#тренируйся

Instagram photos and videos

#тренируйся#спорт#фитнес#зож#fitness#sport#мотивация#спортэтожизнь#тренажерныйзал#здоровье#фитнесклуб#тренировка#ifbb#motivation#мегаадыгея#персональныйтренер#силаволи#sportlife

Hashtags #тренируйся for Instagram

По работал с арм-бластером-это идеальный вариант для изоляции бицепса 💪 такой способ позволяет сводить ,,читтинг,, к минимуму!!! Хотите попробовать,приходите в @skmedved а я с удовольствием помогу 👌 #bodybuilder #body #model #person #attractive #muscular #fitness #man #fit #portrait #male #pretty #studio #people #muscle #sport #macho #beautiful #happy #style #pretty #instagood #followme #bestoftheday #тренируйся #тренервсочи #тренералександрфилин #sochifornia #motivation #fitness #trening


0

Как не считать калории и худеть?
Признаюсь : ненавижу считать КБЖУ и взвешивать еду!🥴
Мне по душе «интуитивное питание»...
Рассказываю:
Кушайте 3-5 раз в день не больше. Избегайте перекусов. Паузы между приёмами пищи 3-4 часа.
Постоянные перекусы приводят к высокому уровню инсулина в крови. И пока он не понизиться процесс сжигания жира не возможен.
.
Каждый приём пищи должен содержать белок. Каша на завтрак не прокатит,каша и не жирный сыр- да.
.
Внимательно с размерами порций.
- мясо диаметром с кулак 👊.
- рыба/морепродукты с ладонь 🖐.
- крупы/макароны/хлеб/бобовые/картофель с кулак 👊.
- фрукты раскрытая ладонь 🖐( до 16.00)
- овощи две ладони.
- шоколад/орех/сыр/масло с палец.
- творог раскрытая ладонь.
Последний приём пищи за три часа до сна.
.
Контролируя себя таким способом вы наберёте нужное количество БЖУ с легким дефицитом калорий.
.
Только нужно быть честным с собой !!!
.
Через пару недель такая система входит в привычку и выполняется на автомате.
Но всё-таки иногда нужно считать калории,чтобы примерно знать КБЖУ любимых продуктов.
.
И помни : ТРЕНИРОВКИ РЕГУЛЯРНО И СИСТЕМАТИЧЕСКИ!!! 😁🤘💪
#фитнесlife
#энгельса28д #берииделай#хочумогуделаю #твойвыбор #твоерешение #будьлучше #питайсяправильно #тренируйся #кбжу #леньсчитать #выходесть #интуитивноепитание #фитнестренер


0


Ступня - главный аппарат обеспечения ходьбы и бега . Бегуны особое внимания уделяют ей ! Затронем одну из важных тем , как сохранить ее , без перегрузок надрывов и боли ! Боли и надрывы часто бывают это прежде всего слабость развития мышц и связок ■ ■ ■ ■ ⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀ ⠀
Многие тренеры и спортсмены Укрепляют стопу путём разнообразных упражнений типа подъема на носках , с грузом на плечах , обычными подскоками все - это развивает не столько стопу , сколько мышцы голени и ее сухожилия 👆!стопа от такого количества устаёт и не получает стимула для развития !!!⠀⠀
⠀⠀
⠀ ⠀
- ✅ Укрепляет в упражнениях только то , что сближает пальцы стопы с пяткой ! А не наоборот ! Укрепление стопы во всех ее местах - главная задача⠀⠀
- ✅ Подготовка ног к бегу , тренировка без обуви развивает стопу во всех зонах , в естественных условиях⠀⠀
- ✅ Стопа тренируемая босиком , полноценно развивается⠀⠀
- ✅ Как упражнять стопу 👉Стопу и колено следует тренировать в боковой плоскости , во всех направлениях , скакалку в движении, подскоками во все стороны , а также скоростной бег мелкими шагами с резкой и частой сменой направления⠀⠀
- ✅ Другой вид упражнений для стоп , босиком выполняется блоком : змейка , продвигаясь за счёт сгибания пальцев ног, ходьба на носках , упражнения стоя в равновесии на трубе из пластика или на надувной полусфере .стоять балансируя на одной , затем на другой ноге⠀⠀
- ✅ Прыжковые задания полезны , когда выполняются в обруче, очень быстрый бег , шагая из одного обруча в другой , затем так же быстро прыжки из одного в другой по всем обручам ,в любых направлениях . На одной , двух ногах . Перескоки и подскоки вперёд -назад , по кругу , вправо - влево. ⠀

#Бег
#тренируйся
#школабега
#Онлайншкола
#Фитнес
#Реабилитация
#Зож
#Пп
#Марафон
#Бегущая
#Бегуфа
#Афишауфа
#Акйорт
#Любитель
#Бегуны
#Забег


0

Привет 👋 #инстамир❤️ .

На #видео комплекс упражнений для мышц кора , благодаря которому пол протёрла и потренилась 😆.
С вас ❤️ и сохранение, а с меня описание, что и как 👇
1️⃣ пила 15-20;
2️⃣ планка+подтягивание колен к груди+разведение ног в планке 15;
3️⃣ бурпи 15-20.

Выполняем всё 3-5 подходов с отдыхом в 1-1,5 минуты.
Подбирайте количество повторений и подходов исходя из своей физической подготовки.

По технике 👇
➖ контролируйте положение плеч над ладонями;
➖выдох на усилии; •
Вопросы есть❓

#фитнесдома #тренировкадома #мадей_тренировки #фитнес #фитнестренер #фитнесблог #упражнениянапресс #киев #функциональнаятренировка #планка #лайфхак #тренируйся #mkfhouse #fitnesshouse #fitnesscoach #fitnessblog #functionaltraining #lifehack #functionalfitness #lovefitness #plank #lovemylife #fitnessgirl


1

#тренировки_mir
У меня появились волшебные резинки😍
Это реально теперь моя любовь, и я их таскаю на тренировки)


Эти резинки можно купить в любом спортивном магазине, у меня они от любимого из @fitnessbar.ru 😁
Стоят если что не очень дорого. Дешевле, чем у блоггеров и прочих компаний в инсте👌🏼чего они там наценивают - 🤷🏼‍♀️

💥Корочииии, ловите мой комплекс на наш орешек🌰
А то совсем ленивая стала😞


Ставь ➕, если хочешь ещё тренировок😁
__________
#фитнесрезинка#летоблизко#треня#trainharder#тренировкивзале#coldnovembrnow#хочубытьвформе#soc0ldnow#яхудею#спб2018#тренируйся#workout💪


14

Знаете ли Вы... почему качество знаний учеников школы N15 с каждым разом растёт??? Потому что педагоги этой школы ходят в Спортклуб на корпоративный фитнес и им некогда быть хмурыми, злыми и загруженными 🤗🤗🤗🤗 И их позитивное настроение передается ученикам!!! ☝️☝️☝️☝️ Вот ПРИЧИНЫ, по которым вам необходимо отправиться в СПОРТКЛУБ с коллегами: 👍1) Совместные занятия спортом сплачивают коллектив. Сыграв вместе в волейбол или подвигавшись 50 минут под ритмичную музыку, вы найдете в своем коллеге не просто сослуживца, но и верного товарища. 😎 👍 2) Корпоративный фитнес позволяет каждому сотруднику проявить те положительные качества, которые в стенах вашей кампании могут быть не слишком заметными. Может быть, что главный бухгалтер прекрасно бьет забивает трехочковые, а руководитель отдела продаж не знает равных в танцах гоу-гоу. 💃💃 👍 3) Физические нагрузки укрепляют иммунитет, развивают мышечную систему, помогают предотвратить большинство известных болезней.
В организациях, где сотрудники регулярно посещают СПОРТКЛУБ, число отгулов и больничных значительно меньше. А это значит — рост производительности и эффективности компании. 💪💪 👍 4) Рост лояльности к руководству. Корпоративный фитнес — один из самых эффективных способов для руководства заслужить любовь и уважение сотрудников. ✊ 👍 5) Компания, включившая корпоративный фитнес в свой «социальный пакет», смотрится на рынке выигрышнее конкурентов, а, значит, у ее руководителей больше шансов привлечь толковых и ценных сотрудников. 👩‍✈️ 👍 6) Корпоративный спорт дает сотрудникам прекрасную возможность самовыражения. Кроме того, занятия йогой и пилатесом помогут расслабиться, правильно оценить свои способности и таланты, справиться со стрессом.
УЗНАЙТЕ О ВАШЕМ ЭКСКЛЮЗИВНОМ ПРЕДЛОЖЕНИИ: pozdksu93@mail.ru


2

Девочки! 🌹
свободное время на тренировки с @yulia_lohmotkina в тренажерном зале Dmitrov Sparta Gym Тренажерный зал Дмитров
Ср 14.11: 9:00; 17:30
Чт 15.11: 10:00;11:00
Пт 16.11: 9:00; 11:00; 17:30
Сб 17.11: мест нет❌
Вскр 18.11: мест нет❌
Пн 19.11: 9:00; 10:00; 11:00; 17:30; 18:30
Вт 20.11: 9:00; 10:00; 11:00; 12:00
Ср 21.11: 9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 17:00; 18:00
Чт 22.11: 9:00; 10:00; 11:00; 16:30; 19:30
Пт 23.11: мест нет❌

Запись по телефону 89166194164 (вайбер, вотсап)или в личку
Стоимость персональной тренировки 700₽ 1час, стоимость сплит тренировки ( 2 человека одновременно) 1100₽ 1 час
Так же в продаже:
- Пакет из 10 персональных тренировок, стоимость 6300₽ (срок действия с момента покупки 2 месяца)
-Пакет из 10 сплит тренеровок (2человека одновременно), стоимость 9000₽ (срок действия с момента покупки 2 месяца)
#дмитров #наспорте #sport #sportlife #spartadmitrovgym #dmitrovspartagym #dmitrov #тренажерныйзал #тренируйся


1

А вы часто разговариваете с собой?
У меня бывает. Обычно это происходит вот так 👻

Ну что, печенька, пока ты читаешь мильён постов и смотришь миллиард сторис, кто-то уже перегладил бельё, помыл пол. Погулял и поиграл сына 🙈 Заработал 100500 тысяч рублей 💸

Плохое настроение? Хорошее само не прилипнет, не жди. Соображай, где твой креатив? Улыбнись, музычку включи что ли - всегда помогало 😉

Заканчивай ныть и обвинять обстоятельства 😡 Стоять на месте, а тем более лежать на нём - гиблое дело. Бегом прокачивать мозг полезными книжками, бока - подружками-гантельками 💪 Кстати, тоже бонус к настроению 😅

И, да. Заканчивай лопать - это не выход. Дело говорю 😂👌 Фото @kotostory_by_olga_lysenkova
😘


13

После рабочего дня, проведённого на ногах, сесть в кресло и «надеть» смарт-сапоги это такое блаженство.
Как прекрасен современный мир гаджетов!
#тонус #викториятонус #будьвтонусе #викторияфитнес #тренируйся #тренируйсястренером


0

Если станешь дожидаться наиболее благоприятного момента, то никогда не сдвинешься с места; чтобы сделать первый шаг нужна малая толика безумия.
.
➡️Пауло Коэльо. Книга воина света⬅️
.
Он как всегда прав😏.
.
Кажется, эта малая толика 👆 во мне присутствует😁.
.
А вам легко даются первые шаги навстречу чему-то новому или страх пересиливает и вы остаётесь на прежнем месте?


1

Наши звёздочки😍✨ группа СуперФитнес, студия на Баргузине ⭐ Присоединяйтесь к нашей спортивной тусовке! #SKYFIT_IRK #иркутск #байкал #спортивныйиркутск #фитнесиркутск #тренируйся #танцыиркутск


0

Наш четвертый год работы мы решили посвятить сильной половине человечества – дорогим мужчинам. Family Lab активно к этому готовилcя. Мы обновили тренажерный зал и сделали более удобную раздевалку. К тому же, в Family Lab продумано все, чтобы мужчина у нас хорошенько отдохнул, подправил здоровье, привел тело, голову и руки в порядок и правильно, и полезно подкрепился.
.
🔥И самое главное! Мы запускаем акцию на годовой безлимитный абонемент «Аметист». Только с 13 ноября по 13 декабря на него действует скидка в 64%. Вместо 35 900 рублей, год фитнеса обойдется в 12 900 рублей.

Абонемент «Аметист» включает в себя:
1. Компактный тренажерный зал в самом центре Твери
2. Тренировки в удобное для вас время
3. Отсутствие очередей у тренажеров
4. Посещение физиокабинета без ограничений
5. Посещение групповых тренировок
6. Удобная раздевалка с персональным замком
7. Чистота в зале, кулеры с питьевой водой
8. Тренировка с персональным тренером по вашему желанию

Приходите к нам или звоните по ☎57-57-11. Количество абонементов ограничено.

Дорогие дамы, бронируйте абонемент для пап, мужей, любимых, братьев, друзей, рассказывайте знакомым.

Дорогие наши мужчины, следите за своим здоровьем, будьте спортивными и активными.

#фитнес #спорт #тренажерныйзал #фитнестверь #ЗОЖ #спортвтвери


1

Сегодня была убойная тренировка по Рукопашному бою🔥
Познавали азы болевых на шею💪🏾
Все уставшие, но довольные!
Хочешь к нам? Записывайся по тел.: 213-19-90.
Уровень подготовки, пол не важны👍🏾
#fayd_nsk #бокс #боец #тайскийбокс #кикбоксинг #самооборона #мма #ufc #дети #новосибирск #смешанныеединоборства #бойцовскийклуб #женскийбокс #мотивация #муайтай #ммановосибирск #зал #спорт #тайскийбоксновосибирск #тренируйся #жизнь #новосиб #площадьленина #нск54 #нск #кикбоксингновосибирск #боксновосибирск #матчтв #матчбоец


1

Ходите в тренажерный зал, друзья 🏋️🏋️🏋️ А после него, можно и пиццу заказать 😏

Звони☎️ и записывайся📝 на персональные и групповые тренировки - сделаем тело твоей мечты💭

#сначалавзал #потомможноипоесть #тренируйся #будетрезультат #первыйшаг #самыйважный #спорт #спортвчусовом #чусовой


0

#тренировки_FitnessBar
Начинать работу над красивым мужским телом надо с грудных мышц.

4 причины качать грудь:
№1: улучшение осанки
№2: улучшение работы дыхательных мышц
№3: увеличение грудной клетки
№4: укрепление других мышц (верхнего плечевого пояса и пресса)


Звёздный тренер @alexandersabanin выбирает FitnessBar.ru 💪🏼
И ловите от него тренировку на грудь 💥
Кстати, у него сейчас проходит конкурс, успей поучаствовать👍
__________
#gymfit#тренировканагрудь#тренировкивзале#суставысвязки#витамины#coldnovembrnow#хочубытьвформе#спортпит#спортивноепитание#soc0ldnow#спб2018#тренируйся#FitnessBar#workout💪


0

ТРЕНИРОВКИ онлайн В ГРУППАХ

Я решила сделать ещё одну опцию в своем дистанционном тренинге😉

Как это будет... . ✅Группы я буду формировать в WhatsApp 📲 ✅От 3 до 5 человек. Не более. ✅Я пишу вам тренировки и консультирую по режиму и питанию. ✅Частота тренировок и все особенности зависят от целей и сопутствующих факторов (заболевания, травмы, беременность  и т. п.) ✅Формирую группы по результатам опроса, который каждая пройдёт при записи ко мне. По целям,  возрасту, уровню подготовки,  здоровью. ✅Круглосуточно держу с Вами связь. ✅ Более бюджетный вариант,  по сравнению с персональными.  Все подробности в сообщениях. .

Пока планирую открыть 4 группы: 🏠2 ДОМАШНИЕ тренировки 🏋️‍♀️1 в ТРЕНАЖЕРНОМ зале 🤰1 для БЕРЕМЕННЫХ .

В дальнейшем открою группу РАСТЯЖКИ, если кому-то интересно, дайте знать. .

ЗАПИСЬ ОТКРЫТА!
Пишите в комментарии и в Директ, кто хочет тренироваться со мной😘


1

💪Будь Готов к Труду и Обороне 18 ноября!

Центр тестирования ГТО г.Долгопрудного приглашает Вас пройти испытания Комплекса ГТО по плаванию
📌18 ноября 2018 г. (воскресенье), которые пройдут в бассейне ФСК«Салют» (Корпус Б) пр. Ракетостроителей д.4
.
📝Регистрация участников 15:45-16:00,
💥начало испытаний в 16:15. .
При себе необходимо иметь:
1. Паспорт или ксерокопия паспорта (св-во о рождении)
2. Справка допуск в бассейн или коллективная заявка с печатью врача.
Без допуска участник не допускается к испытаниям Комплекса ГТО
3. Тапочки с резиновой подошвой
4. Мыло, мочалку, полотенце
5. Купальный костюм, шапочку

Антохин Дмитрий Геннадьевич
Центр тестирования ГТО +7 495 576-02-92 (доб. 183)
gto@stadion-salut.ru
📍ВНИМАНИЕ!!! Для посетителей свободного плавания,
18 ноября сеанс в 16:15 будет занято 3 дорожки бассейна!

https://dol-sport.ru/playground/tsentr-testirovaniya-gto
_______________________________
#плавание #плавание_салют #гто #ФСКсалют #фоксалют #тренируйся #долгопрудный #спорт #будьпервым #FIZкультура #спортсмен #спортсмены #люблюспорт #силаволи #футболисты #спортэтожизнь #живуспортом #яживуспортом #зож


0

Дорогие родители юных принцесс!!! Новость, которую Вы так давно ждали!!! По многочисленным просьбам мы запускаем новое направление «Современная хореография» для девочек от 8-12 лет!
Уже 20 ноября в 16:00 состоится бесплатная ознакомительная тренировка и именно в этот день супер скидка на приобретение абонемента 15%!!! Современная хореография для детей – замечательный способ развития музыкального слуха, координации, гибкости, ребенок сможет сформировать хорошую осанку, стать боле уверенным в себе, веселым и открытым, и в этом им поможет наш педагог – Софья Титова.
Софья – педагог-хореограф в народном театре танца «Вернисаж». Закончила Самарский государственный институт культуры по направлению Руководитель хореографического любительского коллектива ( хореограф ) с Красным дипломом. Неоднократно лауреат Всероссийских и Международных конкурсов и фестивалей. В программе института прошла дисциплины по джаз-модерну, афро-джаз, джаз-модерн, контактная импровизация, детский и эстрадный танец. Прошла курсы по современной хореографии г. Екатеринбург и г. Самара.
Софья обладает большим опытом работы, имеет хорошие практические знания, что позволяет ей успешно справляться с работой.
Успейте записаться по телефону: 8-939-717-50-51 или в ЛС!
Мы находимся по адресу: ул. Советская, 80, КРЦ «Улица», 1 этаж
#FitLifeСызрань#споривнаясызрань#детскаяхореография#тренерСофьяГолова#детинашевсе#здоровыйпозвоночник#вздоровомтелездоровыйдух#сызраньтренируйся#растяжкасызрань#тренируйся#спортивнаясызраньспортивныйты#фитнесстудиясызрань#FitLifeСызрань


1

Занятия на воде один из самых эффективных способов укрепить здоровье!
Вот красавица спортсменка делает свои первые успехи на воде!
@al_khrestina Всегда рады Вас видеть на наших тренировках🤗
Приходите, ждём Вас!!
___________________________
#грудничкоеплавание #плаваниемалыши #малыши #малыш #плавание #плаваниедлядетей #долгопрудный #Долгопрудныйдети #дети #фоксалют #фсксалют #будьздоров #тренируйся


0