#фитоняшка

Instagram photos and videos

#фитоняшка#фитнес#зож#мотивация#пп#спорт#тренировка#попа#спортзал#здоровоепитание#фигура#фитнесбикини#пресс#сушка#мышцы#красота#похудение#попакакорех#тренажерныйзал

Hashtags #фитоняшка for Instagram

Приседаю по 100 раз каждый день, а ж.. не растет!!! 😱
Ужас то какой..
.
Мне вот интересно, кто вообще придумывает эти супер-пупер-фитнес-программы для пабликов в ВК? 🤦🏻‍♀️Типа “Супер-АрЭх за 30 дней” и табличка, где КАЖДЫЙ ДЕНЬ надо делать по 50-250 приседаний в 2-3 подхода. Ну видели же такое, да?
.
🙅🏻‍♀️Так вот! Эти программы не работают! Более того, такие МЕГАмногоповторки не только не приносят пользы мышцам, но и вредят суставам. Так что #неНадоТак
.
⁉️Что надо делать, чтобы Ж.. росла?
✅Работать с отягощением!
Если верхнюю часть тела вполне реально нагрузить собственным весом в подтягиваниях и отжиманиях, то приседа с собственным весом для роста ног и ягодиц будет мало. Поэтому, обязательно надо дополнительное отягощение, если цель - именно рост ягодичных.
✅Питаться с профицитом калорий
Как и любым другим мышцам, ягодицам, чтобы расти, нужен “строительный материал”. Поэтому важно кушать больше, чем организм тратит. Конечно же, соблюдая при этом БЖУ.
✅Отдыхать!
Каждый день вообще тренироваться нельзя, потому что вы не Терминаторы. Перетренированность - вещь достаточно неприятная. И это не самое худшее, что может быть от чрезмерных нагрузок.
✅Грамотно составлять программу тренировок!
Одних приседаний мало. Важно грамотно распределить упражнения, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке. В этом деле я рекомендую довериться профессионалам, если у вас опыта и знаний нет. .
⚠️И не забывайте! Нельзя тренировать только ягодичные. Важно еще и укреплять спину и мышцы кора. В противном случае работа с отягощением гарантировано приведет к травмированию.


1

тЕПЕР У НАС Є СВІЙ #ГОРИЖОП !!!
_________________________________

Червоний перець, хрін і імбир - гарррррячий мікс для твоєї 🍑
прийшов час приводити себе в порядок в сезон осінь-зима 🍁❄️
Нікуди не потрібно спішити, все з толком і розстановкою👌🏼 массажний гель #MOLFAR 🔥🌶️
.
Він кращий, ніж ВСЕ що ви пробували раніше! І він реально ГОРИТЬ на вашому тілі! Цим самим стимулює кровообіг і теплообмін в проблемних зонах, прискорює процеси спалювання і розщеплення жирів. 😍🙌🏼
. .
✔️Для замовлення пишіть в приват
✔️Спішіть, бо реально розбирають

#cellulite #orange #fitness #slim #legs #diet #яхудею #фитоняшка #упругаяпопа #Джерелія #массаж


0

🍎🍎🍎Комплект патчей для верхней части тела
🍎Советы по применению 🍏Перед применением пластыря, для лучшего приклеивания, тщательно подготовьте кожу, удалите воду и
косметические средства с места, куда планируется наклеить пластырь.
При первичном использовании оставьте пластырь на 4~6 часов, постепенно увеличивая время до 8 часов.
🍏Небольшие физические упражнения и сокращение количества употребляемой пищи помогут быстрее
достигнуть результата.
🍏При возникновении трудностей при удалении пластыря перед следующим нанесением следует
использовать крем/лосьон для тела. После полного впитывания крема, а затем очищения кожи,
наклейте новый пластырь.
🍏Если во время использования пластыря наблюдается зуд, не расчесывать, а нанести холодный
компресс.
.
.
.
.
#похудение #худей #безусилий #похудениебыстро #пп #фигура #фигурамечты #любисебя #новыйгод #праздник #подарки #саморазвитие #фитнес #фитоняшка #жиранет #попа #попакакорех #пресс #мышцы #спортзал #похудение #стройность #красивоетело #телотвоеймечты #кофеин #лучшийподарок #тренажерныйзал


0

Пока такая форма у меня. Стремлюсь к совершенству 😄( да за время зажоров 3 кг набрала).
И так тренировка на низ или на ноги, попу:
❄️Приседания со штангой 3×10
❄️Выпады-ходьба( задействованы сразу две ноги) 3×16
❄️Мертвая тяга 3×8
❄️Жим ногами в тренажёре на бицепс бедра 3×12
❄️Гиперэкстендия 3×12
На следующий день ноги болят😍
А по ступенькам подниматься вообще тяжело...
.
.
.
#качалка #тренажерка


1

Рассказать почему, после тренировки на 🌰, болит он, а не все что угодно, кроме него?

Я с субботы хожу так, как будто ноги в гипсе, а на попе даже лежать больно 😅 ✔️правильно построенная программа тренировок
✔️при выполнении упражнений чувствуются те мышцы, которые должны
✔️концентрация внимания на мышцах. Я прям представляю как они сокращаются ❎неправильная техника, из-за которой работают не те мышцы, что должны
❎упражнения делаются для галочки, по инерции размахивая конечностями
❎треп с подругами или сидение в телефоне, делая при этом большой перерыв между подходами
❎жалость к себе

В общем, при разумном подходе к тренировочному процессу, вы получите желаемый результат!

П.С. Встречаемся в сториз как обычно 😉 Я стараюсь все расписывать, чтобы техника тоже была понятна. Может есть что-то, что надо добавить?

@skygymclub, спасибо за крутой тренажерный зал 👍
.
А @newrebel.ru за крутые леггинсы 😘
.
#Ильнара_зож #тренировочныйпроцесс

#качаеммышцы #тренажерка #смит #labellamafia #labellamafialovers #labellamafiabrasil #мышца #мышцы #надоподкачаться #фитмама #худеюнапп #спортмама #спортивная #зож #фитоняшка #качаемягодицы #качаемпопу #фигурка #леггинсы #чуюнoвыйгoд #взале #тренировка #попакакорех #спортэтожизнь #рельефноетело


0

Марафон "Подкачай свое тело"
💎💎💎День 8💎💎💎
Хоть и многие утверждают, что тренировки дома - это баловство🤗 Я считаю что лучшая программа та, которую можно выполнять постоянно.😉 А дома или в зале - не важно. Особенно с моими целями - иметь подтянутую фигуру💪 💎пока занимаюсь без инвентаря. Резкие нагрузки противопоказаны.
💎занимаюсь каждый день. Дальше будет видно. Но марафон прерывать нельзя.
💎в зал не хожу.
💎делаю круговую тренировку, так как именно этот способ помогает проработать все основные группы мышц за короткий период.
💎эффект надеюсь есть, так как болит все тело👌
💎количество раз каждый выбирает сам себе, но последние разы должны даваться тяжело.
💎видео ускорено. Торопиться при выполнении упражнений нет смысла. Главное стараться правильно выполнять.

#спорт #пп #здоровье #красота #сила #силаволи #силадуха #семья #спортивнаясемья #фитнес #спортдома #фитоняшка #марафон #фигура #тело #попа #ягодицы #хочупопу #чебоксары #спортчебоксары #мама #жена #зож #теломечты #займисьсобой #мотивация #упражнения #гимнастика #жизнь

Cheboksary
0

✅Repost by klimanovalexander30
Самые позитивные мероприятия для маленьких друзей 🎈🕺🎤 Большая гордость работать с такой замечательной командой: волшебница и настоящий профессионал @elena_cherenkova_555 сумасшедшими темпами развивает культуру детского фитнеса в Росиии вместе с @sssrmojaika 🧚 Готовим много сюрпризов с @cccpfit следите за новостями и событиями 🏋🏻🧘🏻🏊🏻🤼‍♂️ Добавляемся в группы в вк и фейсбук именно там можно нации фото-отчёт от @dimnzr 📸 он огонь 🔥

СССР фитнес Можайское шоссе
1

Привеееет мои худелочки!! Я к вам с супер новостью! Все, кто следит за моим дневником знают, как долго я борюсь со своим лишним жиром на пузе😂😂 И что недавно я добавила к своему питанию еще и жиросжигатель, и что результаты просто бомбовые!! Поэтому советую его просто!!
Тем более сейчас у нас акция " Трансформация" при покупке 2х банок Smart Food shi, банки казеина и л карнитина, супер жиротоп " Power of fire" получишь в подарок!! Интересно? Пиши в директ!
#трансформация #жиросжигание #жиросжигатель #жиротоп#жирубой #сушка#бс#дневникпитания #дневникхудеющей #короналабсвгермании #короналабс#толстуха#фитоняшка#похудела #отзыв


0

Не убив в себе лень, мечту не достичь! Сказала я сама себе и одев кроссовки отправилась в зал

Family Fitness
2

@irishapop - Ещё фоточку с моей @ptichka_as 💜🍒Чтобы не скучали💋

#девушки#ножки#girls#sportgirl#фитоняшка#вологда#vologda#beauty#face_vologda_officialПодпишись
Отмечай нас на своих фото
По вопросам рекламы в директ #face_vologda_official #face_russia1 #face_yaroslavl


0

🍎🍎🍎Комплект патчей для живота
🍎Советы по применению 🍏Перед применением пластыря, для лучшего приклеивания, тщательно подготовьте кожу, удалите воду и
косметические средства с места, куда планируется наклеить пластырь.
При первичном использовании оставьте пластырь на 4~6 часов, постепенно увеличивая время до 8 часов.
🍏Небольшие физические упражнения и сокращение количества употребляемой пищи помогут быстрее
достигнуть результата.
🍏При возникновении трудностей при удалении пластыря перед следующим нанесением следует
использовать крем/лосьон для тела. После полного впитывания крема, а затем очищения кожи,
наклейте новый пластырь.
🍏Если во время использования пластыря наблюдается зуд, не расчесывать, а нанести холодный
компресс.
.
.
.
.
#похудение #худей #безусилий #похудениебыстро #пп #фигура #фигурамечты #любисебя #новыйгод #праздник #подарки #саморазвитие #фитнес #фитоняшка #жиранет #попа #попакакорех #пресс #мышцы #спортзал #похудение #стройность #красивоетело #телотвоеймечты #кофеин #лучшийподарок #тренажерныйзал


0

Хотите на завтрак этот морковный торт за 5 минут? Тогда скорей на страницу к Кате @kiwihealthy 🤗 У нее целая коллекция простых и интересных рецептов, каждый найдет что-то на свой вкус! Это и диетические рецепты, и полезные рецепты для всей семьи! Заходите, не пожалеете 😉


1

Лосины в наличии✅✅✅
ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ🌏✈️
🎁🎁🎁ПОДАРКИ В КАЖДОМ ЗАКАЗЕ🎁🎁🎁
📦 ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ, ЛЕГКО ПИШИТЕ НАМ В 📲What's App/Viber8️⃣9️⃣2️⃣6️⃣3️⃣9️⃣5️⃣5️⃣0️⃣5️⃣8️⃣
Или же в Direct оставьте свой номер телефона📱
Мы сами Вам напишем🙋🏼💁🏼
_______________________________________________________
ПИШИТЕ СЕЙЧАС И ИЫ ОЧЕНЬ БЫСТРО ОФОРМИМ ВАШ ЗАКАЗ👩🏼💻📨
#спортивныекостюмы #спортивнаяодежда #спортивныйкостюм #спортэтожизнь #попа #попаорех #леггинсы #топ #комбинезон #фитнес #фитнесбикини #красота #здоровоепитание #зож #мотивация #фитоняшка #попакач #надоподкачаться #присед #наспорте #мечта #качаемпопу #фитнесбикини #спортивныедевушки #одеждадляспорта #купальники #лосиныдляфитнеса #тренировка #кардио #сушка


0

Будь в тренде!🔈
Жидкие батончики🥛или просто🔫супер🚀пупер🤡ультра🤖мега🔝альфа🎉бомбический💣протеин от @bombbarru

Фигули что ещё расскажем😄
Он здесь🔝сам знаешь что с ним делать😎
#силаволи34 #силаволи #влг #волгоград #спортпит #спортивноепитание #фитнес #фитнесклуб #фитоняшка #бодибилдинг #бб #пп #модель #fitgirls #sportnutrition #fitnessgirl #fitness #bodybuilding

Volgograd, Russia
0

❗️ВНИМАНИЕ❗️МОТИВАЦИЯ❗️
Если ты поставила перед собой цель - похудеть, никогда не теряй задор от самого процесса. Каждый день, прожитый без срыва, подарит тебе еще минус один килограмм. Представляешь, еще один долгожданный минус килограмм!👍🏻 Каждая тренировка приближает тебя к шикарному и суперупругому телу, а ты постоянно ищешь повод на нее не идти! Просто настрой себя на то, что твоя трансформация - это кайф, эйфория, а не "О Боже, когда же закончится очередная диета". .
Пойми, такой настрой никогда не приведет тебя к идеалу - только к срыву ☝🏼Не жалей себя, не потакай голосу зависимости, ведь это – лишь слабость, с каждым днем превращающая твое тело в саманный дом, оставляющая взамен мечты о красоте - только комплексы 😿
.
Сегодня твои друзья едят бургеры, а ты, несчастная, осталась без вкусняшек? 🍩🎂🍫Жалко себя, да? Всем друзьям тоже жалко эту толстую ноющую неудачницу, списывающую всё на обмен веществ .🤦‍♀️
.
Фу...Неужели такие чувства ты хочешь вызывать у окружающих? 🤔А может, "Посмотрите, какая худышка стала! За вечер ни единого бургера! Вот это сила воли!"😏
.
В тебе есть стержень, и ты даже не представляешь, насколько ты сильная! 💪🏼🖤Пусть сейчас тебя подъедают сомнения, но мощная мотивация появится, когда ты начнешь справляться с трудностями, а не оправдывать их - будь это торт в день рождения, поход в пиццерию, отпуск по системе «Всё включено» или просто старый-добрый ПМС, который якобы требует снисхождения в виде тонны шоколада🤷🏼‍♀️
.
Оправдывая эти препятствия, ты в очередной раз доказываешь, что ты - жалкая неудачница, которая при первой же трудности опускает руки и идет на поводу у своей слабости. Собери всю свою волю в кулак и терпи ✊🏼 Если тебе сложно, значит ты меняешь жизнь к лучшему❗️
.
Закономерность сложностей - после них непременно происходит подъем, и ты получаешь желаемое ☝🏼Прошла препятствия - получила результат, не прошла - осталась в жопе. 🙌🏼


3

Леггинсы 💎Total Mint💎 выглядят очень женственно, а так же, приятный цвет, не может не радовать глаз😍
______________
В наличии размеры: XS, M
Теперь со скидкой 😍💰6000🇰🇿; 1060₽; 18$.
______________
✅Ткань очень плотная, не просвечивает✅
✅При стирке, сохраняет свой насыщенный цвет, не линяет✅
***
#спортивныекостюмы #спорт #спортивныйкостюм #спортивныедевушки #ппрецепты #фитоняшка #фитоняшки #одеждадляфитнеса #одеждадляспорта #одеждадляспортзала #бифлекс #одеждаалматы #фитнестренер #poledance #sportlife #sportgirl #sportwear #лосины #йога #спортивныекостюмыалматы #лосиныалматы #одеждавналичииалматы #зож #фитоняшкиалматы #спортивные #леггинцы #легинсы #легинсыалматы #гибкостьспины #скидкиалматы

Алматы
0

Набираем группу на новогодний проект #новая_я_тверь 7 сезон #новая_я_pro_сушка 🎄больше тренировок
🎄ещё жощще питание
🎄домашние задания в домашних условиях
🎄куча призов и подарков от спонсоров
👸ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ #новая_я 👸
Запись по телефону: 89206944733 Ольга #новыйгодкнаммчится #атлетикджим #ермолаеваольга #turmanolya #фитоняшка #хэппиньюеар #станькрасивойснами❗️

Фитнес-клуб "Athletic GYM" Тверь
0

🍏🍏🍏 Основные плюсы использования патчей для похудения:
- простота в применении
- совершенно не заметны и не ощутимы под одеждой
- не причиняют никакого дискомфорта
- доказанная эффективность, объемы действительно уходят
- совершенно безопасны. 🍏 Натуральный состав и фитоэкстракты, собранные в пластыре, не наносят вред организму. 🍏Условия хранения:
Патчи следует хранить в недоступном для детей месте при температуре от 15°С до 25°С. Хранить в оригинальной упаковке. Не хранить в холодильнике или морозильной камере. Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
.
.
.
.
#похудение #худей #безусилий #похудениебыстро #пп #фигура #фигурамечты #любисебя #новыйгод #праздник #подарки #саморазвитие #фитнес #фитоняшка #жиранет #попа #попакакорех #пресс #мышцы #спортзал #похудение #стройность #красивоетело #телотвоеймечты #кофеин #лучшийподарок #тренажерныйзал


0

Сумочки для фитнеса в наличии✅✅✅
Размер: 49х24х15
ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ🌏✈️
🎁🎁🎁ПОДАРКИ В КАЖДОМ ЗАКАЗЕ🎁🎁🎁
📦 ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ, ЛЕГКО ПИШИТЕ НАМ В 📲What's App/Viber8️⃣9️⃣2️⃣6️⃣3️⃣9️⃣5️⃣5️⃣0️⃣5️⃣8️⃣
Или же в Direct оставьте свой номер телефона📱
Мы сами Вам напишем🙋🏼💁🏼
_______________________________________________________
ПИШИТЕ СЕЙЧАС И ИЫ ОЧЕНЬ БЫСТРО ОФОРМИМ ВАШ ЗАКАЗ👩🏼💻📨
#спортивныекостюмы #спортивнаяодежда #спортивныйкостюм #спортэтожизнь #попа #попаорех #леггинсы #топ #комбинезон #фитнес #фитнесбикини #красота #здоровоепитание #зож #мотивация #фитоняшка #попакач #надоподкачаться #присед #наспорте #мечта #качаемпопу #фитнесбикини #спортивныедевушки #одеждадляспорта #купальники #лосиныдляфитнеса #тренировка #кардио #сушка


0

🍏
🍏 Основные плюсы использования патчей для похудения:
- простота в применении
- совершенно не заметны и не ощутимы под одеждой
- не причиняют никакого дискомфорта
- доказанная эффективность, объемы действительно уходят
- совершенно безопасны. 🍏 Натуральный состав и фитоэкстракты, собранные в пластыре, не наносят вред организму. 🍏Условия хранения:
Патчи следует хранить в недоступном для детей месте при температуре от 15°С до 25°С. Хранить в оригинальной упаковке. Не хранить в холодильнике или морозильной камере. Не допускать попадания прямых солнечных лучей.
.
.
.
.
#похудение #худей #безусилий #похудениебыстро #пп #фигура #фигурамечты #любисебя #новыйгод #праздник #подарки #саморазвитие #фитнес #фитоняшка #жиранет #попа #попакакорех #пресс #мышцы #спортзал #похудение #стройность #красивоетело #телотвоеймечты #кофеин #лучшийподарок #тренажерныйзал


0

Как дела дорогие?
Я вся в кайфушках ☺️
#sofiprolife


5

Леггинсы в наличии ✅✅✅
ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ🌏✈️
🎁🎁🎁ПОДАРКИ В КАЖДОМ ЗАКАЗЕ🎁🎁🎁
📦 ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ, ЛЕГКО ПИШИТЕ НАМ В 📲What's App/Viber8️⃣9️⃣2️⃣6️⃣3️⃣9️⃣5️⃣5️⃣0️⃣5️⃣8️⃣
Или же в Direct оставьте свой номер телефона📱
Мы сами Вам напишем🙋🏼💁🏼
_______________________________________________________
ПИШИТЕ СЕЙЧАС И ИЫ ОЧЕНЬ БЫСТРО ОФОРМИМ ВАШ ЗАКАЗ👩🏼💻📨
#спортивныекостюмы #спортивнаяодежда #спортивныйкостюм #спортэтожизнь #попа #попаорех #леггинсы #топ #комбинезон #фитнес #фитнесбикини #красота #здоровоепитание #зож #мотивация #фитоняшка #попакач #надоподкачаться #присед #наспорте #мечта #качаемпопу #фитнесбикини #спортивныедевушки #одеждадляспорта #купальники #лосиныдляфитнеса #тренировка #кардио #сушка


0