#правильнаядиета

Instagram photos and videos

#правильнаядиета#диета#правильноепитание#зож#пп#худеемвместе#мотивация#фитнестренер#марафонпохудения#персональныйтренер#худеем_вместе_с_fraum__pp#frauM_pp_blog#ПП#худеемнапп

Hashtags #правильнаядиета for Instagram

Воу, пятница уже 🥳, всех с ней ✌🏻

помню😅#постныйрецепт

Вчера тортик отлично зашёл, к вечеру решила не останавливаться на достигнутом, ведь запасы лаваша ещё есть 😊

Такую штучку я себе очень часто делаю в пост, да и вне поста, потому что очень вкусно, даже мои сластёнки домашние очень любят😋

Что тут у меня...

🍌БАНАНОВЫЕ РОЛЫ🍌
Берём:
🔸1/2 листа лаваша
🔸1 банан
🔸 2 ч.ложки арахисовой пасты (‼️без сахара)

Делаем:
Лаваш смазываем арахисовой пастой, банан чистим и целым кладём на лаваш, закручиваем рол и отправляем в микроволновку на 1-1,5 минутки (зависит от мощности). Готовность вы поймёте, потому что банан должен размякнуть. Достаньте из микроволновки, даёте остыть, режете на роллы, украшаете (я просто посыпала какао) и кушаете. Получается очень сытный и сладкий завтрак🤩

✋🏻Так, на завтра осталось ещё немного лаваша😁
может кто подскажет, что приготовить? 🤔
_______________________
#худеем_вместе_с_fraum__pp
#frauM__pp
#frauM_pp_blog
#fraum__pp_десерты
#fraum__pp_постное_меню
#ПП
#правильноепитаниеэтовкусно
#худеемнапп
#худеемвкусноиполезно
#составлениепрограммпитания
#расчеткбжу
#рецептыПП
#марафонпохудения
#худеемвместе
#худеемвкусно
#емихудею
#ешьихудей
#зож
#сушка
#правильнаядиета
#мотивация
#личныйпример
#яжемогу


62

* Одним и главных правил является то, что вы должны питаться систематически, получая наслаждение как от процедуры приготовления, так и от пищи👌 Требуется только лишь внушить себе, что наслаждаться необходимо исключительно полезной для организма пищей и так можно похудеть легко👍
* Вдобавок желательно пересмотреть собственный рацион питания и рецепты кушаний с той целью, чтобы пища🥗 получалась приятной на вкус, однако вмещала в себе наименьшее количество калорий☝️ .
Кушайте правильно и результат не заставит вас ждать 👍
.
#зазож #ешьполезное #вкуснаяпища #радуйсебя #делайтело #работайнадсобой #зож💪 #рационпитания #полезнаяпища #наслождайтесьжизнью #занимайсяспортом #тренируйся #красивоетело #гантеля #верьвсебя #тыможешь #готовкаеды #наслождениеотеды #витючиповар #ппповар #зожник #язапп #вкусныеппрецепты #худейправильно #правильнаядиета


22

Завтрак - лучший прием пищи! Его можно сделать самым сытным!
Обязательно включайте в свой завтрак жиры:
-лосось
-авокадо
-растительное или сливочное масло
-сыры
-жирные сливки

Расскажите мне про свои варианты завтрака? #еда #какпитаться #худеем #правильнаядиета #снижениевеса


3

📚4 книги по здоровому питанию,
которые приведут в порядок тело и мысли

1️⃣ Дэвид Перлмуттер
«Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»

Как вылечить головные боли, плохое настроение и постоянный стресс? Нужно всего лишь отказаться от нескольких продуктов!
И похудеть заодно.
Книга для тех, кто всерьез решил работать над своим образом мыслей.

2️⃣ Бернадетт Файзерс
«Маленькая книга BIG похудения»

Автор книги похудела более чем на 30 килограммов, чем и решила поделиться с миром.
В книге разобраны эффективные методы похудения, которые были испытаны на собственном теле.

3️⃣ Оксана Зубкова, Анна Лубневская
«Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности»

Быть стройной, молодой и красивой проще, чем кажется. И вы в этом убедитесь, начав питаться по рецептам из этой книги.
Пособие для тех, кто хочет научиться поддерживать не только тело, но и дух в хорошей форме!

4️⃣ Патриция Барнс-Сварни, Томас Сварни
«Здоровое питание в вопросах и ответах»

Более 500 ответов на самые распространённые вопросы о диетах, похудении и здоровом питании. Здесь же вы найдёте актуальные научные исследования о рационе, приёмах пищи и многом другом.
В общем, дерзайте!


5

Белая рыба с соусом и овощами: низкокалорийно и вкусно
на 100грамм - 72.98 ккалБ/Ж/У - 11.94/1.88/2.17

Ингредиенты:
1 красный перец
1 томат средний
1 лайм
500 г филе трески (или другой белой рыбки)
1/2 белого лука
2 зубчика чеснока
базилика, петрушка, розмарин
молотый черный перец, куркума
оливковое масло

Приготовление:
Бланшируем помидор! Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но все просто. Делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут.
Снимаем кожицу, удаляем семена. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку. Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды.
Добавляем перцы, тушим минут. Добавляем томат, базилик, петрушку, куркуму и молотый черный перец. Выжимаем сок лайма в смесь. Тушим еще минут 5-6.
Соус готов!
Разогреваем духовку до 180°. Моем филе, укладываем в форму для запекания. Выкладываем соус прямо на рыбку, сверху украшаем розмарином (по желанию). Готовим 20 мин.


2

Грейпфрутовый лимонад для плоского живота. 🍊

Пищевая ценность: белка 5.13 гр., жира 1.19 гр., углеводов 37.77 гр.
Энергетическая ценность: 173.45ккал
На 100 грамм: белка 0.82 р., жира 0.19 гр., углеводов 6.04гр., 27.75 ккал

Ингредиенты:
вода – 2 л.
1 грейпфрут нарезанный ломтиками
1 мандарин разделенный на дольки и нарезанный
1 большой нарезанный огурец
10-20 листьев перечной мяты
лед

Приготовление:
Помойте грейпфрут, мандарин, огурец и листья мяты.
Мандарин, грейпфрут и огурец нарежьте.
Смешайте все ингредиенты в кувшине и залейте водой.
В идеале дайте настояться 4-6 часов.


4

Торжественно заявляю🤪
.
Мое гармональное лечение закончено🤪 Юху🤪
.
С завтрашнего дня буду устранять отечности и "чистить" организм от накопившейся химозы...
Скажу честно, это были самые трудные 2 месяца..
Перепады настроения, лишний вес, депрессия, болезненность, жор..
И это самое страшное..
Я заплыла как 🐖
Это видно на ногах, на животе, на лице
По утрам я алкаш Валера🙈😂
Мечтаю вернуть свою форму🙈
И улучшить конечно же💪
Очень постараюсь "прийти в себя" до 31 числа🙈
.
А теперь внимание вопрос 🤗
.
Было бы Вам интересно, как я буду худеть? Чем буду пользоваться?
Какую диету соблюдать?
.
#диета #зож #стройность #красота #похудение #диета #какпохудеть #похудетькновомугоду #форма #пп #правильнаядиета #правильноепитание #питание #сексуальность #фитнес #fitness #strong #sport #fit #motivation #мотивация #спорт #спортивныедевушки #нaшдеkабрь12_


18

О яблоках! А вы знали?


8

Наш следующий спонсор @xudeem_vkusno_z поможет похудеть , вкусно и без вреда для здоровья! Никаких диет , никаких таблеток и всякой фигни. Только здоровое, сбалансированное питание. С ней похудели десятки девушек! Спешите выглядеть ещё красивее❤
@xudeem_vkusno_z
@xudeem_vkusno_z
@xudeem_vkusno_z
#кчр#черкесск#учкекен#карачаевск#лайки#поможемпохудеть#худейлегко #правильноепитание#правильнаядиета#конкурсчеркесск#розыгрышпризов


0

Утиные ножки.
Многие боятся работать с уткой потому что она дост жирная. Но есть способы.
Перем пару ножек делаем надрезы, обрабатываем специями и в разрезы кладем чеснок. Оставляем на часик, потом обжариваем до румяной корочки и ставим в духовку мин на 40-50 под 160гр. При таком запекании мясо легко будет сходить с кости, а жирок растает.
Специи, перец,соль,чили и тимьян.
Гарнир как обычно свежие овощи.
Пр аппетита.


1

🌶Девчули это восторг🌶
⠀ ⠀ После третьих родов, начались у меня проблемки. С учетом того, что поправилась я очень хорошо, меня не прошли стороной, ни эта ужасна апельсиновая корка 🍊 , ни растяжки. Я реально паниковала и просто с этим мириться не хотела.
⠀ Не так давно открыла для себя этот гель. Это бомба💥 . Поверьте мне на слово, но у меня вообще нет целлюлита. Кожа на животе подтянулась и нет ощущения , что менее года назад это был огромный пузырь 😆. Растяжки теперь не увидишь и вооруженным взглядом. Кожа гладкая, ровная , упругая.
⠀ Испробовала много чего, но это единственный работает на 5+ и полностью справляется со своей работой.
#горижопа #антицелюлитныйкрем #антицелюлитныйгель #бойцелюлиту #пп #худеемправильно #диета #правильнаяеда #правильнаядиета #диетабезстресса #рострвнадону #ростовпапа #мумом #россия


0

А у меня домашний хлеб😊

рецепт,кстати может быть как #постный так и #непостный

Дорогие мои худеющие!

Если вы перестали кушать хлеб,потому что от него полнею➖ НЕ ПРАВИЛЬНО🙅🏻‍♀️

«Хлеб-всему голова!» Смысл этой поговорки в том,что «голова» тут подразумевается,как ГЛАВНЫЙ,т.е. любое застолье,завтрак, обед не должен обходиться без хлеба!

Так что и наше с вами ПП не обойдётся без сытного и вкусного хлеба.

Но,какой же есть хлеб,чтобы он не вредил фигуре❓

Да,обычный хлеб🥖не совсем полезно кушать,если хотим сохранить фигуру,а хороший найти сложно.

Что я подразумеваю под хорошим❓

Для любого ППшника хороший хлеб-это значит цельнозерновой хлеб,в котором нет первосортной муки,сахара и прочих бЯк!

Я бывает часами стою в магазинах и вычитываю составы,и до сих пор вот прям супер идеального не находила!

Поэтому я начала печь свой хлеб🙌🏻

Да,может он не такой воздушный,как покупной,но он реально вкусный,💯% полезный,я знаю,что моей фигуре,он точно не навредит!

Рецептик🤗

Нам нужно:
🔸100 гр геркулесовых хлопьев
🔸50 гр подсолнечных семечек
🔸50 гр тыквенных семечек
🔸30 гр семян льна
🔸200 гр льняной муки
🔸200 мл молока
🔸2 ст. ложки мёда
🔸1 ст. ложку оливкового масла
🔸2 ч.л. разрыхлителя
🔸1/2 ч.л. соли
🔸кунжут для присыпки

Как делаем:
Ставим разогреваться духовку 180-200 градусов,зависит от мощности.Пока духовка греется,мы геркулес и всё наши семечки подсушиваем на сковородке,как бы поджариваем их.Затем смешиваем их с мукой,добавляем соль и разрыхлитель.В отдельной миске подогреваем немножко молоко (когда делаю постный хлеб,заменяю чаем)и растапливаем в нем мёд,потом вливаем оливковое масло.Соединяем обе смеси и хорошенько вымешиваем.На противень расстилаем бумагу для запекания,выкладываем на неё наше тесто,лепим как угодно:в форме батона,кирпичика,булочек порционных.Посыпаем сверху кунжутом,и отправляем в духовку на 20 минут.Готовность проверяю зубочисткой.

Всё🤗
При приготовлении вы свободно можете экспериментировать с мукой и остальными ингредиентами.Я вот иногда и орешков могу положить,или заметить геркулесовых хлопья на отруби,тогда хлеб понежнее получается.

Вообщем фантазируйте,кушайте #правильный хлебушек и будьте стройными 🥰


53

Продуктовая корзина.
Часто слышу, что правильное питание это дорого💲 Конечно это будет дорого, если вы покупаете ягоды годжи, змеиную слюну, кашу из семян африканских растений и т.д.
А теперь вернемся к реальности: мы живем в такое время, где цены в магазинах добротно "кусаются" и стандартный поход затягивает
40-60 руб. Потом приходишь домой, смотришь в пакеты, стоишь такой и думаешь "И вот что я купил?". Мои покупки на дня 4 на фото. Стоимость - 23,00 руб. А теперь сравним: поход в макдональдс - двойной чизбургер, картоха + кола = 12,00 руб, суши "Филадельфия" - 19,00 руб, пицца - в среднем от 14,00-19,00 руб. Мак, суши и пицца - это поесть на один раз и хватит вас на часа 3-4 максимум, потом желание пожрать снова вернется. В тоже время из продуктов, которые на фото можно наготовить себе еды на 3-4 дня точно.
Лень, конечно, но что ж поделать? Красивая жопа сама себя не сделает. Но задумайтесь, экономия средств так же присутствует. Добавим к этому списку овсянку и куриное филе. Стоимость увеличится до 30,00 руб, но полноценное питание на неделю обеспечено.
Какие блюда можно приготовить (с учетом филе и овсянки, которые не попали в кадр)? 🔹Запеканка с кабачками и курицей. 🔹Салат с огурцом и помидором (бессмертное оружие) 🔹Тортик из хлебцов с мягким творогом и бананами 🔹Морковные кексы 🔹Творожная запеканка 🔹Фруктовый салат с бананом, апельсином, лимоном и гранатом (их можно и так кушать в качестве перекуса)
С тем, что ем я мало, мне этого и на неделю может хватить.
Экономьте, господа, в нелегкие времена живем.

#правильнаяеда#правильноепитание#правильнаядиета#диетанапп#похудение#худеемвместе#худеюнапп#зож#спорт#здороврепитание#продукты#готовимдома#follow#f4f#followme#following#followforlikes#followforfollow#followback#instagirls#sport#fitnes


0

Обработаю фото. Дорого. 😄
.
Скоро НГ и плоский живот ты себе не нарисуешь. Тебя не парит мысль, что снова придётся под платье одевать колготки, утягивающие выпадающее пузо?😅
.
Знаете, когда я худела на ЕД, меня вообще не волновало что в составе. Мне важен был результат! Я худела легко, не голодая, вкусно! И вот прошло два года, я худая, здоровая (!) и при этом ни один кг НЕ ВЕРНУЛСЯ! Вот он тот самый результат! Минус 13 кг! (Смотри в прикреплённых в профиле сториз «мой результат»)
.
У тебя ещё есть возможность, как у многих девушек с фото из карусели, похудеть к НГ! Просто избавиться от лишка, подсушиться. За три недели можно скинуть до 6кг (больше за такой срок уже вредно для организма)🥳
.
Итак, есть кейс из 4 продуктов:
🔺DrainEffect- выведет лишнюю жидкость, даст сигнал организму, что всё, вы начали худеть
🔺Foodcontrol - даст понять вашему организму, что есть по таким огромным порциям, как вы привыкли, вы теперь не будете. Кушаем по половинке, худеем
🔺Metabolic - после сытного обеда нужно, чтобы лишнее не отложилось на жопке и боках. Разгоняем обмен веществ
🔺Bodyshape- не даст вам быть похожими на пудинг после похудения. Только стройное подтянутое тело!
.
Кейс рассчитан на 25 дней. Что, зачем, когда и почему принимать, описано в инструкции. Если всё же вы решились на более жесткий результат, до минус 10 кг- подключаем ЕД. Диету вам предоставлю!
.
Для заказа 📲89817690056 Маша
По доставке в вашем городе уточняй у меня через сообщение в Вотсап
Доставка бесплатная+бонусная карта клиента+плюс онлайн сопровождение на весь срок диеты!♥️


6

zaborcev_fitness Не жалеем лайк за инфу 🙂
...Статья для тех кто хочет по быстрому подкачаться🙂Иметь хорошую спортивную фигуру,это образ жизни!И ни как иначе!!!
...Ну а теперь к науке!Все это исследовалось и доказывалось учёными!!!P.S В исследованиях участвовали только натуральные спортсмены(не стероидные 🙂применяющие фармакологические препараты)
...Новичок в первые два года тренировок(силовые)способен набирать-0,8 до 1,5 кг сухой мышечной массы в ГОД (да...да в год)
...от 2 до 4 лет в этот период набирается уже 0,4-0,7 кг мыш.массы за год!!!
...Когда ваш стаж тренировок превышает 4 года,вы сможете набирать 0,2-0,4 кг за год мыш.массы!!!💪🏻
...Вы представляете,в общем реально набрать от 1-1,5 кг мышц в год...и это у мужчин!!
.А женщины ,как известно набирают намного меньше
..Единственный момент,который хочу отметить ,что это чистое мясо!А когда вы тренируетесь,оно наполняется водой(гликогеном)и поэтому выглядит объёмнее!!!
...К примеру когда человек перестаёт заниматься,из мышц уходит гликоген ,а с ним и объёмы!!По возобновлению тренировок все приходит обратно!!!
.Так что ,как то так🙂Не думайте что за несколько месяцев вы сможете накачать себе ягодицы,ножки ,И так далее..Бицепсы трицепсы..Это большая работа,питание и время!
.#программапитания#программатренировок#фитнесс#фитнесинструктор#фитнестренер#пп#полезнаяеда#вкуснаяеда#правильноепитание#правильнаядиета#хочупохудеть#диета#худею#зож#насушке#намассе#андрейнастяпитание#наспорте#персональныйтренер#fitness#волгоград#фитнесволгоград#онлайнтренер##здоровоепитание#фролово


2

Ох,это страшное слово😬СРЫВ

Как его избежать?
Или если у меня нет силы воли,я рано или поздно сорвусь?😰

Девочки,от срыва не застрахован никто,но предостеречь себя от этого вполне возможно✋🏻

И вот вам несколько советов от меня👇🏻
(все мои советы,основаны лишь на моем личном опыте и наблюдениях)

✅ГЛАВНОЕ-это если вы пришли в ПП за похудением,то вы должны чётко закрепить у себя в голове,что ПП - ЭТО НЕ ДИЕТА‼️Если вы будете худеть,и постоянно говорить:«Нет,я не могу это скушать,я на диете»,это это первый шаг на пути к срыву.Вы должны понимать,что ПП это всего лишь правильное питание,да,здесь есть некоторые запреты,но мы сами ими руководим.Захотела я сегодня скушать конфету,я скушаю,потому что я не на диете,я просто знаю,что я сегодня ее скушаю,а завтра уже не буду.Ну,а если трескать конфеты каждый день,тут хоть диета,хоть не диета-уже не совсем похудение получается.

✅Дальше,даже любое ПП может надоесть,а уж если вы следите за своими калориями,то тем более🙈
Когда мы что-то высчитываем,и так сказать живем с ограничениями,боясь лишнего скушать,то мы быстро устаём.И эта усталость начинает вызывать протест,что провоцирует за собой в конечном итоге срыв.И кто-то на один день сорвался,на следующий успокоился,и снова живёт по-прежнему рациону,а кто-то как начал есть,и остановиться уже не может😵
Поэтому,чтобы избежать подобное нам нужно давать организму ОТДЫХАТЬ!

Давайте представим,что наше с вами ПП-это работа:мы всю неделю работаем,стараемся,у нас есть результаты,поэтому в выходные мы заслужили отдых.А если уж вообще работали без выходных на протяжении всего месяца,так тут и не грех уйти в отпуск🏖

✋🏻НО,любители отдохнуть,ПОМНИТЕ,что мы всегда ВОВРЕМЯ возвращаемся на работу.

Вот такими вот методами мы можем уберечь себя от срыва👌🏻

Все те,кто сейчас прочёл и уже побежал лопать🍫,мол: «Я ЗАСЛУЖИЛ»
подумайте,действительно ли вы заслужили,или просто сдаётесь,и хозяином положения становиться ваш организм,а не вы🤔 ⠀
Вот об этом➖как быть хозяином положения,расскажу в следующий раз, а пока вы думайте заслужили ли вы отдых или нет😉
__________________________
#худеем_вместе_с_fraum__pp
#frauM__pp
#frauM_pp_blog
#fraum__pp_нужно_знать


59

Доброе утро!
.
Посмотрите на результаты наших участников Марафона по похудению! Они Шикарны 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
.
Обрести легкость после новогодних праздников?
Легко! 👌
Плюс, вы можете еще и заработать деньги! 💰 💰💰💰
.
Принимайте участие в нашем самом эффективном и самом популярном Марафоне по похудению! ☝️☝️☝️
.
Стройнейте правильно: ✅Без вреда здоровью! .
✅Без голода! .
✅Без физических нагрузок!
.
✅Без химии! .
✅Под наблюдением профессионалов!
.
.
#похудетьбыстро#похудетьлегко#лучшиймарафонпохудения#стройноетело#фигура#фитнес#худетьбезголода#худетьбезфизнагрузок#худетьбезголода#восстановитьфигурупослеродов#диетакормящеймамы#диетадлягипертоников#правильнаядиета#вт666#


1

Почему не работают диеты?
Всем огромный привет на связи @24wowtim 🙋🏼‍♂️
Сегодня поговорим почему же СТОЛЬ громкое слово «Диета» не работает в любом формате, погнали!⏬
✅Сохраняйте, чтобы не потерять
Сегодня  Исследования  показали, что более 60 % россиян, пытавшихся снизить вес, недовольны результатами своих попыток.*❔

Дорогие мои, Диета — это не всегда решение для снижения веса. Ведь это ограничение не только количества, но и качества вашей пищи. Это нужно понимать.🤔
Все существующие диеты можно разделить на 4 группы:
1. Диеты с повышенным содержанием белка 💪🏼
2. Диета «Не есть после шести» 😭
3. Ограничительные диеты 😰
4. Низкокалорийные диеты😦

1️⃣Диета с повышенным содержанием белка:
✔️Избыток белка негативно влияет на работу почек.
2️⃣Диета «Не есть после шести»:
✔️Психологическая травма для организма.
✔️Негативное влияние на работу ЖКТ из-за слишком длительного перерыва между приемами пищи.
3️⃣Ограничительные диеты: ✔️замеделение обмена веществ; - дефицит белка и других нутриентов;
✔️заканчиваются срывом и приводят к последующему набору веса за счет жира.
4️⃣Низкокалорийные диеты:
✔️чувство голода и дефицит питательных веществ учат организм накапливать жиры про запас; ✔️при переходе на обычный рацион вес быстро восстанавливается; ✔️может возникнуть срыв и переедание.
Несмотря на всю строгость и огромное количество «побочных эффектов» эти диеты не всегда приводят к стройной фигуре.

Что же делать, когда диеты не работают? Как добиться лучшей фигуры и наслаждаться своим телом и жизнью? 🤷‍♀️

Правильное решение — не кидаться в крайности, а полностью пересмотреть свой рацион питания! Это гораздо эффективнее и безопаснее обычных диет.❗️

1) Сбалансированный завтрак (Основа основ, которая обеспечит прилив сил и энергии)
2) 5-6 небольших приемов пищи (обеспечат интенсивный обмен веществ)
3) Правильный питьевой режим 1.5-2 л/с
4) Норма белка (1гр на 1 кг веса тела)
5) Фрукты, овощи и бобовые продукты
6) Отказ от продукта с высоким Гликемическим индексом
7) Занятия спортом
Насколько был полезный пост, напишите мне в директ. Благодарю 🙏🏻
#похудеть #диета #еда #правильнаядиета


11

Облепихово-апельсиновый мармеладный торт
Для основы:
🍊курага 100 гр.
🍊фундук 65 гр.
🍊кленовый сироп 2 ст.л. (Или жидкий мёд)
Для мармелада:
🍊облепиха 100 гр.
🍊апельсин 1 шт.
🍊вода 150 мл.
🍊агар-агар 2 ч.л.
Для основы измельчаем в мощном блендере все ингредиенты и утрамбовываем в форму (предварительно выстелить пищевой пленкой) и отправляем в морозилку на минут 20.
Для мармелада: натереть на мелкой терке цедру апельсина (1 ч.л.), по возможности, с апельсина удалить всю жесткую пленку и семена. Измельчаем все ингредиенты кроме агара и 50 мл. воды, в ней мы замачиваем агар. В измельченную массу добавляем агар и нагреваем до кипения, снимаем с огня и добавляем мёд. Даём немного остыть и выливаем на нашу основу. Ставим в холодное место до застывания. Украшаем по желанию орешками, ягодами. Приятного аппетита!😋


3

Новые экспертные видео с ответами на вопросы про #EDSmart
На нашем продуктовом канале на Youtube мы начинаем размещать мини-сериал с ответами экспертов на главные вопросы про #EnergyDietSmart. 5 экспертов разберут основные возражения. За несколько минут вы получаете максимум полезной информации, подтвержденной мнением специалистов, научными знаниями, схемами и графиками. Делитесь видео со всеми, кто хочет узнать действительно нужную информацию о нашем продукте.

Сегодня выходит первая серия, посвященная разбору состава продукта. Разработчик ED Smart, главный технолог, зам. директора по производству Светлана Король разбирается: безопасный ли состав? Правда или нет?

Следите за новостями. Следующие серии выйдут до конца декабря. Приятного просмотра!

Смотреть первую серию по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=50muQsjFHUc


1

Вечно что-то грызущая коллега.
Я ее безумно люблю❤️, она меня поддерживает, так же занимается спортом, но ее фигура позволяет ей при каждом приеме дозы чая☕ принимать еще и дозу печенюшек с конфетками🍪🍬. Мне, как сладкоежке, больно смотреть на это. А эта "вредина" еще может делиться своим наслаждением, как ей вкусно. В этот момент моя слюна готова течь фонтанами🤤. Ноооооо, дабы снизить желание, я думаю о том, что скоро мой целевой вес будет достигнут✔️. Следующая мысль "Кушай, моя зайка, кушай, твои ляхи тебе это вспомнят"😆😆. Потом окончательная трезвость разума напоминает мне мои печеньки на боках, о том, как упорно я теперь их отрабатываю и какой огромный путь пройден.
В интернете есть куча советов и пабликов с правильным питанием и советами как побороть тягу к сладкому. Вам помог хоть один совет? Мне тоже нет. Но пока моя цель не будет достигнута и на весах я не увижу заветную цифру, моя "адекватность" будет перевешивать (не считая малюсеньких
поблажек). Как же все таки избежать срыв и не сожрать все то, что под руку попадает?
❇️Помните вашу главную цель всегда, и утром, и днем, и вечером.
❇️Высуньте голову в окно и подышите свежим воздухом, попейте чай, он замечательно гасит желание.
❇️Для самых тяжелых случаев у меня лежит 90% черный шоколад. Когда его ешь, ощущение, что ты жуешь просто живую ложку какао, вкусно только первые пару секунд, потом ожидает дикая горечь, но за то превосходно гасит желание к сладкому.
❇️Ну и на крайняк, ЗАХОМЯЧЬТЕ эту злосчастную печеньку, но знайте меру! От одной штуки ваш попец не понесет моментально в разные стороны, но морально отпустит.

#зож#спорт#срыв#шоколадки#вкуснятина#похудение#диета#срывсдиеты#мотивация#ппеда#правильноепитание#тренировки#фитнес#здороваяеда#правильнаядиета#здороврепитание#ппжизнь#минск#худеемвместе#minsk#belarus#pplife#sport#gym#tagsforlikes#tagsforfollow#follome#followforlikes#followforfollow


2

С началом недели вас мои хорошие😊

Как прошли ваши выходные?
Чем занимались?

У меня ничего нового:
программы питания-программы питания-программы питания🙈

Сегодня же стартовал мой благотворительный марафон в помощь маленькому Ярославу🙏🏻

Поэтому все выходные готовила девочкам менюшки, рассчитывала КБЖУ, ИМТ, ну и остальное 😊

Делала это в радость, ведь сейчас не просто марафон, а марафон во благо🙏🏻
Мне очень приятно стараться работать для людей с добрым ❤️

А ещё я делала программы питания и своим девочкам из новогоднего марафона, ведь в субботу у нас были первые отвесики🤩

Чем и хочу поделиться с вами в карусели🤗

По-моему девочки умнички, хорошо постарались, я прям горжусь ими😊

И вас прошу тоже похвалить моих девочек, ведь доброе слово - всегда даёт ещё больший заряд мотивации💪🏻

Всем хорошего дня, а я пойду потреню немного 🏋🏻‍♀️
_____________________________
#худеем_вместе_с_fraum__pp
#frauM__pp
#frauM_pp_blog
#fraum__pp_отвесы
#ПП
#правильноепитаниеэтовкусно
#худеемнапп
#худеемвкусноиполезно
#составлениепрограммпитания
#расчеткбжу
#рецептыПП
#марафонпохудения
#худеемвместе
#худеемвкусно
#емихудею
#ешьихудей
#зож
#сушка
#правильнаядиета
#мотивация
#личныйпример
#яжемогу


34

~Воскресный ужин~
Курочка с рисом👍
Можно тем,кто на #пп
....
Рассказывайте,что Вы сегодня готовили?
...
...
#оляготовитмолодец #вкусныерецепты #быстроивкусно #правильнаядиета #правильнохудеем #правильноепитание #вкусно #рецепты #готовимдома #готовимслюбовью #ням #люблюготовить @Сибирь,Новосибирск


3

"Оооо ужас, я съела дольку шоколадки! Все, вся моя диета к черту😭"
Как часто приходят такие мысли? Признаюсь, даже мне они приходят иногда. Но здравый смысл потом берет верх. Признаюсь. Вчера я делала пост о срывах на выходных и что вы думаете? Правильно, запасы маминого шоколада были обнаружены и злосчастно уничтожены🍫. Я не упала в истерику, не смотря на то, что это был не просто шоколад, а фереро роше (очень каллорийная, но такая вкусная зараза). В любом случае, даже если вы "нагрешили" шоколадкой или любой другой вкуснятиной ни в коем случае не начинайте себя гнобить собственными мыслями и ругаться, что нет силы воли🤐. Просто не сходите с пути. Вес на утро, даже если +2кг, это всего лишь вода. 1 гр углеводов притягивает 4 гр воды. Продолжаем питаться как положено и если ну очень сильно переживаете, то вперёд в тренажёрку, побегай от души и шоколадка будет отработана. Меня немножко грызла совесть вчера, но бег на дорожке и ходьба по лестнице меня утешили. Сегодня я не устраивала разгрузочный день на одном кефире. У меня был полноценный завтрак, перекус и обед. Впереди ударная тренировка и приятный вечер под сериальчик и имбирный чай☕

#зож#спорт#срыв#шоколадки#вкуснятина#похудение#диета#срывсдиеты#мотивация#ппеда#правильноепитание#тренировки#фитнес#здороваяеда#правильнаядиета#здороврепитание#ппжизнь#минск#худеемвместе#minsk#belarus#pplife#sport#gym#tagsforlikes#tagsforfollow#follome#followforlikes#followforfollow


1

🍀Запеченный минтай под сметанно-чесночным соусом
🔸На 100 грамм - 88.33 ккал🔸Б/Ж/У - 11.24/3.97/1.86🔸

Ингредиенты:

Минтай 400 г
Сметана 150 г
Чеснок 5 г
Соль, перец черный молотый по вкусу
Приправа для рыбы по вкусу
Укроп 1 пучок
Масло оливковое 1 ст. ложка
Сок лимонный по вкусу

Приготовление:

1. Минтай обрезать на филе, разрезать на порционные куски, посолить, поперчить, обдать приправой для рыбы.
2. Нагреть сковороду, добавить оливковое масло. Обжарить филе минтая до полуготовности с двух сторон на среднем огне.
3. В отдельной емкости смешать сметану,мелконарезанный укроп, давленый чеснок, немного соли. Залить получившейся смесью рыбу на сковороде, убрать огонь, перемешать рыбу с соусом лопаткой, накрыть крышкой и тушить минут 15.
4. Сбрызнуть лимонным соком, досолить по вкусу, подавать с легким салатом.

Приятного аппетита!


1