#тренировкидома

Instagram photos and videos

#тренировкидома#спорт#пп#зож#мотивация#тренировка#фитнес#fitness#бодибилдинг#pp#какпохудеть#хочупохудетьклету#менюнанеделю#стретчинг#тело#diet#bodybuilding#bodyfitness#bodypositive#ппблог

Hashtags #тренировкидома for Instagram

Спортивная медицина очень медленно входит в моду.
.
Моё знакомство с «особенными» клиентами, началось ещё в Хабаровске. У девушки была трепанация черепа и удаление опухоли головного мозга.После чего прошло 3 годам она нашла силы и пришла в зал, когда всё тело было настолько слабое что мы учились заново поднимать руки и ноги 👏 .
Низкий тебе поклон, думаю ты меня сейчас читаешь.
И за 2 месяца мы полностью перешли на тренажеры👍🏼контролируя давление.

Тогда я изучала всю информацию самостоятельно и готовилась к каждой тренировке как к ювелир.
.

В столице достаточно много семинаров и обучений на которых приглашены спикеры из других стран. А также обучения среди тренеров проводят врачи и кандидаты наук.
Исследуя и объясняя каждую тему с научной стороны. .
Но в регионах, тренировки и поход к тренеру, это всё так же, всего лишь способ похудеть, изменить внешнюю форму.
.
С помощью занятий можно исправить множество проблем с опорно-двигательным аппаратом, с нервной системой.
Восстанавливаться после тяжелых и спортивных травм.
.
Не бойтесь своих диагнозов.
А я продолжу своё обучение в этой области👏.
Ваша #тренерНовикова#обучение#москва#семинар#exos#спортивнаямедицина#здоровыйфитнес#восстановлениепослеродов#тренировкидома


0

☀️☀️☀️
.
Пришёл минус - пришла настоящая зима☃️
А вы готовитесь к дооолгой зимушке-зиме?))
Спасибо муж,который следит,чтобы я 👇🏻
Пила омегу ☑️
Ела больше фруктов ☑️
У нас семья яблокоедов😁 2-3 кг за пару дней🍎🍏
Занималась каждый день ☑️ (хотя б чуток 😆)
Пила много воды ☑️ (1,5 л это уже очень много для меня 😅)
И побольше белка ☑️ (спасибо протеин)
Скоро ещё подъедут витаминки☺️
.
Насчёт тренировок,если ты дома👉🏻фитнес резинки Мега крутая вещь 😊
Берите - не пожалеете💪🏻
Опять же, спасибо муж 🥰
И ещё мне забавно наблюдать за моей обезьянкой Лерой,как она бегает вокруг меня с этими резинками и пытается повторять 😂
Надо смонтировать видос))
.
Ну все)) Доброе утро субботы ❄️
.
.
#сезон #зима #морозы #холода #здоровье #спорт #витамины #фитнесрезинки #тренировкидома #забота #тело #красота #khv27 #sportlife #девушки #хабаровск


2

Вызов принят @rusyafit 🤟🏼 план выполнен и перевыполнен 💪🏼😅🔥🔝💣 #poledance #polesport #poleart
Напоминаю, что осталось всего два дня до начала марафона #🔝ka🔥 Успей записаться!!!! 🏋🏽‍♀️ условия участия 👉🏼 @ankadance @semencovao @dimatrener137

#🔝ka🔥 #марафонпохудения #спорт #мотивация #мотивацияспорт #спортэтожизнь #фитнес #спортивныелюди #зож #пп #треннировка #персональныйтренер #fitness #motivation #training #moscow #тренировкидома #мотивация #пресс #подборкаупражнений #сушка #идеальноетело #похудение#гнемтрубы


1

🧘🏽‍♀️ГИБКОСТЬ🤸🏽‍♀️
.
Многие говорят,что гибкость даётся от природы- либо она есть, либо её нет🤷🏽‍♀️
Я считаю,что это не так.
Добиться хорошей растяжки можно абсолютно в любом возрасте🧚🏽‍♀️ (конечно, ребёнку это будет сделать проще,чем взрослым)
.
Я помню,что садилась на шпагат без проблем лет так с 5 🍼
До сих пор вспоминаю моменты из детского сада,когда меня просили научить садиться на шпагат 🐒
Не знаю,научила ли я кого-то... надеюсь обошлось без последствий🤫
.
Сейчас, я уже понимаю,что моя растяжка зависит только от меня,поэтому стараюсь только улучшать её 🤸🏽‍♀️(хуже она не станет из-за постоянных тренировок)
.
На самом деле , сесть на шпагат легко,если у тебя есть терпение🐒
Для этого не нужны супер тренажеры , всякие резинки и прочее🌚
Тебе нужен пол, полотенце (плотная,но мягкая ткань ), музыка,которую ты любишь и время (1 час в день)😊
Всего то👌🏼
.
ЕСЛИ
❗️Ты давно хочешь сесть на шпагат
❗️Ты опробовал(а) всё,но ничего не выходит ❗️Считаешь до сих пор,что гибкость даётся от природы и не возможно её достичь ,если изначально у тебя её не было
.
Пиши 1) в ДИРЕКТ ;2) в комментарии
.
Кому будет правда интересно,выложу пост с подробным описанием упражнений ,+ план тренировок(стабильность очень важна)
.
❤️ А ты садишься на шпагат?🤤
.
🤸🏽‍♀️🤾🏽‍♀️🤸🏽‍♀️🤾🏽‍♀️🤸🏽‍♀️🤾🏽‍♀️🤸🏽‍♀️
#pp #растяжка #шпагат #тренировкидома #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #fun #game #games #fans #play #playing #player #score #goal #action #kick #box #football


0

@musa_fighting_club @muraz_ogandzhanyan Дубль 2 🤣#когда боксёр в первые отрабатывает ноги , мой смех на весь зал 🤣🤣🤣😎#кикбоксинг #бокс#тренировкидома #тренер 🔥


0

Жиросжигатель от Cybermass. Цена 900 рублей.
50 порций
Достоинства:
1. Эффетивность, он реально работает
2. Доступная цена
3. Качество продукта- проверенная фирма
4. Бесплатная доставка
5. Подходит для сушки и набора сухой мышечной массы
6. Бесплатные консультации по применению
Звоните в любое время, можно Whats app
89894597057 Артур
89285570045 Артур

#саморазвитие
#вложивсебя
#самыелучшиецены
#красотамахачкала
#креатинмахачкала
#гейнермахачкала
#намассе
#тренажерныйзалмахачкала
#спортивноепитаниедагестан
#спортивноепитаниедешевомахачкала
#массамахачкала
#тренировкимахачкала
#тренировкидома
#самыелучшиеценыунас


0

🏋🏻‍♀️Я хочу чтобы сделали спортзалы для матерей. Где приходишь и оставляешь ребёнка с нянечками. А сама пошла лепить себя 😁. Дада. Деловая я колбаса. А ведь это реально хорошая идея. 😉
Ведь После родов каждая женщина хочет восстановить свою фигуру. Хочет радовать свои глаза и глаза мужа. Да и чтобы почувствовать легкость. ————————————-
А пока дома меня спасает коврик, фитнес-шар и «шведская» стенка мужа 😄. Пока еще живот немного есть (как видите на фото) ☹️. Но на полное восстановление брюшных мышц (согласно мед. данным) после родов женщине нужно около 6 мес. Так что для полпути я вполне довольна результатом. Дальше лучше! Обещаю 😅💪🏼
#фитнесмама #осебе #фигурапослеродов #тренировкидома


0

❗️26.11.18 стартует восьмой, предновогодний сезон дистанционного курса ЗА ГРАНЬЮ. Индивидуальная работа с каждым!!! Количество мест ограничено. Не раздумывай, просто делай, пробуй, проверь себя 💪🏼
🔥🔥🔥Что тебя ждёт ?
1️⃣ты получишь программу питания, разнообразные и вкусные рецепты, а так же план питания, в котором ты научишься разбираться в продуктах - из сочетании и пользе. Будешь как рыба в воде плавать в теме правильного питания
2️⃣ты получишь программу тренировок для дома и зала ( которую можно использовать не один месяц ). Все тренировки составляла лично и старалась сделать их максимально разнообразным, интересными, сложными, а самое главное эффективными! Так же получишь видео с выполнением упражнений
3️⃣я рядом практически 24/7. Отвечаю на любые вопросы. Помогу каждой индивидуально разобраться и понять моменты с питанием, тренировками и подсчётом питания. Моя помощь, консультации и поддержка на протяжении всего месяца. Так же высчитываю индивидуально каждой кбжу с последующим редактированием.
4️⃣попадёшь в дружным коллектив, где никто не даст тебе скучать, а тем более косячить😂будет лишь поддержка друг друга и обсуждения всех непонятных моментов
5️⃣самое главное-ты изменишь свою жизнь к лучшему! Ты похудеешь и наберешься бешеной мотивации на дальнейшую работу над собой! Все худеют по разному, кто то больше, кто то меньше, но то что худеют все-100% гарантия.
6️⃣ты станешь счастливей, увереннее в себе! Начнёшь получать комплименты и менять гардероб на более смелые вещи☝🏼😌
7️⃣только для готовых трудиться над собой и работать ежедневно дистанционно со мной!
Никогда не поздно начать меняться! Стань лучше в первую очередь для себя! Нет ничего невозможного, не ленись , ничего не бойся, РЕШАЙСЯ! Принимаю заявки в Директ
Стоимость участия 2000. И помните, это не просто скидывание стандартных тренировок и питания, скопированных из интернета🙅🏼‍♀️это индивидуальная работа с каждым участником, помощь во всем!#похудение #правильноепитание #тренировкидома #тренировка#жиросжигание#марафон


1

когда в @reemala_studio все залы заняты, а тренироваться хочется нестерпимо, остается гостиная 🤣 администратору пришлось снимать с барной стойки; видео получилось с третьей попытки, потому что в первых двух я снесла стулья и за столом, и под баром 🙄 меж тем, кроме шуток, это моя любимая последовательность (и да, я так говорю еще примерно про сотню упражнений): улучшает мобильность тазобедренных суставов, улучшает кровоснабжение, нормализует пищеварение (за счет приподнятого таза улучшается кровоснабжение органов брюшной полости), успокаивает нервную систему, улучшает координацию 🦋 #pilateshasyourback #pilatesmademedoit #reemalateam #pilateslegs #тренировкидома


5

💪💪💪


3

И кто сказал, что худеют только на кашках?😱 #планпитания для тех, кто не есть каши вообще 🥣
Индивидуальный подход к каждой милой леди
Консультация и тренировка 💪 в подарок 🎁
Успей заказать #пп и получить 🎁
#🎁 #тренировкидома #треня #какпохудеть #хочупохудетьклету #менюнанеделю #стретчинг #яхудею #худею #худеюнапп #худеюсама #худеющая #худеюпослеродов #диетадляпохудения #диетапп #pp #diet #зож #menu


3

Я приобрела фитбол будучи в интересном положении. Он выручал меня и в усмирении строптивой Валерии в период бессоных ночей😩, а сейчас это несомненно хорошее приспособление как для силовых тренировок, так и для расслабления мышц спины и не только.
В общем советую всем😄 #владикавказ #фитнесстренер#тренировкидома #фитбол#групповыезанятия #спорт #здоровыйобразжизни


0

#Repost @olgavalieva with @make_repost
・・・
КАК СТОИТЬ ДОРОГО И РАБОТАТЬ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО
Об этом и многом другом в новом дистанционном курсе «Написание и составление тренировочных программ».
19-29 ноября ‼️
Научу планировать тренировки для дома, для зала, на разные сроки и под разные цели. Разберем упражнения на все группы мышц.

Курс проходит в виде онлайн лекций.
👌 Можно смотреть и слушать в любом удобном времени, не отрываясь от работы.
👌 Все лекции доступны в записи на протяжении всего курса, у вас будет возможность много раз их пересмотреть.
👌 Обязательно будут домашние задания с проверкой и обратной связью.
👌 Обязательно закрытый чат, где можно задать лично мне все вопросы. Составлять программу на курсе можно как для себя, так и для своих клиентов. И начать зарабатывать больше ещё до его окончания.
👌 В конце тестовый экзамен, именной сертификат с персональным номером. 💥И ещё! В группе ограниченное количество слушателей. Мы не берём много, чтобы была возможность проработать с каждым индивидуально все темы.

Это интересный и насыщенный курс) Приходите!

#персональныйтренер #школафитнесаольгивалиевой #тренировкидома #тренировкивзале


0

Пятничный присед! #фрайдэйкач


Широко поставив ноги, свои стопы развернув, глубоко с ровной спиной присесть на вдохе плавно нужно...)))


Попу оттопырить, в пятку давить, носок расслабить, колени внутрь не сводить. Копчик не подворачивать, не горбиться, шею не зажимать)) ⠀

На выдохе, сжимая зад, на пятке вверх потом подняться, колени мягкими держать и попу продолжать сжимать, не отдыхая, сразу вниз, опять на вдохе, схема та же... ⠀

Здесь средняя включаться будет, если стопы развернуть и сжимать вверху в кулак, как можно крепче, ягодицы!)))


9

В любой непонятной ситуации, тренировки не отменяй👏 #fitness #sergievposad #сергиевпосад #фитнес #тренировкидома #москваиобласть


1

По мечтаем на ночь глядя 💥💥💥не будем тратить #деньги на всякую #ерунду
А купим новое платье 👗
У меня -1,5 кг 💥
#пп #зож #спорт #спортивныекостюмы #бс #доипосле #доипослепохудения


2

7) Шраги
Не делаейте шраги, просто не делайте. Стараясь таким образом раскачать трапеции, вы сделаете себя похожим на горбуна, чем на парня со здоровенными плечами аж до ушей. Качайте трапеции вместе с мышцами плеч, например делайте армейский жим или во время махов в стороны поднимайте руки выше горизонтального положения.
#хочупохудетьклету #какпохудеть #пп #менюнанеделю #стретчинг #тренировкидома #тренировка #бодибилдинг #мотивациякпохудению #мотивация #статьи #трансформация #тело #спорт #зож #ппблог #ппдневник #pp #diet #bodypositive #bodybuilding #bodytransformation #bodybuildingnation #bodyfitness


1

6) Разгибание предплечья
Если вы женщина, то скорее всего делаете это упражнение чтобы избавиться от обвисания на руке. Так у вас не получится. Не нужно много времени, чтобы заметить что отведение руки назад не только недостаточно нагружает трицепс, но и не сгоняет жир с руки (жир всегда сходит по всему телу равномерно). Если хотите действительно хорошее упражнение на трицепс, делайте отжимания от скамьи.
#хочупохудетьклету #какпохудеть #пп #менюнанеделю #стретчинг #тренировкидома #тренировка #бодибилдинг #мотивациякпохудению #мотивация #статьи #трансформация #тело #спорт #зож #ппблог #ппдневник #pp #diet #bodypositive #bodybuilding #bodytransformation #bodybuildingnation #bodyfitness


0


Даже не верится, что когда то я была буратинкой со сколиозом, тугими связками и зажатым нервом в грудном отделе позвоночника, который не давал мне шансов двигаться без уколов🤦‍♀️

Какая мотивация заниматься!? Этот вопрос меня просто убивает!🤪🔫

В смысле??? Вы либо двигаетесь и живёте полноценно, либо годам так 50-60 (если не раньше) живёте на таблетках не вылезая из больниц....

Думаю выбор очевиден?🤔

#тренерчебоксары#фитнестренерчебоксары #онлайнтренировки #чебоксарыспорт #фитнесчебоксары #фитнесклуб #танцычебоксары #питаниечебоксары #тренировкипотанцам#тренер_чернова#тренерчернова#уличные_тренировки_чернова#мотивация#адекватный_фитнес#здоровыйфитнес#тренировкидома#тренируйсясумом#йога#гимнастикайогов#гибкость


2

5) Мертвая тяга с кривой спиной
Если вы тренируетесь чтобы согнать немного лишнего веса или просто держать себя в форме, то скорее всего вы никогда не пробовали это упражнение. Вы можете делать его либо если будете введены в заблуждение по поводу его эффективности, либо если посмотрели на кого-то и решили тоже попробовать. На самом же деле скругление спины — это грубая ошибка, которая приведет к травмам спины и плеч. Чтобы нагрузить ягодицы, делайте становую тягу, жим ногами и приседания.
#хочупохудетьклету #какпохудеть #пп #менюнанеделю #стретчинг #тренировкидома #тренировка #бодибилдинг #мотивациякпохудению #мотивация #статьи #трансформация #тело #спорт #зож #ппблог #ппдневник #pp #diet #bodypositive #bodybuilding #bodytransformation #bodybuildingnation #bodyfitness


3

Привіт ❤️
▪️Сьогодні завершився мій 1 он-лайн марафон схуднення з акцентом на сідниці 🍑🔥
▪️Сказати що я задоволена, це нічого не сказати 🙄
Я просто в захваті, результати кращі ніж я сподівалась 😍 (всі результати та відгуки можна подивитись в збережених) ;
🧡Дівчатка, я вами пишаюсь, головне не зупиняйтесь 👌🏻
🧡Мій 2 марафон схуднення з акцентом на сідниці, тільки тепер ще покращений 🔥, стартує 26 листопада
Ще тільки декілька місць залишилось, хто хоче круто змінити своє життя за 21 день, швиденько пишіть мені 💋
P.S. ви ж знаєте в мене в марафоні будуть не тільки вправи і харчування, а море постів, психології, порад, рецептів і тд.
Там море цінної інформації 😏
.
.
.
#picoftheday #instagirl #sportlife #healthylifestyle #motivation #beautifulgirl #fitness #fit #fitnessgirl #fitnesscoach #psychology #lutsk #lutskpeople #bootyworkout #марафон #марафонпохудения #фитнесмарафон #луцк #фитнес #фитнестренер #диетолог #тренировкидома #тренировкаягодиц #психология #мотивация


3

4) Сгибание ног лежа
Этот тренажер заставляет ваши сгибатели бедра работать изолированно, чего почти никогда не происходит в жизни. Любое другое упражнение, которое задействует эти мышцы вместе с другими, разовьет их гармоничнее и лучше.
#хочупохудетьклету #какпохудеть #пп #менюнанеделю #стретчинг #тренировкидома #тренировка #бодибилдинг #мотивациякпохудению #мотивация #статьи #трансформация #тело #спорт #зож #ппблог #ппдневник #pp #diet #bodypositive #bodybuilding #bodytransformation #bodybuildingnation #bodyfitness


0

3 Сведения и разведения ног в тренажере
Этот тренажер предназначен для проработки внешней и внутренней стороны бедер. Однако поскольку эти мышцы никогда не работают в изоляции, не лучшая идея тренировать их по отдельности. Вместо этого сосредоточьтесь на выпадах, которые нагружают мышцы ног как раз так, как они работают в естественных условиях.
#хочупохудетьклету #какпохудеть #пп #менюнанеделю #стретчинг #тренировкидома #тренировка #бодибилдинг #мотивациякпохудению #мотивация #статьи #трансформация #тело #спорт #зож #ппблог #ппдневник #pp #diet #bodypositive #bodybuilding #bodytransformation #bodybuildingnation #bodyfitness


0