#ппрецепты

Instagram photos and videos

#ппрецепты#пп#зож#худеемвместе#спорт#ппзавтрак#правильноепитание#ппдневник#еда#ппобед#рецепты#вместесмамой#диета#играемсдетьми#ппужин#самокат#чемзанятьребенка#раннееразвитие

Hashtags #ппрецепты for Instagram

🙂Сегодня по калоражу вышло не плохо, почти норма, только я там пару печенек съела сегодня на работе! Не ругайтесь!😏
.
Вот вам мой #lifesum за сегодня!
Еще возникла снова мысль что в блог нужно что то добавить еще, что то новое, интересное)
Подумаю еще немного и А сейчас у меня уже двоится в глазах , поэтому пошла я #баиньки 😫.
.
Всем сладкий снов!
ОБНИМАЮ🤗
.
#pp_lileka_info #pp_lileka_дневник #кбжу #подсчеткалорий #питание #motivation #sport #ппрецепты #тренировка #мотивация #худеемвместе #гармония #успех #fitness #follow4follow #instagirl #beautiful #яхудею #хочупохудеть #всевпереди #верьвлучшее #атмосфера #ешьихудей #худейвкусно #радуйсяжизни #Running #Fitness


0

Любите пасту?😏
Я обожаю🤤 наверное ела бы её на завтрак, обед и ужин🙄
Особенно с морепродуктами или курочкой да ещё и в соусе вкусном, можно слюной захлебнуться😁
А я покажу вам рецепт, лёгкий, быстрый и овощной🍆🍅🍝
Необычно, правда?😌
Кбжу на 100г составит: ккал-151, б-5, ж-1.6, у-29🔥
Ингредиенты:
🍆Спагетти 1/2 упаковки(250г)
🍆Баклажан 1шт
🍆Помидор 1шт
🍆Лук репчатый 1шт
🍆Сметана 10% 3ст.л
🍆Специи по вкусу
_____________________________________________
На разогретую сковороду добавляем оливковое масло и лук нарезаный полукольцами.
Пока обжаривается лук, нарезаем баклажан и помидор соломкой.
Добавляем овощи к луку, все обжариваем и накрываем крышкой.
В кипящей подсоленной воде отвариваем спагетти (смотрите инструкцию на упаковке).
Затем к овощам добавляем 100мл воды и тушим ещё минут 5.
Далее добавляем сметану и специи.
Сливаем воду со спагетти и добавляем их к овощам, все хорошо перемешиваем и даём настояться ещё 3 минуты.
Перед падалей советую добавлять тертый сыр😋
Приятного аппетита 😜
#пп#veronika_ppbloger#правильноепитание #зож#кбжу#мыточтомыедим#вкусноепп#необычныерецепты#еда#худеемправильно#пп#никинырецепты#ппрецепты#вкусно#полезнаяеда#спб#питер#антижир#жир#питайсяправильно#здоровье#красота#житьвкайф#рецепты


1

Иногда бывает что мы сами себя портим , но главное не замечая этого 😞 лишний вес это не просто жир который можно заметить из далека , но ещё и куча болезней к этому . Я хочу призвать всех к тому что худое тело это не просто красота , а прежде и самое главное это ЗДОРОВЬЕ 🏋️️‍♀️Всем удачи ❤️ #худею #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппдневник #помощьвпохудении #яхудею #худеемвместе #спасибо😘


0

😍Грибной пп супчик( рецепт мой)😍 :
1. Картофель 🥔
2. Овощная заморозка 🌽🌶️🍠
3. Брокколи 🥦
4. Лук ( где смайл лука 🤔?)
5. Грибы шампиньоны 🍄
6. Сыр 🧀
7. Укроп\петрушка/кинза🌿
8. Соль 🥣( немного), перец 🌶️
Очееееень вкусный!!! А главное полезный!!! Скорее сохраняй себе рецепт 😉😘
#ппрецепты#ппобед#рецепты#ппрецепты#рецептсупа#грибнойсупчик🍄#ппрацион#ппеда#вкусныерецепты#простыерецепты#запп#зож#своирецепты#пп🍏


0

Свекольная икра по кавказски

Подходит для пп 😉👋 На 100 гр 146 ккал, БЖУ 4/9/13

ПОНАДОБИТСЯ :

700 г свеклы
150 г грецких орехов
4 зубка чеснока
1 ст. ложка сахара(или заменитель)
1 ст. ложка подсолнечного масла
1 ст. ложки 9%-го уксуса
соль по вкусу

Приготовление :

Чтобы икра из свеклы получилась действительно вкусной, выбирай винегретную свеклу, сладкую, сочную, без жестких волокон, с насыщенным темным цветом. Лучше взять несколько небольших свеколок, чем один крупный корнеплод - так свекла равномернее приготовится.

Свеклу хорошенько вымыть Далее можно свеклу либо отварить, либо запечь в духовке. Запеченная свекла более полезна, но готовится дольше.

Готовую свеклу охладить, очистить от шкурки и пропустить через мясорубку.

Чеснок пропустить через чесночницу и растереть с солью.

Грецкие орехи слегка обсушить на сковороде, очистить от шелухи и измельчить блендером или пропустить через мясорубку.

Смешайть орехи с чесноком, добавь подсолнечное масло и тщательно перемешать.
Соединить свеклу с орехово-чесночной смесью, добавь сахар, соль, уксус и перемешать . Количество сахара корректируем в зависимости от сладости свеклы, можно вовсе его не класть.
Вкуснейшая закуска готова ✌️ ❤️Приятного аппетита и спасибо за ваш лайк 🙌😉 #худею #помогупохудеть #рецепты #рецептыпп #ппрецепты #правильноепитание
#зож #пп #диета #диетическиерецепты #марафонпохудения #мотивация #спорт #зожификация #худеемвинста #худеемклету #консультантпопитанию #ПОМОГУПОХУДЕТЬ#вкусныерецепты #спорт #меню #менюдляпохудения #рационпитания #салаты #закуски #легкаяеда


0

Если понравилось- ставьте ♥️♥️♥️!!
.
Очень классный рецепт ,а главное простой и быстрый!!! И на протеин началась акция, можно взять больше!!!1490 ,а там 20 порций!!!
.
Мы выбираем безопасный десерт, да? 👌🏻Нашла простейший рецепт на основе Energy Pro, должно быть вкусно. .
Безопасные для 🌰 «рафаэлки»! Идеальны для первого перекуса.
Что нам потребуется:
✔️пачка творога обезжиренного
✔️наш кокосовый протеин #energypro (пачка!) при желании-купить можно здесь ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
.
http://nlstar.com/ref/eJAmHc/
.
✔️кокосовая стружка(у меня мюсли тропический фрукт)
✔️миндаль,фундук
✔️подсластитель по вкусу( 3 таблетки растолкла)
.
Итак!
Миндаль обжариваем на сковороде, даём остыть 🔥
В блендере смешиваем творог, (я вилкой раздавила)протеин #energypro и подсластитель. Мокрыми руками катаем шарики из творога и вставляем в них миндаль. Затем катаем их в кокосовой стружке или мюсли, укладываем на тарелку и на полчасика отправляем в холодильник 😋
.
Достаём и лопаем с удовольствием! 😉 Это ооочень вкусно! 🍽️👨🍳👩🏿🍳🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 #энерджипро💪 #рецептыпп #пп #дневникпп #ппрецепты #ппшница #зож #зожификация #вкусности #вкусняхи #рафаэлки #мультипротеин #акциянаэнерджи


0

Доброе утро!) Как и было обещано, сегодня рецепт) вкусный, лёгкий десерт, для приготовления которого ну вот вообще не требуется практически никаких усилий)
Творожное суфле с ананасом
КБЖУ на 100 г :68,92/10,29/0,65/5,22
Ингредиенты :
🍚Творог рассыпчатый 2% - 150г;
🍚Творог мягкий - 170г;
🍚Ананас консервированный - 150г;
🍚Желатин - 10г + вода 50мл;
🍚Подсластитель, ванилин по вкусу.
Приготовление :
1. Ананас мелко режем. Желатин разводим по инструкции.
2. Творог с мягким творогом блендерим до однородности.
3. Смешиваем все подготовленные ингредиенты. Заливаем массу в форму и ставим в холодильник на несколько часов до застывания.
Готово!) Приятного аппетита!) .
.
.
#зож #пп #ппперекус #ппдесерт #ппзавтрак #ппобед #сладкоежка #ппужин #творог #десерты_варечка #творог #творог_варечка #вкусняшка #фитнес #фитнесдневник #фудфото #фудблог #едаялюблютебя #ппрецепты


0

Всем привет!
Сегодня поговорим о картофельном пюре.
С первого взгляда может показаться: "Ну, что здесь сложно? Что нового можно узнать об этом?" На самом деле все не так просто. Я попытаюсь рассказать вам немного секретиков для того, чтобы ваше пюре было воздушным и без комочком!
Итак, начнем:
1. Необходимо выбрать определенный сорт картофеля! НЕ ВСЯ картошка подходит для пюре. Так называемая "крахмалистость" у картошки для пюре выше 15%, тогда она сама будет легко распадаться. Подходящие сорта: Голубизна, Лорх, Синеглазка, Луговской, Адретта, Елизавета и еще мнооооого других.
2. Картофель для пюре лучше класть в кипящую воду, а не в холодную.
3. Воду при варке НЕ СОЛИМ! Это одно из самых важных правил, солим воду только для той картошки, которую варим для нарезки в окрошку, салаты и т.д.
Дальше, я думаю, пойдут правила, котопюрые все знают. Но всё же.
4. Сливаем из картофеля не всю воду, часть воды сливаем в стакан и оставляем, чтобы тщательнее размять картофель. Правило такое - сначала как можно тщательнее и дольше разминаем картофель без всякой жидкости, потом добавляем слитую воду и снова разминаем и только после этого добавляем ПОДОГРЕТОЕ молоко, ну и в конце масло.
И соответвенно солим по вкусу.
Надеюсь, вы узнали хоть что-то новое для себя 😁😁 Приятного аппетита!


2

Меня зову Катерина, мне 19.
За последние 5 лет мой вес скакал от 63 до 46, от 46 до 58 и так много раз, в хаотичном порядочке.. 😅 Анорексия, рпп и прочие страшные «шалости» чудо-мозга.. Мне все это знакомо. (Не удивляйся, анорексички-это не только скелетончики за 40 кг)
Зачем я все это пишу ,подумал ты, отважный человек, дочитавши до этой строчки:) Я-человечик спонтанный, поэтому в том, что за один вечер появилась эта страница, нет ничего удивительного) Здесь я хочу делиться своим опытом, результатами и тп, и тп. Просто мне захотелось, и это прекрасно, согласен?) Я люблю живой диалог, в книгах, фильмах, спектаклях, музыке, разрушение 4-ой стены, так сказать! Погнааалииииии! #miumiusport_DAY_1 #sport #пп #ппрецепты #ЗОЖ #яумамымолодец #яумамыдизайнер #божехватит #ппдневник #помощь


0

Если девушка хочет казаться на фото стройнее, чем есть в жизни - она обязательно найдет нужный ракурс!) Но суть этого вселенского обмана публичных фото в том, что все хотят "казаться", а вот быть стройными и стремиться к этому могут лишь единицы. Ведь гораздо проще сфоткать выразительный взгляд и втянутые щечки, чем блин взять и похудеть, подкачаться и фоткать себя в разных позах и ракурсах, не париться по поводу вывалившейся складки или толстой жопки🙊🙈
Давайте будем честными хотя бы сами с собой!! Хочешь худеть- бери и худей! В топку все отмазки - нет времени, много работы, за семьей не успеваю, дети, гормоны и остальное бла бла бла....!
ХОЧЕШЬ - ПОДНЯЛА ЖОПКУ И ДЕЛАЙ!!!✊👍💪
#syper_syshka #похудение #какпохудеть #правильнохудеем #сброситьвес #пп #ппрецепты #суперсушка #жиротоп #жирубой


0

Фото конечно возможно не самое удачное для инстаграмма,но я все равно хочу вам показать))Это печеночные оладьи😋Пока была в отпуске они мне даже снились😆Ингридиенты:
Печень говяжья-1кг
Луковицы-2шт
Морковь-1шт
Сметана-2 ложки
Яйцо
Соль
Перец
Я перетерла на мясорубке печень,добавила яйцо,сметану,измельчённый лук и специи,жарила оладьи на сковороде без масла,затем сделала зажарку,после выкладывала в казан слой оладьев и слой зажарки по очереди,залила все водичкой,ещё посолила,добавила лавровый листик и оставила тушиться на 20 минут)))Это объедение😋
На обед были оладьи 3 шт+овощной салат.Надеюсь вам будут полезны мои рецепты!


2

‼️Скидочкииии приехали‼️
🆘Протеины со вкусом🆘
🛑Цена 1️⃣6️⃣9️⃣0️⃣р-Цена для такого натурального протеина очень мала и хватает на месяц 2️⃣0️⃣ стиков🛑
🍫ШОКОЛАДА🍫
🍓КЛУБНИКИ🍓
🍨ПЛОМБИРА🍨
🥥Кокоса🥥
🍪ПЕЧЕНЬЯ🍪
🎁Бесплатная доставка 📦 Карта клиента для дальнейших покупок💰💳
Пишите скорее в Директ🤩
#nlinternational#подтянутоетело#пп#ппрецепты#ппзавтрак#ппобед#ппужин#протеин#nl_int#ночнаяказань#худеемвместе#лето2018#скидки#фитнес


1

Мои пупсики, я уже легла спать😴
Давно хотела с Вами поделиться 3-мя супер мотивационными фильмами☝️.
✔️1. Земляне
✔️2. При чем тут здоровье
✔️3. Сахар

Пройдемся по каждому отдельно!
💭1. ЗЕМЛЯНЕ.
Полностью документальный фильм. Его запретили выпускать на телевизионные каналы! Этот фильм есть только в сети интернет. Лично у меня, фильм вызвал чувство вины. Заставляет задуматься о своем месте в этом мире. Плакала весь фильм. Слабонервным не смотреть!
💭2. ПРИ ЧЕМ ТУТ ЗДОРОВЬЕ.
Документальный фильм от создателей "Скотозаговора".
Бесстрашный режиссер исследует индустрию здравоохранения и раскрывает, возможно, самый большой секрет нашего времени и сговор между промышленностью, правительством, фармацевтическими и медицинскими организациями, прячущими информацию от нас. Очень интересный и полезный фильм.
💭3. САХАР.
Познавательный фильм. Рассказывает всю правду о влиянии сахара на организм человека. Тот, кто очень любит сладкое, но не может отказаться, советую☝️.

А я тем временем, уже засыпаю🤗
Всем #шоколадныхснов 😚
#asely_pp_советы☝️ #asely_pp_сон
#asely_pp_дневник📖
#питание #motivation #sport #ппрецепты #тренировка #мотивация #худеемвместе #гармония #успех #fitness #follow4follow #instagirl #beautiful #верьвлучшее #упражнениядляпопы #юмор #атмосфера #ешьихудей #худейвкусно #радуйсяжизни #Running🏃‍♀️ #Fitness👟


0

Сладких снов, сладкие 😘☺️
А что это за нежное удовольствие на фото, я расскажу может быть завтра 🤪 #cd_menu


1

К сожалению пока что у меня очень мало времени всвязи с тем что я только вернулась с отпуска и накопилось очень много дел,но я обязательно возьмусь за свой аккаунт☺️На фото мой завтрак,ну и еще было капучино))


2

На перекус были:
◾️банан
◾️мягкий творог
На ужин:
◾️яичница с сыром
Фотки были не очень аппетитные и практически такие же, как вчера, поэтому выкладываю только кбжу😌
◾️А сейчас буду искать вкусные рецепты😻
#спорт#правильноепитание#ппдневник#худеемвместе#дневникпитания#здороваяеда#кбжу#еда#питание#фитнесс#фудблог#sport#sportlife#foodporn#foodblogger#вкуснаяеда#худею#like4like#мотивация#тренировки#followme#фигурамечты#худеемвкусно#ппрецепты#здоровоепитание#ппеда#дневникпохудения#sportgirl#похудение#follow


0

Сегодня дежурю в чате START НОВИЧКА
...
Рассказывала о программах по обработке фото. Ребята пробовали функцию удаление на фоне.
...
💙💙💙
Большое удовольствие испытываю от общения с людьми, которые учатся. Самой приятно быть полезной #симонятка
.........................................................
Сегодня гуляла с детьми. Играли в футбол . А я ещё параллельно общалась по Скайпу с менеджерами и спонсорами #каквсеуспеть
#мамыуспеваютвсе
..........................................................
Мой сыночек сказал новое слово ПОЖАЛУЙСТА. как здорово. Хочется уже послушать его мысли. .
._____________________ . .
.
#велосипед #вместесмамой #ябеременна #чемзанятьдетей #мелкаямоторика #дочкиматери #детидома #кормящаямама #работадома #учимсяиграя #ппрецепты #развивашки #вязаниедетям #занятиясдетьми #косички #играемсдетьми #бизиборд #развивающиеигрушки #раннееразвитие #чемзанятьребенка #самокат


0

Когда выплескиваешь свои идеи с головы, собирая опыт, ассоциации и вкусовые ощущения воедино...🐂
Улыбок и самого шикарного настроения вам друзья 🌈
⭕️
Amazing 😎
*
*Zhosul Ruslan


1

Всем привет . И вот я решилась написать все свои мысли и свое решение о своем внешнем виде , о похудении и в принципе о всей правде ... За месяц я похудела на 5 кг . Спасибо большое за помощь @igor__aleshin и @prostolga . Вы мне действительно помогли и помогаете , так как придерживаюсь занятиям и " иногда питанию " ... Вот тут и начинается вся правда ... На две недели я уходила с #инста ...
Потому что морально и физически не успела и сама себе выжигала мозг , обязательно успеть выложить пост и так чтобы правильный , да не всегда писала правду ... Не всегда ела , как писала , и полное на это имела право .
Почему ? Потому что только на моем месте можно быть и понять это ( меня поймут мамы особенных детей ).....
Но это не означает , что я ела #бургеры в #макдаке , или чипсы или еще что - то такое ... нет !!! ИНОГДА я не успевала приготовить , где - то не доедала , где то на ужин или обед не было тех нужных белков , или углеводов.... Да какой там все это ...
Когда мой сын несколько дней был не адекватный от лекарств ( просто врач не правильно подобрал и слинял) , тогда я вообще ничего не хотела "жрать" , по другому не скажу....
И в моем ритме и образе жизни в принципе у всей моей семьи ( это родные и друзья ) это в принципе хуже , чем быть белой вороной !
Еще алкоголь - могу не стесняясь сказать , в моей жизни он есть намного чаще , чем по праздникам ! В общем чтоб написать все что я думаю , надо разделить на 3 поста .
Буду коротка .
Я всю жизнь не придерживались строгому #пп и решила доказать , а вернее на примере показать себе , и также худеющим или просто тем кто не верит в это , что можно похудеть , но пить алкоголь , иногда себя баловать и все равно похудеть.
Вот именно такое решение приняла я , пока меня не было несколько недель . Кто хочет видеть мой результат вы будете со мной , а мне удачи!
Прошу только много не писать в директ , о том , что я не смогу , или это не правильно , или так нельзя ...
У каждого человека свое нельзя , свое не правильно, да и у каждого своя жизнь . И я считаю главное результат . А как ты к нему идешь - это решение каждого лично. Главное быть собой и самого себя не обманывать .

Всем худеющим удачного похудения , как и мне .✌️


1

Что с похудением? Да ничего. Ем, работаю. Не тостею, не худею. Большую часть времени кушаю "чисто" и не много. Очень, очень много двигаюсь. Если знаю что день будет ленивым, делаю кардио. Если знаю что весь день в бегах, то не делаю. Вот и вся наука на данный момент.

____________________________
#жизньбезсладкого
#пп#ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппдневник #ппдневникпохудения #ппобразжизни #худею #худеемвместе #правильноепитание #правильноем #спортивноепитание #спортивныедевушки #жирнаясвинота #пепадаша #диетическоепитание #диетапп #диетаспорт #худая #спортивнаядевушка #жирная #жирнаяжопа #жиросжигание #сыроед #сыроедение
#живоепитание


0

#Вологда#лето#лето2018#жара

Целый день сегодня гуляли по городу.наконец-то 🌞🌞🌞🔥
В хорошую то погоду и у нас красиво...только она редко бывает😕😕😕


1

‼️WARNING‼️

Аттракцион щедрости продолжается.

В нашем любимом магазине подкатили скидочки!

Мультипротеинчик - 1490₽
Сывороточный - 1690₽

Для чего же нам ПРОТЕИН?

Протеин в переводе с латыни - БЕЛОК.

К чему приводит недостаток белка?

1️⃣Кожа становится дряблой и менее упругой1️⃣

2️⃣Ваш иммунитет перестаёт работать должным образом2️⃣

3️⃣Нарушается водно-солевой баланс, что приводит к отекам3️⃣

4️⃣Волосы начинают терять силу и выпадать, а ногти ломаться4️⃣

5️⃣Замедляется или останавливается процесс похудения5️⃣

❓КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ❓

✅ Потреблять норму белка! 1,5 гр на 1 кг веса для прекрасной половины, а для суровой ее части - 2 гр/кг

✅ В 100гр варёной куриной грудки всего 20гр белка! Это сколько куры нужно на день?

Именно поэтому на РЫНКЕ ПИТАНИЯ и появился СУХОЙ БЕЛКОВЫй КОНЦЕНТРАТ.

При этом с Energy Pro это невероятно удобно, пакетик с порцией всегда легко взять с собой и приготовить.

Пользуйтесь АКЦИЕЙ пока она есть и заказывайте прот у меня!!!

Для моих клиентов есть особые условия:
🚙 ДОСТАВКА
🎁 ПОДАРКИ
📑 ИНФОРМАЦИЯ
📲 ОБЩЕНИЕ

📥ПИШИ В ДИРЕКТ📥

#диета #протеин #здоровье #здоровоепитание #питание #еда #пп #ппрецепты #спорт #спортивноепитание


1

Банановые оладушки. Вкусное и полезное начало дня! 😉сохраняйте рецептик себе!
на 100грамм - 46.9 ккал
Б/Ж/У - 6.5/1.4/2.25
Ингредиенты:
• Молоко 1% - 50 мл
• Яйцо - 1 шт
• Бананы - 300 г
• Овсяная мука - 100 г (либо хлопья перемолотые в муку)
• Ванилин - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
✅Овсяные хлопья перемалываем в муку( у кого готовая мука).
✅Разминаем банан вилкой до состояния пюре.
✅Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко, ванилин и подсластитель по вкусу.
✅Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
✅Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.
Приятного аппетита!
#beautyform_ryazan #beautyform #lpgмассаж #lpgмассажрязань #beflaxy #похудение #массажрязань #девочкирязань #женскаярязань #стройноетело #рязаньспорт #худеюклету #рязаньмассаж #рязань #рязаньхудеем #ппрецепты #правильноепитание #правильныйзавтрак #beautyform_рецепты


0

Худнемо разом
Разом з Чіа, що входить до складу нового десертика 🍰

Літній Чіа тарт
Легкий і низькокалорійний, всього 73 Ккал на 100 г 🙀

Коробочка вже чекає на тебе, пиши в Direct/Viber для замовлення, можливий самовивіз (м. Осокорки)

Ana Sova
With love ❤️


1

Велосипедные прогулки укрепляют мышцы ног, повышают выносливость, улучшают деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Езда на велосипеде приносит огромную пользу нашему организму. Вот тебе десять причин, по которым стоит внести в свою жизнь велосипедные прогулки:
✅Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног, повышает общую физическую выносливость.
✅Велопрогулки улучшают деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
✅Длительные велосипедные поездки обогащают кровь кислородом, который в свою очередь поступает ко всем жизненно-важным органам.
✅Во время поездок на свежем воздухе наши легкие начинают работать в полную силу. Для курящих людей велосипедные прогулки особенно полезны. Усиленная аэрация легких в процессе катания, освобождает организм от вредных токсических веществ, которые человек получает во время курения.
✅Велосипедная езда повышает и укрепляет иммунитет.
✅Катание на велосипеде отлично тренирует вестибулярный аппарат.
✅Езда на велосипеде особенно полезна для мужчин, как профилактика аденомы, ведь в процессе катания улучшается кровообращение малого таза.
✅Велосипед поможет людям, которые нацелены на похудение, ведь такие поездки сжигают жир в больших количествах и убирают жировые отложения. Но для достижения видимого эффекта велопрогулки должны быть регулярными и продолжительными – около часу. ‼️И конечно же велопрогулки приносят огромный заряд энергии, позитивное настроение, помогают справляться со стрессом и отвлекают от повседневных забот.
____________________________________________________


2

.
💡ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК💡
.
Ставьте 💖, вам не сложно мне приятно 😄😉
.
Что необходимо для ЭФФЕКТИВНОГО тренинга в домашних условиях:
✔️Форма – удобная одежда и кроссовки (обязательно). Многие тренируются босиком – это часто приводит к травме колен и голеностопа. Особенно, когда вы прыгаете под Джилиан Майклс.
✔️Ровная нескользящая поверхность и просторное помещение, где вы можете выполнять упражнения в полную амплитуду. Если у вас тесно, то лучше тренироваться на улице или в зале.
✔️Фитнес коврик или полотенце.
✔️Лучший домашний кардио тренажер – СКАКАЛКА. При возможности приобретайте эллипс или велотренажер. Беговую дорожку домой никогда приобретать не рекомендую.
✔️Гиря от 8 кг или гантели от 3 кг. Можно заменить, в первое время, бутылками с водой (а еще лучше приобрести или сшить СЭНДБЭГ (песочный мешок). Но если вы серьезно решили тренироваться дома, то уйти от покупки нормальных гантелей или гири вам никак нельзя. На здоровье не рекомендуется экономить.
✔️Самый бюджетный инвентарь – ФИТНЕС – ЛЕНТА. Всегда лучше купить несколько с разным сопротивлением и длинной.
✔️Фитбол – тот «тренажер» который должен быть у каждого, кто имеет ряд заболеваний: проблемы со спиной, коленями, стопами.
✔️Петли TRX – для новичков дома не подходят. Для тренировок с этим инвентарем необходимы сильные мышцы КОРа, иначе все закончится травмой. Следует приобрести только после полугода регулярных тренировок на дому и тщательно выбрать упражнения.
✔️Гимнастическое колесо - еще один хороший тренажер для мышц пресса, который должен быть у вас дома.
✔️Утяжелители, которые крепятся на запястьях и голеностопе. Можно сшить самостоятельно или купить. Для новичков фитнес - лента и утяжелители это оптимальный инвентарь, который поможет привести мышцы в тонус без травм.
✔️Массажные роллы. С их помощью можно эффективно выполнить заминку в конце тренировки. Растянуть мышцы и выполнить массаж.
.
⁉️Какой инвентарь используете вы при домашних тренировках? Пишите в комментариях⤵️⤵️⤵️
.
#фитбол #фитнеслента #сэндбэг #trx #утяжелители #гимнастическоеколесо #колесодляпресса #кроссовки #гимнастическийковрик #гиря #гантели #fitness #фитнессдляженщин


5

Добро пожаловать в мой маленький мир 🌍 Рада всем,кто решил заглянуть!!!🤗
Второй год изучаю принципы ПП и ЗОЖ💪🏼
На своей страничке буду делиться с вами моим 👉🏻 Завтрак - Обед - Ужин и Перекусы!!! То,чем я питаюсь🛒
Продуктовые корзины и конечно Пп рецепты из доступных продуктов!!!! Присоединяйтесь,вместе мы сможем больше🙌🏼#пп #зож💪 #ппрецепты #ппдневник #спорт #live #summer #beautiful


0

#инстадруги зацените творческий порыв))) совсем мать засиделась в декрете🙈😂🙌 #катямедушкина @katya_medushkina в свою команду ищет единомышленников 👯 не знаю, нашла уже или нет, но я тоже решила отправить #резюме и придумала в форме аккаунта Инстаграм 👏🔥 @olga_rezyume 📸 в постах немного рассказала о себе)) заходите почитать и пообщаться #наночьглядя 😘


1

Эта страшная молочка😳

Ну что, крошки мои! Пришло время разоблачить молочные продукты😉

Давайте вместе попробуем разобраться с огромным количеством противоречивой информации о молоке и его производных. И понять все- таки это вред или польза🤔 🌹Начнём с самого распространённого, а именно непереносимость лактозы👉

Конечно, непереносимость лактозы вполне может быть у взрослого человека, так же, как и непереносимость других продуктов. Но во-первых процент людей с настоящей непереносимость очень мал, а во-вторых если непереносимость есть, то вы точно о ней знаете. 🌹Теперь про отеки от употребления молочных продуктов👉

Если вы довольно долго сидите на жёсткой белковой диете и позволите себе молочный продукт - отек вам гарантирован, также как и от любого другого продукта, содержащего сахар, например, фрукта. Именно поэтому про отеки от молочных продуктов чаще всего пишут именно выступающие спортсмены и любители жестких диет. 🌹Ещё есть мнение про целлюлит, который провоцируют молочные продукты👉

Мы с вами знаем, что целлюлит - это жировая ткань и он есть у всех, но не у всех его можно увидеть. Чем меньше у вас жировой ткани, тем менее виден целлюлит. Спровоцировать отложение жира в проблемных местах скорее могут разнообразные добавки в виде крахмала или растительных низкокачественных жиров, а не сама молочная продукция. Именно поэтому очень важно следить за составом и качеством любых продуктов из молока. 🌹Ну и напоследок о том, что молоко тормозит похудение и даже меняет гормональный фон👉

Такое заявление можно услышать от приверженцев палеодиеты. Это конечно интересное мнение, вот только никаких серьезных исследований, доказывающих это, нет. Зато есть исследования, которые подтвердили, что с молочными продуктами чувство сытости наступает раньше и намного проще переносится дефицит калорий.
✨
#лактоза #пп #ппдневник #молоковредно #вреднодляфигуры #молоковредилипольза #здоровыйобразжизни #зож #интересныйфакт #правильноепитание #пп #ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак ##ппобед #Ульяновск #спорт #кбжу #кбжурасчет #рыбийжир #льяноемасло


0

Свежеприготовленный #гранатовыйфреш очень #вкусно и #полезно
#заряжайся витаминами !✅
#ты можешь сделать это и дома ! 🏠

#ппрецепты #ппдневник #питайсяправильно


1

В продолжение темы сбалансированного питания предлагаю вам приготовить творожные маффины. Это отличный белковый перекус, который понравится и самым младшим членам семьи👶👦👧 особенно полезен рецепт для детишек-малоешек, которые обычно сопротивляются кушать творог. А ведь это источник кальция и животного белка👌
И вас на ПП эти маффины спасут от очередного срыва😋
.
Фотограф из меня ещё тот📸, но я обещаю дальше учиться, чтобы действительно вкусные блюда выглядели ещё и аппетитными, поэтому не судите строго - нажмите ❤️, для меня будет стимул☺️
.
Итак, для вкусняшек вам потребуется:
🔸1 яйцо
🔸2,5 ст.л. манки
🔸Сахарозаменитель – по вкусу (я рекомендую на основе стевии)
🔸Ванилин
🔸Щепотка соды/разрыхлителя
🔸1 ст.л. сметаны
🔸Около 0,5 кг творога
🔸Банан, изюм или другие сухофрукты по вкусу🍌
.
🔥Приготовление:
✅Смешать в блендере все ингредиенты, кроме манки и наполнителей (сухофрукты или ягоды). Их лучше добавить в готовую массу и аккуратно перемешать.
.
✅Выложить в формочки, предварительно смазанные каплей растительного масла без запаха. Если используете силиконовые - то смазывать не нужно.
.
✅Выпекать на среднем огне в духовке минут 30 до румяной корочки.
.
✅Готовые, ещё горячие маффины смазать сметаной.
.
Я готовила без наполнителей, потому что моя малышня не любит посторонние ингредиенты в выпечке и даже изюм начинает выковыривать и в итоге отказывается дальше кушать.
Поверх сметаны у меня маффины смазаны абрикосовым джемом с хорошим составом👍
Получилось что-то потрясающее🤤
.
ℹ️Кстати, согласно пищевой пирамиде питания, простые углеводы могут составлять порядка 10% суточного рациона.
А вы знали об этом?
.
Пишите в комментариях или ставьте +, если будете готовить по моим рецептам ⤵️
.
#фигуркаклету #фигуркалегко #фигуркакотпуску #пп #ппрецепты #белковыйперекус
#сбалансированноепитание #ешьихудей #едабезвреда
#маффины #рецепт


0

Вчерашний промелькнувший пирог из сториз вызвал шквал вопросов🙈

Делюсь!☺️ А вы мне тогда взамен ❤️ и по традиции в комментариях - «спасибо, Валюша», ну или просто смайлик😉

Сразу скажу - пирог этот просто невероятный!!! Очень легко готовится (одной левой😉), совсем не сухой, вмеру влажный...просто тает во рту...🤪 Готовила я его с абрикосами, потом с черникой и вишней, потом с нектаринами, персиками, а тесто всегда одно! Главное, чтобы сильно кислыми фрукты не были🙄

Для теста:
⭐️ 200 гр.муки (я готовлю только на цельнозерновой)
⭐️ 140гр. сахара
⭐️ 120гр. слив масла (размягченного)
⭐️ 60мл. молока
⭐️ 3 яйца
⭐️ 0,5ч.л. соды

Готовится ооочень просто!
Взбиваем яйца с молоком, добавляем слив.масло, опять взбиваем. Добавляем смешанные муку+сахар+сода. Все хорошенько перемешиваем👌

Если готовите с черникой, то ее всыпаете в тесто, аккуратно перемешиваете и выкладываете в форму, смазанную маслом.

Если готовите с другими фруктами, то сначала выкладываете в форму тесто, затем сверху порезаные дольками/половинками фрукты. Важно - фрукты не вдавливайте, т.к. тесто хорошо поднимается и красиво их покроет!😉 Отправляем в духовку при t-180гр. до сухой зубочистки. Ориентировочно - 20-25мин (смотрите по своей духовке). Готовому пирогу даем остыть и потом вынимаем из формы.

Приятного чаепития!!!💕 Все мои рецепты по тэгу #мамайкина_рецепты ☺️ #выпечка #рецепт #рецепты #рецептыпп #пирог #пироги #ппрецепты #ппзавтрак #ппвыпечка #выпечкапп #ппсладости #сладостипп #рецептывыпечки #рецептыпирогов #пирогрецепт #recipes #recipe #cake #cakes #instamama #инстамама #инстамамс #мамавдекрете


2

Это было ооооочень вкусно😍😍😍 Ну а в составе то, что нашла в холодильнике:
Банан
Йогурт
Малина
Молоко

Все взбиваем блендером , и эта вкуснотища готова🤤
Ну а для таких (любителей красивой еды) ,как я можно ещё украсить ягодами😋

#ип#пп#здороваяеда#зож#foodporn#foodblogger#еда#ппрецепты#дневникпитания#yammy😋


0


4

🥗 Сегодняшний ужин. 🥗 ✔️ Творог 100 гр
✔️Ягоды (малина, клубника) 50 гр
✔️Зелёный чай с персиком и клубникой •Самое главное не заправлять никаким сахаром и дополнительными добавками, особенно вечером.

#ппрецепты #ппужин #спорт #правильноепитание #дневникпитания #сжигаемжир #интуитивноепитаниение #этовкусно #рецепты #зож #питание #спортивноепитание #худеем #похудение #худеемвместе #худейсомной #фудблог #фудблогер #тело #спортивноетело #ппеда #еда #чистопп #спортивныйстиль #спортстиль


0

Я съем тебя на ночь!😍

Наше новое протеиновое печенье без сахара!
«Вкусное?», спрашиваете вы!
Невероятно!❤️


Совершить заказ просто:
👇👇👇
www.bombbar.ru /активная ссылка в шапке профиля.
Да, и не забывайте вводить помо-код
❤️Bomb15❤️, чтобы получить скидку в размере 15% к заказу!

От 3500₽, с учетом промо-кода, отправляем товар курьером бесплатно (для России, Баларуси)
От 5000₽, с учетом промо-кода, отправляем бесплатно в страны СНГ и Украину!
.
.
Bombbar тебя любит!😍
.
#ппобед #ппужин #ппзавтрак #ппобразжизни #ппдневникправильногопитания #пп #ппбезфантанизма #нетдиетам #пэпэ #ппрецепты #ппголовногомозга #ппэтонедиета #дневникпп #фудблог #like4like #еда #foodblogger#интуитивноерисование


2

Ответы на часто задаваемые вопросы😉👇
.
❓Все ли худеют на Energy Diet?
❗️Худеют все. Но пить нужно по схеме. Если у вас не было эффекта, значит, вы не соблюдали схему или хомячили в тихушку😄
.
❓Возвращается ли вес по окончании программы?
❗️Вес после похудения не возвращается,если придерживаться культуры питания и не лопать чипсы,запивая их пивком у телевизора на ночь глядя!За время употребления Energy Diet ваш организм настраивается на правильное питание и тяга к майонезу и фастфуду отпадёт сама собой.
.
❓На сколько кг реально можно похудеть?
❗️За месяц можно похудеть на 5-15кг. Зависит от изначального веса и типа программы. 💁С коктейлями можно не только похудеть, но и набрать вес. Для этого нужна специальная программа приема.
А можно и просто благодаря#EnergyDiet перейти на правильное и здоровое питание.
.
❓Постоянно пить только коктейли?
❗️Пить только коктейли не нужно. Обычная пища будет присутствовать в вашем рационе. ❓Есть ли привыкание к EnergiDiet?
❗️Привыкания к коктейлям нет, а вот к правильному питанию - да. Можно всегда иметь 2 вкуса Энерджи Диет и употреблять вместо одного из приемов пищи, либо вместо перекуса. Ваш организм уже будет благодарен вам за это😉 .
.
#ппэтовкусно #ппэтонедиета #ппобразжизни #будустройной #пписпорт #здоровоепитание #зожбалдеж #будулучше #прогресс #жируходи #ппдневникпитания #ппвкусняшки #здоровье #здороваяеда #ясмогу #ппеда #ппперекус #питаемсяправильно #ппрецепты #мотивация #ппрецепт #ппблог #ппбезфанатизма #ппкакобразжизни #правильнаяеда #худеемвместе #следуйзамной #ппэтостильжизни #зож


0

Когда ну очень хочется. #жру #москва #quik #спорт #пп #ппрецепты #снимаю


0

🛑Хлорид кальция(Е509)🛑
.
☝🏻Хлорид кальция (E-509) - пищевая добавка. Входит в состав продуктов питания. Е-509 по классификации принадлежит к группе эмульгаторов. Основное применение - отвердитель в продуктах питания. .
☝🏻Согласно СанПиНа при производстве сыра, творога, сухого молока; джема, желе, мармелада; консервированных овощей и фруктов регламентируется использование пищевой добавки Е-509 (хлористый кальций или хлорид кальция). В молочной промышленности хлористый кальций (Е-509) используется при производстве ферментированных молочных продуктов и играет большую роль в формировании сгустка. .
☝🏻Добавление хлористого кальция ведет к увеличению выхода конечного продукта.
.
👩🏻🔬В химической промышленности хлористый кальций применяется в холодильных установках как хладоагенты, в химлабораториях как реактив при анализах, при изготовлении резины, в молочной промышленности при изготовлении сыра и творога, при изготовлении анатомических перчаток для коагуляции латекса, натурального каучука.
.
🥒Хлорид кальция добавляют в консервированные соленые огурцы (для хруста).
.
⚠️Так в чем вред Е509? А в том, что хлорид кальция хорошо всасывается в желудке, большие его количества (более 350мг в день) могут вызывать раздражение слизистой оболочки желудка.
П.С. В основном замечаю его в сыре, сейчас сыра без Е509 не найти, или кто-нибудь знает марки без этой добавки?


1

🏆Занимаешься спортом, фитнесом, следишь за своей фигурой, бегаешь или просто ведёшь здоровый образ жизни💪🏂💃тогда #EnergyPro это то, что тебе нужно❗️
.
Сывороточный протеин-специально для женщин со вкусом клубники и пломбира🍓🍦
↘️В одной порции всего 110ккал и 23 белка 👆 кроме того, протеин обогащен инновационным комплексом BioSlim matrix который стимулирует обменные процессы
↘️активирует быстрое сжигание подкожного жира
↘️способствует укреплению коллагеновых и эластиновых волокон
↘️формула разработана с учётом особенностей и потребностей женского организма
⚠️Протеин нужен не только тем, кто занимается спортом, но и тем, 👆❗️кто не съедает норму белка за день⚠️ .
Нужен протеин, пиши в директ😉
.

#зожбалдеж #здоровье #ппрецепты #следуйзамной #ппобразжизни #будустройной #ппеда #ясмогу #зож #здороваяеда #ппбезфанатизма #ппрецепт #мотивация #ппвкусняшки #ппдневникпитания #здоровоепитание #ппперекус #правильнаяеда #питаемсяправильно #жируходи #ппэтовкусно #будулучше #ппэтонедиета #ппэтостильжизни #худеемвместе #пписпорт


0

Поверите ли вы, что этот ПП пирог невероятно сладкий БЕЗ ДОРОГИХ ПОДСЛАСТИТЕЛЕЙ и БЕЗ САХАРА😍
Он очень сладкий и сочный🍎
.
ПП-ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ
(Форма 21-24 см)
.
✔️3 яйца
✔️300 мл кефира
✔️150 г пшеничной цз муки
✔️100 г кукурузной(или той же цз)
✔️1 ч.л. разрыхлителя
✔️2 ч.л. корицы
✔️ванилин
.
✔️100 г изюма(по желанию)
✔️5 персиков
.
🌞Всё, кроме белков и персиков взбить венчиком или миксером.
🌞Белки взбить до пиков и аккуратно соединить со всеми ингредиентами.
🌞Порезать дольками персики и выложить половину на дно формы, затем вылить тесто и сверху украсить оставшимися ПЕРСИКАМИ и изюмом.Посыпать корицей.
🌞Выпекать 40-50 минут при 180°
Готово!
.
P.s.персики можно заменить абрикосами или нектаринами.
.
#ann_pp #пппирог #пирогпп #рецептпирога #рецептпппирога #пирогсперсиками #рецептпирогасперсиками #выпечкасперсиками #пирогсабрикосами #пп # рецептпп #ппрецепт #ппрецепты #рецептпирогасабрикосами


0

Тарталетки из картофеля с куриным филе под чесночно-сырным соусом
Ингредиенты:
- 700 г куриного филе
- 200 г майонеза (сметаны)
- 3 зубчика чеснока
- 6 - 8 картофелин
- 100-200 г сыра
- зелёный лук
- соль

Приготовление:
1. Куриное филе нарезать средними кубиками. В сковороду налить водички (около стакана), добавить майонез (сметану) и выложить кусочки куриного филе. Посолить. Тушить под крышкой 30 мин. Добавить нарезанный чеснок. Начинка для тарталеток готова.
2. Теперь будем чистить картошку. Почистили, помыли. Трём картошку на тёрке-строгалке. Не забудем посолить!
3. Дальше берём формочки для кексов. Например, с антипригарным покрытием. Хорошо смазываем их подсолнечным маслом.
4. Выкладываем в формочки тёртую сырую картошку, так, чтобы это было в форме корзиночек. В середину выкладываем курицу с чесноком.
5. Ставим в разогретую духовку (температура ~240 градусов) на 20-25 минут.
6. Пока тарталетки сидят в духовку, трём сыр на тёрке-строгалке и режем зелёный лук. Сыр и лук перемешиваем.
7. По истечении 20-25 минут достаём тарталетки из духовки и посыпаем их сверху сыром с луком.
8. Ещё раз отправляем их в духовку, минут на 5-10.
(Автор @samoe_vkusnoie)
#еда #вкусно #рецепты #вкуснаяеда #кулинария #вкусныерецепты #recepty #eda #vkusno #простыерецептыпп #рецептыпп #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #худеемнапп #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #ппедазож #пп #диета #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #вкусно #вкусноиполезно


0

🥗 Рецепт салата из фруктов с киноа🥗
☑️Для приготовления салата нам понадобится:

2 чашки отваренной киноа;
1 плод спелого манго;
1 чашка клубники;
½ чашки черники или голубики;
2 ст.л. кедровых орешков;
несколько листиков свежей мяты для украшения.
🍵Для лимонной заправки:
¼ ст. оливкового масла;
¼ ст. яблочного уксуса;
цедра одного лимона;
свежевыжатый лимонный сок 3 ст.л;
1 ст.л. сахара.
🍀Как приготовить салат с киноа🍀
Готовим заправку для салата. Миксуем оливковое масло с яблочным уксусом, лимонным соком и цедрой, добавляем сахар.
В глубокой миске соединяем кусочки манго с киноа, нарезанной на четвертинки клубникой и черникой.
Добавляем кедровые орешки и заправляем подготовленным соусом.
Поверхность салата посыпаем мелко нарезанными листьями мяты.
Вкусно 😋 #вкуснаяеда #ппрецепты #ппрежим #тренировкидома #фитнесдома #яжемать #детишки #мамы #хочупохудетьпослеродов #детскийсад #танцы #паркгорького #еданапп #салат#салатпп #красивоетело #попкаорех #ногиотушей #хочунабратьвес #бизнесидеи #верьвмечту #займисьсобой #ступайзамной #крутобытьздоровым


0

Я очень стеснительный человек
.
Я всегда стесняюсь своих действий, слов, боюсь комментировать других людей, высказывать своё мнение. Наверное, именно поэтому я не выставляю фото, которое могло бы набрать больше популярности, чем такое. Чего именно я стесняюсь и как борюсь с этим? .
🔸я стесняюсь фотографироваться, если рядом много людей
🔸мне сложно снимать сторис
🔸стесняюсь писать откровенные посты на острые темы
🔸делать селфи .
Как я с этим борюсь? 🤨Просто меняю своё мнение об этих вещах. Я понимаю, что если человек увидит, как я фотографируюсь, он забудет об этом через пару секунд. 🤭Всем нет дела до того, что я делаю, и с этими мыслями я стараюсь меньше обращать внимания на мелочи и не стесняться. Жить надо так, как хочется, и меньше париться о таких вещах, как чужое мнение о вас🙃


1

Простые углеводы

Простые углеводы (т.е. сахара) состоят из одной или двух молекул сахара и имеют простую молекулярную структуру, что и объясняет их название. Т.е. углеводы, которые состоят из одной молекулы сахара, называются моносахаридами:

Глюкоза – самый распространенный вид сахара;
Фруктоза – содержится во фруктах;
Галактоза – содержится в молочных продуктах.
Те углеводы, которые имеют в составе две молекулы сахара, называются дисахаридами:

Сахароза – глюкоза + фруктоза;
Лактоза – глюкоза + галактоза;
Мальтоза – два остатка глюкозы, соединенные между собой.
Многие считают легкие углеводы вредными из-за того, что они так же известны как сахар. Однако, это не совсем верно. Так, если белый столовый сахар (сахароза) точно можно считать вредным, то сахар, что содержится во фруктах (фруктоза) довольно полезен, так как поступает в организм вместе с витаминами, минералами, аминокислотами и клетчаткой.


1

16.07.2018
Завтрак: яйца, запеченная вырезка (похожа на ветчину) вообще-то это завтрак мужа, но он схватил мясо и чай и убежал на встречу...я хотела овсяноблин....блин...а ела яйца:)))
Перекус: фрвкты, ягоды, орехи, которые отказались фоткаться 😂😬
Обед: курица, тыквенные галеты, огурец.
Перекус 2: хлебцы из овсяных отрубей, сыр сливочный, кофе с молоком.
Ужин: творог, зелень, огурец.

#дневникпитания#дневникпп#дневникппшки#емихудею#несчитаюкалории#ппбезфанатизма#ппрецепты#хлебцыизотрубей👍#веселоивкусно#худеем#ппотчет


0

Делюсь с вами рецептом
КЕКСОВ С ЧЕРНИКОЙ 🥧♥️ (ПП)

Подучилось 9 небольших, хотя по рецепту это должны были быть маффины (большие), но у меня не было формочек(

Кому интересно, диаметр дна 5 см, а бока - 1,5 см в высоту👌🏻 Листайте дальше, там будет кайфовое видео 👉🏻🤤

Получились немного не такие, как я ожидала, но ничего😌

Обязательно готовьте и пробуйте что-то новое, со временем все получится👌🏻

В общем нам нужно:
-125 г черники (любых других ягод) -150 г рисковой муки (я просто перемолола рис😝) -1 банан (100 г где-то)
-1 яйцо -30 г арахисовой пасты (жидкой)
-125 мл кефира 🍶
-20 г мёда (жидкого тоже)
-1 ч.л. разрыхлителя -щепотка ванилина

🔅Просеиваем муку и смешиваем со всеми оставшимися сухими ингредиентами♻️

🔅Разминаем банан 🍌 и постепенно добавляем кефир, мёд, мягкую пасту.
Хорошо перемешиваем👌🏻

🔅Соединить две части теста и всыпать ягоды (больше не берите, а то получится как у меня 😝)

🔅Раскладываем по формочкам (лучше возьмите специальные для маффинов, а то я тут
наэксперементировала достаточно) и выпекаем в печи 30 минут при температуре 180🎛️

🔅Вынимаем из формы и даём остыть 🤤

И да, любителем сладенького не понравится такая вкусняшка, ибо они почти без подсластителей, как вы можете заметить)
Но все на ваш вкус, добавляете любой другой заменитель сахара или его на крайняк😌😂

КБЖУ 175/5/4/26 ♥️
#ппрецепты #ппвыпечка #ппкексы #маффины #muffin #cake #evs_recipe #пп #ппсладкое #healthyfood #health #fooddiary #фудблог #healthylifestyle #foodporn #foodblogg #foodgasm #instafood #зож #cleaneating #yummy #healthychoices #eatrealfood


0

🍗
Обед и ужин:
Куриная грудка, жареная на оливковом масле, с помидорами черри, сыром и чёрным перцем + огурец с луком и укропом + зелёный чай без сахара
~380 ккал (по 190 ккал на приём)

Итог за день: ~1210 ккал

#худею #похудение #диета #дневникпитания #обед #ппобед #ужин #ппужин #пп #правильноепитание #еда #курица #сыр #помидоры #огурец #зелень #калории #рецепт #рецепты #ппрецепты #ппрецепт ⬇️


2

Ніколи не задумувались нащо ми зустрічаємо людей?🤔Одні люди входять в наше життя, інші виходять.🙌🏼 Нащо ми зустрічаємо тих, які нам не потрібні!? 🙄Чому не завжди можемо вберегти тих, які потрібні!? 🙄Чому одним людям ми подобаємось, а вони нам ні!? 🙄Чому інколи люди, яких ми любимо йдуть від нас!? 🙄Таких питань можна задавати безліч.. чи є відповіді на них..!? 😯Не впевнена. Людей міняють люди! ☝🏼Здається, сама вірна фраза, думка, твердження. Ми б напевне не знайшли себе, якби не оточення.
Я рідко знайомлюсь з людьми, або нііі.. зараз я обманюю, я знайомлюсь з ними кожного дня і ще й в досить не малій кількості, це я про роботу, про клієнтів. 👩🏻💻🤯Але насправді, я рідко знайомлюсь з людьми.. мене мало хто може «зачепити» 😏щоб мені хотілось спілкуватись з цією людиною. Я не боюсь самотності, тому можливо так є. 👣👣Коли я бачу когось я практично за 3хвилини спілкування можу сказати, цікаво чи не цікаво, треба мені це чи ні. А от не одноразово чую, як знайомляться в інтернеті, для мене це так не зрозуміло🤷🏻‍♀️ Людей з якими я познайомилась в інтернеті і дійсно спілкуюсь бо мені цікаві, або бачилась з ними потім вжитті, можна порахувати на пальцях однієї руки🖐🏼😄 Не признаю я цих знайомств, але все таки знайшлись такі, котрі змогли чимось «зачепити» 👀з першого повідомлення🙃 і це повідомлення явно було не «привіт, давай знайомитись», «не проти познайомитись», «ти така гарна», «в тебе є хлопець», «не проти піти на каву і поближче познайомитись», «мені здається я тебе десь бачив», «hello, haw are you» і т.д. Коли я це бачу я навіть не заходжу на сторінку автора цього повідомлення, одразу блокую😅
Та не дивлячись на те, що я такого не люблю, я вірю в те що люди так знайомляться і навіть потім одружуються і живуть довго та щасливо💞
Напевно треба дякувати кожному-кожнісінькому хто подарував вам якийсь досвід і залишив вам щось від себе, слово чи звичку... гіркий чи солодкий, але досвід завжди безцінний. А ще я люблю людей, які зуміли мені сподобатись і не важливо яким способом, просто я їх люблю ❤️


2

#дневник_здоровья_anika
Видов кардионагрузок существует очень много и все они по-разному воздействуют на человека. Для того, чтобы эффективно сжигать жир кардио тренировки должны постепенно расти по интенсивности, ибо организм со временем привыкает и приспосабливается к внешнему стрессу. Новичкам подойдет монотонная среднеинтенсивная нагрузка, более опытным разноплановое интервальное кардио с периодами высокой интенсивности.
Если Вы будете просто подолгу ходить пешком или на беговой дорожке, в общем выполнять кардио тренировку с низкой интенсивностью толка не будет никакого! Если наоборот, раскочегарить себя так, чтобы сердце выпрыгивало из груди то это приведет к переутомлению сердечной мышцы и со временем могут проявиться сердечные заболевания.

Придерживаясь элементарных правил кардио тренировок у вас не только улучшиться общее самочувствие, но и результат будет намного заметнее :
❗️Кардионагрузки должны быть регулярными. Только так улучшается вся система кровоснабжения организма. ❗️С ростом тренированности следует увеличивать интенсивность тренировок. ❗️Важно начинать и заканчивать кардио тренировку постепенным увеличением/снижением частоты пульса – сердце не любит резких перепадов интенсивности. ❗️Если возникли покалывания в боку продолжайте тренировку. Просто чуть снизьте интенсивность пока эти ощущения не пройдут.
❗️Не забывайте пить во время кардионагрузок.

Самая лучшая кардио тренировка это та, которая подходит больше всего Вам, и которая Вам больше всего нравится! Не переутомляйтесь, следите за частотой пульса и получайте удовольствие от кардио тренировок.


3

#дневник_здоровья_anika
Хочу поделится рецептом невероятно быстрого п/п обеда (можно и на ужин). Идеальное блюдо для тех кто на низкоуглеводной диете, так же и для тех, кто на массонаборе. 🍝Белковые макароны заправленные тушеными помидорами черри и прошутто:1.Овощи (помидоры черри, 2 чеснока, сухой или свежий базилик) и прошутто стушить вместе + 1/2ст.л оливкового масла.2. Отварить белковые макароны.3. Все смешать, посыпать пармезаном.

Я много раз слышала фразу «да итальянцы едят одни макароны, по этому они и жирные». Первое скажите, где вы видели толстых итальянцев? В Неаполе неаполитанцы полные уж точно не из-за макаронных изделий, а от фасфудов, которыми они предпочитают питаться. А у настоящих итальянцев, фигура и здоровье вполне хорошее.
Второе, что бы макароны шли на пользу как здоровью, так и фигуре — они должны быть приготовлены из твёрдых сортов пшеницы, чему и отдают особое предпочтение итальянцы.
💥В Италии принято употреблять в пищу недоваренные макароны, так называемые "аль денте". Такие поначалу кажущиеся недоваренными макароны гораздо полезнее для организма, потому что способ обработки не позволяет сложным углеводам всасываться в стенки желудка и сохраняет в пасте пищевые волокна, которые стимулируют работу кишечника. А там где работает кишечник — там нету и ожирения.
💥Благодаря высокой концентрации комплексных углеводов и высокому содержанию клетчатки, макаронные изделия действительно способствуют налаживанию обмена веществ и сохранению оптимального веса. Ведь эти вещества снижают уровень "плохого" холестерина в крови, что весьма важно для тех, кто мечтает расстаться с лишними килограммами.
💥Макароны из муки грубого помола содержат в два раза больше клетчатки, чем обычные макароны. В 100 граммах сваренных макарон содержится 6, 7 граммов белков, 0, 9 граммов жиров и 39, 7 граммов углеводов, а также 3, 1 грамм диетической клетчатки, 0, 2 грамма тиамина (витамина В1), 1, 7 грамма железа, 1, 5 грамма никотиновой кислоты и аминокислота триптофан, которая способствует здоровому сну.
💥Энергетическая ценность 100 граммов сваренных макарон составляет всего 197 калорий, что на самом деле не так уж и много. Для поддержания веса и даже для похудения—👌!


3

☕️☕️Ⓜ️ⓄⓇⓃⒾⓃⒼ ⠀
Недавно открыла для себя легкий, вкусный, а главное полезный завтрак 🍽️ (хотя не люблю овсянку, в виде каши, а о пользе овсянки даже говорить не буду).
Ну так вот тоже делюсь рецептом, может есть такие, как я, кстати думаю кто на #ПП тоже подойдёт 🤔
На 2 порции понадобится:
- овсянка - 100 гр.
- детское пюре без сахара - груша без кожи 🍐
Делаем так ⬇️
Смешать овсяные хлопья с пюре и выложить в форму, смазанную маслом. Можно заморочиться и выложить в порционные формочки, для эстетического вида )
Нарезать кубиками грушу и положить на овсяную подушку.
Я ставила в разогретую духовку на 20 минут на 240 (у меня электрическая).
По готовности достать, но если есть время, лучше дать немного остыть и только потом вытаскивать из формы, тогда бортики будут целые, а не как у меня на фото 🤦🏼‍♀️
Подавать можно с йогуртом или с чем-нибудь другим на Ваш вкус, но поскольку я люблю сладкое 🤤 залила сгущенным молоком, получилось оч вкусно 😋
#завтрак #пп #ппзавтрак #ппрецепты #ппвыпечка #flatlay #раскладка #lizona_recipes #рецепты #десерт #овсянка #декор #выпечкакчаю #полезнаяеда #готовимдома #декрет #мамаготовит #food #instafood #утро #доброеутро #дом #люблюдом #home


21