#правильнаядиета

Instagram photos and videos

#правильнаядиета#пп#диета#худеемвместе#правильноепитание#похудение#хочупохудеть#фитнес#зож#diet#fitness#homediet#homefitness#sport#itispossible#believeinmyself#верювсебя#худаем#ктосомной#худаемдома

Hashtags #правильнаядиета for Instagram

Интуитивное питание, или калорийность "на глазок"
Из которого следует, что попытки контроля веса (по сути, интуитивно) без учета калорийности употребляемой пищи, а одними лишь манипуляциями, состоящими из пропуска завтрака/ ужина, более частого (с меньшими объемами порций) или наоборот, более редкого питания (но с большими порциями) в течение дня, с использованием/ не использованием перекусов/ снеков и пр., все это, мало работает в вопросе контроля за весом тела.

Это подтверждается метаанализом экспериментальных данных, за последние 40 лет.

К тому же, судя по всему (но, это требует дальнейшего изучения), чем выше вес тела человека (т.е. чем жирнее человек), тем более негативное влияние оказывает пропуск завтрака и более поздний ужин (банально, они съедают в течение дня больше, равно как и на ужин, в итоге их общая употребленная калорийность становится профицитной). Речь все также идет об условиях не четкого учета калорийности, "на глазок".
#IIFYM #flexible #dieting #FLEXIBLEDIETING #делайправильносVik #диета #похудение #питание #правильнаядиета #Режим #бодибилдинг #емихудею #худеювинста #худею #худеемвместе #ппизожубивают #худейвкусно #похудист #емчтохочу #тренер #тренировки #программатренировок #программапитания #планпитания #плантренировок


1

Всем привет 👋 пожалуйста ❤️ это вдохновляет сегодня расскажу вам 4 лучших перекуса после бега
Узнай, какие перекусы являются самыми лучшими после тренировки!
1.Одно яблоко и две столовых ложки арахисового масла.
2.Две кусочка вяленой говядины и четверть чашки сушеной клюквы.
3.Коктейль, приготовленный из половины банана и чашки обезжиренного молока.
4.Чашка греческого йогурта с кусочками свежего персика и 1,5 столовыми ложками меда.
#ковтунзнает
#ковтунзнает_питание


2

For English 🇬🇧 scroll down
Мифы о правильном питании:
🍏 Правильное питание- это не вкусно
Правильное питание - это не безвкусная пища. Многие думают, что правильное питание это отварная куриная грудка и рис без соли. Можно экспериментировать и находить новые вкусные сочетания и блюда
🍏 Перекусывать вредно
Перекусы это не вред, а абсолютная необходимость. Перекусы должны присутствовать в рационе каждого здорового человека. Шоколадные батончики и прочие сладости не подходят. Фрукты с небольшим количеством орехов будут идеальным вариантом перекуса 🍏Углеводы стоит сократить или исключить из рациона
Углеводы бывают разные : простые или сложные. Простые углеводы следует свести к минимуму так как насыщение после них быстро проходит. А сложные углеводы обязательно стоит включить в рацион
━━━━━━━━━━━━━━━━
Healthy-Eating Myths:
🍏Healthy-Eating is not tasty
Many people believe that healthy diet includes only boiled chicken breast and rice. However, you can always experiment with food to find what's the best for you.
🍏Having a snack is unhealthy
Snacks should present in a diet of every person. Chocolate bars and cupcakes are not great snacks but fruits with nuts would make perfect snack.
🍏Low-carb or no carb diets are good for you
Your brain needs carbs to function. You should definitely avoid refined carbs such as white bread, cookies and candy. The best source of healthy carbohydrates are whole grains, veggies and fruits.
#darianakhle#darianakhlenutrition#nutrition#nutritionist#healthyeating#myths#healthyeatingmyths#healthydiet#diet#healthyeatingideas#правильноепитание#правильноепитаниеиспорт#healthyeatinghabitsstartearly#нутрициология#нутрициолог#мифыоправильномпитании#правильноепитание#зож#здоровыйобразжизни#правильнаядиета#правильное_питание#правильноепохудение#правильное#дубай#dubai


0

Даже в отпуске нужен турник!💪


4

Вы- это то,что вы едите!🍉🍈🍇
Для того чтобы похудеть мало лишь только активных занятий и массажей🏃‍♀️🏃‍♂️,нужно и правильное рациональное питание.🍊🍊🍉
Профессиональный диетолог даст совет и разработает питание лично для каждого клиента.💥🤩🤗
Все вопросы по телефону:89147264544
#ЗОЖ#Правильнаядиета#Здоровоепитание


0

💮Вам понадобится 💮 ✔️- куриные сердечки - 700 грамм ✔️- одна луковица ✔️- одна морковка ✔️- соль ✔️- перец ✔️- сметана -3 столовые ложки ✔️- подсолнечное масло- 1 столовая ложка ✔️- укроп - 3 веточки 🔥Приготовление🔥 💡1 Подготавливаем сердечки. Промываем в холодной воде сердечки. Срезаем жир. Разрезаем каждое сердечке на две половины. Так сердечки быстрее приготовятся и выглядеть будут аппетитней. 💡2 Нарезаем мелко лук. Натираем морковку. На сковороду с толстым дном выкладываем лук, морковку, сердечки. Обжариваем минут десять на сильном огне, но постоянно мешаем. Затем заливаем водой, чтобы вся смесь покрылась водой. Убавляем огонь. Тушим 30 минут. 💡3 Через 30 минут куриные сердечки будут готовы. Солим и перчим по вкусу. Добавляем 3 столовые ложки сметаны. Добавляем нарезанный укроп. Тушим ещё 5 минут. Всё мягчайшие куриные сердечки в сметане готовы.

#пп#зож#правильноепитание#правильнаядиета#здороваядиета#здоровоепитание#здороваяеда#худейснами#худейвкусноиправильно#худейвкусно#худейправильно#худеемвместе#худейвместеснами#худейлегко#куриныесердечки#куриныесердечкивсметанномсоусе#красивоетело#красиваяя#жирубой#


0

💮Ингредиенты: 💮 ● кальмары — 250−300 г ● помидоры — 1−2 шт. ● сыр — 100−200 г ● чеснок — 1 зубчик ● йогурт 💯Приготовление: 💯 💡1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой. 💡2. Помидоры тоже порезать соломкой. 💡3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке. 💡4. Все перемешать и заправить йогуртом.

#пп#зож#правильноепитание#правильнаядиета#худейснами#худейвкусноиправильно#худейвкусно#худейправильно#худейлегко#худеемвместеснами#худеемвместе#легкийсалат#салатскальмаром#легкийсалатскальмаром#красивоетело#красиваяя#жирубой#


1

ПОЧЕМУ Я ПЬЮ ENERGY DIET!? 🤔

Все очень просто🤷‍♀️!!!
1. Быстро🏃‍♀️- на приготовление коктейля уходит не больше 5 минут ⌚️, а в наше время дорога каждая минутка. Когда утром встаёшь: тебе нужно собраться самой, собрать детей. Времени на приготовление завтрака совершенно нет. И тут он конечно выручает!
2. Удобно👩 - для меня удобство заключается при подсчёте Калорий, думаю каждой девочке это известно. В одной порции примерно 200 ккал(в зависимости от вкуса) Это очень удобно! Выпил и знаешь калораж.
3. Вкусно 😋 - по крайней мере мне и мои деткам очень нравиться!

Вот несколько причин по которым мы пьём #energydiet

Советую попробывать!!!😉 P. S. Кстати по прежнему его можно приобрести у меня 😀. Просто позвони или напиши WhatsApp 📲 79139165608 и неважно из какого вы города!!! ____________________________________

#перекус #быстро #вкусно #моялюбимка #нямка #nl_int #nl #energydietsmart #коктейль #диета
#удобнаядиета #удобноивкусно #ппужин #пп #правильнаядиета #правильноепитание #мойвыбор


3

#лайфхак от #мамочкивдекрете, #худеемправильно
Даже если вы что-то запланировали и идёте к намеченой цели, то бывает, так что жизнь вносит свои коррективы ! 💥
Так вот, мы решили худеть, а в гости к нам неожиданно прийти дети!!!👫
Не смотря ни на что, гость должен быть накормлен, чем-то более прочным и вкусным, чем блюда из нашего меню!🍓
Однако, мы помним про диетическое и правильное питание , поэтому стол был составлен исключительно из правильных блюд, которые вы можете оценить на нашем фото!🍒🥒🥦
.
.
.
#правильнаядиета
#худеемправильно
#любимаядиета
#диетавдекрете
#бизнесидея
#любимыйбизнес #готовыйбизнес
#бизнесподключ
#бизнеследи
#бизнеспоженски
#бизнесдлявсех #ароматныйбизнес
#парфюмерныйбизнесу
#предприниматели
#клин
#астрахань
#тюмень
#асташинаелена
#avon
#armelle
#tupperware
#tiande
#nlinternational😉


0

МОРЕПРОДУКТЫ Посещало ли вас чувство, когда дико хочется съесть каких-нибудь морепродуктов: рыбы, морской капусты, кальмаров или креветок? Наверняка! Принято в таких случаях говорить, что в организме "чего-то не хватает". Может быть и миф, а может и нет. Морепродукты - это чистый протеин (белок) с полезными жирами и микронутриентами. Поэтому если позволяют финансы и нет аллергии, то можно кушать часто. Можно на ужин. Только без углеводов и без пива! ;) #диета #правильнаядиета


0

Мой 3 прием пищи. 100г варёного риса и 110г салата. Брал 70г риса, но орнанизм еще не привык, не хватает углей.

#диета #худаем #похудениедома #худаемдома #пп #правильнаядиета #ктосомной #верювсебя #фитнес #fitness #diet #homefitness #homediet #sport #believeinmyself #strongwilled #areyouwithme #itispossible


1

Друзья, хочу поделится своим впечатлением от первого отдыха в Турции (надеюсь не последнего😎) и всего что с ним связано.
.
Мы отдыхали в Турции, в городе Сиде, в отеле Otium Hotel Seven Seas. .
Отель классный, персонал дружелюбный, приятный. В целом, прибывание в отеле нас порадовало и оценили мы его на 4 из 5 баллов. Минусом были некоторые поломки в номере, а так же не совсем удобно расположение номера. Но во втором больше виновата тур-фирма, которая совершенно не поинтересовалась у нас о том в каком номере мы хотим жить.
.
Питание в отеле было на убой. Я всем говорю что это даже немного перебор, посудите сами: - завтрак с 6 до 11 утра - с 10 на пляже открывается кафе (где еды меньше, но все равно полно) и оно работает до 16 часов
- обед с 13 до 15
- с 15 до 19 открывается еще одна точка с перекусами аля фрукты и хот-доги
- с 18:30 до 21 у нас был ужин
- а вишенкой на торте был поздний ужин с 23:30 и до 4:00 (правда мы ни разу на него не ходили)
- так же был лобби-бар в котором почти круглосуточно были всякие тортики и бутерброды.
Как итог: даже при учете того что я тренировался - я привез 3 лишних кило чистой массы💪😉
.
Что касается качества питания, то оно тоже было на должном уровне. Мясо любое, овощей море, фрукты наелся на все лето (арбуз, ананас, дыня и прочие вкусняшки), сладостей тоже было много (но я не любитель сладкого, поэтому особо оценить не могу)... вообщем еда разная и на любой вкус, но с небольшой турецкой перчинкой🌶️ почти в каждом блюде🤯
.
Отдыхать в этом отеле комфортно, есть тренажерный зал, футбольное поле, беговая дорожка по всей территории отеля, с 8 утра и до 18 можно пойти в сауну (совершенно бесплатно), всегда есть место на пляже и у бассейна, очередей нигде не было...вообщем рай без напряга🏝️
.
Единственное что подвело - это анимация. Я только на третий день смог найти где играют в волейбол. Аниматоры слабоватые, в основном зазывают на всякую фигню типа игры в дартс, а на что-то массовое говорят идти самому людей собирать, это напрягает и расстраивает. .
Продолжение⤵️⤵️⤵️


2

☺️Самый вкусный суп на свете!
Нет, правда, не описать словами, как вкусно!

Опять таки весь секрет в кабачках, которые придают немного сладкий вкус! Пашка очень любит такой супчик, муж доволен, а я от него не поправляюсь👍🏻

Готовила я его в 23:00 и ела в полночь 😂
Так что легкость проверена, и реальна) весы не расстроили меня на утро) ❤️Расчет КБЖУ: 32; 3; 1.2; 2.2 ❤️

Варила на втором бульоне, и очень рекомендую так попробовать) и конечно же, жду от вас отзывы 👩🏼🍳
Приятного аппетита 😁
автор :@kroshka_chef


4

#лайфхак от #мамочкивдекрете
#худеемправильно
#списокпокупок
Что-бы составить план покупок продуктов на неделю, необходимо составить меню блюд, которым вы планируете кормить всю вашу семью. 📋🍞🥙🍮🍨🍫🥧
В нашем случае мы худеем. 🤪Поэтому, мы с сестрой составили список покупаемых продуктов, согласно нашего «похудательного» меню и наличия остатков продуктов в холодильнике. 🥒🐓
Были крайне удивлены, что список оказался довольно скромным!🤷‍♀️
Планируете ли вы покупки на неделю? 🗒️
.
.
.
#правильнаядиета
#худеемправильно
#любимаядиета
#диетавдекрете
#бизнесидея
#любимыйбизнес #готовыйбизнес
#бизнесподключ
#бизнеследи
#бизнеспоженски
#бизнесдлявсех #ароматныйбизнес
#парфюмерныйбизнесу
#предприниматели
#клин
#астрахань
#тюмень
#асташинаелена
#avon
#armelle
#tupperware
#tiande
#nlinternational😉


1

Доброе утро💛💛💛
Ну классное же фото получилось? Я прям пищу от удовольствия😋


2

А важно ли дыхание при физических упражнениях?

Я всегда во время описания техники того или иного упражнения говорю где вдох и когда выдох!

Как правило основная причина похожа в зал это именно похудение, если пульс зашкаливает, значит приходит аэробные порог, то есть жир перестаёт сжигаться!

Если ваши клетки получали кислород, они переходят на режим - окисления жира! Поэтому тренировки на сведём воздухе или хотя бы в хорошо проветриваемом помещении куда эффективнее, а ещё эффективнее тренироваться на холоде, научно доказано!

Как же правильно дышать! Вдыхайте носом, выдыхайте только ртом! При похудении очень эффективна ходьба! Представьте 30 мин хотьбы в день - минус 5 кг в месяц! Также для похудения важно не делать широких шагов во время ходьбы!

Идти нужна так как будто на вас надета узкая юбка, перекатываясь плавно с пятки на носок. Так вы задействует все группы мышц ног, происходит максимальное сжигание жира!

#нутрициология #диетология #похудение #похудениеонлайн #правильноепитание #фитнес #правильноедыхание #какпохудеть #хочупохудеть #немогупохудеть #краснодар #москва #челябинск #пп #ешьихудей #здоровоетело #здоровье #правильнаядиета #правильноепохудение #moskow #марафон #яхудею #худеемвместе #monday_ps


0

Для тех, кто думает что отдых в Турции - это только пляж, бассейн, алкоголь, еда и сон!
.
Я и так ехал на отдых с составленным планом тренировок, но как можно не потренироваться, когда у тебя в отеле такая шикарная дорожка🤟
.
У нас в стране такой беговой дорожке могут позавидовать очень многие города. .
Лично я последний раз на таком покрытии бегал в далёком 2013 году.
.
Конечно жду, обещанного год назад, покрытия вокруг озера, но обещанного год, в нашей стране, ждут под выборы😂
.
При этом людей в отеле у нас бегало прилично, а с учётом того, что в отеле в основном жили люди с постсоветских стран - это очень радует! Любительский бег жив и на отдыхе👍


3

Работа, дача, ещё куча разных дел, одним словом #неуспеваюничего
Всем привет мои худеющие ✌🏻
В этот понедельник снова был отчётный день у моих девочек из #марафон_ПЕРЕЗАГРУЗКА_от_fraum__pp
И в продолжении предыдущих тем, сегодня хочу разобрать тему комфорта при похудении. Комфортное похудение также важно, как важна и дисциплина, и соблюдение режима, и всего остального. ВАМ ДОЛЖНО БЫТЬ КОМФОРТНО ДЕВОЧКИ! Иначе, если вас будет что-то напрягать или раздражать, рано или поздно будет срыв. Так что если не хотите сорваться, сделайте свой процесс похудения максимально удобным и комфортным для вас, тогда это будет эффективно, и вы будете получать от этого процесса удовольствие, а не напряжение.
Что нужно делать ❓
🤗Вот вам несколько советов от меня:
1️⃣НАУЧИТЕСЬ ПОНИМАТЬ
Ищите и интересуйтесь всем, что касается похудения на ПП, ищите истории людей, которые уже похудели и достигли своих результатов, вступайте в социальных сетях в группы связанные с диетами и коррекцией фигуры. Вот, к примеру, моя страничка, здесь я показываю результаты девушек, объясняю и рассказываю всё о системе ПП. Это должно вас мотивировать и вселять надежду. Также постарайтесь сами разобраться в различных деталях правильного питания, что-то не понятно, пишите мне и я с радостью вам объясню. Главное понять то, что вы делаете и ради чего☝🏻
2️⃣НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Само по себе похудение это процесс, который заставляет худеющего менять свои привычки, приобретать терпения и прилагать усилия, то есть дисциплинировать себя. При этом каждый человек устает и иногда даже срывается. Для того что бы этого не случилось нужно научится расслабляться. Для кого-то это может быть использование расслабляющих ванн, для кого-то массажи, посещение саун или салонов красоты. Но, конечно многие считают и зачастую так делают, это когда расслабляются за счёт еды, но ❌НЕТ❌, расслабляться на тортиках и шоколадках я вам не советую, такая привычка ни к чему хорошему не приведёт однозначно. Учитесь и ищите в качестве релакса что-то более полезное для себя, а 🎂 и 🍫 мы оставим для следующего пункта⬇️⬇️⬇️


4

БАССЕЙН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ!
Плавание, безусловно, является мощным и эффективным упражнением для похудения, как в летнее время на открытых водоемах, так и в зимнее время, посещая бассейн.
Всего за один час активного плавания вы будете сжигать порядка 600 калорий, а также сможете привести в тонус практически все мышцы вашего тела. После тренировки на десерт вы можете себя побаловать 30 минутным расслаблением в сауне.
Преимущества плавания для похудения: — Обеспечивает хорошую аэробную работу сердечно-сосудистой системы. Водные упражнения по воздействию на организм похожи на другие аэробные мероприятия, такие как езда на велосипеде и интенсивный бег. — Тонизирует мышцы: вода обеспечивает на 12-14 % большее сопротивление, чем воздух, поэтому является хорошей заменой силовым тренировкам. Кроме того, активные движения рук и ног во время плавания помогают построить мышечную массу и улучшить общую композицию тела. — Поддерживает гибкость: бассейн улучшает гибкость суставов легче, чем с помощью наземных упражнений, особенно шею, плечи, бедра. Во многом благодаря повторяющимся поочередным движениям, которое совершает ваше тело, когда вы плывете. — Улучшает подвижность суставов: в воде вы на 90 % легче, чем на суше, что и дает нам возможность плавать. Вода поддерживает тело с головы до пят, обеспечивая полноценную тренировку, поэтому даже, если ваши суставы воспаленные, вы не будете ощущать проблем во время плавания. Посещение бассейна может быть идеальным вариантом для людей с большим избыточным весом, беременным, имеющим хронические боли в спине или суставах. — Стимулирует рост мышц: хотя плавание и не считается эффективной деятельностью для повышения костной массы и снижения риска развития остеопороза, но с другой стороны обеспечивает стимул для мышечного роста из-за сопротивления воды. Сильные мышцы означают улучшение подвижности суставов, которые в свою очередь помогают уменьшить риск падений и переломов. Если вам нужно укрепить кости, прогулки на свежем воздухе могут быть хорошим дополнением. — Помогает при потере веса: тренировки в воде сжигают от 350 до 450 калорий в час.(см. комментарии)


1

Наша семейная парочка на программе "1+1"

У "жены" четкая задача скинуть лишние килограммы, которые бывают приходят по разным причинам. У "мужа" задача поддерживать вес и наладить правильное питание. Как мы пишем в каждой программе о том, что у нас не только худеют, но и оздоравливают свой организм.

По истечении 2-х недель мы уже видим первые результаты!!! И это радует!

Больше всего приятно, что "муж" поддерживает свою "жену" и четко следует всем указаниям и тому питанию, что мы прописали для них. А это самая лучшая мотивация в похудении.

По словам участника программы: "наладив питание перестали посещать неприятные ощущения в желудке, пришла легкость и нет никаких болей и изжоги"

#нутрициология #диетология #похудение #похудениеонлайн #правильноепитание #какпохудеть #хочупохудеть #немогупохудеть #краснодар #москва #челябинск #пп #ешьихудей #здоровоетело #здоровье #правильнаядиета #правильноепохудение #moskow #марафон #яхудею #худеемвместе #monday_ps


2

#лайфхак от #мамочкивдекрете, #продолжение #худеемправильно
Одной из причин увеличения веса является избыток легко усваемых углеводов. 🥓🥞🍞
Сказать, что #мамочкивдекрете мало двигаются нельзя, так как приходится много ездить с коляской во время прогулки с малышом или бегать за ним , когда он уже ходит или бегает и имеет своё мнение и желание куда идти гулять. 👶
Так вот, решили провести домашний эксперимент: больше не доедаем детской каши и составлено меню-похудение на неделю. 📜
В основе пища, которая состоит в основном из белков и оставшаяся часть еды, которая была приготовлена до принятия решения о диете. 🐟🐓🐂
На тот момент были испечены трубочки из слоёного теста, которые планировали начинить творожным кремом. 🎉
Меню было написано на небольших листочках, в которых меню умещалось на два дня и повешено на кухонный гарнитур , чтобы его было видно и мозг привыкал к новому меню.🧠
Составлен план покупок, который оказался значительно меньше, чем если бы пошли в магазин покупать продукты на каждый день.
Сэкономленные деньги,как писала ранее, решено было потрать на мой любимый парфюм N150 от #armelle, стоимостью 2500₽, выполненные в стиле Armani Prime (стоимость их в обычных магазинах от 10 000₽ до 15 000i₽), а если стать партнером этой компании, то можно приобрести их за 1500₽!!!🌺
В карусели смотрите меню на первую худеющую неделю .
Взвешиваемся каждое утро, результаты покажу в конце нежели😜
Расскажите как худее вы( если есть в этом необходимость)? Какие используете для этого хитрости?
Какое у вас меню на неделю?
.
.
.
#правильнаядиета
#худеемправильно
#любимаядиета
#диетавдекрете
#бизнесидея
#любимыйбизнес #готовыйбизнес
#бизнесподключ
#бизнеследи
#бизнеспоженски
#бизнесдлявсех #ароматныйбизнес
#парфюмерныйбизнесу
#предприниматели
#клин
#астрахань
#тюмень
#асташинаелена
#avon
#armelle
#tupperware
#tiande
#nlinternational😉


0

КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ! ⠀

Вы когда нибудь задумывались почему мы радуемся, да понятно, случилось что то хорошее, получили зарплату, выиграли лотерею и так далее, но речь идёт именно о том, как у нас там все устроено в нашем организме! ⠀

Оказывается все просто - нами управляют гормоны!
Если в вашем рационе присутствуют такие продукты как хлеб, бананы, шоколад, фрукты, то за нормальный уровень серотонина(гормона счастья) вы точно можете быть спокойны! ⠀

То есть у сладкоежек с настроением все в порядке! А вот с фигурой? Что же делать! Все просто, есть и другие способы получения гормона радости! ⠀

Можно получать удовольствие от совершенного дела, достижения успеха! Поэтому на наших проектах @monday_ps мы часто вместо того чтобы заедать стрессы в целях получения успокоения и хорошего настроения, просто ищем то, что будет приносить удовольствие! ⠀

Нет, конечно мы полностью на исключаем те продукты, что я перечислила, мы их просто ограничиваем!

#нутрициология #диетология #похудение #похудениеонлайн #правильноепитание #какпохудеть #хочупохудеть #немогупохудеть #краснодар #москва #челябинск #пп #ешьихудей #здоровоетело #здоровье #здоровоепитание #худеемонлайн #худею #худеем #правильнаядиета #правильноепохудение #moskow #марафон #яхудею #худеемвместе #monday_ps #фитнес


4

САХАР ⠀
Все ещё думаете, что сахар только в сладостях! Из-за того, что сахар добавляют почти во все продукты — хлеб, кетчуп и другие соусы, макаронные изделия, "кисломолочку", колбасы, сосиски и, конечно, напитки, подавляющее большинство населения сейчас имеет избыточную массу тела.

А вы добавляете в чай или кофе сахар? Напишите в комментариях да и сколько ложек или нет! А мы посчитаем вам сколько вы съедаете сахара в месяц!

#нутрициология #диетология #похудение #похудениеонлайн #правильноепитание #какпохудеть #хочупохудеть #немогупохудеть #краснодар #москва #челябинск #пп #ешьихудей #здоровоетело #здоровье #правильнаядиета #правильноепохудение #moskow #марафон #яхудею #худеемвместе #monday_ps #сахар


0

#ппшаурма
.
Все любят шаурму, но не многие знают, что шаурма может быть диетический и полезной🤤
.
Состав:
- 150 грамм курицы или индейки
- 50 грамм помидоров
- 50 грамм болгарского перца
- 50 грамм салата айсберг
- зелень
- 1 лаваш
- можно добавить ещё много чего: грибы, салатный лист, кукурузу и прочую растительность🙂
.
Мясо режем на маленькие кусочки и маринуем в соли и перце. Я жарил мясо в духовке на гриль режиме, но можно и на гриль-сковороде. Главное что-бы курица была немного недожаренной, тогда она будет не сухой, а в лаваше дойдёт до кондиции! Овощи и зелень нарезаем на маленькие кусочки. Все выкладываем на лаваш и заворачиваем. Пропекаем лаваш на сковороде с каждой стороны по 1-2 минуты. Можно во внутрь залить немного оливкового масла или домашнего йогурта, что-бы добавить сочности.


5

#zaborcev_fitness
.📌Практически каждый человек,рано или поздно обращает внимание на свою фигуру,и пытается её улучшить!!!
.Но к сожалению не у всех(далеко) это получается!
.-Разберём почему так происходит!
.
.📌Надежда на быстрый результат!Но когда этого не происходит,и уходит желание продолжать!А зря ребята!!!Для построение фигуры мечты,необходимо достаточное количество времени и сил!И результат будет 100%
.📌Бывает люди начинают садиться на какие то диеты:Гречневые...Огурцовые...Кефирные...И так далее...Скинув немного килограмм,организм требует хорошей ,нужной еды,необходимой для организма человека!После этого наступает «суперкомпенсация»и вы набираете ещё больше, тех самых килограм! Питайтесь правильно,здоровой пищей и всё будет с вашей фигурой отлично!!!Ни каких диет!!!!!
.
.📌Тяжело...Лень...Неохото...Много работы...У меня дети...Нехватает времени...и ещё много всяких отговорок,лишь бы не идти в зал и правильно питаться! Но найти в неделю три часа на тренировки ,можно всегда !Было бы настоящее желание и мотивация!Примеров масса!!!
.📌Тренировки без»плана»действий,без программы,без тренера,или тренер мягко говоря не очень(к сожалению такие тоже есть).Походили не много,ни чего не получается,не знаете что делать...и бросаете!!!
.
.
.-Ну и парочка «Реалий»
.📌Нельзя «сжечь»вечером на тренировки,шоколадку съеденную утром!
.📌Нельзя привести свою фигуру в порядок к лету,за 1,2 месяца
.📌Нельзя убрать лишний жир на определенном участке тела,делая какое то упражнение!Распространенный миф о том что можно тренируя пресс ,сжечь жир на животе😁Жир то конечно сжигается,НО от тренировок на все тело и по всему телу!
.
.-На этом всё!!!Пишите📬Поможем в создании фигуры вашей мечты!!!
.-Персональные тренировки!Программы питания и тренировок!#программапитания#программатренировок#фитнесс#фитнесинструктор#фитнестренер#пп#полезнаяеда#вкуснаяеда#правильноепитание#правильнаядиета#хочупохудеть#диета#худею#зож#насушке#намассе#андрейнастяпитание#наспорте#тренировкидома#праймфитнес#волгоград#фитнесволгоград#онлайнтренер#домашниетренировки#здоровоепитание#краснослободск#спорткраснослободск#волжский


0

Сегодня мы приготовили для вас кое-что сложное, а именно — игру «Что лишнее».

Правила: вы видите картинки составляющих для салата, но что-то есть лишнее. Ваша задача — отгадать, что же это и почему именно это?

Включаем логику, играем! 😉

#нутрициология #диетология #похудение #похудениеонлайн #правильноепитание #какпохудеть #хочупохудеть #немогупохудеть #краснодар #москва #челябинск #пп #ешьихудей #здоровоетело #здоровье #правильнаядиета #правильноепохудение #moskow #марафон #яхудею #худеемвместе #monday_ps #игра #логика


0

Итоги прямого эфира.
Ох, как мне было страшно, но я сделала это.
Надеюсь, не слишком нудно, пыталась раскрыть все основные темы. Понимаю, что там еще обсуждать и обсуждать, так что если вам понравилось, буду продолжать.
.
Тут выкладываю главные тезисы, как и обещала.
.
Любовь к себе. Обязательно.
Самый важный момент вообще в жизни, не только в вашем пути к идеальному телу.
Если вы в зеркале видите «корову», вы не готовы.
Как только вы полюбите себя, свое тело, свои изгибы, свои мысли, свою суть, ваш путь начнется.
Все остальное, будет из разряда - похудеть на N кило, набрать N+ кило.
Как полюбить? Говорила в эфире. Если совсем сложно, взгляните на себя глазами ребенка.
.
Постепенность.
Никаких резко, никаких раз и навсегда. Ни тело, ни разум не готовы. Этими запретами вы только создаете им дополнительный стресс и физиологический барьер для похудения.
Постепенное изменение питания, перенос углеводов на первую половину дня, замена сладких эндорфинов на другие - вы не заметите, как порции ваши станут меньше, как вам расхочется есть конфеты по ночам и макарошки на ужин.
Вы реально станете сами по себе меньше есть. И даже с утра ваши порции станут меньше и полезнее.
.
Осознанность.
Быть честной с собой. Сказать себе: «Да, я люблю есть!». Принять факт, что ответственность за ваше тело только на вас.
Я сама наела свои складочки. Я сама с ними расстанусь.
Понять, зачем это нужно. Нет, мне не нужно блистать на пляже. Мне плевать на мнение других, я не худею, чтобы кто-то мне завидовал.
Я хочу быть здоровой. Я хочу носить трендовую одежду. Я хочу играть с детьми в догонялки. Я хочу путешествовать и бегать по итальянским улочкам без отдышки и стертых ляжек.
У каждого свои причины.
.
Еда.
Просто и вкусно. Гриль и духовка вам в помощь. Плюс много овощей.
Вкусняшки в обед по выходным.
.
Метаболизм.
Разгонять. Читать про свойства продуктов. Имбирь, чили, чеснок, грецкие орехи и прочее.
Пить натощак воду с лимоном (стакан воды + сок половины лимона).
В течение дня - имбирную воду.
.
Продолжение
👇👇👇👇👇


38


В предыдущем посте разобрали, как вы складируете жир, но как нам начать ЕГО ТРАТИТЬ? 🔥

Давайте опять на примере денег 👇🏻

Представьте, что по каким-то причинам вам стали платить меньше, денег не хватает на ваши повседневные траты, и поэтому вы полезли в заначку (в нашем случает она есть 😂).
Это ЖИР на животе, талии, бедрах.
👉🏻 И если вы продолжите получать меньше, вы начнете тратить заначку, то есть - накопленный жир.

Когда вы съедаете меньше калорий, чем нужно на покрытие энергетических затрат, в теле создается тот самый дефицит калорий, и тело восполняет нехватку энергии из своих жировых запасов - так вы начинаете ХУДЕТЬ.

‼️ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО СОЗДАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ‼️
Так звучит главное правило похудения.

И тут вам кажется, что просто надо начать меньше есть, но не все так просто.

Дефицит калорий можно создать двумя путями:
⤵️ Есть меньше т.е. просто урезать поступление калорий из еды (баланс БЖУ не так важен).
⤴️ Тратить больше – тренироваться, быть активным, не сидеть на месте, много двигаться (питаться при этом можно так же, как и раньше).

‼️Идеальное похудение – это сочетание обоих способов.

Но зачастую люди выбирают что-то одно, например, много тренируются и едят крайне мало, так как начинают худеть экстренно перед событием.

НО❗️ Огромный дефицит энергии не ускорит похудение, потому что когда ваши траты в два раза превысят вашу заначку – вы начнете испытывать серьезный стресс и скорее всего слетите 😫


1

МОРОЖЕНОЕ ДА или НЕТ?

Можно ли есть мороженое при похудении? Этим вопросом задавалась не одна девушка, садясь на очередную диету. Особенно трудно отказаться от него летом, когда постоянная жара вынуждает есть что-то холодненькое.

Я очень давно не ела мороженое 🍨 , в последнее время вполне ровно к нему отношусь, сегодня подумала, а может попробовать своё домашнее мороженое 🍦 , где ты уверена в том что внутри!

А может у вас есть проверенный рецепт, давайте делиться в комментариях 💙 ⠀ ⠀
Шоколадное протеиновое мороженое
Просто потому, что в нём содержится 15 г белка, минимальное количество жира, нет никакого сахара и есть всего 104 калории. ⠀ ⠀
Молоко 250
Протеин 30г
Какао 2ч.л.
Стевия по вкусу

Налейте в формочки для льда 200 мл молока и поставьте в морозильную камеру на несколько часов.
Как только молоко застынет, взбейте его в блендере с протеином, какао и оставшимся молоком. Подсластите протеиновое мороженое стевией, выложите в креманки и сразу же ешьте.

#нутрициология #диетология #похудение #похудениеонлайн #правильноепитание #какпохудеть #хочупохудеть #немогупохудеть #краснодар #москва #челябинск #пп #ешьихудей #здоровоетело #здоровье #правильнаядиета #правильноепохудение #moskow #марафон #яхудею #худеемвместе #monday_ps


0

На фотографиях прекрасный город Памуккале. .
Как Вы понимаете, я созрел что-бы рассказать всю прелесть нашей единственной экскурсии на отдыхе в Турции.
.
По правде говоря - я не любитель экскурсий, но Аня очень хотела посетить хоть что-то! Я, зная об этой "великолепной" её привычке, заранее начал узнавать у всех на что стоящее можно спустить доляры. Вариантов было два: Памуккале и Израиль, но поездка в Израиль - это минус два дня отдыха, поэтому был принят в расчет аргумент что Памуккале нерукотворное чудо😉 которое последние годы сильно разрушается и в будущем мы рискуем его не увидеть.
.
На экскурсию надо было выходить в 2:30 утра. Такой ранний подъем был обусловлен тем, что мы приедем рано пока нет жары и солнца, и нам будет классно. Мы проснулись в 1:50, собрались за 25 минут и двинулись на ресепшен. Автобус нас ждал и мы выехали раньше времени. .
По плану, который рассказал нам наш отельный гид когда продавал экскурсию, мы должны были заехать за жильцами еще одного отеля который входит в нашу сеть и после сразу отправится в поездку, но тут и начались первые турецки хитрости. Мы объехали 5 отелей, собирая людей, а после еще и должны были ночью перейти в другой автобус набитый битком народом (места были, но ясно что не такие как бы нам хотелось). Короче говоря, выехали мы на экскурсию в 3:30-4 утра...было обидно😒
.
Первой нашей остановкой был завтрак, по системе шведский стол, на котором съесть было нечего кроме яичницы и помидоров - это стало понемногу раздражать😠
.
В этот момент радовали нас всего две вещи: веселый турок гид и красивые пейзажи гор за окном (их закину отдельным постом).
.
Следующей нашей остановкой был магазин, в котором продавали вино и сладости, там мы купили гранатовое вино, рожковый сироп и салтан лукум. В общей сложности мы потеряли еще час...хотя это был единственный потерянный час о котором почти не жалею - мы купили местного домой и не парились перед отъездом на счёт сувениров!
.
И ура - мы прибыли на то место за которой и заплатили деньги - Памуккале. А прибыли мы туда в 11 часов дня - солнце в зените и жара неимоверная. Турецкие хитрости в действии😡
.
Продолжение читайте в первом комментарии⤵️⤵️⤵️


3

Согласитесь, летом очень хочется иметь красивый ровный загар и свежий вид? Все это можно получить не только с помощью определенных косметических средств, которые наносятся перед выходом на солнце, но и благодаря правильному питанию.

Оказывается, есть продукты, которые своим составом помогают нам красиво загореть и защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, а есть и такие, которые наоборот этому мешают.

Сегодня мы расскажем, какие продукты позволят вам стать загорелой красавицей (красавцем) и покорять окружающих отменным внешним видом…

Специально для вас мы подготовили целый список продуктов под каждый загар! Его можно увидеть в нашей группе, смотрите в шапке профиля.

#нутрициология #диетология #похудение #похудениеонлайн #правильноепитание #какпохудеть #хочупохудеть #немогупохудеть #краснодар #москва #челябинск #пп #ешьихудей #здоровоетело #здоровье #правильнаядиета #правильноепохудение #moskow #марафон #яхудею #худеемвместе #monday_ps


0

Первое🍲, второе🍚 , десерт🍧и при этом похудеть на 3-5 кг за неделю 🤗, ни это ли многие из нас ищут😋😋😋
.
.
Отличная у нас новость друзья📣📣📣, на наши #Энерджидиет смарт акция -20%. Энеджисмарт - это сбалансированное питание, в одной порции вы получаете все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и минералы которые необходимы. Т.е. худея вы не будете голодать и истощать свой организм.
.
.
Гороховый суп - 9200₸
Гречневая каша - 9500₸
Ваниль карамель - 9200₸
.
.
#худеемвместе
#правильнаядиета
#вкуснаядиета
#диетабезголодовок #правильныепривычки


0

Согласитесь, летом очень хочется иметь красивый ровный загар и свежий вид? Все это можно получить не только с помощью определенных косметических средств, которые наносятся перед выходом на солнце, но и благодаря правильному питанию.

Оказывается, есть продукты, которые своим составом помогают нам красиво загореть и защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, а есть и такие, которые наоборот этому мешают.

Сегодня мы расскажем, какие продукты позволят вам стать загорелой красавицей (красавцем) и покорять окружающих отменным внешним видом…

Специально для вас мы подготовили целый список продуктов под каждый загар! Его можно увидеть в нашей группе, смотрите в шапке профиля.

#нутрициология #диетология #похудение #похудениеонлайн #правильноепитание #какпохудеть #хочупохудеть #немогупохудеть #краснодар #москва #челябинск #пп #ешьихудей #здоровоетело #здоровье #правильнаядиета #правильноепохудение #moskow #марафон #яхудею #худеемвместе #monday_ps


0

Индейка с ананасом.
.
Ну что, как все провели выходные, отлично? Ну и супер😁 Я тоже активненько их провел, особенно воскресение👍
.
Предлагаю начать новую неделю с вкуснейшего рецепта, который спокойно может поспорить по вкусу с любым десертом.
.
Состав:
- 280 грамм индейки (можно заменить на курицу)
- 100 грамм ананаса (можно консервированного) - 2 чайные ложки соевого соуса
- 3 чайные ложки картофельного крахмала
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1/3 стакана ананасового сока
- щепотка молотого имбиря
- соль и перец по вкусу
.
Филе индейки нарезать тонкими полосками. Приготовить маринад из половины крахмала, соевого соуса, оливкового масла, соли и перца. Замариновать мясо примерно на 30 минут. Разогреть сковородку и обжарить индейку на сильном огне в течение 2 минут, пока мясо не побелеет и не подрумянится. Добавить в сковороду нарезанные ломтики ананаса и немного воды. Накрыть крышкой, уменьшить огонь до среднего и тушить минут 10, пока не выкипит вода. Ананасовый сок смешать с крахмалом и добавить горячей воды или бульона, имбиря на кончике ножа. Вылить соус к индейке с ананасом и просушить еще немного, пока соус не загустеет.


3

Ещё одно действенное упражнение на укрепление рук с помощью эластичной ленты.
🔺руки должны быть прямые
🔺косточки направлены вверх
🔺кисти строго прямые, кулак вниз не опускается
🔺плечи не поднимаются
Наслаждаемся 😉
.
.
.
#страдаемправильно#укреплениерук#тренируемсядома #какпохудеть #студияпилатеса #фэйсфитнес #липосакция #отморщин#зож#правильнаядиета#пилатесмосква#пилатестренер #тренерпилатеса#инструкторпилатеса


1

В #южныйказань такое безобразие‼️Возмутительное просто‼️Рядом с #ашанказань 🌯🌯🌯Шаурму прямо на углу начали продавать‼️А я то типа худею!! Купила конечно на пробу😜😋#люблюшаурму #шаурмаказань #правильнаядиета #яхудею #люблюпокушать


1

💮 Ингредиенты: 💮 ✔️✔️✔️сыр твердый 100 г ✔️✔️✔️куриная грудка 4 шт. ✔️✔️✔️помидоры 4 шт. ✔️✔️✔️перец сладкий болгарский 3 шт.
✔️✔️✔️лук репчатый 2 головки ✔️✔️✔️сливки 1/2 стакана ✔️✔️✔️вода 1/2 стакана ✔️✔️✔️масло оливковое 2 ст.л. ✔️✔️✔️итальянские травы 1 ст.л. ✔️✔️✔️масло сливочное 1 ст.л ✔️✔️✔️чеснок 3 зубчика ✔️✔️✔️мускатный орех 1 щепотка ✔️✔️✔️перец черный молотый ✔️✔️✔️соль ✳️Приготовление: ✳️ 💡Болгарский перец трех разных цветов порезать на тонкие кольца. 💡Чеснок потереть. 💡Луковицы порезать полукольцами. 💡Посыпать солью и перцем куриные грудки. 💡На сковороду налить оливковое масло и положить сливочное масло. 💡Нагреть. 💡
💡Куриные грудки обжарить на смеси из масел и когда они будут готовы, переложить в форму для запекания.💡 На сковороде, где жарились грудки, пожарить лук и тоже переложить его в форму. 💡Затем там же обжарить болгарский перец до мягкости и убрать к курице. 💡
💡Пассировать чеснок в течение 30 секунд, долить воды и положить нарезанные помидоры. 💡Перемешать и добавить щепотку мускатного ореха, итальянские травы, перец, соль💡Также налить полстакана сливок и хорошо перемешать соус. 💡Соус поставить на плиту и варить 5 минут на слабом огне. 💡Курицу залить соусом и закрыть фольгой. Поставить форму в духовку на полчаса при температуре запекания 200 градусов. Курицу достать из духовки и убрать фольгу. 💡Посыпать сыром и вернуть в духовку еще на 15 минут. 💡Приятного аппетита!🔥🔥🔥 #пп#зож#правильноепитание#правильнаядиета#правильноепитание#низкокалориноепитание#низкокалорийнаядиета#низкокалорийныерецепты#худейснами#худейлегко#худейвкусноиправильно#худейвкусно#худейбыстро#худейправильно#худеемвкусноиполезно#курицапикассо#здороваядиета#здороваяеда#здороваяпища#здоровоепитание#красивоетело#красиваяя#


0

💮Итого на 100 грамм 99 ккал 💮Б/Ж/У 10.6 / 5.4 / 1.9 ✳️Ингредиенты: ✳️
⭕️-200г отваренного мяса(говядина, куриная грудка); ⭕️-4 вареных яйца; ⭕️-150г маринованных шампиньонов; ⭕️-2 малосольных огурца; ⭕️-50г тертого сыра, полутвердого, низкой жирности; ⭕️- йогурт 3 ст л ⭕️- орехи для украшения 30 г ✳️Приготовление: ✳️
💡Нарежьте маленькими кубиками малосольные огурцы, яйца и мясо. 💡Затем разрежьте на четыре части каждый шампиньон. 💡Смешайте все нарезанные составные салата, добавьте тертый сыр, и заправьте все это йогуртом. 💡Выложите салат в блюдо, и украсьте его тертым сыром и орехами.🔥🔥 #пп#зож#правильноепитание#правильнаядиета#низкокалориноепитание#низкокалорийнаядиета#низкокалорийныерецепты#худейснами#худейвкусноиправильно#худейвместесомной#худеемправильноивкусно#худеемвместеснами#худейвкусно#худейлегко#худейправильно#худейбыстро#худеемвкусноиполезно#салат#салатсытыйгость#здороваяеда#здороваядиета#здоровоепитание#здороваяпища#красивоетело#красиваяя#


0

💮Продукты (на 2 порции) 💮 ✔️Рыба (любая) - 300 г ✔️Лук репчатый - 1 шт. ✔️Масло растительное - 2 ст. ложки ✔️Зелень петрушки - 1-2 веточки ✔️Чеснок - 1-2 зубка ✔️Томатная паста - 1 ст. ложка ✔️Вода - 40-50 мл ✔️Лимон - 0,5 шт. ✳️Приготовим соус: ✳️
⭕️томатную пасту залить водой, посолить, поперчить и тщательно перемешать.Очистить и нарезать чеснок, нарезать петрушку. Выдавить лимонный сок.Очистить и нарезать лук.Обжарить его в масле. Для этого разогреть на сковороде масло (1 ст. ложку), выложить лук, жарить на среднем огне, помешивая, до золотистого цвета (5-7 минут).Включить духовку. ⭕️Смазать глубокую сковороду или форму для запекания оставшимся маслом (можно также застелить фольгой), положить в нее рыбу, посолить, поперчить.Сверху положить обжаренный лук (вместе с маслом, в котором он жарился). ⭕️Томатный соус смешать с петрушкой и чесноком, а воду с лимонным соком, влить томатный соус и воду Закрыть крышкой или фольгой и запекать рыбу в духовке на сильном огне (190 градусов) 30 минут. Затем снять крышку и оставить сковороду в духовке на среднем огне (170 градусов) еще на 20 минут.
Рыба готова🔥🔥🔥🔥 #пп#зож#правильноепитание#правильнаядиета#низкокалориноепитание#низкокалорийнаядиета#низкокалорийныерецепты#худейснами#худеемвместе#худейвкусноиправильно#худеемвкусно#худейлегко#жирубой#марафонпохудения#худеммбыстро#рыба#запеченаярыба#рыбавчесночнотоматномсоусе#красивоетело#красиваяя#здороваяеда#здоровье#здороваядиета#


0

💮Итого на 100 грамм - 82 ккал 💮
💯Б/Ж/У 6.2 / 4.8 / 4.2 💯 ✳️На 6 порций: ✳️ ✔️✔️✔️7 яиц – 420 гр. ✔️✔️✔️молоко – 500 мл. ✔️✔️✔️сыр – 100 гр. ✔️✔️✔️брокколи – 400 гр. ✔️✔️✔️цветная капуста – 400 гр. ✔️✔️✔️брюссельская капуста – 200 гр. ✔️✔️✔️эстрагон ⭕️1. Брюссельскую капусту, брокколи и цветную капусту отварить в течение 10-15 мин. ⭕️2. Яйца и молоко взбить миксером, добавить эстрагон. ⭕️3. Половину сыра натереть, половину нарезать брусочками или кубиками. ⭕️4. Сваренные овощи выложить в смазанную маслом форму, добавить нарезанный сыр. Все залить яично-молочной смесью. Поставить в духовку на 20 мин. Затем форму достать из духовки, посыпать тертым сыром и снова запекать в течение 20 мин.

#пп#зож#правильноепитание#правильнаядиета#низкокалориноепитание#низкокалорийнаядиета#низкокалорийныерецепты#худеемдома#худейснами#худеемвкусно#худеемвместеснами#худеемвместе#худеемправильно#худеемлегко#худеммбыстро#запеканка#капустнаязапеканка#запеканкакапустноеассорти#красивоетело#красиваяя#


0

- Если ты не в силах «зашить рот» и перестать есть тазиками...😩
.
- Если ты постоянно хочешь кушать и не наедаешься ...😩
.
- Если не можешь устоять и лопаешь, когда готовишь дома...😩
.
💎💎 F O O D C O N T R O L 💎💎
.
👌Название говорит само за себя: food - еда, control - контролировать!!! .
Стик разводится водой - получается киселик, который попадая в желудок занимает его простанство! Физика! 😁
.
.
✅ Снижает чувство голода .
✅ Формирует ощущение сытости .
.
🔥🔥🔥И самая фишка в том, что после курса сохраняются новые пищевые привычки, то есть Вы продолжаете наедаться гораздо меньшими порциями и худеть👍👍
.
‼️ Натур - продукт‼️
1990 руб -курс (20 стиков)
Беременным и кормящим нельзя!
.
.
#какпохудеть #похудение #какпохудетьклету #какперестатьжрать #диета #пп #зож #здоровье #худеемправильно #худеемпослеродов #какпохудетьбыстро #жирунет #будустройной #ясмогупохудеть #ясправлюсь #марафонпохудения #самсебедиетолог #правильнаядиета


1

💮Список продуктов: 💮 ✔️✔️✔️соль по вкусу; ✔️✔️✔️яйцо — 3 шт.; ✔️✔️✔️цветная капуста — 0,4 кг; ✔️✔️✔️сметана — 100 гр; ✔️✔️Молочный сыр — 150 гр. ✳️Поэтапное приготовление✳️ ⭕️Поставить воду в кастрюльке на огонь, посолить, опустить в нее цветную капусту. 🔥🔥🔥
⭕️Отвариваем ее до мягкости, но не переварите! Капуста не должна разваливаться на куски. 🔥🔥🔥
⭕️Как только она приготовится, выкладываем ее в форму для запекания. 🔥🔥
⭕️Разбиваем куриные яйца, добавляем немного соли и взбиваем. 🔥🔥🔥
⭕️Выкладываем к яичной массе сметану и доводим смесь до однородной консистенции. 🔥🔥🔥
⭕️Этой массой заливаем капусту. 🔥🔥🔥
⭕️На терке трем кусок сыра и засыпаем им всю поверхность будущей запеканки. 🔥🔥🔥
⭕️Духовку ставим на температурный режим 200 градусов. 🔥🔥🔥
🔥Запекаем яство 20 минут.🔥
#пп#зож#правильноепитание#правильнаядиета#низкокалориноепитание#низкокалорийнаядиета#низкокалорийныерецепты#худеемдома#худейснами#худеемвкусно#худеемправильно#худеемвкусноиправильно#худеемвместе#худейвместесомной#худейвмеснами#худейлегко#запеканка#запеканкасцветнойкапустой#красивоетело#красиваяя#


0

💮Ингредиенты: 💮 ✔️✔️✔️Куриное филе — 2 шт. ✔️✔️✔️Кефир — 1 ст. ✔️✔️✔️Прованские травы — 1 ч.л. ✔️✔️✔️Соль с перцем — по вкусу ✳️Приготовление: ✳️ 💡Куриное филе ополосните и высушите. 💡Затем присыпьте солью, перцем, прованскими травами и хорошо их вотрите.
Залейте мясо кефиром, чтобы оно было полностью им🔥🔥 покрыто и оставьте настояться на 1 час. 💡💡💡Если время ограничено, то выдержите грудку, хотя бы 20 минут.🔥🔥 💡Кроме того, ее можно вообще оставить на всю ночь, но в холодильнике. 🔥🔥🔥
💡После выложите мясо в форму для выпечки и залейте его кефиром, в котором оно мариновалась. 💡Форму желательно выбирать по размеру продукта. 🔥🔥🔥
💡💡💡Закройте филе фольгой или крышкой и поставьте в нагретую духовку до 200°С на 30 минут. 💡Для получения румяной корочки, за 10 минут до готовности кушанья, откройте фольгу.🔥🔥🔥 #пп#зож#правильноепитание#правильнаядиета#низкокалориноепитание#низкокалорийнаядиета#низкокалорийныерецепты#худеемдома#худейснами#худеемправильно#худеемвкусно#худеемвкусноиправильно#худеемлегко#худейснами#худейлегко#худеемвместесомной#худеемвместе#куринаягрудка#куринаягрудкавкефире#куринаягрудказапеченаявкефире#красиваяя#красивоетело#


0