.😉
Но зависимость от этих конфеток, пирожных и прочего приводит нас к плачевным результатам.😰 Штаны не сходятся.👿

🍦Тут все просто: организму нужна энергия, а энергию он берет из глюкозы. Глюкозу же он получает не только из сладенького.☝
⠀ 🍬Источником глюкозы являются углеводы. Они бывают простыми, представьте себе бусинки, которые мы глотаем целиком. А бывают сложными. Как нитки бус, которые мы должны еще и разъединить, расщепить… Так вот бусинки в обоих случаях – это и есть глюкоза. Чтобы ее получить, необязательно есть конфетки-бараночки.👌 🍩Чаще всего, если тебе не хватает сложных углеводов, организм будет безудержно хотеть сладкого!🙀
⠀ 🍰Но зависимость от сладкого бывает и психологическая. Как ее побороть, я так же расскажу в рамках предновогоднего марафона. Чтобы попасть в него, спроси подробности в директе!😽

#марафонстройности#зависимостьотсладкого#отказотсладкого#какотказатьсотсладкого#рпп#психологическаязависимостьотсладкого#правильноепитаниеиспорт#правильноепитаниеифитнес#ппмарафон#марафонпофитнесу#худеемкновомугоду#худеемновому2019году#худеемкновомугоду2019#хкнг2019


0