#حجیم_سازی

Instagram photos and videos

#حجیم_سازی#ترمیم_ناخن#مانیکور_روسی#کاشت_ناخن#علم_تمرین#آرایش_دائم#تناسب_اندام#تغذیه_ورزشی#بدنسازی#آموزش_اکستنشن_مژه#عضله_سازی#کاشت_هلویی_اکلیلی#کاشت_ژل#مقاوم_سازي_ژل#طراحي_ناخن

Hashtags #حجیم_سازی for Instagram

آقای سخایی یکی از دوستان و ورزشکاران خوب بنده که علی رغم مشغله کاری فراوان، تمریناتشون رو با جدیت ادامه دادن و در حال حاضر یکی از ورزشکاران موفق و پیروز بنده هستند. در تک تک مراحل زندگی براشون آرزوی موفقیت میکنم.

#مربی_خصوصی
#درد_عضلانی
#عملکرد_ورزشی
#سلامتی
#مربی_بدنسازی
#علم_تمرین
#مصرف_پروتئین
#تناسب_اندام
#مربی_آنلاین
#افزایش_حجم
#عضله_سازی
#حجیم_سازی
#افزایش_قدرت
#مکمل_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#رژیم_غذایی
#فیتنس
#مکمل_وی
#تمرین_قدرتی
#علم_تمرین
#بدنسازی
#برنامه_غذایی
#باشگاه_بدنسازی
#فیزیولوژی_ورزشی
#دکتر_طاهرآبادی


3

.
🔹نشرجانب سيمكش در مقايسه با نشرجانب دمبل عضلات هدف را بهتر درگير ميكند 🔹
-
✅ اينجا چند نكته بهتون ميگيم كه ارجحيت سيمكش به دمبل رو نشون ميده(البته هميشه و براي همه حركات اينجور نيست)!
-
🔹انجام دادن نشرجانب بازسيمكش باعث ميشه عضلات در سرتاسر دامنه حركتي چه در بخش انقباض برونگرا و چه درونگرا درگير و در حال تنش باشن!
-
🔹اون سمت وقتي نشرجانب رو با دمبل انجام ميديم درگيري عضلات دلتوئيد در نقطه شروع و همچنين نقطه پايان حركت در فاز انقباض برونگرا تقريبا صفر ميباشد!
همچنين تجربه نشون داده ميزان تقلب و تكان دادن بدن در هنگام تمرين با دمبل بيشتره و درگيري رو عضلات هدف كمتر ميشه، هرچند ممكنه در سيمكش هم اين اتفاق بيفته ولي كمتره!
-
🔹يه تنوع ديگه اي كه براي اين حركت ميشه ايجاد كرد، پست اخيرمون بود كه ابتدا بعنوان سوال هم مطرحش كرديم، آقاي مقيمي زحمتش رو كشيد @rez_moghimi
توصيه ميكنم حتما بخونيد
انجام دادن اين حركت با سيمكش و كمي خم شدن به پهلو و به نحوي آويزان شدن با گرفتن ميله
رفرنس:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/7552678/
-
✅نتيجه گيري: آيا بايد نشرجانب دمبل رو به كلي كنار بذاريم؟
نخير، اصل تنوع تمريني خيلي مهمه!
اين پست فقط به شما نشون داد كه نشرجانب سيمكش يك حركت خيلي كاربردي و مهميه كه براي ساختن هرچه بهتر عضلات دلتوئيد حتما بايد در برنامه هاتون قرارش بديد!
-
پ ن: يادتون باشه در زبان فارسي حركت سرشانه وجود داره ولي عضله اي بنام سرشانه وجود نداره، لاتين بهش ميگن دلتوئيد، فارسي ميگن عضله دالي(خطاب به متخصصي كه تمرينات ساختن عضلات سرشانه رو ميذاره تو پيجش😊)
.
سوالي بود كامنت كنيد جواب ميدم
.
باتشكر #حميدامني
@hamid_amni @hamid_amni .
.
.
فیتنس #تناسب_اندام. #لاغری #چربی_سوزی #کالری_سوزی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان
#تغذیه_ورزشی #بدنسازی_فوتبال #بدنسازی_فوتسال #فیزیک #زیبایی_اندام #ورزش_در_خانه #ایروبیک #پیلاتس#انگیزشی #آموزش_حرکات_بدنسازی #تمرین_با_وزنه #تمرین_با_وزن_بدن #عضله_سازی #کراس_فیت
#اندام_زیبا #ایروبیک #تمرین_با_وزنه #یوگا
#کات #حجیم_سازی


18

از درد عضلانی پس از ورزش برای ارزیابی موثر بودن برنامه تمرینی و رشد عضلات استفاده نکنید. معممولاً درد عضلانی پس از حرکات جدید و ناآشنا و تمریناتی که مرحله کشش عضله (اکسنتریک) شدید باشه، رخ میده و علت اون هم پاسخ سیستم ایمنی هستش و نه وجود اسید لاکتیک در بدن. زمانیکه شکلی از تمرینات رو به طور منظم انجام میدید، رفته رفته بدن با اون نوع ورزش سازگار میشه و کمتر درد عضلانی رو تجربه می کنید. درد عضلانی زیاد در بلند مدت نشانه دوز تمرینی زیاد بوده و ممکنه سبب تمرین زدگی بشه.

#مربی_خصوصی
#درد_عضلانی
#DOMS
#کوفتگی_تاخیری
#عملکرد_ورزشی
#سلامتی
#مربی_بدنسازی
#علم_تمرین
#مصرف_پروتئین
#تناسب_اندام
#مربی_آنلاین
#افزایش_حجم
#عضله_سازی
#حجیم_سازی
#افزایش_قدرت
#مکمل_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#رژیم_غذایی
#فیتنس
#مکمل_وی
#تمرین_قدرتی
#علم_تمرین
#بدنسازی
#برنامه_غذایی
#باشگاه_بدنسازی
#فیزیولوژی_ورزشی
#دکتر_طاهرآبادی


4

.
✔پرس سینه با هالتر در برابر پرس سینه با دمبل
.
.
🔼میزان در گیری عضله سینه ای بزرگ؛
.
تفاوتی در درگیری عضله سینه ای بزرگ در دو حرکت پرس سینه با هالتر و پرس سینه با دمبل وجود ندارد.
.
بر اساس تحقیقاتی که توسط
schick 2010
Saeterbakken 2011
Mccaw&friday 1994
Welsch 2005 .
🔼میزان درگیری عضله سه سر بازو؛
.
حرکت پرس سینه با هالتر درگیری بیشتری در عضلات سه سر بازو نسبت به حرکت پرس سینه با دمبل وجود دارد .
.
بر اساس تحقیق Saeterbakken در سال2011 .
.
🔼میزان درگیری عضله دوسر بازویی؛
.
در پرس سینه با دمبل فعال سازی بیشتر و قابل توجهی در عضله دوسر بازویی نسبت به حرکت پرس سینه با هالتر وجود دارد.
.
بر اساس تحقیق Saeterbekken در سال 2011 .
.
🔼میزان درگیری عضله دلتویید قدامی؛
.
در فعال سازی عضله دلتویید قدامی بین دو حرکت تفاوتی وجود ندارد.
.
بر اساس تحقیق Saeterbakken 2011
و welsch 2005 . .
..
❌پرس سینه با هالتر به طور کلی؛
.
✔فعالسازی یکسان عضله سینه ای بزرگ و دلتویید قدامی
✔داشتن تعادل بیشتر
✔امکان استفاده از وزنه های سنگین تر
✔فعال سازی بیشتر در عضله سه سر بازویی
.
❌پرس سینه با دمبل به طور کلی؛
.
✔فعالسازی یکسان در عضله سینه ای بزرگ و دلتویید قدامی .
✔تعادل کمتر در اجرای حرکت
.
✔امکان استفاده از وزنه های کمتر
‌. ✔انقباض/ دامنه‌ی حرکتی بهتر یعنی؛شما میتوانید بازوهاتون رو در قسمت بالای حرکت به یکدیگر
نزدیک کنید (آداکشن افقی) .
✔فعالسازی بیشتر عضله دوسر بازو
.
#رضا_مقیمی دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی
.
.#فیتنس #تناسب_اندام. #لاغری #چربی_سوزی #کالری_سوزی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان
#تغذیه_ورزشی #بدنسازی_فوتبال #بدنسازی_فوتسال #فیزیک #زیبایی_اندام #ورزش_در_خانه #ایروبیک #پیلاتس#انگیزشی #آموزش_حرکات_بدنسازی #تمرین_با_وزنه #تمرین_با_وزن_بدن #عضله_سازی #کراس_فیت
#اندام_زیبا #ایروبیک #تمرین_با_وزنه #یوگا
#کات #حجیم_سازی
.
@hamidamni


8

@rez_moghimi.
✔پرس سینه با هالتر در برابر پرس سینه با دمبل
.
.
🔼میزان در گیری عضله سینه ای بزرگ؛
.
تفاوتی در درگیری عضله سینه ای بزرگ در دو حرکت پرس سینه با هالتر و پرس سینه با دمبل وجود ندارد.
.
بر اساس تحقیقاتی که توسط
schick 2010
Saeterbakken 2011
Mccaw&friday 1994
Welsch 2005 .
🔼میزان درگیری عضله سه سر بازو؛
.
حرکت پرس سینه با هالتر درگیری بیشتری در عضلات سه سر بازو نسبت به حرکت پرس سینه با دمبل وجود دارد .
.
بر اساس تحقیق Saeterbakken در سال2011 .
.
🔼میزان درگیری عضله دوسر بازویی؛
.
در پرس سینه با دمبل فعال سازی بیشتر و قابل توجهی در عضله دوسر بازویی نسبت به حرکت پرس سینه با هالتر وجود دارد.
.
بر اساس تحقیق Saeterbekken در سال 2011 .
.
🔼میزان درگیری عضله دلتویید قدامی؛
.
در فعال سازی عضله دلتویید قدامی بین دو حرکت تفاوتی وجود ندارد.
.
بر اساس تحقیق Saeterbakken 2011
و welsch 2005 . .
..
❌پرس سینه با هالتر به طور کلی؛
.
✔فعالسازی یکسان عضله سینه ای بزرگ و دلتویید قدامی
✔داشتن تعادل بیشتر
✔امکان استفاده از وزنه های سنگین تر
✔فعال سازی بیشتر در عضله سه سر بازویی
.
❌پرس سینه با دمبل به طور کلی؛
.
✔فعالسازی یکسان در عضله سینه ای بزرگ و دلتویید قدامی .
✔تعادل کمتر در اجرای حرکت
.
✔امکان استفاده از وزنه های کمتر
‌. ✔انقباض/ دامنه‌ی حرکتی بهتر یعنی؛شما میتوانید بازوهاتون رو در قسمت بالای حرکت به یکدیگر
نزدیک کنید (آداکشن افقی) .
✔فعالسازی بیشتر عضله دوسر بازو
.
#رضا_مقیمی دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی
@rez_moghimi
@hamidamni
.
.
فیتنس #تناسب_اندام. #لاغری #چربی_سوزی #کالری_سوزی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان
#تغذیه_ورزشی #بدنسازی_فوتبال #بدنسازی_فوتسال #فیزیک #زیبایی_اندام #ورزش_در_خانه #ایروبیک #پیلاتس#انگیزشی #آموزش_حرکات_بدنسازی #تمرین_با_وزنه #تمرین_با_وزن_بدن #عضله_سازی #کراس_فیت
#اندام_زیبا #ایروبیک #تمرین_با_وزنه #یوگا
#کات #حجیم_سازی


12

میزان استراحت بین ست ها به هدف تمرین شما بستگی داره. انتخاب زمان استراحت مناسب در طراحی تمرین بسیار موثره.
استراحت های سه تا پنج دقیقه ای به شما اجازه میده وزنه های بیشتر و سنگین تر رو بزنی. درنتیجه برای افزایش حداکثری قدرت مطلوبه. همچنین برای افزایش حجم عضلانی استراحت حدود نود ثانیه تا دو دقیقه مطلوبه که افزایش قدرت عضلانی رو نیز در پی داره.

#مربی_خصوصی
#استراحت_بین_ست
#زمان_استراحت
#فیزیولوژی_تمرین
#عملکرد_ورزشی
#سلامتی
#مربی_بدنسازی
#علم_تمرین
#مصرف_پروتئین
#تناسب_اندام
#مربی_آنلاین
#افزایش_حجم
#عضله_سازی
#حجیم_سازی
#افزایش_قدرت
#مکمل_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#رژیم_غذایی
#فیتنس
#مکمل_وی
#تمرین_قدرتی
#علم_تمرین
#بدنسازی
#برنامه_غذایی
#باشگاه_بدنسازی
#فیزیولوژی_ورزشی
#دکتر_طاهرآبادی


6

🕧🕧🕧تیک تاک داریم به پایان فصل نزدیک میشیم پس عجله کنید حراج به مدت محدوده با تخفیف باور نکردنی☠☠
💲💲تخفیف ویژه شگفت انگیز ویژه بانوان عزیز که بدنبال زیباتر شدن خود هستند🌷🌷🌷 ☠☠‌تخفیفات خیلی محدود پس عجله کن💱💱‌
💸💸‌فقط ۳۰هزار تومان 💰💰☠☠☠

◀️◀️همین حالا به تلگرام پیام بده تخفیفات باور نکردنی و کم سابقه◀️◀️ ۰۹۱۲۰۸۸۴۹۲۰


#کلاهگیس_طبیعی #کلاهگیس_مردانه #کلاهگیس_توری #کلاهگیس_زنانه #موی_کوتاه #زیبایی_بانوان #خوشگلترین #موی_کوتاه #پوستیژ_هالیوودی #پوستیژ_سینمایی #پوستیژ_آمبره #پوستیژ_فرق_پوستی #پوستیژ #پرپشت_کردن_مو #پرپشتیمو #پرپشتی_مو #حجیم_کننده #حجیم_سازی #خریدارزان #حراجی #خریدآنلاین


2

🕧🕧🕧تیک تاک داریم به پایان فصل نزدیک میشیم پس عجله کنید حراج به مدت محدوده با تخفیف باور نکردنی☠☠
💲💲تخفیف ویژه شگفت انگیز ویژه بانوان عزیز که بدنبال زیباتر شدن خود هستند🌷🌷🌷 ☠☠‌تخفیفات خیلی محدود پس عجله کن💱💱‌
💸💸‌فقط ۳۰هزار تومان 💰💰☠☠☠

◀️◀️همین حالا به تلگرام پیام بده تخفیفات باور نکردنی و کم سابقه◀️◀️ ۰۹۱۲۰۸۸۴۹۲۰


#کلاهگیس_طبیعی #کلاهگیس_مردانه #کلاهگیس_توری #کلاهگیس_زنانه #موی_کوتاه #زیبایی_بانوان #خوشگلترین #موی_کوتاه #پوستیژ_هالیوودی #پوستیژ_سینمایی #پوستیژ_آمبره #پوستیژ_فرق_پوستی #پوستیژ #پرپشت_کردن_مو #پرپشتیمو #پرپشتی_مو #حجیم_کننده #حجیم_سازی #خریدارزان #حراجی #خریدآنلاین


0

🕧🕧🕧تیک تاک داریم به پایان فصل نزدیک میشیم پس عجله کنید حراج به مدت محدوده با تخفیف باور نکردنی☠☠
💲💲تخفیف ویژه شگفت انگیز ویژه بانوان عزیز که بدنبال زیباتر شدن خود هستند🌷🌷🌷 ☠☠‌تخفیفات خیلی محدود پس عجله کن💱💱‌
💸💸‌فقط ۳۰هزار تومان 💰💰☠☠☠

◀️◀️همین حالا به تلگرام پیام بده تخفیفات باور نکردنی و کم سابقه◀️◀️ ۰۹۱۲۰۸۸۴۹۲۰


#کلاهگیس_طبیعی #کلاهگیس_مردانه #کلاهگیس_توری #کلاهگیس_زنانه #موی_کوتاه #زیبایی_بانوان #خوشگلترین #موی_کوتاه #پوستیژ_هالیوودی #پوستیژ_سینمایی #پوستیژ_آمبره #پوستیژ_فرق_پوستی #پوستیژ #پرپشت_کردن_مو #پرپشتیمو #پرپشتی_مو #حجیم_کننده #حجیم_سازی #خریدارزان #حراجی #خریدآنلاین


2

🕧🕧🕧تیک تاک داریم به پایان فصل نزدیک میشیم پس عجله کنید حراج به مدت محدوده با تخفیف باور نکردنی☠☠
💲💲تخفیف ویژه شگفت انگیز ویژه بانوان عزیز که بدنبال زیباتر شدن خود هستند🌷🌷🌷 ☠☠‌تخفیفات خیلی محدود پس عجله کن💱💱‌
💸💸‌فقط ۳۰هزار تومان 💰💰☠☠☠

◀️◀️همین حالا به تلگرام پیام بده تخفیفات باور نکردنی و کم سابقه◀️◀️ ۰۹۱۲۰۸۸۴۹۲۰


#کلاهگیس_طبیعی #کلاهگیس_مردانه #کلاهگیس_توری #کلاهگیس_زنانه #موی_کوتاه #زیبایی_بانوان #خوشگلترین #موی_کوتاه #پوستیژ_هالیوودی #پوستیژ_سینمایی #پوستیژ_آمبره #پوستیژ_فرق_پوستی #پوستیژ #پرپشت_کردن_مو #پرپشتیمو #پرپشتی_مو #حجیم_کننده #حجیم_سازی #خریدارزان #حراجی #خریدآنلاین


0

🔬
.
.
.مطالعه ی تجربی که اخیرا انجام شد تمرین پرس پا را با اسکوات هالتر در یک دوره 10 هفته ای مورد مقایسه قرار داده و رشد عضلات پایین تنه یکسانی در هر دو مورد مشاهده شده در صورتی که حجم و شدت تمرینات مطابق هم بوده است.[1]. .
▪️بنابراین اگر به دلایلی شما نمیتوانید حرکت اسكوات هالتر را بدون اذیت شدن انجام دهید، پرس پا تمرین جایگزین خوبی به نظر می رسد.
يا طبق گفته هاي قبليمون براي افراد مبتدي بهتره بجاي حركت پيچيده و سختي مثل اسكوات حركتي مثل پرس پا تجويز بشه!
.
.
.
▪️حال از آن جایی که تمرینات با وزنه آزاد جنبش پذيري بهتري دارند و همچنين استرس متابوليك هاي بيشتري توليد ميكنند و از طرفي نيز براي بهبود حركات ورزشي و عملكرد ورزشكاران بهتر و كاربردي تر ميباشد ▪️
.
.
.[2] بنابراین برای بهبود عملکرد ورزشکاران رشته هاي تخصصي اسکوات در بیشتر موارد بهتر از پرس پا عمل میکند[3]. . .
.
▪️اما روی هم رفته، هدف این پست این است که نشان داده شود که پرس پا برای ساختن ماهیچه به اون بی فایدگی که برخی فک میکنن نیست، مخصوصا برای ان هایی که به دنبال یک جایگزین برای اسكوات هالتر هستند.
.
باتشكر #حميد_امني @hamid_amni
.
References:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27735888
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14658137
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26439782
.
باتشكر
.
#حميد_امني .
.
.
. ▪️قهرمان ۷ دوره آسيا
@hamid_amni .
▪️محقق در زمينه فيزولوژي ورزشي و علم تمرين
.
▪️مدرس تربيت بدني دانشگاه صنعتي شريف
. ▪️كپي فقط با ذكر منبع مجاز است
.
.
براي دريافت برنامه از بنده از طريق تلگرام اقدام كنيد👇
T.me/Fitland_plan
.
.
فیتنس #تناسب_اندام. #لاغری #چربی_سوزی #کالری_سوزی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان
#تغذیه_ورزشی #بدنسازی_فوتبال #بدنسازی_فوتسال #فیزیک #زیبایی_اندام #ورزش_در_خانه #ایروبیک #پیلاتس#انگیزشی #آموزش_حرکات_بدنسازی #تمرین_با_وزنه #تمرین_با_وزن_بدن #عضله_سازی #کراس_فیت
#اندام_زیبا #ایروبیک #تمرین_با_وزنه #یوگا
#کات #حجیم_سازی


10

عکسارو لایک کنید که برای تعداد بیشتری عکس باز بشه
تتودائم لب
خطلب,رژلب,حجیم سازی لب
بدون درد,خونریزی ,ماندگاری ۲تا۳سال
قیمت به مدت محدود۱۸۰تومان
۰۹۰۱۶۴۷۲۵۸۷ربیعی
#تتو#تتولب#تتولب_دائم#تتولب_میکروپیگمنتیشن#حجیم_سازی_لب#حجیم_سازی#خطلب#خطلب_دائم#


1

📢📢 حراج تا پایان آذر ماه📣📣
💲💲تخفیف ویژه شگفت انگیز ویژه بانوان 💰💰
👧👧👧‌کلاه گیس کف پوست آمبره👧👧👧
👈قابل حرارت اتو و بابلیس و شستشو میباشد ‌
👈‌قد ۶۰ سانت
☠☠‌تخفیفات خیلی محدود پس عجله کن💱💱‌
💸💸‌فقط ۱۹۰هزار تومان 💰💰
☠☠‌قیمت اصلی ۲۵۰هزار تومان ☠☠
◀️◀️همین حالا به تلگرام پیام بده تخفیفات باور نکردنی و کم سابقه◀️◀️ ۰۹۱۲۰۸۸۴۹۲۰


#کلاهگیس_طبیعی #کلاهگیس_مردانه #کلاهگیس_توری #کلاهگیس_زنانه #کلاهگیسطبیعی #کلاهگیس_فرفری #کلاهگیس_سینمایی #کلاهگیس_روز #کلاهگیس_سینمایی #کلاهگیس_تمام_تور #پرپشتیمو #پرپشت_کردن_مو #حجیم_سازی #حجیم_کننده #حجیم #موبلند #موآمبره #کلاهگیس_فرق_تمام


2

📢📢 حراج تا پایان آذر ماه📣📣
💲💲تخفیف ویژه شگفت انگیز ویژه بانوان 💰💰
👧👧👧‌کلاه گیس کف پوست آمبره👧👧👧
👈قابل حرارت اتو و بابلیس و شستشو میباشد ‌
👈‌قد ۶۰ سانت
☠☠‌تخفیفات خیلی محدود پس عجله کن💱💱‌
💸💸‌فقط ۱۹۰هزار تومان 💰💰
☠☠‌قیمت اصلی ۲۵۰هزار تومان ☠☠
◀️◀️همین حالا به تلگرام پیام بده تخفیفات باور نکردنی و کم سابقه◀️◀️ ۰۹۱۲۰۸۸۴۹۲۰


#کلاهگیس_طبیعی #کلاهگیس_مردانه #کلاهگیس_توری #کلاهگیس_زنانه #کلاهگیسطبیعی #کلاهگیس_فرفری #کلاهگیس_سینمایی #کلاهگیس_روز #کلاهگیس_سینمایی #کلاهگیس_تمام_تور #پرپشتیمو #پرپشت_کردن_مو #حجیم_سازی #حجیم_کننده #حجیم #موبلند #موآمبره #کلاهگیس_فرق_تمام


1

📢📢 حراج تا پایان آذر ماه📣📣
💲💲تخفیف ویژه شگفت انگیز ویژه بانوان 💰💰
👧👧👧‌کلاه گیس کف پوست آمبره👧👧👧
👈قابل حرارت اتو و بابلیس و شستشو میباشد ‌
👈‌قد ۶۰ سانت
☠☠‌تخفیفات خیلی محدود پس عجله کن💱💱‌
💸💸‌فقط ۱۹۰هزار تومان 💰💰
☠☠‌قیمت اصلی ۲۵۰هزار تومان ☠☠
◀️◀️همین حالا به تلگرام پیام بده تخفیفات باور نکردنی و کم سابقه◀️◀️ ۰۹۱۲۰۸۸۴۹۲۰


#کلاهگیس_طبیعی #کلاهگیس_مردانه #کلاهگیس_توری #کلاهگیس_زنانه #کلاهگیسطبیعی #کلاهگیس_فرفری #کلاهگیس_سینمایی #کلاهگیس_روز #کلاهگیس_سینمایی #کلاهگیس_تمام_تور #پرپشتیمو #پرپشت_کردن_مو #حجیم_سازی #حجیم_کننده #حجیم #موبلند #موآمبره #کلاهگیس_فرق_تمام


1

📢📢 حراج تا پایان آذر ماه📣📣
💲💲تخفیف ویژه شگفت انگیز ویژه بانوان 💰💰
👧👧👧‌کلاه گیس کف پوست آمبره👧👧👧
👈قابل حرارت اتو و بابلیس و شستشو میباشد ‌
👈‌قد ۶۰ سانت
☠☠‌تخفیفات خیلی محدود پس عجله کن💱💱‌
💸💸‌فقط ۱۹۰هزار تومان 💰💰
☠☠‌قیمت اصلی ۲۵۰هزار تومان ☠☠
◀️◀️همین حالا به تلگرام پیام بده تخفیفات باور نکردنی و کم سابقه◀️◀️ ۰۹۱۲۰۸۸۴۹۲۰


#کلاهگیس_طبیعی #کلاهگیس_مردانه #کلاهگیس_توری #کلاهگیس_زنانه #کلاهگیسطبیعی #کلاهگیس_فرفری #کلاهگیس_سینمایی #کلاهگیس_روز #کلاهگیس_سینمایی #کلاهگیس_تمام_تور #پرپشتیمو #پرپشت_کردن_مو #حجیم_سازی #حجیم_کننده #حجیم #موبلند #موآمبره #کلاهگیس_فرق_تمام


2

📢📢 حراج تا پایان آذر ماه📣📣
💲💲تخفیف ویژه شگفت انگیز ویژه بانوان 💰💰
👧👧👧‌کلاه گیس کف پوست آمبره👧👧👧
قابل حرارت با اتو و بابلیس و شستشو میباشد ‌
‌قد ۶۰ سانت
☠☠‌تخفیفات خیلی محدود پس عجله کن💱💱‌
💸💸‌فقط ۱۹۰هزار تومان 💰💰
☠☠‌قیمت اصلی ۲۵۰هزار تومان ☠☠
◀️◀️همین حالا به تلگرام پیام بده تخفیفات باور نکردنی و کم سابقه◀️◀️ ۰۹۱۲۰۸۸۴۹۲۰


#کلاهگیس_طبیعی #کلاهگیس_مردانه #کلاهگیس_توری #کلاهگیس_زنانه #کلاهگیسطبیعی #کلاهگیس_فرفری #کلاهگیس_سینمایی #کلاهگیس_روز #کلاهگیس_سینمایی #کلاهگیس_تمام_تور #پرپشتیمو #پرپشت_کردن_مو #حجیم_سازی #حجیم_کننده #حجیم #موبلند #موآمبره #کلاهگیس_فرق_تمام


0

به‌طورکلی گفته می‌شود که ست‌های کمتر از شش تکرارهای برای افزایش قدرت مطلوب هستند و ست‌های با تکرار کمتر از دوازده تکرار برای افزایش حجم عضلانی مؤثر می‌باشند.
تکرارهای زیاد بین بیست‌وپنج تا سی‌وپنج تکرار نیز می‌تواند باعث افزایش حجم عضلانی گردد اگر انقباضات تا سرحد ناتوانی انجام گردد. بنابراین رسیدن به ناتوانی و حجم مناسب تمرین برای افزایش حجم عضلانی موردنیاز است.

#مربی_خصوصی
#تکرارها
#سلامتی
#فیزیولوژی_تمرین
#عملکرد_ورزشی
#اسیدآمینه
#مربی_بدنسازی
#علم_تمرین
#مصرف_پروتئین
#تناسب_اندام
#مربی_آنلاین
#افزایش_حجم
#عضله_سازی
#حجیم_سازی
#افزایش_قدرت
#مکمل_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#رژیم_غذایی
#فیتنس
#مکمل_وی
#تمرین_قدرتی
#علم_تمرین
#بدنسازی
#برنامه_غذایی
#باشگاه_بدنسازی
#فیزیولوژی_ورزشی
#دکتر_طاهرآبادی


3