#скульп

Instagram photos and videos

#скульп#скульпнарофоминск#нарофоминск#спорт#спортнарофоминск#люблюспорт#звездныйпутьнарофоминск#звездныйпуть#скульптура#растяжка#стретчинг#фитбол#фитболнарофоминск

Hashtags #скульп for Instagram

Ждём вас к нам на групповые занятия:
Вторник:
19:20-Силовая аэробика, 20:20-Стрейчинг.
Тренер: Олеся Лунева
Запись по тел.: 8-985-185-28-53, 8-496-343-27-89
#sport #спорт #ЙогаЦентрСлон #тренировка #sportlife #Скульп #красотаспасетмир #Стрейчинг #фитоняшка #питание #здоровье # Аэробика #результат


1

🍁ОКТЯБРЬ в Sculpt-Art 🍁

Портрет. Повторение. Новые знакомства. В этом месяце вы можете поучаствовать в мастер-классах по анатомии лица, сходить на этюды или начать курс Скульптурный портрет! ●МАСТЕР-КЛАССЫ по анатомии лица
Стартующим событием в этом месяце станут занятия от Александра Спиридонова по портрету. Обычно он ведет только практику, но в этой осенью Александр расскажет о конструкции глаз, губ и носа, нарисует и объяснит все схемы, покажет и проанализирует работы художников-скульпторов и пролепит все вместе с вами. Это отличный шанс, чтобы все повторить или просто познакомиться с нашей студией! • МК подойдет для людей всех профессий, художественных навыков и возрастов. • А самые внимательные заметят кое-что еще :) • Расписание и места:
Места еще есть. Пишите Администратору
Такие занятия будут по пятницам с 18:00 до 21:30. • 5.10 - Глаза
• 12.10 - Губы • 19.10 - Нос ⚡ 26.10 - Фэнтези персонаж
Подробнее тут https://vk.com/wall-66164727_4721 ● ЭТЮДЫ по понедельникам

Это настоящий must have и must be для любого творческого человека.
В октябре все занятия проведет Кристина :) Этюды подойдут как для практики, так и для восстановления навыков лепки с натуры. • Расписание:
4 занятия по 3 часа.
Каждый понедельник!
18:00 - 21:00

8 октября - мужской портрет
15 октября - женский портрет
22 октября - мужская фигура
29 октября- женская фигура
Места есть! Подробнее у Администратора и по ссылке https://vk.com/market-66164727?w=prod... ● СКУЛЬПТУРНЫЙ ПОРТРЕТ

Это базовый курс, который можно проходить не один раз и каждый раз открывать для себя новое о людях и о самом себе! С портрета началась студия Sculpt - Art, а программа занятий всегда обновляется. • Кстати, если вы проходили такой курс и хотите его повторить полностью, то для вас стоимость будет на 40% меньше.
Расписание:
13 занятий по 3,5 часа 🆕Группа №49: 23 октября - 4 декабря,
вт и чт, 18:00 - 21:30 🆕Группа №50: 27 октября - 8 декабря,
сб и вс, 14:00 - 17:30

Подробнее: https://vk.com/market-66164727?w=prod... ❗С каждым днём мест все меньше и меньше.
#sculptart_school #sculptart_spb #sculptart_anatomy #курсы_скульптуры
#пластическая_анатомия #скульп


1

Работы еще вагонище #бжд #bjd #кукла #лепка #скульп #ladoll #глина


0

Стройное тело не заставит себя ждать, только питайтесь правильно!
Чтобы оставаться стройной, не обязательно сидеть на диетах. Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.
ЗАВТРАК 7.00 – 9.00
Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен и будет просто отлично, если перед завтраком вы совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы по дому.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК 11.00 – 12.00
Идеальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока.
ОБЕД 13.00 – 15.00
Продукты для обеда нужно подбирать с учетом предстоящих физических нагрузок. Если планируете тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища (нежирное мясо, куриная грудка) и обратите внимание на картофель, рис, макароны. Если тренировок в этот день нет, то к мясу, птице или рыбе на гарнир выбирайте овощи – фасоль, капусту. Желательно чтобы ежедневно в рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла.
ПЕРЕКУС16.00 – 17.00
Съешьте фрукты или выпейте стакан чая, минеральной воды.
УЖИН18.00 – 20.00
Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. Просто сделайте упор на салаты, фрукты, овощи, соки. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.
😜Помните ,пожалуйста, что только в комплексе можно добиться хороших результатов !!!А это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ +СПОРТ+#МАССАЖИ 👍
📓Предварительная запись по ☎ 8 9173450555
.
#уфамассаж #буккальныймассажлицауфа #классическиймассаж#спауфа#уфамама #скульп


0

Завтра жду всех желающих на ТРЕНИРОВКУ #скульп 🔥в 11.00 в @zvezdniy_put_narofominsk .
Главное прийти - хорошее настроение и польза от тренировки за мной!!! 😋😉
.
Да, я кривляться тоже люблю. 😂😋😘🤗😎
.
До встречи 🤝
.
#скульпнарофоминск #тренировка #наро_фоминск #люблюспортутром #весьденьсвободен #займисьсобой


6

Lecture of hour and half after showerdisappointment #жив #скульп #во #хар
Enough


0

Ловите УДАРНУЮ КОМБИНАЦИЮ!!! .
🔥🔥🔥🔥🔥🔥👇👇👇👇
.
Выпрыжки с приседа, колени касаются ладошек - 5-15 раз (по силам и подготовке делайте) .
Прыжки в присед, ноги шире и вместе - 20-30 раз
.
Приседания - 15-20 раз
.
Пружиним в приседе - 15-20 раз
.
Таких можно сделать несколько кругов и почувствуйте, как разогнали кровушку по всему телу 😋🔥🔥🔥😎
.
Следим за тем, чтобы колени во время приседа не выходили за линию носков. Это очень ВАЖНО 👆👆👆👆 чтобы избежать нагрузки на колени. .
👐👐👐
.
Количество повторений можете изменять по своим возможностям. Всем удачи!!! Побольше двигайтесь и улыбайтесь 🙏😊😉😉😉
.
.
#функциональныйтренинг #прыжки #скульп #скульпнарофоминск #нарофоминск #наро_фоминск #спорт #спортжизнь #люблюспорт #всемудачи #тренировки #спортнарофоминск #движениежизнь


0


2

Вариация с ФИТБОЛОМ 😍🤗🏐🏐🏐
...
Ноги на мяче, колени к груди, держим спину и втягиваем живот - 10-15 повторов
.
Ноги на мяче, мяч подтягиваем к себе ногами, при этом ягодицы тянем вверх, ноги ровные, живот держим - 5-10 повторов
.
На спине:
.
Сткпни на мяче, ногами притягиваем мяч к себе при этом бедра держим на весу, ноги ровные - 20 повторов. .
Оставляем бедра вверху и еще пружиним 20 раз
.
Поднимаем одну ногу и задерживаемся в этом положении 20-30 сек. Также с другой ногой. При этом бедра не опускаем. .
В конце задерживаемся статично бедрами вверху 20-30 сек. .
🏐🏐🏐🏐🏐
.
Всем удачи, спорта и красоты 💋💋💋💖
.
#спорт #нарофоминск #скульпнарофоминск #скульп #звездныйпутьнарофоминск #фитбол #фитболнарофоминск #спортнарофоминск #люблюспорт


2

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.
.
1. Мышцы кора станут сильнее
.
2. Улучшится состояние мышц спины
.
3. Ускорится обмен веществ
.
4. Улучшится осанка
.
5. Разовьётся чувство равновесия
.
Попробуйте и познайте свое тело. Начните с малого - это упражнение не занимает много времени и не требует похода к зал. .
#скульп #нарофоминск #скульпнарофоминск #звездныйпутьнарофоминск #спорт #спортжизнь #планка #планкачеллендж2018 #мывпланке #люблюспорт #команда #мамавдекрете #фитнесмама


7

Мамочки в декрете!!! Да и не только мамочки 😆 Предлагаю использовать время прогулки максимально с ПОЛЬЗОЙ для души и ТЕЛА!
Это МОЕ МНЕНИЕ, не обязательно истина для всех 😎😋
Ведь ходьба - хорошая КАРДИО тренировка и ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ И РОДОВ. Ведь каждый день пеших прогулок -хорошая тренировка для тела и польза для физического и эмоционального здоровья. Причем такой вид фитнеса 🤣🤣🤣😂можно усложнить местностью - выбрать с подъемами, ступеньками (при условии проезда для колясок), так же можно ускорить темп, а можно и вовсе совершить пробежку. В лесу или в не очень людном парке можно выполнять выпады присед и т.д.
В любом случае лучше действие, чем бездействие. А в этом случае польза для всех - и ребенку хорошо, и маме, и папе - так как мамины комплексы ой как действуют на него.
В общем - ВСЕМ ДВИЖЕНИЯ!!! И КРАСОТЫ! 💪😎🤘😋🙏👐
.
.
.
#спорт #нарофоминск #мама #мамавдекрете #спортиздоровье #прогулка #польза #скульп #скульпнарофоминск #мысли #мысливслух


4

Гибкость значит молодость

Развивать амплитуду движения в суставах нужно не для того, чтобы записать шпагат или мостик в список своих достижений. Гораздо важнее другое – возможность не чувствовать скованности в любом возрасте. Дети рождаются гибкими, но процесс потери этого физического качества запускается очень быстро. Если отдаленная перспектива пока не пугает, вот тебе другие поводы для волнения: осанка и позвоночник. Недостаточная гибкость плечевых суставов приводит к кифозу – искривлению позвоночника выпуклостью назад, что в переводе с врачебного на русский означает горб.

Во-первых, это некрасиво. Во-вторых – мешает телу полноценно функцио­нировать: например, поднимать руки, чтобы достать с полки геркулесовые хлопья. Более того, хорошая «выправка» – залог твоего здоровья. «Осанка опосредованно влияет на внутренние органы: если мы не горбимся, они лучше работают, а не прижимаются друг к другу, – объясняет врач спортивной медицины и фитнеса Илья Мелехин. – От проблем с позвоночником бывают и головные боли, и нарушение мозгового кровообращения (поскольку сдавливаются сосуды спинного мозга). Так как у нас через спинной мозг идут рецепторы ко всем органам, то и последние хуже работают. Это доказано врачами-невропатоло­гами». Гибкость может спасти от серьезных травм: не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. «Когда определенные суставы (например голеностопный) лучше гнутся, они могут в большей степени изменять свое положение. Поэтому, если слегка подвернуть ногу, сустав нормально на это среагирует. А если он «закостенелый» – все может закончиться надрывами и разрывами связок», – говорит Илья
Мелехин.
#спорт #здоровьеиспорт
#растяжка #гибкость #скульпнарофоминск #скульп #звездныйпутьнарофоминск #здоровье #стретчингнарофоминск #нарофоминск #наро_фоминск #красота #красотаиздоровье


1

Связочка для хорошего разогрева и пуска кровесной системы для полноценной тренировки. Поднимите попу от дивана и попробуйте 😋😆


3

Растяжка после тренировки очень важна. При этом постарайтесь расслабиться и прочувствовать, как ваши мышцы, связки растягиваются, мышцы восстанвливаются после тренровки и попробуйте получить от этого удовольствие в этот момент 😜😇 и то, и другое может сразу не получиться 😂 но со временем будете от этого кайфовать, как и я 😎😍😍😍 #растяжка #скульпнарофоминск #скульп #звездныйпутьнарофоминск #стретчингнарофоминск #растяжкапослетренировки #нарофоминск #спорт #спортнарофоминск


6

Не отклывайте задуманное или желаемое, и это касается не только СПОРТА. Ведь стоит отложить раз, два и все понеслось - с понедельника, со следующего месяца и т.д.
Стоит только НАЧАТЬ и продержаться, и начав видеть и чувствовать результаты вам будет намного легче осуществлять что бы то ни было. А также МОТИВАЦИЯ очень хороший стимул для достижения своих целей. Найдите ее для себя!!! Желаю всем УДАЧИ и скорейших результатов!🤗👍🎉🎉🎉🌠❤🙏
#мотивация #нарофоминск #спортнарофоминск #скульпнарофоминск #скульп #начнитепрямосейчас #здоровьеиспорт


1

Статические упражнения привлекательны тем, что делают мышцы более сильными.

Упражнение уголок для пресса предоставляет отличную возможность укрепить нижний отдел живота, наиболее проблемную его часть.
Можно выполнять с гантелями в руках, при этом смещая туловище то влево, то вправо. Также усовершенствованием упражнения будет держать ровные ноги перед собой, усложнить упражнение можно надев утяжелители на ноги!!! Всех желающих жду на занятия в субботу 11.00 и воскресенье 16.00 в @zvezdniy_put_narofominsk

#скульпнарофоминск #скульп #нарофоминск #спортнарофоминск #спорт #уголок #групповыетренировки


1

ФИТБОЛ, продолжение. Работаем над нижней частью тела, еще и прессик включается в работу немного.
Начните с малого 🤗🏐 и пусть спорт войдет в привычку, от которой в дальнейшем будете еще и удовольствие получать!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤸🤸🤸🌠👍❤
#скульпнарофоминск #скульп #нарофоминск #спортнарофоминск #люблюспорт #звездныйпутьнарофоминск #звездныйпуть #фитбол #фитболнарофоминск #стретчинг


0

Подборка упражнений ,которые Вы сможете выполнять сами дома. При этом можно заниматься без бодибаров. А можно увеличить нагрузку, используя утяжелители и гантели. Всем спорта, здоровья и добра! 😋😎🤸
#скульпнарофоминск #скульп #скульпзвездныйпуть #нарофоминск #спорт #спортнарофоминск #звездныйпутьнарофоминск #стретчинг #стретчингнарофоминск #люблюспорт


2

Небольшие фрагменты с фитболом. Прорабатываются еще и мелкие мышцы с участием мячика, весело и активно 😀😎🎉🎉🎉
#скульпнарофоминск #скульп #фитбол #нарофоминск #фитболнарофоминск #тренировки #стретчинг #тренировканарофоминск #звездныйпуть #звездныйпутьнарофоминск #люблюспорт


0

Праздники - это конечно замечательно 😎😍😀 но ТРЕНИРОВКА по РАСПИСАНИЮ!!! Молодцы, кто пришел. А кто не пришел - ждём в наши ряды 😉
#скульп #скульпнарофоминск #стретчинг #нарофоминск #тренировка #новыйгод #праздники #звездныйпуть


2

Чередование статической и динамической нагрузки - один из принципов тренировки СКУЛЬП&flex. Завершающим этапом всегда идет ХОРОШАЯ РАСТЯЖКА.
Завтра тренировка будет в 16.00ч.
#скульпнарофоминск #спорт #скульп #нарофоминск #групповыезанятиянарофоминск #спортнарофоминск #люблюспорт #звездныйпуть #велнесс


1

Девчонки, жду всех желающих поработать над своим телом, а также улучшить свое здоровье и поднять настроение - завтра в 11.00 и послезавтра в 16.00 в @zvezdniy_put_narofominsk .
Когда, если не прямо сейчас. Любите и находите время для СЕБЯ! ДО ВСТРЕЧИ 😘
#скульп #нарофоминск #скульпнарофоминск #групповыезанятиянарофоминск #растяжка #люблюспорт #звездныйпуть #спортнарофоминск


0

The end of the page