#пп

Instagram photos and videos

#пп#зож#спорт#правильноепитание#фитнес#fitness#худеемвместе#диета#здоровье#sport#худею#мотивация#рецепты#дневникпитания#еда#красота#тренер#лето#инстаграм#ппеда#тренировка

Hashtags #пп for Instagram

Можно ли креветки на диете?🤔
🍽️
Если у вас строгая диета с прописанным рационом, который нельзя подвергать изменениям, добавлять к нему креветки, конечно, не стоит.
А вот если вы худеете на правильном питании,( и это лучший вариант в снижении веса), то вы вполне можете разнообразить свое меню этим замечательным морепродуктом.
.
🍴Стоит отметить, что при сокращенном рационе питания креветки весьма желательны, ведь в них много белка, ненасыщенных жирных кислот, различных минералов (особенно фтора, фосфора, калия, кальция и железа), а также витаминов группы В. Все это весьма полезно для организма, и позволяет худеть, не видя негативных последствий для волос, ногтей и кожи.
🔔
Лучше всего использовать креветки в качестве элемента правильного питания – именно такой подход поможет вам постепенно избавиться ото всех жировых отложений, а главное, не вернуть их назад. 🎯
Главная цель – привыкнуть к здоровому отношению к пище, и тогда лишний вес уже никогда не побеспокоит вас.
#пп
#ппзавтрак
#ппужин
#kozyrevaandformula


0

А вы знали, что 90% тренеров в зале несут х*рню своим клиентам?

Учат приседаниям у стенки или у ящика, чтобы, мол, колени не выходили за носки.
А так ли это?

У всех строение тела и длина конечностей отличается, а так же подвижность связок и суставов. Когда я показываю очередное базовое упражнения, возьмём те же приседания, я вижу, что делает девочка, корректирую технику и интересуюсь, достаточно ли у неё работают ягодицы и задняя поверхность бедра, ведь если будет работать (ощущаться) только квадрицепс, красивых ягодиц не видать.
Вывод: очень важно построить эту связь мозг-мышцы.

Еще вот приколюха, которую я не произносила уже несколько лет: вес при приседаниях нужно перенести на пятки. И че будет?🤷🏼‍♀️😄
Если мы работаем со штангой, человек упадёт назад, потому что фраза «вес переносим на пятки» воспринимается в прямом смысле. Я думаю, у многих такое было: присядут и чуть назад не упадут. Поэтому приходится объяснять иначе, чтобы получить максимум пользы и безопасности. Кстати, если вес перенести на носки, то вероятнее всего, человек упадёт вперёд или ещё хуже - повредит коленные суставы.
Поэтому - стоим на стопе и НЕ ОТРЫВАЕМ ни носки, ни пятки! Желательно выбрать обычные кеды с плоской устойчивой подошвой. ⠀
#тренер #ульяновск #ульяновск73 #аквамолл #фитнесклуб #тренировкидома #правильноепитание #пп #зож #спорт #фитнес #фитоняшка #тренерульяновск #бежимвместеульяновск #жизнь #утро #обед #завтрак #ужин #вкусно


0

Ну вот, как я и обещала самой себе, теперь фоткаю все😂
На обед была гречка😍 Я ее так давно не ела, что сегодня, мне показалось, что это лучшая каша в мире🤣🤣🤣
Погода на улице не из приятных, серость, сырость, отсутствие солнца😑 Из-за этого работать совсем не хочется🤷‍♀️ И вот решили мы сходить с коллегой за кофейком🤓☕️☕️ Кстати, а у вас бывает такое, что работать лень и нет настроения, а потом как выпьешь кофе, как заработаешь! ВОТ И У НАС НЕТ😂
До конца рабочего дня еще почти 3 часа, с ума сойти🤪 Еси на небеси🙏 Пусть этот день скорее закончится😆
.
.
.
.
#дневникпитания #дневникпп #пп #начинающаяфитмодель #фитмодель #фитмодельомск #фитнес #фитнесбикини #fitness #fitnessgirl #fitmodel #fitnessmotivation #fitnessbikini #fitnessrussia #fitnessomsk #omsk #russia #like4like #follow4follow #миллионмыслейнеотом #мысливслух #работаработаперейдинаФедота😂


0

🔞
.
МУЖСКАЯ И ЖЕНСКАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ (В ЧЕМ РАЗЛИЧИЯ )
.

Чтобы заниматься любовью, женщине необходимо любить, а мужчине нет.
Мужчине необходимо часто заниматься любовью, а женщине проще без этого обойтись.
Мужчину возбуждают детали, женщину – целое.
Женщина фантазирует об изнаcиловании, мужчина – о любви втроем.
При каждой эякуляции мужчина испытывает оргазм.
Женщина, в отличие от мужчины, может заниматься сексом всю жизнь.
Мужчина биологически более полигамное существо, чем женщина
Женщина, в отличие от мужчины, может испытывать оргазм бесконечное число раз.
Женский оргазм раз в десять сильнее мужского?
Мужчине нравится, когда ласкают его половой член - женщина любит, когда ее ласкают везде.
Женщина больше нуждается в прелюдии, чем мужчина.
Во время близости мужчины предпочитают грубые слова, а женщины – нежные.
У женщин не бывает эякуляции
Мужчина быстрее пресыщается и охладевает к партнерше, чем женщина к своему партнеру.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kiev#lviv#ivanofrankivsk#love#lifestyle#sex#girls#boys#psychology#психолог#львов#киев#диетолог#иванофранковск#диета#анорексия#пп#рпп#спорт#мотивация#психология#іванофранківськ#


0

Новые летние вкусы в протеиновых батончиках от PROTEIN REX🍫 В наличии у нас👌🏻☺️. 🔥 FITFIRE🔥 МАГАЗИН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ. #спорт#фитнес#пп#зож#батончик#протеин#набережная#береговая10


0

Воспринимайте будущий бой как тренировку. 
А очередного соперника воспринимайте как препятствие, через которое нужно просто перешагнуть, поднявшись на ступеньку выше в Вашем боксерском мастерстве. 
Выходите в ринг не с целью подраться, а с целью отработать свои излюбленные удары и комбинации, защиты, финты, атаки, передвижения и так далее. 
Дайте себе установку, что бой - это всего лишь тренировка, а не конец света, поэтому нет причин волноваться. P.s. Держат лапы впервые ))) #sport #box #live #frends #боксеры #бокс #характер #спорт #rivalboxinggear #rivalboxing #пп #зож #правильноепоколение #михаилорловский


0

Только оригинальные бобы. девочки, наличии бобы для похудения! 100% оригинал! минус 5-10 кг за месяц! Хит сезона Одни положительные отзывы, буду постоянно вам показывать! Вместе с фотоотчетами ВАЖНО: доставка по всей России По Москве от двух упаковок доставка бесплатная В упаковке 4 пластины и 36 капсул #волшебныебобымосква #волшебныебобыоригинал #похудениебыстро #худеем #диета #пп #вкусно #полезно #похудетьзанеделю #худеемвместе #худеемклету #худеемклету2018 #волшебныебобы #похудение #снижениевеса #похудей #новыйуренгой #москва #спорт #худеемклету #bodypositive #bodytransformation #bodybuilding #fitness #fitnesbikini #спорт #худейлегко #44кг #какпохудеть #капсулыдляпохудения #волшебныебобыалматы #волшебныебобыпитер 5 JUNE


0

Всем отличной пятницы, друзья! На улице +30 и самое время охладиться нашим вкуснейшим мороженым🍦Напоминаем, что ждем всех на фестивалях: с сегодняшнего дня и до воскресенья на Delhi базар и в Сокольниках на фонтанной площади☀️ А 24 июня на Международном Дне Йоги в Царицыно!) #АйсКро #правильноемороженое #пп #icecro #международныйденьйоги


0

Когда к тебе на работу приезжает близкая подруга, 😍 которую ты тренишь,🏋️️‍♀️💪💣💥💦(Так, что она чувствует все мышцы🤦‍♀️), после отправляешь на #релакс процедуры: ✔️#лимфодренажныйМассаж, потом в ✔️#инфракрасныеШтаны , ✔️ #роликовыйТренажер, и в конце- в ✔️ кедровую бочку 😋 Ну и на последок, угощаешь ✔️ кислородным коктейлем 🍹
Моя @chris_telli22 - Кайфанула от души ❤️
.
.
.
#russia #spb #fitness #fitnes #sport #sportgirls #fitnesgirls #run #stretching #model #friends #love #live #тренажерныйзал #тренер #кедроваяБочка #качаеморех #штанга #худеем #зож #пп #кислородныйкоктейль


0

✨5 способов быстро снять стресс и перенапряжение:
.
🚴Быстрая прогулка на свежем воздухе. Даже если вы можете выделить только пять минут, сходите на прогулку.
.
🛀🏻Сходите на 15 минут в душ. Выберите сами для себя комфортную температуру воды. Водные процедуры всегда успокаивают.
.
☕️Выпейте травяного чаю. Если у вас сильный стресс, кофеин не поможет. Теплая, успокаивающая чашка травяного чая подойдет куда лучше.
.
🌬️ Дышите глубже. Сделайте 5 глубоких медленных вдоха, и с каждым выдохом расслабляйтесь все больше. Это упражнение снимает стресс и излишнее волнение.
.
😆Посмотрите смешной ролик. Мало кто может оставаться напряженным, как следует насмеявшись.


1

26 июня СКИДКА 20 % на НАБОР AGELOC®️ GALVANIC BODY TRIO 21033.6 руб
Набор ageLOC®️ Galvanic Body Trio состоит из нового прибора ageLOC®️ Galvanic Body Spa, Шейпинг геля ageLOC®️ Body Shaping Gel и Контурирующего лосьона для тела ageLOC®️ Dermatic Effects. С помощью данного набора Вы сможете вернуть молодость и стройность контурам тела!

ЭКОНОМИЯ 5000 РУБ
#гальваникспабоди
#тренеровки #инстафитнес #надоподкачаться #тренера #фитнесс #тренеровка #фитнесдневник #гимнастика #фитнеседа #фитнес #фитнесбикини #спортэтожизнь #фитнесцентр #зарядка #фитнесмотивация #фитнесклуб #люблюспорт #эмсфитнес #фитнеспитание #тренер #спортивныедевушки #пп #фитнесмама #фитнесмодель #фитнестренер #эмстренировка #фитнесдома #тренировки #фитнесхаус


0

Жара, дождь, снег, ураган и многое другое не повод пропускать тренировку 💪🏽😈 #лето
#sport #nvkz #novokuznetsk #siberia #russia #boy #day #fitness #crossfit #bodybuilding #gym #pp #motivation #like4like #life #good #style #model #people #instagood #sexy #fashion #love #goodtime #новокузнецк #фитнес #пп


0

Время близится к обеду, немного полезного в ленту🥗🐠🍽️💡
Приятного аппетита🤗
#обед #еда #пп #мояфотогеничнаякамбала😂


0

Привет всем!🖐️Долгожданная пятница, а это значит, что третья неделя моего марафона "Лето счастливых перемен"🏖️ подходит к концу❗️
.
Сегодня сложная тема - лишний вес и манипуляции чувствами!☝️
.
Согласитесь, когда человек болеет💊, он в полной мере получаете заботу родных и друзей👨‍👩‍👧, причем заслуженно, ведь они-то, в отличие от него, здоровы❗️ У него появляется право часами🕓 говорить с ними о своих проблемах и болезни, и все его требования вроде как законные☝️
.
Болезнь💊 является мощным средством получения любви💓, расположения, помощи, способом избежать требований, которые предъявляются к здоровому человеку☝️
.
Даже дети👫 любят болеть, потому что именно во время болезни родители проводят наибольшее количество времени🕓 рядом, выполняют все пожелания и требования больного ребенка. Получается, что больным быть выгодно...
.
Точно также с лишним весом❗️Полные люди не хотят меняться, потому что им приятно повышенное внимание, забота👨‍👩‍👧 и сострадание❗️
.
Однако, не стоит жалеть себя и стараться вызвать подобные чувства у близких, меняться к лучшему - единственно верный путь к счастью❗️
.
А теперь задание: написать в комментариях💬, пользуетесь ли Вы заботой близких в угоду лишнему весу?
.
Напоминаю, что в воскресенье я буду подводить итоги третьей недели марафона❗️ Жду Ваших комментариев!💬
.
#диетолог_марафон #диета #диетологмосква #твойдиетолог #пп #зож #правильноепитание


0

Простой, свежий, сочный и вкусный - что еще нужно от летнего легкого салата? Разве что еще, чтобы он был полезный и не вредил фигуре. Мы такой нашли! Еще и приготовить быстро - ну разве не идеал?
Салат с яблоком и сельдереем
Ингредиенты:
Сельдерей (стебли) - 8 шт
Зеленые яблоки - 3 шт.
Свежая кинза - несколько веточек
Греческий йогурт для заправки

Яблоки очистите от кожицы и нарежьте их и стебли сельдерея соломкой. Кинзу промойте и мелко нарубите. Выкладывайте, перемешав, на блюдо, заправляя греческим йогуртом и украсив свежей кинзой.
Если есть время и желание, можно сделать к салату заправку:
Горчица - 1 ч.л.
Яблочный уксус - 0,5 ч.л.
Яблочный сок - 1 ст.л.
Оливковое масло - 2 ч.л.

Все ингредиенты соуса смешать и добавить к салату. Он станет еще вкуснее!👌




#едимсfitngo #пп #правильноепитание #рецепты #зож #чтобсъестьчтобыпохудеть #ужин #низкокалорийныйужин #фитнеседа #фитнеспитание
#photooftheday #instalike #amazing #инстаграм #жизньпрекрасна #fitnessjourney #healthylifestyle #health #fitnessmotivation #допосле #доипосле #fitness #fitnesslifestyle #спорт #тренировка #фитнес #фитнесмотивация #инстафитнес #тренер #спортивноетело


0

Что? Приготовить шоколадный торт и дать ему название? WOW💥! Так можно👏👌
А как вам название, а? Это потому что торт настолько шоколадный, что от него штормит😂 ну ладн шутка конечно, но съедается быстро о ля ля👌
Кстати: БЕЗ ЯИЦ, САХАРА, СПИРТА, БЕЛОЙ МУКИ🔥🔝
~~~~~~~
Шоколадный Торт "ШТОРМ":
#оленькаппрецепты
#оленькаппдесерты
📍ТЕСТО:
◽️50гр пшеничная цельнозерновая мука+50гр рисовая безглютеновая мука
◽️100гр мёд
◽️0.5 стакана воды
◽️2ст.л растит.масла
◽️1ч.л сода гасится 0.5ч.л сока лимона
◽️1/2ч.л корицы молотой
◽️Щепотка соли.
 Смешать муку. Соду погасить соком лимона и в муку. Смешать всё. Тесто вылить в форму внизу застеленную пекарской бумагой (у меня в виде сердечка). Выпекать в разогретой духовке 180°С 50мин, проверяем зубочисткой готовность. 📍ВЕРХУШКА:
◽️Авокадо спелый без шкурки
◽️Грецкий орех 50гр замочить в горячей воде на 2ч
◽️Финики 70гр без косточек и шкурки
◽️Мед 3ч.л
◽️Какао 2ст.л
📍Приготовление:
Все блендарим хорошенечко👌. Поставить в заморозку на 2 часа.
✅На остывший пирог выкладываем верхушку ложкой и посыпаем для красоты🔝 и бон аппетит🤗
~~~~~
#veganlife #instavegan #vegfood #veganfood #foodfoto #veganrecipes #superfood #eatplants #veganlifestyle #veganrecipes #beautifulcuisines #постноеменю #вегетарианство #пп #рецепты #vegan #govegan #veg #vegetarian #vegans #veganism #pp #еда


0

ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ

Спасибо Вам, что выбираете только качественные продукты

#seavip #красноярск #морепродуктыкрск #морепродуктыкрасноярск #пп #правильноепитание


0

Очень занят сегодня, даже позавтракать не успел. Обед тоже на ходу получился.
Обед:
🍰 эчпочмак (вроде так называется)
#ням #худеюклету #худею #яхудею #дневникпитания #диета #food #eat #жируходи #вкусняшки #лето #пп #ип #зож #диета #фрукты #овощи


0

Советуем 😏
Салат из помидора и авокадо
Итого на 100 грамм 72 ккал
Б/Ж/У 1.7 / 5.2 / 5.4
Ингредиенты:
Помидор 2 шт;
Авокадо 1/2 шт;
Петрушка пучок;
Зелёный лук пучок;
Кинза 3 веточки;
Лимонный сок1 ст л
Натуральный йогурт, либо сметана10% 2 ст л
Приготовление:
1.Время приготовления - 10 минут
2.Нарежьте томаты кубиками.
3.Почистите и нарежьте авокадо кубиками. Добавьте к помидорам и сразу перемешайте, чтобы авокадо не потемнело.
4.Мелко нарежьте всю зелень и сбрызните салат лимонным соком.
5.Аккуратно перемешайте. На этой стадии вы можете добавить любую заправку для салата, например, сметану или натуральный йогурт.
Салат готов.
Салат из помидора и авокадо
.
.
.
#моелeтo22
#пп


0

Мы думали,что худеть летом не актуально,но видимо ошибались 🙈 Т.к. прирост худеющих в июньском марафоне составил 30%
И так,29 июня стартует 4й сезон марафона похудения 👏🏻
ГАРАНТИРУЮ:
💥Вес будет уходить максимально комфортно для вашего организма (мы постепенно разгоним метаболизм и уменьшим каллораж,как рекомендуют диетологи)
💥ВЕС после похудения НЕ ВЕРНЁТСЯ (конечно при условии,что вы не вернётесь к прошлому питанию)
💥Вы забудете о многих заболеваниях ЖКТ и не только👌
💥Узнаете как происходит похудение и как питаться правильно (согласитесь,что метод “меньше жрать» не работает,вес после него вернётся и даже больше)

ПРИЯТНЫЕ ПРИЗЫ ☺️ 🥇1 место🥇: Похудение - 8 кг и более
Призовой фонд 50 000 рублей 🥈2 место🥈: Похудение - 6кг и более
Призовой фонд 20 000 рублей 🥉3 место 🥉: Похудение - 4 кг и более
Призовой фонд 10 000 рублей

За 3 сезона наших марафонов уже более 300 человек получили желаемый результат 💪 поэтому даже не сомневайся,что он будет и у тебя 😉Тем более,что тебя будут доводить до результата опытные диетолог,фитнес-тренер и кураторы с опытом похудения 2 года🤗
для записи и по всем вопросам обращаться в Директ или в W/A 89179295211
#худеемвместе #худетьлегко #зож #пп


0

Засыпаем легко! 😴
Несколько упражнений перед сном чтобы расслабиться и быстро уснуть! 😉
.
Ставь лайк ❤️ и сохраняй в закладки 📥
.
Присоединяйся к нам ⬇️⬇️⬇️
@love_zozh
@love_zozh
@love_zozh
_________________________________
#love_zozh #зож #здоровье


1

Привет,
Вот я и дал старт своему марафону, сейчас расскажу о нем.😎
.
Цель - потерять в весе 30-40 кг
.
Мой вес составлял перед началом тренировок 148,800
.
За 2 недели упорных тренировок, был достигнут хороший, как по мне результат -10 кг.💪
.
Сейчас в моем марафоне состоит только один человек - я. В дальнейшем, хочу, чтобы ко мне подключались те люди, которые верят в меня и верят в себя, и тогда, мы будем покорять свои цели ВМЕСТЕ💪🏻
.
Самое сложное в похудении, это не изнурительные тренировки, хотя, и это не мало важно. Мы то, что мы едим!
.
Я отказался от всего, что так любил, и от чего думал, никогда не смогу отказаться🍔но все получается.
.
Работай над собой и у тебя обязательно получится, никогда не сдавайся! Потому что знай тот порог, когда ты хочешь сдаться - это и есть большой шаг к успеху!
. .Максимальное спасибо @goldfitclub26 и @leroonnn .
.
#зож #худею #видеоспорт #яхудею #пп #здороваяеда #спорт #здоровоепитание #похудение #россия #ставрополь #спортивныйставрополь #спортивнаяроссия #люблюжизнь #like #life #sport #healthe


1

⠀⠀⠀⠀Добрый день❤️
⠀⠀⠀⠀⠀E P I C A 🥝-🍇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Попробовала один вкус❓Все, не угомонюсь пока не перепробую все🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#обзираемсТасей
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как же это вкусно 😋
Очень нежный и даже я бы сказала освежающий🤤
Киви явно чувствуется, т.к попадаются косточки и мелкие кусочки , которые придают приятной кислинки❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Прооосто ням 😚
10/10
Покупала в Байраме за 29 р.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#дневникпитания #рационы #рецепты #обзорывкусняшек #дневникпохудения #мирдолжензнатьчтояем
#ип#интуитивноепитание#кушаемвсе#емвсеихудею#худею#55кг#рецепты#обзоры#фудблог#фудпорн#еда#пп#ненапп#кушаювсе#будустройной #яхудею #инстаеда #фудфото #вкусняшки #кп #советыхудеющим #обзор


0

3 место в вокальном конкурсе на фестивале @balloonfest_2018!!! Миссис Талант 2018 @mrs_balashikha!!! Надежда Таушан @nadezhda.taushan @vocal_fhl!
Поздравляем!!!!
Надя - мама доченьки Веры! Которую ласково и по особенному зовет СЕРДЦЕ МАМИНОЙ ДУШИ!
За плечами нешуточный стаж в браке, 16 лет!
В шутку или всерьез, Надежда называет себя очень многодетной мамой, так как является владелицей, основательницей и бессменным руководителем вокальной стулии, количество детей которых растет с каждым годом! 
Выбор названия студии FAITH HOPE LOVE как вы понимаете не случайный. Вот что говорит сама Надежда:
«FAITH. Вера — это моя дочка, она же моя муза, мои крылья, моя гордость, мое все! Масштабно, искренне и на все 100% характеризует ее предназначение!
HOPE. Надежда — это я! Ну а дальше как в песне: «Надежда, мой компас земной…» ну или правельный творческий вектор. Я всегда на страже правильного направления для самореализации юных дарований. Чтобы все, чему научатся за период обучения в моей студии, они могли взять с собой в жизнь.
Ну и, конечно же, она. Любовь! LOVE. Любовь к своему делу окрыляет, дает силы и уверенность. Заставляет двигаться вперед, несмотря на преграды и трудности. Милые и добрые, светящиеся глаза и улыбки моих учеников — это мощный двигатель положительных эмоций.
Надежда является многократным лауреатом городских, областных и всероссийских конкурсов. А также является почетным лауреатом фестиваля-конкурса православной музыки, посвященного обретению иконы «неупиваемая чаша» в номинации авторской песни.
Десятилетний педагогический стаж в области эстрадного пения, всевозможные курсы и тренинги, мастер-классы и т.д. Все, что может быть полезным и нужным для работы с детьми и для развития студии, ее образовательной части. Наверное именно поэтому в настоящий момент, Надежда заканчивает очередное образование по специальности «продюсерство», а так же курсах русского жестового языка.
💐💐💐
#миссисбалашиха #балашиха #балашихарулит #большаябалашиха #стилистбалашиха
#миссисроссия #конкурскрасоты #photooftheday #зож #девушка #beauty #mrsworld #fashionmama #мамочки #мамочка #sport #спорт #missrussia #фитнес #ямама #миссроссия #творчество #пп #балашихарулит #followme #п


0

🌑Артезианская вода, которую мы используем, добывается из скважины глубиной до 1,5 километров.
Такая вода насыщена кальцием и магнием и обладает высоким уровнем pH 8.2!
По своим целебным свойствам наш источник является одним из редчайших в мире🌑
.d
Приобрести воду и по вопросам сотрудничества в Директ👆🏻
.
#cosmoswater #cosmoswaternsk #morethanwater #nsk #detox #water #black #blackwater #totalblack #musthave #космос #чёрнаявода #вода #напиток #зож #пп #детокс #здоровье #нск #новосибирск #россия


1

Посижу тут,помечтаю...
Ох,когда же я возьму себя в руки и доберусь до заветных цифр? Говорю мужу,чтоб он сказал,что купил путёвку на море😂мотивация придёт😅ну и что что в итоге не поедем,зато наконец скину эти 2-3кг,которые мне не дают покоя)) А ещё осенью дочь идет в детский сад и я планирую начать заниматься в спортзале😳ох,не знаю хватит ли мотивации,но огромный успех уже в том что я имею желание заняться своим телом не только в плане питания🥗для меня спорт всегда ограничивался физ-рой в школе и институте🤷🏼‍♀️ну что ж... посмотрим)💁🏼‍♀️
#мечтаю#мечтаюпохудеть#худею#будустройной#пп#ппблог#ппеда#ппголовногомозга#ппрецепты#ппдневник#happyday


0

#обед в столовой, когда забыла все контейнеры дома.... вот бывает же такое, собираешь собираешь, а потом бац и вспоминаешь уже тогда когда приходит время пожевать....
КБЖУ 355; 22; 21; 20 (примерно, так как не совсем понимаю составляющие и точный вес). Вывод: НЕ забывайте еду дома, ей там грустно без вас!!!
О!крошка, рыбная тефтеля и маринованый кабачек ( сильно с чесноком 🤐) #пп #начатьнепоздно #жируха


0

Всем привет, мои хорошие 😘
СОХРАНЯЙТЕ У СЕБЯ В ЗАМЕТКАХ, @mirovoy.povar чтобы потом не пришлось искать😉
Я сейчас словно из «кинолент прошлых лет» 😂 бегаю из огорода на кухню и , наоборот , из кухни в огород и каждую минуту думаю о вас , не могу вас оставить без очередного Рецепта🙏😘
Вот и сегодня для вас САМЫЙ ПРОСТОЙ и САМЫЙ ЛЁГКИЙ РЕЦЕПТ❗️👍 @iskucctvo_kulinarii
Не нужно ставить опару , не ждать пока она поднимется « Шапкой», ну дак смотрите уже сами 😘
Ну, а труд мой, оцените , пожалуйста , по 10- бальной шкале📊🙏
«Пирожки с картошкой»
@kulinariya.mira
_________________________________
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
🔷1 ст молока
🔷0,5 ст кефира
🔷1 яйцо
🔷1/4 ст раст масла
🔷1 ст л дрожжи
🔷2 ст л сахара
🔷0,5 ч л соли
🔷4 ст муки
Для начинки:
🔷 5-6 картофелины
🔷 пучок зеленого лука
🔷1 луковица
🔷 3-4 ст л раст масла
_____________________________
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ В отдельную чашку налить ❗️тёплую ❗️молочку, добавить все ингредиенты и перемешать
2️⃣ В другую чашку просеять муку, затем содержимое первой чашки вылить в муку и замесить мягкое тесто
3️⃣ Тесто укутать и поставить в тёплое место ( я ставлю на кухонный подоконник на солнышко) на 1 -1,5часа для подъема и увеличения теста вдвое
4️⃣ Займёмся начинкой, картошку поставить варить, луковицу измельчить пожарить в сковороде прямо до карамелизации ), не бойтесь, так намного вкуснее, за минуту до готовности, всыпать измельчённый зелёный лук, соль , можете добавить молотый перец
5️⃣ Раскатать лепешки , начинить, налепить
6️⃣ Опускаем в раскалённое масло швом вниз, жарим с двух сторон до золотистого цвета .
И ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🙏
Пирожочки получаются вкусными - при вкусными, нежными , как пух, воздушными , как облако , тают во рту, даже и не замечаешь как не жуя проглатываешь один за одним 😍😉
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
By @gulnarkurmanova
#food #обед #ужин #кухня #пп #рецепты #еда #полезно #красота #дети #кино #дом #семья #кулинария #мебель #раскрутка #мама #завтрак #foodblogger #цветы #букет #ребенок #здоровье #вкусно #детскаяодежда #хендмейд #handmade #счастье #нарезка #салат


0

💕😊💕💕💕 спасибо вам за такие чудесные слова 💕💕💕💕я всегда рада вас видеть у себя в гостях 💋

#шугарингспб #шугарингсадовая #бцсенная4#сахарок #сахарокспб #Sugar_House #lolita_iris #araviaprofessional #фитнес24 #alexfitness #маникюрспб #пп #санктпетербург


0

Многие женщины ощущают тяжесть в ногах, давящее ощущение усталости нижних конечностей.
Причиной может быть венозная недостаточность.
Видимые признаки, такие как появление сосудистых звёздочек и выпирающие вены обычно возникают позже и требуют лечения.
На начальном этапе заболевания нарушается венозный отток. Кровь, прокачивается сердцем и под давлением движется по сосудам. Внутри сосудов клапаны открываются, чтобы пропустить кровь и закрываются, препятствуя обратному кровотоку. Этот механизм венозного оттока обеспечивает приток крови к сердцу, в частности путем сокращения мышц голени и сосудов стопы. Итак, лучшей профилактикой проблем с сосудами нижних конечностей является физ.активность!
Ну а в конце тренировки рекомендуется выполнять упражнения из карусели, которые не только улучшают венозный отток,но и укрепляют мышцы пресса.
...
#фитнесцентр #пп #диета #худеемвместе #вода #фитнестренер #вместемыпохудеем #жир #правильноепитание #результат #диетология #ппрецепты #дюкан #допосле #фитнесинструктор #едадляспортсменов #здоровоепитание #фитнес #тренировка #мотивация


0

Всем доброго дня! 🌞

Сегодня хочу рассказать про бег для начищающих ! 🙌

Для бега вам нужно хорошие кроссовки и красивый маршрут!

И так! Первые 4 недели бегаем 20 минут легким бегом. Перед бегом 40-60 минут ходьбы поможет вам не останавливаться каждые 500м.
Дыхание.
В этом нет ничего сложного. Дышите как, так вам удобно.
НАДЕЮСЬ ЭТО ВАМ ПОМОЖЕТ !🤗🙌
ЕЩЕ ТАК ЖЕ Я СНИМУ ОБ ЭТОМ ВИДЕО 🌞🤗 И так же повторюсь скоро тренировка на ноги и ягодицы 🍑💪



#треня#ножки#ягодицы#красивыймаршрут#волосы#лес#речка#свежийвоздух#пп#ппеда#бег#хорошаяфигура#фитоняшка#длядевушек#девочки#всемхорошегодня#погодашик#жара


0

Приятного аппетита.

Слышу много скепсиса про зону комфорта, про пирамиду, про лохотрон.

По-факту очень удобно ныть, ходить на не любимую работу, питаться фастфудом, не делать лишних шагов и движений.

По-факту, вы с рождения включены в пирамиду. И пирамидальные отношения.
Лохотрон. Вас столько раз опрокидывало и государство, и банки, и страховые компании и работодатели. Но, удобнее сделать вид, что всё хорошо.
А в прямых продажах сколько потопаешь, столько полопаешь. Как и при любом виде самозанятости.
#пп #зож #бег #наспорте #обед #экспресска #велнес #wellness


0

Доброго дня, Друзья 🤗
Давно мы не говорили о еде ... 😁Предыдущие посты на эту тему можно найти по хэштегу #едапловца
А сегодня 👉 ▫️Питание пловца после тренировки ▫️
Сразу скажем, что следующие рекомендации актуальны для тех людей, которые тренируются интенсивно. Но общие признаки правильного питания стоит соблюдать всем.
___________________
📒 Правильный рацион после интенсивных занятий оказывает важнейшее действие на организм: ✔️восполнение запаса питательных веществ и микроэлементов;
✔️восполнение запаса жидкости и электролитов;
✔️восстановление работы иммунной системы.
☝️Необходимо четко соблюдать пропорции, калорийность и сбалансированность рациона. Гликоген (главный источник энергетических запасов) восстанавливается в мышечной ткани при поступлении правильных углеводов со скоростью 5% в час. На 1 кг веса пловца требуется 7-10 грамм углеводов в сутки. Сразу после занятия необходимо поступление порции углеводов в течение 30 минут. Именно в этом промежутке времени вещества активно усваиваются, компенсируя истраченные запасы гликогена и энергии. Восполнить энергетические запасы можно свежими фруктами (яблоко, банан)🍎🍌 сухофруктами, орехами 🌰 Если перерыв между тренировками составляет менее 8 часов, то необходимо принять порцию углеводов (1 грамм на 1 кг веса) сразу после занятия. 💪 Анаболические процессы в организме запускаются при поступлении аминокислот из белковой пищи. Восстановление мышечной ткани необходимо после изнуряющих занятий, которые сопровождаются истощением мышц и снижением уровня протеина в них. Белковое окно остается открытым в течение 30-40 минут после тренировки. В этот период протеин усваивается быстрей, и строительство новой ткани происходит интенсивней. Отсутствие белка в рационе питания сразу после занятия вынуждает организм затрачивать запасы питательных веществ из мышц, что приводит к катаболическим процессам (разрушению ткани). Продолжение ... ⤵️⤵️⤵️


1

С Вами любое утро будет добрым 😍😍😍😍
@mizgirewairina ❤️ @irina_moxova ❤️ @marysya_gulyaeva ❤️ @gross.olya ❤️
А если ты все еще смотришь 👀как мы круто сбрасываем лишний вес 🔝🔝🔝 и веселимся😊😊😊...то сиди и смотри👀👀👀 ...А если хочешь прокачать все группы мышц💪💪💪 , подтянуть тело🚶‍♂️ , быстро избавится от лишних кг ⏱️⏱️⏱️, весело провести время 🎉🎉🎉и при этом без нагрузки на суставы и позвоночник 👍👍👍👍✔️то звони прямо сейчас 🔥🔥🔥50-70-10
#кенгусветаохонская#светаохонская#kangoojumps#kangoopower#kangoo_power#kangoo_jumping#стройнею #красота #фигура#фигурамечты #худеемвместе #девочкитакиедевочки#фитнес #стройноетело #самыйэффективныйфитнес #тренировки#прыгайихудей #лучшийфитнес#Вологда#vologda#enjoi#зож#пп#фкюджин#юджин#фитнесвологда#скоролето#готовыкотпуску#любовьиспорт


0

Я снова здесь😏
Скоро расскажу о моей весёлой недельке на острове🏕️
А пока вот такая фоточка 🌸
_________
Photography: @a_aulove23
#model #simple #nomakeup #wait #blog #blackandwhite #blonde #White #love #only #pp #пп


0

пальчики оближешь


1

Не сравнивай себя с другими. Всегда найдется кто-то сильнее и лучше тебя. Соревнуйся только с самим с собой. Каждый день думай: "а что я сделал сегодня, чтоб приблизиться к своей мечте?" Каждый день - это новая победа над собой!
#нефтеюганск #нефтеюганскспорт #нефтеюганскфитнес #фитнес #фитнесмотивация #мотивация #aesthetic #пп #зож #рельеф #пресс #правильноепитание #фитнестренер #фитнесмодель #тренажерка #фитнесклуб #будьлучше #naturalbodybuilding #naturalathlete #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #gym #gasp #mansphisique


0

Детейлинг студия SHINE PRO
________🚘🚘🚘🚘_________
☝️Профессиональная полировка кузова☝️
🛑Абразивная полировка🛑
🚘Востановительная полировка🚘
💎Полировка кузова после покраски💎
🔥Полировка фар и других элементов🔥
✔️Полировка пластика авто✔️
☢️Удаление мелких механических дефектов
🛑Защитная полировка 🛑
💎КЕРАМИЧЕСКИЕ ПОКРЫТИЕ ВСЕХ ВИДОВ
🚘ЖИДКОЕ СТЕКЛО 💦
🔥АНТИДОЖДЬ ❎Тонировка Бронировка 💯Обучения Детейлингу "от А до Я" ☢️Химчистка
____________________________________
📲89614444264 📲89614433444
✔️✔️WhatsApp ✔️✔️Viber#polirovka26.ru #ессентуки #кисловодск #грозный #полировка #полировкафар #полировкаавто #полировкакузова #детейлингцентр#пятигорск #тонировка#бронировка #химчистка #природа #новинки #обучение #пп #фары#кузов#иномарка #автомобиль #низкиецены #высокоекачество #качество #результат #мастеркласс #химчисткаавто #магазины #авто #полировкапятигорск Детейлинг студия Shine Pro (Пятигорск) 89614444264


1

🍎Что происходит при диете? .
Допустим, здоровый человек снижает потребление калорий за счет жиров белков и углеводов. Довольно скоро уровень глюкозы падает, что снижает выработку инсулина и включает мобилизацию жира, иными словами организм вдруг стал получать меньше энергии чем требуется для поддержания всех процессов в организме. .
🔴При такой ситуации тело дает четкий сигнал: энергии мало - начинается голод. Организм прекращает синтез мышечной ткани и замедляет процессы сжигания основного источника энергии — жира. Кроме этого, включается главный механизм защиты — чувство сильного голода. .
Тело изо всех сил пытается дать понять, что энергии крайне мало и срочно нужно заправиться, жировые клетки при такой ситуации - последнее, что организм использует для получения энергии, первыми в ход идут мышцы а ведь именно они ответственны за основной обмен веществ, другими словами при ограничении тело расходует собственные мышцы, меньше мышц - медленнее обмен веществ.
.
Поэтому для эффективного похудения нужно кушать.  Питаться можно вкусно и без сахара с помощью продуктов Гербалайф. Можно приготовить такие блюда, как: томатный суп с базиликом, пудинг, кексы, вечерние коктейли и другие.
.
✅Вы питаетесь правильно?


1

✔️Баранина в шубке, я взяла баранину на косточке, все овощи которые есть 😆, выложила подушечку под мясо из кабачков, уложила мясо и сверху накрыла слоями из лука, помидора, болгарского перца, моркови и зеленого лука, немного соли (главное не пересолить). Закрываем все в конвертик из фольги и отправляем в духовочку, мое мясо готовилось 1 час, все зависит от размера и «молодости» мяса🤔. Кто хочет чтобы получилась немного корочка, советую за 10-15 минут до приготовления открыть конвертик 😘 #учимсяппсмарьям #пп #правильноепитание #здоровье #отзывы #красота #правильноепитаниеастрахань


0

Сегодня на обед у меня куриная грудка под сыром 🧀 🧀 🧀.
Грудка получается очень сочная и нежная 👍. Делюсь рецептом 👇🏻.
.
🔺Куриная грудка под сыром🔺.
Ингридиенты :
-грудка куриная.
-сыр 50гр.
-помидор 1-2шт.
-соль и специи по вкусу.(я использую карри и чёрный перец ).
Разрезаем грудку на полоски (как на отбивные ), сыр трём на тёрке , помидор мелко режем кольцами . На дно формы для запекания выкладываем грудку , солим и добавляем специи , сверху выкладываем кольца помидора, а затем посыпаем сыром . Запекаем при 180 гр 30-40 минут . Готово ✅.
.
Будете готовить ?🤤.
.
#ппрецепты #пп #ппобед #марафонпохудения #худеемвместе #ппеда #еда #ппзавтрак #ппужин #худею #рецепты #kniga_pp_receptov #марафон #фудблог #фудпорн #худею #ппеда


0

💥 В НАЛИЧИИ 💥 Супер-наборы!!! #безмукиисахара 🔹 Торт 'Пахлава' (коржи из арахисовой пасты, карамельный крем, шоколад и гора орехов! Без лактозы!) + Гигантские ореховые протеиновые Булочки (4шт)!!!🔹 Торт 'Брауни' (шоколадные коржи,крем нутелла,шоколад и грецкие орехи!) + Протеиновые шоколадные Булочки (4шт)!!!🔹Торт 'Несквик' (шоколадный корж, творожно-сливочный крем с кусочками шоколада, крем Несквик и шоколад!) + Протеиновые шоколадные Булочки с шоколадкой внутри (4шт)! 🔹 Торт 'Пъяная Вишня' (шоколадные коржи, творожно-вишневый крем с вишней,шоколад!) + Гигансткие протеиновые булочки с сушеной вишней (4шт)!!! 💪‼️ По всем вопросам в Директ! #пп #ппторт #ппвыпечка #низкокалорийныйторт #диетичечкийторт #тортназаказспб


0

Цена: 2880 р.
✈️Доставка 3-4 недели
👉🏼по всем вопросам в Директ
Официальная группа vk.com/moscoshop


1

Творог на ночь польза или вред.

Майкл Арансон в своей книге “Питание для спортсменов” и Константин Шевчик в книге “Меню бодибилдера. Еда по правилам и без” называют творог богатым источником белка и поставщиком энергии. Екатерина Мириманова в книге “Минус 60” предлагает худеющим есть творог на ночь.
В этой статье я расскажу вам как творог 9% влияет на набор массы и избавляет от лишних килограммов.


10

Цена: 2680 р.
✈️Доставка 3-4 недели
👉🏼по всем вопросам в Директ
Официальная группа vk.com/moscoshop


2

Практически в каждой диете вы встретите зелень. И неслучайно! Это наилучший продукт для похудения. Вы можете есть ее неограниченными объемами и все равно получите минимальное количество калорий.
Зелень богата клетчаткой, которая для всех худеющих просто незаменима. Она способствует очищению организма от шлаков и токсинов и нормализации обменных процессов.
Например.
Полезным, вкусным и низкокалорийным ужином будет, творог с зеленью. Такое блюдо будет богато белком, который поможет притупить чувство голода. Разумеется, следует взять нежирный творог и зелень по вкусу. На 350 гр творога достаточно 100 гр петрушки или укропа. В результате перед вами полезное и сытное блюдо, которое поможет снизить вам вес.
#пп#фигура#красота#здоровье#мотивация#дневник_теловдело#совет#спорт#финтес#рецепт#диета#польза#тело#вкусняшки#счастье#блог#марафон#отдых#море#магиямасличка#лето#жизнь#зож#худеемвместе#recipe#fifa#russia


0

Привет всем 😻
Видите пост, пожалуйста поставьте ♥️ без них моя страница совсем не активна, а мне так важно знать что кому то это интересно 😊
Выпала я из Вашей ленты, а виной тому отсутствие телефона. 3 дня была без телефона, и честно даже не заметила его нехватку. Отдохнула от всего)) и интернет зависимость как то потихоньку начала проходить 😊
А как вы переносите время без телефона?
А теперь ближе к делу) держите рецепт вкусной солянки 😊
Филе курицы 2 шт.
Картошка 4 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Помидоры 3 шт
Капуста квашеная 700 гр.
Морковь 1 шт.
Лук 1 шт.
1. Перец, лук и морковь обжариваем в казане.
2. Помидоры пропустить через блендер и вылить в овощи.
3. Добавляем в казан картошку и 100 мл. Воды.тушим все 10 минут. Соль специи кладем по вкусу
4. Кладем капусту и 200 мл., воды. Тушим все на медленном огне с закрытой крышкой 40 минут. Далее открываем крышку и Тушим еще 10 минут.
Приятно аппетита 💋#пп #ппрецепты #ппрецепт #правильноепитание #худеемвместе #худейтесомной #вкусноепп #дневникправильногопитания #дневникпитания #ппдневник #дневникпп #вкусноиполезно #здоровыйобразжизни #ппеда #вкусноиполезно #вкусноепп #здоровоепитания #диетадюкан #дд #дюкан #обед_Марго #чередованиедюкан


0

Ребенок плохо ест... ребенок ничего не ест... как часто мы об этом заводим речь. Если вы уже отчаялись накормить своего малоежку🤕 приготовьте творожную запеканку. Съест порцию и не одну, еще и с аппетитом😍
Готовится оооочень быстро👌
Смотрите видео, ссылка на канал в профиле😘
.
.
.
.
.
#дракончик_А #Сава_А #любовь #такаянепостоянная #дочьисын #дочя #дочь #сын #комбо👨‍👩‍👧‍👦 #девочкитакиедевочки #декрет #декреттакойдекрет #мамавделе #семья #мамаможет #семейныебудни #счастье #счастьеесть #люблюнемогу #любовь #блогер #мамаблогер #ролик #видео #видеоролик #YouTube


1

Ничего не понимаю. .....
Хожу много, поменяла рацион практически кардинально, почти забыла про конфеты и тортики (моя любовь.....).
А вес как стоял , так и стоит!...
Уже и весы поменяла - хоть бы раз для приличия соврали (!) 😂😂😂


1

Каждая молодая мамочка рано или поздно (лучше, конечно, рано) задается важным вопросом, когда же можно заниматься спортом после родов и какие нагрузки будут правильными?

Разобраться самостоятельно бывает очень сложно — за время беременности изменились пропорции тела, форма груди, осанка, появились не радующие глаз растяжки. Как от них избавиться?

Мы с @marinakli34 провели уже 2 тренировки. В первый месяц я планирую проводить круговые тренировки на разные мышечные группы и начать придерживаться сбалансированного питания.

У Марины так же проблемы с ногами( Тромбоз), поэтому мы не работаем с тяжелыми весами и стараемся убирать нагрузку с проблемной зоны.
22.06.18г сделали замеры, в начали августа расскажу как изменилась Марина за месяц 💪
#dieta #fitness #пп #правильноепитание #фитнес #fitness #похудение #bodibilding #bikini #trx #trxтренировка #trxworkout #fitness #волгоград #volgograd #sport #спорт #bodybilding #powerlifting #mspitvlg


0

Маечки отличного качества фирмы KARE
Размер 42-46
Цена 400 р

Однотонные по 350 р в белом,синем и чёрном цвете.

Мы находимся в ТЦ Европа сити на 2 этаже,с лестницы прямо по коридору и налево.
Режим работы : 11:00 - 19:30
Тел.: 89873594631

#шоурум#шоурумсаратов#шопинг#шоппинг#магазинодежды#женскаяодежда#одеждасаратов#вналичии#копиибрендов#реплика#мода#стиль#стильнаяодежда#ногти#саратов#шугаринг#небар#ботокс#инстаг#инстаграм#девочка#shopping#soho#пп#зож#маникюрчик#loft#узбечка#узбечка64#бузова


0

Завтрак должен быть не только вкусным и полезным, но и красивым! 😋#GM #goodmorning #breakfast #moscow #девочкитакиедевочки #москва #завтрак #доброеутро #пп #зож #спорт #фитнес #likebz


0