#тренировкидома

Instagram photos and videos

#тренировкидома#фитнес#спорт#тренировка#зож#пп#fitness#тренер#худеемвместе#похудение#тренировки#мотивация#workout#sport#like4like#тренировкивзале#диета#gym#здоровоепитание#спортзал

Hashtags #тренировкидома for Instagram

Быстрая тренировка ягодиц🌰 + кардио за 1 минуту 👇
Но вначале, не забываем поставить ❤️, подписаться, в комментариях написать «+» (или любой другой😬) и сохранить тренировку!
Мы начинаем развивать аккаунт и от активности подписчиков будем мотивироваться и делать разнообразнее тренировки. Напоминаем, с 10000 начнём программу похудения за 21 день!
Сегодня короткая тренировка из 4х упражнений- «Ягодицы + кардио»:
Делаем 1 минуту:
1. Стоим на одной ноге в полуприсе, вторую ногу отводим назад, держим- зажимая ягодицы 15 секунд
2. Поднимаем бедро, поднимаясь из полуприседа на одной ноге 15 секунд
3. Выпрыгиваем на одной ноге из выпада 15 секунд
4. Подскоки с подъёмом бёдра на одной ноге 15 секунд
Выполняем всё на одну ногу, после на другую.
Комплекс из 4 упражнений выполняется подряд, после пауза 30 секунд (можно немного попить воды), после повторяем комплекс(5-10 раз)
10 повторений комплексов на 15 минут (200-300 ккал)
Ягодицы будут гореть 🔥
Не забываем менять ритм по самочувствию, если пульс сильно не скачет, то уверенно ускоряйтесь😀.
Опять же - Пот ручьём гарантируем😅😅😅!, если интересно, то посмотрите наши полные тренировки на ютубе (ссылка в профиле)
Упражнений и методов тренировки будет много!, Продолжение следует... #фитнесдома #тренировкидома #кардиодома #высокоинтенсив #hiit #hiitworkout #спортивныедевушки #функциональныйтренинг #приседания #быстрыетренировкиfithome #ягодицы #ягодицыгорят


1

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОГО ТЕЛА:
.
Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным.
.
✅Упражнение 1.
.
Укрепляет бедра, ягодицы, талию.
.
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.
.
✅Упражнение 2.
.
Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.
.
Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.
.
✅Упражнение 3
.
Укрепляет мышцы пресса.
.
Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.
.
✅Упражнение 4.
.
Укрепляет плечи и руки.
.
Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.
.
✅Упражнение 5.
.
Укрепляет мышцы ног, живота и спины.
.
Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.
.
.
#диета #диеты #тренировка #тренировки #тренировкидома #советыхудеющим #стройнаяфигура #фигура #фитнес #спорт #похудение #каксброситьвес #какпохудеть #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здоровье #правильноепитание #казань #татарстан #россия #взаимнаяподпискабезобмана #взаимнаяподписка #взаимныеподписки #взаимныйлайк #взаимныелайки


0

ДИЕТА
.
Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.
.
✅1 день.
Завтрак - стакан кефира;
Обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра;
Ужин - овощной салат;
.
✅2 день.
Завтрак - стакан кефира;
Обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко;
Ужин - 1 вареное яйцо;
.
✅3 день.
Завтрак - чай несладкий;
Обед - 150г творога;
Ужин - салат;
.
✅4 день.
Завтрак - стакан кефира;
Обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив;
Ужин - 1 яйцо;
.
✅5 день.
Завтрак - чай несладкий;
Обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови;
Ужин - 1 яйцо;
.
✅6 день.
Завтрак - стакан кефира;
Обед - 2 яблока или 2 апельсина;
Ужин - стакан простокваши или кефира;
.
✅7 день.
Завтрак - стакан кефира;
Обед - 30г сыра, апельсин или яблоко;
Ужин - 2 яйца.
.
.
#диета #диеты #тренировка #тренировки #тренировкидома #советыхудеющим #стройнаяфигура #фигура #фитнес #спорт #похудение #каксброситьвес #какпохудеть #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здоровье #правильноепитание #казань #татарстан #россия #взаимнаяподпискабезобмана #взаимнаяподписка #взаимныеподписки #взаимныйлайк #взаимныелайки


0

День 9!) Ягодицы. ПЕРЕЗАГРУЗКА. На дворе 23 марта и вот уже пляжный сезон не за горами. Давайте начнём приводить тело в порядок! Напоминаю, что 30 марта я закрою доступ к марафону и удалю записи. Не откладывайте упражнения в долгий ящик. Приседание+ пружина. ✅Вы можете выполнить это упражнение и без амортизатора, находясь абсолютно в любом месте, хоть в офисе
✅В исходном положении колени направлены на носки; носки сильно не разворачивайте
✅Сделайте 20 приседаний, будто садясь тазом на диван и добавьте 10-15 пружинящих движений в конце
✅Выполните 3-4 подхода по 15-20 повторений#lifestyle #ягодицы #ягодицыгорят #попакакорех #онлайнмарафон#тренировкидома


0

🔥Девочки🔥
Так как нас очень много 😁
С понедельника открывается новая группа фитнес интенсивов!!
Мощные тренировки на жиросжигание👊😤
Похудение 200%%
Я жду тебя и сделаю из тебя к лету конфету☀️🍬 На моих тренировках девчонки реально пашут и выкладываются💪
Потому что у меня самые мощные жиротопные тренировки!!
Приходи:
🔹Понедельник 20:00
🔹Среда 20:00
Разово 200 руб, абонемент на 8 тренировок- 1300
С собой коврик и водичка 😉
Без записи! Дом спорта второй этаж!

#тренировкидома #тренировкивзале #тренировка #худеемвместе #худеемправильно #худеемклету #яхудею #янапп #пп #ппрецепты #спорт #фитнес #красота #здоровоепитание #правильноепитание #радость #сушка #пресс #попа #грудь #фитнесбикини #фитнесс


2

Часть 2.

С этой недели добавляем новые упражнения, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях. Сделай каждое упражнение 4 подхода по 10 раз.

Стань сегодня лучше, чем вчера!

#заметкихорошегобандита #богатыесабы #движения #бодроеутро #начнисегодня #силадуха #силаволи #тренировкидома


0

Мы за красивый спорт!!!
Кто сказал что одежда в зале должна быть серой и невзрачной?!😯
Мы против!😡
Поэтому мы разработали яркие и необыкновенно функциональные комплекты для занятий спортом🔥
Материал который адаптируется к Вашему телу.🤗
Правильный дизайн который подчеркнёт достоинства и скроет недостатки 😊
Удобно заниматься разнообразными видами спорта, даёт свободу движения во время тренировки.
Заказывай тут🔻
🔴 https://idealbody.org.ua/
🔴 или просто пиши в директ❤️
#bodybuilding #фитнес #лосиныукраина #лосины #одесса #спорт #спорткостюмукраина #винница #спортукраина #попкакакорех #kyiv #красивоетело #теломечты #киев #тренировкидома #тренировкивзале #idealbody #gym #зож #бикиняшки #vingirls #kyivgirls #lvivgirls #rivnegirls #девушки #girls #sportleggings #bonafide


0

Хочешь быстро подготовить свое тело к весенне -летнему сезону?) Лови отличный комплекс на все тело😍
☑️Садимся на тумбу (дома тумбу можно заменить стулом)
И передаём гантель на выдохе максимально скручиваясь.
☑️Запрыгивание на тумбу
☑️ Отжимание +быстрая смена ног
Тренировку проводим в круговом режиме. 12-15 повторений в 5 кругов
Между кругами отдых 1 минута.
#тренеровкивзале #фитнесдлядевушек #фитнесдома #тренировкидома #персональныетренировки #персональныетренировкитюмень #инструктортюмень #тюменьперсональныйтренер #sport_selfie_tyumen #selfie_tyumen #tyumen


4

Работаем над свой техникой выполнения упражнений и исправляем ошибки ✅

Если занимаешься вместе с нами, ставь "+" или пиши "спасибо" в комментариях ☺️ нам будет очень приятно 😚

#тренировка #пп #тренировкидома #фитнесс #тренировки #fitness #traning #фитнессдома #йога #растяжка #фитнессрезинки #workout #training #зож #trainingday #рецепты #trainingtime #sport #ппрецепты #sportlife #ппзавтрак #ппужин #правильноепитание #питание #ппшка


1

Небольшая просьба, друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо!💪
.
Адские упражнения, даже не советую их делать, но для мотивации посмотрите👍
@hattieboydle
.
Поиск подобных тренировок по тегу: #profitnesslifevideo_мотивация
.
Как обычно листаем слайды до конца и видим сюрпрезу🤣
.
.
Для записи на первый марафон с ИНДИВИДУАЛЬНЫМ подходом жмите на ссылку в шапке профиля, выбирайте удобный тип связи и пишите «ХОЧУ В МАРАФОН». Стоимость участия 990 руб.
#похудетьлегко#похудетьбыстро #похудетьклету#profitneslife #фитнес#похудение#худеемвместе #пп #зож#программатренировок#программапитания #диета #тренировкидома#fitness#мотивация#energydiet


119

Девочки!!! Все к нам💕💕💕 наши резиночки идут со скидкой🤗 С фитнес резиной обычная тренировка ног превращается в силовую, но без использования свободных весов и тренажеров. При этом эффективность проработки бедер и ягодиц ничуть не ниже. Производительность мышц повышается за счет преодоления упругого сопротивления резины.
Упражнения с резинкой могут представлять как отдельную фитнес тренировку, так и использоваться в качестве дополнения к силовому тренингу. Выполняя техники в конце занятия, вы разнообразите тренинг и дополнительно нагрузите проблемные зоны. Так мышцы не будут приспосабливаться к однотипным нагрузкам.
В отличие от работы на тренажерах, с резинкой вы можете контролировать каждое движение и варьировать нагрузку. Интенсивность сопротивления регулируется при усилении или ослабевании натяжения. Для большего увеличения сопротивления можно сложить резину вдвое, или использовать два снаряда одновременно. Так или иначе, мышцы ног и ягодиц равномерно нагружаются по всей площади вместе с «труднодоступными» зонами. Есть много магазинов предлагающих Вам фитнес резинки! Сейчас этим никого не удивишь, все зависит от рекламы и раскрученности, а вот от этого и цена!!! А главное качество товара от этого не зависит! Конечно же наши резинки самые качественные и по приятным ценам! А а Вы можете убедиться в этом сами! 💪🏻Супер набор💪🏻 фитнес лент разного сопротивления! В набор входят 6 лент с сопротивлением от 3 до 23 кг Это мини тренажёрный зал с которым Вы можете укрепить все группы мышц и сделать попу упругой✌🏻 ДОСТАВКА БЕСПЛАТНО!!! ⭐️Сопротивление резинок от 3 кг, 6 кг, 9 кг, 14 кг, 18 кг, 23 кг; ⭐️толщина 0,35мм до 1,3мм ⭐️ширина 50мм⭐️длина 250мм; Доставка по всей России! Сделать заказ можете через Директ! Только сейчас! #эспандер #эспандеры #фитнес #фитнесрезинка #фитнеслента #качаемпопу #спорт #спортзал #зож #домашниетренировки #тренировка #тренировки #тренировкидома #фитнесдома #резиновыепетли #скидки #подарки #качаемпопу


0

Про «волшебный» L-карнитин💫
#kolrsavkateam_тренировки

В последние годы эта добавка стала какой-то панацеей от всех жиров человечества.
Чай с л-карнитином, мыло с л-карнитином, шампунь с л-карнитином, овсянка …. у меня один вопрос, - зачем? Будто бы выпил порцию - и жир горит сам по себе...
Нет❌

L-карнитин не является чем-то сверхестественным, он всего лишь усиливает окисление жиров в митохондриях и, будучи витаминоподобным веществом, также оказывает мягкое, физиологичное и в то же время общеукрепляющее действие на весь организм.

Считается, что минимальные дозы, оказывающие заметное влияние на жировой обмен и работоспособность взрослого здорового человека, находятся в пределах 2-4 гр в день, в профессиональном спорте в периоды пиковых нагрузок рекомендованное количество потребляемого в виде добавок L-карнитина при похудении - 8-10 граммов в день.

Так что, L-карнитин — работает! Но работает с вами, а не вместо вас!
Ничто не заменит правильного питания и тренировочного режима!
А, добавки только помогают нам добиваться целей чуть быстрее.


1

Сочный люля-кебаб из курицы

Итого на 100 гр 183 ккал
Б/Ж/У 15 / 13 / 1

Ингредиенты:

• Куриная грудка 2 кг
• Лук репчатый 1 шт.
• Чеснок 2 зуб.
• Зелень 1 пучок
• Соль по вкусу
• Специи по вкусу

Приготовление:

Снимите куриное мясо с костей, удалите кожицу.
Пропустите мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Зелень вымойте, обсушите и тоже пропустите через мясорубку. Посолите и поперчите фарш, добавьте специи и хорошенько вымешайте. Фарш отбейте несколько раз с силой о разделочную доску. Сформируйте из фарша продолговатые колбаски длиной 20 сантиметров. Если будете жарить на мангале, то люля надо нанизать на деревянные шпажки или шампуры , предварительно замоченные в воде. А если собираетесь запекать в духовке, то положите на противень. Готовить люля около 15 минут под грилем духовки, один раз перевернув, или на мангале, примерно 10-12 минут, тоже перевернув один раз. Подавать немедленно.🤤🤤🤤
#марафонпохудения#марафонстройности#ПП#фитнес#марафон#спорт
#худеемвместе#тренировкидома
#красиваяфигура#похудение#Правильноепитание#мамавдекрете#фитнесмарафон#москва#диетолог#школадиетологов#бешенаясушка#ппрецепты#вкусныерецепты#какпохудеть#сушка#ппдессерты#диета#лучшаядиета#рациональноепитание#рецепты

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Открыта запись на "Марафон стройности"
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Старт 1 апреля, подробности в Директ или в WhatsApp +79277190802
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜


3

Не многие знают , в спорте я с детства . У меня и брат тоже занимается троеборьем @stasmen4ik здоровяк 💪🏻. Занимался я тоже троеборьем . Выступал . Но , хотел двигаться дальше . У каждого свой путь , как говорится . Вы , может , знаете Клокова , или его проект " рывкачи ". ?) вот такая ТА сейчас мне интересна . Это я вам на " пальцах " рассказываю, а то подумаете , что я вас заставлю тянуть дикие веса 😅😂👌нет , друзья . Все гораздо интереснее. 💪🏻🙌🏽У нас образовалась небольшая команда и каждую субботу мы занимается в @fitnes_club_puls именно ТА. Многие стали спрашивать , интересуются . Изъявляют желание пробовать . Прошу всех. Теперь суббота у нас день ТА. Но и кому не Интересно - тренировки никто не отменяет 😅 _______________________________________
Запись по телефону -89511696079(WA,Direct)
___________________________________
Мотивация тут @auramagma_sport42 😉📲 8-951-169-6079 Хочешь изменить свою жизнь - пиши 📲👿 тренируемся в @fitnes_club_puls Тренировки в зале 😎.Тренировки он- Лайн , дистанционное ведение.🏆#Kemerovo#тренировкидома #тренировкивзале #фитнес #фитнестренировки #дистанционныетренировки #фитнестренеркемерово #пульс42#онлайнтренер #тренер #допосле #результат #мотивация #фитнес #бодибилдинг #спортивныелюди #спортивнаяфигура ##силовыетренировки #видеотренировки #фитнесмотивация #фитнесклуб #тренировкаудалась #тренировка #тренеронлайн #онлайнтренировки #пп #зож #спорт #онлайнтренер #мотивация #марафонпохудения #тренировка #sport


0

#Repost @deeais (@get_repost)
・・・
Шаг за шагом, день за днём идём мы к своей цели 👊 #субботаденьбокса #тренировкидома #бокс #icecreamboxing #deeaissport


3

Шаг за шагом, день за днём идём мы к своей цели 👊 #субботаденьбокса #тренировкидома #бокс #icecreamboxing #deeaissport


0

Новый вес в становой 90 кг (+5кг к прошлому разу) 💪
.
Кто на что обращает внимание оценивая эффективеость тренировок (упражнений)?
.
✅ изменение в весе
✅ объем частей тела, делая замеры
✅ рост в весах в базовых упражнениях
.
Напиши свое мнение в комментарий 👇
.
Персональный тренер: @artemkushnarev13
#спорт #мотивация #мойспорт #инстадневник #успех #тренировкидома #sport #саранск #воркаут #workout #цель #жизнь #зож #руки #ноги #спина #плечи #спортзал #штанга #гантели #пресс #становая


3

7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК, РАССЧИТАННАЯ НА 2 МЕСЯЦА
1 День: 🔺 Пресс. 2 подхода по 35 🔺 Приседания. 3 подхода по 30 🔺 Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 🔺 Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День: 🔺Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 🔺Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 🔺Прыжки на скакалке. 5 минут 🔺Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; 🔺 Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День: 🔺На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День: 🔺Пресс. 3 по 30. 🔺 Отжимания. 3 по 15. 🔺 Планка - упор лежа. 1.5 минуты 🔺 Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День: 🔺На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День: 🔺Планка - упор лежа. 1.5 минуты. 🔺 Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу. 🔺 Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День: 🔺 Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута; 🔺Пресс. 3 раза по 20. 🔺Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты. #программатренировок#треня#худеемвместе#тренировкидома#худеемдома#фитнесрезинки#готовимсяклету


3

🇷🇺🇷🇺🇷🇺Кто смотрел истории❓



Какие мысли у вас после простора историй❓Сегодня будет продолжение. Если есть вопросы, пишите✍🏻⤵️❗️А покаааааа😈продолжение марафона и #суббота ⤴️
🔺20 повторений на каждую ногу (жимы гантелей ТОЛЬКО с первыми 10 повторениями на каждую ногу!)
🔺20 повторений на каждую ногу (сгибания на бицепс ТОЛЬКО с первыми 10 повторениями на каждую ногу!)
🔺14 повторений
🔺20 повторений
🔺3 круга🤩🤩🤩
🇺🇸🇺🇸🇺🇸Ready for #Saturday 💪🏻⤴️🤪
🔺20 reps each leg - presses are only with first 10 reps of each leg
🔺20 reps each leg - curls are only with first 10 reps of each leg
🔺14 reps
🔺20 reps
🔺3 rounds🤩🤩🤩


5

Пожалуйста ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА мой Спортивный канал!!!! ✅🇷🇺💪 @tihon_sport
Наконец-то я возвращаюсь к более сложным упражнениям после долгого отсутствия мотивации из-за старых травм 💪💪💪 ☝️🇷🇺Сегодня рассмотрим выход силы на кольцах упражнение сложное и как можно его улучшить создать нужную атмосферу для мышц !!! ✅✅✅ Тренируемся правильно ! 💪💯 Не забываем ПОДПИСАТЬСЯ
@tihonsport ☝️💯🙏 #персональныйтренер #остеопат #кинезиотейпирование #тренировкидома #спортзал #травмы #спортсмен #краснодар #москва #санктпетербург #тренировка #калининград #спортзал #ленинград #тула #челябинск #белгород #россия #казань #севернаяосетия #родина
#турник #турникмен #calisthenics #fullbodyworkout


0

Мифы с которыми я жила. (часть 1)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как только мне в голову пришла мысль, что мне нужно похудеть. Я сразу кинулась штудировать статьи в интернете где конечно же накинулась на основные принципы похудения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌀Не есть после 6. Этот миф прочно и на долго засел в моей голове. Долгие годы я свято верила, что если не буду есть после 6 я похудею, но это полный бред. Есть после 6 можно и даже нужно. Кушаем за 3-4 часа до сна и худеем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌀Можно все до 12. Вот этот миф был счастьем для любого худеющего. Он как отмашка накинуться на еду ведь до 12 ничего в жир не пойдёт. До 12 можно есть всё, булки, шоколад, жареное. Ведь все равно организм расходует все за день и ты не поправишься. Но на самом деле это полнейший бред. Ну съели вы утром все это одни сплошные простые углеводы+сахар и наели за утро половину своего дневного рациона даже не подозревая этого. Продолжаете вроде правильно кушать днём. Превышаете калорийность и вот он лишний вес. Никуда не уходит и даже прибавляется. И даже если вы не превысите норму качество тела после такого похудения оставит желать лучшего.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌀Если делать упражнения на пресс, то похудеет живот. Ой помню как качала в день по 200 раз в надежде увидеть заветные кубики. И это я уже была на правильном питании. И только спустя время пришло понимаю что упражнением нельзя сжечь жир в определенном месте. Наш пресс зависит только от чистоты питания. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#правильноепитание #пп #ппрецепты #здоровоепитание #спорт #sport #ппобед #похудение #похудениедоипосле #вкусноепп #рационпитания #кбжу #тренировкидома #яхудею #фитнес #мотивация #motivation #мифыоеде #эстетика #фитоняшки #худышки #худышка #рационпитания #vscorussia


7