#тренируйся

Instagram photos and videos

#тренируйся#спорт#фитнес#fitness#sport#зож#мотивация#motivation#тренировка#gym#здоровье#тренажерныйзал#sportgirl#персональныйтренер#фитнесклуб#тренировки#fitnessmotivation#фитнесбикини#пп

Hashtags #тренируйся for Instagram

Дорогие студенты, 🎉совсем скоро Ваш праздник!
ФСК "Салют" ДАРИТ абонемент в тренажерный зал
💥12 посещений с 7:00 до 22:30
.
📌Условия розыгрыша простые:
🔸Подписаться на наш аккаунт в инстаграмме @stadion_salut
🔹Поставить 5 лайков последним публикациям
🔸Написать в комментариях название Вашего учебного заведения и на каком курсе вы учитесь 🔹Приз можно получить только при наличие студенческого билета.
.
🏆Подведение итогов розыгрыша 28 января в 17:00
В прямом эфире нашего инстаграмма.
.
🏋🏻‍♂️Занимайтесь спортом!! Всем желаем успеха😉
____________________
#ФСКсалют #фоксалют #салют #розыгрыш #сертификат #подарок #долгопрудный #спорт #тренируйся #FIZкультура #спортсмен #спортсмены #люблюспорт #кардио #фитнесклуб #силаволи #спортивнаяфигура #спортэтожизнь #красивоетело #живуспортом #яживуспортом


0

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️Стрейтчинг— отличный метод укрепления спины. 🤸🏻‍♀️Позвоночник во время занятий хорошо вытягивается естественным образом, без дополнительного веса. Поэтому нет риска травм. После регулярных занятий проходят боли в спине, снимается напряжение, формируется мышечный корсет👍🏻👍🏻👍🏻


1

Тренажер гребли☝️ включает в работу всю верхнюю половину тела- спину, мышцы рук,💪 пресса, плечевой пояс и грудные мышцы, а также мышцы ног и ягодичные мышцы. 👍
Тренажерныйзал#бассейн🏊#парголово#санктпетербург#семейныйфитнесклуб#спортжизнь#стрейчинг#мотивация#будьлучше#севернаястолица#жизньвкайф#тренируйся#персональныйтренер#аурумфитнес#фитнесклуб#выходной#йога#бокс#рукопашныйбой#детскиесекции#стрейчинг


0

🧘‍♀️🧚‍♀️Если Вы решили начать новый образ жизни, то Вам к нам!
С 4 февраля, МЫ будем идти к цели 🎯 🤜 Вы ставите перед собой любую цель, а мы делаем так, что вы её добиваетесь! Цель может быть любая: 
1. Похудеть 
2. Укрепить мышцы 
3. Восстановиться после родов 
4. Тренировки и питание при грудном вскармливании
.
🔥 Марафон - это ГАРАНТИЯ вашего похудения (или любой другой цели), при условии четкого следования заданиям!
И помни, быстрого достижения цели не бывает! Работа над собой это очень кропотливый труд, требующий терпения и характера!
#ЕШЬИХУДЕЙ
#ТРЕНИРУЙСЯ
#willpower_ukg
@willpower_ukg


0

Сила воли -это борьба
Сила духа -это победа
#Кардио
#тенируйсебя
#тренируйся
#тренируйнетолькотело
#тренируйразум


0

Друзья!



Видео снято на групповом занятии «ММА»💪🏻


ММА-это:
❗️смешанные единоборства ❗️используется самый широкий набор приемов и техник ❗️на тренировке обучаются всем ударам руками и ногами, борцовским броскам и захватам, болевым приемам, а так же техникам защиты от перечисленных действий •

Тренировка проходит в клубе на Россошанской по средам и пятницам в 21.00. (Подробности вы можете узнать в отделе продаж клуба)



Начните свой Путь Силы с нами ! •

#путьсилысиреневый#путьсилыроссошанская#фитнесвчертаново#тренируйся #спорт #здоровье #сила#fitness #bodybuilding #cardio #тренер #тренировка #зал #зож#москва#фитнес#фитнесклубымосквы#фитнесклуб#следуйпопутисилы15парковая #первомайская #щелковская #сиреневыйбульвар #надоподкачаться #тренируйся #спорт #здоровье #сила#ММА


0

Как заставить себя заниматься 🤷🏻‍♀️

Этот год походу будет не из простых😰Проверка на прочность уже во всю идёт😤Спорт даёт много сил, но как же сделать шаг навстречу? 🧐

▪️Не начинать с понедельника. Как только пришло желание и порыв заниматься спортом – сразу же начинайте действовать. Не стоит ждать подходящего момента, красивой даты, понедельника, начала месяца. За день до предстоящего занятия обязательно случится происшествие, которое заставит вас отложить спорт в еще более долгий ящик.

▪️Все стесняются. Очень часты ситуации, когда девчонка не идет в спортзал только потому, что боится о том, что подумают люди. Все на тренировке заботятся только о себе и им нет дела до кого-то другого, который еще не так хорошо ориентируется.

▪️Усталость – не порок. Не стоит думать, что при занятиях спортом необходимо 100% времени проводить в действии. Отдых тоже важная часть трени. И есть отличная закономерность, что чем больше у вас спорта в буднях, тем больше у вас сил на работу, семью и отдых.

▪️ Любимый вид спорта. Найдите спорт, который будет вам по душе. Поверьте, вы будете сами хотеть им заниматься в любое время, и он принесет вам намного больше удовольствия.

▪️Тренировка длиной 15 минут лучше, чем никакая. На сегодняшний день в Интернете можно найти много программ с тренировками 5-15 минут, которые легко повторить не выходя из дома

▪️Красивая и удобная форма. Купив такую, вы будете сами хотеть носить ее и заниматься в ней. Женщинам необходимо обратить внимание на правильную поддержку груди. Бегуны должны очень ответственно заботиться о кроссовках, их размере, особенностях поддержки стопы.

▪️ Лишний раз заплатить. Купив абонемент в спортивный зал или программу тренировок, вам будет жалко терять свои деньги. Деньги заставят вас тренироваться. Абонемент на 3 месяца вполне подойдёт

▪️Хорошая компания. Найдите друга, который больше вас преуспевает в спорте. В результате сработает механизм соперничества.

Занимайтесь спортом, друзья

 #спорт #мотивация #тренируйся #томск #сибирь


0

Если хочешь быть в хорошей форме просто бери и делай. Данное упражнение подключает в работу все группы мышц, рекомендую попробовать! @yacubixfitness 💪😎


2

Не хватает мотивации, 🤔посмотри на себя в зеркало. Если тебя все устраивает в своём отражении, то не чего ныть 😫окружающим, что ты не влезаешь в любимое платье, у тебя бока висят или попа... а если видишь, что над собой надо работать, то иди в зал 💪займись спортом, начни правильно питаться 🍎🥦🥕🌽🍗🥗И не надо винить кого-то, что он не хочет за тебя браться! Тебе ни кто, нечего не должен и точка!!!
Дорогая, бери себя в руки и не жди не от кого пенка под зад, твоё тело в твоих руках😉
#мотивашка #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #делайтело #сама #действуй #тренируйся #питайсяправильно #спортсила #развивайся


2

Свой style🔥

Такой большой и не умею плавать😬

Меня не скидывали с лодки посреди озера, наверное потому, что меня любили и не хотели убить🥰

Конечно же был опыт в детстве ездить на речку и там купаться, НО
Я делал вид что плаваю, а сам ходил по дну, так как было не глубоко.

Сейчас же я езжу на водоемы более серьезные, стараюсь не заходить очень глубоко, мало ли что🦈

Я молча в сторонке осваиваю стиль плавания - БУЙ🛢

Кому интересно, что это за стиль напиши мне "буй" и я расскажу😏


24

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Каждый раз, отказывая себе в обжираловке , я не лишаю себя, я приобретаю! 💯

Каждый раз, когда я, встаю ранним утром, я хочу спать, но я встаю и иду заниматься! 💯

С каждой тренировкой, я становлюсь сильнее!💯 Я сделаю своё тело таким, каким захочу! 💯

Это в нашей власти и поверь , только мы решаем , каким нам быть!💯 ВРЕМЯ-вот у кого козырь, оно летит , не оглядываясь назад!💯 Успей! Поверь! Сделай!💯 #живи
#люби
#наслаждайся
#тренируйся
#спорт
#мотивация
#мамадети
#мамадочи
#родные
#марафон
#nadinfit9


2

Волнительное ожидание второго ребёнка👧🏼🤰🏼🤱🏼

Тревога и волнение первой и второй беременности однозначно отличаются🙈

Если при первой беременности я волновалась из-за непривычных мне ощущений и недомоганий , не зная вредно или полезно , какие последствия , что можно и нельзя, конечно же роды и послеродовой период.

Вторая беременность - все уже знаешь про каждый период, чего ожидать и как все будет происходить , голова тревожиться о другом:

Как я справлюсь с 2мя детьми🤪🤪🤪 : кормление , сон, памперсы и горшок , мамино внимание - а если все ЭТО одновременно 😬😬😬 - пока я не представляю 🙈

Переживаю за Есеньку - не возникнет ли ревности , хватит ли меня на двоих ?!🤱🏼👧🏼🤯 Мой мозг и мысли разрываются каждую ночь.... гоняю и пытаюсь все это представить и сложить в какую то схему🤗

Мы конечно готовим Есению к появлению сестрички и пока она очень нежно и ласково относится к животику - гладит , обнимает, целует❤️ Лишь бы также было и с рождением .....

Поделитесь опытом мамочки , у кого маленькая разница между детками - не более 2х лет , как детки реагируют , как вы справляетесь ???

Фотограф: @veronikaphotographer
#котельниковаЕсения #мама #декрет #есения #фэмилилук #тренировка #тренируйся #mamasports #mamafitness #мамаспорт #маманаспорте #фитнесмама #manasports #mamafitness #развивашки #азбука #развивающиеигрушки #умныйребенок #дочка #мамаидочка #есения


4

Спартанцы работают на износ💪🏻⚔️#нижнеудинск#тренируйся#воспитывем#молодое#поколение


0

Тренировки позволяют не только подтянуть тело, но и делают наш мозг более активным!
Давайте разберёмся.
Клетки мозга, как и мышцы, нуждаются в тренировке.
Думаю, это не секрет. Спорт оказывает воздействие на ген, который вырабатывает необходимые для интеллекта вещества.

Что происходит с головным мозгом?

Усиливаются нейронные связи в тканях головного мозга.
Физическая активность увеличивает выработку дофамина, серотонина, норепинефрина, благодаря чему работа головного мозга ускоряется,а тренировки позволяют более рационально использовать запас накопленных в организме, но ещё не усвоенных белков.
Наращивается не только мышечная масса, но и тела нервных клеток. Благодаря чему мозг становится производительнее в долгосрочной перспективе. Выработка вышеупомянутых гормонов позволяет человеку находиться в приподнятом настроении.

Благодаря тренировкам, мы приводим мысли в порядок и избавляемся от негатива.

Физическая активность позволяет встраивать новые нервные клетки в нервную систему, увеличивая число нейронных связей, улучшая когнитивную функцию головного мозга.

Спорт -это не только красивое и подтянутое тело но и мозг, который работает лучше😎☝


Вопросы ждём в комментариях.
Встретимся в зале💪
ТК "Автоград", 3 этаж
ул. Доватора 11 корп.3
Первое занятие бесплатное
Запишитесь тел. +7(383) 363 -58-03

#стальINград #стальинград #спортновосибирск #спортзалновосибирск #персональныетренировкиновосибирск #спортивноетело #спорт #спортивноепитание #пп #фитнес #тренируйся #качки #фитнесбикини #правильноепитание #худеемновосибирск #nsk #лучшиетренера #какпохудетьбыстро #fitness #лучшийспортклубновосибирска #идеальноетело #спортпит #спортпитновосибирск #спортивноепитание #тренер #персональныйтренер #похудение #мышцы


0

Друзья! Это про #стретчинг (растяжку) мышц, после тренировки.
.
❓Надо ли тянуть мышцы?
❓Как их тянуть?❓Почемурезкое (баллистическое) растяжение опасно?
❓Почему мы не всё тянем?
.
Тянем МЫ #мышцы для адаптации мозга к безопасной амплитуде разгибания сустава, а не для удлинения мышечного волокна (как многие считают👌🏼). Другими словами, развиваем способность мышцы выдерживать более сильное растяжение без травм.
.
Тянем «мышцы» только после работы или длительной разминки.
📚Книга в 3 закладке очень популярно расскажет технику и правила, скачайте её (очень полезная).
.
При натяжении мышцы возникает определённая боль, удерживаем на этом болевом ощущении 20-30 секунд.
.
Одного похода не достаточно. Подхода 2-3 желательно на каждую мышцу.
.
Резкие маховые растяжки опасны и бесполезны из-за заложенного природой торможения от опасного растяжения. Этот механизм срабатывает, когда мозг распознаёт опасную амплитуду для сустава.
.
Тянем мы «мышцы» которые в процессе тренировки, обычно испытывают бОльшую нагрузку и больше «забиваются» (закисляются) продуктами распада. Благодаря растяжке, улучшается кровоток и ускорение выведения продуктов распада.
.
НЕ ТЯНЕМ МЫ:
🚫 Больные (травмированные) мышцы и мышцы в районе травмированного сустава.
🚫 Мышцы живота, если они итак растянуты.
🚫 Суставы локтевой и коленный «на излом» или в направлении сдвига сустава (чрезмерное вращение).
🚫 Шею и позвоночник в направлении очевидного смещения.
..... В общем ограничений много.... Я вообще не очень люблю любые виды стретчинга, кроме активного, который описан в данной книге.
.
А как ВЫ относитесь к растяжке?


5

⠀Хочешь оставаться в отличной форме в любое время и любом месте? Теперь твой спортзал всегда с тобой! ⠀Резиновые петли - уникальный и универсальный тренажер, который ты можешь взять куда угодно, и проработать практически все мышцы тела. 💪

✅ Изготовлены из 100% слоеного латекса
✅ Износоустойчивы даже при наличии засечек
✅ Сохраняют эластичность при самых высоких нагрузках

☝В наличии 6 видов резиновых петель по сопротивлению:
1) Желтая 1-6 кг
2) Красная 2-15 кг
3) Черная 5-22 кг
4) Фиолетовая 11-36 кг
5) Зеленая 17-54 кг
6) Синяя 23-68 кг ⠀
🔥При заказе от 2-х Рез. петель и более Скидка -10% на вторую. Также имеются Выгодные комплекты.

⠀️Мы рекомендуем только тот инвентарь, который испробовали в тренировках сами и полностью уверены в его качестве👍
⠀Подробнее о товаре на нашем сайте. По вопросам пишите в Direct, либо звоните нам!📱

#Спорт#спорттовары##спортинвентарь#sportgirl#time4sport#резинкидляфитнеса#спортсмены#резиновыепетли#фитнесрезинки#sportlife#fitness#фитнес#gym#спортзал#пауэрлифтинг#бодибилдинг#workout#crossfit#единоборства#армрестлинг#тренируйся#кроссфит#streetfit#атлетика#тренировкидома#тренировкинаулице#будьсильным💪


1

🇮🇹 sono di nuovo io con i miei tentativi di fare questo esercizio bene 😀 ormai è diventato il mio obbiettivo Number 1. La prossima volta mi vedrete col peso più notevole e con la tecnica perfetta💪.
Meglio @grazianonoviellotrainer ? 🙂
🇷🇺 А это снова я и мои попытки хорошо выполнить это упражнение, которое захватило мой разум😀 в следующий раз вы увидите меня уже с более приличным весом и превосходной техникой. Когда не знаю правда...💪😎.
▫️
#турецкийподъем #упражнение #тренировка #красотаиздоровье #красивыйфитнес #тренертренит #тренируйся #будьвформе #спортивнаяфигура #fitness #fitnesstraining #fitnrssbody #turkishgetup #allenamentofunzionale #allenamento #sportivi #genova #italiansportsman #italianblogger #sportforlife #workoutgirls #workoutday


5

ВТОРНИЧНЫЙ КОНКУРС🔥

1️⃣Загадай число от 1 до 100
2️⃣Пиши его в комментарии под этим постом

Завтра 23 января генератором случайных чисел определим победителей, которые получат подарок от наших спонсоров🎁
❗Подписка на @fitnessbar.ru обязательна
P.S. Если окажется, что победило несколько человек - наградим всех🙃
__________
#конкурсспб#акцииспб#зожификация#яхудею#кардиотренировка#акцииспб#хочубытьвформе#спортпит#спортивноепитание#спб2018#тренируйся#FitnessBar#workout💪


151

А как вы относитесь к спорту?

Я очень люблю уезжать в #спортлагерь к @mariapopretinskaya в #worldfitnesscamp

Там очень круто заряжаюсь. Мария научила меня полюбить бег и #правильноепитание.

Ведь реально можно очень вкусно готовить, при этом не перегружая организм лишним мусором.

#зож #пп #фитнес #танябагринцева #люблюсебя #житьвкайф #вместевеселее #жить #тыможешьбольшечемтыдумаешь #тыможешьбольше #девочкитакиедевочки #стильжизни #спорт #тренируйся #тренировка


99

❓❓КАК заставить СЕБЯ пойти в ТРЕНАЖЁРНЫЙ зал❓❓
📌Несколько простых советов, которые помогут заставить себя тренироваться. 🌏Найдите спортзал поблизости от Вашего дома или работы.
Зачастую, первое время нет каких-либо видимых результатов, поэтому мотивация продолжать занятия будет падать, и первое, что станет причиной полного отказа - это нежелание ехать на другой конец города.
Каждый спортивный зал работает🕑в определенные Часы. Узнайте их и решите для себя, в какое время Вы будете сюда приходить. 🏅Определитесь с целью!
Вам следует сразу выбрать, какого результата Вы хотите достичь - либо сбросить лишние кг, либо накачать мышцы. Выбирайте что-то одно. Вы можете обратиться за помощью к тренеру по написанию программы тренировок либо найти для себя самостоятельно.
Неважно, какой выбор вы сделали, следует помнить об одном - во время первых тренировок не следует слишком усердствовать. Результата Вы никакого не добьётесь, а вот получить травму сможете ! Поэтому первые недели просто готовьте своё тело к более сложным и тяжелым тренировкам, отрабатывайте технику! 📆Частота посещения спортзала.
Мышцам нужно время на восстановление. Поэтому оптимальным решением станет посещение тренажёрного зала раз в 2-3 дня.
Опять же, не надо гнаться за быстрым результатом. 🍽🥦Правильное питание.
Ведь красивый пресс на 80% состоит из правильного питания и на 20% из упражнений. У вас могут быть красивые кубики, но Вы о них даже и не будете догадываться, так как они находятся под толстым слоем жира. 🔥💯Постоянство.
Первое время будет болеть все, над чем Вы работали, и неоднократно будет возникать желание все бросить. Помните лишь о том, что красивое тело требует времени, желания и упорства. 👆🏾Мы ждём тебя на пр.Шахтеров 93А
📲89069386284

#спортсила #спортивныедевушки #greengorillazraduga #тренажерныйзалкемерово #мотивация #greengorillazkemerovo #тренеркемерово #тренируйся


0