#تحدي_محمد_فتنس

Instagram photos and videos

#مساء_الخير#صباح_الخير#تحدي_محمد_فتنس#تمارين#السعودية_الرياض_القصيم_الدمام_جدة_مكه_المدينة_الطائف_ينبع_الخليج_العربي_القنفذه#وصفات_صحية#رياضه#محمد_فتنس#كوكيز_صحي#سناك_صحي

Hashtags #تحدي_محمد_فتنس for Instagram

وجبة بعد التمرين😍👌
-
-
-
-
-
................................................... #تمارين #اكلات_صحيه#السعودية_الرياض_القصيم_الدمام_جدة_مكه_المدينة_الطائف_ينبع_الخليج_العربي_القنفذه #محمد_فتنس #دايت #اكلات_صحية #تمارين #تحدي #رجيم_صحي #مساء_الخير #السعودية_الرياض_القصيم_الدمام_جدة_مكه_المدينة_الطائف_ينبع_الخليج_العربي_القنفذه #الكويت #دول_الخليج #اكلات_لذيذه #وصفات_صحية#تحدي_محمد_فتنس #رياضه #تمارين_شد#صباح_الخير#تحدي_محمد_فتنس#روقان_القهوة#عشاء #عشاء_خفيف#صباح_الخير#سناك_صحي#كوكيز_صحي#دايت_وجد #الصيام_المتقطع#القصيم #بنات_عنيزة #مساء_الخير #وصفات_صحية#مساء_الخير#فطور_صحي#فطور_رمضان #رمضان_صحي #تمارين #اكلات_صحيه#السعودية_الرياض_القصيم_الدمام_جدة_مكه_المدينة_الطائف_ينبع_الخليج_العربي_القنفذه #محمد_فتنس #دايت #اكلات_صحية #تمارين #تحدي #رجيم_صحي #مساء_الخير #السعودية_الرياض_القصيم_الدمام_جدة_مكه_المدينة_الطائف_ينبع_الخليج_العربي_القنفذه #الكويت #دول_الخليج #اكلات_لذيذه #وصفات_صحية#تحدي_محمد_فتنس #رياضه #تمارين_شد#صباح_الخير#تحدي_محمد_فتنس#روقان_القهوة#عشاء #عشاء_خفيف#صباح_الخير#سناك_صحي#كوكيز_صحي#دايت_وجد #الصيام_المتقطع#القصيم #بنات_عنيزة #مساء_الخير #وصفات_صحية#مساء_الخير#فطور_صحي


0

السلام عليكم ❤️
.
.
ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاء الله ✨❤️
.
.
اليوم قبل الفطور سويت تمرين اليوم الرابع مع #تحدي_محمد_فتنس 💪❤️ سويت بصراحة 5 جولات ماكان فيه وقت .
. .
فطوري : تورتيلا بر + قطعتين كباب دجاج + بطاطس مشوية بالقلايه الهوائية 🌯👍 .
.
بعد الفطور اخذت لي فراولة وكرز 🍒🍓 و #الحمدلله


2

السلام عليكم ✨❤️
.
.
قبل الفطور تمرنت #تمارين_محمد_فنتس سويت 20 دقيقة الحمدلله .
.
فطوري كان #فيتوتشيني مع دجاج وفطر بطريقة صحية ✨
.
.
طريقتها 🍝:
بطاوه احط شوي زيت زيتون واشوح المشروم بعدين ملعقة صغيرة ثوم ... بعدين احط شوي حليب قليل دسم السعودية واخليه يطبخ الين مايبقبق 👀 وبعديين اضيف معلقة جبنة فيلالفيا واقلبهم واضيف المكرونه سالقتها من قبل .. وبعدين احط فلفل اسود وملح وليمون وشوي شطة حارة واقطع الدجاج واضيف #شبت ✨
.
.
بعد الفطور : حبتين بف باستري مع حشوة جبنة ونعناع ورشيت شوي عسل + قهوة عربيه كوب كبييييير بعد التعب اليوم 😩
.
.
والحمدلله 💕


3

السلام عليكم ✨
.
.
امس كان سناكي قهوة بروتين + لوز ني .
.
واكلت قطعة مكرونه باشميل صغييره وبعدها تمرنت اليوم الرابع من #تحدي_محمد_فتنس 💪


5

السلام عليكم ✨
.
.
تمرنت قبل الفطور : 20 دقيقة كارديو مشي + تمارين بطن 💪
.
.
فطوري ✨ : تورتيلا بر + جبنة فيلادفيا + زعتر + عسل شوي .
.
+ عصير مشمش 🍈
.
.
.


3

السلام عليكم .
.
اليوم كان سناكي كابتشينو #هنتز + مكعبين شوكولاته اولكر الميني ✨
.
.
تمرنت #تحدي_محمد_فتنس الجدول الثاني اليوم الثالث كان دبل كارديو 💔😩 .
.
وذا سحوري والحمدلله ❤️


2

السلام عليكم ❤️
.
.
ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاء الله ✨
.
.
فطوري اليوم : تورتيلا بر + جبنة فيلادلفيا لايت + كباب دجاج قطعتين + خس 🌯 .
.
سويت عصير برتقال + جزر it tastes like LOVE ❤️ .
.
طبعاً تمرنت اليوم ٢٠ دقيقة كارديو مشتركة مع الكوتش #محمد_فتنس 😍💪
.
.
والحمدلله


4

السلام عليكم ورحمة الله ❤️
.
.
كل عام وانتم بخير يارب والله يجعلنا من صوامه وقوّامه يارب ✨
.
.
سحور أول يوم :
قطعتين ويتابكس مع حليب قليل الدسم وقطعتين فراولة 👍
.
.
والحمدلله ❤️
#وجبات_رمضانيه_صحية #سحور_صحي


4

السلام عليكم ❤️
.
.
امس فطرت #قهوة_بروتين مسويتها مع حليب قليل الدسم 💫
.
.
تمرنت #تمارين_محمد فتنس مابقي غير 10 ايام بإذن الله واخلص الجدول وآخذ قياساتي 🤭❤️
.
.
بعدها سويت محشي خضار وبصل بطريقة صحيييية 👍💫
.
.
حصتي كانت رز + تقريبا نص بطاطس صغيرة + بيبسي دايت ❤️
.
.
وباقي الايام وقفت اكل 👍 والحممدلله


13

السلام عليكم ❤️
.
.
اليوم فطرت بقهوة باردة بالحليب طعمها خ ر ا ا ا ف ي 🤭❤️❤️❤️❤️
.
.
وتمرنت مشي على السير بسرعه متوسطه وسريعه بس ما كملت السير شميت منه ريحه غريبه 🤣🤣💔 سويت 17 دقيقه ماشاء الله .
.
بعدين تغديت دجاج معلب + قطعتين كعك الارز 🍘
.
.
والسناك : حليب قليل الدسم + شويتين ب اتمرن الاسبوع الثالث 👍


2

السلام عليكم ⭐️
.
.
اليوم تغديت بدري مكرونة شوفان كميه بسيطة واضفت لها دجاج معلب تقريباً نص العلبه واضفت شوي فلفل احمر وبقدونس وليمون 👍😋 + كولا يسرسسسح ❄️
.
.
سناكي كعك الارز قطعة وحده مع التشوكليت + حليب قليل الدسم
.
.
وطبعاً ما اتوقع اكل شي لوقت الفطور ان شاء الله ، شوي ب اتمرن وبيكون كذا خلصت الاسبوع الثاني ماشاء الله من #تمارين_محمد_فتنس


3

صباح الخير 💕
.
.
اليوم فطوري كورن فليكس + حليب قليل الدسم 👍
.
.
وغداي المستعجل بعد #تمارين_محمد_فتنس دجاج معلب بنكهة الفلفل الأسود 😋مع خس وثلاث قطع كعك الارز بنكهة المشروم 😍 وحده اكلتها خلف الكواليس 🤭+ شااااهي منعنع 🌱


1

السلام عليكم ❤️
.
.
اليوم سناكي قهوة عربية + كتكات ميني 🤭❤️
.
.
عشاي جداً لذييييذ ❤️ باذنجان مقطعته مكعبات وشوحته بزيت زيتون مع قطعتين كباب حطيتهم بالصحن وفوقهم صوص زبادي وطحينة وليمون وشوي ملح رآهر شي اضفت فلفل احمر وهلابينو وبقدونس وشوي دبس رمان 🔥🔥 تخيلوا الطعم بس 🤸‍♂️😫❤️❤️❤️❤️
.
.
والحمدلله ❤️


4

السلام عليكم ❤️
.
.
اول ماصحيت شفت امي مسوية #شوربة_شوفان 😍❤️ اخذت لي منها .
.
وبعد شوي ننطلق على تمريننا 🤸‍♂️💕


1

صباح الأمطار والأجواء الزينة ❤️
.
.
فطوري اليوم #فرنش_توست حشيتة لبنة وحليته بعسل .
.
سناكي اخذت عصير برتقال فريش يسرسسسح ❄️💕
.
.
والحمدلله


1

السلام عليكم ❤️
.
.
وجبتي الأولى كانت كورن فليكس مع حليب قليل الدسم ✨
.
.
قبل التمرين شربت #قهوة_البروتين وبعدها خلصت #تمارين_محمد_فتنس 🔥
.
.
والحين وجبتني قطعتين كباب دجاج + خس + صوص اجنحة الدجاج + قطعتين كعك الارز لذيييييذ مره بنكهة المشروم 🤭❤️❤️❤️❤️
وماننسى الكولا طبعاً ✌️✨
.
.
الحممدلله 💕


1

مساء الخير ❤️
.
.
عشاي وآخر وجبة لليوم ان شاء الله سلطة دجاج وهلابينو ✌️
.
.
امس واليوم خففت الكارب لوجبة وحده باليوم ما اكثّر ✨
.
.
والحمدلله ❤️


1

السلام عليكم ❤️
.
.
هالوجبة اكلتها من الصباح تقريباً ونسيت ما انزلها 🤦‍♀️ .
.
جربت الدجاج المعلب بنكهة الفلفل الاحمد ب التوست وحشيته هلابينو 🔥 مرررره لذيذ بصراحه عجبني انا .
.
وسناكي قبل شوي قبل التمرين قهوة بروتين سويتها بموية بارده وللحين ماعرفت لها 😂😂💔
.
.
والحمدلله 👍


1

ياصباح النور ❤️
.
.
فطوري المتأخر قهوة بروتين للحين مو عارفه انطباعي عنها لاني تقريباً سويتها بطريقة غلط 🤭💔
.

اللي تعرف كيف اسويها لانها تكتلت عندي وشربتها بعد ماصفيتها ههههه


3

صبااح الخير 💕
.
.
مشترياتي من متجر بنانا @bananaeshop ❤️ .
.
اكثر شي متحمسه له الدجاج المعلب ان شاء الله يطلع لذيذ 😆❤️


5

السلام عليكم 🧚‍♀️
.
.
عشاي كان توست وبرقر وبطاطس مشوية كمية بسيييطة + كولا لايت .
.
آخر سناك بيكون حليب قليل الدسم وشاهي ونصك فمنا ✌️🔥
.
.
يمكن اتمرن الصباح #تمارين_محمد_فتنس اليوم السادس 👍


2

السلام عليكم ❤️
.
.
اليوم اول وجبة لي كانت ورق عنب صحي + سباااااايسي 🔥💕 + كولا باااارد .
.
اكلت سناك #براونيز_صحي + قهوة عربيه 🍫
.
.
تمرنت #تمارين_محمد_فتنس 🧚‍♀️


2

وصفة البراونيز للي طلبوها 💕👋


2

صبااح الخير ❤️
.
.
اليوم فطوري كان قطعة براونيز الموز 🧚‍♀️❤️، جداً لذيييذ 💕
.
.
طريقته مقتبسه طبعاً 👋
.
.
والحمدلله #براونيز_صحي


4

السلام عليكم ❤️
.
.
عودة بعد انقطاع ، استمريت في اتكنز فتره بس ماقدرت اكمل ابداً 🤬😔 فكرت شي احسن من لاشي ..
.
.
صار نظامي صحي فقط + #تمارين_محمد_فنتس صار لي يومين ماشاء الله ✌️
.
.
وجبتي الأولى الفطور كانت كورن فليكس + حليب قليل الدسم .
.
وجبتي الثانية مكرونة شوفان + لحم مفروم + كولا لايت
.
.
سناكي كان قهوة عربية + مربعين شوكولاته كاندريل دارك 🧚‍♀️
. .
وشوي نخلص تمارين اليوم الثالث والحمدلله 💕🧚‍♀️


1

صباح الخير ❤️
.
.
فطوري بيضه + جبن حلومي مع نعناع مجفف + جبنة بالفلفل ماكملتها كلها طعمها ماعجبني :( + شاهي ❤️
.
.
والحمدلله ❤️


6

اول وجبة #اتكنزية لليوم .
.
دجاج تبلته تقريباً ساعه واضفت طماطم مقطعه وشوي معجون ثوم وليمون وفلفل كرز وبهارات شاورما مشكله .
.
بعد ما تتبلت حطيتها على الصاج من غير الطماطم وباقي التتبيله والطماطم اضفت لهم شوي صلصه وخليتهم يطبخون بقدر ثاني ولما كثفوا حطيتهم بالخلاط مع شوي نعناع وكزبرة وبقدونس .
.
بالصحن حطيت باذنجان مكعبات مقلي و الدجاج قطعته صغار شوي واضفت خليط الطماطم وخلطتهم مع بعض .
.
آخر شي حطيت بصحن ملعقة جبنة كاسات مع شوي موزاريلا وشوي كريمة طبخ وخففتها بمويه وحطيتها فوقهم 😋


1

السلام عليكم ورحمة الله ❤️
.
.
ورجعنا لـ #اتكنز بعد انقطاع ، طبعاً بديت امس الحمدلله 👍
.
.
نبيها صملة للعيد بإذن الله 🧚‍♀️❤️
.
بأنزل يومياتي ووجباتي بإذن الله


7

The end of the page