#ппнюсятренировки

Instagram photos and videos

#ппнюсятренировки#фитнесдома#тренировкидома#ппнюся#тренировкикаждыйдень#пп#фитнесмама#ппкраснодар#худеемвместе#красивоетело#ппрацион#ппрацион_дневник#ппнедорого

Hashtags #ппнюсятренировки for Instagram

by @prosto_zdorov_krd

Похудения в любой точке мира🌍под нашим руководством👍за месяц😨☝🏼от минус 3-5кг 🍽гарантированно100% ✅ полная программа питания И НОВОЕ КРАСИВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ всего за 1000 руб 💃🏻🙋 + домашняя программа тренировок и растяжка в подарок 🎁 (Прилагается меню с аналогом продуктов и расчётом вашей суточной нормы ккал для достижения вашей цели😜). Если вас все устраивает 🙌🏼👌🏼пишем в Директ ваши параметры (вес,рост,возраст,пол,цель) #худеемвместе #тренировкикаждыйдень #фитнесдома #диеты #ппрацион_дневник #тренировкидома #ппдома #ппрацион #красивоетело #ппнедорого #ППНюся #ппнюсярационнанеделю#хакнисеть#ппнюсятренировки #еда #вкусняшки #ffot_lala

Prospekt Vernadskogo District
0

by @prosto_zdorov_krd

#ВОПРОСОТВЕТ #часть1нюся 💪🏼🤸🏽‍♂️Часто поступают вопросы в Директ , «почему я тренировалась и теперь не могу ходить болит все..» «я вчера убилась сегодня можно Не буду делать тренировку?» «тренируюсь а толку нету, целлюлит и бока...» Давайте по порядку и разделю на несколько постов))👉🏻о болях после тренировки 👉🏻 Во время интенсивной силовой тренировки периодически вы ощущаете сильное жжение в нагружаемых мышцах. Обычно это происходит в конце выполнения упражнения, когда вы работаете на пределе, пытаясь добить последние несколько повторов. ❗️Причина возникновения этой боли – как раз молочная кислота в мышцах☝🏼Дело в том, что во время интенсивного силового тренинга мышцам требуется большое количество энергии для выполнения работы. Эта энергия образуется посредством расщепления глюкозы, которая находится в мышцах в виде молекул гликогена. Расщепление глюкозы может происходить аэробным способом (в присутствии кислорода) или без него (анаэробный способ). Во время силовой тренировки мышца работает столь интенсивно, что кровь не успевает поставлять к ней достаточное количество кислорода. 🤸🏽‍♂️🤷🏼‍♀️Поэтому происходит анаэробный процесс расщепления глюкозы. При этой химической реакции высвобождается необходимая мышце энергия. Продуктом распада глюкозы является та самая молочная кислота. Молочная кислота в мышцах накапливается во время тренировки, не успевая вымываться кровотоком, и начинает раздражать нервные окончания. Вы чувствуете неприятное жжение и боль. Как правило, эта боль длится еще несколько часов после тренинга. Потом кровь вымывает молочную кислоту из мышц, и боль проходит. ⁉️❕Как снять боль в мышцах после тренировок? Здесь все более-менее просто. Вам нужно любым способом усилить кровоток в мышце. А для этого ее, в первую очередь, нужно расслабить. Чтобы расслабиться после тренировки хорошо сделать растяжку, принять теплый душ или сделать легкий массаж. Также можно выпить пару стаканов воды, чтобы быстрее вывести молочную кислоту из организма. ✅ #тренимдома💪 #фитнесдома #ппакция #пп#полезнаяеда #рецептыпп #вкусноепп #акции #новостипп #конкурсы#верьвсебя #развивайсвойбизнес #верьвмечту #развивайся

Чистяковская Роща
1

by @prosto_zdorov_krd

🏌🏼‍♀️Разминка перед упражнениями
🧒🏼голова. Наклоны вправо влево вперёд назад , далее круговые движения в обе стороны(все по 4 раза)
🤽🏼‍♂️разминка для плеч и рук
Выполните вращения плечами вперёд и назад по 8 раз.Можно вращать плечи по очереди, а можно — одновременно. Руки при этом остаются прямыми, кисти собраны так, как будто они находятся на опоре — так мышцы рук будут работать эффективнее. Вращаем локти в противоположные стороны. Далее, вращаем кисти рук, сжатые в кулаки. 🏋🏼‍♀️Разминка для спины. Стать ровно:выполнить Наклоны по 8 раз вперёд-назад,влево-вправо. Затем замахи левой рукой вправо, а правой рукой влево . 🤸🏼‍♀️Для ног: приседы 8 раз медленно, на 9 остаться на 10-15секунд. Разминка стоп вперёд назад носок. Подъёмы на носок каждой ногой по 8 раз. Разминка должна быть до 10 минут минимум! #пп#ппрецепты #тренировкадома #фитнесдома #фитнесонлайн #ппмарафон #ппрацион #хочупохудеть #хочупохудетьклету #якрасивая #подтчнутоетело #стройноетело #вкуснаяеда #ешьихудей #едаиспорт #ппкраснодар #ппростовнадону #ппгорячее #ппнюся #ппнюсятренировки

Парк Галицкого
2

by @prosto_zdorov_krd

Добрый день друзья, и немного о важном ☝🏼При варикозной болезни можно заниматься такими видами спорта, как:
☝🏼ходьба по беговой дорожке, занятия на велотренажере, эллипсоидном тренажере, аэробика без прыжков, легкий бег. ❌А вот быстрый бег или резкие ускорения относятся к силовой нагрузке и для вен не полезны;
☝🏼статические нагрузки – йога, калланетика и т. п. Исключение – занятия, в которых статическое положение сочетается с сильным напряжением мышц;
☝🏼плавание и аквааэробика. Будьте здоровы 🤧 . За Полным комплексом упражнений и рационом ПП пишите в Директ, к каждому индивидуальный подход и организация тренировок ! #ппнюсятренировки #пп#ппрацион #тренировкикаждыйдень #тренировкидома #фитнесдома #фитнесмама#варикоз #фитнесприварикозе #тренировкиприварикозе #ппприварикозе#ппнюся#ппнюсястатьи #ппнюсятренировки #пптренировкидома#фитнесдома #емстренировки #тренировкаиварикоз#варикоз

Краснодар
0

by @prosto_zdorov_krd

🧘🏼‍♀️Друзья, утром перед тем как выпить стакан воды ☝🏼сделайте "вакуум". Станьте ровно, ноги согните в коленях, и немного наклонитесь вперёд , руки можно положить на стол к примеру ))). Сделайте мощный выдох, пытаясь выгнать весь воздух из легких, и втяните живот с усилием. Представьте мысленно, что нужно дотронуться пупком до позвоночника. Повторить до 5-8 раз(7секунд). Ваш организм будет как ⌚️ часы😉. Чувствуйте своё тело и управляйте им ❤️ #ппнюсятренировки #ппнюсястатьи #пп#ппкраснодар #ппдневник #ппдиета #рационправильногопитания #фитнес #фитнесдома #фитнесмама #тренировкикаждыйдень #тренировкидома #красивоетело #красивая#красиваяпопа #красивыйживотик #хакнисеть#ппнюсякакубратьживот

Abinsk
1

by @prosto_zdorov_krd

Похудения в любой точке мира🌍под нашим руководством👍за месяц😨☝🏼от минус 3-5кг 🍽гарантированно100% ✅ полная программа питания И НОВОЕ КРАСИВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ всего за 1500 руб 💃🏻🙋 + домашняя программа тренировок и растяжка в подарок 🎁 (Прилагается меню с аналогом продуктов и расчётом вашей суточной нормы ккал для достижения вашей цели😜). Если вас все устраивает 🙌🏼👌🏼пишем в Директ ваши параметры (вес,рост,возраст,пол,цель) #худеемвместе #тренировкикаждыйдень #фитнесдома #диеты #ппрацион_дневник #тренировкидома #ппдома #ппрацион #красивоетело #ппнедорого #ППНюся #ппнюсярационнанеделю#хакнисеть#ппнюсятренировки

La Villa
1

by @prosto_zdorov_krd

Друзья, не забывшем про кардио. Это не всегда способ похудеть, это когда то сможет продлить вашу жизнь ☝🏼❤️. Если тема интересна, сделаю отдельный пост для вас😉 Слушайте себя и своё тело 👌🏼🙃. По вопросам программы питания, и занятий онлайн пишем в Директ ✔️ #пп#фитнесдома #йога#тренировкидома #ппкраснодар #ппрецепты #худеемвместе #диетическоепитание #ппнюсятренировки #какубратьживот #какпохудетьбыстро #ппужин

Royal Hall - Restaurant & Karaoke
3

by @prosto_zdorov_krd

🔥Упражнения для попы🔥
Быстрого результата красивой попы можно добиться только с помощью диеты и упражнений, поэтому без физических нагрузок не обойтись. Благодаря спортивным упражнениям, вы сможете добиться упругости мышц, привести их в тонус, а также придать красивую форму. Самое главное – это постоянство, а то многие, проведя в спортзале 2 недели, потом делают огромный перерыв или вообще бросают, говоря, что это им не подходит или они не видят эффекта. Надо понимать, что все требует терпения и усилий.

Накачать попу можно даже там где вы не подозреваете. Во-первых, откажитесь от лифта, пусть не сильные нагрузки, но они тоже способствуют в достижении цели. Поднимаясь по ступенькам, старайтесь колени приподнимать как можно выше, чтобы увеличить нагрузку на бедра и попу. Кроме того, старайтесь побольше гулять, а когда есть свободное время утром или вечером, сделать небольшую пробежку. Хорошо если сразу после пробежки, вы приступите к выполнению основных упражнений, направленных скорректировать ваши ягодицы. ☄️советы для упругой попы

Теперь мы хотим представить основные упражнения, которые накачают ягодицы, однако помните, что эффективность зависит только от правильности выполнения и количества подходов.

Не вставая с постели, согните ноги в коленях, приподнимая их к груди. Повторите такое упражнение не менее 30 раз, постепенно увеличивая количество с каждым днем. Такая простая разминка придаст вам энергичности, а также взбодрит тело.
Следующим занятием будет обычный велосипед, который помимо ваших ягодиц, придаст стройности бедрам.
Хорошим способом коррекции попы считаются приседания. Их необходимо выполнять медленно, стараясь как можно глубже присесть, не отрывая пяток. Советуем использовать дополнительную нагрузку в виде гантель или одной тяжелой гири. Приседания можно делать как классические, так и с поворотами или с разведенными в сторону носками. Главное – это напористость.
Помимо описанных основных упражнений, вы можете постоянно задействовать ягодичные мышцы, когда занимаетесь сидячей работой, напрягайте их и расслабляйте, такой подход сделают хорошую базу для будущего результата. Кроме того, можете проводить занятия на свежем 👇🏻👇🏻👇🏻

OZ МОЛЛ Краснодар
4

by @prosto_zdorov_krd

Друзья, акция в самом разгаре до 14 декабря включительно 👌🏼не упусти свой шанс стать лучше ❤️👯 🔴АКЦИОННОЕ МЕНЮ НА 21 день! 🔴 В пакет включены(☝🏼рацион питания для индивидуально каждого, ☝🏼комплекс тренировок для дома, ☝🏼контроль ваших занятий, ☝🏼в конце отчёт) . С каждым будет работа в онлайн режиме, с обратной связью каждые 3-4дня. Цена пакета: 650руб. Пишем в Директ 😊😘 #мечтысбываются #ппнюсятренировки #ппрационпитания #ппдневник #ппдиета #худеемвместе #красивоетело #фитнесдома #фитнесмама #хочупохудеть #диетическиерецепты #красиваяфигура #ястройнею #акция #акциякраснодар #ппнюсятренировки #ппнюся #ппнюсяакции

Slavyansknakubani, Krasnodarskiy Kray, Russia
0

by @prosto_zdorov_krd

🔴АКЦИОННОЕ МЕНЮ НА 21 день! 🔴 В пакет включены(☝🏼рацион питания для индивидуально каждого, ☝🏼комплекс тренировок для дома, ☝🏼контроль ваших занятий, ☝🏼в конце отчёт) . С каждым будет работа в онлайн режиме, с обратной связью каждые 3-4дня. Цена пакета: 650руб. Пишем в Директ 😊😘 #мечтысбываются #ппнюсятренировки #ппрационпитания #ппдневник #ппдиета #худеемвместе #красивоетело #фитнесдома #фитнесмама #хочупохудеть #диетическиерецепты #красиваяфигура #ястройнею #акция #акциякраснодар #ппнюсятренировки #ппнюся #ппнюсяакции

Галерея Краснодар
1

by @prosto_zdorov_krd

Ну что друзья пошутим и о серьезном? 🤔Если вы впервые слышите о симороне, то давайте познакомимся с ним поближе. Симорон – это методика игрового психотренинга, который направлен на раскрытие врожденной гениальности каждой из нас, освобождения от неуверенности и бесконечного круга проблем, с которыми мы сталкиваемся по жизни. Суть данной методики заключается в изменении повседневного поведения человека, которое позволяет изменить свое мышление, отношение к миру и, соответственно к себе самой. Поверив в себя, в свою гениальность и силы, мы можем свернуть горы – вот основной лозунг симоронской методики. Именно поэтому, если вы хотите волшебным образом испытать на себе легкое избавление от лишних килограммов, предлагаем вам попробовать посиморонить. 📝Ритуал первый – сидим на диете
Что мы делаем, как только начинаем поправляться? Правильно – садимся на диету. Однако в симороне сесть на диету – это не значит ограничить себя в еде. Итак, выбираем диету, записываем ее название на белом листе бумаге и каждый раз, когда садимся на стул, подкладываем лист под ягодицы. Что мы сделали? Правильно – сели на диету. Причем сидеть на такой диете мы можем и неделю, и две, и целый год, при этом легко избавляясь от лишнего веса. Не верится? А вы попробуйте! О результатах сообщите нам в комментариях.
📝Ритуал второй – сбрасываем лишние килограммы
Чтобы сбросить лишние килограммы, нам не придется шагать в спортзал, а всего лишь опять-таки взять чистый лист бумаги и яркими карандашами написать, сколько мы хотим скинуть. Далее, кладем лист в ранец, надеваем на плечи, становимся на стул и прыгаем. Все! Мы начали скидывать лишний вес. Повторяйте процедуру раз в день и отмечайте невероятные результаты на весах!
📝Ритуал третий – волшебный гель
Каждый день мы принимаем душ, а после него пользуемся молочком или антицеллюлитным кремом. Мы предлагаем вам превратить ваш обычный гель для душа в «Антижир». Для этого возьмите красивую этикетку, напишите на ней название волшебного геля «Антижир» и мойтесь им каждый день! При этом, принимая душ, повторяйте фразу: «Душ горячий принимаю и жир с тела я смываю».
Мы не сомневаемся, что после всего прочитанного, вы наверняка улыбнетесь👇🏻👇🏻👇

Красная Площадь
1

by @prosto_zdorov_krd

ДРУЗЬЯ 👋🏻Лето закончилось, а в наступивший за ним период ходов простуда и инфекции становятся частыми 😼заболеваниями 😾в межсезонье при ослабленном иммунитете. 💪🏼Укрепить его, а вместе с тем и защитить себя от простуды поможет правильно сбалансированное осеннее питание. Помочь своему организму перестроиться с изменившимся биологическим ритмам смогут такие необходимые витамины как С, А, Е, D и группы В. Давайте рассмотрим👉🏻Витамин C 🍋Суточная норма: 70 – 100 мг.
Где искать: это прежде всего все цитрусовые, особенно богаты им лимоны, а также такие фрукты как киви, ананасы, яблоки, манго. Среди овощей можно отметить богатыми по содержанию данного витамина – капусту, перец, чеснок, черемшу, петрушку, щавель. Отлично восполняет дефицит витамина С отвар шиповника. Более подробно как его приготовить, а также о полезных свойствах этой ягоды, вы можете почитать здесь.

Важно помнить, что максимальное содержание витамина С в овощах и фруктах наблюдается в только что собранном урожае, в сырых плодах. Аскорбиновая кислота легко разрушается при термической обработке, не забывайте про это при приготовлении блюд, не переваривайте овощи, добавляйте их в самом конце варки. Заморозка и консервация тоже разрушающе действует на витамин С и только квашенная капуста – исключение. Заготавливайте на зиму эту полезную закуску, кушайте ее отдельно и добавляйте ее в приготовляемые блюда и салаты.☄️👇🏻👇🏻👇🏻# пп#ппрецепты #ппрацион_дневник #ппкраснодар #ппнюсятренировки #ппнюся#тренировкидома #тренировкикаждыйдень #фитнесдома #фитнесмама #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак #худеемвместе #стройная #диетапп

Автовокзал Темрюк
7

by @prosto_zdorov_krd

Обед👍"Яичный суп ": на 100 грамм - 33.82 ккал. ♻️Ингредиенты: Бульон куриный 2 л.,Яйца 4 шт,Зеленый лук небольшой пучок,Соус соевый 2 ст.л. ,Крахмал 1 ст.л. ✅Приготовление:
1. В кастрюлю вылить бульон, добавить соус и мелко нарезанный лук. Вскипятить.
2. Крахмал растворить в двух столовых ложках холодной воды и добавить к бульону, постоянно помешивая. (Если Вы не любите густой суп, добавлять крахмал не следует.) 3. Яйца взбить при помощи венчика и медленно влить в кипящую массу. Готовить еще 1 минуту, после чего снять с огня и разлить по тарелкам.
По желанию можно добавить морковь#пп#ппкраснодар #ппрецепты #ппрацион_дневник #ппнюсятренировки #ппрацион #ппобед #ппнюся #пптренировка #тренировкидома #фитнесдома #ппнедорого #фитнесмама #рационпитания #красивоетело #красиваяпопа

Площадь Театральная
6

by @prosto_zdorov_krd

При варикозной болезни можно заниматься такими видами спорта, как:
☝🏼ходьба по беговой дорожке, занятия на велотренажере, эллипсоидном тренажере, аэробика без прыжков, легкий бег. ❌А вот быстрый бег или резкие ускорения относятся к силовой нагрузке и для вен не полезны;
☝🏼статические нагрузки – йога, калланетика и т. п. Исключение – занятия, в которых статическое положение сочетается с сильным напряжением мышц;
☝🏼плавание и аквааэробика. Будьте здоровы 🤧 . За Полным комплексом упражнений и рационом ПП пишите в Директ, к каждому индивидуальный подход и организация тренировок ! #ппнюсятренировки #пп#ппрацион #тренировкикаждыйдень #тренировкидома #фитнесдома #фитнесмама#варикоз #фитнесприварикозе #тренировкиприварикозе #ппприварикозе#ппнюся#ппнюсястатьи #ппнюсятренировки

Галерея Краснодар
3

by @prosto_zdorov_krd

Похудения в любой точке мира🌍под нашим руководством👍за месяц😨☝🏼от минус 3-5кг 🍽гарантированно100% ✅ полная программа питания И НОВОЕ КРАСИВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ всего за 1500 руб 💃🏻🙋 + домашняя программа тренировок и растяжка в подарок 🎁 (Прилагается меню с аналогом продуктов и расчётом вашей суточной нормы ккал для достижения вашей цели😜). Если вас все устраивает 🙌🏼👌🏼пишем в Директ ваши параметры (вес,рост,возраст,пол,цель) Так же МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ВСЕГО 500р #худеемвместе #тренировкикаждыйдень #фитнесдома #диеты #ппрацион_дневник #тренировкидома #ппдома #ппрацион #красивоетело #ппнедорого #ППНюся #ппнюсярационнанеделю#хакнисеть#ппнюсятренировки

Краснодарский Академический Таетр Драмы
3

by @prosto_zdorov_krd

Давно просили про кашу ячневую😉 пожалуйста граждане худеющие читаем и наматываем на ус👨🏻Полезная крупа для похудения ― ячневая. Ни сантиметра, ни килограмма в вашем теле от поедания такой каши не прибавится. Хоть этот продукт так же содержит углеводы, но свойства крупы, ускоряя метаболизм, предотвращают отложение жиров. Очень рекомендуется ячневая каша на завтрак, так как долгое чувство сытости после съеденной порции, освободит от нежелательных перекусов на протяжении дня и удержит от переедания.☝🏼Кроме похудения, эта крупа полезна для организма витаминами из группы: В, D, E, PP. Кроме них содержатся в крупе минералы: фосфор, калий ― для поддержания работы сердца, марганец и кальций.🆖🔡🔤 Ячневую кашу можно кушать диабетикам, т.к. она не повышает уровень сахара в крови, а наоборот ― понижает. Это значит, что больным сахарным диабетом эта крупа так же поможет в процессе похудения.👯Есть много людей, у которых работа сидячая. Кроме избыточного веса у них появляются запоры и некоторые проблемы в работе кишечника. В этом случае теплая ячневая каша ― лекарство.🙋 #ппнюсякаши #ппнюсятренировки #ппнюся #ппнюсястатьи #пп#ппкраснодар #ппрецепты #ппрационпитания #ппнанеделю #ппнамесяц #ппнедорого #худеемвместе #тренировкидома #фитнесмама #фитнесдома #тренировкикаждыйдень #красивоетело

АО "Тандер" и ООО "Сельта"
11

by @prosto_zdorov_krd

Друзья посмотрите на какую замечательную страницу я наткнулась, это находка @kuban_fruktoteka . Ведь о пользе орехов можно говорить бесконечно, а в перекус вы можете отлично себя насытить 6-7 орешками и забыть про голод 🤗🤗🤗и при этом не навредив своей фигуре!👍люблю такое лакомство. P.s.обязательно закажем один из ваших @kuban_fruktoteka подарочных наборов для наших именинников 😊. 👉🏻 @kuban_fruktoteka @kuban_fruktoteka @kuban_fruktoteka #фундук #фундуккраснодар #ппнюсятренировки #пп #ппдневникправильногопитания #диета #тренировкидома #тренировкикаждыйдень #фитнесдома #ппдома #худеемвместе #красивая #краснодар #ппкраснодар #ппвологда#ппростов#ппнижнийтагил #

Krasnodar Krai
2

by @prosto_zdorov_krd

Друзья, утром перед тем как выпить стакан воды ☝🏼сделайте "вакуум". Станьте ровно, ноги согните в коленях, и немного наклонитесь вперёд , руки можно положить на стол к примеру ))). Сделайте мощный выдох, пытаясь выгнать весь воздух из легких, и втяните живот с усилием. Представьте мысленно, что нужно дотронуться пупком до позвоночника. Повторить до 5-8 раз(7секунд). Ваш организм будет как ⌚️ часы😉. Чувствуйте своё тело и управляйте им ❤️ #ппнюсятренировки #ппнюсястатьи #пп#ппкраснодар #ппдневник #ппдиета #рационправильногопитания #фитнес #фитнесдома #фитнесмама #тренировкикаждыйдень #тренировкидома #красивоетело #красивая#красиваяпопа #красивыйживотик #хакнисеть#ппнюсякакубратьживот

Парк "Солнечный Остров"
0

by @prosto_zdorov_krd

Похудения в любой точке мира🌍под нашим руководством👍за месяц😨☝🏼от минус 3-5кг 🍽гарантированно100% ✅ полная программа питания И НОВОЕ КРАСИВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ всего за 1500 руб 💃🏻🙋 + домашняя программа тренировок и растяжка в подарок 🎁 (Прилагается меню с аналогом продуктов и расчётом вашей суточной нормы ккал для достижения вашей цели😜). Если вас все устраивает 🙌🏼👌🏼пишем в Директ ваши параметры (вес,рост,возраст,пол,цель) #худеемвместе #тренировкикаждыйдень #фитнесдома #диеты #ппрацион_дневник #тренировкидома #ппдома #ппрацион #красивоетело #ппнедорого #ППНюся #ппнюсярационнанеделю#хакнисеть#ппнюсятренировки #нюсякруговые

Галерея Краснодар
5

by @prosto_zdorov_krd

Полезные советы от французских женщин 😉✏️Француженки являются гурманами в еде, при этом они относятся к категории не толстеющих женщин. В чем секрет вечной стройности французских леди? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Первый секрет - это тщательный контроль за съеденным, помогающий сохранять оптимальный вес. В сумочке французской дамы можно встретить блокнот, в который она ежедневно записывает все свои перекусы, завтраки, обеды и ужины. Всего лишь месяц наблюдений и можно приступать к анализу рациона, его корректированию, с целью убрать всё вредное и добавить полезное для организма.

Истинная француженка никогда не согласится съесть полуфабрикаты или же дешёвую пищу, наносящую непоправимый вред её пищеварению. Более того, она внимательно изучит содержимое своих любимых блюд, при малейших сомнениях в их полезности обязательно заменит их на более лёгкую пищу с большим количеством овощей и витаминов. Кстати, лук во французском меню играет весомую роль, так как он не только повышает иммунитет, но и способствует быстрому выводу жидкости из организма, в свою очередь уменьшающую массу тела.

Ну и, конечно же, утренняя зарядка - верная спутница французских модниц! На улицах этой замечательной страны ни у кого не вызывают удивление утренние пробежки горожан, позволяющие с минимумом затрат добиваться идеальных форм. Не обязательно ежедневно посещать ультрамодные тренажёрные залы, французская женщина лучше откажется от езды в авто и пройдётся пешком, тем самым сэкономит бюджет и поможет своему обмену веществ. Как видите, всё просто, немного внимания к себе и уже через месяц вы будете выглядеть не хуже мадам из Парижа!#ппнюсятренировки#ппрацион_дневник #пп#фитнесдома #тренировкиачуево#ачуево#петровская#голубицкая

Гуляй Галя
4

by @prosto_zdorov_krd

🏃🏼‍♀️Тренировочный комплекс для домашнего похудения🏋🏼‍♀️ 🤽🏼‍♂️Рассмотрим приблизительную схему фитнес тренировки для активного сжигания калорий: 🤸🏼‍♀️Разминка: подъём-опускание рук (5-10 повторений), вращения головой влево-вправо (10-15 раз), наклоны корпуса в стороны (20 повторений).
🤸🏽‍♂️Основную часть занятия начинают с упражнения «Мельница». Техника выполнения: ноги стоят на ширине плеч, руки вытянуты в стороны, мышцы напряжены. 🤾🏼‍♂️Далее следует наклонить корпус так, чтобы рука коснулась носка противоположной ноги. Упражнение повторяют по 15 раз на каждую сторону.
⛹🏼‍♀️Далее необходимо перейти к кардионагрузке – прыжкам. Техника выполнения: стопы сведены, руки зафиксированы на талии, спина прямая. Сначала следует максимально высоко подпрыгнуть 20-25 раз, после – сделать 30-секундный перерыв и сделать ещё один подход.
🤸🏼‍♀️Упражнение на мышцы ног: боковые махи (по 15 раз на каждую).
⛹🏼‍♀️Бег на месте (в течение минуты).
🏋🏼‍♀️Приседания плие (2-3 подхода по 15 раз).
🤾🏼‍♂️Прыжки (аналогично).
🤺Выпады (по 10-15 раз на каждую ногу).
🥋Заминка (ходьба на месте, подъём рук вверх-вниз, вправо-влево).
🤸🏼‍♀️Растяжка. ПРОДОЛЖЕНИЕ👇🏻👇🏻👇🏻для составления схем пиши в Директ #ппдон #ппкраснодар #ппростовнадону #ппнижнийновгород #ппновороссийск #ппновосибирск #ппвологда #ппславянскнакубани #ппкрым #ппсевастополь#ппнюсятренировки

ТЦ "Карнавал"
4

by @prosto_zdorov_krd

30 дней и все в твоих руках! Это не сложно заняться собой в домашних условиях. ☝🏼не забывай о правильном сбалансированном питании😉удачного дня 🌷. Для рациона пп пиши в Директ #диетанапп #ппрецепты #фитнесдома #тренировкидома#фитнесмама #тренировкикаждыйдень #едаялюблютебя#ппнюсятренировки

Парк Европа
2

by @prosto_zdorov_krd

Похудения в любой точке мира🌍под нашим руководством👍за месяц😨☝🏼от минус 3-5кг 🍽гарантированно100% ✅ полная программа питания И НОВОЕ КРАСИВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ всего за 1500 руб 💃🏻🙋 + домашняя программа тренировок и растяжка в подарок 🎁 (Прилагается меню с аналогом продуктов и расчётом вашей суточной нормы ккал для достижения вашей цели😜). Если вас все устраивает 🙌🏼👌🏼пишем в Директ ваши параметры (вес,рост,возраст,пол,цель) #худеемвместе #тренировкикаждыйдень #фитнесдома #диеты #ппрацион_дневник #тренировкидома #ппдома #ппрацион #красивоетело #ппнедорого #ППНюся #ппнюсярационнанеделю#хакнисеть#ппнюсятренировки

Чистяковская Роща
1

by @prosto_zdorov_krd

Если у тебя не хватает времени на зал, а уж очень хочется поддерживать форму,этот комплект упражнений для тебя👇🏻👇🏻👇🏻. Программа ПП и комплекс тренировок на месяц всего за 1500 руб.🏋🏼‍♀️😉Хватит откладывать на завтра то что можешь сделать сегодня 😊. Пиши свои РОСТ,ВЕС,ВОЗРАСТ,ЦЕЛЬ в Директ и твоя МЕЧТА ИСПОЛНИТСЯ УЖЕ ЗАВТРА 🥇
✅⛹🏼‍♀️Тренировка 1
Медленные приседания – 3х30 сек., отдых 5 мин., 3х30 сек., отдых 5 мин. , 3х30 сек.
Подъемы на носки стоя с гантелью в одной руке – 3х15-20
Жим гантелей стоя – 3х12
Разведение гантелей стоя – 3х12
Разведения гантелей сидя в наклоне – 3х12
Скручивания на пресс – 3 х мах
✅🏋🏼‍♀️Тренировка 2
Отжимания от пола широким хватом – 3 х мах
Разведение гантелей лежа – 4х12
Полувер с гантелью на стуле – 3х12
Концентрированные сгибания рук с гантелями сидя – 3х15
Скручивания на пресс – 3 х мах
✅🤾🏼‍♀️Тренировка 3
Тяга гантели к поясу – 3х10
Мертвая тяга с гантелями – 3х10
Отжимания от стула в упоре сзади – 3х12
Разгибания руки с гантелью из-за головы сидя – 3х12
Скручивания на пресс – 3 х мах
✅🤽🏼‍♀️Тренировка 4
Приседания плие с гантелью – 3х10-12
Обратные длинные выпады с гантелями – 3х10-12
Ягодичный мостик с грузом – 3х12
Подъемы на носки стоя с гантелью в одной руке – 3х15-20
Скручивания на пресс – 3 х мах. #ппдневникправильногопитания #пп #фитнесдома #фитнесмама #фитнесдиета #тренировкидома #тренировкикаждыйдень #тренировка #диетическоепитание #диетанапп #ппнюся #ппнюсястатьи #ппкраснодар#ппнюсятренировки

Трц Красная Площадь
0

by @prosto_zdorov_krd

КАК ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ ДОМА 🏡?!
👏🏼Если вы решили устроить себе домашние тренировки, нужно сформировать основные принципы ‎таких тренировок.‎
☝🏼Во-первых, это регулярность занятий. Прозанимавшись всего неделю, вы, конечно, добьетесь ‎каких-то результатов, но все быстро вернется на круги своя, если у вас не будет четкой системы ‎занятий.‎
☝🏼Во-вторых, нужно работать над самодисциплиной. Пропуская тренировки, пусть даже и ‎добровольные, вы снова вернетесь в исходную точку. Хорошо, если вы составите личный график ‎и будете его придерживаться. Ко всему прочему, постарайтесь максимально освободить ‎пространство для тренировок от лишних предметов, чтобы ничего не отвлекало.‎
☝🏼В-третьих, соблюдайте принцип постепенности. Не нужно пытаться освоить сложные уровни в ‎начале пути. Дайте своему телу привыкнуть сначала к легким нагрузкам.‎
☝🏼И, наконец, в-четвертых, хотят бы это поставила во первых😃не забывайте следить за питанием.‎ 🤔🤔🤔🤔🤔С чего же начать домашние тренировки?‎
🙍🏼Советуем сначала прислушаться к тому, что скажет нам тело. 🏃🏻Попробуйте различные ‎программы, виды фитнеса, установите свой режим. ⏰В течение нескольких дней выполняйте ‎упражнения в разное время дня, и всегда при этом отмечайте состояние организма – так вы ‎поймете, когда лучше всего (а главное, эффективнее) тренироваться.‎
⛹🏼Теперь вам необходимо выбратьподходящий способ занятия. Здесь все зависит от вашего типа ‎восприятия. 🛎. ХОЧЕШЬ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ И ПОДТЯНУТЕЕ ПИШИ МНЕ В ДИРЕКТ 😊 #пп #фитнесдома #фитнесмама #тренировкикаждыйдень #тренировкидома #ппрацион #ппдиета #красивоетело #ппкраснодар ##пппетровская#фитнеспетровская#тренировкионлайн#ппнюся #ппнюсятренировки#темрюк #темрюкфитнес #ачуевотренировкидома#голубицкая

Taman, Krasnodarskiy Kray, Russia
1

The end of the page