#фитнеспитание

Instagram photos and videos

#фитнеспитание#фитнесмама#фитнесмотивация#фитнес#фитнесдневник#инстафитнес#спорт#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#тренеровка#здоровье#фитнесбикини#фитнесмодель

Hashtags #фитнеспитание for Instagram

Подготовка к любым спортивным мероприятиям без изнурительных диет будет проходить вкуснее вместе с нами! 😋

#Repost @iloverunning_kgz (@get_repost)
・・・
Друзья, хотите быть всегда в форме? Хотите сбалансированное питание, снижение веса или набор массы? 🍏 .
Мы рекомендуем @sixbox.kg fitness food - это компания по производству и доставке правильного питания.
Мы советуем только проверенный продукт! 👆🍏 Это не реклама! Это проверено на себе!👆 И,кстати,результат дает о себе знать) .
При заказе в SIX BOX fitness food у вас есть возможность получить 10% скидку! .
Скажите Promo-Code #daniyaromorov2018 и у вас будет скидка в 10%😎
---
🍏 FIT [снижение веса] – 3240 сом;
⚖️ BALANCE [сбалансированное питание] – 3510 сом;
💪🏼 POWER [набор массы] – 3780 сом.
---
SixBox – это красивое тело без изнурительных диет!
---
Phone:
📱0778-333-888 - WhatsApp 📞
📱0553-313-888
📱0501-313-888
E-mail:
📩 sixbox.kg@gmail.com
Web:
🖱️ www.sixbox.kg
...
⬛️◼️◾️◾️◼️⬛️
---
#SIXBOX #fitnessfood #ЗАПАРИМ #правильноепитание #пп #здороваяпища #доставкаедыбишкек #вкусноиполезно #еда #здоровыйобразжизни #фитнеспитание #здороваяеда #планыпитание #фитнесменю #fit #balance #power


0

Объявляем СЛАДКУЮ ПЯТНИЦУ в "Здрав🍏Ешке"🍰🍨🍬🍫
.
Спешите порадовать себя вкусняшками без вреда для Вашей талии😉
.
Наши десерты изготовлены из натуральных продуктов без сахара, пшеничной муки, кондитерских жиров, консервантов, красителей, Е. Но они ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ и ОЧЕНЬ ЛЕГКИЕ🤗 Так что Вы можете позволить торты и пирожные даже на ночь😋
.
✔️Без сахара (стевиозид)
✔️Без муки
✔️Без масла и жиров
✔️диета Дюкана с Атаки
✔️низкоуглеводные диеты
✔️спорт
✔️Разрешено при диабетическом питании (все типы!)
.
Также в нашем магазине Вы можете оформить предзаказ на ТОРТЫ и ДЕСЕРТЫ без сахара, муки и масла (минимум за 2-4 дня) .
А на фото👆👆👆 и также сегодня в наличии всеми любимый торт "ПРАЖЕЧКА" по диете Дюкана с этапа АТАКА🍰
☑️КБЖУ на 100гр:107.9/13.1/4.0/4.8
.
"Здрав🍏Ешка" ждет Вас по адресу:
ул.Н.Островского 63
ЕЖЕДНЕВНО с 10.00 до 19.00
☎️997-957,997-958


1

"Ребята ,привет👐👐👐 Кому какие фигуры больше нравятся ?))) Я вот люблю, очень мышечных и с рельефом 😂😂😂😂я про девушек 🤗вот такой фетиш 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ одежда и питание от #myprotein 😘😘😘🚀👐" by @elena_boichuk__ifbb 💸 Цены на эти и другие товары myprotein с учетом действующих на данный момент акций и условий доставки вы можете узнать ТОЛЬКО на сайте🌐 📲MYPROTEIN.com.kz

#myproteinkz
#фитнеспитание
#одеждадлятренировок


0

В наличии БОЛЬШЕ 6500 купальников и туник!!!
💰Стоимость от 1500 р., в наличии даже XS!
😻 Девочки, в шоуруме ALDI DESIGN мы подберём для Вам красивый образ на отдых, ведь украшением его станут наши модные купальники!
🏢Адрес магазина: Москва, улица Никольская д.17, в 100 метрах от ГУМа, БЦ «Славянский» на втором этаже 🕑Часы работы магазина ежедневно с 14:00 – до 20:00!!!
🚇Рядом 3-ри стации метро: Лубянка, Площадь революции, Театральная
🚗Ближайшая парковка у ТЦ Никольская Плаза – 10 метров до входа в наш бутик!!!
📲Ответим на любые вопросы 7 965 321 44 30 What’sApp/Viber/SMS!
💥 Рады представить Вам 130 новых эксклюзивных купальников, ждём Вас в наш большой но уютный бутик, спешите, пока все размеры в наличии!!!
🚀Курьерская доставка с примеркой по Москве на следующий день - 300РУБ, в другие города: эксресс доставка - от 300рублей до Ваших дверей!!! #купальник #платье #купальники #купитькупальник #купальникивналичии #туника #купальникмосква #купальникимосква #купальниквналичии #дорогиекупальники #одежда #шоурум #купальниквналичиимосква #купитьтунику #дизайнерскиекупальники #купитькупальниквмоскве #бичбани #купитьочкиrayban #женскийжурнал #салонкрасотымосква #патайя #минибикини #вналичии #тай #трусики #заказатькупальники #лайкивинстаграм #хорошо #фитнеспитание #очкиreyban


0

➡️ Cobra Labs The Ripped 30 порц. ⬅️
💳 Стоимость: 1500 рублей.
💪 he Ripper от Cobra Labs – мощный и быстродействующий жиросжигатель и предтренировочный комплекс, обладающий взрывной энергией, в одном флаконе 💥 Добавка отличается повышенной эффективностью и способна вывести ваши метаболизм и работоспособность на совершенно другой уровень!
Преимущества продукта: 💣• Суперсильный жиросжигатель
💣• Быстродействующий
💣• Великолепный вкус
💣• Ежедневная активность
💣• Контроль аппетита
💣• Активный в течение всего курса приема
💣• Не содержит глютена
Быстродействующая формула продукта содержит концентрированную смесь ингредиентов, предназначенную для сжигания жира и контроля аппетита, при этом обеспечивая чистую, последовательную энергию в течение дня.

Если Вы хотите сжигатель жира, который "пинает как бык и бьет, как молния", попробуйте Ripper сегодня 📢
*******************************************
Звоните ⤵️ @sporting_life_nutrition
☎️ 8 (423) 2617-222 ☎️ 2616-222
🌏 Сайт: activelifenutrition.ru
📲 What's app: 8 908 974 18 52
🤗 Активная ссылка в шапке профиля☝🏻
🏢 Океанский пр-т, 69 ост. «Дальпресс»,
ТЦ «Галерея», 2 этаж, пав. 33
*********************************************
#sporting_life_nutrition#владивосток#магазинспортпита#спортивнаяодежда#правильноепитаниевладивосток#здоровоепитание#одеждадляединоборств#спортивноепитаниевладивосток#спортивноетело#спортивноепитание#шейкер#здоровоепитаниевладивосток#одеждадлятренировок#протеинвладивосток#одеждадляфитнеса#фитнеспитаниевладивосток#бодибилдинг#экипировкадляединоборств#следитезаздоровьем#спортивнаяодеждавладивосток#экип#одеждадлятренировоквладивосток#правильноепитание#спортпит#myprotein#фитнесвладивосток#фитнеспитание#сывороточныйпротеин#магазинспортпитавладивосток#vladivostok


0

✅Energy Slim
Инновационная программа для похудения💥
4 ПРОСТЫХ ШАГА❗️
Для эффективного и правильного похудения необходим комплексный подход. Программа Energy Slim задействует все основные механизмы снижения веса и активизирует различные системы организма в нужной последовательности.
1️⃣Шаг
DRAINEFFECT- Дренирующий напиток
✅выводит лишнюю жидкость
✅устраняет отеки
✅уменьшает объемы
✅Дает старт процессу эффективного похудения
2️⃣Шаг
FOODCONTROL- Натуральный продукт для контроля аппетита
❇️помогает легко контролировать аппетит
❇️формирует правильные пищевые привычки
❇️Позволяет сократить размер порции на 30-50%
3️⃣Шаг
METABOLIC - Активатор обмена веществ
🔺стимулирует обменные процессы и жиросжигание
🔺лишние килограммы уходят
🔺Способствует переработке жировых запасов в энергию
4️⃣Шаг
BODY SHAPE - Продукт для подтяжки фигуры
🔸способствует подтяжке силуэта: 🔸поддерживает упругость мышц и кожи
🔸препятствует образованию новых жировых отложений
🔸Помогает закрепить достигнутые результаты

Для эффективного и правильного похудения необходим комплексный подход. Программа Energy Slim задействует все основные механизмы снижения веса и активизирует различные системы организма в нужной последовательности. Цена 19700тг
WhatsApp для заказа и консультации 87005009956 Доставка 📦 по всему Миру🌍! #EnergyDiet #ED #ПП #похудение #правильноепитание #худею #диета #диеты #fitness #likes #likes4likes #диета #дюкан #худая #лето #диеты #худеем #питание # #фитнеспитание #fitness #NL_Int #зож #diet


0

Ответим на любые вопросы: 8-965-3214430 What’sApp!
😉Сейчас представлено больше 6500 купальников!!!
💰Стоимость от 1500 р., все размеры в наличии!
🌹 Девочки, не забывайте, что у нас в магазине представлен самый большой в Москве ассортимент купальников!
🏢Шоурум: г.Москва, ул. Никольская, дом 17, перед ГУМом, ТЦ «Славянский» на втором этаже 🕑Магазин открыт ежедневно c 14 до 20 ч.!!!
🚇Метро: Лубянка/Площадь революции/Театральная
🚗Ближайшая парковка у ТЦ Никольская Плаза – 10 метров до входа в наш бутик!!!
😻 Поступило в продажу 120 пуш-ап моделей бикини, ждём Вас в наш бутик, спешите, пока все размеры в наличии!!!
🏃Доставка с возможностью примерки по всей Москве в течение 24 часов - 300РУБ, другие города: эксресс почта - от 300руб. до дверей!!! #лайкизалайки #девочкитакиедевочки #дизайнерскиекупальники #купитькупальниквмоскве #педикюрмосква #ясоздаюсебя #женскийжурнал #испания #маврикий #черныйкупальник #дубай #греция #самуи #купальникиоптом #девушкикрасавицы #фитнеспитание #купальник #платье #купальники #купитькупальник #купальникивналичии #туники #купальникмосква #купальникимосква #купальниквналичии #дорогиекупальники #одежда #цум #купальниквналичиимосква #улыбка


0

📲По всем вопросам: 8 965321 44 30 WhatsApp!
В магазине более 5000 купальников и туник!!!
💰Стоимость от 1500 рублей, есть все размеры!
❤️ Красотки, как Вы просили – снова в наличии!
🏢Адрес бутика: г.Москва, ул. Никольская, 17, рядом с ГУМом, ТЦ «СЛАВЯНСКИЙ» второй этаж 🕑Магазин работает в любой день c 14 до 20 ч.!!!
🚇Выход из метро Лубянка
🚗Ближайшая парковка у ТЦ Никольская Плаза – 10 метров до входа в наш бутик!!!
💥 Рады представить Вам 80 совершенно новых купальников, ждём Вас в наш большой но уютный рай купальников, спешите, пока все размеры в наличии!!!
🚀Доставка с возможностью примерки по всей Москве в течение 24 часов - 300р., другие города: экспресс - от 300РУБ до Ваших дверей!!! #загар #купитьтунику #дизайнерскийкупальник #купальники2018 #купитьочки #туфлилюкс #люблюпутешествовать #triangl #сочи #купальникикупить #дубай #греция #маникюрчик #купальникиоптом #гуляемотдыхаем #фитнеспитание #купальник #бикини #купальники #купитькупальник #купальникивналичии #туника #купальникмосква #купальникимосква #купальниквналичии #дорогиекупальники #путешествие #турция #магазинкупальников #studiomascara


0

Девочки, не забывайте, что у нас в магазине представлен самый большой в Москве ассортимент купальников!
🏢Наш адрес: Москва, улица Никольская 17, возле ГУМа, БЦ «Славянский» на втором этаже 🕑Часы работы магазина каждый день c 14 до 20 ч.!!!
🚇Метро: Лубянка/Площадь революции/Театральная
🚗Ближайшая парковка у ТЦ Никольская Плаза – 10 метров до входа в наш бутик!!!
💥 Рады представить Вам 120 совершенно новых бикини, приглашаем Вас примерить новинки в наш магазин, поспешите, пока все размеры в наличии!!!
📱Бесплатная консультации стилиста по телефону +7-965-3214430 WhatsApp,Viber!
✈️Доставка с примеркой по Москве на следующий день - 300РУБ, по РФ: экспресс - от 300руб. до дверей!!!
😉В магазине более 6000 единиц пляжной одежды!!!
💰Цена от 1000 рублей, любые размеры в налиции!

#невеста #фитнеспитание #купальник #платье #купальники #купитькупальник #купальникивналичии #туника #купальникмосква #купальникимосква #купальниквналичии #дорогиекупальники #одежда #цум #магазинкупальников #обувьновинка #вид #выходные #купальник2018 #купальники2018 #монокини #атриум #моилюдивсегдасомной #викториясикрет #шриланка #красныйкупальник #женскаяодежда #тай #фитнесбикини #купальникшоурум


0

А у нас занятия по группе поддержки!!!
~
Хочешь менять привычки питания? Пиши!!!


1

🍎ХУДЕЙ ЛЕГКО🍎 с генераторами водородной воды от h2voda — удобные портативныйе wellness гаджеты для дома и офиса.
Новейшие исследования ученых Японии, Кореи, Германии и США по использованию водородной воды с 2007 г. и по настоящее время, доказали, что молекулярный водород является одним из лучших антиоксидантов, помогая нашей иммунной системе эффективно бороться со свободными радикалами.

Индустрия генераторов водорода и водородной воды в Японии и Корее достигает пиковых показателей. Каждая 3-я семья в Японии и каждая 5-я семья в Корее используют водород или водородную воду. Более 2-х лет официальные клиники Японии ввели гидрогенотерапию, как физиотерапевтическую процедуру. Огромное количество салонов красоты, фитнес-центров предлагают услуги по дыханию водородом, водородные ванны, маски, водородные процедуры для тела.
Водородная вода — нужна всем нам. Тем, кто заботится о своем здоровье и состоянии своего тела, своей личной энергии, тонусе, задумывается о сохранении молодости и высокой ментальной активности. Это особенно важно для жителей мегаполисов, которые работают в офисах и ведут малоподвижный образ жизни.
Благодаря своему исключительно минимальному размеру, молекула H2 с выпитой водой легко проникает в каждую клеточку тела и борется со свободными радикалами там, куда другим антиоксидантам просто не попасть в силу большего размера. Через 20-30 минут после выпитой воды, насыщенной высокой концентрацией водорода вы почувствуете прилив энергии, ясность мышления, бодрость и улучшение настроения. Регулярный прием водородной воды позволит вам избавиться от массы проблем связанных с оксидативным стрессом и зашлакованностью организма.

#похудение #худеем #хочупохудеть #худеемправильно #фитнесмама #фитнесдома #фитнесмодель #фитнесбикини #фитнеспитание #спортивнаяфигура #спортивноетело #спортлайф #спортивнаясемья #фитнесбикини #фитоняшка #фитоняшки #попа #спортивнаядевушка #стройная #стройняшка #красиваяфигура #фигурамечты #худеемклету #жирубой #водороднаявода #здоровьеикрасота #худеемлегко #худеемвместе #полезно #полезноепитание


0

Обед - основной приём пищи не только пп-шника, но и любого другого человека. Поэтому так важно подобрать хорошие рецепты разных вкусных блюд ☝️и учесть правила правильного питания Самое главное - это продумать меню и заранее его готовить, чтобы не было соблазна перекусить фаст фудом 🌭🍔🍟 Начать планировать легко! Возьмите блокнот и планируйте по пунктам -завтрак, перекус, обед, перекус и ужин. Берите всегда обед с собой, не стесняйтесь формочек! Даже обед в ресторане не даст Вам гарантии того, что он приготовлен правильно! Сейчас много блюд «а-ля-пп» , а когда начинаешь узнавать тонкости блюд у повара, волосы «становятся дыбом»🤯 Поэтому нет ничего вкуснее и надежнее вашего домашнего обеда. Калорийность обеда должна быть от 300 до 450 кал , а подсчитать их легко с помощью любого онлайн калькулятора или приложения. Надо просто начать действовать, а потом все будет происходит до автоматизма 🤭🧐
#пп #правильноепитание #диета #диетическоепитание #диетическиерецепты #худеемвкусно #худеем #худеемправильно #похудение #похудетьбыстро #похудетьлегкоибыстро #зож #фитнеспитание #работанадсобой #ппобед #ппблюда #ппменю


1

ТРЕНИРОВКА 1. ПОНЕДЕЛЬНИК.
Тяги нижнего блока 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)
Жим лежа на горизонтальной скамье либо жим в тренажере 1x12-15
Жим ногами 1x12-15
Сгибание ног лежа 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)
Жим сидя в тренажере 1x12-15
Сгибание рук с грифом штанги 1x12-15
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху 1x12-15
Скручивания туловища с верхним блоком 1x12-15
ТРЕНИРОВКА 2. СРЕДА.
Тяга верхнего блока к груди 1x12-15
Наклонный жим в тренажере или жим гантелей на наклонной скамье 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)
Приседания со штангой на плечах в тренажере Смита 1x12-15
Тяга на прямых ногах 1x12-15
Плечевая передняя протяжка штанги или нижнего блока 1x12-15
Сгибание рук с гантелями хватом молоток 1x12-15
Отжимания на брусьях в гравитроне или в тренажере 1x12-15
Подъемы коленей в упоре или в висе 1 подход по максимуму (1х Мах)
ТРЕНИРОВКА 3. ПЯТНИЦА.
Подтягивания (с помощью партнера или гравитрона при необходимости) 1x12-15
Жим штанги с груди сидя в тренажере Смита 1x12-15
Жим ногами сидя 1 подход по 12-15 повторений (1x12-15)
Гиперэкстензии 1x12-15
Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье (вниз лицом) 1x12-15
Попеременные сгибания рук с гантелями 1x12-15
Французский жим 1x12-15
Подъемы туловища на наклонной скамье 1 подход по максимуму (1х Мах)#player
#score
#goal
#action
#kick
#box
#football
#soccer
#hockey
#фитнес
#фитнесс
#фитнесбикини
#фитнесклуб
#фитнесмама
#фитнесмодель
#фитнеседа
#фитнестренер
#фитнеспитание
#фитнесдома
#фитнесдневник
#фитнесмотивация
#фитнесхаус
#фитнесцентр
#инстафитнес
#инстаграманет
#инстатаг
#гимнастика
#гимнастка
#тренер #vladislav_gym @healthyfood_novocherkassk @gaponenkoksenia1986_ @vladislav_gym @aleksandr.tsyg @_nelli_nik @ann_sports @malovaaaaaaaaaaaaa


0

Красота и сила


1

По всем вопросам: 8 965 321-44-30 WhatsApp!
🏆В шоуруме БОЛЕЕ 3500 купальников и туник от более чем 40 зарубежных брендов!!!
💰Цена от 1000 рублей, есть все размеры!
😍 Девочки, не забывайте, что у нас в магазине представлен самый большой в Москве ассортимент купальников!
🏢Адрес шоурума: г.Москва, ул. Никольская, 17, возле ГУМа, ТЦ «Славянский» второй этаж 🕑Магазин работает каждый день с 14:00 до 20:00!!!
🚇Метро Лубянка, Площадь революции и Тетральная
🚗Припарковаться можно у гостиницы Метрополь, Лотте плаза, на парковке ГУМа или на парковке ТЦ «Никольская Плаза» -15 метров от входа в наш магазин!
💥 Поступило в продажу 90 новых бандо, приезжайте на примерку в наш рай купальников, спешите, пока все размеры в наличии!!!
🚀Курьерская служба с примеркой по всей Москве в течение 24 часов - 300р., другие города: эксресс доставка - от 300РУБ до дверей!!! #инстаеда #bathingsuits #купальник2018 #купитькупальниквмоскве #платьемосква #магазин #купальникпитер #agentprovocateur #италия #купитькупальники #море #одеждамосква #доминикана #купальникиоптом #радость #фитнеспитание #купальник #бикини #купальники #купитькупальник #купальникивналичии #туники #купальникмосква #купальникимосква #купальниквналичии #красивыекупальники #обувь #турция #магазинкупальников #обувьмосква


0

Вегетарианские рыбные палочки из нута с соусом 😋💚
🍴Ингредиенты:
300 г нута
4 листа нори
1 луковица
3-4 зубчика чеснока
1 ч. л. Кориандра
1 ч. л. молотого кумина
1/4 ч. л. Куркумы
1/4 ч. л. красного перца
 ½-1 ч.л. соли (по вкусу)
 ½ стакана воды
Масло для обжаривания
Соус:
4 столовые ложки томатного соуса
1 чайная ложка кунжутного урбеча
1 столовая ложка мелко рубленной зелени (любой)
1 чайная ложка виноградного пекмеза
1 чайная ложка сока лимона
1 чайная ложка меда
½ чайная ложка молотого черного перца
🍴Приготовление:
1. Нут замочить на ночь в холодной воде. Утром воду  слить и нут хорошо промыть.
2. Лук почистить и порезать кубиками. Чеснок почистить.
3. Небольшими частями выкладывать нут в чашу блендера и измельчать. Если нут слишком сухой, добавить столовую ложку воды. Масса должна получится мелкой и однородной, но при этом густой, чтобы можно было сформировать котлетки.
4. Листы нори ножницами порезать на небольшие кусочки.
5. В последнюю порцию нута добавить нори, специи, соль, лук и чеснок. Хорошо измельчить. Если потребуется, в процессе можно добавить немного воды.
6. Смешать массу со специями и нори  с остальным нутом.
7. Выложить на разделочную доску, разровнять (высота примерно 1,5 см), порезать ножом на палочки и аккуратно, лопаткой, брать и перекладывать на раскаленную сковороду с небольшим количеством масла.
8. Обжаривать с двух сторон примерно 7 минут на среднем огне до золотистой корочки.
9. Положить на бумажное полотенце для удаления лишнего масла.
10. Смешать все ингредиенты для соуса.
11. Палочки можно выложить на листья салата, соус подать в соуснике.


3

Привет всем!!! Чем занимаетесь сегодня вечером??? Мы вот с Оксанкой @oksana_mouse в море купаемся и делаем уже третью тренировку на сегодня. Фитнесс тур все-таки через пару дней начинается, надо ее разогреть как следует. 
Девчонки, если вы еще не решили куда ехать отдыхать жду вас в Черногрии. Супер загар и прекрасное тело вам гарантирую.
.
Хотите ощутить реальное жиросжигание делайте каждое упражнение по типу круговой тренировки одно за другим 30с работа 10с отдых. Таких 6 кругов. .
Желаю вам всего хорошего и конечно лайк для меня💯💯💯ЛЮБЛЮ ВАС.


2

Самый частый вопрос 😅🙄
.
.
«С ЧЕГО НАЧАТЬ???» .
.
1️⃣ убрать весь пищевой мусор!
2️⃣ оставить все свои: "не могу без..." на утро после полезного правильного завтрака, но ДО 12:00!
3️⃣ контролировать размер порции и есть каждые 2-3 часа. Не голодать больше 4 часов.
4️⃣ соблюдать водный баланс! Не менее 2-х литров чистой, питьевой воды в сутки! (Чаи, супы, соки и т.д. не в счёт!!) 5️⃣ начать ТРЕНИРОВКИ по 15-20 минут в день! Разделите это время, с утра 5-10 минут зарядка, в обед/вечером 5-10 минут растяжки. Как войдёте во вкус делайте полноценные 💪🏼 трени!
6️⃣ ставьте цели! Развивайтесь духовно!
7️⃣ хвалите себя и цените свой труд (свою работу над собой).
8️⃣ проявляйте сабр (терпение) ни чего легко не даётся!
И самое важное:
9️⃣ это все причины для физического и здорового фона вашего тела, а исцеление от Аллаха, дуа, та'уба, рукья - основа основ! Без этого, выше написанное "пыль" ...


3

Творожные оладьи: начни день правильно!
🔸на 100грамм - 84.97 ккал🔸Б/Ж/У - 8.11/1.78/8.3🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г
Яйцо - 1 шт
Кефир 1% - 300 мл
Мука цельнозерновая - 50 г
Сода - 1/3 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Яйцо взбить с подсластителем. Добавить творог, кефир, соду и тщательно перемешать. Всыпать муку и замесить тесто консистенции густой сметаны. Столовой ложкой выложить тесто на заранее разогретую сковороду с антипригарным покрытием (без масла получается вкуснее). Оладушки жарятся быстро, так что больше внимания!
Подавать с йогуртом.

Приятного аппетита!
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #ппрецепты #рецепты #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни


1

Ужин -20.00 по проекту @s_astipidi
Ужин дома, тортом 🙈. Тщательно пыталась его «сбегать» в зале. Сегодня обстоятельства такие, подготовка ко дню рождения сына - сам день рождения завтра, но сегодня зато дома все в сборе, поэтому начали отмечать заранее. Подарки вообще с начала апреля начались у нас, жалко не отдать ребёнку игрушки, которые уже есть, прятать не люблю и не умею 😊 Поделитесь, вы держите интригу до последнего?
_____________________________________________________
@karaseva_katia спасибо за шары, пока я неслась домой с тортом, они меня ожидали, дети подъезда не могли спокойно играть в песочнице. А потом, когда люди из лифта выходили, а я как мега-Пенни Вайз стояла и ждала грузовой лифт, встречала всех соседей 😂😂😂😂 Вообшк, ощущения праздника и детства, лично мной, получено! ❤️
Проект @s_astipidi 🌺Курирующий тренер @natalya_lybenskaya #меняюсьсastipidi #меняюсьсastipidi55 #меняюсьсastipidi_тренировка55 #натальялубенская #тренерызебры #спортклуб_zebra #фитнес #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #тренер #тренеровка #тренеровки #зарядка #спорт


4

Новая горячая расцветка купальника - боди от @marushafit
🐠🐬🐳 ткани устойчивые к хлорке! Есть вкладки для груди! 💋


Куда их носить???? ⠀

✔️плавать (бассейн, море, солнце, пляж) ✔️повседневная жизнь, летом под шорты или юбку 😉

2500 р——————————————————————————
Приглашаем приобрести качественные, спортивные вещи по привлекательным ценам!🤗


Мы находимся по адресу: г. Челябинск, ул Энгельса 44Д, Теннисный клуб Рэкком!
Время работы: ежедневно с 10 до 20:00, вс с 11 до 18:00
Мы работаем по всему миру ✈️🚗🛩️
⠀ ⠀


По всем вопросам пишите в Директ или WhatsApp ⠀📱89123053035 Анастасия ⠀

#лосины #леггинсы #фитнесодежда #одеждадляфитнеса #спортивнаяодежда #топик #топики #топ #фитнес #фитнесбикини #одеждадляйоги #йога #кроссфит #спортивныедевушки #спорт #спортрежим #спортивнаяфигура #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеспитание #фитнесцентр #здоровоепитание #правильноепитание #здоровыйобразжизни #фитнеследи #фитнесблок #йогакаждыйдень #marushafit #marushafit_bodi


1

Временами всем нам надо немного подурачиться и почувствовать себя мелкими и не важно, в 20 или в 30 лет.😄 Зато я с увереностью могу сказать, что со мной не соскучишься и не важно идет ли речь о походе в кино, кафе, прогулку в парке или посиделки дома🤗
Многие также жалуется, что им скучно заниматься в тренажерном зале. Гарантирую, что со мной вы на такое жаловаться не будете!)😚😗 .
.
.
.
.
.
.
. .
.
#фитнесбикини #люблюспорт #фитнеспитание #инстафитнес #зарядка #фитнесс #тренер #тренеровка #надоподкачаться #фитнесмотивация #спортивныедевушки #тренировки #гимнастика #фитнесхаус #фитнесклуб #фитнесцентр #фитнес #эмсфитнес #спортэтожизнь #тренеровки #фитнесмодель #фитнесдома #эмстренировка #фитнеседа #фитнесмама #тренера #пп #фитнестренер #фитнесдневник #prilaga


1

Консультации по телефону: + 7-965-321-4430 WhatsApp,Viber!
👍В наличии больше 5000 купальников!!!
💰Цена от 1000 рублей, любые размеры в налиции!
🔥 Красотки, как Вы просили – снова в наличии!
🏢Адрес бутика: г.Москва, ул. Никольская, дом 17, перед ГУМом, ТЦ «СЛАВЯНСКИЙ» второй этаж 🕑Мы открыты для Вас каждый день с 14:00 – до 20:00!!!
🚇Выход из метро Театральная
🚗Припарковаться можно у гостиницы Метрополь, Лотте плаза, на парковке ГУМа или на парковке ТЦ «Никольская Плаза» -15 метров от входа в наш магазин!
😍 Поступило в продажу 130 пуш-ап моделей бандо, приезжайте в наш большой но уютный рай купальников, спешите, пока все размеры в наличии!!!
✈️Доставка с возможностью примерки по всей Москве в течение 24 часов - 300руб., в другие города: экспресс - от 300р. до дверей!!! #друг #купальникиспаетками #дизайнерскийкупальник #купальники2018 #дубаи #платьенавечер #agent_provocateur #agentprovocateur #сиде #очкимосква #женскаяодежда #одеждамосква #самуи #купальникизаказать #солнцеморепляж #фитнеспитание #купальник #платье #купальники #купитькупальник #купальникивналичии #туника #купальникмосква #купальникимосква #купальниквналичии #модныекупальники #маникюр #цум #магазинкупальников #природа


1

Доброе утро)
Я сегодня проснулась раньше будильника, сделала вакуум,выпила воды и жду пока доварится каша)
У нас наконец-то настоящая весна 😍Все цветёт, пахнет...я позднюю весну люблю даже больше чем лето)

#питание #диета #худею #похудение #программа #вакуум #планка #растяжка #фитнес #фитнесмама #фитнеспитание #жиротоп #фитнесдневник #фитнесмотивация #инстафитнес #тренеровка #здоровыйобразжизни #спорт #спортивнаяфигура #здоровье #здоровоепитание #силаволи #ппужин #ппобед #мотивация #цель #мечтысбываются #худеемвместе #худеемнапп #молодаямама


0

Ну что же, решила сделать фото до/после, точнее до/в процессе 😂Надеюсь видна разница где ДО 😂
На второй перекус была закваска. Только попала домой 😵
P.S и это на первом фото я уже скинула около 7 кг! Я даже боюсь представить как я выглядела бы на фото в этих штанах и при прошлых своих 82,7кг 😱😱😱🐷🐷🐷🐖🐖🐖
#допосле #похудение
#питание #диета #худею #похудение #программа #вакуум #планка #растяжка #фитнес #фитнесмама #фитнеспитание #жиротоп #фитнесдневник #фитнесмотивация #инстафитнес #тренеровка #здоровыйобразжизни #спорт #спортивнаяфигура #здоровье #здоровоепитание #ппобед #мотивация #цель #мечтысбываются #худеемвместе #худеемнапп #молодаямама


8

После завтрака(через час) позанималась дома ✅100 приседаний с дочкой. Я наконец-то немнооооожко начала чувствовать ягодицы 🙏
✅100 махов на каждую ногу ✅60 отжиманий с колен, естественно 😂(30,20 и 10 раз) ✅обратные отжимания 65 раз (35 и 30)
Сейчас планку буду делать 💪

#питание #диета #худею #похудение #программа #вакуум #планка #растяжка #фитнес #фитнесмама #фитнеспитание #жиротоп #фитнесдневник #фитнесмотивация #инстафитнес #тренеровка #здоровыйобразжизни #спорт #спортивнаяфигура #здоровье #здоровоепитание #силаволи #ппужин #ппобед #мотивация #цель #мечтысбываются #худеемвместе #худеемнапп #молодаямама


0

Короче не удержалась с до 1.05 и сделала замеры сегодня 😍Не знаю, повлиял ли 3й день кл или нет-мне пофиг, ибо результаты наконец-то, спустя 3 недели сдвинулись!))) Я ставила себе цель по параметрам и весу (2фото) до 1 июня, ну или если получится, то до моего др (ещё 3 дня в запасе 😂😂😂). Ну и что мы имеем в итоге?
Вес далёк от желаемого, но он наконец-то сдвинулся с места (1,4кг за 3 недели 😵🔫),а по параметрам....Нога и талия как я хотела, а в животе и бедрах убрать ещё по 2-3 см💪у меня есть ещё чуть больше месяца, и я буду упорно трудиться над собой, а потом, у меня будет вся жизнь, что бы просто себя улучшать.
Солнечного дня всем и хороших отвесов 😉😘 #питание #диета #худею #похудение #программа #вакуум #планка #растяжка #фитнес #фитнесмама #фитнеспитание #жиротоп #фитнесдневник #фитнесмотивация #инстафитнес #тренеровка #здоровыйобразжизни #спорт #спортивнаяфигура #здоровье #здоровоепитание #силаволи #ппужин #ппобед #мотивация #цель #мечтысбываются #худеемвместе #худеемнапп #молодаямама


0

Сегодня в меня все влезло 💪Видать жор перед кд даёт о себе знать)
Сегодня день в дурдоме-эти зубы уже достали 😭А ещё дочь меня целый день по имени называет,хотя всегда говорила "мама"😂А сегодня весь день бегает и орёт "Аня!Аня иди (иди сюда)" 😂😂😂 #питание #диета #худею #похудение #программа #вакуум #планка #растяжка #фитнес #фитнесмама #фитнеспитание #жиротоп #фитнесдневник #фитнесмотивация #инстафитнес #тренеровка #здоровыйобразжизни #спорт #спортивнаяфигура #здоровье #здоровоепитание #силаволи #ппужин #ппобед #мотивация #цель #мечтысбываются #худеемвместе #худеемнапп #молодаямама


2

🥛
Привет всем!
Я уже писал про свое первое знакомство со спортивным питанием. Хочу продолжить ..)
.

Уже спустя пару месяцев, я захотел попробовать, что-то новое.
.
Научившись считать БЖУ суточную норму и почитав несколько статей, я понял, что недоедаю белка для роста мышечной массы. У меня выходило 90 г белка с натяжкой в день, с весом 68кг. Но заставит много кушать, я еще не мог и решил добивать в свой рацион протеин. Помню курс доллара был равен 30 р и банка Syntha-6 от BSN стоила 2500 примерно. Это супер божественный по вкусу протеин и рабочий. Сейчас не каждый может себе его позволить. А на рынке появилось очень много не качественного продукта.
.
Для всех новичков кто еще думает какой протеин покупать, я и хотел поделится своей теорией:
Протеин – основной элемент в строении мышц.
Белки – главные составляющие клеток человеческого организма, работающие на восстановление, защиту и рост тканей.
.
При интенсивных физических нагрузках на организм необходимо употреблять в пищу продукты с большим количеством белков. Протеин содержит максимальное количество аминокислот и белка. Ударные тренировки способствуют разрушению мышечных тканей, задача белка справиться с этими разрушениями и увеличить мышечный объем.
.
Белок выполняет целый спектр жизненно важных для организма функций, среди которых стимуляция к росту, снижению мышечной массы, поддержание организма в тонусе.
.
Для того чтобы заставить организм действовать и добиться нужных результатов при этом, нужно знать, какой протеин пить.
.
Кому интересно узнать какие все же бывают протеины ставьте палец вверх в комментарии.
.
Продолжим в следующем посте😉


28

🍸
Всем привет!

Сегодня хотелось бы уделить внимание ----------->Алкоголю!
Сегодня,я не буду говорить, что такое хорошо и что такое плохо! Каждый сам делает для себя выводы рано или поздно.
💭
Помню лет 5 назад сидев со своей девушкой, я сказал, что я больше не буду пить, она посмеялась надо мной.
Я никогда не злоупотреблял алкоголем, но даже в выходные и праздники всегда спиртное было на столе. Но сейчас все по-другому, никаких исключений, только ЗОЖ.
Помню как резко я изменился, отказавшись от алкоголя. Ушел живот совсем, кожа стала подтягиваться, свежая голова, силовые в зале увеличились и многое другое.
🤔
🔥Многие думают, что алкоголь ничем не вредит и можно совмещать, но по мне он категорически несовместим со спортивным образом жизни.
🔥Нужны крепкие кости? Исследователи пришли к выводу, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к понижению концентрации минералов в костях. Вот такой парадокс! Злоупотребление вредит костям.
🔥Хотите оставаться здоровым? Алкоголь не идёт на пользу иммунитету. Это факт!
🔥Мечтаете сбросить вес?
Еще раз напомним, что алкоголь (чистый спирт) содержит 7 калорий на 1г. Если вы решили избавиться от лишнего веса, употребление алкоголя помешает вашим планам. Вам следует строго ограничить его употребление, а предпочтительнее будет и вовсе отказаться. Ваш организм сразу же заметит суточный дефицит калорийности.
🍺
Например, бутылка пива добавляет 250калорий, один большой глоток ликёра может содержать более 200 калорий!
🍩
Уберите из рациона какую-нибудь булочку и у вас уже минус 500 калорий в сутки!
🔥
Хотите спать лучше?
Исследования доказали, что очень важная для полноценного отдыха фаза быстрого сна нарушается после употребления алкоголя. Полноценный сон очень важен для восстановления мышц и нервной системы.
🤓
Так же алкоголь воздействует на организм:
✔️обезвоживание организма;
✔️нарушение работы нервных клеток мозга;
✔️вымывание полезных элементов: магния, калия, витаминов группы В, витамина С;
✔️уменьшает уровень тестостерона.
.
Ну вот смотрите и делайте выводы сами. Развивайтесь физически правильно и будьте в форме!
.
Не забывайте ставить ❤️ и отмечайте друзей, кому это будет полезно! ☝️
.

СПАСИБО ЗА ФОТО @dasha_lavrik 🌸


19

🤸‍♂️
Всем привет!
⚡️
23 февраля, у нас в городе проходило мероприятие по гиревому спорту.
⚡️
И я принял в нем участие. На самом деле не люблю гири, так как мой рост 192 см и мне очень тяжело они даются🙄.
Но в целом, я доволен результатом!
💪
Шел на соревнование, без какой-либо подготовки. Вес гири – 24кг.
🏅Мой результат 33 раза за 1 минуту.
🏋🏻
Среди самых популярных видов спорта один из лидеров – гиревой спорт.
Он известен тем, что помогает развить огромную силу, накачивает мышцы и укрепляет здоровье. А вы помните богатырей из былин и сказок? Так они, показывая силу богатырскую, поднимая большие камни и глыбы.
⚠️
Гиревой спорт - что это?
.
Гиревой вид спорта, принадлежит к циклическим, суть которого – поднимание гири как можно большее количество раз за отведенный промежуток времени.
. ✔️У мужчин – 2 дисциплины: классическое двоеборье и толчок по длинному циклу. Двоеборье включает упражнения толкать две гири обеими руками от груди и резко поднимать гири одной рукой. Толчок по длинному циклу предусматривает забрасывание снаряда на грудь.
✔️У женщин – 1 дисциплина: рывок гири.
💥
Гиревой спорт - польза или вред.
.
Опыт спортсменов и утверждения медиков доказывают, что работа с гирями не только помогает накачать мышцы, но и развивает силу, выносливость и хорошую координацию движений. Чем полезен гиревой спорт?
.
✅помогает сбросить лишний вес;
✅является одним из самых безопасных;
✅очень простые упражнения;
✅минимум затрат.
.
Многих мужчин интересует вопрос: что развивает гиревой спорт? Преимущественно их интересует, появятся ли красивая фигура и «литые» мышцы. Считается, что в таком виде спорта развиваются только мышцы рук, но это не так. Снаряды можно применять, чтобы накачать грудные и спинные мышцы, ноги и дельту.
.
Делать это нужно грамотно, существует несколько правил накачивания мышц:
▶️Для спины и верхнего плечевого пояса – упражнения «рывок» и «толчок».
▶️Для мышц груди - выжимать лежа горизонтально или под углом.
▶️Для широчайших спинных мышц - подтягивание с гирей.
▶️Для дельтовидных мышц - выжимать над головой.
▶️Для ног – приседать или ходить с гирями на плечах.
.
Передаю эстафету @afonyatv
@maiseu @denissemenikhin @andreyaesthetics @mironovserge


32

The end of the page