#دايت_نور_وبس

Instagram photos and videos

#دايت_نور_وبس#lovely#healthyfood#photo#instagood#instagramers#nicefeet#f4f#tbt#beauty#beautifull#تحدي_حرق_500_سعرة#تحدي_متابعات_خلود#دايت_المحبوب

Hashtags #دايت_نور_وبس for Instagram

بعد الغدا رح بلش بتمرين نور 😍
دبكة لمدة 10دقائق ان شاءالله
كل المحبة الك @diet_noor95 😘
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull #دايت_نور_وبس


1

انتهيت من التمرين الممتع المتعب🤣
دبكة لمدة ٨دقايق💃💃
وهتمرن الآن بإذن الله أوربتراك💪
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

غدايا الحمدلله(مشبع جداا وإدمااان)
نفس المجدرة بس بنسويها بصلصلة مع شطة🌶️🍅
٥٠جم برغل و٣٣جم عدس أسود م.ك صلصلة و م.ص شطة
سلطة طماطم
281KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


2

فطوري المشبع الحمدلله🤗
٢٠جم شوفان مع ٧جم حليب بوك بودرة و١جم قرفة
م.ص(٤جم)بذور كتان
٣تمرات صغار(٢٠جم)
بيضتين مسلوقتين
334KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


3

مج قهوة بعد مج المي الدافية على الريق 👌
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull #دايت_نور_وبس


0

صباح الخير والنشاط😙🌼
مابقنعني فنجان القهوة إلا يكون ممتلئ لآخره😁
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


2

#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull #دايت_نور_وبس
بيض
خيار
بندورة
فجل
ملفوف احمر 😋😋


0

سناك الفيلم واخر وجبة الي لليوم👍
١٠٠جم بذور الشمس
584KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


3

غدايا🤗
٤٠جم برغل و٩٠جم عدس أسود سلقتهم سوا لمدة تلت ساعة وبعدها صفيتهم وضفت م.ك صلصلة وم.ك شطة ونصف مكعب ماجي وشوية ميا سخنة ونترك ياخدو ببعض ع النار ولما تجف الميا نطفي وبالهنا والشفا😋
375KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

فطوري الحمدلله😋
٢تورتيلا وحدة محشية جبن فيتا لايت وزعتر
والثانية جبنة ساديه
فلفل وطماطم
شاي أخضر بدون سكر
447KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


4

انتهيت بحمدالله من تمارين كارديو على معدة فاضية
رقص لمدة ربع ساعة
أوربتراك لمدة نصف ساعة
حرقت ٤١١سعرة حتى الآن👍
#تحدي_حرق_500_سعرة
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

يسعد صباحكم بكل خير🌹
شاي ماقبل التمرين
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

غدايا الحمدلله😋
٥٠جم معكرونة مع ٩٠جم عدس أسود سلقتهم وضفت الهم م.ك صلصة طماطم،م.ك شطة مطحونة،١/٢مكعب ماجي
وسلطة
341KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


7

فطوري الحمدلله😋
٣معالق شوفان مع معلقة حليب ورشة قرفة
٣تمرات وبيضتين مسلوقتين
376kcal
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


2

انتهيت من كارديو ممتع جداا على معدة فاضية
حرقت ٤١٢سعرة حتى الآن..
مرروا لليسار للتفاصيل➡️
#تحدي_حرق_500_سعرة
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


8

انتهيت من كارديو على معدة فارغة👍
الحمدلله على نعمتي القوة والنشاط..الإصرار والعزيمة
#تحدي_حرق_500_سعرة
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


4

غدايا الحمدلله😍
سلطة ومعكرونة مع عدس أسود وجزر حرااااق
368KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


2

تمرنت مقاومة بعد الفطور بساعة ونص
أولها إحماء أوربتراك٥دقايق وبعدها تمارين للظهر
وبعدها مشي ١٠دقايق💪💪
اللهم أدم علينا القوة والنشاط
#تحدي_حرق_500_سعرة
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


3

فطوري الرشيق الحمدلله😋
شوفان مع حليب وبذور كتان
٣تمرات وبيضة مسلوقة
256KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


8

انتهيت من كارديو على معدة فاضية💪👍
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


2

يسعد صباحكم بكل خير🌹❤️
قهوتي المعتادة قبل الرياضة💆‍♀️
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


4

عشايا الحمدلله😋
قرشلة وشاي(360KCAL)
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


6

فطوري الحمدلله😋
٣توست مع جبنة فيتا لايت وفلفل أحمر..الثالثة وراء الكواليس🤣
خيار وبيضة مسلوقة
شاي أخضر بدون سكر
مع أصبع قرشلة(٣٠جم) نسيت أصوره
المهم فطوري كان بعد ماانتهيت من تمارين المقاومة
بداية عملت إحماء لمدة ٨دقائق
اليوم كان تمرين للصدر ١٢ تمرين كل تمرين ٣٠عدة على جولتين بثقل ٢كيلو
وبس🤗🤗
الفطور 371KCAL

#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


2

الحمدلله انتهيت من تمرين الكارديو على معدة فاضية
بعدما انتهيت أخذت سناك بروتيني💪تحسبا لتمارين المقاومة بعد نصف ساعة من السناك
مرروا لليسار➡️
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


0

غدايا الحمدلله😋
كفتة بالبرغل😍وسلطة
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


5

صباح الخير😍جمعتكم مباركة..وجمعتنا ثائرة😨
الله يحمي شبابنا اليوم ثالث جمعة للعودة🤗
المهم ماشربت شاي مع فطوري..واجى ع بالي هلأ أشربه😍بدون سكر طبعا
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


0

غدايا الحمدلله😋
كشري بطريقة صحية زودت الدمسة وقللت البرغل😋😋
466KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


0

تمريني على معدة فاضية💪💪
اللهم نشاط وقوة😍
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

فطوري الحمدلله😋
تورتيلا محشية بيضة مسلوقة وجبنة قريش مع فلفل أحمر
خيارتين ومخلل لفت
شاي أخضر بدون سكر
360KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

صباح النشاط والحيوية🌹🌷
قهوتي المعتادة قبل التمرين
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

سناكي🤗
لبن رائب ضفت اله م.ص بذور شيا
100KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


0

تحلاية سريعة ولا ألذ من كدا😋
٥تمرات وسط مع م.ص بذور كتان
م.ك طحينية بيتية
الطريقة⬅️١٠٠جم سمسم أبيض نطحنه ونضيف عليه ماء ساخن حسب القوام المرغوب
إذا عملتو كمية كبيرة هتتضطرو تضيفو زيت زيتون مشان تصمد بالتلاجة لفترة أطول👍
222KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


3

كشري بالبرغل😋😋😋
وصوص حرااااق🌶️🌶️
389KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


5

فطوري الرشيق😋😋
بيضة مقلية ببخة زيت(زيرو كالوري) عليها رشة فلفل اسمر(خربت الشكل😭)
مخلل لفت وخيار فلفل أخضر
٢توست منزلي عليهم جبن فيتا لايت ورشة زعتر
مع شاي أخضر بدون سكر
توست البيت ألذ مليون مرة من الجاهز🍞
200KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


3

الحمدلله انهيت مقاومتي لليوم(يوم منطقة الصدر)
إحماء ربع ساعة
تمارين صدر ربع ساعة ٣٠ عدة على جولتين بثقل ٢كيلو
التمارين بفيديو بثالث صورة
مرروا لليسار للتفاصيل⬅️..
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

اشغلي وقتك بما ينفعك؛ فالأشخاص المشغولون ليس لديهم وقت للحزن..
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


0

يسعد صباحكم بكل خير🌹🌷
سناك الصبح/٤٠جم كراكر وقهوة سادة
162KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


2

مشيت ساعة ونصف تقريبا للبحر😉الجو رهيب🤗
في نصف المسافة أخدت سناك(لبن رائب مع بذور شيا)
آسر نام مع الهدوء والنسمات الحلوة💆‍♂️
مرروا لليسار..➡️
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


5

الطريقة👇👇
١.كوبين دقيق
٢.كوب وربع حليب سائل دافئ أو معلقتين حليب بودرة على كوب وبع ماء دافئ
٣.(م.ص) باكينج باودر
٤.(٢م.ك) خميرة
٥.(٥م.ك)زيت زيتون
٦.(م.ك)قزحة_حبة البركة_
٧.رشة ملح
هنعجن المكونات سويا العجينة هتطلع سائلة شوي ..نتركها تخمر ساعة
نعجنها تاني ونتركها تخمر نصف ساعة
ونعجنها لثالث مرة ونحطها بصاج مناسب ونتركها في الصاج تخمر نصف ساعة
طبعا رشيت رشة زيت(زيرو كالوري)في الصاج عشان ماتلتصق العجينة
وندخلها للفرن على حرارة ١٨٠° نحمرها من فوق لمدة ٧دقايق ومن الاسفل لمدة ٧دقايق
جربوها وهتشوفو الهشاشة😋
طبعا أنا ماعندي قالب التوست فطلع شكلها كدا بالقالب الي عندي
كل شريحة فيها(٧٠كالوري)
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


2

فطوري الحمدلله😋
٣شرائح توست منزلي🍞حاسة نفسي باكل كيك
بيضتين مقليتين ببخة زيت(زيرو كالوري)
خيارة ومخلل لفت وزيتون
شاي أخضر بدون سكر
347KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


6

توست منزلي الطعم ولا أروع هشااااشة😋😋
الأجمل إنه صحي وأنا عارفة إيش مكوناته😍
أنزل الطريقة؟!
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس #دايت_المحبوب


9

اليوم(يوم الأذرع⬅️تراي&باي➡️)💪
إحماء ربع ساعة..تمارين أذرع مدة ربع ساعة كل تمرين ١٥عدة على جولتين بوزن ٢كيلو
مستجدة بالمقاومة الي فترة طويلة بتمرن كارديو فقط
إيديا بترتعش🙌
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


4

قهوة ماقبل الرياضة💪
اليوم خططت لجدول رياضي مريح أكثر من أي جدول مضى
الصبح بعد سناك بسيط إحماء+مقاومة💪
العصر بعد الغداء كارديو🏃‍♀️
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

يسعد صباحكم🌷🌹
سناك الصبح😋(٥٠جم) كراكر وشاي أخضر بدون سكر
إللي عندهم ميزان طعام بيآكلو كل إشي بخاطرهم
من الميزان بعرف الكمية وبقدر أحدد سعراتها عشان أكون مطمئنة😎
200KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس #دايت_المحبوب


9

فطوري الحمدلله😋
توست مع بيضتين مقليتين ببخة زيت(zero calorie)
فلفل وخيار
حليب مع قهوة بدون سكر
#تحدي_متابعات_خلود
347KCAL
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


9

انهيت رياضتي الحمدلله💪
عند الرياضة بقدرش أتراجع..تمرنت وحاسة حالي أحسن نفسيا وجسديا🙌
اللهم قوة ونشاط..عزيمة وإصرار
.
مرروا لليسار للتفاصيل..⬅️
#تحدي_متابعات_خلود
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


7

يسعد صباحكم😘
للأسف اليوم مريضة لذلك مش هتمرن
استبدلت قهوتي بميرمية 😥
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


8

انتهيت الحمدلله بعد الفطور بساعتين من تمريني الكارديو لليوم
قللت تمرين الكارديو لأني ضفت تمارين مقاومة
هتمرن المقاومة بالليل بإذن الله💪
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

فطوري الحمدلله😋 وكاسة حليب مع قهوة بدون سكر
(يوم النشويات)
#تحدي_متابعات_خلود
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


1

غداي 😍
تونة مصفاه من الزيت
ورق الخس
بطاطا مشوية بالفرن 😍
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull #دايت_نور_وبس


1

سناك مابعد التمرين😋
زبادي مع م.ص بذور شيا (95KCAL)
اتمرنت ٥دقايق أوربتراك كإحماء
بعدها أتمرنت ١٣دقيقة مقاومة للجزء العلوي
الحمدلله انجزت
#lovely #healthyfood #photo #instagood #instagramers #nicefeet #f4f #tbt#beauty #beautifull  #دايت_نور_وبس


5

The end of the page