#янарекавери

Instagram photos and videos

#sport#янарекавери#рекавери#food#exercise#дневникпитания#якушаю#рацион#рппвосстановление#интуитивноепитание#фудпорн#анорексияуходи#анорексия#завтрак#обед#ужин#фудблог#булимия

Hashtags #янарекавери for Instagram

НЕМНОЖКО МОТИВАЦИИ
.
#умности_от_nyusya
.
Доброе утро ☀️
.
«Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз, и не сдаваться»
.
Хочу ввести такую традицию, раз в неделю делиться с вами моими любимыми цытатами, и заряжать вас мотивацией.
.
❓Как вам идея❓
.
Всем хорошего дня 🌸


3

ДЕПРЕССИЯ

Good morning❤️

Чувствуете ли вы иногда беспомощность, усталость и подавленность?
У меня такое иногда появляется, по этому я заинтересовалась этой темой.
.
Депрессия – расстройство настроения, которое сопровождается вялостью, усталостью, пессимистичными мыслями, снижением самооценки, подавленностью и апатии ко всему.
.
Но! Если вы заметили у себя какие то признаки, это не значит что у вас депрессия, и нужно немедленно бежать к психологу.

СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ:
.
• Плохое настроение, которое длится более двух недель и вы не можете это контролировать.
.
• Снижение или утрата способности получать удовольствие, потеря мотивации к делу, которое ещё недавно приносило радость и счастье.
.
Высокая утомляемость, усталость, слабость, которые длятся больше двух недель.
.
• Пессимизм, негативный взгляд на жизнь.
.
• Снижение самооценки.
.
• Чувство вины, страха, тревоги, собственной бесполезности.
.
Суицидальные мысли.

Снижение или повышение аппетита, потеря или резкий набор веса.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ:
.
• Тяжелые переживания из за потерей близкого человека, работы, или друга. .
• Психологические детские травмы.
.
• Большая нагрузка на мозг, из за длительного или сильного стресса. .
• Дефицит дофамина, серотонина, норадреналина.
.
• Отсутствие солнечного света, постоянное нахождение в затемненных помещениях ( от этого бывают сезонные депрессии)
.
• Побочный эффект некоторых лекарственных препаратов.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Можно попробовать отключиться от внешнего мира и побыть наедине с собой, сделать то что делат вас счастливым и постараться вернуть радость в жизнь.

Но, лучше всего с этим поможет справиться психолог, самому сложно из этого выбираться.


5

25 ДЕЛ КОТОРЫЕ КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ ЭТИМ ЛЕТОМ
Gooood morning☀️
Уже середина рабочей недели, с чем вас и поздравляю. Какие планы на сегодня? Рассказывайте 😉

1. Встретить рассвет
2. Устроить вечеринку
3. Полюбоваться звездным нёбом
4. Увидеть радугу
5. Сделать свое утреннее фото
6. Поучаствовать в флешмобе
7. Улыбнуться незнакомцу
8. Устроить фотосессию
9. Нарисовать граффити
10. Кормить голубей
11. Сходить в церковь
12. Весь день питаться мороженым
13. Собрать букет полевых цветов
14. Избавиться от старых вещей
15. Прочитать книгу
16. Посмотреть вдохновляющий фильм
17. Побыть наедине с собой
18. Познакомиться с 10 людьми
19. Запустить воздушного змея
20. Сделать тату
21. Сфотографировать море
22. Сделать что то безумное
23. Выпить свежевыжатый сок
24. Приготовить фруктовый салат
25. Провести лето, что б было что вспомнить

Я сегодня решила не изменять своей традиции. По этому на завтрак у меня:
• овсянка на молоке
• изюм
• грецкие орехи
Вкуснотень😍

Всем хорошего дня 💕#рпп #восстановление #восстановлениерпп #якушаю #едаялюблютебя #еда #foodblogge #fruit #eat #eating #foodporn #food #анорексия #анорексияуходи #анорексички #анорексиязло #анорексиядневник #дневниквосстановления #дневникпитания #мотивация#рекавери #янарекавери #sport #exercise


2

РПП, СПАСИБО ТЕБЕ.
Доброе утречко☀️ У кого каникулы, и кто целыми днями валяется и отдыхает от школьных дней, тот я😂
А вы чем занимаетесь?

Наверное вас немного удивило название этого поста. Но так оно и есть. Благодаря РПП, поменялась не только моя жизнь, но и я сама.
✓ Комплексы. Многие из них исчезли, и это большой плюс
✓ Распорядок дня. Планирование.
Мой день стал более собранным и я теперь четко знаю чего хочу добиться в этот день.
✓ Принятие себя. Любовь к себе.
✓ Ведения дневника, запись чувств, эмоций. Для меня так легче справится с какими то переживаниями.
✓ Чужое мнение. Для меня оно стало играть не такую большую роль как раньше.
✓ Теперь я знаю очень много и питании, диетах, продуктах, и тд.
✓ Я создала этот блог, и теперь могу этим всем делиться с вами😅

А вы замечали в себе изменения после РПП? Можете ему сказать спасибо?💕 #lunch #breakfast #healthy #food #health
#рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise


10

ОТЗЫВ НА Ritter SPORT

Доброе утро ☀️ Как проходят ваши дни? Чем занимаетесь?
Наверное у каждого из нас есть утренние привычки, традиции или может быть даже ритуалы.
Конечно, у меня тоже имеется пару таких 😊 Например:
Моё утро не обходится без шоколадки или чего нибудь сладкого. Да, ещё недавно шоколад был запрещённым продуктом и я обходилась без него, это было достаточно тяжело так как до всей этой истории, шоколад и чаёк в кроватку - лучшее начало дня. К счастью сейчас эта традиция вернулась, и это прекрасно.

Сегодня мой день начался с шоколадки Ritter sport, белый шоколад с перемолотым фундуком и крипсами.
Мне его привезли из Казахстана.
Цена: 2,5€
Как вы знаете, я шоколадный маньяк. Люблю весь шоколад, абсолютно любой. По этому мне сложно судить и делать выбор. Но все же:
Вкус не приторный, чувствуются орешки, и вкус НАСТОЯЩЕГО шоколада. Как бы это странно не звучало, но так и есть.
10/10 очееень понравился, буду пробовать остальные виды этой фирмы 💕

А какaя Ritter sport ваша самая любимая? Какие хотите попробовать?❤️ #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#дневникхудеющей #дневниквосстановления #фрукты #овощи #якушаю


3

КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ.
Всем привет 🌸
Почему так много фруктов спросите вы? - потому что уже через неделю летооо. И я безумно счастлива что в рационе будет больше фруктов ☀️ Чем планируете заняться? Рассказывайте.

КП это - употребление пищи, в неограниченных количествах. При этом, организм не чувствует насыщения, а продолжает чувствовать голод.
При КП, люди зависимы от еды, не получают от нее удовольствие, а лишь вину и желание наказать или отработать свое обжорство.

ПРИЗНАКИ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ: • постоянные обжорства
• отсутствие насыщения • неконтролируемое поглощение пищи. • отсутствие режима питания.
• постоянное чувство голода.
• привычна "заедать" или снимать стресс едой.
• депрессия или чувство вины после переедания.

КАК ПРИОДОЛЕТЬ КП?
• помощь психолога ( как по мне это самый лучший способ, что бы уйти от этой проблемы. Но есть ещё варианты: • уберите запреты и ограничения в рационе ( зачастую это становиться причиной переедания)
• скажите НЕТ диетам!
• измените привычный распорядок дня, выйдите из зоны комфорта.

Самое главное - ценить и принимать себя и свое тело таким, какое оно есть. Любите себя, и жить будет легче 💕

#health
#рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodblogg#рппдневник #анорексиявосстановление #анорексияпрощай


0

5 ФИТНЕС МИФОВ
Привееетик) Как настроение? Какие планы? ☀️
Наткнулась недавно на интересную информацию про фитнес, некоторые "советы" и "лайфхаки" которые я знала, оказались мифами. Хочу с вами этим поделиться 💕

1. МИФ: если усердно качать пресс, то вскоре появятся кубики на животе.
РЕАЛЬНОСТЬ: да, это от части так. Но качая пресс, можно добиться лишь рельефа, на много важнее питание. Ведь из за жировой прослойки кубиков бывает просто не видно.

2. МИФ: Силовые тренировки ухудшают расстяжку.
РЕАЛЬНОСТЬ: Исследования подтвердило, что тренировки с сопротивлением улучшит гибкость не хуже статичной расстяжки.

3. МИФ: Тренировки - лучший способ похудеть.
РЕАЛЬНОСТЬ: Конечно, спорт и красивое тело, это - неотъемлемые вещи. Но худеют от дефицита калорий. Запомните!
Питаетесь выше нормы калорий ➡️ толстеете.
Питаетесь ниже нормы ➡️ худеете.

4. МИФ: Чем дольше тренировка - лучше
РЕАЛЬНОСТЬ: На каком то из этапов тренировки, начнеться сжигаться не только жир, но и мышечная масса. Соблюдайте колличество подходов, зависимо от вашего организм и физичким нагрузкам.

5. МИФ: Упражнения на талию, ведут к ее сужению.
РЕАЛЬНОСТЬ: Любые нагрузки на мышцы способствуют их росту. Помните, упражнение на конкретную часть тела, не будет приводить к зажиганию жира именно в этой области тела.

Интересно бы было видеть вторую часть??😊❤️ #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт # #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#дневникхудеющей #дневниквосстановления #фрукты #овощи #якушаю #питание #ппмозга #блюдо


0

10 МОТИВИРУЮЩИХ ЦИТАТ
Good morning😊
#умности_от_nyusya
Сегодня оно действительно доброе, ведь это утро - воскресное.
Солнечные лучики, неспешное приготовления вкусного завтрака, и планирование нового дня, ожидание возвращение любимого человека (я имею ввиду маму, она сегодня возвращается с командировки)... Что может быть прекраснее? 😊
Хочу поделиться с вами цитатами, которые помогают мне, мотивируют и двигают вперёд... 📝«Человек может достичь всего, что способен постичь и принять разумом» 📝«Ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизнью»
📝«Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете»
📝«Ты никогда не пересечёшь океан, если не наберёшься смелости потерять из виду берег»
📝 «У всех нас есть два варианта: мы можем просто жить, а можем создавать собственную жизнь и судьбу»
📝«Никогда не задумывайтесь о том, что Вы сделали в прошлом что-то неправильно. Всегда смотрите в будущее с высоко поднятой головой. Не жалейте.»
📝 «Запомните — этот день обмену и возврату не подлежит.»
📝 «Красота есть во всем, но не всем дано это видеть»
📝«Это ваше место в мире, ваша жизнь, так что двигайтесь вперед и делайте всё возможное, чтобы сделать её той жизнью, которую вы хотите прожить»
📝«Уверенно следуй за своими мечтами. Живи жизнью, которой тебе хочется жить»

Всем удачи, и продуктивного дня 💕

#health
#рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise


4

СРЫВЫ. ПРИЧИНЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Доброе утро ☀️
Наконец-то выходные, можно отдохнуть и позаниматься любимыми делами💕
Какие планы у вас?) "Сегодня я сорвалась, завтра ничего не буду есть". Достаточно знакомая фраза, которая переодически проскакивает у булимичек или те кто на диете или ПП.
Но я не согласна с этим.
ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИЗОШЛО?
• недостаток сна
• ограничения в еде
• слишком строгие запреты (вы всю жизнь кушали сладенькое, печеньки и конфеты, а сейчас резко исключили эти источники радости) .
• вы голодны (организму не хватает витаминов или элементов). В этом случае рекомендую пересмотреть свой рацион.

РЕКОМЕДАЦИИ ПРИ СРЫВЕ • не продолжайте набивать полный желудок, в этот день старайтесь употреблять продукты с меньшей калорийностью. • ни в коем случае не наказывайте себя
• сходите на прогулку на свежий воздух
• перестаньте делать ограничения в еде, они к ничему хорошему не приводят.

КАК НЕ СОРВАТЬСЯ?
• составьте план питания на неделю
• высыпайтесь. Недосып и слабость могут помешать тебе в здоровом образе жизни.
• не ходите в магазин на голодный желудок
• если вы на диете, прежде всего, должна быть мотивация.
• заведите онлайн или обычный дневник/ежедневник, запишите цель, план и что для этого нужно.
И запомните, срыв - это не конец света, главное не опускать руки, принять это и жить дальше 🌞
Всем позитива и вкусняшек💜

#рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно


2

Доброе утро мои хорошие 😍 Как вы? Как настроение?
Решила сегодня что нужно что то менять в жизни, и покушала на завтрак не овсянку?
#завтраки_от_nyusya?😊
Мой завтрак:
• творог (он спрятался под йогуртом)
• йогурт Активия • половина банана
• малинка
• орехи грецкие

В школе написали уже большинство контрольных работ. Это не может не радовать. Осталось совсем немного и юхууу, свобода😁
Сегодня по плану конечно же школа, потом планирую поискать рецептики чего нибудь вкусного. Вообще, у меня достаточно много дел которые нужно сделать, но я не могу собрать все в кучу и решить что нужно делать, в итоге я не делаю ничего. Как с этим бороться?😔
Хотела ещё по рисовать (кстати, небольшой такой факт обо мне. Я очень люблю творчество, и всё что с этим связано. Может как-нибудь выложу сюда свои карляки)
Всем позитива и хорошего дня💕🌌 #рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт # #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#дневникхудеющей #дневниквосстановления


0

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ И ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД. КАК РАСПОЗНАТЬ?

Добрый вечер. 🌙 Вот обещанный вечерний пост. Денёк сегодня выдался продуктивный, так как мы с самого утра с семьёй, гуляли по городу в который приказали вчера вечером. ( Думаю может написать отдельный пост о городе который заменят мне мой родной?)
А как прошел ваш день? ❤️

Казалось бы, голод, такая простая вещь, почувствовал голод - иди поешь и всё. Но есть такой голод, как эмоциональный, с ним все сложнее.
Эмоциональный голод - привычка регулярного употребления большого количества пищи, но такой аппетит вызван не голодом, а различными чувствами ( "скучно - пойду поем" или "все кушают, и я за компанию)
Физический голод - он возникает только тогда, когда твой организм действительно нуждается в еде.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД
• проявляется внезапно
• хочется съесть определенный продукт (сладкое, жареное и тд.)
• если вы сыты, продолжаете кушать • после еды ощущаете чувство вины или жалости к себе

ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД
• постепенно увеличивается со временем
• все равно что кушать, лишь бы утолить голод • заканчиваешь кушать когда чувствуешь сытость • после еды испытываешь только насыщение, но не вину

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД?
• научитесь слушать себя, и различать вид голода • не стоит пропускать основные приемы пищи
• занимайтесь любимым занятием, которое отвлечет вас о мыслях от еды
• пейте воду, не путайте жажду с голодом
И помните, еда - это всего лишь еда! Это источник энергии, а не средство избавления от эмоций или скуки. Научитесь видеть счастье не только в ней🍫🌿 #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food


2

Приветик всем. Извините что пропала и выставляю пост так поздно. Как проходит ваш день? Как настроение?
У меня отличное, ведь я наконец-то дождалась этой вкусняяяяшки. Обожаю клубнику, особенно с овсянкой.
У меня к вам вопросик❓
Интересно ли было бы почитать информативный пост о ИП? + Если да, обязательно напишу 😊

Мой завтрак:
• овсянка на молоке • клубника 🍓
• немного мёда
• орехи кешью
• семена льна
Всем хорошего дня 💕

#рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт # #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#дневникхудеющей #дневниквосстановления #фрукты #овощи #якушаю #питание #ппмозга #блюдо #вкусняшка #ip #этовкусно #вкуснотища #инстаеда #инстаблог


2

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Доброе утро🌞 поздравляю всех с праздником!
Хоть сегодня погода за окном не солнечная, я хочу что бы ваш день был весёлый и позитивный😊

Говорю правду, раньше когда я была вся в загонах, когда меня победило РПП, я не понимала людей которые на ИП. "они же едят вся что хотят, от этого же не худеют", "как можно кушать то что хочешь и когда хочешь"? Сейчас, когда я пришла этот путь я поняла что интуитивное питание - это система привычек, которая не подразумевает диет и жёстких отказов.
Основа интуитивного питания - гармония со своим телом, умение слушать свой организм и реагировать на его сигналы.
На данный момент, моя цель это именно перейти на ИП, найти гармонию с собой, своими мыслями и телом.
КАКИЕ ПРИНЦИПЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ?
• отказ от диет • прислушиваться к чувству голода • не испытывать вину после съеденной любимой вкусняшки • запомните, еда - вам не враг!
• не ешьте в "эмоциях" • найдите гармонию с собой, полюбите себя и свое тело 💕
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПЕРЕЙТИ НА ИП, ТО Я ВАМ РЕКОМЕНДУЮ: •садитесь кушать толкько в том случае если чувствуете голод, отодвигайте еду если чувствуете насыщенние
• перестаньте считать калории • начните больше двигаться
• здоровый сон. На него нужно отводить не менее 8 часов.
• начните вести "пищевой" дневник, записывайте туда что вы кушали и в какое время • забудьте о взвешивании еды. Думаю многим, тем кто не в ладах с едой знакома эта фраза.
Учитесь слушать свое тело, оно подскажет когда вам нужна еда, а когда нет.
______________________________
А вы на ИП или ПП?🍎🍫 #вкуснотища #инстаеда #инстаблог #вкуснятина #ппголовногомозга #мотивация #фудблоггер #рппдневник #анорексиявосстановление #анорексияпрощай#рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport


8

Всем приветики🤗
Как ваше весеннее настроение?
У меня отличное, хочу им с вами поделиться, и рецептом оооочень вкусного овсяноблина.
#nyusya_кулинар
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• овсяные отруби - 2 ст. ложки
• молоко - 50 мл.
• яйцо - 1 шт. • корица (по вкусу)
ДЛЯ НАЧИНКИ: • 50 гр. творога • пол банана
• 1/2 чайной ложки мёда • малинка, клубника, смородина, вообщем любые ягоды.
(Такую начинку можно не делать, а просто положить в овсяноблин банан, фрукты, орехи, все что хотите)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешиваем все ингредиенты для блина, и на сковородку смазанную маслом. Жарить до золотистого цвета с двух сторон.
Ингредиенты для начинки отправляем в блендер, и заворачиваем её в наш овсяноблин.
Далее завариваем вкусный чай или кофе, берём шоколадку и получаем удовольствие от жизни.
Всем хорошего дня 💕

#фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodporn #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#дневникхудеющей #дневниквосстановления #фрукты #овощи #якушаю #питание #ппмозга #блюдо #вкусняшка #ip


4

МЕТАБОЛИЗМ.
Простыми словами метаболизм - это переобразование пищи в энергию.
КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ?
• дробное питание
• больше белка в рационе
•здоровый сон
• здоровый завтрак #завтраки_от_nyusya
ПРОДУКТЫ УСКОРЯЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМ:
• цельнозерновые крупы ( кукуруза, пшено)
• семена льна • фрукты (до 18)
• овощи (сырые, отварные, запечённые, на пару)
• зелень
• вода
ПРОДУКТЫ ЗАМЕДЛЯЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМ:
• то что содержит глютен (белый хлеб, пакетированные соки) • консервы
• суши (в них много пряностей)
• сладкие газировки
• креветки
Всем хорошего вечера 😉

#янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodporn #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно
#интуитивноепитание #ип #рацион #метаболизм #мойобед #мойзавтрак #здороваяеда #нетдиетам #анорексия #анорексияпока


2

Добрый вечер 🌸
Сегодня хотела поговорить с вами на тему РПП. ЧТО ЭТО? КАКИЕ ПРИЗНАКИ?
РПП - это расстройство пищевого поведения, группа синдромов нарушения приема пищи. В неё входят: анорексия, булимия, КП( компульсивное переедание)
ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ:
• низкая самооценка
• неумение ладить с эмоциями
• влияние окружающих, близких (упрёки про ваш внешний вид или вес)
• личные особенности или выводы
СИМПТОМЫ
• вы боитесь кушать в окружении людей
•ваша кожа стала гораздо суше • еда все чаще появляется в ваших мыслях • вы зависимы от весов • любой привес кажется концом света
• у вас начали выпадать волосы, ломаться ногти • вы часто испытываете холод
• чувствуете вину после какого-нибудь каллорийного блюда
• взвешиваете еду перед тем как ее съесть • после любимой, вредной вкусняшки спешите отработать её.

Если вы заметили в себе пару таких фактов, то я предлагаю вам задуматься, пересмотреть свое питание, что бы не скатиться в яму РПП, как это случилось со мной. Но об этом я расскажу чуть позже.

#unch #breakfast #healthy #food #health
#рпп #восстановление #якушаю #анорексия #булимия #анорексияуходи #интуитивноепитание #фудблог #фудпорн #дневникпитания #рацион #завтрак #обед #ужин #рппвосстановление #рекавери #янарекавери #sport #exercise #food #sport
#едаиспорт #foodporn #foodblogg #нехудею #пп #правильноепитаниеэтовкусно


3

ОРЕХИ. ИХ СВОЙСТВА🌱
Как известно, орехи не только вкусный и здоровый перекус, но ещё огромные источники полезностей и витаминов.
Самые низкокалорийные орехи - миндаль, кешью, фисташки, (их лучше употреблять в сыром виде)
ГРЕЦКИЕ - лучшие орехи для сердца, снижает воспаление сосудов и помогают укрепить организм.
АРАХИС - он содержит большое количество фолиевой кислоты, витамина Е, которые нужны нашему мозгу
КЕШЬЮ - в нем содержится большое количество белков, углеводов, крахмала, клетчатки. Также много витаминов группы Б и Е, и минералы: железо, цинк, натрий и тд.
ФУНДУК - как и грецкий орех, имеет репутацию «умного» . Хорошо влияет на головной мозг. Но, главное достоинство фундука — сочетание белка и витамина Е. Именно это, благотворно действует на все мышечные ткани.
Орехи можно употреблять в сочетании с углеводами, фруктами или просто в качестве перекуса.
_________________________
А какой вид орехов вам нравится больше?✨
#мирдолжензнатьчтояем #похуделанапп #дневникпитания #рекавери #янарекавери #тренировкидома #рационпитания #орехи #кешью #арахис #мойрацион #ябудукушать #foodies #foodlover #foodforthought #foodisfuel #foodblogger #foodcoma #foodgram #fooddiary #foodblog


1

The end of the page